员工管理健康指南
员工健康指南整
积极面对问题
遇到困难和问题时，积极寻找解 决办法，保持乐观的心态。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，增加生活乐 趣，缓解工作压力。
接受自己
接受自己的不完美，不要过分苛 求自己，保持平和的心态。
健康生活习惯
04
戒烟限酒
戒烟
烟草中含有大量有害物质，长期 吸烟会对身体造成严重伤害。建 议员工逐步戒烟，采用替代疗法 或寻求专业帮助。
定期体检
定期进行身体检查
通过体检可以及时发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等。建议员工每年 进行一次体检，并关注自己的身体状况。
注意个人卫生
保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、刷牙、洗澡等，有助于预防疾病和保持 身体健康。
常见疾病预防
05
高血压预防
高血压预防
01
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重、
限酒
过量饮酒会对肝脏、大脑等器官 造成损害，影响工作和生活。建 议员工限制饮酒，遵循适量饮酒 的原则。
规律作息
保证充足的睡眠
成年人每天需要7-9小时的睡眠时间 ，建议员工保持规律的作息时间，避 免熬夜和过度疲劳。
合理安排工作与休息
工作与休息要平衡，长时间连续工作 会导致身体和心理的疲劳。建议员工 适时休息，进行适当的放松活动。
THANKS.
力量训练
自由重量训练
使用哑铃、杠铃等自由重量器材 进行训练，可以增强肌肉力量和
耐力。
机器训练
使用健身器械进行训练，可以根据 个人需求针对性地锻炼不同部位的 肌肉。
自身体重训练
利用自身重量进行训练，如俯卧撑、 深蹲等，简单易行，效果显著。
日常活动量
久坐危害
长时间久坐会增加肥胖、 心血管疾病等风险，应适 时起身活动。
食堂员工健康与安全指南(全面版)
食堂员工健康与安全指南(全面版)食堂员工健康与安全指南（全面版）1. 引言食堂作为餐饮服务的重要场所，员工的健康与安全是确保餐饮服务质量、预防食品安全事故发生的关键。
本指南旨在为食堂员工提供一套全面、科学的操作规范，以保障员工在工作中保持良好的健康状况和生命安全。
2. 健康要求2.1 员工健康管理- 食堂员工应持有有效健康证明，并定期进行健康检查。
- 员工在患有传染病或皮肤病等影响食品安全病症时，应立即离岗治疗，直至康复。
- 食堂应建立员工健康档案，记录员工的健康状况、检查日期等信息。
2.2 个人卫生- 员工在开始工作前，必须洗手、消毒，并穿戴整洁的工作服、帽子和手套。
- 工作中应保持手部清洁，避免用手触摸食品和非食品接触面。
- 员工不得穿着工作服出食堂，工作服应每日清洗、消毒。
3. 食品安全操作规范3.1 食品储存- 食品应按照分类、分区、分层的原则储存，保证食品的卫生与安全。
- 冷藏食品应存放于温度在0℃-10℃的冰箱内，冷冻食品存放于-18℃以下的冷冻设备。
- 食品原料、半成品、成品应分开存放，避免交叉污染。
3.2 食品加工- 加工操作过程中，员工应遵循从生到熟的加工顺序，防止交叉污染。
- 切割生、熟食品的工具应分开使用，不得混用。
- 加工设备、用具应定期进行清洁和消毒。
3.3 食品售卖- 售卖食品时，应确保食品在安全的温度范围内，避免食品变质。
- 食品售卖区域应保持清洁卫生，不得存放垃圾和废弃物。
- 食品应采取防护措施，防止受到污染。
4. 事故处理与应急措施4.1 食品安全事故处理- 一旦发生食品安全事故，应立即启动应急预案，及时报告相关部门。
- 采取有效措施，防止事故扩大，如停止销售、召回问题食品等。
- 对事故原因进行调查分析，制定整改措施，防止事故再次发生。
4.2 员工意外伤害处理- 食堂应配备急救箱和常用急救药品，并指定具备急救知识的员工担任急救人员。
- 发生员工意外伤害时，应立即采取急救措施，并报告上级领导和相关部门。
员工安全健康守则
员工安全健康守则作为员工，我们的安全与健康是公司最为关注和重视的事项之一。
为了确保每位员工的工作环境安全、健康，促进工作效率的提升，公司制定了以下员工安全健康守则，希望每位员工严格遵守。
一、工作场所安全1.保持工作场所的整洁和无障碍。
定期检查和维护自己的工作区域，确保走道畅通无阻，防止摔倒和碰撞。
2.正确使用和存放办公设备和工具。
使用设备和工具前，应仔细阅读并遵守操作手册和安全指南。
3.注意电气安全。
禁止私拉乱接电线，定期检查用电设备的线缆和插头，确保没有短路或漏电现象。
4.遵循防火安全规定。
禁止在办公区域内吸烟或使用明火工具，不得随意堆放易燃物品。
二、个人安全1.佩戴个人防护装备。
根据工作要求，正确佩戴头盔、护目镜、耳塞等个人防护装备，保护自己的安全。
2.遵循操作安全规程。
了解并遵守相关操作安全规程，注意操作中的危险源和潜在风险，保障自己和他人的安全。
3.禁止私自操作危险设备。
对于没有相关操作培训和资质的员工，禁止私自操作有潜在危险的设备或机器。
4.及时报告和处理事故和伤病。
发生任何工作事故或受伤病情况，应立即向上级主管报告，并按公司相关规定进行处理。
三、心理健康1.保持良好的工作与生活平衡。
合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和工作压力过大。
2.建立良好的人际关系。
积极与同事、上级保持良好的沟通和合作，共同营造和谐的工作氛围。
3.注意心理健康问题。
对于工作或生活中出现的心理问题应及时寻求帮助，不骄傲不怯场。
4.积极参与健康活动。
利用公司提供的健康活动，如体育锻炼、培训课程等，增强身心健康。
四、紧急情况处理1.熟悉紧急情况应对措施。
了解和熟悉公司紧急情况处理流程，包括火灾、地震和其他突发事件的应急措施。
2.参与应急演练。
公司定期组织应急演练，每位员工应参与并积极配合，提高应对紧急情况的能力。
3.保持冷静和效率。
在紧急情况下，保持冷静和清醒的头脑，按照标准操作程序迅速、高效地采取行动。
以上是公司制定的员工安全健康守则，我们每位员工都应该深刻理解并认真遵守。
员工手册中的安全与健康指南
员工手册中的安全与健康指南作为一名员工，我们的工作环境和健康状况对于我们的个人发展和工作表现起着至关重要的作用。
为了确保我们的工作场所安全、健康，以及为员工提供合适的工作条件，公司制定了本手册。
本手册将指导我们在日常工作中如何保障自身安全与健康。
第一章：工作环境安全1. 安全意识培养公司将定期进行安全意识培养和培训，以提高员工对工作安全的认识。
每位员工都需要参与这些培训活动，并积极贡献自己的意见和建议。
2. 安全设施与装备公司将确保工作场所配备适当的安全设施和装备，如灭火器、防护眼镜、防护手套等。
员工在使用这些设施时应注意正确使用方法，并定期检查和维护设备的状态。
3. 应急预案公司将制定详细的应急预案，并在工作场所明显位置张贴。
员工应熟悉应急预案并知道如何在紧急情况下采取正确的行动。
4. 事故报告与纠正如果发生任何意外事件或事故，员工应立即向上级汇报，并积极参与事故调查和纠正措施的制定。
第二章：个人健康保障1. 劳动保护公司将制定合理的工作时间和轮班制度，确保员工的工时和休息时间在合理的范围内，以减少劳动带来的身体损伤。
2. 专业健康检查公司将为员工提供定期的健康检查，包括体检、职业病筛查和心理健康评估等。
员工应积极主动参与健康检查，并按医生建议采取相应的预防和治疗措施。
3. 个人防护在工作中，员工应根据具体岗位的要求，佩戴合适的个人防护装备，如安全帽、防护服等。
同时，员工应遵守操作规程，确保自身安全。
第三章：心理健康指南1. 压力管理员工应学会正确管理工作和生活中的压力。
公司将提供相应的压力管理培训和咨询服务，员工可以主动寻求帮助和支持。
2. 工作平衡公司鼓励员工保持良好的工作与生活平衡。
员工应自觉安排合理的休息和娱乐时间，保证身心健康。
3. 团队合作与支持员工应积极参与团队合作，相互支持与帮助。
公司将建立良好的团队文化，鼓励员工之间互相关心和倾听。
结语员工手册中的安全与健康指南旨在为员工提供一个安全、健康的工作环境，同时帮助员工保持良好的心理健康状态。
员工手册中的职业健康与心理健康指南
员工手册中的职业健康与心理健康指南在如今竞争激烈的工作环境下，员工的职业健康和心理健康显得尤为重要。
为了帮助员工更好地管理和维护自己的职业与心理健康，本手册将提供一些指南和建议。
无论您是刚刚加入公司的新员工，还是已经在公司工作多年的老员工，这些指南都将有助于您在职业生涯中保持健康、积极和平衡。
一、理解职业健康职业健康是指个体在工作环境中身体和心理方面的健康状态。
在保持和促进职业健康方面，以下几点是至关重要的：1.平衡工作与生活：工作和生活的平衡对于身心健康至关重要。
合理安排工作时间、假期和休息时间，确保足够的休息和娱乐。
2.保持健康的工作环境：提供一个安全、舒适和健康的工作环境是雇主的责任。
确保工作场所符合健康和安全标准，并积极参与维护工作环境的改善。
3.控制工作压力：高度的工作压力可能导致身体和心理健康问题。
学会管理和减轻工作压力，建立适当的工作与休息的平衡。
二、实现职业健康的方法为了实现职业健康，以下方法可能对员工有所帮助：1.培养良好的工作习惯：如遵守工作规章制度、提高工作效率、合理规划和组织工作等。
2.积极参与培训和学习：不断提升自己的专业技能和知识，适应快速变化的工作环境。
3.与同事和领导良好合作：建立积极的工作关系，相互尊重和帮助，提升整个团队的工作效能。
4.定期进行职业生涯规划：制定明确的职业目标和规划，通过个人努力和培训提升自己的职业发展。
三、关注心理健康心理健康是每个员工需要关注的重要方面。
以下是一些方法来维护心理健康：1.平衡情绪：学会管理和表达自己的情绪，保持积极的心态，避免过度压抑或过度激动。
2.寻求支持：如果您感到心理压力过大，不要犹豫寻求支持。
您可以和同事、家人或专业心理咨询师交流。
3.保持健康的生活方式：合理饮食、良好的睡眠和适度的锻炼对于心理健康至关重要。
4.培养兴趣爱好：在工作之余，发展自己的兴趣爱好，放松身心，缓解工作压力。
四、雇主责任作为雇主，公司有责任提供一系列支持和资源来帮助员工维护职业和心理健康。
职业健康管理指南13项
职业健康管理指南13项职业健康管理是保护员工健康和安全的重要措施，以下是职业健康管理的13项指南：1. 建立健康与安全政策：公司应制定明确的职业健康与安全政策，并确保员工了解和遵守政策的要求。
2. 风险评估与预防控制：应对工作场所进行风险评估，并采取适当的预防措施来减少和控制潜在的职业健康风险。
3. 健康监测与筛查：定期进行员工的职业健康监测和筛查，以及提供必要的健康咨询和指导。
4. 提供培训和教育：为员工提供必要的职业健康培训和教育，包括安全操作、紧急情况处理和职业病预防等方面的知识。
5. 促进工作场所健康：通过鼓励员工参与身体锻炼、提供健康饮食选择和促进良好的工作生活平衡等措施，来提高员工的整体健康水平。
6. 管理紧急情况和事故：建立紧急情况响应计划，并确保员工了解应对不同紧急情况的方法和程序。
7. 合理安排工作时间：确保员工的工作时间和强度合理，避免长期过度工作对健康的负面影响。
8. 提供适当的工作设施和装备：公司应提供符合安全标准的工作设施和装备，以保障员工的工作安全。
9. 预防职业疾病：确保员工接触到的有害物质和环境因素处于规定的安全标准内，预防职业疾病的发生。
10. 管理职业伤害：提供必要的急救和紧急救援措施，及时处理和报告职业伤害事件。
11. 提供心理健康支持：关注员工的心理健康，并提供必要的支持和咨询服务。
12. 促进员工参与：鼓励员工参与职业健康管理计划，共同推动工作场所的健康和安全。
13. 定期回顾和改进：定期评估职业健康管理计划的有效性，并进行必要的改进和调整。
以上是职业健康管理的13项指南，通过有效地实施这些指南，可以创造一个安全、健康和充满活力的工作环境。
促进职工健康的管理制度和措施
促进职工健康的管理制度和措施
以下是一些常见的促进职工健康的管理制度和措施：
1. 健康体检制度：公司可以定期组织职工进行全面的健康体检，包括身体检查、心理健康评估等，以便及早发现潜在的健康问题，并提供相应的建议和干预。
2. 健康教育与培训：开展健康教育活动，如举办健康讲座、健康宣传、健康知识竞赛等，提高职工的健康意识和健康素养。
3. 运动与健身活动：鼓励职工参加体育锻炼和健身活动，提供健身设施或与健身房合作，组织运动俱乐部或团队活动等。
4. 心理健康支持：提供心理健康咨询服务，帮助职工应对工作压力、情绪管理等问题，促进心理健康。
5. 营养与饮食健康：推广健康饮食观念，提供健康饮食选择，如设立员工餐厅提供营养均衡的餐食，或者提供健康饮食指南。
6. 工作环境优化：确保工作环境的安全、舒适和健康，如良好的通风、照明条件，符合人体工程学的办公设备等。
7. 休息与休假制度：合理安排职工的工作时间和休息时间，确保职工有足够的休息和放松的机会。
8. 戒烟与禁酒政策：制定相关政策，禁止在工作场所吸烟和饮酒，促进健康的生活方式。
9. 健康激励机制：设立健康奖励制度，鼓励职工积极参与健康活动，如奖励健康体检、运动挑战赛等。
10. 健康管理计划：为职工提供个性化的健康管理计划，包括设定健康目标、制定健康行动计划等，帮助职工更好地管理自己的健康。
这些管理制度和措施的实施可以促进职工的健康，提高工作效率和生活质量，同时也能增强职工对公司的归属感和忠诚度。
企业员工职业安全健康指南
企业员工职业安全健康指南一、职业安全健康常识职业安全健康职业安全健康是指影响作业场所内员工、临时工、外来 人员和其他人员健康和安全的条件及因素，是防止员工在工作岗位上发生职业伤害和危害，保护员工在工作过程中的健康与安全。
现代职业安全健康管理目标保护员工的身体健康。
帮助员工认识作业场所中存在的职业健康风险和危害，预防和避免发生职业伤害。
尊重隐私。
真实和正确地报告职业健康情况。
对业主和用户的健康负责，并最终保护员工的健康和福利。
职业健康安全管理体系（OHSMS）职业健康安全管理体系是组织内部总体管理系统中管理与业务相关的职业健康安全风险的体系，包括为制定、实施、实现、评审和维护组织内部的职业健康安全方针而设定的组织机构、规划、职责、制度、程序和资源等.职业健康安全管理体系的运行模式为一个开放式的系统，其管理要素主要包括以下几个方面：职业健康安全方针、策划、实施与运行、检查与纠正措施、管理评审及持续改进。
其目的是：减少雇员和其他人员的风险。
改善企业行为，提高企业效益。
帮助企业在市场中树立良好的形象。
安全速递安全生产“十二五”规划重点工程中的职业危害防治工程指出：“以防治矿工尘肺、矽肺、石棉肺为重点，实施粉尘危害综合治理工程。
以防治高毒物质与重金属职业危害为重点，实施苯、甲醛等高毒物质和铅、镉等重金属重大职业危害隐患防范治理工程。
”二、员工在职业健康管理中的责任企业员工有责任做到：具有良好的职业判断能力。
熟知作业场所的危险源以及有关的安全政策、管理程序、操作指南或作业标准。
当不了解该如何执行工作时，应向有关人员寻求帮助。
执行分派的工作任务时，应遵守相关的安全政策、管理程序、操作指南或作业标准，同时应注意观察和遵守作业区内的安全警示标志。
正确穿戴和维护个人防护用品。
作业前应检查所使用的工具和设备，确认没有任何损坏或故障。
作业前对工作区进行检查，保持工作环境的整洁并确认已经有效地控制和消除了潜在的危险源。
在下列情形下，有权拒绝执行上级分派的工作。
员工手册健康生活指南
员工手册健康生活指南员工手册健康生活指南第一章健康饮食在日常工作中，保持健康的饮食习惯至关重要。
以下是一些饮食建议，帮助您保持良好的身体状况：1. 均衡膳食：确保每餐都包含五大营养成分，即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质来源，比如鱼、禽肉和豆类。
2. 控制食量：尽量控制餐前餐后的进食量，避免暴饮暴食。
可以使用小碗、小盘子和短筷子来控制食物的摄入量。
3. 多喝水：保持水分摄入对身体健康至关重要。
每天饮用足够的水，可以帮助维持身体正常代谢和消化系统的正常运作。
4. 避免垃圾食品：尽量避免高脂肪、高盐和高糖的垃圾食品。
取而代之的是，选择更健康的零食选项，比如坚果、水果和低脂乳制品。
第二章锻炼身体除了均衡饮食，适当的体育锻炼也是维持健康生活的重要组成部分。
以下是一些建议，帮助您保持良好的体魄：1. 规律锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快步走、慢跑或游泳。
此外，还可以每周两次进行力量训练，以增强肌肉力量。
2. 身体姿势：在工作中，尽量保持正确的姿势，避免长时间低头或弓腰的姿势。
每隔一段时间，进行伸展和放松活动，缓解因长时间保持同一姿势而导致的不适。
3. 步行上班：如果条件允许，尽量选择步行或骑自行车上班。
这不仅有助于身体健康，还能减少对环境的污染。
第三章心理健康除了身体健康，心理健康同样重要。
以下是一些关于心理健康的建议：1. 管理压力：学会应对和管理工作和生活中的压力。
可以通过锻炼、冥想和与朋友交流等方式来减轻压力。
2. 寻求平衡：努力在工作和生活之间寻找平衡。
合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐活动。
3. 发展兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好和激情。
参加各种活动，拓宽自己的视野，增加生活的乐趣。
第四章健康生活习惯除了上述方面，还有一些健康生活习惯可以帮助您更好地保持身心健康：1. 规律作息：确保每天有足够的睡眠时间。
建议成年人每晚睡眠7-9小时。
体检科(中心)健康指南和规章制度
体检科(中心)健康指南和规章制度
目标
本文档旨在制定体检科(中心)的健康指南和规章制度，确保体
检科(中心)的运作安全、有效，保护患者的健康和隐私。
健康指南
1. 定期体检：所有员工必须定期接受体检，以确保其身体健康，并防止传染疾病的传播。
2. 预防措施：提供员工和患者必要的预防措施，如疫苗接种和
健康教育，以降低疾病传播的风险。
3. 卫生措施：提供清洁、卫生的工作环境，包括定期消毒、垃
圾处理和卫生设施的维护。
4. 营养指导：提供健康饮食指导，以帮助员工和患者保持均衡
的饮食惯和健康体重。
5. 心理健康支持：提供心理健康支持服务，包括心理咨询和心
理健康教育，以帮助员工和患者维持良好的心理健康状态。
规章制度
1. 工作时间和休假：制定明确的工作时间和休假政策，确保员工的工作时间合理安排，并提供适当的休假制度。
2. 私人信息保护：确保员工和患者的个人信息得到保护，包括建立信息安全系统、限制访问权限和加强数据保密措施。
3. 职业道德：要求员工遵守职业道德准则，包括保持医疗机密性、尊重患者权益和遵循专业行为规范。
4. 紧急情况应对：建立紧急情况应对计划，包括火灾、自然灾害和突发事件的应急措施，以确保员工和患者的安全。
5. 培训和发展：提供持续的培训和发展机会，以提高员工的专业知识和技能，并保持与最新医疗发展的同步。
结论
本文档旨在确保体检科(中心)的正常运作和保护患者的健康和隐私。
通过遵守健康指南和规章制度，体检科(中心)将能够提供高质量的医疗服务并维护良好的工作环境。
岗位职业健康操作规程
岗位职业健康操作规程一、引言岗位职业健康操作规程是为了保障员工在工作岗位上的健康与安全而制定的一系列操作指南。
本文档旨在明确岗位职业健康操作规程的实施要求，促进工作环境的安全与健康，减少职业病和工伤的发生，提高员工的工作效率和生产质量。
二、适合范围本岗位职业健康操作规程适合于公司所有员工，包括正式员工、暂时员工和外包人员。
无论是在办公室、生产车间还是其他工作场所，所有员工都必须遵守本规程的要求。
三、职业健康操作规程1. 工作场所安全1.1 确保工作场所的通风良好，保持空气清新。
1.2 定期检查电气设备，确保其正常工作并符合安全标准。
1.3 清理工作区域，保持地面整洁，防止滑倒和绊倒事故的发生。
1.4 配备必要的防护设备，如头盔、安全鞋、手套等，并正确佩戴使用。
1.5 确保紧急出口畅通，并定期进行演练，提高员工应急反应能力。
2. 劳动保护2.1 定期进行职业健康体检，及时发现和治疗职业病。
2.2 提供必要的劳动保护用品，如口罩、耳塞等，以减少噪音和有害物质对员工的影响。
2.3 合理安排工作时间，避免过度劳苦和长期连续工作。
2.4 提供必要的培训和教育，提高员工对职业健康的认识和意识。
3. 应急处理3.1 建立应急预案，包括火灾、地震、事故等突发事件的应对措施。
3.2 定期进行应急演练，提高员工的应急反应能力。
3.3 配备必要的应急设备，如灭火器、急救箱等，并定期检查和维护。
4. 个人卫生4.1 员工应保持良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、保持清洁、穿戴整洁等。
4.2 禁止员工在工作岗位上吸烟，确保工作环境的空气质量。
4.3 提供必要的卫生设施，如洗手间、饮水机等，并定期清洁和消毒。
四、执行和监督1. 公司将制定岗位职业健康操作规程的执行计划，并向所有员工进行培训和宣传。
2. 监督部门将定期检查各岗位的操作规程执行情况，并及时进行整改和改进。
3. 员工有权利提出对操作规程的建议和意见，并有义务积极配合执行。
职业健康管理体系要求及使用指南
职业健康管理体系要求及使用指南
职业健康管理体系（OHSAS）是为了管理和控制组织内的职业健康风险而制定的一套规范体系，职业健康管理体系标准的实施和运用可有效提高组织职工的健康、安全和生产效率。
以下是职业健康管理体系的要求及使用指南。
（一）要求
1.组织管理层应明确职业健康管理体系的目标、范围和责任，并制定实施OHSAS的政策和程序。
2.应制定职业健康管理体系手册，明确职业健康管理体系的组织结构、职责、资源、程序和流程。
3.应进行职业健康风险评估，并确定适当的控制措施。
4.应制定职业健康管理体系的程序来监测和审计OHSAS的有效性和合规性。
5.应对员工进行职业健康培训，提高员工的职业健康意识和技能。
（二）使用指南
1.明确职业健康管理体系的实施目的和范围，确保OHSAS符合组织的实际情况。
2.建立职业健康管理体系手册，明确职业健康管理体系的紧急处理程序和应急预案。
3.落实职业健康风险评估和控制措施，定期监测职业健康危险源的情况，并及时采取措施进行改善。
4.进行内部审计，确定职业健康管理体系是否满足相关标准的要求，并对不符合标准要求的问题进行改进。
5.进行定期管理评审，确定组织内的职业健康管理体系的有效性和合规性，提出改进措施并加以落实。
以上是职业健康管理体系的要求和使用指南。
为了实现职业健康的管理和控制，组织需要不断优化和改进OHSAS的实施，将其合理地
应用到实际的工作场所中，从而达到有效保障员工的职业健康和安全的目的。
员工健康指南ppt课件
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目 录
• 员工健康的重要性 • 员工健康管理策略 • 常见职业病预防与控制 • 工作压力管理与应对 • 员工健康福利与支持 • 员工健康指南总结与展望
01
员工健康的重要性
员工健康对企业的影响
1 2
3
提高员工满意度
健康的员工更有可能对工作感到满意，从而提高整体的工作 效率。
社区内可能有健身俱乐部 等运动场所，员工可以利 用这些资源进行体育锻炼 ，保持身体健康。
社交活动
社区组织各种社交活动， 为员工提供交流、放松的 平台，增进员工之间的友 谊和团队协作能力。
06
员工健康指南总结与展望
员工健康指南的意义与价值
提高员工健康意识
01
通过员工健康指南，帮助员工了解健康的重要性，提高自我保
开展健康宣传与教育活动，提高 员工对常见疾病的认知和预防能
力。
03
常见职业病预防与控制
颈椎病预防与控制
总结词
了解颈椎病的症状和危害，掌握 预防和控制的措施，提高员工健
康水平。
颈椎病的症状
颈部疼痛、僵硬、活动受限，可 伴有头痛、头晕、上肢麻木等症
状。
颈椎病的危害
长期颈椎病可能导致神经损伤、 肌肉萎缩、脑供血不足等严重后
的健康问题。
检查项目
健康检查项目应包括体格检查、血 常规、尿常规、心电图、B超等基 本检查，以及根据行业和岗位特点 进行的专业检查。
建立健康档案
为每位员工建立健康档案，记录每 次健康检查结果，以便对员工的健 康状况进行长期跟踪和管理。
健康饮食与运动
健康饮食
运动设施
提供营养均衡的餐饮，鼓励员工养成 健康的饮食习惯，如少油少盐、多摄 入蔬菜水果等。
倡导员工健康生活方式的管理指南
倡导员工健康生活方式的管理指南在现代社会，工作压力和生活节奏的加快，使得越来越多的人忽视了自己的健康。
作为企业管理者，我们应该积极倡导员工健康生活方式，关注员工的身心健康，提高员工的工作效率和生活质量。
本文将探讨一些管理指南，帮助企业实施健康生活方式的倡导。
一、提供健康饮食选择饮食是人们健康的基础，而工作场所的饮食选择直接影响员工的健康状况。
为了倡导健康饮食，企业可以提供健康的餐饮选择，例如在员工食堂提供新鲜水果、蔬菜和全谷物食品。
此外，可以组织健康饮食的培训和讲座，向员工普及健康饮食知识，引导他们选择合理的饮食。
二、鼓励体育锻炼体育锻炼对于维持身体健康和心理健康都非常重要。
企业可以鼓励员工参加体育活动，例如组织定期的团队运动，如篮球比赛、足球比赛等。
此外，可以提供健身房设施，让员工在工作间隙进行锻炼。
还可以组织健身活动，如瑜伽课程、晨跑俱乐部等，让员工有机会参与到健康的体育锻炼中。
三、提供心理健康支持除了身体健康，心理健康也是员工健康的重要组成部分。
工作压力和竞争环境可能给员工带来心理负担。
企业可以提供心理健康支持，例如组织心理咨询活动、开设压力管理课程等。
此外，可以建立员工互助小组，让员工之间可以相互倾诉和支持，减轻心理压力。
四、鼓励工作与生活的平衡工作与生活的平衡对于员工的健康非常重要。
企业可以制定弹性工作制度，让员工有更多的时间照顾家庭和个人生活。
此外，可以组织员工休闲活动，如户外野餐、团建旅行等，让员工放松身心，享受生活的乐趣。
五、提供健康管理培训企业可以组织健康管理培训，提高员工的健康意识和健康管理能力。
培训内容可以包括健康知识、疾病预防、应急救援等方面。
通过培训，让员工了解如何保持健康，如何应对突发状况，提高自我保护能力。
六、建立健康文化倡导员工健康生活方式需要建立健康的企业文化。
企业可以制定健康政策，如禁烟政策、饮食健康政策等，让员工遵守健康的生活规范。
此外，可以组织健康活动，如健康讲座、健康挑战赛等，营造积极健康的工作氛围。
职业健康管理指南
职业健康管理指南概述：职业健康管理是指为了确保员工在工作环境中的健康和安全而采取的管理措施。
本指南旨在提供关于职业健康管理的重要信息和指导，以帮助组织建立和实施有效的职业健康管理计划。
职业健康管理的重要性：- 保护员工的健康和安全，减少职业病和工伤的发生。
- 提高工作效率和员工满意度。
- 遵守相关法规和法律，减少组织面临的法律风险。
- 促进员工的长期发展和职业成长。
- 建立良好的工作环境和企业形象。
职业健康管理计划的建立：1. 评估风险：- 分析工作环境中的潜在危险因素和风险。
- 评估员工的职业健康需求和要求。
- 确定潜在风险的控制措施。
2. 制定策略：- 建立职业健康管理的目标和计划。
- 制定相关政策和规定，明确责任和义务。
- 建立与职业健康相关的培训和教育计划。
3. 实施措施：- 提供必要的资源和设备，确保工作环境符合健康和安全标准。
- 建立工作协议和流程，明确工作职责和权责。
- 提供适当的职业健康监测和咨询服务。
4. 持续改进：- 监测和评估职业健康管理计划的有效性。
- 定期更新和改进相关政策和实施措施。
- 积极收集员工的反馈和意见，不断改进职业健康管理措施。
职业健康管理的最佳实践：- 沟通和合作：建立良好的沟通渠道，鼓励员工和管理层的积极参与和合作。
- 教育和培训：提供适当的培训和教育，增强员工对职业健康的认识和责任感。
- 监测和评估：建立有效的监测和评估机制，及时发现职业健康问题并采取相应措施。
- 职业健康文化：创建积极的职业健康文化，让员工感受到关注和支持。
结论：职业健康管理是保护员工健康和组织发展的重要组成部分。
建立和实施有效的职业健康管理计划对于组织来说至关重要，并需要不断改进和持续关注。
本指南提供了关键信息和指导，帮助组织建立职业健康管理的基础，并促进员工的健康和安全。
印刷厂职业健康管理指南范本
印刷厂职业健康管理指南范本1. 简介本指南的目的是帮助印刷厂有效管理职业健康问题，提供相关知识和指导，确保员工的身体和心理健康。
以下是一些建议和措施，供印刷厂参考和采用。
2. 职业健康检查- 印刷厂应定期进行职业健康检查，包括身体检查和心理评估，以确保员工的健康状况。
- 职业健康检查应由专业医生或医疗机构进行，结果应及时记录和跟进。
3. 职业危害防护- 印刷厂应开展职业危害评估，识别和评估在印刷工作中可能存在的职业危害，如化学物质、噪声、粉尘等。
- 在识别到职业危害的情况下，印刷厂应采取相应的防护措施，包括工程控制、个人防护装备等，以减少员工可能遭受的危害。
4. 职业健康教育- 印刷厂应定期开展职业健康教育培训，提高员工对职业健康的意识和知识。
- 培训内容可以包括职业病预防知识、职业危害防护措施、职业健康法律法规等。
5. 工作环境改善- 印刷厂应对工作环境进行改善，减少职业危害的产生。
- 可以采取措施如改善通风设施、控制噪声、提供人性化的工作设备等，以提高员工的工作环境和舒适度。
6. 职业病防治- 印刷厂应建立健全的职业病防治制度，确保对职业病的预防和控制。
- 在发现员工出现职业病症状时，应及时采取措施，包括医疗救治、工作适应性调整等。
7. 紧急救援措施- 印刷厂应制定紧急救援措施，应对突发职业健康事故。
- 保证员工能够迅速得到救援和医疗救治，减少职业健康事故的损害。
8. 职业健康监测- 印刷厂应建立职业健康监测系统，定期对印刷工作环境和员工进行监测。
- 根据监测结果，及时采取措施进行调整和改进，确保员工的职业健康。
9. 职业健康管理责任- 印刷厂应明确职业健康管理的责任部门和人员，确保管理工作的有效实施。
- 职业健康管理责任人应配备专业技术力量，具备相关知识和能力。
10. 职业健康管理评估- 印刷厂应定期对职业健康管理工作进行评估和检查，发现问题并进行改进。
- 评估结果应及时记录和跟进，确保职业健康管理的稳定性和持续性。
中国移动广东分公司员工健康指南
不了，半途而废。 五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。 六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买 个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续 瘦下去。 八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时
2 、深色绿叶菜：深色绿叶菜中维生素含量最高。
3、 三文鱼：每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很 少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强 神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
4 、葡萄汁或葡萄酒：常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有 同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择 。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神 经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力 。
候会比较不动心。
饮食与健康－避免肥胖的14个法则
九、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。
十、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易 发胖。
十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口， 使这餐又过量了。
十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回， 一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
中国移动广东分公司员 工健康指南
亲爱的同事： 员工是企业最大的财富，而健康则是每一名员工最宝贵的财富。近
几年，国内各行各业都出现了“过劳死”的问题，而白领人群英年早逝 的事件时有发生。为避免悲剧的发生，我们公司领导向来高度重视员工 的身心健康发展，积极践行“正德厚生，臻于至善”的企业核心价值观 ，开展员工关怀工程，努力营造员工“激情工作，快乐生活”的氛围， 但从本质上，员工的健康还需要自己增强健康意识、锻造健康体魄、培 育健康生活方式。为此省移动通信工会向大家共享健康方面的知识（包 括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面） ，希望能够给大家带来一点点帮助和借鉴。
健康生活手册关注员工的身心健康
健康生活手册关注员工的身心健康健康生活手册关注员工的身心健康健康是人们追求的价值，也是企业管理的重要一环。
关注员工的身心健康，不仅可以提高工作效率，同时也能增强员工的工作满意度和忠诚度。
为此，企业应当制定健康生活手册，提供必要的健康指导和保障，以帮助员工实现全面健康。
一、饮食营养篇1.1 合理膳食搭配1.2 健康饮食宣传1.3 食品安全知识二、体育锻炼篇2.1 预防职业病2.2 健身锻炼指导2.3 运动安全注意事项三、心理健康篇3.1 压力与情绪管理3.2 心理健康教育3.3 心理咨询服务四、作息规律篇4.1 养成良好的作息习惯4.2 睡眠健康指导4.3 疲劳驾驶预防五、防癌保健篇5.1 健康饮食减少致癌风险 5.2 常见癌症筛查指南5.3 预防癌症的生活习惯六、安全生活篇6.1 道路交通安全宣传6.2 办公环境安全知识6.3 灾害防护和逃生指南七、疾病预防篇7.1 定期体检和健康档案管理 7.2 常见疾病防护指南7.3 疫苗接种知识普及八、健康管理篇8.1 员工健康档案管理8.2 健康数据统计与分析8.3 健康管理团队介绍以上是《健康生活手册》的主要篇章，以员工健康为核心。
企业可以根据实际情况进行适度调整和标准化管理，确保手册内容的实施。
同时，要注重针对员工的健康需求进行个性化指导，提供定期健康评估和专业咨询服务。
手册的编写需要结合企业的实际情况和员工的健康需求，可以由公司的健康管理团队或专业医疗机构进行协助。
在制定过程中，充分听取员工的意见和反馈，确保员工可以接受并主动参与到健康管理中来。
健康生活手册的发布应当采取多种形式，如印刷版、电子版、员工培训等方式，以确保员工对手册的知晓度和使用率。
企业还可以考虑将健康生活手册与健康福利政策结合，激励员工参与健康管理并提供相应的奖励机制。
最后，健康生活手册不仅局限于员工的身体健康，还应该关注员工的心理健康。
企业可以组织心理健康讲座、开展心理辅导等活动，帮助员工更好地应对工作和生活中的压力，形成良好的心理素质。
夜班员工的健康保护指南
夜班员工的健康保护指南在现代社会中，有相当一部分员工需要进行夜班工作，这对他们的身体健康和心理健康都带来了一定的挑战。
夜班工作破坏了人体的生物钟，增加了患病的风险。
为了保护夜班员工的健康，以下是一些指南和建议。
1. 饮食指南：(1) 均衡饮食：不管是白天还是夜晚，都应该保持均衡的饮食习惯。
增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，同时限制高脂肪、高糖和高盐食品的摄入。
(2) 定时进餐：制定合理的进餐时间表，尽量在上班前数小时进食正餐，中间可以适量吃些水果或坚果作为加餐。
(3) 完整早餐：虽然夜班工作使人容易错过早餐，但是依然要确保每天摄入营养丰富的早餐。
可以选择健康的谷物、蛋白质和蔬菜。
2. 睡眠指南：(1) 创建理想的睡眠环境：保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机等来帮助入睡。
(2) 规律作息：尽量在下班后保持固定的睡眠时间，建立一个健康的睡眠时间表。
避免在睡前饮用咖啡因饮料或过多的水。
(3) 提高睡眠质量：注意放松身心，并采取一些有助于入睡的技巧，如深呼吸、冥想或听轻柔音乐等。
3. 锻炼指南：(1) 适度锻炼：夜班员工可以选择合适的时间进行适度的身体活动，如慢跑、瑜伽、游泳等。
每周至少进行三次锻炼，每次持续30分钟以上。
(2) 增强耐力：加强有氧运动，提高心肺功能，增加体力和耐力。
适当的有氧运动包括快走、骑自行车或跳舞等。
(3) 弹性运动：进行一些能够增加灵活性和伸展肌肉的运动，如瑜伽或拉伸。
4. 心理健康指南：(1) 建立支持系统：加强与家人、朋友和同事的交流，分享各自的情感和困扰。
有人陪伴和支持的感觉有助于缓解夜班员工的压力和孤独感。
(2) 保持积极态度：培养乐观、积极的心态，通过寻找快乐的事物和活动来增加生活的愉悦感。
(3) 管理压力：采用适当的应对策略，如深呼吸、放松训练或寻求专业心理咨询等，帮助应对工作压力和情绪波动。
综上所述，夜班员工需要特别关注他们的饮食、睡眠、锻炼和心理健康。
企业员工健康管理指南
企业员工健康管理指南第1章企业员工健康管理概述 (4)1.1 员工健康管理的重要性 (4)1.1.1 提高员工工作效率 (4)1.1.2 降低企业人力成本 (4)1.1.3 塑造企业文化 (4)1.2 员工健康管理的主要内容 (5)1.2.1 健康体检 (5)1.2.2 健康教育 (5)1.2.3 工作环境改善 (5)1.2.4 心理健康关怀 (5)1.2.5 健康促进活动 (5)1.2.6 疾病预防与控制 (5)第2章健康生活方式的推广 (5)2.1 健康饮食 (5)2.2 规律作息 (6)2.3 合理运动 (6)2.4 心理平衡 (6)第3章员工健康风险评估 (6)3.1 健康风险评估方法 (7)3.1.1 问卷调查法 (7)3.1.2 生理指标检测法 (7)3.1.3 健康体检法 (7)3.1.4 生物统计学方法 (7)3.2 常见疾病风险评估 (7)3.2.1 心血管疾病 (7)3.2.2 恶性肿瘤 (7)3.2.3 糖尿病 (7)3.2.4 职业病 (7)3.3 风险评估结果的应用 (8)3.3.1 制定员工健康促进策略 (8)3.3.2 设计个性化健康管理方案 (8)3.3.3 健康保险政策调整 (8)3.3.4 优化企业人力资源配置 (8)第4章健康教育与培训 (8)4.1 健康知识普及 (8)4.1.1 健康知识传播 (8)4.1.2 健康知识宣传 (8)4.2 健康技能培训 (9)4.2.1 应急救援技能培训 (9)4.2.2 健身锻炼技能培训 (9)4.2.3 心理调适技能培训 (9)4.3 健康行为促进 (9)4.3.1 健康行为引导 (9)4.3.2 健康行为激励 (9)4.3.3 健康行为支持 (9)第5章职业病防治 (9)5.1 职业病危害因素识别 (9)5.1.1 化学因素：包括生产过程中产生的有害气体、蒸气、粉尘、烟尘、雾滴等。
. 105.1.2 物理因素：如噪声、振动、辐射、高温、高湿等。
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办公室保健－减轻肌肉酸痛
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如何减轻颈、肩、腰部疼痛？ 保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑
，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作 键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂 中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地的坐姿。 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅， 坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个 直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三 个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖 子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶 手，并能调整高度。 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转 动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运 动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
员工健康指南 / 2005
目录
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办公室保健 饮食与健康 睡眠与健康 体育锻炼与健康
心理保健
员工健康指南 / 2005
办公室保健－减少辐射
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如何减少电磁辐射？ 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要
把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是
员工健康指南
, 2005
Presentation Title / Date
前言
2
亲爱的同事： 健康是最宝贵的财富。近几年，白领人群英年早
逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该增 强健康意识。为此我们收集了一些健康方面的知识包 括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、 心理健康等方面，供大家参考。针对我们平台的销售 服务人员的工作特点如经常需要饮酒应酬、熬夜加班 ，我们还提供了常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等，希 望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心 和充沛的精力！ 人力资源部
近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿 茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出 对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天 饮用，以免影响睡眠。 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要 熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除 烦躁情绪非常有帮助。 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 尽量使用液晶显示器。
员工健康指南 / 2005
饮食与健康－食物金字塔
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均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 + 份量和比例配搭适宜 + 三餐定时定量
主副相辅 干稀平衡 荤素搭配 营养全面
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饮食与健康－健脑食物1
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1 菠菜 菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损 坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。 2 深色绿叶菜 深色绿叶菜中维生素含量最高。 3 三文鱼 每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆 症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 4 葡萄汁或葡萄酒 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻 痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜， 且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 5 热可可 热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物 质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以 保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。
使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线 。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配 一副带有防反光加膜的镜片。 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲 劳。 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣 如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨 或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
员工健康指南 / 2005
饮食与健康－避免肥胖的饮食法则2
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九、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。
十、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易 发胖。
十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口， 使这餐又过量了。
十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回， 一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
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办公室保健－办公室瑜珈
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办公室瑜珈
坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左 手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止153O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次 。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿 。 骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧 边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸 前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅 子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、 背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站 立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血 ，增加头脑和腿脚的血流量。 牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而 下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸 廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。治疗、 预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促 进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。
十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱 吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。
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饮食与健康－醒酒方法1
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做销售的同事难免要饮酒应酬，如果经常喝醉将非常伤身体，下面介绍一些 醒酒方法供大家参考：
1．牛奶醒酒法：醉酒者可饮些牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。 2．甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，严重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。 3．皮蛋醒酒法：醉酒时，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒 4．白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除酒碎有一定的作 用 5．生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒 6．米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效。 加入白糖饮用，疗效更好。 7．杨桃醒酒法：醋渍杨桃1个，加水煎服，可用于醒酒。 8．芹菜醒酒法：将适量芹菜挤汁饮服，可以醒酒，尤其可消除醉酒后的头疼脑胀、面部潮红等 症状。 9．花露水醒酒法：洒数滴花露水在热毛巾上，轻轻擦试醉酒者的胸背、肘和太阳穴等处就可明 显减轻其醉意 10．杮子醒酒法：饮酒醉后，取几只鲜杮子，去皮食用，可以醒酒
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办公室保健－预防鼠标手
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如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？ 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打
字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指 的动作。 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这 样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽 量靠臂力做，减少手腕受力。 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
办公室保健－办公室健身操2
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三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
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办公室保健－办公室健身操3
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四、伸展运动：长 时间坐在计算机旁 会造成颈部、肩部 和腰部的僵硬和疼 痛。每小时做五分 钟这些伸展运动， 或者贯穿至一整天 ，或者随便什么空 着的时候，当你想 得起来得时候做几 分钟，然后站起来 在办公室里走走， 你会感觉好多了。
8 橄榄油 橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一 部分橄榄油、红花油等植物油。
9 大蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的 维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为 大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此， 适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
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办公室保健－办公室健身操1
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一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次； 转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）
二、背部和肩部运动: 站直了，把 你的右手放在左肩上，慢慢地回头 。同样地方式对右肩再做一次。如 此重复做一分钟
员工健康指南 / 2005
员工健康指南 / 2005
办公室保健－保护视力
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如何保护视力？ 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空
气中的面积减小到最低。 注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。 把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗
，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地
10 蓝莓果 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经 元细胞的生长分化，提高记忆力，还能减少高血压和中风的发生几率。