孕期营养完整

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巨大儿 ：>4000g
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吃什么肉对健康更有益
吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的； 吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。
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各种营养素缺乏会导致
叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑 儿，脊柱裂
蛋白质：心血管畸形、先心病等 铁：生理性贫血、分娩时大出血 钙：骨骼发育 锌：胎儿宫内发育迟缓 脂肪过多：体重增加，胎儿过大
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孕晚期
胎儿大脑发育，代谢活动增加
饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜， 少食水果，避免体重增加过快，胎儿过 大，限制米面，脂肪的摄入。如：豆腐、 豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。
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体重监测方法
孕期合适的体重增长 • 孕12周之前，体重大约增加2-5斤 • 中期之后每月增加2-4斤 • 整个孕期体重增加25斤比较理想 • 每周做一次记录,同时同状态
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有奖问答（6）
孕早期的饮食要注意什么？
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答案
饮食：清淡，易消化吸收。
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有奖问答（7）
孕晚期是指哪几个月？
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答案
怀孕7－9个月时被称为孕晚期。
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有奖问答（8）
整个孕期体重平均增加多少公斤？
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答案
整个孕期体重增加12－16公斤。
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有奖问答（9）
孕期营养的原则？
预产期：2011年2月8号
eg：2010年1月1日，1+9=10，1+7=8 预产期：2010年10月8号
如果月经周期正常，一般在停经40天左右去医院确 认自己是否怀孕。
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孕期营养
孕早期（1－3个月） (第1周-第12周) 孕中期（4－7个月） (第13周-第28周) 孕晚期（8－10个月）(第29周-第40周)
孕期营养
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主要内容
一、孕期营养的重要性 二、孕早、中、晚期营养重点 三、孕期营养的原则
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孕期营养的重要性
维持母亲正常的新陈代谢 供给子宫及胎盘的营养 供给胎儿生长发育所需 为分娩和哺乳作准备
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推算预产期
末次月经的第一天
月份上减3;月份上加9
日子上加7
eg：2010年5月1日，5-3=2，1+7=8
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孕早期
预防流产，胎儿发育不良 饮食：清淡，易消化吸收。孕吐时坚持
进食，多食优质蛋白，多种维生素、微 量元素。如：奶类、蛋类、豆类、蔬菜、 坚果等
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孕中期
基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育， 胎儿生长快。
饮食：多食钙、铁，蛋白质，维生素等， 粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化， 控制高脂、高糖、高盐的摄入
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各种食物中的营养素
富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品 等
富含铁：动物肝脏、瘦肉等
富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油 菜等
富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等
富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、 菠菜、蕃茄，水果等
水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等
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孕期营养原则
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健康食谱
主食：5－6两（米、面等） 蔬菜：1斤以上 鸡蛋1－2只 水果7－8两 多美滋妈妈配方奶粉 保持一个好心情
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谢谢！
愿您能有一个健康聪明的宝宝！
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有奖问答（1）
孕中期是指哪几个月？
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答案
怀孕4－6个月时被称为孕中期。
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有奖问答（2）
孕中期的饮食要多吃什么？
五高一低 高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量 低脂肪
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每日饮食五要点
1. 每天一杯孕妇配方牛奶。 2. 每天200～250g碳水化合物。 3. 每天3个单位优质蛋白。
1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个 4. 4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多
餐，七、八分饱。 5. 每天500g蔬菜。
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答案
多食钙、铁，蛋白质，维生素等， 粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食 多样化。
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有奖问答（3）
孕中期应控制什么？
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答案
控制高脂、高糖、高盐的摄入。
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有奖问答（4）
孕早期是指哪几个月？
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答案
怀孕1－3个月时被称为孕早期。
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有奖问答（5）
孕早期要预防什么？
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答案
预防流产，胎儿发育不良。
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答案
五高一低 高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量 低脂肪
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谢谢！
愿您能有一个健康聪明的宝宝！
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