户外健身器材分类及其使用注意事项

户外健身器材分类及其使用注意事项

力量型健身器材

一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

耐力型健身器材

灵敏型健身器材

弹跳型健身器材

竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。

柔韧型健身器材

站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。

注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在

40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训

练三种。

刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。

因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。冬季温度很低时，在户外使用室外健身器材最

好避免直接跟皮肤接触。

如果室外的温度是在太低，那么就不建议出去进行锻炼了，因为户外器械长期裸露在外面，很容易受到气温的影响，再加上又是金属制成的，会非常的凉，如果真的很想玩的话，最好戴上皮手套或者厚底鞋，防止凉气传到身体里，造成伤害。看过户外健身器材的人会看：