上班族久坐 按摩六个穴位
养生午班车 午间这样按摩可有充沛体力
养生午班车午间这样按摩可有充沛体力缓解疲劳的穴位承山穴大家可能对承山穴不太熟悉，其实这个穴位也不是很难找。
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经，是在人体小腿后侧正中间，腓肠肌的肌腹下。
具体的位置：可以尝试用力伸直小腿或抬起脚跟，在小腿肚上会出现一个类似人字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。
当你感觉有点疲惫的时候，不妨经常按压承山穴，效果还是相当不错的。
一方面不仅可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解长期久坐的腰背疼痛、甚至是小腿痉挛等效果良好。
另一方面，在缓解肌肉紧张的同时，还可以大大消除疲劳感。
此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对便秘等一些疾患也有功效。
而且操作也很简单，平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1-2次，每次10分钟左右，经常坚持可让你永久焕发活力。
风池穴风池穴是很多人都熟悉的穴位，号称一碰就解乏的穴位。
风池穴也是十分的好找，风池穴位于项部，枕骨之下，它是属于足少阳胆经的穴位，经常按摩它不仅可以提神醒脑之外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
按摩方法也很简单：尽量保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
委中穴委中穴就像是专门针对已经有了疲劳感的人量身打造的穴位。
人一旦感觉疲劳，伴随着腰酸背痛的症状，这些都是我们很多不良的工作亦或是生活习惯造成的。
长期的姿势不对和超负荷的工作都会造成腰部、背部的不良反应！而委中穴就可以帮到你，它也是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头到脚，有两支经脉经过腰部，最终汇集与一处，此处便是委中穴，位于膝关节的后侧。
根据中医当中的理论，经脉所过，主治所及的循环取经规律，就决定了此处穴位对于腰背部的一系列的病症都有一定的缓解，甚至是治疗的作用。
经常对此处进行按摩，都有舒经活络、强腰健膝的作用，当然缓解疲劳也是非常不错的选择。
结语：当你正在疲惫不堪的时候，需要的是休息，亦或是疲劳的缓解，否则错误的工作和生活方式都会让你的身体质量雪上加霜。
适合在办公室做的手部穴位按摩小招数
适合在办公室做的手部穴位按摩小招数中医里面有穴位的说法，生活中也有穴位按摩保健养生的说法，经常简单的穴位按摩，对身体的好处还是很多的。
今天小编跟大家分享几招我在妙手益家平台上学到的几个小招数，让你在办公室闲遐时间亦能轻松做的手部穴位按摩从而改善你的疲劳，让你舒筋活络，上起来班来更加生龙活虎啊！一.合谷穴：如图，用拇指第一关节横纹正对另一手虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
根据经络穴位理论以及实践证明，按摩合谷穴，可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病有所减轻甚至消除。
在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。
二.少商穴：如图，位于拇指侧指甲根后。
用手指甲点压有痛感处。
按摩少商穴，用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。
在按摩时，用手指甲切压1-2分钟。
三.神门穴：如图，位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，按摩神门穴，可以安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。
可用一般的活血止痛膏，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。
四.内关穴：如图，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
由于此穴包心，妙手益家可以找到千百年来无数的例证证明针刺和按摩内关穴可以治疗和预防心脏病的发生，同时对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。
按摩内关穴，用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要使用一定的力度，使按摩内关穴能产生一定的气，使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。
五.后溪穴：如图，位于手掌上横纹(手掌最上面一条横纹)尽头处。
用拇指端在该处向指骨方向压，有酸痛感觉处。
按压此处可用于辅助治疗腰痛、胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等。
久坐危害,推荐10个按摩方法,就可缓解全身酸痛!
久坐危害，推荐10个按摩方法，就可缓解全身酸痛！办公一族，天天坐在办公室，一坐就是一天，下班之后，全身酸痛，身体各种不适，每天抽出几分钟，就可以轻松缓解身体的酸痛，下面就一起来学习一下如何按摩吧！上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳。
方法：劳宫穴位于手心处，包心经络上面。
进行保健按摩时，其中一只手以握拳方式对另一只手的手心进行击打，力度以击打感觉胀痛为佳，每只手击打36下。
久坐危害，推荐10个按摩方法，就可缓解全身酸痛！养生功效：通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪，缓解身体疲劳。
长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人，肩膀位置很容易出现酸痛感，进而形成颈椎职业病。
方法：后溪穴位于手的侧部。
保健按摩时，两手掌心朝上，然后手侧部互相进行击打，一直到手掌感觉微微胀痛时的力度最合适。
养生功效：敲打刺激后溪穴，对于放松颈部的肌肉、缓解颈部的酸胀疼痛都很有功效。
另外，常常去按摩后溪穴还可以预防颈部发生剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面的身体问题。
电脑族需注意眼睛保以及手部的保健。
每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等问题，容易出现视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等情况。
另外，手指不停在键盘上飞速运动，也会导致手部酸痛。
方法：双手的手背部位朝上，然后两手腕拱起，以虎口位置相对的方式互相进行击打，直到手部具轻微肿痛感为佳。
养生功效：对两手的虎口位置进行击打，能有效帮助缓解上述的不适症状，还可以刺激血液的循环，提高抗病毒能力。
人体免疫力提高了，各种各样的小病症自然不会找上你啦！如果平时没什么时间锻炼身体，身体气血不畅顺、感觉身体状况不佳的人。
方法：耳部集中了比较多的人体重要穴位。
两手搓揉耳部，然后对耳朵部位进行轻轻搓揉，当耳部感觉微微胀痛感为佳，每侧耳朵搓揉36下。
养生功效：通过搓揉耳部的方式可以达到刺激经络的目的，从而促进人体的血液循环，改善健康状况。
不仅零成本，还不用怕按错穴位，真是不可多得的保健小妙方喔！1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。
免费的养生穴位按摩大法
免费的养生穴位按摩大法现代人大多处于忙碌的状态，无暇享受生活，更不用说让他们每天去关心自己的身体了，只有身体在出现问题的时候他们才会去吃药打针。
而健康是人最大的本钱，拥有了健康才能去创造一切。
所以就算再忙也要注意自己的身体，如果说你没有时间，没有多余的金钱去照顾自己的身体，那么不妨学习一下这些不用花钱的养生方法，只要平常做几分钟就会让你更加健康。
头部穴位：百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
面部穴位：承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
经络按摩全图不花钱不生病的养生方法攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
耳朵上的穴位：耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。
经络按摩全图不花钱不生病的养生方法耳穴中的神门（位于耳上方三角窝处）、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。
手上的穴位：手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。
久坐办公室常按四大养生穴位
久坐办公室常按四大养生穴位久坐办公室常按四大养生穴位来源：凤凰网中医频道编辑：建老真人有些?%B??V?0?朋友天生体质柔弱，稍不注意就可以能被各种疾病侵袭，尤其是现代的都市女性，整天坐在办公室，很少有运动的时间，长期以往让身体出现问题处于亚健康的状态，那么怎么办呢？不妨按摩一下这些养生穴位，来预防一些疾病侵袭你的身体，下面四大养生穴位女性常按摩可以有效预防缓解疾病。
偏头痛——风池穴风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。
位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。
要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。
也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。
肩部僵硬——肩井穴久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。
位置：颈部后面最突起的骨头与?/82%??头连线的正中。
要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。
如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
头部疼痛——合谷穴如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。
而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。
位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。
要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。
腰痛——委中穴一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。
这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。
位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏%E4跳动。
要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。
眼部六大穴位按摩缓解疲劳
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生活常识分享眼部六大穴位按摩缓解疲劳
导语：眼睛是心灵窗户，同时对于人的身体和生活来说眼睛是占着很重要的位置。
因为不论是干什么都是需要眼睛来看的，而大家总是因为忙于工作出现了
眼睛是心灵窗户，同时对于人的身体和生活来说眼睛是占着很重要的位置。
因为不论是干什么都是需要眼睛来看的，而大家总是因为忙于工作出现了熬夜加班的情况。
让眼睛很疲劳，大家也知道这个时候就是可以通过按摩一些穴位来缓解疲劳的，所以下面去了解下眼部六大穴位按摩缓解疲劳？
1、攒竹穴
【取穴方法】该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。
取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。
【主治】头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑(目闰)动，眉棱骨痛，眼睑下垂。
迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。
在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。
眼部按摩：六大穴位不可不知
2、睛明穴
【取穴方法】人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。
【主治】目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。
迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。
3、鱼腰穴
【取穴方法】正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。
白领保健按摩方法
白领保健按摩方法白领保健按摩方法一、鼠标手穴位：鱼际穴鼠标手多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症，为职业病的一种。
鼠标手主要表现为腕关节常常痛苦，用腕稍多则痛苦加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。
按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的职业病“鼠标手有很好的治疗作用。
按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴四周上下推动，或双手鱼际穴相互敲击，至掌侧发热即可。
按摩的次数依据身体状况确定，一般每天1—2次，时间掌握在10分钟左右。
二、颈椎病穴位：大杼穴大杼穴位置，找到第七颈椎〔颈椎下部最高的骨头尖〕，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。
腰眼穴居“带脉〔环绕腰部的经脉〕之中。
中医认为，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。
另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的成效。
穴位按摩方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位〔长强穴〕。
每次50—100遍，每天早晚各做1次。
三、眼疲惫穴位：承泣穴无论是由于脾胃失调所致的眼病，还是其他缘由引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。
这是由于中医里讲“穴位所在，主治所及，所以常常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。
而目得血能视，它有了血才能看东西。
常常揉这个穴位，可预防近视眼，缓解眼部疲惫。
四、慢性胃肠炎穴位与部位：神阙穴：即肚脐；天枢穴：神阙穴旁开两寸处；大横穴：神阙穴旁开4寸处；足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。
方法与步骤：1、取坐位或仰卧位。
双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5—10分钟。
2、右手中指端点揉天枢、大横穴3—5分钟。
3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1—3分钟。
五、头痛穴位与部位：印堂部：即前额部；印堂穴：两眉中点处；太阳穴；百会穴：头顶部中点处。
久坐办公室记得常按6个健康穴[1]
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久坐办公室记得常按6个健康穴引言如今，随着现代科技的发展，越来越多的人选择在室内工作，久坐办公室已成为一种常见的工作方式。
然而，长时间的久坐不仅容易引发各种健康问题，还可能导致疾病的发生。
为了减轻久坐办公室带来的健康负担，我们可以选择按摩合适的穴位，来改善身体状况。
本文将介绍6个适合办公室人群按摩的健康穴位，并解释其作用。
1. 天池穴位置天池穴位于肩颈交界处，即颈椎下缘凹陷处。
功效天池穴是一处重要的抗疲劳穴位，按摩该穴位可以缓解颈肩疲劳、改善头痛、失眠等症状，还能够促进血液循环、舒缓压力。
操作方法1.坐直或站立，用食指和中指揉动天池穴；2.每次按摩约5-10分钟，可适当加大力度。
2. 太阳穴位置太阳穴位于眉弓和耳朵之间的凹陷处。
太阳穴是头痛、偏头痛的主要穴位之一。
按摩太阳穴可以缓解紧张、疲劳、头痛等症状，同时还有助于提神醒脑、调节情绪。
操作方法1.闭眼放松，用食指和中指轻轻按摩太阳穴；2.每次按摩约5-10分钟，顺时针和逆时针交替按摩。
3. 内关穴位置内关穴位于手腕横纹处，拇指与食指之间的凹陷处。
功效内关穴是一处重要的调节穴位，按摩内关穴可以缓解头痛、眼疲劳以及手指麻木等问题。
此外，内关穴还具有调节内分泌、促进血液循环、增强免疫力的作用。
操作方法1.轻轻按压内关穴，每次按压约5-10秒钟；2.每次按摩时间为5-10分钟。
4. 骨盆穴位置骨盆穴位于脚底中心，脚掌最宽处。
骨盆穴被称为“人体第二心脏”，按摩该穴位可以促进血液循环、活化身体气血，有助于缓解下身疲劳、改善腿部酸胀、便秘等问题。
操作方法1.将双脚平放在地面上，用拇指和食指紧捏脚底中心的骨盆穴；2.每次按摩约5-10分钟，每天进行数次。
5. 足三里穴位置足三里穴位于小腿前侧，膝盖外侧髌骨下方的凹陷处。
功效足三里穴是一处重要的健脾益气穴位，按摩足三里穴可以提高消化功能、调节肠道功能、增强体力以及缓解疲劳等。
操作方法1.用食指和中指揉动足三里穴位，每次按摩约5-10分钟；2.按摩时可以适当加大力度，但不要过度按压。
乐清上班族_上班族须知的按摩解乏要穴介绍
乐清上班族_上班族须知的按摩解乏要穴介绍抗疲劳，按摩“解乏穴”在中医看来，因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起，不妨通过穴位按摩的方法，及时进行调理和日常保健。
小腿肚上的“承山穴”，就是一个有效的“解乏穴”。
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。
用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。
顾名思义，承山穴正是承受着人体这座“山”。
身体站立时，小腿肌肉自然紧张，承山穴所在的位置相当于“筋、骨、肉”的一个交点，是最直接的受力点。
因此，当身体“不堪重负”时，承山穴也会“挺身而出”，帮我们承担压力，缓解疲劳。
经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。
在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。
此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1-2次，每次10分钟左右。
需要注意的是，由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道过大或特别敏感的人可能沿神经分布区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适。
轻者停止按摩后即可消失，重者症状可持续数天。
按摩以下这些穴位也可以：百会：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
用左手或右手的拇指指腹揉按该穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。
如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。
太阳：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。
颈百劳：正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。
分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。
手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳。
内关：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。
穴位养生舒缓脑疲劳
穴位养生舒缓脑疲劳脑疲劳是现代人常常面临的问题之一，长时间的工作、学习或者使用电子设备会导致大脑疲劳，影响我们的思维和判断能力。
为了缓解脑部疲劳，我们可以利用穴位养生的方法来提高大脑的血液循环，放松紧张的神经系统。
下面我们将介绍一些有效的穴位，帮助舒缓脑疲劳。
1. 头部穴位：- 巨髎穴（太阳穴）：位于双眉毛之外的突起处，按揉这个穴位可以缓解头痛和眼部疲劳。
- 百会穴：位于头顶正中央，用手指按压这个穴位有助于放松神经，提高注意力和记忆力。
2. 面部穴位：- 颞眉穴：位于眉毛和眼角之间的凹陷处，按摩这个穴位可以缓解眼部疲劳和头晕。
- 鱼腰穴：位于面颊骨下方的凹陷处，用拇指按压这个穴位可以缓解颈部僵硬和肩膀酸痛。
3. 颈部穴位：- 风池穴：位于颈背部的大椎骨上方凹陷处，轻轻按摩这个穴位可以缓解颈部疲劳和头痛。
- 天突穴：位于颈背部最高点凹陷处，按摩这个穴位可以促进大脑供血，提高注意力和记忆力。
4. 手部穴位：- 三阴交穴：位于小腿内侧，距脚踝内侧髋关节下方四指宽的地方，按摩这个穴位可以缓解腿部酸软和疲劳。
- 太溪穴：位于足底，大脚趾骨头和第二脚趾骨头之间凹陷处，按摩这个穴位可以舒缓压力和提高睡眠质量。
通过按摩上述穴位，可以刺激穴位周围的神经末梢，进而调节身体的气血运行，促进新陈代谢和废物的排除，达到舒缓脑部疲劳的效果。
每天坚持按摩这些穴位，有助于改善集中注意力和思维能力，提高工作和学习效率。
除了按摩穴位，我们还可以结合一些舒缓脑疲劳的冥想或放松训练，如深呼吸、放松冥想、瑜伽等，来提高大脑的放松程度。
此外，保持良好的作息习惯和适度的运动也是关键的。
定期活动身体，保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，都对缓解脑疲劳有积极的作用。
总之，穴位养生是一种有效的手段来舒缓脑部疲劳。
我们可以按摩头部、面部、颈部和手部的穴位，通过刺激穴位周围的神经末梢来改善脑部血液循环，放松神经系统，提高大脑的思维和判断能力。
同时，良好的作息习惯和适度的运动也是缓解脑疲劳的重要因素。
按摩5个穴位帮助上班族缓解眼睛疲劳20180727
按摩5个穴位帮助上班族缓解眼睛疲劳现在的上班族是十分辛苦的，而且有些朋友每天都要在电脑前坐很长时间，每天晚上回到家都会感觉眼睛特别干涩，疲劳。
另外，临床上也发现，上班族的干眼症是很常见的疾病，那么如何缓解这种症状呢?我今天给大家介绍一下中医按摩的妙处，通过按摩5个穴位帮助上班族缓解眼睛疲劳。
上班族因为工作的需要长时间的盯着电脑，眼睛有疲劳的感觉。
眼睛疲劳、干涩是上班族最大的感受，要是眼睛长时间的疲劳是会造成视力下降的，并且，会让电脑的辐射伤害到皮肤的，在生活中不少上班族是会用风油精来提神的，同时会吃一些食物来保护眼睛，其实对于眼睛的疲劳，按摩脸部的穴位是很有帮助的，按摩穴位对于脸部的血液流动有很好的帮助，对于眼睛的疲劳有很好的缓解。
一、按摩晴明穴要说到保护眼睛最好的穴位无疑就是晴明穴了，对于学生来说，每天必做的眼保健操，其中在第二节所做的挤按晴明穴，在按摩晴明穴的时候是能够很好的保护眼睛的。
晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位，对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。
在按摩晴明穴的时候，是能够给身体供血的，上班族眼睛的干涩，在得到血液补充的时候，是能够看东西清楚，眼睛变得明亮，眼睛不再酸胀。
学生们按摩这个穴位是能够很好的保护眼睛。
二、按摩丝竹穴生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的，按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛，对于视力有保护作用。
丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴，在人体的眉梢凹陷的地方。
按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气，对于脸部血液的循环是有帮助的，能够改善细胞的生成。
三、按摩风池穴按摩这个穴位是有醒脑明目的功效，对于眼睛的干涩、疲劳是能够很好的治疗。
上班族在感觉到眼睛干涩的时候，是可以坐在办公桌前，用大拇指按住这个穴位，每次按上三分钟是可以很好的缓解酸胀的。
五、按摩太溪穴太溪穴位于脚部怎么能够影响到眼睛的疲劳呢?其实对于身体的器官来说，是相通的，头部的某个穴位对于脚部是有影响，上班族感觉到眼睛的干涩，主要就是血液流动的停滞，在按摩太溪穴的时候，是能够很好的帮助血液流动，对于淤血是能够很好疏通。
穴位按摩舒缓身心
穴位按摩舒缓身心穴位按摩是一种古老而有效的中医疗法，通过刺激特定穴位，可以促进身体的自愈机能，舒缓身心的压力和疲劳。
本文将介绍几种常用的穴位按摩方法，帮助读者缓解紧张和焦虑，恢复身心健康。
一、太冲穴（LV3）太冲穴位于足背以及第一、第二脚趾骨之间的凹陷处。
按摩太冲穴可以促进气血循环，舒缓体内的压力和疲劳。
可以用拇指按压太冲穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。
二、内关穴（PC6）内关穴位于手腕掌侧的横纹上，当大拇指和食指中间的凹陷处。
内关穴有舒缓压力、镇静心神的作用，可用拇指指腹按揉内关穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。
三、涌泉穴（KI1）涌泉穴位于足底前部，当大、二趾骨之间的凹陷处。
涌泉穴可以舒缓精神压力，改善睡眠质量。
可以用拇指按揉涌泉穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。
四、百会穴（GV20）百会穴位于头部的顶部凹陷处，也就是前发际和后发际的连线中点。
按摩百会穴可以舒缓头痛、头晕、焦虑等症状，使人感到放松。
用食指指腹按揉百会穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。
五、印堂穴（EX-HN3）印堂穴位于前额的中央，约在两眉毛正中的凹陷处。
按摩印堂穴可以缓解紧张和焦虑，有助于提升注意力和专注力。
可以用中指指腹轻轻按揉印堂穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。
六、沉香穴（CV12）沉香穴位于腹部的正中线上，距离肚脐约四横指。
按摩沉香穴可以促进心脏和消化系统的平衡，缓解焦虑和紧张情绪。
可以用食指指腹按揉沉香穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。
七、神庭穴（GV16）神庭穴位于颈部枕骨凹陷处，也就是头部和颈部连线的中点。
按摩神庭穴可以缓解头痛、颈肩酸痛等不适，有助于放松身心。
可以用拇指按压神庭穴，每次持续2-3分钟，每天早晚各按摩一次。
通过按摩以上穴位，可以有效地舒缓身心，放松压力和疲劳。
然而，按摩穴位并非适用于所有人，对于某些特殊情况（如怀孕、月经期间等）的人群需要避免或咨询医生的指导。
久坐办公室记得常按6个健康穴
久坐办公室记得常按6个健康穴引言随着现代社会的发展，越来越多的人们习惯了长时间坐在办公室里工作。
长期久坐对身体健康带来了许多负面影响，如颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖等等。
为了避免这些问题的发生，我们可以通过按摩穴位来缓解办公室久坐所带来的不适和压力。
本篇文章将为大家介绍6个常按的健康穴位，帮助大家保持身心健康。
1. 太阳穴（Yintang）太阳穴位于眉毛内侧，也就是眉毛的中点上方。
按摩太阳穴有助于缓解头痛、眩晕、紧张情绪等问题。
具体按摩方法为：•双手用指腹按压太阳穴，以适度的力道和频率进行按摩；•每次按摩约1-2分钟；•可以闭上眼睛，放松身心，呼吸深长，增强按摩效果。
2. 颈部穴（Fengchi）颈部穴位于头骨下缘，耳垂后方凹陷之处。
按摩颈部穴位可以舒缓颈部肌肉紧张、头晕等问题。
具体按摩方法为：•用指腹按压颈部穴位，以适度的力道和频率进行按摩；•可以左右轮流按摩，每次按摩约1-2分钟；•按摩过程中可扭动头颈，增加按摩效果。
3. 耳垂穴（Ermen）耳垂穴位于耳朵下方的凹陷中，按摩耳垂穴可以缓解耳鸣、头晕等问题。
具体按摩方法为：•用拇指和食指捏住耳垂穴，以适度的力道和频率进行按摩，可稍微用力旋转按摩；•每次按摩约1-2分钟；•可以闭上眼睛，放松身心，呼吸深长，增强按摩效果。
4. 三阴交穴（Sanyinjiao）三阴交穴位于小腿内侧，小腿骨与脚踝之间的凹陷处。
按摩三阴交穴可以促进血液循环，缓解腿部浮肿、疲劳等问题。
具体按摩方法为：•用拇指按压三阴交穴，以适度的力道和频率进行按摩；•每次按摩约1-2分钟；•可以稍微用力旋转按摩，增加按摩效果。
5. 合谷穴（Hegu）合谷穴位于手背第一、二掌骨之间凹陷处，按摩合谷穴可以缓解手部疲劳、头痛等问题。
具体按摩方法为：•用拇指按压合谷穴，以适度的力道和频率进行按摩；•每次按摩约1-2分钟；•可以闭上眼睛，放松身心，呼吸深长，增强按摩效果。
6. 曲池穴（Quchi）曲池穴位于手臂外侧缘，尺骨和肱骨之间凹陷处。
疲劳按什么穴6大穴让上班族摆脱疲劳
疲劳按什么穴6大穴让上班族摆脱疲劳疲劳按什么穴?下面为大家带来的医学健康知识是：6大穴让上班族摆脱疲劳。
调查显示，最困扰上班族的三大健康问题是：肠胃，颈椎腰椎不适和失眠。
除此之外，久坐办公室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让上班族们苦不堪言。
下面的穴位大家可以可以多多自我按摩，保健从穴位开始。
推荐：解密：4种水果浇灭你的火气食疗方：吃出个心明眼亮1、按压公孙穴白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。
有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
按法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
2、揉捏风池穴颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
按法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。
每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
3、滚揉后溪穴久坐不运动，腰痛不稀奇。
此时可按摩后溪穴。
位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
按法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
图解太阳穴、承山穴、明眼穴4、按摩太阳穴脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
位置：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
按法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。
5、按按承山穴久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。
男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
穴位保健全身调理尽在手中
穴位保健全身调理尽在手中随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。
尤其是在这个疫情期间，人们对健康的重视更是达到一个新的高度。
除了传统的保健方法，如运动、健康饮食等，一种被广泛认可并且使用的方式是穴位保健。
穴位保健是利用人体特定的穴位来调理身体，达到保健和治疗的效果。
以下将介绍一些常用的穴位和相应的调理方法，帮助您了解并正确地运用穴位保健，让全身保持健康。
一、太和穴太和穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，凹陷处的中央位置。
按压太和穴可以缓解压力和紧张情绪，还可以促进血液循环，提高免疫力。
平时可以通过按压太和穴缓解疲劳，预防和缓解头痛、失眠等症状。
二、涌泉穴涌泉穴位于足底中央，当脚板对折时，最凹陷的位置即为涌泉穴。
按压涌泉穴可以帮助舒缓疲劳，促进新陈代谢，增强体质。
涌泉穴还与眼睛、鼻子、喉咙等脏腑经络有关，按压该穴位可以起到舒眠安神、缓解鼻塞咳嗽的作用。
三、风池穴风池穴位于颈部，两侧背部颈椎旁肌肉凹陷处。
按压风池穴可以缓解颈部和肩部的酸痛，还可以改善头痛、偏头痛等症状。
尤其对于长时间保持一个姿势、久坐不动导致的颈肩部不适，按摩风池穴有很好的效果。
四、合谷穴合谷穴位于手背大拇指和食指之间的凹陷处。
按压合谷穴可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，还可以改善消化不良和失眠等问题。
此外，在长时间工作或学习后，按摩合谷穴可以舒缓手部肌肉，减轻手部疲劳。
五、内关穴内关穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，与拇指根骨相连接的凹陷处。
按压内关穴可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，增加能量，提高免疫力。
这个穴位还与胸腹部脏腑有关，按摩内关穴可以缓解胃脘不适、腹胀等消化不良症状。
六、太冲穴太冲穴位于足底第一、二趾骨之间的凹陷处。
按压太冲穴可以帮助平衡情绪，缓解焦虑和急躁，还可以改善睡眠质量，减少失眠问题。
此外，太冲穴还与经络相连，按摩该穴位可以起到调理肝脏、平衡体内阴阳的作用。
以上介绍的穴位只是其中的一部分，根据具体的身体情况和问题，选择合适的穴位进行按摩是非常重要的。
人体常用穴位按摩保健方法
人体常用穴位按摩保健方法人的身体内部有许多经络和穴位，通过刺激这些穴位可以调节身体的气血流通，增强免疫力，缓解疲劳和病痛。
以下是一些常用的穴位按摩方法。
1. 太冲穴：位于脚底中央，按摩时可以用手掌按压，也可以使用按摩器。
每天按摩5-10分钟，可以缓解脚部疲劳，促进睡眠，提高免疫力。
2. 合谷穴：位于手背中央，两根手指向下弯曲的位置。
每天按摩5-10分钟，可以缓解手部疲劳，预防手腕和手指关节疼痛，改善手部血液循环。
3. 天柱穴：位于肩颈交界处的凹陷处。
每天按摩5-10分钟，可以缓解颈椎疼痛和颈部僵硬，改善血液循环，舒缓精神。
4. 三阴交穴：位于脚踝骨内侧，可以用拇指按摩，或使用按摩器。
每天按摩5-10分钟，可以缓解肝脾气虚，月经不调，失眠等问题，同时也能够提高免疫力。
5. 足三里穴：位于小腿前面，膝盖外侧四指宽度处。
按摩时可以用手或按摩器，每天按摩5-10分钟，可以缓解肠胃不适，改善消化功能，提高免疫力。
6. 风池穴：位于头部，两耳后方，凹陷处。
每天按摩5-10分钟，可以预防头痛，改善血液循环，缓解颈椎疼痛。
以上是一些常用的穴位按摩方法，但是在按摩时需要注意以下几点：1. 按摩力度要适中，以不引起疼痛或不适为宜。
2. 每个穴位按摩时间不要过长，以5-10分钟为宜。
3. 当感觉到穴位发麻，有气泡冒出时代表经络畅通，应停止按摩，进行放松。
4. 孕妇和患有严重疾病人士不适合按摩，如果有疑问最好咨询医生。
最后，按摩只是辅助保健的方法，如果出现严重症状应该及时就医。
通过正确的按摩保健方法，可以让我们的身体更加健康。
中医穴位DIY办公一族轻松一整天
中医穴位DIY办公一族轻松一整天作者：汤婕来源：《健康博览》 2013年第9期文/ 汤婕经常坐办公室的人，有时一坐就是一整天。
一天下来，头晕、眼花、脑胀、脖子酸，长此以往，颈椎病、肩周炎等在所难免。
浙江省中山医院针灸科、推拿科医生教你几招抽出午间十分钟进行穴位DIY，以缓解工作中的疲劳。
颈部保健“三三操”捏三把：手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各三把，能放松颈部的肌肉；摩三下：用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩三下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环；扳三下：四指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，左右手各扳三下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
“坐”操坐在椅子上，也可以锻炼身体。
先端坐、背部挺直，脖子和肩膀放松，双目平视，然后慢慢将头部歪向身体左侧至最大限度，保持6 秒钟后复原，然后向右侧重复；慢慢将头部转向身体左侧至最大限度，保持6 秒钟后复原，然后向右侧重复动作；慢慢低头至最大限度，保持6 秒钟，然后用手托住后脑勺慢慢仰起。
这样做上5 组，就差不多能达到保健的效果了，每个动作在同一平面上进行，不要随意扭转头部。
肩部放松操肩部放松操的做法是：挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一耸一落，共做20 次为一组；或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。
经常低头伏案工作的脑力劳动者还要注意锻炼颈肩背部肌肉。
挺胸、拉背，将双手抱在胸前，头埋向双手内侧，将背部拱起，持续3~5分钟缓解眼部疲劳第一节：揉天应穴长时间学习、工作后，眼睛容易疲劳，在眉头及上眼眶常有酸痛感，按摩上眼眶的这个穴位可以缓解疲劳。
取穴：左右眉头下面的上眶角处。
手法：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。
其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要太大。
第二节：挤按睛明穴“睛”，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛也。
十大穴位按摩法，哪里不舒服就按哪里
十大穴位按摩法，哪里不舒服就按哪里穴位按摩是指通过特定的手法作用于人体体表的特定部位或穴位的一种治疗保健方法。
具有疏通经络、强筋壮骨、活血化瘀、健脾和胃、扶正祛邪等作用，从而达到预防保健、促进疾病康复的作用。
今天小编介绍一下穴位按摩保健，可以给父母按摩，尽自己的一份孝心，给父母健康生活，也可以给自己按按，舒缓一下。
人体穴位按摩的方法分为以下几种：1、一指禅推法。
用一手拇指在穴处附近固定，其余四指自然自然张开固定于附近皮肤处、或者成半卧拳状。
前臂用力带动腕部，然后拇指螺纹面在穴位上进行单方向推按；2、大鱼际、掌跟按揉法。
可以用手大鱼际、掌跟在某一穴位上进行轻柔缓和的旋转活动，带动皮下组织，激发穴位；3、穴位提捏法。
可以用拇指和食指指腹相对，在穴位所在处的皮肤提捏，如小儿捏脊法。
人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。
另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。
这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。
这还不包括其他的经外奇穴。
天啊，那么多穴位，我们该如何保健？其实不难，我们日常保健穴位其实只需要选取十来个穴位就足够了。
那么，接下来小编就给大家介绍一下十大保健穴位。
01明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处。
02养胃穴：中脘中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，即肚脐上4寸，按压时会有酸痛感。
胃不好的人可以常按中脘穴。
03补肾固元穴：关元肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
04养护心脏穴：内关伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
3招上班白领按摩法减脂消疲劳
3招上班白领按摩法减脂消疲劳
导读：上班白领由于长时间坐在办公室而缺少运动量，身上的赘肉
就会慢慢地生长出来，并且长时间不动也会造成身体的疲劳。
通过简单
的按摩运动可以很好地解决以上问题，为你介绍3招简单而有效的按摩法，既可以减少脂肪又能消除疲劳。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。
背部穴位有：京门穴，
位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。
用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。
经常按摩此一经脉，减腰肥效
果甚好。
可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。
夏季
饮食养生
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能
使腰部减肥并纤细。
具体手法，同按摩腰部带脉相同。
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上班族久坐易生病，常按这6个穴位解决健康问题！
2016-10-12 11:50:00来源：保健时报
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科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。
调查显示，最困扰久坐族
科技的发展使得现代人坐的时间远比活动的时间多。
调查显示，最困扰久坐族的三大健康问题是: 肠胃，颈、腰椎病和失眠。
此外，常居室内头晕头疼、长时间盯屏幕眼睛干涩、少运动小腿易抽筋等小毛病也时有发生。
那么该如何预防这些因久坐引起的不适呢? 中医专家画出如下健康穴位图教您预防保健，有时间可以多进行自我按摩。
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很多久坐族往往饮食不规律，容易患肠胃疾病。
有空多按摩公孙穴 ( 在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方赤白肉际处) ，对脾胃很有帮助。
按摩方法：取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸，渐渐用力揉按 20 ～ 30次，每次每穴按压5 ～ 10分钟。
揉捏风池穴2
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颈椎病是久坐族的常见病，缓解颈椎不适，可以多按摩风池穴( 位于后颈部两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平的中间位置) 。
揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。
每晚临睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
另外，久坐时每隔1 ～ 2小时最好扭动一下颈部，以防颈椎疾病。
滚揉后溪穴3
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久坐不运动，腰痛不稀奇。
此时可按摩后溪穴( 手握拳，掌指关节后横纹的尽头处) 。
方法：坐在桌前，将双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手来回滚动，即可达到刺激效果。
每天抽出3 ～ 5分钟时间随手动一下，坚持下来对颈椎、腰椎疾病均有防护作用。
按摩太阳穴4
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久坐族脑力工作压力大，经常会感觉头昏脑胀，此时最简单的方法就是按摩太阳穴( 位于双眼眼角与其平行发际连线的中间位置) 。
利用休息时间经常揉一揉太阳穴，3 ～ 5分钟即可，有提神醒脑的作用。
按按承山穴5
久坐或腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可按按承山穴( 位于腓肠肌肌肉分叉处的下缘) ，有舒筋活血的作用。
登山、骑车后按此穴能缓解腿部酸痛不适。
要注意，按摩承山穴时若手法不当可能会有些酸痛，因此要轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
刺激明眼穴6
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电脑、手机看久了，眼睛容易干涩，经常动动手指上的明眼穴( 位于左右手大拇指中间的骨节上) ，有明目醒脑的作用。
方法：按摩左手时，用右手拇指和食指夹住左手拇指，以拇指的指甲对明眼穴进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。
再以同样方法按摩右手，左右手交替进。
闲暇时随手动动，每次3 ～ 5分钟。
长期坚持，能有效预防视力疲劳，保护眼睛。