围绝经期的管理
围绝经期综合征的中医健康管理
结交朋友：多与朋友交流，分享彼此的 感受和经验，有助于排解不良情绪
围绝经期综合征的中医健康管理
参加文体活动：多参加各种文体活动， 如唱歌、跳舞、书法等，以丰富生活， 缓解压力
冥想和音乐疗法：通过冥想和音乐疗法 ，可以疏导情志，缓解焦虑和抑郁情绪
2.2 饮食调理
饮食调理是中医健康管理的重要手段之一。围绝经期综合征的女性在饮食方面应注意以下 问题
围绝经期综合征的中医健康管理
运动：适当的运动可以调和气血，促进脏腑功能恢复。推荐的运动方式包括散步、太 极拳、八段锦等
起居：围绝经期女性应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和 熬夜。此外，还应注意保持阴部卫生，预防感染
2.4 中药治疗
中药治疗是围绝经期综合征的重要治疗方法之一。根据不同的症状和体质，中医会开具相 应的中药方剂，以调和阴阳平衡，缓解症状。常用的中药包括地黄、山茱萸、女贞子、枸 杞子、菟丝子等
宜食清淡：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物
围绝经期综合征的中医健康管理
补肾养阴：多吃补肾养阴的食物，如 黑芝麻、黑豆、枸杞子等
益气补血：多吃益气补血的食物，如 红枣、桂圆、瘦肉等
安神定志：多吃安神定志的食物，如 百合、莲子、山药等
2.3 运动和起居调理
适当的运动和起居调理对围绝经期综合征的健康管理也有帮助
一位52岁的女性在围绝经期出现了潮热、盗汗、失眠等症状。通过中医饮食调理，医生建 议她多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等；多吃补肾养阴的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞子 等；多吃安神定志的食物，如百合、莲子、山药等。经过一个月的治疗和调理，她的症状 得到了明显缓解
3.3 中药治疗案例
一位53岁的女性在围绝经期出现了严重的月经紊乱和失眠症状。通过中医中药治疗，医生 为她开具了相应的中药方剂。经过三个月的治疗和调理，她的症状得到了明显改善，生活 质量也得到了提高
围绝经期规章制度
围绝经期规章制度第一章总则第一条为了规范绝经期的管理，保障绝经期的健康稳定，提高绝经期的生活质量，制订本规章制度。
第二条本规章制度适用于所有处于绝经期的女性，包括自然绝经和人工绝经。
第三条绝经期是女性生理、心理和社会适应性发生较大变化的重要时期，需要加强管理和关怀。
第四条绝经期的管理和服务应遵循科学、实用、人性化的原则，保障其合法权益。
第五条绝经期的管理包括健康管理、心理辅导、营养指导、运动指导等方面。
第六条绝经期女性要认真遵守本规章制度，自觉加强身体管理，提升自身素质。
第七条绝经期女性要加强自我保健意识，积极配合医护人员的工作，共同维护自己的健康。
第八条绝经期管理工作应注重宣传教育，提高绝经期女性的健康意识和自我保护能力。
第二章健康管理第九条绝经期女性要根据自身情况做好定期体检，及时发现和处理潜在疾病。
第十条绝经期女性要按时服药，遵医嘱规范用药，不擅自增减剂量。
第十一条绝经期女性要有规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，减少身心疲劳。
第十二条绝经期女性要合理饮食，多食新鲜蔬菜水果，减少高热量、高油脂的食物摄入。
第十三条绝经期女性要树立良好的生活习惯，戒烟限酒，远离毒品，保持心情舒畅。
第十四条绝经期女性要积极参加健康促进活动，保持身心健康。
第十五条绝经期女性要学会自我保护，避免受到伤害，注意交通安全和防范意外。
第十六条绝经期女性要遵守医嘱，按时服药，不随意停药，不打乱药物的使用顺序。
第三章心理辅导第十七条绝经期女性要重视心理健康，保持积极乐观的心态，学会自我调节，避免情绪波动。
第十八条绝经期女性要积极参加心理辅导活动，学会释放压力，缓解焦虑和紧张情绪。
第十九条绝经期女性要保持良好的社交关系，积极参与社区活动，避免孤独和抑郁。
第二十条绝经期女性要学会与家人沟通，保持家庭和睦，避免因亲情矛盾带来心理困扰。
第二十一条绝经期女性要树立正确的人生观价值观，面对挫折和困难要冷静处理，勇敢面对。
第四章营养指导第二十二条绝经期女性要科学进食，保证膳食平衡，多食富含蛋白质、脂肪和维生素的食物。
围绝经期综合征优质护理需知道与沟通
围绝经期综合征优质护理需知道与沟通围绝经期综合征又称之为更年期综合征，主要是妇女在绝经前后会出现性激素波动或减少所导致的自主神经系统功能紊乱，绝经可以大致分为自然绝经和人工绝经两种。
另外，围绝经期综合征还属于一种典型的心身疾病，有一半以上的妇女都会出现各种各样的情志问题或者是心理上的问题。
严重降低了患者的生活质量。
基于此，加强有效的优质护理能够在多个方面进行干预，改善患者的临床症状，提高患者的生活质量。
下面为大家介绍有关围绝经期综合征优质护理的内容和措施，以此来提高大家对疾病的认知程度，加强预防，利于更好促使病情快速的恢复。
1、心理干预护理人员需要对患者的心理状态和个性特征进行充分性的了解，根据患者的心理情况给予针对性的疏导和干预，多与患者进行沟通和交流，为患者讲解围绝经期心理卫生的相关知识，提高患者对该疾病的认知水平，纠正患者错误的观念和思想，同时还要使患者可以打开心扉，畅谈自己心中的不快，积极鼓励患者将心中的不快倾诉出来，在倾诉的过程中要用心聆听，并仔细观察患者的面部神态，如果患者在这个过程中出现了抽搐或者是倾诉失控的现象，护理人员要及时进行情感上的安抚，从而消除患者负面的情绪，使患者保持一个积极乐观向上的心态。
另外，告知围绝经期女性如何采用正确的方式进行宣泄，同时积极鼓励患者多参加一些社交活动，避免内心孤独、无助，可以积极、乐观的面对生活，提高自己的生活质量。
2、健康教育第一、护理人员要采用循序渐进的方式和通俗易懂的语言开展宣传教育，为患者讲解有关围绝经期的知识，告知患者这属于一个该阶段正常的生理现象，临床表现为：内分泌功能失调，卵巢功能逐渐减退等，纠正患者错误的观念。
告知患者自我控制、正确认知对于身心健康的重要性，使患者能够在该阶段保持一个良好的心态，从容的度过。
第二、设立一个微信教育小组，定时利用视频、图片、文字等多样化的形式给患者发送微信，每周至少一次。
发送内容包括性保健相关知识教育，自我护理知识等，能够有效改善患者额垂体-下丘脑功能、卵巢功能，进而改善女性的精神症状。
围绝经期综合症怎么治
围绝经期综合症怎么治围绝经期综合征怎么治如果在一年之内，连续两个出现月经不稳定，经期提前或延迟一周以上，基本就可以判断是进入围绝经期了。
所以女性要主要观察自己的生理期，同时也要主要跟更年期区分，不要混淆，有的女性单纯的认为就是更年期，对之放任不管，这样是不利于自己身心健康和生活的。
一、调节情绪，保持愉悦的心情围绝经期的女性，由于受激素波动的影响，会出现情绪不稳定，容易抑郁烦躁，身体不适等症状。
如果出现这些症状，女性们一定要积极寻找方法进行调整。
1、多出门活动，多交朋友，多跟大自然接触，放松身心。
2、培养自己的兴趣爱好，转移注意力，学习新的东西，体验新的乐趣。
3、多与家人，朋友沟通交流，对家人多一些耐心，把自己的想法与他们分享，互相沟通理解。
二、积极应对潮热现象围绝经期的女性都会遇到潮热现象，这是由于雌性激素分泌减少的原因，导致女性会体温升高，全身燥热、出虚汗、内心焦躁不安等。
对于这种情况，我们不要紧张，找到方法击退潮热。
1、放松心情当身体出现潮热现象的时候，我们要保持情绪稳定，不要心烦意乱，也可以喝一杯凉水来调节。
2、适当增减衣物平时最好贴身穿纯棉衣物，容易吸汗，外出时可带两三件厚薄不同的衣服，随时更换。
三、调整饮食结构，合理健康1、多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素，防止便秘。
2、多吃蛋白质类的食物，补充钙铁，减缓骨质疏松。
3、饮食少油少盐，不吃油炸和热量高的食物，防止三高的发生。
4、定期体检，了解身体状况。
女性在到了四五十岁之后，不光是经期导致的卵巢衰退，也会产生其他的身体疾病，因此要定期体检，及早预防。
引起围绝经期综合症的原因围绝经期综合症其实是很多女性会遇到的一种情况，那引起围绝经期综合症的原因都有哪些呢？引起围绝经期综合征的原因就是我们的卵巢功能开始衰退萎缩，导致的雌性激素分泌减少。
对于缓解围绝经期综合症和更年期的常用方法就是激素治疗。
比如像骨质疏松、泌尿系统萎缩、卵巢早衰等等都可以进行激素治疗。
围绝经期心理卫生
围绝经期心理卫生
1、要使精神有所寄托引导妇女把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活、开辟生活领域。
积极参与社会公益活动，以各种形式为社会、为家庭多做贡献。
离退休后要寻找新的生活内容，不要把自己关在家中，要生活在集体友爱之中，这是保持心理健康的重要措施之一。
2、坚持脑力劳动脑力劳动是保持心理健康的源泉。
人到围绝经期后要保持强烈的求知欲望，不间断地学习和思考，进行脑力劳动，改善脑血流状态，防止大脑发生“失用性萎缩”。
同时可以学习新知识，了解社会，开阔心胸。
3、保持心情舒畅，正确处理人际关系围绝经期妇女常常出现易怒、焦虑、烦躁、抑郁等情绪，对身心健康不利，且影响人际关系。
要善于克制这些消极情绪，培养乐观、开朗性格，以宽容、豁达的态度来对待不称心的人和事，保持良好的人际关系。
4、加强性心理卫生指导性健康是围绝经期妇女生命活动的一部分。
国内外许多学者性医学研究都证实，美满和谐的性生活对夫妻双方身心健康极为有利，是健康长寿不可缺少的一剂良方。
围绝经期妇女性功能方面的问题，如果不积极治疗，不仅自身遭受痛苦，还将影响到丈夫的身心健康、可能影响到夫妻感情、家庭的稳定性。
因此，围绝经期妇女要主动了解有关性保健的科学知识，正确面对绝经后的性生活，若有问题要尽早咨询医生。
围绝经期健康管理
总结
• 我国绝经女性人数众多，绝经后时间长，更年期保健不容忽视； • 绝经相关症状无论是近期还是远期的危害都会降低生活品质，影响工作和
生活疗，
有效缓解绝经相关症状，并带来长期获益。
谢
谢
围绝经期妇女健康管理
管理内容
1、建立健康档案 2、系统健康教育 3、1个调查问卷+3个量表评估
围绝经期调查（月经情况、目前健康状况、客观检査等） Kupperman量表 焦虑自评量表（SAS） 抑郁自评量表（SDS）
围绝经期妇女健康管理——档案管理
更年期妇女健康管理——方案选择
MHT 方案个体化原则： 根据女性的生理年龄、是否绝经及绝经年限、绝经相关 症状的评估、基础病史、体格检查、辅助检查等综合评 估MHT的获益与风险，并结合本人的意愿，选择最适宜 的 MHT方案，（周期序贯/连续序贯/连续联合/替勃龙； 方式:口服/涂抹/局部）以达到获益最大化、风险最小化； 不能或不愿接受MHT的患者，推荐非激素治疗。
围绝经期健康管理
前言
• 由于人类寿命的延长，可出现各种器官功能衰退，引发相关疾病。 • 绝经的本质是卵巢功能衰竭，雌激素波动性下降及缺乏导致女性
绝经相关症状。
什么是更年期？
• 更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，世界卫生组织（WHO） 在1994年建议使用“围绝经期”。
• 围绝经期：从卵巢功能开始衰退直到绝经后1年内的时期。 • 绝经过渡期：卵巢功能开始衰退至最后一次月经的时期，可开始于40岁，历时短至1～
后语
长期以来“绝经”或“更年期”常含有贬义，相关人群易被忽视。
而实际上，所谓“绝经”，即是到了一定年龄，身体的一个器官功能丧失了，而这一器官 恰好是女性独有，且其分泌的女性激素在绝经前一直滋润着女性全身；
妇女围绝经期保健
妇女围绝经期保健随着现代生活方式的改变，妇女群体普遍面临着一系列健康问题。
围绝经期被认为是一个关键的生理转折点，对女性的身体健康产生了深远的影响。
为了确保妇女在这一阶段保持良好的健康状况，下面将介绍一些围绝经期保健的重要内容。
1. 健康饮食围绝经期保健的首要关注点之一是健康饮食。
适当的膳食结构对女性维持内分泌平衡、缓解不适症状非常重要。
建议妇女围绝经期增加摄入富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如豆类、全谷类、蔬菜和水果。
此外，减少摄入饱和脂肪和糖分，限制咖啡因和酒精的摄入也有益于健康。
2. 保持适度运动保持适度的身体活动对妇女的围绝经期健康至关重要。
规律运动能帮助控制体重、增加心肺功能，促进骨密度，减缓骨质疏松的发展。
推荐的运动形式包括有氧运动（如散步、游泳）、力量训练和平衡训练。
妇女应根据自身体力和特点选择适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 管理情绪与压力围绝经期是一个情绪和心理变动频繁的阶段，妇女常常面临着焦虑、抑郁、失眠等问题。
因此，积极管理情绪和压力对于保持身心健康非常重要。
寻求适当的支持网络，如家人、朋友和专业心理健康咨询师的帮助，参与放松活动如瑜伽、冥想或艺术创作，都有助于缓解压力和改善情绪状态。
4. 均衡补充营养品在妇女围绝经期，由于荷尔蒙失衡等因素，机体往往会出现一些不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等。
对于这些不适，有些妇女可能需要考虑补充一些适当的营养品，如维生素D、钙、镁、大豆异黄酮等。
然而，在补充任何营养品之前，最好咨询医生或专业营养师的建议。
5. 定期体检和咨询在妇女围绝经期，及时进行定期体检和咨询是十分有必要的。
由于围绝经期存在一些常见的健康问题，如骨质疏松、高血压、高血脂等，定期的体检能够及早发现和预防这些问题。
此外，如果有持续不适症状，及时咨询医生也是非常重要的，以便及时采取适当的治疗措施。
6. 维持良好的睡眠质量围绝经期的妇女常常面临睡眠问题，如失眠或多梦。
围绝经期综合征干预护理
围绝经期综合征患 者容易出现睡眠障 碍，如失眠、多梦 等，护理时应关注 患者的睡眠质量， 采取措施改善睡眠 环境、调整睡眠习
惯等。
围绝经期综合征 患者常常感到疲 劳、无力，护理 时应关注患者的 疲劳程度，适当 安排休息和运动，
缓解疲劳感。
护理人员应与患者 建立良好的沟通， 了解患者的睡眠和 疲劳情况，及时发 现并处理问题，提 高患者的舒适度和
PART FIVE
围绝经期综合征 的护理注意事项
注意患者的心理状态和情绪变化
关注患者的情绪变 化，及时发现并处 理焦虑、抑郁等心 理问题。
提供心理支持和 安慰，增强患者 的心理适应能力。
鼓励患者积极参 与社交活动，促 进心理健康。
注意观察患者的行 为变化，及时发现 并处理异常行为。
关注患者的睡眠质量和疲劳程度
建立良好的医患关系： 与患者建立信任关系， 提供个性化的护理方案， 确保患者理解和配合。
健康教育：向患者和 家属提供及护理措施等。
心理支持：关注患者的 情绪变化，提供心理疏 导和支持，帮助患者应 对围绝经期的心理问题 。
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汇报人：
围绝经期综合征的危害
心血管疾病：绝经后女性容易出现心悸、心律不齐和高血压等症状，增加心血管疾病的风险。
骨质疏松症：绝经后女性骨量减少，容易导致骨质疏松症和骨折。
情绪障碍：绝经后女性容易出现焦虑、抑郁和烦躁等情绪问题，影响生活质量。 性生活问题：绝经后女性容易出现阴道干燥、性交疼痛等问题，影响性生活质量。
生活质量。
对于严重的睡眠障 碍和疲劳感，护理 人员应及时向医生 报告，以便医生采 取相应的治疗措施， 缓解症状，提高患
者的生活质量。
注意患者的饮食和运动习惯
中年女性更年期需要注意的事项
女性围绝经期需要注意的事项有很多，可以这么说，围绝经期是所有的女性都逃不过的一个生理过程，因为它是女性人生道路上的一个重要生理阶段。
在围绝经期出现的时候，女性各方面变化会比较大，甚至出现严重的更年期表现，但是女性朋友不要过分担忧，要以正确的心态对待，怎么对待?我们一起来了解下。
以正确的态度对待围绝经期综合症：
1、适度参加体育锻炼及娱乐活动。
2、饮食：限制摄入高脂肪、高胆固醇食物。
多食水果、蔬菜，避免过多高糖食物，适量补充钙剂。
3、积极主动了解围绝经期生理知识。
必须认识到：围绝经期是妇女必须经历的自然生理过程。
机体为了适应这种变化出现一些暂时表现，经过一段时间自行调整及适应，可安全度过。
4、要以冷静的态度、轻松愉快的心情对待围绝经期面临的生理、心理变化及社会给自身带来的压力。
积极融于社会，乐观生活。
虽然这一时期大部分妇女面临退休及家庭问题等困难，生活上有一种失落感。
这些社会因素将促进或加重更年期综合征的表现。
但我们必须正视这一现实，寻找自身感兴趣的工作，积极
参与社会活动。
总的来说，更年期女性应充分了解这一生理过程，解除不必要的思想顾虑，根据这一时期的生理特点，制订切实可行的保健措施。
生活有规律，劳逸结合，多与家人朋友沟通。
还可以使用一些产品保养卵巢，预防卵巢早衰。
温馨提示：保健品不能代替药物！。
围绝经期及绝经后妇女的保健
围绝经期及绝经后妇女的保健随着现代医疗技术的发展，人们的寿命逐渐延长，女性也进入绝经期和绝经后的阶段。
围绝经期及绝经后的妇女需要更加关注自身的健康，充分把握这一时期的特点和需求。
本文将探讨围绝经期及绝经后妇女的保健措施，旨在帮助这部分妇女更好地面对健康挑战。
一、饮食均衡饮食的均衡对于妇女的健康至关重要，特别是在围绝经期及绝经后。
饮食要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的摄入平衡。
增加蛋白质的摄入可以有助于预防骨质疏松和肌肉萎缩等问题。
同时，适量补充维生素和矿物质，如维生素D、钙、铁等，有助于维持骨骼健康和免疫功能。
二、保持适当体重绝经后女性易发生体重增加，这可能会影响心脏健康和骨骼健康。
保持适当的体重对于身体的健康很重要。
建立健康的饮食习惯，控制热量摄入，并进行适当的运动，如有氧运动、力量训练等，都有助于控制体重和增强身体代谢功能。
三、规律运动运动是保持身体健康的关键。
对于围绝经期及绝经后的妇女来说，规律运动具有诸多益处。
有氧运动可以提高心肺功能，增加代谢率，减少体重增加的风险；力量训练有助于维持肌肉力量和骨密度，减少骨质疏松的风险。
妇女可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，保持每周至少150分钟的运动时间。
四、缓解压力围绝经期及绝经后的妇女常常面临一系列的身体和心理变化，如更年期综合征、情绪波动等。
缓解压力对于维持整体健康至关重要。
可以通过参加瑜伽、冥想、社交活动等方式来缓解压力，并建立良好的应对机制。
五、定期体检定期体检是及时了解身体状况、预防疾病的重要途径。
妇女在围绝经期及绝经后应定期进行妇科检查、乳腺检查等，以及其他常规体检项目。
及早发现并处理任何健康问题，有助于维持整体健康。
六、关注心理健康围绝经期及绝经后的妇女可能面临心理上的挑战，如情绪波动、失眠等。
关注心理健康，及时咨询专业人士，寻求支持和帮助，是保持身心健康的重要措施。
可以尝试与家人和朋友聊天、参加兴趣小组等方式，积极应对心理压力。
围绝经期女性的3点生活注意事项
围绝经期妇女由性成熟期逐渐进入到老年期的过渡，由于生理、心理、社会、文化及妇女的个性特征等多种因素的影响，有许多妇女会表现出各种各样的临床表现，据调查，我国60%～75%的妇女在更年期可出现表现，其中相当部分患者表现较严重，影响正常生活及工作。
以下的3方面注意事项对女性平稳度过这个阶段十分有帮助，我们一起看一下吧！
1、注意学会减轻心理负担：
更年期妇女容易焦虑、紧张，要注意劳逸结合，做到有张有弛；要学会正确对待各种矛盾冲突；要以乐观的态度对待身体上出现的暂时性的不适；自感烦躁、抑郁时要进行自我调节、自我疏导，必要时进行心理咨询，及早排除障碍。
2、注意定期身体检查：
中医理论讲“不治己病，治未病”，在更年期阶段，随着年龄的增加，机体功能退化，某些肿瘤的发生率也在增高，尤其是围绝经期综合症者，表现比较复杂，常易与这些不适混淆。
如妇女绝经期前的月经紊乱，可能是由于卵巢功能减退所造成，也可能是患生殖器肿瘤的表现。
因此，每半年或一年进行一次全面系
统的健康检查是必要的。
3、注意运动健身：
生命在于运动。
现代研究也证实：适当的运动可以使神经系统正常地发挥其调节作用，提高人体的新陈代谢，增强心肺功能，使组织器官充满活力。
故更年期女性要适当参加体育活动：漫跑、倒走路、打太极拳、气功、游泳等，亦可选择整理房间、清洗小件衣服等劳动量较小的事。
这些均有增进气血流通、舒筋活络，增强抗病能力的功效，但运动要是适量，做到动静结合。
除了上面说到的3点，卵巢保养不可少，卵巢是女性的秘密花园，掌管着女性身体的秘密，对于女性朋友来说尤为重要！
温馨提示：保健品不能替代药物！。
中年女性围绝经期的自我调养
妇女一生中有1/3的时间是在绝经后度过。
进入更年期，雌激素出现明显波动和下降，可能导致妇女身心功能的失调，影响健康。
因此，重视并做好妇女的更年期保健，保证平稳度过，不仅是更年期妇女的特殊需要，亦是预防老年退化性疾病和提高生命质量的关键和基础，对本人、家庭、社会都有十分重要的意义。
中年女性围绝经期怎样自我调养，改善更年期综合征的一些不适呢？一、针对性的家庭护理。
1从心理卫生方面予以指导：普及更年期生理卫生知识，正确对待更年期，保持乐观情绪，加强锻炼，积极参加集体活动，保持外阴清洁，定期进行体检。
2使用性激素：按时、定量服用性激素药物，用药时间长短因人而异，病情缓解后即可逐渐减量或停药，避免发生撤退性出血情况。
雌激素口服药应在临睡前使用，以免发生恶心、呕吐、头昏、乏力等反应，为提高其安全性一般合用孕激素。
患有肝病、静脉栓塞、肾病或乳房肿瘤等患者，不宜用雌激素。
需要较长时间服药者，应加强随访监护、观察。
3性生活方面：使家属了解更年期的生理特点及可能出现的症状，性生活要适度。
二、更年期女性心理保健要点1面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。
2要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。
精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。
3适当进行户外活动和体育锻炼，根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多接触一些新鲜事物，充实和丰富自己的生活。
4要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。
5不要过于苛求他人，避免紧张的人际关系。
三、更年期女性注意饮食原则补充蛋白质：最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等，特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。
围绝经期综合征的护理
围绝经期综合征的护理围绝经期综合征的护理在我们身边，不少女性都患有围绝经期综合征这种病。
该病给她们带来了很多不便，想要摆脱这些困扰，需要怎么护理围绝经期综合征呢？1、心理护理，患者应调整好心态，控制住自己的情绪，对于围绝经期综合征的护理患者保持情绪的稳定很重要，并且暗示自己这本来就是一个正常的生理过程。
2、日常护理，在饮食上要保证营养的均衡，少吃辛辣生硬的食品。
在生活习惯上要形成良好的作息时间，在保证睡眠充足的同时要早睡早起，注意个人卫生。
3、药物护理，严重的话可求助医生，然后严格按照医生的建议进行护理，具体用什么药进行护理记得按照医生的处方进行用药。
以上三种护理方法供围绝经期综合征的女性朋友参考，可以根据自身的情况，选取适合自己的护理方式进行治疗，希望你们能早日度过围绝经期综合征的困扰，祝生活愉快。
什么是围绝经期综合征围绝经期综合征不仅给女人身体上带来了痛苦，也给她们精神上带来了更大的痛苦。
为了减少这些困扰，女性朋友都应该了解围绝经期综合征是什么，特别是已经有这方面困扰的女性朋友更应该重点关注，那么围绝经期综合征是什么呢？围绝经期综合征还有一种叫法就是更年期综合征，是一种女性到了一定年龄会出现的一种症状，也可以说这也是女性开始衰老的一个标志。
月经停经一年以上才算是绝经，绝经是由于卵泡已经不再发育，雌性激素不再分泌，卵巢功能丧失了正常功能导致的绝经。
绝经还有一种原因就是外界因素，比如车祸导致的双侧输卵管受损，以至于卵巢功能受损。
或者某种手术对两侧卵巢进行切除，这些可能是导致绝经的因素。
围绝经期综合征会让女性朋友的情绪很不稳定，主要是由于性激素波动比较大引起的，所以患有围绝经期综合征的女性要知道只是一个和正常生理过程，不用给自己太大的心理压力。
围绝经期综合征的病因围绝经期综合征主要是卵泡不会发育，雌性激素不分泌，卵巢功能退化引起的，一旦卵巢功能退化，身体上很多功能就不能正常运行，接着会出现很多疾病。
社区围绝经期妇女的护理干预
社区围绝经期妇女的护理干预围绝经期或称更年期是指开始于绝经前大约2年和结束于绝经后的１年的这段过程的时期.很多妇女在此期体验到紊乱症状,通常能自愈和不威胁生命,但仍然是不愉快的，甚至出现一系列临床症状以致影响到生活质量；如何帮助社区妇女顺利渡过围绝经期，提高生活质量是社区护士义不容辞的责任。
1资料与方法1.1一般资料2005年5月至2006年5月，本服务站对辖区的159名年龄在45～55岁妇女进行健康调查，结果显示：63名有失眠症状；51名有潮热、心烦、易发脾气；37名伴有高脂血症；31名常有阴道瘙痒，29名有失落、孤独感等。
1.2方法对辖区的围绝经期妇女进行建卡登记；基本情况、地址、联系电话、记录其生活习惯、出现的症状体征以及对围绝经期的认识了解，制订出相应的干预计划，利用健康讲座、电话咨询、定期回访等方式，反复向她们讲解这个阶段中生理、病理变化及如何自我调整适应等。
经过１年时间干预，65岁妇女自觉症状缓解，生活质量明显提高。
2围绝经期妇女的生理变化主要表现为卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，月经周期紊乱，经血量减少，月经不规则至停止，进入绝经过期[1]。
生殖器官退行性改变，骨矿物质丢失加速，心血管疾病和癌症发病率增加[2]。
3围绝经期妇女的心理特点围绝经期妇女由于内分泌环境改变，出现以自主神经功能紊乱为主的症状，并伴有情绪变化，常感烦躁、易怒。
很多妇女由于缺乏生理知识，常有孤独寂寞感，稍有不适，就会出现明显精神抑郁，容易激动、失眠等情绪变化，严重的甚至影响家庭生活质量。
4护理干预4.1心理干预社区护士主要是帮助围绝经期妇女分析此时期生理、心理变化的原因，指导其注意自我心理调节，树立信心渡过此期。
平时避免过度紧张和劳累，积极参加文体活动，始终保持积极向上情绪；妥善处理人际关系，多与年轻人交往，增加对社会和环境的适应性；最好把围绝经期看作是一生中“正常阶段”。
并把所预料到的事情告诉她们并进行必要咨询。
女性围绝经期保健十要点
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性围绝经期保健十要点
导语：有些女人在一定的年纪就会变得脾气暴躁，而男人就把女人这种现象称为围绝经期，而围绝经期出现的根本的原因就是卵巢功能衰竭，围绝经期会出
有些女人在一定的年纪就会变得脾气暴躁，而男人就把女人这种现象称为围绝经期，而围绝经期出现的根本的原因就是卵巢功能衰竭，围绝经期会出现烦躁心理，对家庭和小孩都会造成一定的影响，如果我们知道了围绝经期的表现就可以在一定程度上想出对策，那么女性围绝经期保健十要点有哪些呢？
围绝经期是女性生命中的一个重要阶段。
专家提醒广大围绝经期女性，围绝经期保健应当注意以下10点：
1.医务工作者应使进入围绝经期的女性甚至其家属了解此期的生理变化、心理特点及围绝经期常见病的早期症状和防治知识。
2.此期女性有许多精神神经症状，单靠药物治疗有时难以奏效，还要从心理上给予指导和疏导。
3.加强体育锻炼，促进血液循环和物质代谢。
4.注意劳逸结合，工作、生活应有规律。
5.由于围绝经期女性生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
可以在中医辨证的基础上食用药膳，肾阴虚者应多吃山药、枸杞、茯苓、黑芝麻等食物，肾阳虚者多吃鹿茸、杜仲、胡桃肉。
6.维持和谐的性生活。
7.讲究围绝经期个人卫生：
①口腔卫生：进入围绝经期，牙齿开始松动，应养成良好的口腔卫生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
围绝经期综合征的干预及护理
围绝经期综合征的干预及护理围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年[1]。
在此期间，由于卵巢功能逐渐衰退，雌性激素分泌量的逐渐减少，随之便会出现由植物神经功能失调引起的心血管症状、精神症状及新陈代谢障碍，如高血压、浮肿、心烦心悸、胸闷、眩晕、面色潮红、眼花、记忆功能衰退、烦躁失眠、焦虑、关节肌肉疼痛、月经紊乱等等一系列的躯体及精神不适。
但由于卵巢功能减退是一个比较缓慢的过程，机体自身调节和代偿功能足以能够适应这种变化，所以大多数妇女症状比较轻微，不会影响正常的生活和工作。
但同处于围绝经期，为什么大多数女性的躯体和精神不适感微乎其微，能够很平稳的度过这一人生转折阶段，而另一些妇女却有着十分明显的不适症状，甚至会逐渐转变发展为抑郁症等更为严重的精神疾患呢？笔者所在医院从2011年2月~2013年1月曾经收治过23例病情较为严重的围绝经期综合征患者，经过一系列的中西药治疗和心理干预及生活上的指导，效果较确切满意，身体和精神症状的改善达到了预期目标。
经随访，她们都能较好的回归正常的家庭生活和社会角色中，生活质量明显改善。
现将围绝经期综合征病因及治疗护理经过作一简单总结，和大家分享。
1病因及好发人群①45~55岁的中年女性是本病的高发人群。
卵巢功能的下降，雌性激素分泌量的减少，是造成本病的生物学基础。
但是不同的女性，所处家庭背景以及社会环境也不相同。
调查显示，精神负担重、家庭不够和睦的环境是促使和加剧围绝经期综合征躯体及精神反应的重要因素。
近年来，由于社会逐渐激烈的竞争环境，人们生存压力的普遍加大，家庭成员之间的互相沟通、理解、支持也就显得尤为重要。
由于每个成员的生活习惯、从小受教育程度、品德修养水平不同，面对外界的困难和压力的反应态度也就表现各异。
成员之间沟通顺畅、能互相理解、求同存异，家庭气氛就和谐平静。
围绝经期更年期妇女健康保健与健康管理
围绝经期心理评估
焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的 人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分， 请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。
填表说明：所有题目均共用答案，请在A、B、C 、D下 划“√”，每题限选一个答案。
评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分 题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。 总分乘以1.25取整数，即得标准分。低于50分者为正常；50-60分者 为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。
基本概念
1、绝经：最后一次月经来潮，也即由卵巢激素
引起的最后一次阴道出血。
自然绝经：卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。
人工绝经：两侧卵巢经手术切除或受放射线损 坏所致绝经。
2、什么是围绝经期？
围绝经期 妇女围绕绝经的一段时期，卵巢功能逐渐衰退，
生殖器官开始萎缩。一般始于40岁，至最后一次月经后1年， 历时10余年。
围绝经期典型表现（5）性欲下降
性欲失调
性感缺乏 社会、心理因素
性交困难 性欲丧失与绝经有关
雌激素 肾上腺与卵巢雄激素分泌 循环中睾酮水平
围绝经期典型表现（6） 骨骼和肌肉症状
骨质疏松 骨痛 关节痛 肌肉酸痛
骨质疏松的临床表现
疼痛：最常见部位是腰背部疼痛，其他尚包括四肢关 节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、 刺痛感等。
面不平，腋窝或锁骨上淋巴结可触及。
激素替代疗法(HRT)
迄今为止，治疗围绝经期雌激素水平低下 症状的最佳治疗方法，可帮助妇女顺利度 过围绝经期，并可有效预防老年痴呆、骨 质疏松，有利于胆固醇的代谢等。
病例分享——围绝经期管理
•
阴道镜检查宫颈无病变。
• 既往史：肝肾功血脂正常，无乳腺、高血压和糖尿病等
• 诊断：异常子宫出血（AUB-O），围绝经期综合症
• 处理：给予克龄蒙治疗
• 随访：用药1月，3月及6月复诊，月经周期25-27天，经期 5天，量中等，睡眠尚可，潮热好转，次数明显减少。
4 病例
病例三
• 余XX，女，55岁，因绝经2年，潮热，失眠差，易忘事于
3 HRT该怎么用
3 HRT该怎么用
治疗方案选择原则
单用孕激素周期治疗
恢复规律月经 每月用10～14天孕激素，推荐天然孕激素：
微粒化黄体酮200-300mg/d 或接近天然的孕激素：地屈孕酮10～20mg/d 安宫黄体酮4~6mg/d
3 HRT该怎么用
治疗方案选择原则
单用雌激素
已切除子宫，有雌激素缺乏 不需要保护子宫内膜的妇女
3 HRT该怎么用
克龄蒙®配方及周期序贯治疗方案
克龄蒙®的配方
✓ 11片白片，每片含戊酸雌二醇2mg ✓ 10片浅橙红色片，每片含戊酸雌二醇2mg及醋
酸环丙孕酮1mg
克龄蒙®的周期序贯治疗方案
✓ 治疗可以从任何一天开始，每日一片，无间断 的服用21天：11片白片，10片浅橙红色片
✓ 本包装服完后，是为期7天的治疗中断期 ✓ 治疗中断期内，可能发生撤退性出血
围绝经期是HRT的有利“时机”
1 HRT需不需要用
接诊
病史采集
绝经状态的判断 处理前的基本检查
年龄 月经情况 孕产史
绝经 期相 关 症状 K评分 (可选)
既往史
✓乳腺癌 ✓子宫内膜癌 ✓高血压 ✓糖尿病 ✓血栓 ✓骨质疏松 家族史
过敏史
年龄<40岁
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百分比
总数
7.28 5.34 3.93 3.32 2.68 1.71 0.92 0.33 0.09
男
3.67 2.72 2.02 1.68 1.32 0.80 0.39 0.12 0.03
女
3.62 2.62 1.92 1.64 1.36 0.91 0.53 0.21 0.06 0.01 12.88
人口数
总数
907435 668310 564095 454955 290171 156110
56582 15825
3319
男
622759 462421 342519 286166 224027 135684
66132 20475
4785 810
女
614170 445014 325791 277929 230928 154487
卵巢储备 下降加速
生殖激素 波动性变化
月经出血 模式改变
生育 能力下降
绝经症状 逐渐出现
慢性疾病 危险性上升
期别
名称
持续 时间
月经 周期
围绝经期分期（STRAW分期系统）
最后一次月经期（FMP） 0
－5
－4
生育期
早期
峰期
－3 晚期
－2
－1
绝经过渡期
早期
晚期*
围绝经期
可变
可变
＋1
＋2
绝经期
早期*
晚期
雌激素可降低女性患心血管疾病的风险 雌激素对心血管的有益作用： • 血脂：降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，而高密度脂蛋白——一种对心血管有益的脂蛋白，浓度
相对升高 • 血管壁：抑制动脉粥样硬化斑块的形成
心血管疾病是女性绝经后最常见的死亡原因！ 与雌激素缺乏有直接关系
Ref: Kannel WB, et al. Annals of internal medicine,1976, 85(4):447-52.
期别
名称
持续 时间
月经 周期
围绝经期分期（初步共识）
－5 早期
－4 生育期
峰期
－3 晚期
可变
最后一次月经期（FMP） 0
－2
－1
绝经过渡期
早期
晚期*
பைடு நூலகம்
围绝经期
可变
＋1
＋2
绝经期
早期*
晚期
a
b
直至
1年 4年 死亡
从可变到 规律
规律
≥2次周期长度改变 （与正常周期相差
>7天）
跃过≥2个周期和闭 经期（≥60天）
report series 866;1996
数目（百万〕
卵原细胞 的发生
妇女一生中卵巢内卵泡数量的变化
卵原细胞
卵母细胞
出生
孕周
青春期
绝经
原始卵泡
初级卵泡
生理和绝经期卵巢 次级卵泡
窦状卵泡
残余卵巢组织
排卵前卵泡
闭锁卵泡
排出的卵子
围绝经期的内分泌变化
•
垂体激素
– FSH：波动性升高
– LH：缺乏LH峰
World Health Organization. Research on the menopause in the 1990s: report of the WHO
年龄
50-54 55-59 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94 95+ 合计
人口统计资料（2005）
绝经人口（2005年）
•
中国人口总数 1,300,000,000
•
50岁以上所占比例: 12.88%
•
绝经人口约: 167,440,000
平均绝经年龄 国外：48-51岁 北京：49.4±3.4岁
Li, Qi Yu, Liangkun Ma, et al. Prevalence of depression and anxiety symptoms and their influence factors during menopausal transition and postmenopause in Beijing city. Maturitas 61 (2008) 238–242
围绝经期的病理生理变化
卵巢的改变
<40岁：卵泡数量的变化近似线性
>40岁：卵泡数量减少更快，直至无卵泡残留
残留卵泡对FSH（卵泡刺激素）和LH（黄体生成素）反应逐渐降低，直至完 全丧失反应
内分泌的变化
World Health Organization. Research on the menopause in the 1990s: report of the WHO scientific group. Geneva: WHO technical
青春期 12-18岁.
性成熟（生育）期
围绝经期 （更年期）
18岁开始，历时30年左右 可始于40岁 历时10余年.
老年期 60岁以后.
快速生长
少量女性激 素
女性功能发育 出 现月经
生育能力成熟 孕育生命
女性激素开始主
周期性排卵
导
女性激素稳定旺盛
女性功能开始衰退
全面老化
女性激素波动下 降
女性激素低 落
正常骨 骨质疏松症
女性的情绪在什么时候更容易受到影响？
1
女性激素波动较大时
例如：每次月经前、青春期、妊娠、产后、围绝经期 大部分女性都在忍受经前期紧张综合征：由于性激素变化，每月出现月经前烦躁、抑郁、疲劳， 伴有腹部及四肢水肿、乳胀、头痛等
例如：更年期及绝经后抑郁症 原因是雌激素水平下降时，造成中枢神经系统5－羟色胺水平下降，从而导致抑郁心境的产生， 2 还可导女致性自激主素神缺经乏功时能紊乱
Ref: 田秦杰，绝经后妇女的 激素替代疗法，2009.
女性衰老与骨质疏松
Ref: Based on: A Harvard Woman Health Watch Special Report 1996
绝经与骨质疏松 骨质疏松症是一种代谢性骨病。其特征为骨强度下降导致骨折危险性增加。 骨强度取决于骨密度与骨质量。
外源性女性激素可帮助我们维持激素稳定，防止波动和缺乏，减少这些不良情绪 的发生
女性激素还会影响我们的智力
• 雌激素影响大脑结构功能： （1）雌激素有营养和保护神经的作用 （2）雌激素有扩张血管作用，可改善大脑血液供给 （3）雌激素促进多种神经递质的合成 • 雌激素影响学习和记忆功能
女性激素保护女人的心血管系统
激 素 治 疗
青春期
围绝经期（peri-menopause）概念（WHO）
40岁
最后一次月 经
绝经1年
60-65岁
生命 停止
绝经前期 绝经过渡期 围绝经期
绝经后期
World Health Organization. Research on the menopause in the 1990s: report of the WHO scientific group. Geneva: WHO technical report series 866;1996
强壮骨骼 骨骼 C
对于精神情绪的 调节作用
精神情绪
F
雌激素
调节脂肪分布及 水钠潴留
D 体重
预防血脂升高 和心脑血管疾 病
心血管
女性激素呵护女人一生的容颜
女性激素 ——使我们看起来更年轻
“你是不是在谈恋爱了？”
你也许会说，这是因为谈恋爱时人的心情好，心情好 人才会漂亮。
其实，这并不是全部，当一个女人处于恋爱状态时， 她体内的激素浓度会升高，在激素的刺激下，皮肤会 收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中， 此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
series 866;1996
骨骼的生长、发育和衰老规律
我在哪儿？
青春期骨量的增长 性
激
素
成年期骨量峰值的获得及维持
老年期骨丢失的速度
骨质疏松与年龄及身高改变 骨质疏松症的第一临床表现——身高变矮？
在发展中国家，骨质疏松症是一个严重疾病！
50岁 60岁 70岁
据有关资料估计，每5名50岁以上 的妇女中，约有1位患骨质疏松， 每2名中有1位有骨量减少
a
b
直至
1年 4年 死亡
从可变到 规律
规律
周期长度改变 （与正常周期相差
>7天）
跃过≥2个周期和闭 经期（≥60天）
闭经12 月
无
内分泌
正常 FSH
↑ FSH
↑FSH
↑FSH
Stages of Reproductive Aging Workshop. Menopause 2001. *可有突出的血管运动症状
•
卵巢激素
– 抑制素：首先下降，为卵巢功能衰退的标志
– 孕激素：排卵减少或无排卵，最早缺乏
– 雌激素：波动性下降
– 雄激素：总睾酮基本不变, 游离睾酮指数上升
绝经前
绝经前后激素水平的对比 绝经后
FSH LH
雌二醇 雌酮 孕酮
自围绝经期开始雌激素水平下降
雌激素 .
0
35
50
雌激素
围绝经期的本质
卵巢功能逐渐 动态衰退
第二 运动——根据生理周期特点采用适当的运动方案，定期运动可以降低总的死亡率以及减少由 心血管疾病引起的死亡
第三 调节压力，注意休息，保证睡眠
三种常见行为可严重影响内分泌水平的行为，女性应警惕并避免： ➢ 不正确减肥 ➢ 运动过度 ➢ 滥用药物：精神科药物，吸食毒品，酗酒等
外源性激素——助女人一生美丽 在最需要的时候，寻求外源激素的帮助