心理学小知识 (第二期)

-----------第二期心理股程笛一：【垃圾车法则】

生活有10%是靠你创造的，而有90%是看你如何去对待。

一天，我跳进一辆出租车，出发去机场。

出租车正在它该行驶的车道上前行，突然，一辆黑色的小汽车从我们前方的一个停车位上冲了出来。只见出租车司机猛地踩下刹车，车子侧滑，和另一辆车擦身而过。可那辆黑色小汽车的司机却立马扭头，冲我们大喊大叫。我的出租车司机只是笑了笑，向那个家伙挥了挥手——我是说，他真得非常友好。

我有些不解地问他：“你刚才为什么会那样做呢？那个家伙差点儿撞坏你的车，把我们送进医院！”就是在那个时候，出租车司机叫我懂得了一个道理，我现在称之为“垃圾车法则”。

他解释说，许多人就像垃圾车般装载着垃圾——挫折感、愤怒与失望四处奔跑。当他们的垃圾堆积到一定程度后，他们需要一个地方倾卸。有时候，他们会把垃圾倾泻到你身上。这时，不要把他们接过来，笑一笑，挥挥手，祝他们好运，然后继续前行。别接受他们的垃圾，因为你难免又会把它散布给你的同事、同学家人或是路人。

简单地说，成功之人不会让垃圾车主导他们的生活。生命太短暂，不容你早上带着遗憾醒来，所以“爱善待你的人，为没有善待你的人祈祷”。

二：【实用心理小技巧】

用色彩来调节自己的心情：

近几年，人们对于健康的关注越来越多，面对不同的生活压力和工作压力，色彩可以起到一定的调节作用，称之为色彩疗法，简称色疗，它是基于并不是所有人都适合所有颜色而出现的。但色彩所带给人的视觉心理功能却会受到思维者的年龄、性格、经历、民族、地区、环境、文化、修养等诸多因素的影响。一个人所处的色彩环境不同，他(她)所表现出来的心理和身体的感受也会不同。

为何医院里护士小姐要穿白大褂、粉大褂呢?手术人员为何都穿绿色大褂呢?因为绿色给人平和、安宁的视觉感受，利于被手术者放松心情，减少压力和病痛。

白色给人以洁白、光明、一尘不染的感觉，既体现出医院是个不受污染的地方，又体现出患者与医护人员之间的零距离感。

红色：红色会使人产生活泼、生动、不安的反应。它饱含着一种力量、热情，它会刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触过多，会产生焦虑和身体受压的情绪，使易于疲劳者感到筋疲力尽。当一个人心情抑郁时，看到红色会立刻改变心情状态，但不要过久。

橙色：具有富丽、炫耀、炙热的感情意味，像太阳光，产生活力，诱发食欲，有助于身体对钙质的吸收，利于恢复和保持健康，可用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不适宜。

黄色：是色彩中最亮的颜色，具有快乐、活泼、希望、光明的感受特点。能带来尖锐感和扩张感，可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维。但金黄色的装饰易造成不稳定和任意行为，所以在寝室与活动场所，最好避免使用。它也常用于警示色。

绿色：大自然色，给人和平、年轻、新鲜的感觉，它安宁静止的特性有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经，对好动或身心受压抑者有益。它还对晕厥、消极情绪者有一定的克服作用。

紫色：具有蓝、红双重性格，积极、威严、尊贵。我国古代就赋予它特殊的含义，“紫禁城”、“紫气东来”，还称天为“紫虚”。它对运动神经、淋巴系统和心脏系统有作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。

蓝色：海洋色、天空色，冷静，理智、透明、广博，并具有很强的稳定性，是一种内敛、收缩、学习的色彩。它可调和肌肉，能影响视觉、听觉和嗅觉，可减轻身体对疼痛的敏感作用。此色不适于装饰，但若用于布料，给人一种安全感，并适合练瑜伽等静态动作。

黑色：消极色，寂寞、神秘但具有严肃、含蓄、庄重的意味。据说英国有一座桥，一开始是黑色的，跳桥自杀的人很多，后来把它漆成绿色，由于色彩的心理暗示作用，自杀的人少了。当一个人情绪低落时，最好避开黑色或灯光昏暗的场合。

色彩是斑斓的、炫目的，人的情绪是多变的，要想拥有健康的身体，就要学会用色彩来调节自己的心情。

三：【焦虑是心中的一种恶习】

一个人如果不未雨绸缪，不往前看，有什么事情发生时就会心里焦急，弄得一团糟。所以，由恐惧、忧虑、急躁混合而成的情绪，会在不知不觉侵人心中，像慢性毒药一样渐渐渗透、蚕食人们心里的宁静。还没有到明天，你便可能支持不下去了。所以我们要戒备的便是大大小小的恐惧。

所以，我们应先把今天的事做好，到明天再照顾明天的事。造物主之所以要把一年分成许多天，再分成许多小时，就是要我们按部就班生活下去。到了夜晚，在天上有无数颗星星，可是夜的最大恩赐在于使我们在一天疲劳以后可以安睡，以迎接第二天的来临。

我们的脑海里常常塞满了许多模糊不清、不够明确的东西。它们表现为“假

使，可是，那么，也许……”一连串小小的悔恨和一连串不祥的预兆，它们常常在困恼我们，煎熬我们，再加上那些庞大的不可捉摸的恐惧，它们会在我们心头投下一片阴影。我们为什么要这样苛求，自寻苦恼，不知自拔呢?

有些作品和演讲中常常提到整个人类也许要灭亡，地球也许会碎成片，把我们吓倒。这种恐怖的论调也在我们头脑里蒙上一层阴影，增加了人生的不安全感。

我们常常能忍受大苦难，表现得很英勇。当然，这些苦难可能会使我们心碎，可是在这样的打击之下，它们往往使我们更为坚强。从悲剧中我们常常可以看到许多壮烈的场面。可是往往小小的针刺便使我们浩气泄尽，显露出种种缺点来。猎象是一件壮举，可是找蚊子却算不得一件壮举。

焦虑都导源于我们的内心。这是心中的一种恶习，有一种潜伏的恐惧。我们不肯承认，也不敢正视它。我们不会花许多精力去注意内心生活的秩序，就因为心灵没有戒备，因此使人头痛的小鬼就伺机活动了。

有多少人为工作而担忧，有多少人为健康而担忧，有多少人为钱财而担忧。有人告诉我，有一个女人靠替人擦地板过日子。她仍有余钱奉献给慈善团体，后来她同一个富翁结婚，就不再奉献了。因为从那以后她感到非常恐慌，惟恐丢了钱财。

除了焦虑以外，我们还有两种不好的心理习惯。第一种坏习惯是把事情搁下来，犹豫不决，这当然会引起烦恼。犹豫不决是最可怕的。这样会遭致失败，也带来恐惧。假使我们使事情悠哉游哉，不加检束，使之变成一团乱麻，到头来就不知如何收拾是好了。

第二种坏习惯是只决定一半。这就好像你只喜欢把自来水龙头关上一半。我们的行动必须很坚决，要不然你便把事情丢开，要不然就关起大门来以示决绝，然后翻到另外一页。总之，我们必须采取行动，把结打开，走过桥去，把事情做出来才是。

有一个英国护士，他曾接受降落伞训练，以备到紧急的时候，就随医疗设备空降地面。她描写跳伞动作时说：“在你前面的那位护士小姐已经跳下去，在你后面的护士小姐正在等待着你，所以你只有跳了!”时间不容许你犹豫，你一犹豫，后面的人就给你拖累了。所以你一定得准时跳下去。

事实上，即使大人物也难免患焦虑之病。曾任四任英国首相的格兰斯顿每次讲演，都要失眠两晚。他说，他一方面担忧，他该说些什么话，一方面又要担忧什么话他不该说。他是一个很虔诚的教徒。可是即使如此，仍不免在这方面浪费时间和精力。

那么我们该如何防止焦虑这一毛病呢?

第一，要好好思想。焦虑对情势毫无影响，还不如我们对眼前情势所抱的态度来得重要，我们该挺身面对眼前的事实，然后用脑筋去思想，而不是闹情绪。一闹情绪，一切就乱糟糟，没有个准则了。

第二，我们一定要思考同眼前情势有关的种种。有许多我们朝夕忧虑的东西都于事无补，有时候，我们注意力不集中，往往离题太远，这些无关宏旨的事，弄得我们精疲力竭，卧寐不安，伤透脑筋。这一切使事情弄得很糟糕，它们分散了凝聚力，增添了无限苦恼，既影响了自己的情绪，又把这种坏情绪传染给他人。

离开自己的利害关系想一想，可以使我们把事情看得清楚些，头脑冷静些。这样便能看到一个较好的远景，对事物有更正确的权衡。假使我们把烦恼交托出去，便不会十分恐惧、烦恼，明天就比昨天更光明。