男人修炼
男人气质的修炼
二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）
（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。
（5）任何成果和成就都应和别人分享。
五：诚信
（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。
（2）了解自己，培养属于自己的审美观。
（3）笑对生活。懒惰要不得。培养健康的生活习惯。
（4）不要盲目的做任何事。要有目标。
（5）不仅仅只关注内在美，外在美也很重要。
（6）不要整天的对着电脑，玩着无聊的东西。
（自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
男人城府的修练.
一：沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
男士保健按摩手法全
功法一：按摩内三角内三角的具体位置，说白了基本一个等腰三角形，或者是一个类似的梯形。
两个边，是两个大腿根的淋巴结处，，也就是图上的急脉、冲门、府舍，而底边就是阴埠处。
也就是图上的曲骨的位置(耻骨联合部位)。
这个三角区域，无论对于男女都很重要。
俗话说，流水不腐，平常这个地方我们活动不到，加上我们长期坐着不动，气血不容易流通，因此很容易得各种各样的男科和妇科病。
尤其是男人，这个地方更需要好好按摩，否则前列腺最容易出问题。
如何按摩：按摩者将三指并拢(即食指中指无名指)，点按揉内三角的三条边，你会感觉到，这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西，这些就是淋巴结。
淋巴结，在人体是起免疫作用的，加强淋巴结的按摩，可以加速淋巴液的流动速度，使废物的代谢能力增强。
同时，经常刺激这个部位，会增强人的免疫力。
另外，这个地方的经络很多，包括了肝经、脾经、胃经、任脉等。
而点按耻骨联合部位的曲骨穴，也就是点按了任脉和肝经的会穴。
效果：那如何体会按摩的效果呢?很多人，最初按摩的时候，这个地方会很痛，也就是说不受力，而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。
只要你坚持按摩，内三角的地方就会变得越来越受力，而且感觉这些地方下面空了，疙疙瘩瘩的东西也基本上消失掉了，这就说明按摩起作用了。
另外，最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了。
过去尿的很细的，现在会一泻千里，痛快异常。
点按曲骨穴，有时阴茎会自动勃起，不要理会，这说明气血贯通了，效果很好。
至于为什么能起这么大的作用，大家上网去查查这些穴位的作用就行了。
这里只给大家介绍一下曲骨穴：曲骨穴：曲骨。
曲，隐秘也。
骨，肾主之水也。
该穴名意指任脉的水湿在此云集于天之下部。
本穴物质为会阴穴提供的阴湿水气，至本穴后，水湿之气聚集于天之下部，如隐藏于天部的肾水一般，故名。
既然内三角功力如此强劲，那对于一些前列腺肥大的人该怎么办呢?下面请看第二大功法，按摩会阴穴。
功法二：按摩会阴穴按摩内三角的作用实在是强劲。
可有一些朋友已经有前列腺的问题了，那该怎么办呢?在了解此功法之前，我们先来看看男人的前列腺的位置和作用。
男人旺桃花运的方法
男人旺桃花运的方法
男人旺桃花运的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.增强吸引力：保持良好的形象和仪容，穿着得体，保持干净整洁的外观。
同时，要有自信心，展现出积极阳光的个性。
2.培养交际能力：积极参与社交活动，扩大社交圈子，多结交朋友。
主动和女流，展现友善和亲和力。
3.提升自身能力：努力学习和提升个人技能，培养自信和自尊心。
在事业上有成就和稳定的经济基础也会增加吸引力。
4.培养兴趣爱好：通过参与兴趣爱好的活动，可以有机会结识到与自己有共同爱好的人。
5.积极展示自己：参加一些社交活动、派对、集会等场合，积极展示自己的个性和特点，与潜在的伴侣有更多的接触机会。
6.提升内在魅力：多关注个人修养和内在修炼，培养良好的心态和人格魅力。
内心的成熟和稳定同样能够吸引到更多的异性。
7.注重人际关系：家庭和朋友的支持对于旺桃花运也是很重要的。
与家人和朋友
保持良好的互动和关系，有助于吸引桃花。
总之，男人要旺桃花运需要注重自身形象、提升个人能力和修养，主动扩大社交圈子，积极展示自己，并与周围人保持良好的互动和关系。
男人必看的十本书
男人必看的十本书1、《细节决定健康》拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每个人的最大愿望。
给男人最通俗、最个体的忠告。
2、《男人的内心世界》探究男人的内心世界、揭露男人的真实想法作为目的，以期待帮助男人真正地认识自己。
3、《魅力男人懂得取舍的100件事》最有魅力的男人，是懂得取舍的男人，一生之中，有100件事你应该懂得取与舍。
有50件事，你应该做到，有50件事，你懂得放弃，于是，你就是最成功的男人。
4、《真正的成功》要成为一名出色的领导者，人际关系、团队成员、工作态度、领导力是必不可少的因素。
本书以大量实例和经验提供了如何提升自己的人际关系、领导力，如何带领团队和培养领导人，如何建立积极心态的行动方案，帮助个人和团队迈向成功。
5、《无畏的希望》奥巴马在书中讲述了关于自己的失败与成功，歧视与运气，出身与爱情，成长与奋斗的故事及政治历程。
6、《男人的资本》在当今社会，男人不求万世流芳千古留名，但每个男人都应该建立自己的事业。
男人一来到这个世界上。
就注定要比女人承载更多的责任。
男人应该是坚毅刚强的。
是不能被轻易打败的.那些失败一次就怨声载道、一蹶不振的“男人”，是不配拥有男人称号的。
不能照顾女人，反而在女人面前哭诉自己有多么不幸.让女人去承担那些所谓的痛苦。
也往往是男人软弱无能的表现。
男人必须修炼的十大资本：形象资本、气质资本、心理资本、口才资本、社交资本、处世资本、财富资本、职业资本、情商资本、健康资本。
7、《沉思录》古罗马唯一一位哲学家皇帝马可•奥勒留所著，这本自己与自己的十二卷对话，内容大部分是他在鞍马劳顿中所写，是斯多葛派哲学的一个里程碑。
不仅要思考善、思考光明磊落的事情，还要付诸行动。
《沉思录》是一些从灵魂深处流淌出来的文字，朴实却直抵人心。
8、《人性的弱点全集》无数读者通过阅读和实践书中介绍的各种方法，不仅走出困境，有的还成为世人仰慕的杰出人士。
只要不断研读本书，相信你也可以发掘自己的无穷潜力，创造辉煌的人生。
男人风度内涵修养词
男人风度内涵修养词男人风度内涵修养，即指男性在言语、举止、行为等方面所表现出的与众不同及优雅大方的品质和社交修养。
这是一种精神内涵，装饰着男性的生活，也是展现男性气质与魅力的一个重要方面。
那么，什么是男人风度内涵修养呢？第一、言谈举止优雅大方男人风度内涵修养的第一点，就是言谈举止的优雅大方。
修养讲究的是仪表，言谈则是老祖宗留给我们的珍贵文化遗产。
一个能言善辩的男人，总是能够在生活中有更多的优势，在人际交往中也有更多的胜算。
男人言辞不要豪言壮语空洞无物，也不要夸夸其谈，而是要谦虚谨慎，说话有分寸，同时遵循礼仪和道德准则，尊重他人，使自己的言行更具有逻辑性和影响力。
第二、衣着整齐得体男人风度内涵修养的第二点，是衣着整齐得体。
衣着虽然不是人的一切，但是它却是男人社交中的一个重要符号。
衣着整齐得体，不仅能够让男人显得干净利落、专注充实，而且还体现了男人健康的身心状态和对优雅生活的追求。
所以，男人要有自己的衣着风格，在选择衣服的时候不要盲目追求时尚，而是要注重细节和氛围，做到得体舒适。
第三、生活品味高雅男人风度内涵修养的第三点，是生活品味高雅。
高雅是一种情趣，是一种韵味，是一种内在的成长和修炼。
一个具有高雅品味的男人，在生活中总是能够让人感到他的涵养和气度。
男人要讲究饮食、饮品、音乐、美术等方面，以提升自身的文化修养和气质魅力，但是不要过分追求，让自己变得矫揉造作和媚俗。
第四、道德品质高尚男人风度内涵修养的第四点，是道德品质高尚。
道德是社会规范的集合体，对于一个社会人，具有重要的指导作用。
一个有着高尚道德品质的男人，在生活中总是能够体现出他的责任感和担当精神。
男人的道德品质，应该始终遵循正确的人生观和价值观，做到真诚、诚实、守信、守法、尽责，才能赢得别人的尊重与信任。
结语男人正是一个修炼品格的过程。
一个能够真正拥有风度文雅，具有淳朴大方品质的男人，才是一个有着文化底蕴和逻辑思维能力的人。
男人风度内涵修养的另外一方面，则是做好自己的事情。
好男人修炼秘诀
好男人修炼秘诀1，不要干涉她的自由，不管她干什么，相信她，她总会想起你的`2，不要问她爱不爱你，她从来不会考虑这个问题，如果你不想失去她就不要问3，不要试图了解她不想让你知道的事情4，不要怀疑她的话，就算她说的不是真的5，不要在她面前故作深沉，她的耐性没你想象的那么好6，不要在她面前有秘密，她不想和她不了解的人在一起7，不要告诉她你没时间，否则你会后悔这么说8，不要试图和她的朋友打成一片，她需要自己的空间9，不要告诉她你所做的一切都是为了她，她首先会怀疑你这句话有多少可信度10，不要对她的穿着打扮说反对意见，否则你会后悔11，不要要求她为你做什么，她愿意时不用你说12，不要让她对你作出承诺，她会离你越来越远13，不要告诉她你有多爱她，她心理明白14，不要在她的家人面前留下坏印象15，不要对她承诺你目前做不到的事情16，不要从她手里拿钱，借也不行，她会看不起你17，不要在没确定去那里之前就约她出来18，不要在她打电话的时候还坐在她旁边，去上个厕所找点事做19，不要向她发脾气，不然你比在雪地里裸奔还惨20，不要在醉酒的时候给她打电话21，不要拿别人之间的事和你们之间作比较22，不要经常在一个地方请她吃饭，再好吃也会腻的23，不要在她面前说你对爱情的看法24，不要威胁她，不然到时候你哭都找不到地方25，不要在她需要你的时候，你不在她身边26，不要以为和她在一起是理所当然27，不要让她在她朋友面前下不了台，不然下不来台的人会是你自己28，不要讨论她的脾气和性格，因为你的发现早就是旧闻了29，不要在早上10点以前给她打电话，不然你的噩梦就要开始了30，不要在晚上8点到10点给她打电话，不然你就郁闷到天亮吧31，不要让她为你受超过3次的苦，你没有第四次机会的希望了32，不要把你的想法强加到她身上，你的想法她未必喜欢33，不要告诉她你会送她什么礼物，这样听起来很假34，不要和她吃饭时候让她和她的家人买单35，不要把钱全花光，一定要留出打车送她回家的钱36，不要对她说：我只喜欢你！这么幼稚的话。
男人必需该有的本领
男人必需该有的本领一、目光独到的本领1、进门看脸色，出门观天色。
机缘总要通过具体的人和事传递而来，并非无迹可寻。
2、从言行举止中看透真伪。
“海底鱼兮天上鸟，高可射兮深可钓。
”若是一个人夸夸其谈，总在夸耀自己的道德才能，高谈阔论，或说话时盛气凌人，话语上总想占上风，想方设法掩盖自己的不足，如此的人只会损人利已，必然要敬而远之。
3、眉眼间隐藏的学问表情是人内心活动的写照，会做事的男人必然要擅长透过表象窥探心灵的律动，把握情绪转变的尺度，从而了解情感变更的本源。
4、捕捉“弦外之音”A、由话题知心理：人们的情绪常常会从讲述的话题里不自觉地呈现出来。
B、客套话里流露出的“秘密”：适度的礼貌是维持良好人际关系的方式之一。
那些过度牵强、过于客气的人，往往别有效意。
C、说话方式能反映真实方式：①当言谈速度比平常缓慢时，表示对对方不满，或对对方怀有敌意，相反，当言谈的速度比平常快时，表示自己有短处或缺点，内心惭愧，言谈内有虚假。
②心怀企图的人，说话时必然会成心地抑扬抑扬，制造一种不同凡响的感觉，能够从中看出其自我显示的欲望。
③说话比较缓慢的人，大多是性格沉稳的人，充满自信的人，谈话的韵律往往快速确信；缺乏自信或性格软弱的人，发言往往是结结巴巴。
五、“见风使舵”中的聪慧对古板的人你能够随意和他闲聊，只要能够使他回答或产生一些反映，情形也就好办了；对傲慢无礼的人咱们应该同情他，而没必要理会他的傲慢，尽管简单地交涉就好；对深藏不露的人最好的方式确实是专门留意他的眼睛；对轻率定夺的人，把谈话分成假设干段，说完一段以后，马上征求他的同意，没问题了再继续进行，以此可免去没必要要的麻烦；对冥顽不化的人你不妨及时抱定“早散”的方式随意敷衍几句，没必要花费时刻和精力自讨没趣；对自擅自力的人只有临时按捺住自己的厌恶之情，姑且顺水推舟，投其所好。
六、见微知著，曲径通幽这是男人立身与成事的全然，并非局限于识人，更重要的是指通过点滴的事件，预见整个局势的进展趋势，从而谋求主动，让自己处于不败之地。
男人必读的十本书
1、《细节决定健康》拥有健康的体魄，远离疾病的侵袭，是每一个人的最大愿望。
本书正是基于这一点，从生活中容易被轻忽的健康细节入手，向读者科学地讲述了与男性的生活紧密相关又容易被轻忽的健康问题，还附有一个健康提示、营养提示，从理论和实际动身，给读者最通俗、最个体的忠告。
2、《男人的内心世界》本书以探讨男人的内心世界、揭露男人的真实方式作为目的，以期待帮忙男人真正地熟悉自己，从而发觉并摒弃一些错误的观念和方式；同时帮忙女人更深切更细致地了解男人，更进一步地明白得男人，由此为男人提供更有效的支持、更体贴的照顾、更有力的帮忙，让那个世界变得加倍和谐、加倍好。
本书从男人心理的不同侧面着眼，有层次地对男人的内心进行剖析，包括“男人？‘难人’”、“女人之于男人”、“从男人的角度看婚姻”、“‘情’字当头”、“解析男人本身”、“人到中年”、“聚焦成功男人”、“男人的‘性’福生活”八大方面的内容。
从现实生活中抽取男人们最普遍的精神理念和具有代表性的观点，进而揭露男人在方方面面的真情实感。
同时也全面地举出了不同性格、不同身份、不同地位的男人对人一辈子、对生活的不同观念和态度，让人们处于社会不同阶级的男人们的心理都有个了解，从而更能看清自己的生存处境和人一辈子方向。
书中采纳了许多现实案例，通过对案例的分析使一些理论上的东西更易被明白得和同意，从而达到将理论融于事实、让事实来证明理论的目的。
3、《魅力男人知道取舍的100件事》最有魅力的男人，是知道取舍的男人，一生当中，有100件事你应该知道取与舍。
每一个男人都期望成功，期望出人头地过一生，超卓的男人，一生当中有太多追求，可是有100件事，你应该知道取与舍。
男人的一生充满了比赛与猎奇，胸怀如水，包容爱的人，气贯长虹，击退一切对手，作为新一代的男性，更知道事业有成与庭幸福，一生当中，泪水与欢笑，激情与迷茫，孤单与成功，付出与回报，都值得认真回味，有50件事，你应该做到，有50件事，你知道舍弃，于是，你确实是最成功的男人。
“最受欢迎男人”之修炼宝典
“最受欢迎男人”之修炼宝典悟者自清受欢迎的男人？绝不是只会炫耀自己肌肉或性能力的傻瓜，也不是商务狂人。
俗话说，男人30以前看相貌30以后看味道，不管你是哪个年龄段的男人，只要在生活中从以下几方面去修炼，你就能成为受人欢迎的上品好男人。
气质篇一、要风云，不要风月一个真正的男人必定是经得起风云的。
高潮和低潮，是人生的两种境界和风景。
曾经就有一个熟女说过：看一个女孩，要看她在失恋以后，看一个男人要看他在低潮之后的反弹能力。
这是一个通透的女人。
曾经在一个喝粥的铺子上见过一个开着宝时捷的男人，没有带名牌手表，没有穿品牌的衣服，象普通的人一样喝完粥以后直接将剩下的小笼包用快餐盒打包就自己开车走了。
当时心想这真正是个有历练的人。
二、要体贴，不要粘贴相信没有一个女人会喜欢娘娘腔的男人，和象胶水一样的男人。
曾经在央视热播的电视剧《双面胶》里的男主人公亚平就是这种男人的代表。
很多男人看了都窝火，觉得这哥们丢了大老爷们的脸，太疲软了，把个媳妇能宠成这个样子。
老妈和老婆的关系能不能处好，关键看男人，从这个意义上讲男主人公很失败。
在最后不该爆发的时候，他却象个火药筒一样的失去了控制，估计是平时压抑得太久了。
所以有时侯脾气好得要命的男人关键时候更可怕。
三、要大度，不要过度生活就象是做一道菜，做得好不好关键在于火候，而我们每一个人就是这道菜的厨师。
在电视上看有关烹饪的节目常常听到的一句话就是盐少许，味精少许，醋少许，这或许就是一个分寸和适量的问题。
适时的体谅，而不是无限制的宽容，适时的吃点小醋，而不是打翻了醋瓶，适时的发火而不是怒火冲天，适时的关心和问候而不是问长问短，有时候都很有乐趣。
四、要强大，不要自大《双面胶》里的男主角为什么这样的委屈窝囊，主要还是女方的经济和家庭都比较强势。
尤其是关系到结婚这样具体的事情，男人还是要在经济上强势一点比较好。
在恋爱的时候可能会因为情感占了上锋不会去计较这些，可是每当到了吵架的时候，这事情总是要拿来说。
男人几种壮阳方法
男同胞们在床上英勇神武者，此篇文章读后相信会更上一层楼，让女同志抓栏杆，撕床单---好好领悟吧养肾纠虚的方法很多。
如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。
但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操两种做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
胡海牙养生与阴跷穴养纯阳之气（原题：阴跷穴探秘）田光林（来源：西祠胡同常州体育论坛）王沐在《悟真篇研究》一文中，谈到了丹功四秘窍，其中的第一秘窍就是阴跷穴。
它究竟秘在什么地方呢？为什么称之为第一秘窍？我认为这是值得研究的一个课题。
经脉总源阴跷穴在经脉上是处于重要位置的。
它在两阴之间，中医称为会阴穴，丹道修炼中称之为生死根、虚危穴、归根窍，复命关。
因它是任督冲三脉所起之处。
督由会阴而行背，任由会阴而行腹，冲由会阴而行足少阴，此窍一动，三脉皆通。
同时它又是奇经八脉的总源，李时珍在《奇经八脉考》中说：“凡人有此八脉，俱属阴神，闭而不开，惟神仙以阳气冲开，故能得道。
八脉者，先天大道之根，一炁之祖。
采之惟在阴为先，此脉才动，诸脉皆通”。
故称它“总为经脉造化之源”。
因其“上通泥丸，下透涌泉，倘能知此，使真气聚散，皆从此关窍，则天门常开，地户永闭。
尻脉周流于一身，贯通上下，和气上朝，阳长阴消，水中火发，雪里花开，所谓天根月窟闲来往，三十六宫都是春。
”为什么它有这样的效验呢？因为它乃是“逐日生之根”，产铅之地也。
”所以此窍为青春活力萌动之处，生殖系统内分泌的源头。
活得通透的男人句子
活得通透的男人句子
活得通透的男人，不仅有着高尚的品德，还具备了深厚的内心修养和
外在的修炼。
他们以平和的心态面对人生的起起落落，不被世俗所干扰，不为物质所困扰。
他们积极向上，充满阳光和正能量，用心生活，留下美好，成为内心和谐、外在气质风采的代言人。
一、高尚品德
1. 不曾嫉妒别人，努力实现自我价值。
2. 慷慨有为，善于付出，热心助人，关注他人所需。
3. 情感丰富，表达真挚，善良友好，不存偏见。
4. 以谦虚踏实之心做事，不显摆自己的能力或成就。
5. 处事冷静，永远坚持正义，以良心做事。
6. 确定自己的原则，不为金钱或权力所诱惑。
二、内心修养
1. 保持心智平衡，以沉着和乐观的态度面对生活的挑战。
2. 充分运用自己的智慧和能力，塑造成功而富有意义的生活。
3. 掌握自己的情绪，用恰当的方法化解压力和困境。
4. 与自己的内心和解，接纳自己的不足或错误，得以自我完备。
5. 保持向上进取的心态，不断学习和成长，同时反思自己的过去经验。
三、外在修炼
1. 保持良好的卫生习惯，提升个人形象和身体素质。
2. 突破经典穿搭搭配，形成自己颜格独特的穿衣风格。
3. 精心打理自己的仪表形象，做到内外兼修。
4. 注重生活品质和艺术追求，了解自己擅长和喜好的事物。
5. 立足社会角度，给予家人、朋友、社会更多的贡献。
活得通透的男人，不断自我完善，释放出真诚和爱的力量，成为一面旗帜，引领周围人的发展和前行。
因此，许多人都努力朝这个方向发展，化身为优秀的男子汉，成为自己的榜样和信仰。
非常简单的修炼方法
非常简单的修炼方法修炼并不一定需要花费大量的时间和精力，我们只需要找到一种适合自己的方式，就能够轻松地获得身心的平静和内心的力量。
下面是一些非常简单但有效的修炼方法，帮助我们达到内心的宁静和平衡。
1. 深呼吸深呼吸是最简单的修炼方法之一。
每天花一点时间，坐下来专注地进行深呼吸练习。
关闭眼睛，放松身体，慢慢地吸气，再慢慢地呼气。
呼吸时要注意将气息引入腹部，让它膨胀和放松。
这种方法有助于减少压力、增加注意力和提高身体的自愈能力。
2. 冥想冥想是一种通过专注于当下而达到内心平静的修炼方法。
找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，尽量专注于自己的呼吸或某个特定的对象。
冥想可以帮助我们减少压力、改善注意力、提高情绪和增强内心力量。
3. 运动运动不仅对身体健康有益，也可以帮助我们平衡和激活内心。
选择一种适合自己的运动方式，例如跑步、瑜伽、打太极或者散步。
这些活动可以帮助我们释放紧张情绪、提高自信心，同时也有助于改善身体的灵活性和代谢。
4. 自我反思和感恩每天花一点时间静静地坐下来，回顾一天中发生的事情。
思考自己是否有成长和进步，以及是否有需要改善的地方。
同时，感恩自己所拥有的一切，包括家人、朋友、工作和健康等。
这种自我反思和感恩可以帮助我们重视当下，培养积极的心态，并建立更有意义的人际关系。
5. 阅读与学习阅读和学习是一种启发心灵和提高智慧的修炼方法。
选择一些有益于精神成长和自我提升的书籍，例如哲学、心理学、宗教或文学作品。
通过阅读和学习，我们可以扩大自己的视野，获得新的思维方式，以及平衡和启发内心。
6. 培养爱好培养自己的爱好是一种放松和修炼身心的方法。
找到一种自己喜欢并擅长的活动，例如绘画、写作、园艺、音乐，甚至是美食和烹饪等。
通过投入爱好，我们可以静心放松，发展自己的创造力和专注力，同时也能获得乐趣和满足感。
7. 周围环境的调整环境对我们的心态有着重要的影响。
清理和整理自己的个人空间，创造一个整洁、舒适和令人愉悦的环境。
要将精气化尽，漏无可漏，这才是真正的男人断白虎，女人斩赤龙
要将精⽓化尽，漏⽆可漏，这才是真正的男⼈断⽩虎，⼥⼈斩⾚龙所谓⾚龙，指的是⼥性的⽉经。
为什么要斩⾚龙呢？传统丹法认为，⼥性的⽉经带有⽣命的能量（现代科学也证明这⼀点，因为⽉经就是卵⼦脱落之后往外排出的结果，这⾥只是⼤概这么⼀说，想要知道精确的说法请⾃⾏去查找资料），⾝体不断的制造卵⼦⽽不受孕的情况下，经过⼀定的周期就会脱落往外排，从⽽形成⽉经。
那么，在这个过程中，⾝体不断的制造卵⼦，就需要消耗体内的能量。
为了减少这部分能量的损耗，所以要把这个能量转化过来收归⼰⽤，因此需要斩⾚龙。
当然，斩⾚龙不是⽬的，⽬的是把产⽣“⾚龙”的这个能量吸收炼化，收归⼰⽤。
在传统的丹法⾥边，男⼦炼精化⽓，⽽⼥性就是“炼⾎化⽓”。
这同样符合“顺⽣⼈，逆则仙”的说法，⼤家想想是不是这么回事？产⽣卵⼦，就是为了等待受精，从⽽⽣⼈。
⽽把这个能量炼化吸收，则是迈向仙道之路。
这⾥边分三种情况，⼀种是童体，还没有产⽣⽉经，称为⽆漏之体，先天元⽓充⾜，所以不需要斩⾚龙这⼀步。
⼀种是青壮年⼈，⽉经的产⽣，需要消耗⾝体的能量，这个前边说过了，这部分⼈需要斩⾚龙。
⼀种是过了更年期，⾝体迈⼊了衰退的阶段，不产⽣⽉经了，绝经了，这种称为衰败之体，需要经过修炼，激发⽣命活⼒，再次来⽉经，然后再斩断。
那么，是不是斩⾚龙就完事了呢？当然不是，其实⼥性⾝上也有“精”，同样需要炼精化⽓，这个另述。
所谓的⽩虎，指的是男性的精液。
精液是⽣⼈的关键物品，这⾥就不细说了。
想要“逆则仙”，⾃然也需要把这个消耗⼈体能量的过程给逆转掉，所以也就有了断⽩虎这⼀说法。
很多⼈理解的断⽩虎就是固精不漏，其实并不全⾯。
固住不漏其实同样不是⽬的，只是表象。
很多⼈死固硬闭，结果却是弄得性情⼤变（暴燥、易怒、多疑等等），⾝体出现种种问题（肾、膀胱、前列腺、睾丸等地⽅出现病变）。
我们讲道法⾃然，就是要顺应⾃然之理去转化它，就像⼤禹治⽔⼀样硬堵是不⾏的。
那么要怎么做呢？要⼀边固精⼀边化精，将精⽓炼化掉，转化成别的形式（真⽓能量）。
家务男人十级修炼手册
家务男人十级修炼手册本以为这几年回归家庭后，对家务也算是基本修炼有成，结果，每个春节，妻子还是照样给我和女儿上着深刻的一课。
虽然我们仨都累得像狗，我和女儿对妻子都接近翻脸，但确实能感觉到，一个妻子和母亲操持家务的不易。
有了本质的提升后，颇为沾沾自喜，结果，去年的两次隔离，在家务活儿的水深火热中，又一次深刻感受到，家务确实是最考验一个家庭整体状态以及两个人对家庭用心的试金石。
一屋不扫，何以扫天下。
古人至理，诚不我欺。
家务永无止境，可一个男人一旦过级成功，对自己，对一个家，甚至对整个生活和梦想的态度，都会发生深刻变化，这无疑是一个男人一生最终极的人生修炼。
有鉴于此，我把男人的这场修炼，按自己的方式，分成了十级难度，每个投入家务的男人，可以对照衡量自己的专业水准。
第一级，饭菜做好后，知道参与端盘端碗。
这个程度是最简单的入门，如果一个男人连这个也没做过，那抱歉，你不用看了，因为感觉你就没有在家庭里存在过。
第二级，吃完饭后，主动清理主动洗碗。
这在家庭中，是一个最初级的分担，起码在他眼里，能看到一些妻子的辛苦。
第三极，能完成家里的简单“工程”。
这个工程，可简可繁。
简的，换个灯泡，钉个钉子，修理下椅子家具什么的。
繁的，更换水龙头，修理马桶，处理电器线路之类。
这一级说是家务分类，其实，也应该是自然归属男人的领域范畴。
想想让一个女人去处理堵住的马桶，那画面，太刺激眼睛。
第四级，定期擦拭，定期吸地拖地。
看着不复杂，可如果家里养宠物，长期自觉去做，也很容易懈怠。
擦拭是一个完整的过程，桌面窗台柜面床头这些大块容易做到，可柜门电视台灯冰箱门房间门，就很容易自觉不自觉忽视。
吸地拖地同样如此，能看到的，收拾不难，难的是那些看不到的地方。
我自己做的时候，就很难相信别的男人在做时，会每一次都能照顾到沙发下床下柜子下。
第五级，能主动做好饭前饭后一切辅助工作。
都说做饭前的准备和做饭后的收拾比做饭还累。
可是，当自己的厨艺近乎于无时，这一项工作就会顺理成章。
王同辉 在生活中修炼出极品性情好男人
王同辉在生活中修炼出极品性情好男人作者：李克来源：《健康博览》 2010年第9期口文／李克如今的王同辉，在事业上有了很大的成功，作品一部接一部，越来越多的受到影视界同行和导演的关注和青睐。
一年四五部电影．300多集的电视剧量，在这样的强大的压力下，他是如何让自己在繁重的工作拍戏中游刃有余，化解压力的呢？近期我们的记者来到大连电视剧《最后防线》的拍摄现场进行探班，见到了帅气、阳光、随和、认真，象个大男孩的王同辉。
我们的采访开始之前，王同辉将身边助理叫过来嘱咐说：“采访半个小时结束，不希望任何人打扰，如有事情找他采访后转达。
”并将手机交到助理手里，这个举动让我们在场的记者都很感动。
然后对我们笑着说，我是个做事专心的人，做一件事情时不喜欢被打断。
当问起他的事业正处在旺盛时期，怎样化解工作中的压力时，他沉思了片刻，说：“现实生活中大家都是有压力的，工作事业、家庭生活、外界的因素等等，但是每个人处理压力和缓解压力的方法都是不同的。
”现在每天拍戏很紧张，属于自己的时间少之又少，他说只要有时间就喜欢一个人躲在房间里安静的看书，读书不仅可以充实丰富自己的知识，更重要的是它能使你身心放松静静体味字里行间的乐趣，锻炼自己的丰富想象力，这对于一个演员来说是最重要的。
“一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
”王同辉说，他很喜欢养宠物，在上大学的时候就养过各种金鱼和热带鱼，还有小松鼠。
养宠物益身心，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，看到他们在水里自由自在的漂游，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻，现在家中还养了一只可爱的小博美，每当拍戏回到家中一进门小狗就撒欢的扑向他，又跳又叫，那时候他所有的疲惫和烦恼都烟消云散了。
音乐和大海，虽然在我们看来是根本没有任何关联的，但是在王同辉看来，确实让他缓解压力的一剂良药。
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男人的修炼男子汉气概看一个女人要看她的气质，看一个男人则要看他的气概。
没有气质的女人像黯淡无光的旧瓷器，没有气概的男人像立不起的空麻袋。
男人的气概并不简单是虎背熊腰，大声说话，大碗喝酒，大块吃肉；或者是不苟言笑，满腹玄机。
男人的气概也有很多种。
有的男人豪气满腹，光明磊落，要哭就哭，想笑就笑，敢爱敢恨，敢作敢为，知难而进，愈挫愈勇。
如果他恋爱，会爱得轰轰烈烈，石破天惊。
如果他失败，也败得壮而不悲，赢得对手的尊重。
如果在人生中看不见脚下的路，他会把自己的肋骨拆下来，当作火把点燃，照亮自己也照亮别人，驱走精神的黑暗。
他让我们相信，人生并不是一场游戏一场梦。
有的男人清气满怀，淡而不疏，静而不寂，遇忙不乱，处变不惊，心阔如海，质纯如玉。
就像春天的一抹绿，清凉沁人；雪中的一朵白莲，净心涤念。
和他交往，“恰如灯下故人，万里归来对影，口不能言，心下快活自省”（黄庭坚《茶词》）。
在这股清气的吹拂下，久而久之，你也会变得心胸开阔。
有的男人灵气逼人，聪慧机智，思想的火花如天马行空，出人意料而又无迹可寻；谈吐风趣幽默，惊人妙语时常如连珠炮似的接二连三地发射。
他走到哪里，哪里就会有笑声。
他的灵气就像是香水，不但使自己芬芳，也令别人芬芳；他的灵气就像是魔匙，能启发你的智慧和灵感。
有的男人生气勃勃，雄姿英发，气宇轩昂，横看成岭，侧看成峰；志得意满时像风中飘扬的一面旗帜，困顿失意时像默默砥砺的一柄长剑，在如潮人群中你还是能一眼认出他来。
男人的气概不是装出来的，也不是用名车别墅装点出来的。
正所谓玉处于山而木润，渊生珠而岸不枯。
有男子汉的胸襟，才会有男人的气概。
男人最重要的特质：有主见、坚强、忠诚、有责任心、有男人气概、身体健康、做事干净利落、自信、社交能力强、无不良嗜好、有一颗平常心。
各个方面的要求：工作：能独挡一面，有上进心,踏实，吃苦，能干生活：有规律并且不糜烂，平静且安逸，懂得情调感情：专一而有原则，真心对待事业：正确的事业并且热爱自己的事业为人处事：不虚伪，不武断，不优柔寡断，干脆利落，精明强干，和善正直，幽默机敏对待异性：稳重，有“礼”有“距”性格：开朗幽默，有主见，坚毅稳重全局性的：未雨绸缪如果在众人六神无主之时，你能镇定自若而不是人云亦云；如果在被众人猜忌怀疑之日，你能自信如常而不去枉加辩论；如果你有梦想，又能不迷失自我；如果你有神思，又不致走火入魔；如果在成功之中能不忘形于色，而在灾难之后也勇于咀嚼苦果；如果听到自己说出的奥妙，被无赖歪曲成面目全非的魔术而不生怨恨；如果你辛苦劳作，已是功成名就，还是冒险一搏，哪怕功成名就乌有，即使惨遭失败，也仍要从头开始；如果你跟村夫交谈而不离谦恭着急态，和王侯散步而不露卑微之颜；如果他人的爱憎左右不了你的正气；如果你与任何人为伍都能卓然独立；如果困惑的骚扰动摇不了你的意志，你能等自己平心静气，再作答十，那么，你的修养就回如天地般博大而你，就是个真正的男子汉了。
男人，首先要注重外表。
要站有站相，坐有坐相，走路要昂首挺胸，器宇轩昂，要练就坚定的眼神与表情。
穿衣要有格调，整洁干练。
头发要整齐有形，脸面要干净，脸上皮肤要光滑、细腻，不能干燥、脱皮或者油腻。
，整个人要看起来精力充沛。
平时多锻炼，身体自然会更魁梧挺拔。
说话须咬字清晰，条理清楚，声音洪亮。
男人，一定要堂堂正正。
行的正，做的直，不做损人事，不做亏心事。
一定要胸怀坦荡，磊磊落落，不计较个人恩怨，不患得患失，大肚能容，容天下难容之事。
一定要努力拼搏，不计较流言蜚语，我走我路，我歌我泣，遇山劈山，遇虎打虎。
因为找不到任何理由与人分享，所以把无聊、委屈、痛苦都独自一个人承担，这就是男人。
男人，笑可以与人分享，苦却只能自己去尝。
真正的男人，决不板着脸孔，也决不挂满笑容。
因为他毋须任何伪装，他以男人的本色而光辉。
生命最大的悲哀不在于贫穷，不在于卑微，而在于价值感和方向感，在于怎么找都找不到理由和哪怕一点一滴一丝一毫的事物引以为自豪，一个男人，倘若失去了骄傲的资本，他就趴下了。
男人有时候会握紧拳头对自己说：“你是行的，你一定会成功。
”是男人，就一定要挺起胸膛，至死不变。
真正的男人，决不会在任何困难面前被吓倒，决不会对任何英雄顶礼膜拜，决不会在任何大师面前发抖。
一个好男人，不是拼命不让女人受一点点伤害，而是把对女人的爱视为与对信念一样的崇高，是要用生命去做的事。
男人，也正是通过女人对他的肯定、认可、欣赏、喜欢和爱才获得更大的动力和生命力，然后成就一切。
一个优秀的男人，会让女人感到平等、自由、幸福、安定和信任。
一个人最难得的就是贯穿于一生的品质与品格，永远不会褪色。
你十八岁是一条好汉，到了八十岁还是一条好汉，那才是真正的男人。
男人，最要不得的就是懦弱、自卑。
对一个男人最低的评价就是：“没有男子汉气概，越看越像老太太。
”一个男人，扬起的应该是自信的风帆。
做任何事都应该胸有成竹，成功时不得意忘形，失败时也决不颓废，一个自以为做不成事的男人是最没用的男人，甚至他已然算不上男人。
你可以做不到胸怀天下，但至少要有一份宽容，举重若轻，大道而行；你可以做不到志在千里，但至少要有一种信念，光明磊落，正道而行。
男人有不同的种：聪明才智的、愚蠢蛮横的、温文尔雅的、成熟稳重的，他们不管性格如何不同，都有一个共同点：勇敢坚强。
一个懦弱、受不了挫折的人不是男人。
男人和女人在一起，遇到事了，女人吓的要死，哭天抹泪，而男人必须要表现出无所畏惧，对挫折熟视无睹，且能够为女人提供肩膀。
这就是男人！霸气在这个时代没有什么霸气这么一说，有能力有地位之后你的那种气质也随之即来了，要看你怎么去驾驭，让自己的那种气质更有魅力！真正的霸气是体现在处理事情上，果敢坚毅，善思而明断。
男人要不断暗示自己：我是个男人！在外面多交点混混,但自己不要混混,被打时可以找他们~~~~~有人撑腰了,还怕什么,谁敢欺负你,就是找打.但也不能欺负别人,欺负者往往都是被打对象。
男人要多跟能力比自己强的多的人在一起，时间长了，潜移默化，你就练出来了，所谓近朱者赤，近墨者黑，相由心生.只有把自己的内心锻炼得强大无比,将自己处理问题的能力、做事的能力、学习的能力、人际交往的能力提高到一定程度的时候，霸气自然会流露出来。
刻意表现出霸气，既不真实对生活也没什么好处。
记住:最大的霸气是:我比你强,但我尊重你.有一位父亲很为他的小孩苦恼，都已经十六岁了，一点男子气概都没有。
有一天，他去拜访一位禅师，请求这位禅师帮他训练他的小孩。
禅师说：“你把小孩留在我这边三个月，这三个月你不可以来看他。
三个月后，我一定可以把你的小孩训练成一个真正的男人。
”三个月后，小孩的父亲来接小孩。
禅师安排了一场空手道比赛来向父亲展示这三个月的训练成果。
被安排与小孩对打的是一位空手道教练。
只见教练一出手，这小孩便应声倒地。
但是小孩才刚倒地便立刻又站起来接受挑战。
倒下去又站起来……如此来来回回总共十六次。
禅师问父亲：“你觉得你小孩的表现够不够男子气概？”“我简直羞愧死了，想不到我送他来这里受训三个月，我所看到的结果是他这么不经打，被人一打就倒。
”父亲回答。
禅师说：“我很遗憾你只看到表面的胜负。
你有没有看到你儿子那种倒下去立刻又站起来的勇气和毅力？那才是真正的男子气概。
”你是否也正面对一个以前从未遇到的困难呢？这个困难是否看起来相当的艰巨？能够被你克服吗？现在你唯一需要的，就是完全地相信你自己！你拥有比你自己想象中大得多的潜能！就像小南瓜一样将绑住你的钢圈挣脱。
没有什么困难能够阻挡你的！重要的是站起来的次数要比倒地的次数多一次！男子汉的意思就是：相信自己，接受自己！男士风度1、腹有诗书气自华。
2、谈吐是体现一个人气质的关键。
3、外表。
一个简单、精神的发型往往能给人干练的感觉；风度并不与“衣冠楚楚”挂钩，但是穿着必须要整洁；不要在任何时候都穿皮鞋，同样的，不要在任何场合都穿跑鞋。
4、平常的习惯与小动作。
A、走路时脊背挺直并适当抬头，速度不可过快或过慢。
B、落座时双腿自然分开，忌双腿夹紧或跷二郎腿。
C、与人交谈时看着对方的眼睛，哪怕你实在不好意思。
记住，这点既能让对方感觉到你对他的尊重和重视，也能增强你自身的气势。
男士怎样走路有气质正确的行姿势以正确的站姿为基础。
以小腹用力使身体上提，胸挺起来。
行走时上身保持站立标准，身体重心可稍向前，落于前脚趾上，有利挺胸、收腹、梗颈。
理想的行走线迹是脚正对前方而形成直线，脚跟要落在这条直线上，防止出现内外“八字脚”。
走路动作要轻快而有节奏，不可有躬腰、瞅地、晃肩摇头的不良动作。
双臂自然摆动，手不可插入兜内。
步履不可过急过大，步幅：行走中男士前后脚间距为40cm左右，步频：男士120步—125步/每分钟；具体说什么算是有男人气质.这是要看个人的喜好的.因为世界上人人那么多,眼光什么的都不一样的.你认为好的人家不会认为好,这个认为好的,那个也不会认为好...所以我想告诉你.你不必去在乎别人怎么说.要活出自己..走自己路做个自己...最重要一点，自然不做作就最好。
城府修炼一：沉稳（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。
（7）自信，但是别忽略任何人的想法即不自负。
（8）人无高低，不要一副拽拽的样子，对人对事，别忘了礼貌。
你没有比任何人优秀。
二：细心（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识（1）不要常用缺乏自信的词句（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
四：大度（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。
（5）任何成果和成就都应和别人分享。
五：诚信（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。
（3）停止一切“不道德”的手段。
（4）耍弄小聪明，要不得！六：担当（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。
（2）事情结束后，先审查过错，再列述功劳。
（3）一个计划，要统筹全局，规划未来。
（4）勇于承担责任所造成的损失。