体育活动等级量表

体育活动等级量表(PARS-3)

以下题目是测量您在上一个月里体育锻炼的情况，前三题选择一个最合适的，将答案号写在题目后的括号里，第4题将您从事锻炼的项目下划线，或者写出您的锻炼项目。

1、您进行体育锻炼的强度怎样？

①轻微运动（如散步、做广播体操、打门球等）

②小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等）

③中等强度的较激烈持久的运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等）

④呼吸急促、出汗很多的大强度的，但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等）

⑤呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等）

2、您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟？

①10分钟以下

②11至20分钟

③21至30分钟

④31至59分钟

⑤60分钟以上

3、您一个月进行几次上述体育活动？

①一个月1次以下

②每周3至5次

③一个月2至3次

④大约每天1次

⑤每周1到2次

4、您喜欢什么项目的体育锻炼？

①散步、跑步

②旅游、郊游

③体育舞蹈

④球类

⑤跳绳

⑥太极拳、养生术

⑦健身器活动

⑧游泳

⑨其他

说明：

运动量的测试采用梁德清等人修订的体育活动等级量表(PARS-3)。本量表从参加体育锻炼的强度、时间、频率3个方面来考察运动量。运动量=强度×时间×频率,强度与频率从1～5等级,分别记1～5分,时间从1～5等级分别记0～4分,最高分为100分、最低分为0分,运动量评定标准:≤19分为波动量；20～42分为中等运动量；≥43分为大运动量。PARS-3的重测信度为0.82。