孕妇补钙补铁的食物

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生活常识分享孕妇补钙补铁的食物

导语：很多女性在怀孕的时候会出现缺钙，缺铁的症状，这样的现象在产检的时候都是会发现的，钙铁都是对我们的身体很重要的微量元素，缺少什么都会

很多女性在怀孕的时候会出现缺钙，缺铁的症状，这样的现象在产检的时候都是会发现的，钙铁都是对我们的身体很重要的微量元素，缺少什么都会有一些症状表现出来，特别是女性怀孕的时候更容易出现缺钙缺铁的现象，这就需要及时的去补了，药补不如食补好，下面我们来看看孕妇补钙补铁的食物。

补钙的食物

其实孕妇补钙的食物最主要的途径可从，乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质，孕妇适量食用可增强免疫力，也可获得丰富的钙质和其他所需营养，对孕妇和胎儿都有好处，下面我们就具体看看哪些食物含有丰富的钙质。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕妇补铁的方法