中职公关礼仪第一课
中职版礼仪规范教程 PPT课件第一章 礼仪概述
二、礼仪的原则
(四)遵守的原则
礼仪是人们在社会交往中的行为 规范和准则。
(五)自律的原则
自律就是自觉按照礼仪准则规范 自己的言行举止。
(六)适度的原则
人际交往要讲究礼仪,但也应 根据场合、对象的不同掌握 好适度的原则。
第三节
礼仪的作用及意义
开宗明义
“不学礼,无以立”,礼仪是我们人生的必修课, 学习礼仪有助于我们更明确自己的目标,更坚定 自己的信念,更能发挥主观能动性。
学习 目标
了解礼仪的作用及意义。
做人先学礼,礼仪教育是我们人生的第一课。礼仪必须是通过学习、培养和训练才能成 为人们行为习惯的。我们每一位社会成员都有义务和责任学习礼仪、传承礼仪,成为礼 仪之邦的一员。 良好的礼仪素养一旦养成必然会在社会生活中发挥重要的作用。
一、有助于提高人们的自身修养 二、有助于人们改善生活 三、有助于促进人们的人际交往 四、有助于净化社会风气
一、有助于提高人们的自身修养
在人际交往中,礼仪往往是衡量一个人文化素养的 准绳。它不仅反映着一个人的交际技巧与应变能力, 还反映着一个人的气质风度、阅历见识、道德情操、 精神风貌。
三、有助于促进人们的人际交往
古人认为:“世事洞明皆学问,人情练达即文章。” 这句话虽然是讲交际的重要性,但一个人只要同其 他人打交道就不能不讲礼仪。
Th时期,由于社会生产力低下和人类思维能力的局限,人们对千变万化的自然现象及天灾人祸 感到深不可测,以为是无形的力量(神)在主宰一切,因而对它充满敬畏和恐惧,为了表达对神的敬畏, 祈求神的保佑、降福、避灾,人们开始了对神的祭祀活动,这种活动古代称为“礼”。也就是说,礼 起源于远古人们的祭祀活动。
一般而言,人们的教养反映其素质,而素质的 高低又体现于细节之中。反映教养的礼仪是 人类文明进步的标志之一。
中职《礼仪修养》项目一 教学课件 第一课 礼仪的概述
宾客的宴席饮食之礼、生冠婚寿等人生之礼、邦国交际的贺庆之礼等。这些礼仪对于沟通上下、 尊老敬贤、联络邦国、和平共处具有不可估量的积极作用，对于现代人的公关社交也有借鉴意义。
3.常见的现代礼仪 （1）人生礼仪 人生礼仪是指人从出生到死亡，贯串人的一生，尤其是人生几个重要阶段的礼仪。主要有出 生礼、成人礼、婚礼、丧礼，以及每年一次的庆贺生日（寿）礼等。 （2）个人礼仪 人是礼仪行为的主体，个人礼仪包括个人仪容、仪态、仪表的恰当体现，言谈举止的得体表达以 及一般礼节的正确运用等。个人礼仪是个人文化素质、品德教养、待人处事态度的综合反映。 （3）家庭礼仪
祭祖扫墓、敬神娱乐、迎来送往等方面的礼仪以及各种生活禁忌等。习俗礼仪是一个民族、一个 地域历史传统的重要内容，它深深扎根于民族文化的土壤中，具有民族性、区域性和群众性。显 然，习俗礼仪中既有积极健康、有利于团结协作的内容，也有消极愚昧的内容，应扬善避恶，积 极引导。
（12）宗教礼仪 宗教礼仪是指各种宗教特有的规范准则，主要有佛教礼仪、道教礼仪、伊斯兰教礼仪和基督 教礼仪等。这是宗教文化的特有现象，应予以尊重，不能混同于封建迷信，但也需要积极引导。
理环境和交通条件等因素的影响，不同国家、不同地区和不同民族有着不同的发展历史，各个国 家、地区和民族又都有自己的一些区别于其他国家、地区和民族的表达礼仪特定含义的方式。因 此，礼仪因地域、民族的不同而表现出形式上的差异性。
4.公德约束性 公德即社会公共道德，它是在一定社会范围内长期以来逐渐形成的一种被大多数社会成员认 可并遵行的思想和行为规范，是在一定文化历史背景下形成的、具有固定特点的、调整人际关系 的社会因素，是人们评价善、恶、美、丑的习惯性标准，具有约定俗成的本质属性。礼仪与公共 道德不相违背的特征被称为礼仪的公德约束性。公共道德虽然不具有法律一般的强制力，但家族、 邻里、亲朋的舆论监督，往往迫使人们遵守它，使它在人们生活中具有一种无形的力量。尽管不 同时代、不同国家、不同民族的礼仪公德内容不尽相同，但是守纪律、讲卫生、待人有礼、尊老
中等职业技术学校《礼仪基础》课程教学内容docx
中等职业技术学校《礼仪基础》课程教学内容
1.课程目标
本课程主要培养学生的通用职业能力，根据学生的职业活动的特点，将礼仪与专业有机结合，重视理论与实际的结合，提高学生的综合素质，通过切实有效的礼仪教育，培养学生理解、宽容、谦逊、诚恳的待人态度，培养人们是非分明、推心置腹、与人为善、助人为乐的做人品行，培养人们庄重大方、热情友好、谈吐文雅、讲究礼貌的行为举止。
2.主要内容
紧密结合职业教育为适应企业对人才的需要和高校礼仪教学的实际，通过仪容、仪表、仪态在模拟情景中的运用，客人接待（迎客、待客、送客），突发事件处理，内外沟通协调，使学生能运用礼仪常识规范自身的仪容、仪表、仪态进行社交（握手、介绍、递接名片、乘车等）、接待（迎客、待客、送客）、公关等活动，基本掌握部分少数民族和国家的习俗礼仪，做好内宾和外宾的接待工作，使学生从外在形象与内在素质共同得到提升。
3.教学要求
在巩固学生所掌握的现代交际礼仪的基本理论的基础上，通过实训，在实践中培养学生良好的行为规范，使学生在未来的工作中掌握各种礼仪与技巧，从而提高学生的综合素质，为学生毕业后顺利地适应工作打下坚实的基础。
公关礼仪精品课程 第一讲PPT共36页
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29、在一切能够接受法律支配的人类 的状态 中，哪 里没有 法律， 那里就 没有自 由。— —洛克
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30、风俗可以造就法律，也可以废除 法律。 ——塞·约翰逊
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
公关礼仪精品课程 第一讲
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26、我们像鹰一样，生来就是自由的 ，但是 为了生 存，我 们不得 不为自 己编织 一个笼 子，然 后把自 己关在 里面。 ——博 莱索
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27、法律如果不讲道理，即使延续时 间再长 、好法律是由坏风俗创造出来的。 ——马 克罗维 乌斯
中职《礼仪修养》项目四 第一课 见面礼仪
（3）社交、商务鞠躬礼 ①行礼时，立正站好，保持身体端正。 ②面向受礼者，距离为两三步远。 ③以腰部为轴，整个肩部向前倾15°以上，同时问候“您好” “早上好” “欢迎光临”等。 ④朋友初次见面、宾主之间、下级对上级及晚辈对长辈等，都可以鞠躬行礼表达对对方的尊 敬。
四、致意礼 随着生活节奏的加快，人们日益讲究效率，烦琐的礼仪有时已不合时宜，但是人们见面时
授”“法官”“律师”“博士”等，也可在前面加上姓氏或在后面加上“先生”。
4.军人的称呼 对军人一般称其军衔，知道其姓名的可冠以姓名。有的国家对将军、元帅等高级将领称“阁 下”。 5.服务人员的称呼 对服务人员一般情况下称“服务员”，如果知道其姓名的，可单独称呼其名字，但现在越来 越多的国家称服务员为“先生”“女士”“小姐”。 6.宗教人士的称呼 西方教会的神职人员，一般可称教会的职称或姓名加职称，也可以职称加“先生”，有时主 教以上的神职人员也可称“阁下”。佛教出家人士按其职位或法号可称呼“住持”“师父”“师 太”等。
③握手的时间。 握手的时间长短可根据握手双方的亲密程度灵活掌握。初次见面者，一般应控制在3秒之内， 异性之间切忌握住太久不肯松开，即使同性之间时间也不宜过长，以免尴尬。老朋友或关系亲近 的人则可以握得时间长一些。
3.握手的禁忌 ①用左手相握。 ②在握手时戴着手套或墨镜。只有女士在社交场合戴着薄纱手套握手，才是被允许的。 ③在握手时另外一只手插在衣袋里或拿着东西。 ④在握手时面无表情、不置一词或长篇大论，或者点头哈腰，过分客套。 ⑤在握手时仅仅握住对方的手指尖，好像有意与对方保持距离。正确的做法是要握住整个手 掌。对初识的异性，握住对方的手指根部即可。 ⑥在握手时把对方的手拉过来、推过去，或者上下左右不停晃动。 ⑦拒绝和别人握手，即使有手疾或汗湿、弄脏了，也要和对方说一下“对不起，我的手现在 不方便”，以免造成不必要的误会。
中职《礼仪修养》项目二 第一课 仪容仪表礼仪
④西装纽扣有单排、双排之分，纽扣系法有讲究。双排扣西装应把扣子都扣好。单排扣西装： 一粒扣的，系上端庄，敞开潇洒；两粒扣的，系扣方式较随意，但全扣和只扣第二粒不合规范； 三粒扣的，系上面两粒或只系中间一粒都合规范。穿西装背心时，最下边的那粒衣扣， 一般可以不系。
⑤穿西装时内衣不要穿太多，春秋季节最好只配一件衬衣，冬季衬衣里面也不要穿棉毛衫， 可在衬衣外面穿一件羊毛衫。穿得过分臃肿会破坏西装的整体线条美。
礼/仪/体/现/细/节 细/节/展/现/素/质
礼仪规范教程
个人礼仪篇——细节决定成败
第一课仪容仪表礼仪 第二课言谈礼仪 第三课举止礼仪
第一课 仪容仪表礼仪
应知导航
（1）TPO原则的含义。 （2）穿西装时需要注意的地方。 （3）选择袜子的时候需要注意的地方。
知识探究
个人是交往活动和公共关系活动的主体，个人端庄的礼仪面貌（即仪容、仪表、仪态）、 得体的语言和良好的心理素质，对树立良好的个人形象和组织形象、建立成功的公共关系都 有积极的影响。因此，必须把个人的形象礼仪当作一种职业要求加以重视，从一点一滴做起。
⑥领带的颜色、图案应与西装相协调。系领带时，领带的长度以触及皮带扣为宜，领带夹戴 在衬衣从上数第四、第五粒纽扣之间。
⑦西装袖口的商标牌应摘掉，否则不符合西装穿着规范，出席高雅场合会贻笑大方。 ⑧注意西装的保养。高档西装要吊挂在通风处并常晾晒，注意防虫与防潮。有皱褶时可挂在
浴后的浴室里，利用蒸汽使皱褶展开，然后再挂在通风处。 2.服饰的选择 服饰在交际礼仪活动中的作用是不容忽视的。服饰一般包括服装、领带、帽子、手提包、项
（4）衬衫与领带的选择 ①衬衫与领带的搭配。 一般来说，白色的、浅色的条纹或方格图案的衬衫适合配西装。穿着粗花呢或其他外套服装， 衬衫花纹可以粗犷一些。
新型公共课程公关礼仪
称谓礼仪禁忌
1 切忌念错被称呼者的姓名 2 切忌对被称呼者的年纪 辈份 婚否以及与其他人的
关系作出错误的判断 3 有些称呼;具有一定的地域性 如：人爱称他人为师
傅;而在南方;师傅则大多特指出家人或木匠之类有 特定手艺的人 小姐 大姐 4 切忌使用不当的行业称呼 如：将某的工程师称作 老板或师傅;对方容易产生被贬低的感觉
微笑的四要四不要
四要：
1 要口眼鼻眉肌结合;要发自内心的笑；
2 要神情结合;显出气质；
3 要声情并茂;相辅相成；
4 要与仪表举止的美和谐一致
四不要：
——不要缺乏诚意;强装笑脸；
——不要露出笑容;随即收起；
——不要为情绪左右而笑；
甜甜的微笑
——不要把微笑只留给上级 朋友等少数人
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微笑的10个理由： 1微笑比紧锁双眉要好看； 2令别人心情愉快； 3令自己的日子过得更有滋有味； 4表示友善； 5留给别人良好的印象； 6送给别人微笑;别人也自然报以微笑； 7有助于结交新朋友； 8令你看起来有更加的自信和魅力； 9令别人减少忧虑； 10一个微笑可能随时帮你展开一段终生的友谊
须充满诚意
握手礼
握手时;讲究尊者居前;即要让长者 身份高者 女士先伸手; 然后马上回握 但是;如果对方忽略了谁先伸手的礼节而先伸 出了手;也应立即回握
鞠躬礼
鞠躬时;两臂自然垂直或双手在体前搭好右手搭在左手上; 两腿并拢站直;以腰部为轴;上身向前倾斜;目光向下;有时还要 在鞠躬的同时向对方问好
其他致 意礼
大方伸手 虎口相对 面带微笑 力度七分 男女平等
握手口诀
公关礼仪 第一二讲 礼仪基础 PPT课件
企业形象：
• 产品推广：广告 • 为什么公司要利用媒体做广告？
• 企业形象塑造： • 外在：1、可识别标志 • 广告 标牌 大门 员工制服 • 注意细节：
• 2、接打电话： • 3、员工的精神面貌：制服干净整洁 • 定位不准:旗袍 • 4、公司的一些硬件：办公室 休息室 卫生
间
礼仪：塑造个人形象的艺术
多血质 ：热情
胆汁质
粘液质 : 拘谨、 抑郁质 内向
• 7、善解人意： • 庄重得体： • 维护国家形象 • 维护企业形象 组织形象和个人尊严
沟通
• 有效的沟通： • 沟通：双向沟通 • 了解别人，被对方了解，要有表达和沟通
的意思 • 例子：手机关机 • 看对象讲规矩：女人 定位系统较差
互动
• 强调互动的效果 • 和交往对象在交往中有良好的互动 • 目中有人 善于调整 • 问：假如你是公关人员，请你去机场接个
客户，你把客户放在汽车的哪个座位上？ • 公务接待： • 朋友接待：
• 互动就是交往对象，被交往对象之间的一 种良性反馈。好心被对方了解，好意被对 方接受。
公共关系 三要素——组织 传播 公 众
• 1、社会组织
• 是公共关系的主体，行为活动的发起人。
• 泛意义上的：团体 国家、政ห้องสมุดไป่ตู้ 学校 个人 都可以
• 2、公众：是在某一特定情况下与社会组织 所构成的信息接收者 受众 不是一般的社会 大众
• 冷饮店，服装设计师 老师
• 3、传播： • 个体传播： • 组织传播： • 大众传播：话语权（媒体） • 2003年 SARS 中国政府 • 措施：新闻发布会 领导 下基层 • 2005年中国公民伊拉克被绑架
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一、公关礼仪
《中职生入学教育》第七单元 文明与礼仪
第七单元文明与礼仪教学要求中职生在仪容、仪表和仪态方面的注意事项语言雕凿技巧，灵活地驾驭交际语言，树立良好的形象学习、掌握并运用好交谈的语言礼仪正确的接打电话方法、日常社交礼仪中最常用和最基本的礼仪教学重点中职生在仪容、仪表和仪态方面的注意事项；语言雕凿技巧，运用好交谈的语言礼仪教学难点语言雕凿技巧，灵活地驾驭交际语言，掌握并运用好交谈的语言礼仪教学大纲第一课注重自身形象一、仪容1. 面部修饰仪容在很大程度上指的是人的面孔，因此面部修饰至关重要。
修面时首先要清洁脸部，使脸部看上去清爽无油光，然后对其他部分进行具体的修饰。
2. 头发修饰头发除具有抵御严寒、防御酷暑、防止外力对脑部的不良影响等功能外，还能为人增加美感。
3. 肢体修饰面部和头发的修饰固然重要，但如果缺少肢体的配合，仪容就会大打折扣。
二、仪表仪表主要是指人的衣着和配饰。
衣着和配饰能装饰一个人的外表，弥补一个人体形上的不足，还能体现一个人的经历和文化修养，展示一个人的内涵和气质。
如果能够在社交活动中根据自身特点和特定场合选择得体的衣着和配饰，就必定能展现出自己的品位，为自己的个人魅力增分。
1. 衣着的原则（1）整洁原则。
（2）整体性原则。
（3）个性化原则。
2. 衣着礼仪中职生衣着首先要整齐、干净，其次要颜色、款式一致，最重要的是要符合中职生的身份，符合时代气息。
正式场合对中职生服饰的基本要求是着正装。
（1）男生衣着礼仪。
（2）女生衣着礼仪。
3. 装饰仪表装饰包括化妆和配饰两个部分。
（1）化妆。
（2）配饰。
三、仪态仪态也称为仪姿、姿态，泛指人们身体所呈现出的各种姿态，包括举止动作、神态表情和相对静止的体态。
人们的面部表情，体态变化，行走、站立，举手投足都可以表达思想感情。
仪态是表现一个人涵养的一面镜子，也是构成一个人外在美的主要因素。
1. 站姿2. 坐姿3. 走姿4. 手势5. 表情（1）目光。
（2）笑容。
第二课语言雕凿技巧一、日常礼貌用语1. 称呼2. 问候语3. 答谢语4. 致歉语5. 请求语二、交谈的语言礼仪交谈是人们交流思想、沟通感情、建立联系、消除隔阂、协调关系、促进合作的一个重要渠道。
礼仪第一课
授课教师：张 蓓 2015年下学期
第一章 礼仪概述
主要内容：
明礼
礼仪渊源
礼仪的原则
学礼
礼仪概述—明礼
中职生礼仪现状：
1.站不好,坐不好,走不好,吃不好,说不好,穿不好。
2.不会斯文,不会问候,不会微笑,不会使用手机。 3.不懂尊敬长辈,老师,同学,不懂体谅他人。
有礼走遍天下
完美形象的构成
第一印象 在与人会见的最初30秒内，我们就能建立关于他/她 的最初印象 55%来自外貌（服装、妆容、发型） 38%来自举止（礼仪、姿态、眼神、表情） 7% 来自语言（讲话的内容）
[案例1]一位欧美的先生，赞美一位中国的小姐说：
“这位小姐你很漂亮”。小姐说：“哪里哪里”。
这个外国人就理解错误了，理解为是要夸具体部
宗教和民俗的问题，人的头顶是不能摸的。比如
在泰国人看来，如果摸一个未成年的孩子的头，
被视为非常的晦气。
[案例4]中国人走亲访友去串门，首选的一个时 间就是节假日，喜欢三五好友聚一聚，喜欢登门 拜访。但是在很多国家，包括日本和欧美，不大
喜欢节假日接待来访的客人。为什么？在他们眼
里，节假日是自己和家人团聚的日子，是自我休
位，于是说：“身材很好！”小姐说：“哪里哪
里！？”先生说：“你这个鼻子很好！”小姐
说： ：“哪里哪里”……
[案例2] 中国人见了面很喜欢问的一些话是:“忙 什么呢？”“去哪个地方了？”这个问题对于我 们中国人无所谓，去哪儿我可以问，其实我们中
国人这些问题有的时候所答非所问也是可以的。
忙什么呢？瞎忙。去哪儿了？刚出去。这个也对
无礼寸步难行
“不学礼，无以立”
礼仪最为廉价却最有 价值
中职公关礼仪第一课
中职公关礼仪第一课竭诚为您提供优质文档/双击可除中职公关礼仪第一课篇一：中职学生公关礼仪教育之我见中职学生公关礼仪教育之我见摘要中职礼仪教学不但要加强学生道德、人文、智力等因素的培养，还要通过教学实践培养学生良好的沟通能力、坚定的意志品质、能协调管理的能力和良好的竞争意识等综合素养，为推进中职学校的素质教育服务。
时代要求文秘人才不但要有扎实的基本知识，还应当是企事业单位决策者的得力助手。
根据笔者多年教学经验，我们应该通过实践训练，培养学生能顺利地与人沟通、有分寸地把握举止、学会临场应变等综合能力。
关键词中职学校公关礼仪文秘专业综合素质随着社会的变革和时代的发展，高素质文秘专业人才的缺口进一步加大。
时代要求文秘人才不但要有扎实的基本知识，还应当是企事业单位决策者的得力助手。
根据笔者多年教学经验，我们应该通过实践训练，培养学生能顺利地与人沟通、有分寸地把握举止、学会临场应变等综合能力。
一、以礼益智，形成良好的认知结构一个人的行为是受他人思想所制约的，所以我们首先要训练文秘专业学生在礼仪交往时的正确观念，必变传统教育下的一些错误理解。
人力资源部《秘书职业技能标准》对秘书的“职业能力倾向”是这样表述的：“要求具备较强的书面与口头表达能力，综合协调与合作能力，良好的逻辑思维与分析能力。
所以文秘专业学生的知识面要十分宽广，教师不仅需要引导学生掌握众多礼仪知识，还应该让学生对这些知识转化为实实在在的礼仪技能。
篇二：中职礼仪教案(:中职公关礼仪第一课)01一、课题：第一章第二节一、站姿的礼仪二、教学时间：1学时三、教学目的通过讲解与示范，使学生熟练掌握正确的站姿礼仪四、教学重点、难点重点：正确的站姿要求、几种基本站姿难点：几种基本站姿的熟练掌握五、教学方法设计1、示范2、练习六、教学内容（含教学步骤、教学要点、板书、理论联系实际、教具等）教学步骤：｛第一部分｝复习上节课要点｛第二部分｝本课教学p7第一章第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪一、站姿的礼仪【教学互动】请两男两女同学上台，示范自己平时站姿，请同学们讨论，评点。
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中职公关礼仪第一课
篇一：中职学生公关礼仪教育之我见
中职学生公关礼仪教育之我见
摘要中职礼仪教学不但要加强学生道德、人文、智力等因素的培养，还要通过教学实践培养学生良好的沟通能力、坚定的意志品质、能协调管理的能力和良好的竞争意识等综合素养，为推进中职学校的素质教育服务。
时代要求文秘人才不但要有扎实的基本知识，还应当是企事业单位决策者的得力助手。
根据笔者多年教学经验，我们应该通过实践训练，培养学生能顺利地与人沟通、有分寸地把握举止、学会临场应变等综合能力。
关键词中职学校公关礼仪文秘专业综合素质
随着社会的变革和时代的发展，高素质文秘专业人才的缺口进一步加大。
时代要求文秘人才不但要有扎实的基本知识，还应当是企事业单位决策者的得力助手。
根据笔者多年教学经验，我们应该通过实践训练，培养学生能顺利地与人沟通、有分寸地把握举止、学会临场应变等综合能力。
一、以礼益智，形成良好的认知结构
一个人的行为是受他人思想所制约的，所以我们首先要训练文秘专业学生在礼仪交往时的正确观念，必变传统教育下的一些错误理解。
人力资源部《秘书职业技能标准》对秘书的“职业能力倾向”是这样表述的：“要求具备较强的书面与口头表达能力，综合协调与合作能力，良好的逻辑思维与分析能力。
所以文秘专业学生的知识面要十分宽广，教师不仅需要引导学生掌握众多礼仪知识，还应该让学生对这些知识转化为实实在在的礼仪技能。
篇二：中职礼仪教案(:中职公关礼仪第一课)01
一、课题：第一章第二节一、站姿的礼仪
二、教学时间：1学时
三、教学目的
通过讲解与示范，使学生熟练掌握正确的站姿礼仪
四、教学重点、难点
重点：正确的站姿要求、几种基本站姿
难点：几种基本站姿的熟练掌握
五、教学方法设计
1、示范
2、练习
六、教学内容（含教学步骤、教学要点、板书、理论联系实际、教具等）
教学步骤：
｛第一部分｝复习上节课要点
｛第二部分｝本课教学
p7第一章第二节站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿的礼仪
【教学互动】请两男两女同学上台，示范自己平时站姿，请同学们讨论，评点。
站姿定义：是静态的造型动作，是其他动态美的起点和基础。
男士要求“站如松”，刚毅洒脱；女士则就秀雅优美，亭亭玉立。
优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
正确站姿四个重点部位：双脚、双肩、胸部、下巴
（一）正确的站姿要求
【教学方式：边讲解边示范】
（1）头正：双目平视、嘴微闭，表情
自然，微收下颌。
（2）肩平；
（3）臂垂；
（4）躯挺；挺胸收腹提臀，重点气存
丹田
（5）腿并：双膝用力并拢（夹紧一张
纸的力度）。