10种水果配方(无图片)

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苹果篇

功效:生苹果:解暑除烦,生津止渴,补脾止泻,降压醒神,强身

健体。益智助长,减肥瘦身,防癌抗癌、降低

血脂,解酒解毒。

熟苹果:健脾胃,补中焦之气,增进消化,补益肺气。

性状:苹果性平,味甘酸;入脾、肺经。

适合人群:吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康

水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重,多吃

苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的

灰尘和烟尘的影响。英国有名谚语称“一天一个苹果,

心脏疾病远离我”。

营养成分表

每100g含:

水分83.6g 胡萝卜素0.08mg

蛋白质0.4g 维生素B1 0.06mg

脂肪0.5g 维生素B2 0.02mg

碳水化合物13g 烟酸0.1mg

热量52千卡维生素A 3ug

粗纤维 1.2g 钠 1.4mg

钙11mg 镁8.1mg

磷9mg 铁0.3mg

钾110mg 氯0.8mg

一.肉桂红酒煮苹果

功效:平安果加点红酒煮开,再配上养心安神,滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂,既可以讨个好彩头,又可以

美容养颜抗衰老,还能缓解生理期的疼痛。

食材:苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量。

做法:

1.青柠切片,泡在凉水中。

2.百合洗净剥成片。

3.苹果一个,去皮去核后切成八瓣,迅速放进泡有青柠的凉水中。

4.炖锅中加入红酒,依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。

5.大火煮开后加入苹果和百合,用中火炖煮15分钟后关火,等苹果在红酒

中浸泡2个小时后即可食用。

二.苹果山药汤

功效:益脾胃、助消化、止腹泻。

食材:苹果500克,山药30克,麦芽30克,芡实10克。

做法:

苹果洗净,切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮1个半小时。

三.苹果香芋汤

功效:美容养颜,营养丰富。

食材:香芋、南瓜、苹果、紫薯各50g,红糖,红枣,酒酿适量。做法:先准备好紫薯,香芋、南瓜,切块。苹果等煮开的时候再放,放入电饭锅中,加适量水,按煮饭键先煮开,放入适量自制的酒酿,再煮一会儿,可以将准备好的苹果块放入,放入红糖,在煮一会。

小贴士

1、放苹果块最好放前再切,以免氧化。

2、苹果也要快煮好时放入,否则口感太烂,当然喜欢软烂一

点的也可以提早放入。

四.苹果猪肉汤

功效:具有刺激肠内益生菌群生长的功用。

食材:猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。

做法:猪肉先用水煮5分钟取出,再和苹果一起加水用中火慢煲2~3小时,加上调料和蜜枣即可。

五.苹果煲猪肉

功效:清心润肺温胃的功效,特别是在干燥的天气喝,对皮肤有滋润的作用。

食材:带皮猪肉一块,花生,桂圆肉,苹果,陈皮(可选)。

做法:苹果若干个切成块,带皮猪肉一块,花生若干,桂圆肉若干,除猪肉外,其余材料一起放,若体质怕寒,可放陈皮一块,至水开后放猪肉,

煲至一个小时左右即可。

小贴士:苹果做熟了吃会对其水溶性维生素有所破坏。另外,烹制时,应该洗净并去芯,因为皮上可能会残留农药,而苹

果芯中含有毒素,如果不去芯可能会引起中毒。

其它配方:苹果银耳红果汤、苹果紫薯汤、苹果红枣炖奶(苹果,红枣先蒸好)、酸奶苹果捞

与糯米相关的配方:

一.黑糯米苹果盅(糯米,薏米,苹果)

1.薏米和黑糯米洗净后浸泡过夜,苹果洗净。

2.苹果切下小一半当盖子,余下的用小刀划一圈。

3.用勺子把中间掏空,.之后填埋黑糯米和薏米。

小贴士:

1.盖上苹果盖,放入盆中隔水蒸50分钟即可这个黑糯米蒸时间较

长,锅内水要加足,小心烧干了,中途可以加开水。

2.用的阿克苏苹果很甜,蒸好之后米饭甜味也够了,如果喜欢

偏甜加入蜂蜜拌匀也很不错。

3.黑糯米和薏米一定要浸泡12小时以上。

二.果香糯米苹果盅

食材:苹果700g,白糯米100g,葡萄干适量,蔓越莓果干适量,陈皮适量。

做法:

1.糯米淘洗干净后浸泡过夜后洗净沥干水分。

2.陈皮用清水泡软后用刀刮去里面的一层白膜。

3.把苹果3比一的比例切开,把苹果芯子去掉其余的挖成苹果泥

后挖空。

4.用小刀刻出花纹,葡萄干和蔓越莓果干用果酒浸泡开。

5.微波炉专用容器里加入适量水,把糯米和果干,挖出的苹果泥

和陈皮加入盆中。

6.用微波火了7分钟,之后把熟的果香糯米饭加入到苹果内。

7.再用微波火了,盖上2分钟即可。

三.果香黑米饭

黑米和糯米蒸饭,配上苹果,红枣,葡萄干,用椰汁蒸的饭很香甜,带有淡淡的椰香味,特别是苹果经过蒸之后有一股特有的酸甜香味,是一道即可以当主食又可以当小点心的甜品。

食材:黑米100g,白糯米150g,葡萄干适量,红枣适量,苹果适量,椰奶适量。

做法:

1.黑米洗净后用清水浸泡12小时,白糯米洗净后浸泡4小时。

2.倒入盆中拌合倒入椰奶,椰奶和米相平。

3.冷水上蒸锅大火50分钟后焖5分钟,葡萄干,红枣洗净去

核切小条状,苹果削皮后切片。

4.碗内先用熟油抹均匀,(最好是猪油),把葡萄干和红枣条

铺在碗底,边上放苹果片。轻轻的放入蒸熟的米饭一半后再

放入苹果片和葡萄干,红枣条。

5.再加满米饭后用力压紧,上蒸锅大火10分钟,之后倒扣在

盆中。

四.麦片苹果藕羹

食材:藕粉3袋,苹果2个,麦片适量

做法:

1.苹果藕粉藕粉用冷水冲泡开备用。

2.苹果去皮去核改成丁块备用,再用细盐水泡洗。

3.汤锅加水煮开,将拌好的藕粉下锅。

4.煮至羹底开出香,将苹果丁沥水下锅。

5.微煮一下后,再将麦片下锅,麦片下锅后即可关火。

小贴士:苹果不易煮太长时间,微烫煮一下即可,这样子口感即脆又带有一点酸甜的感觉

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