浅谈现代大学生的亚健康现象与体育运动

浅谈现代大学生的亚健康现象与体育运动

发表时间：2011-03-21T08:54:25.887Z 来源：《中国校园导刊》2011年第2期作者：张孝德张玲李秋菊

[导读] 大学生亚健康状况与体育运动密切相关。

【摘要】：大学生亚健康状况与体育运动密切相关。加强体育教育，促进和丰富大学生体育运动能有效地调节学生身心矛盾，增进学生生理与心理的健康及社会适应性、全面提高大学生的健康素质。

【关键词】：亚健康；体育教育；体育运动；健康素质

一、大学生亚健康的表现状况

“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,亚健康不是疾病,但却是现代人身心不健康的一种表现,走出亚健康已成为21世纪健康新任务。大学阶段是人生发展的关键时期，大学生心理活动复杂多变,心理矛盾和冲突强烈,能否处理好各种矛盾,调节好自己的心理及社会适应状态,直接影响着大学生的成长和成才。

大学生“亚健康”主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、四肢无力、经常性感冒、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、情绪低落等。随着社会竞争更加剧烈，对大学生心理承受能力的要求越来越高，出现心理障碍人数的比例也愈来愈多，大学生在意识、智力、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现比较突出。大学生作为当今社会的一个特殊群体，其成长的好坏关系到国家的前途和命运。如何加强大学生心理健康教育，已成为当前广大高校教育工作者的一个重要使命。分析大学生亚健康的成因，从体育教育的角度阐明了体育教育在大学生亚健康防治中的重要作用,并提出相应的对策和措施。

二、大学生亚健康的成因分析

1.心理失衡、失调。导致大学生亚健康的原因是多方面和复杂的,既有社会、家

庭、学校方面的环境因素,也有个人的生理和心理因素。社会竞争力的加强、学习和就业压力的加剧,睡眠不足以及家庭的溺爱等致使大学生心理承受能力降低,极为容易陷入心理失衡和失调的状态。

2.不良的习惯及嗜好。一些大学生不习惯吃早餐,或有些学生利用课间随便吃一点早餐,造成营养摄取不足。尤其是一些女生,为了瘦身苗条甚至整天不吃饭,只是简单地吃一点零食,久而久之形成饮食无规律对身体造成的危害较大。还有学生喜欢抽烟、喝酒及上网聊天、打游戏等这些不加节制的活动,造成睡眠严重不足,直接影响了正常的学习生活,同时也给身体带来了危害。

3.体能训练不足。大部分大学生体育锻炼活动时间很少，从平均每天参加体育锻炼的时间看,在15分钟以下女生占53.1％的人,男生参与锻炼在3O分钟以下有61.9％的人,男生达到1小时(或以上)的人数极少。一方面由于目前学生对体育锻炼的认识不够,加上怕累的思想严重,自觉锻炼的意识不强；另一方面目前许多高校出于自身利益的考虑,盲目扩大招生规模,致使锻炼场所严重不足,一定程度上也抑制了同学参与体育锻炼的积极性。

三、体育运动与大学生亚健康

1.体育运动在防治亚健康过程中的作用。经常性的体育锻炼，是增强体质、促进健康有效的手段。经常进行体育运动，可以锻炼人的意志，增强自信心和意志力，并减轻应激反应和缓解紧张情绪。而群体的体育活动，则是增加人与人之间的接触，使社会交往增加，身心愉快，是从中获得社会需要满足感的重要途径。总之，通过体育运动可以愉悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止心理和情绪障碍，增强社会适应能力，是抵御亚健康侵袭的有效手段。

2.体育运动对大学生亚健康产生的积极影响与效应

(1)能缓解精神压力，消除大学生的心理紧张感。大学生学业任务重、压力大,使心理紧张度增加,通过体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和情绪紧张。

(2)能促进大学生智力与协调能力的发展。体育是一种积极、主动的过程。在此过程中练习者必须集中自己的注意力，有目的地感知、观察、记忆和思维。在运动环境中,体育活动有助于大学生对事物做出迅速正确的判断,提高认知能力、感知能力和观察能力，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高。

(3)能提高大学生德性修养，培养良好的品德。体育活动能培养大学生社会责任感、集体主义精神和开拓进取精神,并能有效地培养自信、自立、自强和拼搏进取等优良个性心理品质。

(4)能培养进取精神，提高大学生的意志力。体育比赛常常意味着竞争，意味着达到某一级运动水平或锻炼标准，而这一过程则要求学生付出汗水与努力。

3.体育运动促进大学生亚健康状况的方法与手段。

适当的体育运动、均衡的营养搭配和良好的社会关系，是抵抗生理和心理疾病的最佳办法，也是防范和矫治亚健康的有效手段。体育锻炼会使大脑和身体发生一些变化，使大脑和精神得到休息。体内激素分泌平衡、舒畅，并能促进与大脑有关的化学物质的分泌。对在校大学生来说，一方面通过学校体育锻炼身体，在体育锻炼中实施发展性对策，面对全体学生，积极发挥体育教学的独特作用；另一方面是实施个体的针对性对策，针对不同学生个体的亚健康状况实施

具体运动方法，提高学生身体素质。就学校体育而言，防范和矫治亚健康要从四个方面着手：一是设法让学生了解、认识身心健康的重要性及亚健康会带给他们带来的危害，让学生发自内心的愿意接受健康教育与体育疗法，而不是带着顾忌与彷徨。二是要树立“健康第一”的思想，明确体育课程教学目标。教学过程的手段、方法、途径应健康化，并基于学生身心健康转变学习评价的观念，改革评价的标准和方法。三是课堂教学融合健康教育理念，教会学生根据自身特定的身心状态设计、编制体育健康处方，并能自主操作调控。必要时，教师给予信息帮助或方法上的指导。四是建立长期性的学生心身健康档案，设专人管理，方便教师了解，掌握学生身心健康的变化及其监控，以便采取及时有效的体育措施加以防范或矫治。具体到实践层面，亚健康状态的防范和矫治主要是通过大学生自我的心身调节来恢复正常的健康状态。学生可以在教师或心理医生的帮助下，制订一个自我健康计划，通过躯体运动和心理调节来改善身心亚健康状态，摆脱亚健康的侵扰。

“亚健康”状态的人群在高校学生中占有较高的比例，同时对学生生理及心理的全面发展均产生了不同的影响，应引起我们教育工作者足够的重视。加强健康教育及其宣传工作，树立全新的健康理念，培养学生树立积极的生活态度和制定切合实际的体育锻炼方案，最终达到健康