克服儿童恐惧四部曲

如何帮助孩子克服恐惧心理摘要：学习国外的“行为接触改善法”。

这个方法要求我们列出步骤帮助孩子从害怕过度到不怕。

就培养孩子独立睡觉而言，如果宝宝害怕独自在自己的房间睡觉，开始可以让孩子在爸妈的房间打地铺睡一次。

第二天可以尝试让孩子在自己的房间由妈妈陪着入睡。

如果孩子适应了由妈妈陪着在自己房间睡觉，下一步可以让孩子在自己房间睡觉但把门打开（或开夜灯）。

适应了这些以后，最后可以让孩子在自己房间睡觉，关灯关门。

关键词：儿童恐惧克服暑假一帮同学带着孩子一起去海边游泳。

2岁的CC看到哥哥一猛子跳到水里，很是羡慕。

但是又无法克服自己对水的恐惧，站在很远的地方跳着脚张望，连妈妈给她换泳衣也不同意，看着其他孩子玩的那么开心，朋友一时间拿她没办法。

我说，我试试！我过去没有鼓励她下水，而是陪在她身边跟她一块儿，看着其他孩子在水里快乐的玩耍。

过了一会儿，她说：“我要换衣服。

”换好泳衣之后，cc依然站在水边，我还是陪着她，看着。

过了很久，我一屁股坐在水池边，回头问她：“你站在那儿累不累，要不要坐下？”cc一笑，坐在我身边。

小屁股算是沾到了池水。

又过了一会儿，自然而然的，两只小脚丫泡在了水里。

再后来，我开始带着她往游过来的哥哥姐姐们身上撩水，然后，姐姐往她身上撩水……然后她没有说：“我要下水”，但是不知不觉中她已经在水里了，而且很开心！孩子心中的恐惧，要自己积攒力量慢慢化解。

只有这样，恐惧才真的不在了。

接下来来看件生活中的小事情，方法都对，但不要用这样的方法强迫训练孩子。

心里知道了方法，还要一点一点引导，别着急。

相信孩子，他一定会从自己心里说出那句话：“没什么大不了！”朋友说，她的三岁女儿也遇到孩子害怕的问题。

有一次，朋友把她女儿送回老家待了一个月。

回来后，孩子一直说害怕黑，不肯关大灯睡觉（不是小夜灯）。

这对于还要起早工作的朋友来说无疑是巨大的折磨。

于是，他们夫妻轮流上阵，对孩子各种劝说、引导，结果都无济于事，只要关上灯孩子就会歇斯底里的哭闹。

后来朋友想开了，也许是大人过于紧张了，开灯睡觉也不是什么天大的事，孩子可能因为与父母的分离产生了恐惧。

就这样她以一种自然的状态陪着孩子开灯睡了近一个月，并尽量增加陪伴的时间，让孩子感受到父母的关爱。

突然有一天，女儿躺在床上搂着妈妈说，“妈妈，我今天要关灯睡觉了！”朋友顿时泪奔。

她的小宝贝儿自己找到了安全感，之后再也没有要求开灯睡觉了。

图一、什么是儿童的恐惧心理？恐惧心理指的是儿童在发育过程中，对某些事物感到恐惧，如怕动物，怕水，怕火，怕黑暗，怕陌生人，甚至对代表某些事物的词语也会发生恐惧。

二、儿童恐惧产生的表现？恐惧反应可表现为惊慌、惊叫，退缩、痛苦、求救，甚至逃避或对抗，这在孩子接受医疗时(如注射药物)表现最为典型。

儿童恐惧时可出现交感神经兴奋症状，表现为呼吸加快，心跳增速，表情紧张，瞳孔扩大，手抖，严重者可呈现紧张惊恐状态，面色苍白，肢体软瘫，甚至一时性大小便失禁或精神抑制等。

都说孩子在0-3岁的时候，会害怕不熟悉的事物，比如习惯了用澡盆洗澡，当换成莲蓬头洗澡的时候，就会莫名的恐惧。

而当孩子到了4-6岁这个阶段，孩子的想象力突然爆发了。

这时候，孩子亲眼看到的事物会经过他们想象力的加工，变成他们感到恐惧的事物。

比如床底下会出现怪兽，或者窗外突然出现恐龙。

还记得去年夏天有个朋友的孩子来我家做客。

我家老公和他开玩笑说，草丛里有很多很多的恐龙蛋哦！说完，半夜孩子就吓得睡不着觉了，原来他真的相信草丛里有恐龙，醒来好多次。

图三、恐惧对孩子的心理影响1.恐惧的心理会对幼儿产生轻重不同的影响轻度的恐惧不会有明显的影响，常常会随着幼儿年龄的增长而自然消失。

中度的恐惧会成为幼儿的生活障碍，或者留下心理阴影。

重度的恐惧则会导致做噩梦，失眠，发烧，呆滞，甚至休克，影响到幼儿的发育。

2.恐惧也有一定的意义对于危险事物的恐惧，是一种适应性的保护自己的本能反应，对幼儿来说是有益的。

但对毫无害处的动物、植物或自然现象、虚幻幻想形象的恐惧，则只能使幼儿缩手缩脚，胆小如鼠，甚至影响幼儿的身心健康。

都是无法接受的事。

每个小孩都有不同的恐惧。

有的是对想象出来的恐怖世界的恐惧，有的是恐高，有的是害怕水，也有的小孩子怕黑，有的是怕和陌生人说话。

孩子的恐惧如果不去克服，会对孩子的身心造成很大的影响。

很多小孩子童年的恐惧会给他们的成长留下阴影。

四、孩子产生恐惧心理的原因1.孩子的某些经历“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，讲得就是这个原理。

如果孩子幼时受到过强烈的刺激,以后碰到类似的事物,甚至碰到的刺激比较轻微，也会引起孩子强烈的反应。

如一个孩子曾被一只黑狗咬过，他下次看到黑狗时就会非常害怕，而且他还可能会由怕黑狗到怕所有的狗，继而怕所有的四足动物，这是心理泛化造成的。

2.孩子欠缺生活经验有关黑夜的恐惧感，有说是先天的，也有人认为是后天的。

夜幕降临，孩子们知识经验有限，既不知道黑暗中的世界是一个什么样的世界，也不知道身边亲人的去世意味着什么，于是就按照自己的理解来解释黑暗和死亡，由此产生了害怕与恐惧。

3.受他人恐惧情绪的感染大人吓唬小孩，孩子在看到或听到别人处于恐惧状态的情况时，即使自身处境并无任何引起恐惧的因素也会坐立不安。

如看到其他人见到蛇后的恐惧反应，孩子以后见到蛇也会大叫大喊。

孩子在听了鬼怪故事，看了带有恐怖色彩的影视片和图书时，由于无知及大人的消极暗示，其内心也会产生恐惧感。

在教育孩子时，可要小心使用害怕这种特性。

吓唬一个孩子是一件很容易的事，因为孩子不会区分真假。

害怕是一柄双刃剑，我们应该区别的来对待。

别用虚无的东西吓唬孩子，碰到困难要多鼓励，培养他的勇气和力量，但也要让孩子注意危险的存在，保护自己和他人的安全是非常重要的。

五、要如何帮助孩子克服恐惧呢？加拿大最新的研究提供了一种适合改善孩子恐惧的方法，叫做“行为接触改善法”我们一起来学习学习。

这种方法是指：当孩子面对非理性的恐惧的时候，要让他们一步步地去面对引起害怕和恐惧的一些情境或场所。

循序渐进地引导孩子，让孩子了解到他们想逃避或者害怕的事物其实是正常的现象。

进而使孩子明白”逃避是无法让事物变得不恐怖的”。

具体该如何操作？第一步：了解情况每一种恐惧都有不同的原因。

很多时候，孩子的恐惧感来源于生活。

这个时候，成人可以向孩子了解清楚，他们在害怕什么？1.如果孩子会怕黑，害怕独自睡觉，害怕和陌生人交流，那么孩子可能缺乏安全感。

2.如果孩子怕水怕高，那么孩子可能对环境的适应能力较弱。

3.如果孩子怕昆虫、怕小动物，那么孩子可能胆小。

有的时候，我们也要扪心自问，自己的行为是否对孩子的恐惧造成了影响。

比如很多我们喜欢威胁孩子，“你不乖乖睡觉，妖怪要来找你了哦！”或者“你不好好吃饭，小心大怪兽来吃你！”对孩子的威胁也容易使孩子感到恐惧。

也有的我们，自己本身也怕黑怕高，因此对孩子也会有所影响。

图牙齿很多人觉得如果孩子真的害怕，那就想办法尽量避免让孩子接触让他害怕的东西。

然而，在加拿大，我发现这边的教育提倡让孩子通过面对恐惧来战胜恐惧。

我们，要告诉孩子，面对恐惧很重要，因为只有勇敢面对恐惧，才能摆脱恐惧。

逃避是无法摆脱恐惧的。

只有通过不断地练习，才能克服恐惧。

同时，我们还可以告诉孩子，自己也有害怕的东西，给孩子做出榜样，要让孩子知道通过努力练习，恐惧是可以被克服的。

第二步：列出清单和孩子一起列出令他们感到害怕的事。

比如虫子，水，高空，和妈妈分开，去陌生人家里玩，游泳，骑脚踏车，看医生等。

我们可以将这些恐惧分类整理。

比如人身安全类（游泳等），自然环境类（昆虫等），医疗类（牙医，打针等）。

最好将这些清单整理出一个恐惧温度计（Fear Thermometer）。

和孩子一起给恐惧程度打分。

比如10分是最恐惧的，1分是最不恐惧的。

先从最不恐惧的事物开始练习。

图表第三步：循序渐进帮助孩子克服恐惧的最主要方法就是循序渐进，也就是一步一步地帮助孩子克服。

我们切不可操之过急。

让孩子独立睡觉是很多爸妈头疼的事。

由于我的急性子，有一次，我在训练让儿子一个人睡觉的时候，直接将他放在了他的房间，并关了灯。

我在门外悄悄观察他。

只见他一个人坐在床上，东张西望，又想喊妈妈，又不敢太大声，然后又想站起来出来找大人，又不敢摸黑下床。

就这样折腾了半个多小时，他还没睡觉。

我只好进去安慰他，谁知一打开灯，儿子就一脸绝望地望着我，眼睛里含着眼泪，低声说，“妈妈，我好害怕”。

然后，我一抱起他，他立马就躺在我怀里睡着了。

这次失败后，我总结了教训，我们不能心急，一定要懂得如何循序渐进。

学习国外的“行为接触改善法”。

这个方法要求我们列出步骤帮助孩子从害怕过度到不怕。

就培养孩子独立睡觉而言，如果宝宝害怕独自在自己的房间睡觉，开始可以让孩子在爸妈的房间打地铺睡一次。

第二天可以尝试让孩子在自己的房间由妈妈陪着入睡。

如果孩子适应了由妈妈陪着在自己房间睡觉，下一步可以让孩子在自己房间睡觉但把门打开（或开夜灯）。

适应了这些以后，最后可以让孩子在自己房间睡觉，关灯关门。

再比如，如果孩子害怕游泳害怕水怎么办？成人可以先牵着孩子的手站在距离水池5米远处。

如果孩子比较不怕了，妈妈可以牵着孩子的手站在距离水池1米远处。

过一段时间以后，可以尝试让孩子站在水池边上，不接触水。

等孩子比较能接受了，再让孩子在水池边上用手或脚接触水。

最后尝试让孩子下水。

要注意的是，请给孩子设定一个目标。

比如要自己一个人睡觉。

然后按照孩子的状况制定一个计划。

可以适当调整时间的长短和练习的次数。

在这一步，要给孩子机会去面对和接触恐惧。

成人应当从孩子最不恐惧的事物做起。

比如孩子不敢和陌生人打招呼。

可以先让孩子向他们所熟悉的叔叔阿姨打招呼，再向不熟悉的朋友打招呼，最后可以向孩子完全陌生的叔叔阿姨或小朋友打招呼。

如果孩子不敢碰小动物，可以尝试让孩子在小动物身边呆久一点，先从10秒钟开始，再到一分钟，再到10-20分钟。

随着时间变久，孩子进入情境就不容易焦虑。

不过，每个孩子的情况不同，也要具体问题具体分析，这个方法也只是提供一种参考。

第四步：练习面对恐惧练习非常重要，更重要的是成人要陪着孩子一起练习。

在练习的过程中，师生、亲子同伴关系也会更加亲密。

有的时候，成人可以事先安抚孩子。

在孩子要接受挑战之前，先花一点时间，通过一些安抚手段，让孩子情绪变的稳定，找到安全感。

这时候，我们可以用拥抱或牵手的方式安抚孩子。

然后再让孩子尝试初步的挑战。

此外，我们可以提供一些小奖品以示鼓励。

当孩子完成步骤，可以奖励一些玩具或食物。

不要忘记称赞也是一种很好的鼓励方式。

告诉他们，你做到了，真是一个勇敢的宝宝！也可以在别人面前称赞孩子如何克服恐惧，让孩子获得动力和自豪感，觉得自己变得更勇敢了。

另外，讲故事也是很有效的方法。

通过故事里的人和事，告诉孩子再强大的人都有害怕的东西，关键是要有勇敢去克服恐惧。