如何克服怯场心理有哪些技巧
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法很多人都害怕上台演讲或者自己一个人干巴巴的面对很多人说话，担心自己说话时冷场，也担心自己输出的内容不够好，引得哄堂大笑，但往往就是这种害怕的心态最容易让人出丑，那么要如何才能做到演讲不怯场呢？今天就给大家演讲不怯场的八种方法。
一、充分的做好准备工作演讲离我们每个人都不远，上学时可能有小组演讲，工作时可能有PPT演讲，每次上台前，最好就是充分做好准备，把要说的话该说的话先自己脑子里过一遍，确定没问题后再上台就会减少焦虑。
二、确定演讲的目的，树立自信任何一道题都有主旨，只要主旨不变，哪怕最后忘词了，也能灵机一动掰回来。
三、熟悉环境，无视陌生人不要惧怕生人的目光，想象你们彼此都不认识彼此，或者这次演讲结束后，彼此也不会怎么解除彼此，这样哪怕在演讲的过程中有点小瑕疵，也不会紧张到耽误后头的词。
四、学会放松演讲前可以深呼吸几口气调解心态，很多时候你呼吸调理不到位，心跳节奏就会紊乱，导致你以为自己很紧张从而更加剧你的紧张五、转移注意力实在没办法控制自己的心态那就想点其他的事，这样心情也能平和点，发挥也会更稳定。
六、语言要有逻辑思路一份清晰明了的演讲词能够让你的话充满逻辑性，哪怕忘词了，也能根据前后上下的逻辑判断接下来该说些什么，不至于出事故。
七、不要躲避观众的眼神面对别人的审视，要扬起笑容，大胆回看，自信满满的状态能为演讲加分。
八、加强实践训练如果你以后的职业生涯离不开经常演讲，或者你向往成为领导上司，那么对于演讲你就要经常加强自己的实践训练，以便随时保持最佳状态。
说了这么多，演讲训练某种方面也是口才训练，职场社会离不开好口才，如果你是个社恐，那么你更要加强这方面学习，以上就是“怎么做到演讲不怯场”的“演讲不怯场的八种方法”，你记住了吗？。
怯场原因分析与对策
怯场原因分析与对策
一、怯场原因：
1、杂念太多，精神负担太重。
2、心里紧张。
3、个性不够开朗、平时腼腆，比较寡言。
4、缺少说话的锻炼。
5、胆怯与自卑的原因。
二、怯场对策：
1、不要将自己的面子看得太重，心理要坦荡，培养行云流水之心。
2、积极处世，提高自己多方面的适应能力，平时主动与人打招呼。
3、抓紧一切机会去锻炼自己，敢于开口，包括经常练嘴皮子。
4、多看书，包括口才、心理、社交之类的书。
5、发言前在头脑中把思路整理清楚，发言时沉着冷静，语速不要太快，不要着急。
6、不断自我激励：想像自己的成功，把梦想视觉化，以坚强的意志来战胜自己的紧张情绪。
7、自信：多看到自己的优点，建立自己的精神优势，培养充沛的精神活力。
8、按照口才标准训练：口齿清楚、措词严谨、表达明确、以明朗悦耳的低音为主，抑扬顿挫、声情并茂。
9、上下场从容自如、步履稳健、面带微笑、目视观众，动作协调、表现出潇洒自信的光彩。
如何克服怯场
如何克服怯场怯场，一般指的是一些人在公众场合或是重要场合下面表现出来的害怕、紧张、不安，甚至还有些人在面对他人时会溜走、退缩。
这种情况也被一些专业人士称作“社交恐惧症”，是现代人很常见的一种心理疾病。
对于大多数人来说，在重要的场合中感到紧张、焦虑是很正常的，相信很多人都有类似的经历。
但是，有一些人在面对这种情况的时候则会被严重影响，例如在公众场合下不能开口讲话，不能正常的表现自我等等。
如果不能克服怯场，那么他们的个人生活和职业生涯都将受到巨大的影响。
那么，怎样才能够克服怯场呢？以下是一些可以帮助您克服怯场的方法：一、正确认识自我怯场的出现是因为我们对于自己的不安全感，对于自己的认识不足。
因此，我们需要先认真面对自己，了解自己的优点和缺点，才能把自信心建立在一个稳固的基础之上。
在这个过程中，我们可以通过说话自我陈述、自我分析等方式来更好地理解和接受自己。
二、多练习练习是摆脱怯场困扰的一种最有效的方法。
无论是公共演讲、表演或者面试，多多练习都会大大减少我们的紧张程度。
可以在家里模拟过程，或者请朋友帮忙当听众，逐渐提高自信和表现能力。
三、沟通技巧学习沟通技巧对于我们面对怯场也有着很大的帮助。
在职场上，我们需要面对不同的人和场合，需要更好的理解和掌握语言、肢体语言、听取反馈等技能。
因此，在日常生活中多与人交流，学习沟通技巧能够很好的帮助我们建立更多的信心和方法，因而面对困难和挑战的时候也会更加从容和自信。
四、放松心态紧张和焦虑会让我们的肌肉变得更加紧张，声音变得更加小伤，心态变得更加紧张，因此，我们需要学会如何放松。
放松的方法有多种，可以是深呼吸、休息一会儿、听音乐、大笑等。
无论哪种方法都会减轻我们内心的负担，消除紧张和焦虑感，因而更容易面对和解决问题。
以上是我个人对如何克服怯场的建议，感觉有些方法可能并不适用于所有人，因此在实施之前先请谨慎思考，毕竟每一个人都有自己的不同情况和应对方式。
总之，面对怯场，我们需要建立自己的信心和方法，理性调整情绪，以更加从容的姿态迎接人生的挑战。
克服胆怯的方法
克服胆怯的方法
克服胆怯的方法可以有很多种，以下是一些常用的方法：
1. 接受自己的胆怯感：首先要明白胆怯是正常的情绪，人人都会有。
接受这种感觉，并不要对自己感到沮丧或羞愧。
2. 认识自己的恐惧：了解自己到底在害怕什么，是对某个具体事物的害怕还是对失败或被拒绝的害怕。
这有助于找到解决问题的方法。
3. 逐步暴露自己：从容易的事情开始，逐步挑战自己去面对害怕的事物。
例如，如果害怕公众演讲，可以先在家里对着镜子练习，然后向家人或朋友表达，最后再尝试在公众场合演讲。
4. 改变思维方式：将注意力从自身的恐惧转移到别的地方，例如专注于提供帮助给别人，或者设想自己正在成功地完成某个任务。
5. 寻求支持：告诉亲友或导师自己的困扰，他们可能会给予支持和鼓励，或者提供一些建议和帮助。
6. 学习专业技能：通过学习相关的技能和知识，增加自信心，减少胆怯感。
例如，如果害怕在社交场合交流，可以学习沟通技巧或情绪管理技巧。
7. 培养积极心态：保持乐观和积极的态度，相信自己能够克服胆怯。
给自己设定小目标，并为每一次成功而奖励自己。
8. 寻求专业帮助：如果胆怯感过于严重，严重影响生活和工作，可以考虑咨询心理专家或参加心理训练课程。
最重要的是要坚持，并相信自己可以克服胆怯。
如何克服面试怯场心理
如何克服面试怯场心理如何克服面试怯场心理11、要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。
即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。
有信心不一定赢，没信心一定输。
3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。
在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。
如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。
也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
如何克服面试怯场心理2面试心态一：对自己充满自信。
其实面试就是一个与考官面对面交流的过程，通过这种交流让考官在十分钟甚至是五分钟之内了解到孩子的优点。
很多孩子之所以会胆怯紧张，很大程度上都是因为缺乏自信，尤其是一些性格比较内向，自尊心又很强的孩子，他们往往认为自己不如别人。
实际上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。
如果自己都觉得自己不优秀，没有人会觉得你优秀。
因此，要克服紧张情绪，必须要战胜自卑感，增强自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能够成功。
如何演讲不怯场
如何演讲不怯场别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前，有些朋友产生卑怯心理，或缄口沉默，或支吾其辞，一副笨嘴拙舌的样子。
今天我给大家分享一些如何讲话不怯场的方法，希望对大家有所帮助。
(1)增强责任感，消除退却心理。
在别人出色的表现面前，一旦产生了卑怯心理怎么办打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。
此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去绝不退却，怯懦心理反而会得到克服。
人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之灵巧起来，卑怯现象便会自动克服。
(2)以心理暗示进行心理放松。
心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。
心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。
要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方作客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。
如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。
(3)加强对对方的认识，提高自信心。
说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。
过高地评价了对方，从而看清了自己，产生距离意思和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。
我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，要不断神化，要还其本来面目，把他看做一个平常人。
同时谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，不要认为的把双方关系拉开。
正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样就可克服卑怯心理。
(4)克服表现欲望，注重表达效果。
有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望而造成的。
说话之初就想着一鸣惊人，压倒他人：当发现别人口才卓绝、见解精辟时，心理上产生失落感、挫折感、情绪上就受到冲击而一落千丈。
对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了，期望值不要太高。
只要心态平衡，卑怯意识就无从谈起。
(5)从生理的角度进行心理调节。
生理与心理是互动互制的。
如何克服怯场心理
如何克服怯场心理怯场心理是指在公开演讲、面试、社交聚会等情境中出现的紧张、害怕和不安全感。
这种心理常常会对个人表达能力、自信心和人际交往产生负面影响。
如何克服这种怯场心理呢？本文将从以下三个方面进行展开。
首先，需要认识自己的怯场心理。
了解自己为什么会产生怯场心理是克服这种心理的第一步。
怯场心理大多与自我认知和情绪调控有关。
我们可能担心自己会出现犯错、遭受批评或被人嘲笑。
为了更好地认识自己的怯场心理，可以通过反思自己在过去的困难情境中是如何应对的，以及导致这种心理的具体原因是什么。
只有充分了解自己的心理状况，才能有针对性地进行调整和改变。
其次，培养积极的自我认知。
怯场心理往往暗示了对自己的不自信。
要克服这种心理，我们需要培养积极的自我认知。
可以通过以下几种方式提高自我认知：1.正面思考：改变消极的自我言语，并将其替换为积极的说法。
例如，把“我一定会失败”改为“我有能力成功”。
2.树立目标：设立明确的目标，并迈向实现目标的每一步。
确立小目标并逐步实现，能更好地增强自信。
3.动态观察：尝试观察自己在不同情境中的表现，并从中挖掘自己的优势和潜力。
这样做可以让我们认识到自己的实际能力。
4.寻求他人的认可和支持：寻找身边的朋友或导师，向他们请教并寻求帮助。
他们的鼓励与支持能够增加我们对自己能力的信心。
最后，需要通过实践和训练来克服怯场心理。
光有认识和积极的自我认知是不够的，我们还需要通过实践和训练来逐渐减轻怯场心理的影响。
下面是一些建议：1.寻找适应性情境：在容易让我们感到舒适的情境中开始。
逐渐增加难度，慢慢适应更具挑战性的情境。
2.练习冥想和深呼吸：冥想和深呼吸有助于放松身心，减少紧张和焦虑感。
3.反复演练和模拟：请朋友或家人扮演观众的角色，进行演讲或面试的模拟练习。
多次反复练习能够提高准备和应对的能力。
4.注重身体语言：保持积极的身体语言，如直立姿势、均匀的呼吸和眼神交流。
良好的身体语言不仅能提高自信，还能增强与他人的亲和力。
克服胆怯心理的四大方法
克服胆怯心理的四大方法克服胆怯心理的四大方法胆怯，是一种很正常的心理，但是长此以往，就会演变成恐惧，遇到事情就立马退缩，这不利于一个人的长期发展。
下面是店铺为大家收集的克服胆怯心理的四大方法，希望能够帮助到大家。
开门见山法对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。
如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。
那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。
比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”……肯定自己你需要得到自己的肯定，知道别人的真实想法，表演完毕，你可以找一两个听众，或者你信得过的伙伴，来让他们客观评价一下你，或者给出具体的意见和建议。
自知让你更有动力，建议则让你健步如飞。
你得肯定自己，换一些言辞，比如说，“我必须演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给自己些肯定，多给自己些鼓励，学会爱自己，一个懂得如何爱自己，呵护自己，发展自己的人，一定是一个前途光明的人。
遇事不要犹豫人的胆怯往往是在犹豫中产生的。
例如外出问路，刚想问就赶紧去问，越快越急越不易产生羞怯心理。
如果考虑来、考虑去，就会让胆怯占上风。
“人家要不告诉我怎么办？”“人家要拿眼睛盯着我怎么办？”这么一想就不敢问了。
再如，家里来了客人，心里好奇产生一种看看客人的念头，这时就要立即去看，就不会害怕，如果稍一犹豫，就会想到人家和自己说话怎么办？人家问起自己怎么办？……胆怯心理就在犹豫中产生了。
所以办事不要犹豫，要果断，一旦干了，习惯了，也就会觉得没什么可怕的，经常锻炼，胆怯心理就会得到克服。
转移兴奋点胆怯往往会造成情绪紧张，致使本来很熟悉的事情也变得陌生了。
克服怯场的方法
二、克服怯场的方法破除上述心理障碍的办法有以下几种：1、是平时加强训练。
常用的有效办法有朗诵、自言自语，与陌生人大胆交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等等。
最有效的方法就是情景模拟，有条件的考生可以在自己家中，将考场情景还原，让父母亲戚朋友做考官，对自己进行测评，熟能生巧，在这里京佳送给广大考生一句话“平时如战时，战时亦平时”。
2、是对听众视而不见。
就是自己在发言前，心中有听众，但在发言时，眼中不能有听众，只顾按自己的意图去表达。
3、是“别人也这样”。
通俗地说就是豁出去了，其实也没什么，因为别人也会和自己一样。
古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白、四肢颤抖；美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰；印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众，脸孔朝天。
正如战时的美国总统罗斯福所说：“每一个新手，常常都有一种心慌病。
心慌并不是胆小，而是一种过度的精神刺激。
”所以，只要抱定豁出去的心态，人的怯场心理也就会烟消云散了。
4、语言调节法即自我暗示法具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。
例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我行，我不是一般人”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。
在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己。
5、转移注意法在遇到较难时，可以先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个难题。
这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。
不妨借助间隙去发现考官的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
也可以在进入考场之前，活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
运动能缓解人的焦虑就是这个原理。
6、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。
作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在回答时更好地控制自己的声音。
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法
在进行演讲时，很多人常常会感到紧张和害怕，这种不安感往往会影响到演讲的质量和流畅度。
然而，你可以通过以下八种方法来克服这种场上恐惧：
1. 尽早准备：提前准备演讲内容，并多次练习。
熟悉演讲内容会增加自信心。
2. 创造积极的心态：告诉自己演讲是一个机会，一个展示自己才能的平台。
积极地思考演讲会带来的好处。
3. 认识观众：了解自己的观众群体，这样你就能更好地调整演讲的风格和内容，与观众建立联系。
4. 练习身体语言：学习运用恰当的身体语言，如站姿、手势和眼神交流，这能帮助你与观众建立更好的连接。
5. 维持良好的肢体语言：站直身体，放松肩膀，保持自信的微笑。
这种姿态会传达出你的自信和决心。
6. 使用讲稿或提纲：准备一份简洁的讲稿或提纲，这将有助于你避免忘词或迷失主题。
7. 合理的节奏和语调：在演讲过程中调整你的语速和语调，让观众更容易理解和接受你的演讲内容。
8. 勇于表达：敢于表达自己的观点和情感。
相信你的演讲内容
是有价值和重要的，这将让你更有自信。
通过采取这些方法，你可以渐渐克服演讲时的紧张和害怕，展示出自己最好的一面。
记住，演讲是一个锻炼自我的过程，不断的实践和经验将使你变得更加从容自信。
战胜自我怯懦的方法
战胜自我怯懦的方法在人的一生中，大多数人都会经历一种情感，那就是怯懦。
当我们遇到一些压力大的事情或者面对一些困难时，很容易被恐惧和不安所控制，让我们不敢前进，甚至停滞不前。
当然，这种情绪是人类的一种自我保护本能，但是如果过度依赖这种情绪，就可能阻碍我们的成长，控制我们的命运。
因此，战胜自我怯懦成为了一个非常重要的议话题，今天，我们就一起来探讨一下战胜自我怯懦的方法。
一、正视问题怯懦的人总是把自己的问题往外转移，把任何困难都归咎于外界原因，而不是正视自己的问题。
所以正视问题是战胜自我怯懦的第一步。
我们需要审视自己内心的负面情绪并对其作出清晰判断，想扭转失败态度就必须诚实面对自己的不足，并且深入理解它是什么导致了这样的情绪。
只有这样，我们才能在逆境中拥有更大的自我控制力。
二、改善自我意识进一步，我们应该强化自己的自我意识和意识的建立，认识自己的优点和缺点，同时理解自己能力的极限。
更加显然的是，与人相比，自我掌控的能力并不固定，而是需要不断地调整和锤炼。
我们应该善待自己，建立正确的自我评价，并且从成功和失败中吸取经验教训。
同时认识到自己的优点和技能，比如沟通、创造、思考、解决问题等等特长，通过修身养性提高自己的修养，使自己变得可以依靠。
三、积极思考怯懦的人总是把注意力放在负面情绪上，容易掉进消极思维的陷阱。
所以当我们面对挑战时，需要积极思考并寻找解决问题的办法。
没有什么事情是不可能解决的，每个问题都有不同的解决方法，我们需要学会透过表面的现象看到问题本质。
多思考、多探索和多学习，不断寻找提高自己的途径，相信自己，也相信解决问题的方法一定存在。
四、克服内心恐惧克服内心的恐惧是战胜自我怯懦的关键之一。
许多人生活在心理阴影之中，无法走出去。
这种情绪甚至可以扭曲一个人的性格，使一个人变得胆小怕事，很难有所建树。
面对恐惧，我们要学会保持冷静，不要让恐惧左右自己的思想和行为。
我们可以通过训练自己的思维，跨越内心的恐惧，克服种种困难，提高自己的勇气和决心。
如何克服怯场改善胆怯性格
如何克服怯场改善胆怯性格怯场是一种常见的心理问题，许多人都会在社交场合或公众演讲时感到紧张和不自在。
然而，如果怯场影响了个人的日常生活和职业发展，就需要采取措施来克服它。
本文将提供一些建议和方法，帮助人们克服怯场，改善胆怯性格。
一、了解怯场的根源怯场大多源于对他人评价的过度关注和自我否定。
人们往往过于担心别人对自己的看法，担心自己的表现会被贬低或嘲笑。
因此，首先要认识到这样的担心是无助的，并尝试理解自己的情绪和思维方式。
二、培养积极的自信心积极的自信心是克服怯场的关键。
个人可以通过以下方式来培养自信心：1.肯定自己的优点和过去的成功经验。
回顾自己在相似情境下取得的成就，这将帮助个人相信自己的能力。
2.积极思考和语言。
尽量避免消极的自我对话，改为用积极的语言表达自己的能力和价值。
3.锻炼身体。
适当的运动有助于释放紧张情绪，增强自信心。
4.学习新技能或知识。
通过不断学习和进步，个人可以提高自己的能力和信心。
三、准备充分充分的准备是成功面对怯场的关键。
无论是参加面试还是发表演讲，个人都应该进行充分的准备，包括以下几个方面：1.了解对方或受众的背景。
通过了解受众的兴趣和需求，个人可以更好地调整自己的言辞和表达方式。
2.制定一个清晰的目标和主题。
明确自己想要传达的核心信息，并围绕这个主题展开准备。
3.练习并模拟情境。
通过不断的练习和模拟，个人可以提高表达的自信和流利程度，减少紧张感。
4.利用视觉化和肌肉记忆。
将要表达的内容进行视觉化处理，同时通过肌肉记忆训练来提高表达的流利度。
四、改变思维方式改变思维方式可以帮助个人摆脱负面情绪和自我怀疑。
以下是一些可能有助于克服怯场的思维方式：1.转移注意力。
将注意力从自己的内心转移到他人或听众身上，关注他们的反应和需求，从而减少自我关注和担忧。
2.接受自己的不完美。
没有人是完美的，每个人都会犯错误或出现失误。
接受自己的不完美，减少苛求和自责，有助于缓解紧张情绪。
3.积极面对挑战。
如何克服演讲怯场心理_演讲方法技巧
如何克服演讲怯场心理_演讲方法技巧方法一：进行自我暗示.说到演讲恐惧症，其实无非就是心理承受压力不够大，很怕自己在公众面前说错话而遭到别人笑话，所以你最必须要做的是天天不停地进行自我暗示，让自己的心理变得强大起来!方法二：先和家人进行演讲.刚开始你感觉在不太熟悉的人面前说话会感觉不太好意思，那么你可以先和家人进行演讲，在熟悉的人面前你会慢慢找到在台上演讲的感觉，从而放松自我。
方法三：演讲前做足准备.就算最伟大的演讲师，如果事前没有做好准备，那么他在演讲的时候也会紧张，甚至也会出现语无伦次的状况，所以演讲前背熟演讲稿、整理一下思绪，准备充足也会让你底气充足一些。
方法四：平常多点与人〔沟通〕.当你发现自己患有演讲恐惧症的时候，平常就要主动和他人多些沟通，不管是朋友还是家人，特别是还不太熟悉的朋友，因和人进行交谈的时候，不仅让自己的口头表达能力得到充分的发挥，更让你对于在众人面前说话不会那么抗拒!2演讲方法技巧1、演讲的声音和腔调:演讲的语言从口语表述角度看，必须做到发音正确、清楚、优美，词句流利、准确、易懂，语调贴切、自然、动情。
发音正确、清楚、优美一般来说，最正确语言是： (1)准确清楚，即吐字正确清楚，语气得当，节奏自然;(2)清亮圆润，即声音宏亮清越，铿锵有力，悦耳动听;(3)富于变化，即区分轻重缓急，随感情变化而变化;(4)有传达力和浸彻力，即声音有一定的响度的力度，使在场听众都能听真切，听明白。
2、词句流利、准确、易懂口语具有以下特点：(1)、句式短小。
演讲不宜使用过长的句子。
(2)、通俗易懂。
要使用常用词语和一些较流行的口头词语，使语言富有生气和活力;(3)、不过多的做某些准确的罗列，特别是过大的数字，常用约数。
(4)、较多地使用那些说明个人倾向的词语,诸如"显而易见'"依我看来'等等.3、语调贴切、自然、动情语调是口语表达的重要手段，它能很好地辅助语言表情达意。
演讲不怯场的八种方法
演讲不怯场的八种方法演讲是一项需要勇气和技巧的活动，很多人在面对演讲时都会感到紧张和不安。
但是，只要掌握了一些有效的方法，就能够克服这种紧张感，表现出自信和魅力。
下面就来介绍一些演讲不怯场的八种方法，希望能够帮助到你。
首先，要充分准备。
无论是在演讲内容上还是在心理上，都需要做好充分的准备。
对于演讲内容，要进行充分的调研和准备，确保自己对于主题有足够的了解和掌握。
对于心理上的准备，可以通过放松训练和自我暗示来缓解紧张情绪。
其次，要注重练习。
只有通过不断的练习，才能够提高演讲的水平和信心。
可以在家人、朋友面前进行练习，也可以录制视频进行自我检查和提高。
第三，要注重身体语言。
在演讲时，身体语言是非常重要的。
要保持自信的站姿和肢体语言，不要出现紧张的手足无措的情况。
第四，要注重眼神交流。
眼神交流是演讲中非常重要的一环，可以帮助与听众建立联系，增强说服力和亲和力。
第五，要注重语言表达。
语言表达要简洁明了，避免使用过于复杂的词汇和句式，同时要注意声音的抑扬顿挫，让听众更容易理解和接受。
第六，要注重引用例证。
在演讲中，引用一些生动的例子和事实可以增加演讲的说服力和趣味性，同时也能够更好地吸引听众的注意力。
第七，要注重与听众互动。
在演讲中，要与听众进行互动，可以通过提问、征求意见等方式，让听众参与到演讲中来，增加演讲的互动性和吸引力。
最后，要注重总结。
在演讲的结尾，要进行简洁明了的总结，强调演讲的重点和亮点，让听众对演讲内容有更深刻的印象。
总之，演讲不怯场的方法有很多，但最重要的是要充分准备，不断练习，注重身体语言和眼神交流，注意语言表达和引用例证，与听众互动，最后进行简洁明了的总结。
相信只要你掌握了这些方法，就能够在演讲中表现得游刃有余，充满自信和魅力。
希望这些方法能够帮助到你，祝你在演讲中取得成功！。
如何才能不怯场
想要摆脱怯场的困扰，可以尝试以下几个方面：
1. 提前准备和练习：提前准备和练习可以增强自信心，帮助你更好地控制紧张情绪。
可以通过练习演讲、面试或表演等方式，模拟现场环境，逐渐适应在公众场合表现自己。
2. 改变自己的态度和思维方式：要摆脱怯场，需要调整自己的心态，不要过于担心自己的表现、不要过度关注他人的目光和评价。
可以试着想象自己面对的是一群友善的人，有良好的互动。
3. 练习深呼吸和放松技巧：在紧张的情况下，深呼吸和放松练习可以有效地平息紧张情绪，放松身心，增强自信。
4. 充分准备：准备充足可以减少不必要的意外漏洞，增加自己的信心，避免紧张情绪。
5. 学习积极应对压力的方法：在工作中积极应对压力和挑战是很重要的。
可以通过练习冥想、运动、瑜伽等方式来调整自己的情绪状态，并且避免过度自我要求，放宽对自己的要求，享受这个过程。
以上是一些缓解怯场的方法，当然不同的人、不同的场合也需要采用不同的方法，最终都要以自己的舒适为标准。
希望这些方法可以对您有所帮助。
上台演讲如何克服紧张心理(优秀4篇)
上台演讲如何克服紧张心理（优秀4篇）怎样克服上台演讲紧张篇一1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在其中一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
演讲克服紧张的5个方法之目光训练法篇二初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。
演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。
初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。
或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。
每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。
在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。
平时在底下养成习惯了，上台看听众也就非常自然了。
演讲处理紧张和怯场的方法
演讲处理紧张和怯场的方法演讲处理紧张和怯场的方法1、呼吸调节法适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。
演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节∶演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。
很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。
其实，这在心理学上叫注意力转移法。
原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
2、调节动作法你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。
或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。
演讲不怯场的八种方法首先，要做好充分的准备。
在演讲之前，要认真研究自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。
其次，要做好心理准备。
演讲前，要充分肯定自己，让自己信心十足，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第三，要做好身体准备。
演讲前，要做一些放松的运动，让自己的身体放松，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第四，要做好环境准备。
演讲前，要把演讲现场的环境搞好，让自己感到舒适，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第五，要做好观众准备。
演讲前，要了解观众的情况，让自己更加了解观众，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第六，要做好语言准备。
演讲前，要熟悉自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。
第七，要做好表情准备。
演讲时，要保持自信的表情，让自己看起来更有说服力，这样才能在演讲时不会感到紧张。
最后，要做好思维准备。
演讲时，要保持清醒的头脑，让自己的思维更加活跃，这样才能在演讲时不会感到紧张。
如何调整好心态一、提前三十分钟到场熟悉环境，场地，设备，流程，测试现场播放效果，解除对环境的陌生感，感受上台的感觉。
二、与亲朋好友沟通，聊聊今天演讲的事情。
如何克服怯场心理有哪些技巧_克服紧张_
如何克服怯场心理有哪些技巧怯场心理是阻碍人际关系发展的重要因素之一，而且，时间长了，还会导致自身性格上的缺陷.因此，如果自己有怯场心理，一定要尽力克服。
那么，如何克服怯场心理?以下是小编分享了如何克服怯场心理，供大家参考。
克服怯场心理四大方法：克服怯场心理方法(1)：树立信心.要敢于肯定自己，善于发现自己的能力，而不要总是否定自己，或者为自己的胆怯找借口.多给自己一些信心和勇气，你就会发现自己其实是很出色的.人与人之间是平等的，不论对方的性别、年龄、身份、地位，只要你把自己内心的真正意思清楚地表达出来就可以了，剩下的事情是对方的，不需要你去考虑.克服怯场心理方法(2)：不要怕别人议论.被人议论是正常的事情，再说，“人非圣贤，孰能无过”，只要自己认真地去说去做了，就没有什么可怕的.每个人几乎都曾经有在众人面前发表意见的经验，也可能怯场过。
如果随时都因为担心说错话而过分压抑自己，不敢与他人交谈，你将会无法享受谈话的乐趣。
克服怯场心理方法(3)：摆脱人前的恐惧.要使自己从胆怯紧张中站出来，必须先遗忘恐惧，勇敢地面对问题.其实，那些在台上说得眉飞色舞、慷慨激昂的演说家，或者是知名的表演者，他们在面对大众的前一刻也会胆怯、紧张，但是当他们站在众人面前时，一切的恐惧就会全部抛至脑后，一心一意只想把事情做好。
克服怯场心理方法(4)：理性面对失败.没有人从来不犯错误，没有人没有过失误.一次失败了，没有什么大不了，只要记着在失败中找到原因，避免下次犯同样的错误就好了。
自古以来，女子总是跟羞怯有着干丝万缕的联系。
但是羞怯要分情况，恋爱时的必要的娇羞，能够让你楚楚动人，但是在社交场合你也一味羞怯，那就会使你的人际交往受到影响了。
所以，为了让自己能够在社交场合游刃有余，请摆脱你的羞怯心理，大胆地将自己置于人前，大胆地在人前发表自己的见解，唯有如此，才能让他人看到你的闪光之处，才能吸引别人与你交往。
当然了，想要让自己能够流利地表达意见，最好的方法就是让自己习惯开口.在任何场合，都要积极把握和别人交谈的机会，试着与他人闲聊、寒暄，从中学习说话的技巧。
怎么应对考场怯场心理
怎么应对考场怯场心理
(1)、安静下来，暂停阅卷，答卷，静静伏在桌子上稍作休息，或把目光移向窗外的景色，转移注意力，停止有关考试活动的强制性回忆。
(2)、可用“调整呼吸法”，即全身放松，多次做深而均匀的呼吸，呼吸时大脑最好排除其他杂念，双眼注视一个固定的目标或微闭，反复有节奏的呼吸，这样也会很快消除怯场。
(3)、采取“积极心理暗示”方法，进行自我暗示。
如：“我能行”、“我一定成功”、“我这次考试肯定会取得好成绩”、“这次试题很难，大家都一样”。
总之，正确的人生观，价值观，坚定的信念，崇高的理想，明确的学习动机，积极的学习兴趣，开朗的性格，顽强的意志，良好的情绪等都有利与克服考试焦虑，而且考试焦虑并不可怕，只要对考试有正确的认识，考前做好充分准备，学会自我调节的方法，考试焦虑是可以调适的。
其实很多的考生都会有怯考的情绪，这其实是一种心理状态，所以说在考试的时候我们一定要先调节好自己的心理，纠正一些不良还有负面的情绪影响，保证自己的心理健康，才能够更加轻松地应对考试。
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如何克服怯场心理有哪些技巧
怯场心理是阻碍人际关系发展的重要因素之一，而且，时间长了，还会导致自身性格上的缺陷.因此，如果自己有怯场心理，一定要尽力克服。
那么，如何克服怯场心理?以下是小编分享了如何克服怯场心理，供大家参考。
克服怯场心理四大方法：
克服怯场心理方法(1)：树立信心.
要敢于肯定自己，善于发现自己的能力，而不要总是否定自己，或者为自己的胆怯找借口.多给自己一些信心和勇气，你就会发现自己其实是很出色的.人与人之间是平等的，不论对方的性别、年龄、身份、地位，只要你把自己内心的真正意思清楚地表达出来就可以了，剩下的事情是对方的，不需要你去考虑.
克服怯场心理方法(2)：不要怕别人议论.
被人议论是正常的事情，再说，“人非圣贤，孰能无过”，只要自己认真地去说去做了，就没有什么可怕的.每个人几乎都曾经有在众人面前发表意见的经验，也可能怯场过。
如果随时都因
为担心说错话而过分压抑自己，不敢与他人交谈，你将会无法享受谈话的乐趣。
克服怯场心理方法(3)：摆脱人前的恐惧.
要使自己从胆怯紧张中站出来，必须先遗忘恐惧，勇敢地面对问题.其实，那些在台上说得眉飞色舞、慷慨激昂的演说家，或者是知名的表演者，他们在面对大众的前一刻也会胆怯、紧张，但是当他们站在众人面前时，一切的恐惧就会全部抛至脑后，一心一意只想把事情做好。
克服怯场心理方法(4)：理性面对失败.
没有人从来不犯错误，没有人没有过失误.一次失败了，没有什么大不了，只要记着在失败中找到原因，避免下次犯同样的错误就好了。
自古以来，女子总是跟羞怯有着干丝万缕的联系。
但是羞怯要分情况，恋爱时的必要的娇羞，能够让你楚楚动人，但是在社交场合你也一味羞怯，那就会使你的人际交往受到影响了。
所以，为了让自己能够在社交场合游刃有余，请摆脱你的羞怯心理，大胆地将自己置于人前，大胆地在人前发表自己的见解，唯有如此，才能让他人看到你的闪光之处，才能吸引别人与你交往。
当然了，想要让自己能够流利地表达意见，最好的方法就是让自己习惯开口.在任何场合，都要积极把握和别人交谈的机会，试着与他人
闲聊、寒暄，从中学习说话的技巧。
建立自信.你可以先从身边熟悉或不太熟识的邻居或同事说声“你好”开始，说得多了，你就会发觉自己越来越习惯与陌生人说话了。
演讲时克服怯场心理的技巧：
一.演讲者怯场的因素
许多因素都可能在演讲之前先入为主地占据演讲者的头脑，影响其行为。
这些因素主要包括准备和练习不足、不成功的经验、不现实的目标、过分关注别人的评价、悲观的态度等等，这些都将导致紧张不安。
二.系统脱敏法控制怯场
心理治疗中的系统脱敏法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。
这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。
如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标就达到了。
采用此种方法克服怯场包括四个步骤：
(一)建立恐怖或焦虑的等级层次。
这一步包含两项内容：
第一，找出所有使演讲者感到紧张或焦虑的事件。
第二，将演讲者列出的紧张或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列，并在接下来的实践练习中逐渐加大刺激程度。
(二)放松
演讲者在登台之前，所出现的心跳加快、双手颤抖、脸红腿软等症状，是过度紧张和激动的后果，这时，你需要全身的放松训练。
第一种方式是在演讲前一两个小时进行体育锻炼，众所周知，这能让我们的身体和精神放弃紧张，思维也更敏捷灵活。
第二种就是在演讲前几分钟练习肌肉放松，把身体肌肉有规则的收紧和放松，从脸部、颈部开始，然后逐渐移到身体的中部和下部。
这会让你的身体知道紧张和松弛的差别，你也就能在最紧张的状态下放松身心。
(三)想象
想象一种愉悦而宁静的氛围：夏天的傍晚，夕阳给海面镀上了一层金边，你在海滩上追逐着海水嬉戏......;或幻想走在幽静的森林，四周鸟语花香，空气无比清新，一切都令人心旷神怡。
这是一种放松想象，设想身处这样的情境中，就会发现自己身心逐渐放松，大大降低了兴奋和紧张的程度。
另一种想象是在头脑里预演一次自信而成功的演讲，从开头一直到结尾，一切都是那么顺利，这是一种自我心理暗示，它对你的成功有很大的帮助。
(四)实地适应练习
首先，在演讲之前，先去演讲场地适应、练习，并想象台下有许多听众，反复多次，就会减轻对场景的陌生感，增加自信。
先模拟上台演讲，再参加小规模的演讲，获取经验，培养胆量，最后参与大型实战PK表演，获取宝贵的亲身体验。
一次不理想可以重复许多次，循序渐进，直到克服社交恐惧和胆怯心理为止。
就像对一个害怕猫的人，在心理治疗中，先让她看猫的照片，谈猫的事情;等到看惯了，不害怕了，再让她接触形象逼真的玩具猫，之后让她靠近笼子里的猫，接着慢慢伸手去摸，最后去抱猫，逐渐除去怕猫的情感反应。
其次，找出令自己紧张恐惧的因素，然后逐一地说服自己，这些都没什么，别人也曾经有过，甚至干脆就往最糟糕的方面想，你会发现其实问题很简单，失败很常见，也不会决定一生的前途与命运，相反还可以得到不少宝贵的经验。
三.广场练习
演讲是对演讲者心理素质适应性的严峻考验，有的演讲者失败，就是因为他们的心理素质对演讲环境缺乏适应性，而产生的不能控制自己言行和胆怯畏惧心理。
一般人都愿意在“小范围”内讲话，如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。
过分的小心谨慎加大了怯场的可能性。
一对一的交流会觉得轻松自如，可是当听众大规模增加时，紧张程度也就直线上升。
由此可见，观众的。