百岁开国将军的长寿之道
十位百岁开国将军的养生之道
十位百岁开国将军的养生之道作者：田永清来源：《公务员文萃》2012年第06期有人统计，新中国的开国将帅共有1614位，其中，元帅10位、大将10位、上将57位、中将177位、少将1360位。
在这1614位开国将帅中，活到甚至超过百岁的，至今已有十几位。
开国将帅乃战争中的中流砥柱之才、社会上的出类拔萃之辈。
身为将军而又寿至百岁，实属凤毛麟角。
正因如此，大家对他们的生平事迹和养生之道，都怀有浓厚的兴趣。
一、吕正操：开国上将，享年106岁吕正操是享年最长的开国上将，也是最后一位逝世的开国上将。
吕正操曾用“打日本、管铁路、打网球”9个大字来概括自己一生的经历和业绩。
说到吕正操的健康长寿，真是如有神助，堪称奇迹。
他打网球打到90多岁，打桥牌打到97岁，游泳游到98岁。
在吕正操写的一首七绝中，有这样两句诗：“最喜夕阳无限好，人生难得老来忙。
”他还说：“人，不在于活多久，而在于多做事。
”吕正操的夫人刘沙同志曾经这样概括他的养生之道：“读书、打桥牌、打网球，是吕正操晚年保持体力、脑力的三个有力招数。
”二、萧克：开国上将，享年102岁萧克既是一位战将，也是一位儒将。
他是唯一一位在红军时期担任过三个方面军领导职务的开国上将，也是唯一一位获得过茅盾文学奖的开国上将。
1985年，萧克从工作岗位上退下来之后，又取出早在战争年代就开始创作但因种种原因耽搁了40多年之久的小说初稿，重又开始修改。
动笔之前，他写了这样一副对联用以自勉：雕虫半世纪，今再操刀，告老不惜老；戎马六十年，乐得解甲，赋闲再难闲。
定稿后改名为《浴血罗霄》的长篇战争小说出版后，好评如潮，影响深远，随即在1991年获得第三届茅盾文学奖。
文武双修、德才兼备、淡泊明志、宁静致远，用这16个大字，大致可以概括萧克将军的养生之道。
三、孙毅：开国中将，享年100岁离休前担任总参谋部顾问的孙毅同志，在开国将军中是知名度很高的一位。
我曾多次拜访孙老，与他老人家结为忘年交。
他曾多次对我说过，影响他的一生、成为他为人处事准则的，是两种植物：一种是“竹”，一种是“莲”。
百岁将军吕正操的光辉人生
为伉俪 。 由相知到相爱 ， 最终结 为伴 侣 ， 风雨相伴 ， 他们
的爱 情 大 树 始 终 根 深 叶 茂 。 文 革 ” 间 ， “ 期 吕正操 被 关 押 ， 沙 被 逼 揭 发 “ 正 操 在 东 北 的 重 大 历 史 问 刘 吕 题” 。作 为 与将 军 共 同战 斗 并 生 活 了多 年 的 妻 子 ， 刘 沙 知 道 丈 夫 为 革 命 一 片忠 心 ， 出生 入 死 ， 党 忠 诚 ， 对
打 日本 。于 是 ， 打 定 主意 ， 他 自己改 名 为 “ 操 ” 正 。
在东北军 的那段 时间是 吕正操思想最郁 闷的时 候 。原 以为扛枪 就能打 日本 ， 可蒋介石却下令 不抵 抗， 东北军撤到关里 ， 离乡背井 ， 家破人亡 ， 还受“ 亡省 奴” 之辱 。西安事变后 ， 逼蒋抗 日的张学 良被扣押 ， 使
６１ ９ 团团长 的吕正操 ， 率部在河北 晋县宣布起义 ， 脱
着共产党走。１３ 年秘密加入 中国共产党 的 吕正操 ９７
８
桤案与社会
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后 来 ， 沙 经 不 住 黄 敬 的再 三 刘 劝 说 ， 于 同 意 和 吕 正操 见 面 。刘 终 沙 是个 开 朗大 方 的人 ， 就去 吧 。 去
吕正 操 越 来 越 清 楚 地 认识 到 ， 想 抗 日救 国 ， 有 跟 要 只
ｌ 岁 那年 ， ７ 吕正操 报名参 加 了东北 军 ， 每次 战 斗， 他总是 冲在最前面 。抗 日战争时期 ， 吕正操这个 名字威名远扬 ， 日本军队闻风丧胆。 使
１３ 年 １ 月 １ ， ９７ ０ ４日 时任 国 民革 命 军 ５ 军 １０ ３ ３ 师
“ 五一” 反扫荡 ， 从桑 园突围到地雷战 、 地道战 ， 中子 冀
王中泉将军的养生方法
王中泉将军的养生方法王中泉将军是一位备受尊敬的中国军事家和政治家，他的养生方法一直受到人们的关注。
他的养生方法简单易懂，包括保持锻炼和饮食的平衡以及在日常生活中保持积极的态度。
锻炼王中泉将军一生都活跃在军旅生涯中，因此锻炼对他来说非常重要。
他建议每天进行30分钟到1小时的有氧运动，如步行、快走、慢跑、骑车和游泳等。
他还强调了舒展身体，尤其是大腿和背部的拉伸运动。
他认为，这种运动可以缓解压力，延缓衰老，并且可以增强心血管功能。
他鼓励人们在运动时保持适度，并逐渐适应更高的锻炼强度。
饮食王中泉将军重视饮食的平衡和多样性。
他建议遵循适量平衡的饮食原则，包括少吃高热量、高脂肪和高糖食品。
他强烈反对暴饮暴食和饱食终日。
他推荐多食用蔬菜、水果、全麦面包、鸡蛋、豆类、鱼类和瘦肉等富含营养成分的食品。
他还鼓励人们喝足够的水，并避免过多的含咖啡因和糖的饮品。
态度王中泉将军认为，保持积极的生活态度是健康长寿的关键。
他建议人们要保持平衡的生活，并从中寻找乐趣和满足。
他认为，積極的態度可以幫助人們對抗壓力和應對困難，進而提升生活質量。
他鼓励人们积极心态面对各种生活挑战，包括健康问题和人际关系。
他强调了散步、读书、听音乐和与亲友交往等积极的生活方式的重要性。
他认为，这些活动不仅可以舒缓压力，还可以提高免疫力和抵抗力。
王中泉将军的养生方法涵盖了健康的锻炼和饮食习惯，以及积极的生活态度。
这些养生方法适用于任何年龄段的人，以促进健康、增强免疫力和提高生活质量。
在保持健康的生活方式的王中泉将军还注重了环境和情感的影响。
他认为环境对人类健康和幸福的影响巨大，因此我们应该努力为自己和他人创造一个安全、健康、舒适、美丽的环境。
他也相信情感的和谐对健康有重要的影响，因此他鼓励人们保持亲密的关系和友好的社交圈子。
他认为，这些因素可以让每个人都过上健康快乐的生活。
王中泉将军的养生方式还包括对抗不良习惯。
他反对吸烟、酗酒、晚睡晚起等不良习惯。
他认为这些不健康的生活方式会严重危害人们的健康，甚至影响我们的寿命。
百岁开国将军的长寿之谜
百岁开国将军的长寿之谜作者：田永清来源：《饮食与健康·下旬刊》2012年第11期吕正操：享年106岁说到吕正操的健康长寿，真是如有神助，堪称奇迹。
他打网球打到90多岁，打桥牌打到97岁，游泳游到98岁。
吕正操的夫人刘沙曾经这样概括他的养生之道：“读书、打桥牌、打网球，是吕正操晚年保持体力、脑力的三个有力招数。
”在吕正操写的一首七绝中，有这样两句：“最喜夕阳无限好，人生难得老来忙。
”他还说：“人，不在于活多久，而在于多做事。
”萧克：享年102岁萧克既是一位战将，也是一位儒将。
他是唯一一位在红军时期担任过三个方面军领导职务的开国上将，也是唯一一位获得过茅盾文学奖的开国上将。
1985年，萧克从工作岗位上退下来之后，又取出早在战争年代就开始创作但因种种原因耽搁了40多年之久的小说初稿，重又开始修改。
定稿后改名为《浴血罗霄》的长篇战争小说出版后，好评如潮，影响深远，随即在1991年获得第二届茅盾文学奖。
文武双修、德才兼备、淡泊明志、宁静致远，用这16个大字，大致可以概括萧克将军的养生之道。
陈锐霆：享年105岁曾经担任军委炮兵参谋长、副司令员的陈锐霆，是一位有着传奇经历和光辉业绩的开国将军。
陈老写了这样一首四言诗，用以表达自己的生活态度和养生之道：自寻乐趣，不找烦恼；找点事做，忙比闲好；坚持锻炼，动能抗老；对党无愧，检点怀抱；死后献尸，医学解剖。
陈波：享年102岁离休前任二炮后勤部顾问的陈波，是一位开国将军、一位独臂将军、一位百岁将军。
陈老说：“人得有点精、气、神！我可以没有左臂，也可以没有双腿，但不能没有精神，不能没有追求，正如毛主席说的‘人是要有一点精神的’！要勇敢地面对人生的磨难，畏缩不前就会死路一条！”孙毅：享年100岁孙毅曾多次说过，影响他的一生、成为他为人处事准则的，是两种植物：一种是“竹”，一种是“莲”。
他把这两种植物，称之为铺垫自己人生之路的两块“思想基石”。
他常说：“做人既要有竹子挺拔自直的精神，又要有莲花出淤泥而不染的品格。
十位百岁开国将军的养生之道
孙老把自 己的养生之道，概括为 １ 个 ６ Ｌ＿ 人 统计，新中国的开 国将帅 ▲
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吕正操曾用 “ 本、 打日 管铁路、 打网球”９ 大字 ： 基本吃素， 坚持走路，精神宽舒，劳
逸适度。 除此之外，孙老还总结出一些颇富哲 “ 腰包无钱，睡觉香 甜” “ 康长寿， 于 ；健 始 说到吕正操的健康长寿， 真是如有神助，
吕正操的夫人刘沙同志曾经这样 概括 我者还多。 ”
他 的 养 生 之 道 ： 读 书 、打 桥 牌 、打 网球 ， “
是吕正操晚年保 持体力、脑 力的三个 有力 四 陈锐霆 ： 开国上将，享年 １５岁 ０
操 ： 开国上将，享年 １８岁 １ Ｄ
招数。 ”
曾经担任军委原炮 兵参 谋长、副司令
“ 孙胡子” 。
忘年交。他曾多次对我说过， 影响他的一生、 成为他为人 处事准则的，是两种植 物 ： 一
种是 “ ， 竹”一种是 “ 。他把这两种植物， 莲” 称之为铺垫 自 己人生之路 的两块 “ 思想基 石” 。他常说 ：做人既要有竹子挺拔自 “ 直的 精神， 又要有莲花出淤泥而不染的品格。 ”
员的陈锐霆，是一位 有着 传奇 经历和光辉 操 是 享 年 最 长 的 开 国上 将 ，也 是 二．萧克 ： 开国上将， 享年 １２岁 ０ 萧克 既是一 位战将，也是一 位儒 将。 业绩的开国将军。 逝 世的开 国上将 。 ：战争时期， 日 吕正操曾担任冀中军 他是唯一一位在红军时期担任过三个方面
１８ 年，萧 克 从 工 作 岗位 上 退 下来 之 炮青史传。忠贞革命身心健，淡泊舒卷养 ９５
望君寿高彭祖 前。 ” 战争年代的故事和赴美探 望张学 后，又取出早在战争年代就 开始创作但因 颐年。战友情谊 六四载， 种 种原因耽搁 了 ４ ０多年 之久的小 说初稿， 这首七律 既是对陈老传奇人生的高度评价， 重 又开 始修改。动笔之前， 他写了这 样一 也是两位老战友深情厚谊的生动写照。
百岁将军萧克的养生之道
栏目编辑：侯叔霞*****************百岁将军萧克的养生之道⊙王丛丛萧克，原名武毅，字子敬，乳名克忠，1907年7月14日出生于湖南省嘉禾县小街田村，1926年辞别家乡远赴广州正式投身革命，参加过北伐战争、南昌起义、井冈山斗争、长征、抗日战争、解放战争。
1949年后，萧克被授予上将军衔，历任军训部部长、训练总监部部长、国防部副部长、军政大学校长、军事学院院长兼政委等。
2008年10月24日，萧克将军逝世，享年102岁。
在开国上将中，萧克算是比较长寿，这与他的良好习惯密不可分。
“四正”习字，手不释卷萧克家族算得上是书香门第，其曾祖父萧人杰是前清贡生，后选儒学正堂；祖父萧贡伯也是贡生，一生教书育人；萧父五兄弟中，有三人是学子，四伯父与萧父为贡生，三伯父学历最高，曾考中拔贡，并在湖南、湖北、安徽一带讲学，其所写文章与诗词影响广泛，流传新旧学界，后来萧克回忆中仍记得三伯父写的一首四言韵文诗：“民国反正，不能善后，竟言共和，程度不够。
四次革命，枪炮决斗，我诈尔虞，甲肥乙瘦。
初次革命，推倒满清。
铲除专制，帝室已倾。
何人鼓吹，厥有孙文。
谁能实行，克强宋卿……”，到了萧克这一辈的男子，几乎也都入学读过书。
在书香气息浓郁的氛围里，萧克养成了认真习字、手不释卷等诸多良好习惯，而这良好习惯对于修身养性、愉悦身心有着重要意义。
有人说，萧克是开国将帅中文武双全第一人，原因之一在于萧克书法笔酣墨饱。
据萧克回忆，堂哥萧克勤是启蒙老师，萧克开始学写字时，堂哥教其要“四正”，即心正、身正、纸正、笔正。
萧克将军退休后依然坚持按照“四正”要求来练习书法，且每天至少两个小时。
“四正”习字成为萧克一生遵循的习惯。
萧克一生深受宋濂所著《送东阳马生叙》中“贫非罪”观念的影响，在早年读书时期不羡慕荣华富贵，不为贫困而自卑，而是将所有精力用于读书求知上。
除去学习学校必修课程外，萧克还大量阅读课外书籍，一盏小煤油灯与深夜中清幽的敲更声陪伴其读书至深夜。
乐天者长寿——童陆生将军的长寿之道
他是全军唯一3次被授予过少将军衔的将军，亦是我军首位庆贺百岁生日的开国将军；他的父亲曾任国民政府大元帅府少将参议，可谓一门父子两少将；在受迫害的日子里，他自学中医，为人看病，成为北大荒大器晚成的“名医”。
他，就是开国少将———童陆生。
乐天者长寿与朱德一起种菜抗日战争时期，童陆生在八路军高参室工作了5年，经常聆听朱总司令的教诲，这段经历令他终生难忘。
作为高参室的战略组组长，童陆生经常组织有关人员研究中国抗日战争、苏联反法西斯战争的形势和前景，提供了很多有价值的看法。
朱总司令也经常参加讨论，认真听取高参们的发言，并发表自己的意见。
作为高参室的党支部书记，童陆生还组织高参们参加由中共中央统一领导的延安整风运动和大生产运动。
高参们年龄普遍比较大，大多数人以前没种过地，开始时对生产劳动并不积极。
童陆生就组织大家前往观摩朱总司令开荒、种菜的现场，大家深受感动，纷纷自觉加入到大生产运动中来。
朱总司令亲手种的冬瓜、南瓜、西红柿等蔬菜产量高，味道好，高参们都选他的瓜菜籽作种子。
在边区生产成绩展览会上，童陆生看到朱总司令种的冬瓜比别人的都大，颇有感触，当即赋诗一首：工余种菜又栽花，统帅勤劳天下夸。
愿把此风扬四海，逢人先说大冬瓜。
北大荒的“神医”1960年的冬天，也是童陆生人生的“冬天”。
在这个寒冷的冬天，他被错误地划为“右倾机会主义分子”，下放到北大荒九三农场劳动。
北大荒的冬天出奇地冷，也格外地长。
最低气温降至零下40多摄氏度，真是哈气成霜、滴水成冰，而领导却分配童陆生同职工一样扫茅房、掏厕所，积肥、运肥。
面对如此残酷的生存环境，童陆生依然心胸开阔，随遇而安。
在夜深人静、万籁俱寂之时，他常常想起在周恩来、朱德直接领导下工作的日日夜夜，坚信自己没有错，终有真相大白于天下的那一天。
在劳动时，他曾捡到一块晶莹剔透的石头，经常把玩，爱不释手，后来又在上面亲手镌刻了“北大荒石”4个篆字，既作为他对北大荒的永久纪念，也表示他对共产党和解放军坚如磐石般的信念。
张震将军为何长寿
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张震将军为何长寿
作者：
来源：《养生保健指南》2017年第07期
中央军委原副主席张震溘然长逝，享年101岁。
张震是最后一位去世的开国中将。
老将军能寿享期颐，与他晚年过上和平宁静的生活不无关系，但更与他个人的养生经密不可分。
按照他自己的说法就是“一二三四”。
一是每天做道数学题；二是每天早上吃2个鸡蛋；三是每天中午喝点酒；四是每天晚饭后走两公里路。
做数学题——健脑
我们应该经常做一些脑力工作，如做数学题、写文章，学习一种新技巧，因为这些工作可以刺激大脑细胞活跃。
吃鸡蛋——益健康
吃鸡蛋有益健康是人所共知的常识。
营养学家称鸡蛋为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
美国营养学家和医学工作者的研究还证明，用鸡蛋防治动脉粥样硬化，有意想不到的惊人效果。
适量饮酒——长寿方
中医认为医源于酒，汉字繁体的“醫”的下半部分“酉”在古汉语中即代表酒。
适量饮酒有活血、养气、暖胃、驱寒等作用。
坚持散步——健身心
孙思邈说過“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕”，所以他也活了100多岁，你看看坚持散步的威力有多大！。
开国中将张震的养生之道
原中央军委副主席张震上将，出生于1914年10月5日。
7岁时读《说岳全传》，对岳飞产生崇敬之情，因岳飞之子名字均为雨字头单字（云、雷、霆、霖），故自己改名为“震”。
作为百岁高龄、唯一健在的开国中将，许多人都想知道张老将军有何养生之道。
笔者查阅了许多资料，初见端倪一二。
襟怀坦荡,不恋权利张震将军戎马一生，担任过多个军中要职，但他从不恋权。
1985年，中央军委免去其副总参谋长一职时，张老就希望退下来，把机会让给年轻人。
他在日记中曾写道：“这次调整有利于今后工作开展，年轻人精力充沛，记忆力强，接受新事物快。
”然而，未过多久，中央军委决定由其负责筹建国防大学，张老暂时收起离职想法，提起干劲儿，继续为强军奋斗。
1992年，已近“杖朝”之年的张震，再次将退休报告交了中央军委领导同志，建议“派一个合适的同志来接替我的工作”。
不过，这一次他又未能如愿，中央领导同志要求他担任中央军委副主席。
按照党的决定，张震又度过了5年重要的军旅时光。
“八十三岁脱戎装，着我工农旧时裳。
长江后浪推前浪，一代更比一代强。
”这是张震在中央军委明确其不再担任中央军委副主席时作的一首诗，它充分表达了一名老战士奖掖后进、推贤让能的诚挚心愿。
钟情书法,修身养性张震将军出身贫苦，幼年的艰辛并不能熄灭内心对知识文化的热忱。
他上过私塾，读完了高小，也是从那时开始接触书法。
在军队中，他从事过多年的宣传和文书工作，长期的抄抄写写，使他练就了一手好字，成为了和张爱萍、魏传统齐名的将军书法家。
1975年调到北京工作后，练习书法更成为生活的一部分。
每天早上，张老都要练上十分钟。
他练字不贪多，每天只写一张纸。
他喜欢悬腕写字，十分钟就能练出一身汗，跟练气功效果差不多。
老将军说他性急，练书法还可以让他变得沉稳，对修身养性很有好处。
生活规律,顺从自然张老每天早上五点起床，先散步一小时，然后练字、写日记。
三餐时间安排在早上八点、午间十二点和晚上六点，非常准时，几十年雷打不动。
百岁少帅的养生秘诀
名人与养生【饮食养生】米汤、豆腐煮鱼的食疗功效张学良的身体底子并不好，母亲在逃难中生下的他，没有奶水，靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。
米汤也就成了张学良的“奶水”。
在他的戎马生涯和日后的软禁生活中，他都没忘记喝上一碗米汤。
中医认为，米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功能。
表面浮起的一层细腻黏稠物——“米油”，营养更为丰富，还能健脾胃。
清代药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“米油，力能实毛窍，最肥人。
黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。
”抗战期间，张学良转居贵州，他开始钓鱼，而陪伴他的赵四小姐则研制了豆腐煮鱼的拿手菜。
吃的时候先吃鱼和豆腐，酒酣后再用酸酸辣辣的汤泡一大碗米饭，成为这段时间张学良的最爱。
《舌尖上的中国》美食顾问二毛所著的《民国吃家》一书中，记载了1946年贵州桐梓县县长赵季恒和张学良一起吃豆腐炖鱼的故事。
中医认为豆腐有“益气和中，生津润燥，清热解毒”的功效，很多鱼也有健脾胃的功效。
从营养角度讲，鱼属于动物性食物，拥有含量较高的优质蛋白和很低的脂肪，豆腐也是所有食物中蛋白质含量高的食物之一，并且也属于优质蛋白，二者结合可算门当户对。
虽然豆腐中缺乏蛋氨酸，而鱼却含蛋氨酸丰富，可以起到蛋白质互补的作用。
豆制品中含有的铁吸收率很低，当与鱼搭配时，可极大地提高其利用率。
豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D 作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。
豆制品中的植物胆固醇也可以降低对鱼所含胆固醇的吸收。
【睡觉养生】花香阵阵好入眠在被很多人问及长寿秘诀时，张学良说是因为自己“能吃会睡”。
张学良保证睡眠质量的经验是：睡觉时身边一定要放一盆兰花。
特别是到台北居住以后，张学良在入睡前会让赵四小姐把兰花搬到他床前。
花香之类的芳香疗法属中医“闻香治病”的外治法范畴。
人睡眠时所闻到的香气，通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤的吸收，经过肺的气血交换进入体内，达到疏通气血、调节脑部血液循环、促进脑细胞代谢、闻香治病的效果，达到安神入眠的目的。
张震将军的长寿秘诀
张震将军的长寿秘诀作者：暂无来源：《现代养生·上半月版》 2015年第11期张雨义张震将军一生驰骋大江南北，屡经战火洗礼，战争年代曾6次负伤，文革期间又饱受磨难，最终寿逾百岁，实属罕见。
将军的长寿秘诀是什么呢？探究其人生轨迹，大致有四个方面值得借鉴：（1）晚年生活有规律。
张震将军退休后的生活颇有规律，照他自己的说法就是“一二三四”,即“一”为每日做一道高等数学题；“二”为每日早上吃两个鸡蛋；“三”为每日中午喝三杯茅台酒；“四”为每天晚饭后走四里路。
（2）长年坚持写日记。
从红军时代当小参谋起，张震将军就有一个习惯，即每天坚持写日记。
当天事，当天记；若工作忙，无暇记，次日必补记之。
数十年如一日，始终没有间断。
退休后，仍一如既往。
哪怕病倒了，就躺在病床上口述，请亲属或身边人员代记。
对于老年人来说，写日记一来可以练字，活动筋骨腕手；二来锻炼脑子，活跃思维，预防老年痴呆；三来可以让生活充实、富有情趣。
（3）事无巨细听真言。
在担任军委副主席时，张震将军要求保证士兵一天吃一个鸡蛋，并规定必须是煮鸡蛋，炒、蒸、煎均不行。
有人谓如此规定过于死板，将军答曰：“煮鸡蛋营养价值高，可防止干部偷工减料，克扣士兵的鸡蛋。
”张震将军至驻港部队某连视察，问连长：“你的手枪号是多少?”连长支吾。
将军曰：“我当连长时发的第一支枪的手枪号到现在还记得。
”言罢拂袖而去。
（4）革命家风代代传。
张震将军治军严格，治家标准更严。
他以身垂范，从不计较名利得失，始终保持和发扬党的优良传统和作风，并严格要求儿女，刻苦学习，努力奋斗，廉洁奉公，开拓进取。
张震将军跟家人订下数条家规，其中包括任何人任何时候都不能打他的牌子来谋钱或谋职。
在张震的影响和培养下，4个儿子均为将军，张震与三子张海阳成为解放军首对父子上将，被国人传为佳话。
严格的家教，使子女们受益匪浅，屡屡建功，所以张震将军能够心态坦然，安享晚年。
【编辑：修远】。
百岁上将吕正操的养生之道
养生圈启迪百岁上将吕正操的养生之道■陆雨【摘要】开国上将吕正操一生的经历可谓十分传奇，先后参加过西安事变、热河战役以及百团大战。
戎马倥偬，历尽磨难，能够寿高106岁，将军自己总结道：“我的长寿秘诀，就是网球，桥牌，读书。
”【关键词】吕正操；兴趣；养生在中华人民共和国57位开国上将中，曾有这样一位传奇人物：17岁时，跟随少帅张学良，得其赏识成为一名少校副官。
西安事变后又顺应时势，果断加入中国共产党，并迅速成长为抗日名将，驰骋冀中，威震原野。
建国后被授予上将军衔，先后担任铁道部部长和铁道兵政委，为我国现代化建设和国防事业作出了卓越贡献。
他就是享年106岁的寿星吕正操将军。
谈及养生之道，吕将军曾经自己总结说：“我的长寿秘诀，就是网球，桥牌，读书。
”诗书养心胸襟坦荡博览群书是吕将军的第一大爱好。
在他家里，各种各样的书籍随处可见。
书房的书架上，《中国事典》《中国大百科全书》《资治通鉴》等大部头书籍一应俱全，赫然在目。
甚至就连卧室的床头和客厅的沙发上也摆满书籍，以便他在睡前和休息时随手翻阅。
就在100岁生日那天，吕老也是在阅读当中度过的。
不同的是，那天将军醉心其中的是自己刚刚出版的回忆录。
吕老还是一名业余诗人。
无论战争年代还是和平时期，每当激情奔涌、灵感来袭的时候，他就会提笔写出一行行优美的诗句。
他还经常向人们提起特殊时期自己被关押，因为没有纸而用纸烟盒写诗的情景。
正是由于平时长期坚持阅读写作的良好习惯，才让吕老在博闻强记、勤学善思之中，形成了宠辱不惊、静如止水的坦荡胸襟。
而良好的心态，对他晚年的健康体魄来说，自然就成了最为至关重要的决定性因素之一。
痴迷网球坚持锻炼作为军人，体育运动和锻炼身体完全就是“家常便饭”。
吕正操也不例外，有所不同的是，有一种运动让他“如痴如醉”，那就是打网球。
这不仅在亲友当中人人皆知，即使在网球界也是有一定名气。
为此，他还曾经担任过中国网球协会名誉主席。
早在20世纪20年代，少年时代的吕正操就在张学良青年会的活动当中接触并喜欢上了打网球。
红军女战士王定国的长寿经
45长寿林苑益 寿2015.02王定国的长寿经老一辈无产阶级革命家、政治家谢觉哉同志的夫人——红军老战士王定国，今年已是102岁高龄，但身体依然健康，看起书来一看就是一两个小时，且不戴眼镜。
曾有人向她讨教长寿的秘诀，王老回答：“我没有什么养生经验可言。
对人生来说，有这样几条是需要注意的：经常动动，活络筋骨；饮食上要当心，把好进食关；离休后做点自己感兴趣的事情；心态要好，要知足常乐。
”王老所说的“经常动动，活络筋骨”是指身体需要运动。
但对于一个百岁老人来说，刻意地锻炼身体是不现实的。
然而老人的一生确实是在“动”中度过的。
王老出生于l913年，20岁她参加了红军，第二年就踏上了长征路；离休后，王老积极参与社会工作。
上世纪80年代末至90年代初，随着社会工作量的增加，王老干脆过上了“空中飞人”的生活，频繁地从一地飞往另一地。
91岁时，王老在四川省天全县和两位当年的“儿童团员”一起，共同回忆那段艰苦的日子。
随后，她们从天全出发，颠簸了3个小时，翻越了海拔3437米的二郎山，来到了泸定县。
在大渡河边，面对湍急的河水和摇晃的铁索桥，王老推开他人的搀扶，只身在一百多米的桥上走了个来回。
值得一提的是：王老不仅“动”身，而且“动”脑。
新中国成立后，她曾任谢觉哉的秘书、最高人民法院办公室副主任等职。
谢觉哉逝世后，王老花费了巨大精力，先后整理、撰写、出版了《谢觉哉传》、《谢觉哉信集》、《谢觉哉日记》、《谢觉哉评传》、《谢觉哉文集》等多部历史文献，共五百余万字。
也许，老人在“动”的时候，未必想到这一切有利于自己的健康长寿，正如王老的小儿子谢亚旭所说：“她一直想的是国家和社会的事。
如果没有这种强大的信念，她现在的身体也不会那么棒。
”然而不可否认的是，“经常动动，活络筋骨”确实是王老健康长寿的主要原因。
王老高寿的另一个原因是“离休后做点自己感兴趣的事情”。
离休后的王老“感兴趣”的事很多，总的说来，是以“关心老战友、关心公益活动、关心国家的生态建设”为主。
揭秘百岁将军的长寿秘诀
揭秘百岁将军的长寿秘诀揭秘百岁将军的长寿秘诀。
一提到长寿老人，人们都很想知道他们的长寿秘诀。
活到百岁的老人不少，这些长寿老人中，有开国将帅，也有普通百姓。
那么，百岁将军是如何长寿的呢?下面我们一起来看看。
揭秘百岁将军的长寿秘诀孙毅：开国中将，享年100岁。
孙老把自己的养生之道，概括为：基本吃素，坚持走路，精神宽舒，劳逸适度。
吕正操：开国上将，享年106岁。
吕正操是最长寿的开国上将。
他打网球到90多岁，打桥牌到97岁，游泳到98岁。
吕正操的夫人曾经这样概括他的养生之道：“读书、打桥牌、打网球，是吕正操晚年保持体力、脑力的3个有力招数。
”吴西：开国海军少将，享年105岁。
吴老自诩“四迷”：读书迷、钓鱼迷、台球迷、跳舞迷。
“人生的一切烦恼，都在舞墨娱诗的生活中化解了!”萧克：开国上将，享年102岁。
萧克退休后，开始从事文学创作。
他的长篇战争小说《浴血罗霄》在1991年获得第三届茅盾文学奖。
“文武双修、德才兼备、淡泊明志、宁静致远”这16个字，大致可以概括萧克将军的养生之道。
陈波：开国少将，享年102岁。
抗战时期，陈老不幸失去了左臂，双腿残疾。
虽然历经磨难，陈老依然笑对人生。
他曾说：“人得有点精、气、神!我可以没有左臂，也可以没有双腿，但不能没有精神，不能没有追求。
要勇敢地面对人生的磨难，畏缩不前就会死路一条!”揭秘百岁将军的长寿秘诀陈锐霆：开国少将，享年105岁。
陈老曾用一首四言诗表达自己的生活态度和养生之道：自寻乐趣，不找麻烦;找点事做，忙比闲好;坚持锻炼，动能抗老;对党无愧，检点怀抱;死后献尸，医学解剖。
童陆生：开国少将，享年103岁。
童老曾被评为“全国健康老人”，他把自己的养生之道概括为“三乐”：心宽为乐、读书为乐、助人为乐。
曹广化：开国少将，享年100岁。
曹老一生阅历丰富，淡泊名利。
他追求“寒不减色，暖不增华”的修养。
他喜欢“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”的朴素。
他还说：“自己一生既无防人之心，也无害人之意，亏盈皆不言表。
爱国将领张学良的长寿秘诀
爱国将领张学良的长寿秘诀作者：来源：《人人健康》2018年第06期張学良字汉卿，号毅庵，乳名双喜、小六子。
他生于辽宁省鞍山市台安县桓洞镇鄂家村张家窝堡屯（旧称桑子林詹家窝铺），是国民革命军将领，奉系军阀首领张作霖的长子，因著名的“西安事变”而名垂青史，被世人称作中国近代著名爱国将领。
张学良2001年10月14日逝世，终年101岁。
他年过百岁的长寿秘诀是什么呢？今天我们就根据张学良生前留下的口述史，为大家总结出一套“少帅版养生指南”，超实用。
张学良的身体底子其实并不好，正如《少帅》中的剧情，张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。
米汤有益气、养阴、润燥的功能。
表面浮起一层细腻的黏稠物——“米油”，营养更为丰富，还能健脾胃。
抗战期间，张学良被秘密幽禁。
随着战事吃紧，张学良转居贵州。
此时他开始钓鱼，而陪伴他的赵四小姐则研制了豆腐煮鱼的拿手菜。
虽然豆腐中的蛋白质也属于优质蛋白，但相比下却缺乏蛋氨酸，而蛋氨酸在鱼中含量却十分丰富，因此可以提高豆腐蛋白质的质量，起到蛋白质互补的作用。
1959年春，张学良被解除“严加管束”，在台北北投定居。
他开辟了两个兰圃，从种植到浇水，从施肥到除虫，无不亲力亲为。
花香之类的芳香疗法属中医“闻香治病”的外冶法范畴。
人睡眠时所闻到的香气，通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤的吸收，达到疏通气血、调节脑部血液循环、安神入眠的目的。
每日早上，张学良会准时起床去登山。
在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。
具体做法是：吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。
笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。
中医认为喜可以冶悲，又称笑疗，呼吸吐纳有助于调气养神。
提肛可固精益肾、提振阳气。
张学良年轻时在德国学习航空驾驶时，爱上了网球运动，他常去网球场挥拍击羽，练得一手很不错的球艺，《少帅》剧情里也有展现。
挪威研究人员发现，老年人每周6天、每天进行30分钟运动，可以活得更长寿；其死亡风险比那些久坐不动的同龄人低了40%。
新四军百岁老寿星：唐炎
情永久芳香 。
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▼
在纪念军事科学院成立大会上，唐炎受
到党和国家领导人接见。
2014 年夏，
唐炎受访留言：
我是皖南事变
的亲历者，事实
证明，新四军是
一支打不垮的、
不断壮大的铁
军。
唐
勇
窦
娟
黄朱清 图/文
（责任编辑
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黄朱清）
铁军·寻访（瑞德集团有限公司协办）
TIEJUN·XUNFANG
唐
炎（100 岁）
这位亲历皖南事变者，虎年恰好百岁高
寿。
1922 年 10 月，唐炎生于浙江兰溪。当年
茂林战斗，子弹打完了搬石头砸向敌人，几天
几夜忍饥挨饿，分散突围后转危为安。在抗
大分校当过教员的唐炎，担任新四军浙东纵
队教导大队大队长时，纵队司令员何克希曾
和他挤宿一屋，唐炎用蜡烛驱赶蚊子，暑夜里
聆听何司令员之教诲。1988 年军队恢复军衔
制，评定军衔前 10 多天，离休日子已到，唐炎
时任军事科学院军制研究部部长，与将军军
衔擦肩而过，却无怨无悔……
唐 炎 和 盛 林 ，新 四 军 伉 俪 。 盛 林 ，曾 是 战 地 服 务
团员 、
医务员 、
门 诊 所 长 。 老 伴 已 走 ，唐 炎 坚 信 革 命 爱
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百岁开国将军的
长寿之道
背景音乐：夕阳
在1000多位开国将帅中，活到百岁的，有十几位。
身为将军而又寿至百岁，实属凤毛麟角。
正因如此，大家对他们的生平事迹和养生之道，都怀有浓厚的兴趣。
1.吕正操：开国上将，享年106岁。
吕正操是在世时间最长的开
国上将。
他打网球到90多岁，打
桥牌到97岁，游泳到98岁。
吕正
操的夫人曾经这样概括他的养生
之道：“读书、打桥牌、打网球，是吕正操晚年保持体力、脑力的3个有力招数。
”
2，萧克：开国上将，享年102岁。
萧克退休后，开始从事文学创作。
他的长篇战争小说《浴血罗霄》在1991年获得第三届茅盾文学奖。
文武双修、德才兼备、淡泊明志、宁静致远这16个字，大致可以概括萧克将军的养生之道。
3.孙毅：开国中将，享年100岁。
孙老把自己的养生之道，概括为：基本吃素，坚持走路，精神宽舒，劳逸适度。
除此之外，他还总结出一些健身名言，例如：“吃苦是福，吃亏是福”；“腰包无钱，睡觉香甜”；“健康长寿，始于足下”；“健康生快乐，快乐生健康”；“不戴乌纱帽，精神更活跃”。
4.陈锐霆：开国少将，享年105岁。
陈老曾用一首四言诗表达自己的
生活态度和养生之道：自寻乐趣，不找麻烦；找点事做，忙比闲好；坚持锻炼，动能抗老；对党无愧，检点怀抱；死后献尸，医学解剖。
5，吴西：：开国海军少将，享年105岁。
吴老自诩“四迷”：读书迷、钓鱼迷、台球迷、跳舞迷。
“人生的一切烦恼，都在舞墨娱诗的生活中化解了！”
6，童陆生：开国少将，享年103岁。
童老曾被评为“全国健康老人”，他把自己的养生之道概括为“三乐”：心宽为乐、读书为乐、助人为乐。
7.陈波：开国少将，享年102岁。
抗战时期，陈老不幸失去了左臂，双腿残疾。
虽然历经磨难，陈老依然笑对人生。
他曾说：“人得有点精、气、神！我可以没有左臂，也可以没有双腿，但不能没有精神，不能没有追求。
要勇敢地面对人生的磨难，畏缩不前就会死路一条！”
8，曹广化：开国少将，享年100岁。
曹老一生阅历丰富，淡泊名利。
在个人志向上，他崇尚“淡泊以明志，宁静以致远”的境界。
在个人品格上，他追求“寒不减色，暖不增华”的修养。
在日常生活上，他喜欢“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”的朴素。
他还说：“自己一生既无防人之心，也无害人之意，亏盈皆不言表。
”
9，阎捷三：开国少将，享年102岁。
阎老把自己的长寿之道总结为三条：坚持运动，既包括身体锻炼，也包括脑力锻炼；注意营养，多吃杂粮和蔬菜；心情舒畅，这是最重要的，笑一笑，十年少！
10，魏天禄：开国海军少将，享年103岁。
魏老将自己的养生之道归纳为“精神”
和“物质”两个方面。
关于精神方面，
魏老说：“人的一生要有所追求，而精
神追求是第一位的。
有了精神追求，人
的思想就不会空虚，事业也就有了‘恒
动力’。
”关于物质方面，魏老说：
“我把自己的物质生活归纳为‘衣食简单，生活简朴’八个字。
生活上有一个
基本的保障就行了，粗茶淡饭养生，衣
着干净就行，奢华换不来长寿。
”
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资料：人民日报
编制：宝剑。