秦怡养生秘籍

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10位国医大师的长寿秘方

10位国医大师的长寿秘方作者：来源：《养生大世界》2015年第05期中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。

国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。

下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。

邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。

二是饮食有节，起居有常。

三是要运动，每天早上打八段锦。

他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。

这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

”朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。

做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。

每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血相关。

气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。

“我吃的膏方主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。

提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。

”颜老说。

陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。

陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。

”他每天都会吃两个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。

每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。

习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”）长寿秘方：枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。

陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长）长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。

遵生八笺

《遵生八笺》中祛病延年十六妙诀分析这是一套方法简便，朴实无华，动静相兼，行之有效的优秀传统导引养生功法。

此套功法在民间流传甚广，早在明朝高濂所著的《遵生八笺》养生奇书中就有记载。

由于其确有修身养性，祛病延年之功效，故而也被《修龄要旨》、《类修要诀》、《红炉点雪》等导引养生书所辑录。

十六妙诀谱文水潮除后患，火起得长安。

梦失封金匮，形衰守玉关。

鼓呵消积聚，兜礼治伤寒。

叩齿牙无疾，升观鬓不斑。

运睛除眼翳，掩耳去头旋。

托踏应轻骨，搓涂自美颜。

闭摩通滞气，凝抱固丹田。

淡食能多补，无心得大还。

释解一、水潮除后患谱诀：津液频生在舌端，寻常漱咽下丹田，于中畅笑无凝滞，百日功灵可驻颜。

功法：每日清晨睡醒后，即可盘膝端坐于床上，凝神定气，心无所虑，舌尖轻抵上腭，收腹提肛，闭口调息，口中津液自然产生，等到津液满口后，鼓漱三十六次，分三次慢慢吞咽，随着呼气，用意念送至小腹部丹田处。

每次下咽须汩汩有声，如此，每日清晨练习三遍，即可从事其它事宜。

作用：此套功法发展甚多，并被许多养生功法所吸纳，如流传的“吞津功”，如能长期坚持研练，则五脏之火不能上炎，四肢的气血流畅无阻，不生疾病；并且精力旺盛，容颜润泽，虽年老也不会感到体力衰弱。

二、火起得长安谱诀：阳火须知自下生，阴符上降落黄庭，周流不息精神固，此是真人大炼形。

功法：每日夜半子时和中午午时，在床上盘膝端坐 (如在其它地方得有垫子)，意想真火从脚底涌泉穴内生。

意念此火先从左脚底涌泉穴内起，经左大腿内后侧上行督脉，至脑后玉枕穴，再过泥丸(百会穴)，经任脉降人腹部丹田内，如此运行三遍；再用意念此火由右脚底涌泉穴内起，依上述运行路线运行三遍；最后存想真火从尾间内生，沿督脉上升，复由任脉下行至腹部丹田。

如此亦运行三遍，意守丹田穴5—10分钟后，再缓缓收功。

作用：此套功法后来道家修行者将其演化为“青松不老功”。

坚持长期研练，则百脉通畅，五脏无滞碍，四肢健壮，内气充盈，而百骸安宁，自可精神百倍，长久安康了。

秦怡陶玉玲黄婉秋等老戏骨唱《青年友谊圆舞曲》

秦怡陶玉玲黄婉秋等老戏骨唱《青年友谊圆舞曲》《青年友谊圆舞曲》既是1950年代著名的集体舞曲和青年熟悉的一首经典歌曲，又是历年团组织活动首选的集体舞曲，可以说是跨越时代的流行，青春记忆的时尚。

央视《起航2014》新年特别节目《青年友谊圆舞曲》演唱：秦怡、陶玉玲、李明启、黄婉秋、卞小贞、肖雄▲温馨提示：建议wifi环境下观看视频。

真的太温馨，太怀旧了！发给圈子里的朋友们都看一看！大家都会感激您的~同时，看到这几位德艺双馨的老艺术家们，在台上自信大方，优雅美丽，神采奕奕，真是令人感到高兴，又十分羡慕！虽然这几位老艺术家都已年过花甲，最年长的已年过九旬，但在她们身上，老这件事显得那么风轻云淡。

她们有什么秘诀吗？下面就和新老人（ID: xinlaoren）一起来看看这几位老艺术家的养生秘诀和心得吧，教您优雅到100岁！不发脾气，看开人生秦怡（96岁）秦怡，1922年生，著名演员艺术家。

代表作品有《马兰花开》《上海屋檐下》。

临近中年失去爱人，同时照顾病重的儿子，不久又痛失爱子，但这一切没有让她终止自己的演艺事业，更没有摧垮一个柔弱的女子！她说“我已经90多岁了。

人生就好像一个时钟，总有停止的时候。

但我觉得自己还有很多事要做，不想停下来。

”秦怡谈养生90多岁的秦怡精神矍铄，这和她常年坚持保养是分不开的。

秦怡说：“心态跟方法，还有不要老发脾气。

我的心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，没有什么好日子，但是心态平衡很重要，没有什么要我生气的，我本身脾气就比较好，又属于那种马大哈的性格，虽然我家庭里边也有很多的问题，人多，之前孩子又有病，但是比较想得开。

”别把自己当病人陶玉玲（84岁）陶玉玲，1934年生，凭借《二泉映月》《归宿》《霓虹灯下的哨兵》《柳堡的故事》《任长霞》等影视作品，而被人熟知。

五十多年前，她是甜美形象风靡全国的“二妹子”，也是第一代“国民媳妇”。

陶玉玲谈养生然而在电影事业上有着杰出贡献的陶玉玲，却是三次患癌症。

命解老艺人秦怡的非凡人生

命解老艺人秦怡的非凡人生在2012上海国际电影节上，90高龄的老艺人秦怡说过一番感人的肺腑之言：“《暴走妈妈》让我想到自己，我感觉世界上妈妈的心都是一样的。

我也曾经有个患病的孩子，那时我想，有一天我坚持不下去了怎么办，但最后无论怎么艰辛我都在坚持，因为我是他的妈妈，我挺起胸膛，告诉自己我是母亲。

”从这番话语中我们就不难理解秦怡这位老艺术家为啥艺术成就卓越，能当选中国十大女杰、中国非凡女人，能荣获第18届金鸡百花终生成就奖了。

那么，从命理上讲，其命理原由在哪呢？方舟周易认为，主要有以下四大方面：命主姓名:秦怡出生地:上海。

出生公历：1922年2月4日；农历：一九二二年正月初八日申时。

枭枭日元伤坤造辛辛癸甲(日空辰、巳)酉丑卯寅劫比伤食才财官杀大运壬寅癸卯甲辰乙巳丙午丁未戊申己酉岁数0 10 20 30 40 50 60 70年份1922 1932 1942 1952 1962 1972 1982 1992一、食伤强旺，技艺超人，是秦怡事业成功的基石。

在八字命理中，食伤旺代表联想丰富，心思细腻，创新思维能力强，具有潜在的表演天赋，表演能力出众等。

秦怡全局中日坐食神，说明命主领悟能力较强；时透伤官，说明命主的艺术才华能得以充分地展现。

因此，现实生活中的秦怡自幼就对文艺产生浓厚的兴趣，当时还在上海中华职业学校读商科的时候，她就曾参加话剧《放下你的鞭子》的演出。

之后一步一步走向成熟，最终达到功成名就。

二、癸水源足，意志坚强，是秦怡事业成功的保证。

秦怡命局中日主癸水看似柔弱，但却有丑酉合金强旺之印星为源，说明命主表面是一位柔弱女子，而实际上极具韧性，有坚强的意志和惊人的毅力。

在现实生活中具体表现在三个方面，其一、对待家庭背景，命主虽出生于封建大家庭，但却勇敢地离开了自己的封建大家庭；其二、对待亲人离别，在其丈夫金焰弥留之际，秦怡一方面力尽妻子的责任，精心护理金焰，另一方面，十多个日日夜夜，白天在棚里演鲁妈，夜晚病床边陪伴丈夫，直至金焰离开人世。

六位百岁老人的排毒养生方

六位百岁老人的排毒养生方很多人都认为,只有爱美的女性需要经常排毒。

实际上,所有的人(尤其是上了年纪的人)都需要排毒。

这是因为,人会得病的最主要原因是体内含有各种毒素。

如果清除或减少这些毒素,人的身体就会保持健康,并取得延年益寿的效果。

下面就介绍6位百岁老人的排毒养生方。

1禁食排毒养生法。

重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时仍精神矍铄,头脑清晰,听力也没有减退。

在她过百岁生日的时候,有人向她请教长寿的秘诀,老人笑着回答说,她每年总有两到三天不吃饭,只喝水,这样可以取得清肠排毒的效果。

专家点评:人们若每隔一段时间就禁食1～3天,可以排除肠道内的食物残渣和宿便,从而起到排毒养颜、延年益寿的作用。

人们在禁食过程中可每天饮用一些新鲜的果蔬汁,在禁食结束后的数日内应少食多餐,不可过量进食,以免破坏禁食带来的排毒效果。

2刮痧排毒养生法。

广州市荔湾区104岁的李淑贞老人每月都要刮一次痧,每次刮痧30分钟左右,直至背部皮肤的颜色变成紫红色为止。

她认为,刮痧可以去除人体内的毒素。

如果在晚上刮痧后再入睡,第二天就会感觉特别舒适。

专家点评:刮痧是一种以中医皮部理论为基础,用器具(如刮痧板、牛角、玉石等)在皮肤相关部位刮拭,使局部皮肤发红充血的疗法。

中医认为,这种疗法具有排毒祛邪、疏通经络、活血化瘀、清热解表、行气止痛、健脾和胃的功效。

人们若经常刮痧,还可起到调理经气、解除疲劳、增强免疫力的作用。

3通便排毒养生法。

通便排毒养生法在百岁寿星中很流行。

著名的长寿画家王康乐(享年100岁)就十分推崇这种养生法。

他从不憋便,每天大小便的时间很有规律。

王康乐认为,人们即使没有便意,也应每隔三、四个小时去排空小便一次。

他说,如果人在小便时尿液通畅而清净,就表示体内的水液代谢很正常。

专家点评:在正常情况下,人体每天摄入的营养物质与排泄的废物之间应保持一个平衡的比例。

但在现实生活中,由于工作紧张、心理压力大、饮食结构不合理、运动量少等因素的影响,许多人的排便次数都会逐渐减少。

药补不如食补，食补不如神补，养生之道，养神先行

药补不如食补，食补不如神补，养生之道，养神先行《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从何来”。

精神养生是指通过调节情绪，使心态平和乐观开朗豁达，以达到健康长寿的目的。

神补是通过自我管理，掌控自己的身体和欲望，让身体达到阴阳平衡的目的。

古代神医扁鹊主张“养心先调神”，他提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。

人生，只有让精神健康和身体健康完美融合，才是阴阳平衡的完整理念。

1、养生先养神人生自是有情痴，要做到“养心调神”非常不易。

而情绪活动与身体的健康却联系得十分紧密。

也就是说，人的心理精神因素对身体健康有超过生理因素影响的程度。

从事临床内科50年的朋友说，很多的病都是由情绪心理造成的。

比如心因性的头痛及消化化不良等。

再比如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重，也与心理因素有密切联系。

“我没有什么养生秘诀，非要让我总结，只能用一句话来说，那就是心态平和、常用脑子、手脚常动、管住嘴巴和定期查体。

”中医泰斗李辅仁，97岁的时候，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚底气十足，长寿的秘密“恬淡虚无，真气从之，精神内守”。

“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。

” “我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，只在事业上不断努力。

” 他一直本着“将心比心”的原则做事，多做些好事少些遗憾。

2.养神情绪先调整传统医学所称的“情志”，指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪反应。

七情是指喜怒忧思悲恐惊。

情志养生法，是指自己通过对情绪的自我调节将心情调节到最佳状态而健康长寿的方法。

谁的人生都是不如意事十有七八，就看你的心怎么想，再苦再难也要往前走。

那就要看得开想得开放得下，“怎么过都是一天，” 笑比哭好。

喜怒哀乐由心生，人生要快乐，心就先快乐！现代医学实验证实，不良情绪是“促癌剂”。

如果长期处于不良心理因素的影响中，患各种疾病的几率就会大大增加，甚至会导致癌变。

林清玄说“这世间真的有人找到过幸运草吗？也许，世界上根本没有幸运草。

步行使秦怡战胜了癌症

言，秦恰活不长了。因当时正值文革期间，刚刚做
此外，保持乐观向上的心态，也是战胜癌症必不可少的重要因素。邓颖超同志在听说秦怡患了肠癌以后，曾给秦怡写了一封信，信上说： “ 既来之，则安之。要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。” 这封信给了秦怡巨大的鼓舞，坚定了她战胜病魔的信心。后来，每当提起自己战胜癌症的经历时，秦怡总是颇为感慨地说： “ 最重要的就是心态好。始终保持乐观向上的情绪，就可以调动体内的积极因素，增强抵抗力，这样病魔的虎
威就被压下去了。” 编辑／窦大维
完肠癌手术没多久，秦怡就动身赴干校参加劳
动，这一去就是两年。就在这两年的时间里，秦恰
的癌症竟然奇迹般地痊愈了。如今，已经９１岁高
龄的秦怡，还经常出现在观众面前。那么，秦恰有
哪些养生绝招呢
步行是秦恰重要的养生方式。时至今日炼时，应将身体的重心放在所踏出的脚上，同时上身微微前倾，并随着迈步使身体轻微地摇摆。这样的步行姿
势，能够取得更好的锻炼效果。
十台得了癌症。那是文
化大革命开始时，即１９６６年，年仅４４岁的秦恰患上了肠癌，接受了手术治疗。术后，医生曾断
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最好的补药。世界卫生组织最新的一项研究报告表明，大约有三分之一的乳腺癌、泌尿系统和消化系统的癌症患者是由于缺乏运动才患病的。而

清风大夫讲如何保养精气神如何改变我们的生活中医理念下的饮食日常居处风水与养生12条

清风大夫讲如何保养精气神如何改变我们的生活中医理念下的饮食日常居处风水与养生12条这堂课也很重要，原先咱们说的都是一些理论、一些概念，那么这次咱们讲些实用的东西。

既然精气神对我们这么重要，同时由于我们各种不良的生活方式啊，还有各种际遇啊导致我们精气神不断地被损耗，那么我们就应该知道如何保护精气神，如何减少损耗。

精气神是我们的三宝嘛！就像我们的钱财一样，如果没有钱财，在社会上寸步难行，那么没有精气神，对于我们生存来说，寸步难行。

精气神弱，我们生活质量就低下，只有我们精气神足，我们的生活质量才会高，才会有保障。

精气神，精力旺盛，有气力，思考敏锐，记忆力好，心情舒畅，这些都必须有精气神作为保障。

大家应该看了一下这个诊室公告，关于讲课内容的预告，简单给大家说一下。

今天主要从五个方面来谈，第一个就是要告诉大家，能够非常有效保护我们精气神的五条原则，这个我写了是法宝了嘛！就是要告诉大家这五条原则非常重要。

那么第一条原则是少思少欲；第二条原则是少生气少忧郁少抱怨；第三条原则是生活中要动静结合；第四条原则是平淡的饮食；第五条原则是顺其自然。

那么可能还有其他的，比如保持心情舒畅啦，得了病了遇到事情了要心神稳定啦，象这些都是，但是说我们今天着重从以上五点给大家论述一下。

先是这样吧，大家接触的养生书也很多，比方说各种经络的书啊，教大家敲敲胆经啦，疏通一下经络呀！吃某种东西呀，黑木耳呀，这个黑豆啦，山药粥啊！山药芡实粥啦，桂圆膏啦，这样的东西，大家看到这方面的健康的书籍也很多，揉腹啊，推腹的这种疗法，按摩，刮痧，健身，跑步，这些都是健身的方式，这些东西我就不谈了，主要我想谈一下保护我们精气神的核心的方式是什么。

中国历来的养生书籍，里面说的，尤其开篇说的都很明确，也真正能够护养我们气血，能够让我们精神旺盛，无外乎刚才举的五点当中的某些关键要素。

那么下面我就逐条给大家论述分析为什么是这些。

一、少思少欲第一条少思少欲是保护精气神的第一个法宝。

李青长寿秘诀养生100条秘方

长寿秘笈养生100条秘方2020年12月6日又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。

这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方：第一集01.千保健，万保健，心态平衡是关键。

02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。

04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

05.要想健康快活，学会自己找乐。

06.妻贤夫病少，好妻胜良药。

07.祸从口出，病由心生。

08.好人健康，恶人命短。

09.性格开朗，疾病躲藏。

10.房宽地宽，不如心宽。

第二集11.人有童心，一世年轻。

12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

13.一日三笑，人生难老。

14.笑口常开，青春常在。

15.哭一哭，解千愁。

16.有泪尽情流，疾病自然愈。

17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18.先睡心，后睡眼。

19.药补食补，不如心补。

20.饭养人，歌养心。

第三集21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

25.若要百病不生，常带饥饿三分。

26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

27.每餐留一口，活到九十九。

28.常吃素，好养肚。

29.宁可无肉，不可无豆。

30.吃米带点糠，营养又健康。

第四集31.三天不吃青，两眼冒金星。

32.宁可食无肉，不可饭无汤。

33.饭前喝汤，胜过药方。

34.吃面多喝汤，免得开药方。

35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

37.晨吃三片姜，如喝人参汤。

38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

39.萝卜出了地，郎中没生意。

40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

第五集41.吃了十月茄，饿死郎中爷。

42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

杨绛和秦怡的活法可过百岁长寿不是梦我们也来试试吧

杨绛和秦怡的活法可过百岁长寿不是梦我们也来试试吧称得上先生的才女杨绛活到了105岁，称得上最美女演员的秦怡活到了100岁。

有人说，她们生活好，不是！她们都历尽坎坷和磨难。

有人说，她们环境好，不是！她们都是在孤独中度过后半生的。

有人说，她们基因好，也不全是，她们都是得益于后天的自强不息。

她们的活法，完全可以复制到每个人身上，就看你能否做得到。

～1～用脑～精神有寄托，破解孤独的妙方。

人老了，会逐渐脱节社会、脱离人群，难免产生孤独寂寞，滋生衰老的焦虑；其实主要原因是，脑子里空了心空了。

让心情开朗起来，让灵魂豁达开放，必须使脑子里有精神寄托，让脑子动起来，不能生锈，那么唯一的办法是用脑。

活到98岁的著名的文学家季羨林说过：“要经常让脑筋活动着，用脑伤神旧说法已经不能成立，应改为用脑长寿。

”杨绛先生用脑的办法是：读书。

杨绛的老伴钱锺书去世后，唯一的女儿也先她而去，杨绛独自在旧居中过了18个年头，破解孤独的办法就是读书。

杨绛读书领域广阔，她每天早晨锻炼后，就潜下心来读书写作，整理钱锺书遗留下的书稿，在灵魂中与亲人相依相伴。

读书，可以使人的灵魂游历在更广阔的世界里，读书如泉水，滋润着干枯的心田，通过读书寻找精神寄托，心满了孤独感就无处藏身。

秦怡用脑的办法是：当演员。

秦怡的感情生活并不幸福，没有爱的丈夫因为喝大酒，身体几乎不能自理，秦怡违情照护他到死，还有一直照顾精神病的儿子到死。

这些耗费了她的青春年华，老年后她战胜孤独的办法就是当演员演电影，把全部心灵都投入到热爱的电影事业中，驱逐了孤独寂寞。

秦怡95岁时，还亲身以导演和主演的身份登上了青藏高原，用不竭的生命活力，拍摄了一生最后一部电影《青藏高原》。

让心灵与情趣，能够和谐地统一起来，是战胜老年孤独的灵丹妙药。

～2～动身～肌体有活力，延缓衰老的钥匙。

托尔斯泰说：“生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

”运动，可以使身体的活力增强，使血液循环保持畅通，使肌体中的毒素得以排除，使精神矍铄。

《践行群众路线的好榜样》美丽人生《秦怡》观后感2篇

《践行群众路线的好榜样》美丽人生《秦怡》观后感1 为他人”----为了他人而活着，观看系列片《践行群众路线的好榜样》美丽人生《秦怡》看着荧幕上这个年近花白的老人，我的心被深深的“震动”了，且久久不能平静。

昔日的影坛红星，今日的伟大母亲。

经历了诸多磨难她，究竟是怎样的力量支撑着这一位满头白发的老人一路走来。

我想只有内心“美丽”的人才能做到。

曾被周恩来总理誉其为中国最美的女性，秦怡的美不仅美在外表更美在内里，她人善、心美、人生壮丽，堪为做人之大美。

她家有病儿需要照顾和治疗，自己也患有多种疾病，医疗费用开支很大家里积蓄并不多，可是她却说：“如果我现在只有20几岁，我一定到灾区的前线去当志愿者，但是我老了，我也要为灾区出一份自己的心意，捐献人民币20万元，”而这20万元是她当时所有的积蓄！她本该颐养天年，却激情四溢，干劲十足，四处奔走成为慈善和公益的爱心先锋。

看了短片我思考良久，终于明白，为什么周总理这样赞美她，她不愧是中国最美丽的女性！对我触动比较大的，秦怡90高龄了还这样斗志不减，为什么我们还这么年轻，工作的时候也有偷懒的念头呢？其根本原因还是党性不纯，信念不坚，志向不高。

我要学习秦怡对党无比坚贞的信念，对党的无限忠诚，无私的共产主义精神！和秦怡相比我是多么的渺小，多么的不足啊。

“革命者都是年轻的”！难怪秦怡虽经历无数风风雨雨，但是依然在脸上看不到年轮的痕迹，仿佛青春会在她身上永驻，那是她内心的美丽照映在脸上的结果。

作为我们每一个共产党员，在举起右手宣誓时，都会作出“为了党和人民的利益，不惜牺牲自己的一切，甚至是生命”的庄严承诺。

当实际生活中往往会忘记自己的承诺，忘记自己是共产党员，系列片《践行群众路线的好榜样》这是人民对优秀共产党员最好的评价。

是给我们每个党员上了一堂深刻的教育片，愿每一个共产党员都能在优秀共产党员先进事迹的感召下，立足自身的岗位，积极展开创先争优活动，以最有效、最感人的实际行动，展现共产党员的风范，为党旗增添光彩，成为人民真正的好儿女。

94岁秦怡的养生秘诀

94岁秦怡的养生秘诀秦怡是中国著名演员、艺术家，2009年10月17日获得第18届金鸡百花终生成就奖。

今年已经94岁了，她究竟是怎么养生的呢，不妨和店铺一起来了解下94岁秦怡的养生秘诀，欢迎大家的阅读!94岁秦怡的养生之道秦怡(1922.1.31——)女，中国著名演员、艺术家。

2009年10月17日获得第18届金鸡百花终生成就奖。

温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿……这，是92岁高龄的我国著名电影表演艺术家秦怡留给大家的印象。

近年来，秦怡频频出现在为地震灾区义演、为失学儿童募捐等公益事业的舞台上。

虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。

不了解内情的人，以为秦怡身体一直很好。

其实，40多年前，秦怡曾动过一次大手术。

那是1966年的春节，她被查出患上了肠癌，很快就接受了手术治疗。

术后，一位医生断言，秦怡活不长了。

邓颖超同志闻讯后，专门给秦怡写来一封信，信上说：“既来之，则安之。

要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。

”这给秦怡以巨大的鼓舞，坚定了她战胜疾病的信心。

手术后没多久，她就动身赴干校参加劳动，一去就是两年。

两年时间里，她的病情不仅没复发，而且奇迹般地痊愈了。

回忆起这段经历，秦怡颇为感慨地说：“主要是心态比较好，始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。

从此，我也开始更加珍惜健康了。

”她希望通过媒体告诉那些身患疾病的读者，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。

“乌云过去就是黎明，灿烂的明天就在前头!”秦怡养生秘诀一、运动健身：拥有健康的身体，跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的，青少年时代的秦怡喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢，不过动静结合、有张有弛，这才是秦怡养生之道的关键所在。

谈到自己现阶段的健身之道，秦怡微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。

有一种美丽叫做秦怡

有一种美丽叫做秦怡她是20世纪30年代人眼里的闺中仙子，风姿卓绝，仪态万方；她是50年代人眼里的中国母亲，温良贤淑，雍容自持；她是80年代人眼里的坚强女性，饱经风霜却依然故我。

传奇而坎坷的人生，风华绝代的容貌，是大众对她的感觉。

她曾被周恩来总理称赞为中国最美丽女性，曾被施瓦辛格称赞为心目中最伟大的母亲。

秦怡这两个字，已经变成了中国电影的一枚标志。

见过她的人都说她很美，即便岁月也夺不走这份光华。

究其原因，上影集团总裁任仲伦如此评价：“以韧性迎接磨难，让苦寒成就气韵，秦怡就是德艺双馨的代言人，她正延续着的，既是一曲流光溢彩的艺术篇章，更是一首穿插着坚忍音符的心灵之歌。

”舞台是最后一方天地旁人眼中，秦怡总也闲不住。

迈入90岁高龄后，她非但没有清闲下来颐养天年，反而忙得不可开交。

电影《青海湖畔》从筹备到开拍，事多芜杂，她全程亲力亲为。

电影讲述了青藏铁路建造的大背景下，工程师与气象专家的故事。

秦怡也像片中人那样，一笔一划勾勒出剧本，一点一滴在高原上挥洒汗水。

有人问她年事已高是否经得住身体劳顿，秦怡的回答透着一股子豪迈：“估计今年到明年总归还活着，那就不退缩，去干吧。

”作为一名演员，舞台是她最后一片天地。

1922年，秦怡生于上海一户富足人家。

16岁时，她离家奔赴抗日前线，却因缘际会踏上舞台，与文艺结下一世情缘。

随后，岁月慷慨赠予了这位美人辉煌夺目的艺术成就。

上世纪40年代，甫登话剧舞台的秦怡，就成为当时最受欢迎的演员之一。

抗战大后方的重庆舞台上，她与白杨、舒绣文、张瑞芳并称为“四大名旦”。

抗战胜利后，24岁的秦怡主演了她第一部故事片，由吴永刚编导的《忠义之家》。

而后与赵丹合作《遥远的爱》成为她的扬名之作。

新中国成立后，秦怡进入上海电影制片厂，其事业也步入黄金期：《女篮五号》、《青春之歌》、《铁道游击队》、《林则徐》、《雷雨》、《海外赤子》……佳作连连皆上品。

两年前，秦怡将自己70多年演艺生涯的随笔集结成书，取名《跑龙套》。

养生秘籍延年益寿

养生秘籍延年益寿随着生活水平的提高，人们对健康问题的关注度也越来越高。

在繁忙的现代生活中，更多的人开始关注如何延年益寿，保持身心健康。

本文将介绍一些养生秘籍，帮助大家延年益寿。

一、合理饮食饮食对于人体的健康至关重要。

养生秘籍中，合理饮食被视为延年益寿的重要因素。

首先，多吃新鲜蔬菜和水果，保证身体获得足够的维生素和矿物质。

其次，减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免肥胖和相关疾病的发生。

此外，注意饮食的平衡，合理搭配主食、蛋白质和脂肪的摄入量，保持身体的机能正常运转。

二、适量锻炼养生秘籍中，适量锻炼也占据重要地位。

科学研究表明，适量的运动有助于增强身体的免疫力，提高心肺功能和血液循环，延缓衰老过程。

瑜伽、跑步、游泳等有氧运动被认为是延年益寿的好方法，可以选择适合自己的运动方式，并坚持下去。

此外，长时间久坐的人群可以通过间断性的站立、伸展运动来改善血液循环，缓解长时间久坐所带来的健康问题。

三、良好的睡眠质量良好的睡眠是延年益寿的秘诀之一。

睡眠不仅能够恢复身体的体力和精力，还有助于增强免疫力，并对抗衰老。

为了获得良好的睡眠质量，建议大家保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境。

晚上避免摄入过多的咖啡因和糖分，放松身心，保持平静的心态，有助于入睡。

四、心理健康调节心理健康调节也是延年益寿的重要因素。

长期的压力和负面情绪不仅会影响心理健康，还会对身体健康产生负面影响。

养生秘籍中，建议大家积极面对生活中的压力，并采取适当的方式进行调节，如寻求支持、学习放松技巧、培养兴趣爱好等。

保持愉快的心情，有助于维持身心的健康和延年益寿。

五、保持社交活动保持良好的社交活动对于延年益寿也起到重要的作用。

与家人、朋友和社会团体的交流互动，有助于改善心情、减轻压力，并提供支持和帮助。

研究发现，孤独感和社交隔离与健康问题有关，因此，积极参与社交活动，维系人际关系，对于身心健康都有积极的影响。

养生秘籍延年益寿，需要我们从日常生活中的方方面面进行调整和改善。

秦怡养生的秘诀

秦怡养生的秘诀新凤霞说秦怡是我国演艺界最美丽的女人，施瓦辛格也说秦怡是他崇拜的中国影星，那么90多岁美人秦怡不迟暮的养生秘宝是什么呢，店铺现在就告诉你秦怡养生的四个诀窍，快来看看这篇文章了解详情吧。

秦怡养生的四个诀窍1、精神上永远乐观谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。

秦怡老师说，我们有四种年龄，分为自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。

出生和生理年龄我们是没有办法选择的，人的年龄慢慢变大也是情理之中的，但是心理和社会年龄的可塑性就是非常大的了。

人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。

我就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，我都尽量保持开朗、乐观。

50岁时，我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。

一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。

2、心态平衡是健康的基础心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。

我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。

面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。

希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。

3、饮食“三控制”秦怡老师还说，她到了60岁以后，饮食方面做到“三控制”，这也是她的养生之道，三控制指的就是，控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。

我们尽量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。

饮食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。

而且有一点很重要的是，我非常注意身体的排毒这方面，橄榄油不仅可以帮助消化，还能预防便秘，减肥效果卓越。

秦怡：豁达心态善调适

当时被推为影帝。孩子小的时候，因秦恰夫显得温文尔雅。她穿一身深紫色碎花套裙装，口和名演员，领妇两人经常外出演出、参加四清和农村劳动而无法照顾，使性格内向，１岁时得了精神方面的致到６疾病，多次医治，在２０年３经后０７月去世。 “ 弟 ” 远行了，秦恰的痛楚之情难以言小表。但她很快调整心态，自己从悲伤的阴影中使走出来。 “ 小弟走了，我还得很好地活下去！天一
秦怡的家族与中医和西医结缘的不少。新
中国成立初期调到北京在卫生部当顾问的沪上
名中医秦伯未是她
渣
瞽
一
的伯父，而从事西医工作的家里也有
好几位。每当家人有病，请中医诊脉
１平方米左右的客厅，向南开，照很好。四２窗光还是请西医看病，常引起争论。秦恰说，病不断常疾周摆放一个个柜子，当中的空间，了摇椅、摆圈手椅、地发生，情有轻有重，了病情危重，好的医生病到再
术成就的证书，屋里堆了许多杂物。
把茶水端到每位客人面前后，秦怡坐下来。
刀，开刀后４年了，文化大革命 ’ ２ ‘ 中那么苦，劳动那么重，心里头想，么癌不癌的，掉拉倒！样一什癌这
问到健康，她告诉我们，自己现在没有什么大来，就很少考虑。这倒是救了我！也 ”术后，常要拉经

孙子智慧与养生之道初探

孙子智慧与养生之道初探虞先泽《孙子兵法》简称《孙子》是一部智慧之书，博大精深、丰富而深刻的科学哲理，主要特征是经世致用，它广泛应用于经济、外交、医学、体育等众多领域，永葆其新鲜的生命力。

近年我国中医学在国内外复兴，吸引我们对孙子兵法功能治病养生的探索。

由“孙子兵法与中医行医关系刍议”一文发表后，如今再试图从孙子的治军理念与中医养生理念谋合，如“攻敌攻心”，“地势之助”，“贵在习练”，“生活有序”，“自保全胜”等进行探讨，从管中窥豹的方式，揭示孙子智慧在中医养生领域的应用，愿与感兴趣的同仁们进一步探讨求教。

一、攻敌先攻心，修身重养心春秋时期，兵圣孙武在《军争篇》明确提出“三军可夺气，将军可夺心”的主张，并论述一系列基本方法，诸如“上兵必谋，其次代交”。

要求首先斗志斗谋，从心理上打乱敌人的决心和部署，然后一举消灭。

随着《孙子兵法》的流传，这些方法成为后世兵家克敌制胜的法宝。

广为流传的诸葛亮三气周瑜。

即为一例。

《孙子》的攻心之法在医学领域也有着广阔的用武之地。

兵家攻心，旨在扰乱敌人的正常心理状态；医家攻心，重在恢复患者的正常心理状态。

《黄帝内经》指出：“百病生于气。

怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。

”可见，情绪波动剧烈或持续过久都可能影响身体内脏肺、气、血的生理功能，导致疾病发生。

中医理论认为，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种心情，既可因偏激而致病，又可因彼此调济而养心，所以有“心情胜情、以情制情”方法，通过刺激和调节心理状态，从而抑制或排遣不正常情绪，最终控制和战胜身心。

取得成功的实例比比皆是。

现代保健医学认为，心理因素对健康与寿命的影响远远超过生理上的衰老变化，每个人生理上的区别不是很大，而心态上的差别却是很大的，有的人对社会，对待同志和生活抱着积极乐观的心态，其结果一定是身体健康长寿、生活快乐、家庭和睦，事业成功，反之抱着悲观心态打发日子，其结果必然是失去健康，生活烦恼和事业失败，这就叫“黄金定律”。

秦怡,永恒的美丽

秦怡：永恒的美丽■人物名片：秦怡，生于1922年1月，女，中国著名演员、艺术家。

历任上海电影制片厂演员、上影演员剧团副团长。

是中国影协第二至五届理事、全国文联委员和全国政协委员。

她始终不渝的美貌令人惊叹，人们称她为“秦娘美”“东方舞台上的英格丽·褒曼”，周总理甚至赞美她为“中国最美丽的女性”。

2009年10月17日获得第18届金鸡百花终生成就奖秦怡。

其表演细腻、质朴、自然，具有东方女性的神韵。

秦怡，一代银幕红颜，芳华绝代。

翻阅秦怡的故事，就如同翻阅中国电影发展史。

《女篮5号》中的林洁、《青春之歌》中的林红、《铁道游击队》中的芳林嫂、《林则徐》中的渔家女、《雷雨》中的鲁妈……当观众纷纷为这些优雅或伤感或热烈或浪漫的女性形象唏嘘慨叹时，有多少人能够看到那美丽背后的苦难，那芳华下面的无尽深渊？◆经典看点：1．真爱不渝秦怡的明星故事很传奇，家庭生活却有点悲凉，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦，不幸的影子总伴随着她。

秦怡经历了常人无法想象与承受的困苦艰难，始终以无悔的坚强与执着支撑起残缺破碎的家庭。

回忆起携手“电影皇帝”金焰，秦怡还是一脸幸福，她说金焰是个什么都会做的大才子，无论是车工、刨工，还是织毛衣、做饭样样拿手。

1947年，25岁的新星秦怡与37岁的电影皇帝金焰喜结良缘。

这是一件轰动当年文艺圈的大喜事。

郭沫若、吴光祖等等知名文化人士都出席了他们的婚礼。

第二年，秦怡和金焰的儿子金捷出生。

后来，金焰因大量喝酒，身体每况愈下，引起了胃出血。

在1962年做完手术后，他留下了综合性倾倒症，在病床上一躺就是20多年。

秦怡悉心照料患病的丈夫，直到1983年金焰去世。

爱情虽然淡去，家庭仍需维系。

当秦怡在摄影棚里拍电影《雷雨》时，她演的鲁妈与孙道临演的周朴园狭路相逢，爱与恨、情与仇一迸在戏中爆发，她的表演得到满场喝彩声。

此时金焰的病危通知也送到了她手中，还未来得及卸妆的她直奔医院，弥留之际的金焰已瘦成一把骨头，但眼神并未散乱，一下聚焦在妻子身上。

“4个一”远离腰痛

养生拾趣95岁秦怡长寿因心里不藏事☉北轶2015年6月21日，秦怡自编自演的电影《青海湖畔》上映了。

90多岁的她经过一个多月的深夜伏案写作，完成了该片剧本。

她还挑战在海拔3800米的高原拍戏。

令人称奇的是，拍摄过程中她始终精神矍铄，毫无高原反应。

每天看报，看文件，拍戏，出席各种活动，接待来访……秦怡说，这样的生活虽然累，但她早就习惯了，“拒绝不了”。

“尽管我已经95岁了，但不去管它，这是自然规律。

有什么事情还是做什么事情，只要做得动就去做，所以我最近还是东跑西颠儿的。

只要我们还在，（艺术事业）一定要做到底，走到底。

”秦怡先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最后被诊断出肠癌，还曾被医生断言“活不久”。

但如今的她，除了因腔梗导致左腿略微行动不便，身体状况“好得不得了”，说起话来思维清楚、条理清晰，能滔滔不绝聊很长时间。

论及长寿秘诀，秦怡称：“你看我这样叽里呱啦地说，说完了就完了，也没什么事儿（放在心里）。

现在我就是，想学什么就学，想做什么就做。

”她目前正在写第二个剧本，秦怡说，只要自己还能工作，就最快乐了。

（摘自《健康养生周刊》）“4个一”远离腰痛☉朱秀兰一张硬床防腰损有一定硬度的床，可消除体重对椎间盘的压力。

但“硬”也要适度，不能过硬，以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。

一件背心防腰寒腰部保暖对老人十分重要，很多老人在受凉后会出现腰痛、腰部发沉的症状。

天冷时备件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果觉得热，也可以用护腰取代；老人的衣服最好是长款的，以免弯腰时把腰露出来；闲暇时搓热手掌，摩擦腰部，也能缓解疼痛。

一个靠枕防腰痛在沙发、椅子上放一个靠枕，能使腰部得到有效承托，维持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的压力，从而减轻劳损，预防和改善腰椎不适。

但靠枕不得太厚，以10厘米左右为宜，人体向后压缩5～8厘米，正符合腰椎的生理前凸。

另外，老人一定要注意保持正确的坐姿，太随意、扭曲的姿势都会加重腰痛。