春季养生知多少 春季养生小知识
春季养生16个小常识
春季养生16个小常识
1.合理饮食：春季饮食要清淡，多吃清爽、开胃的食物，如草鱼、莲藕、菠菜等。
2. 勤洗手：春季传染病多发，注意勤洗手，避免疾病感染。
3. 适当锻炼：春季气温变化大，适当的锻炼可以增强身体抵抗力。
4. 放松心情：春季气候宜人，多出门走走，放松心情，缓解压力。
5. 定期检查：春季是身体健康的重要时期，定期体检可以及时发现疾病。
6. 多喝水：春季气温升高，多喝水可以保持身体水分平衡。
7. 早睡早起：春季白天变长，应早睡早起，保持规律的作息。
8. 多吃水果：春季水果丰富，多吃水果可以增加身体的营养。
9. 避免过度疲劳：春季可以多出门活动，但要避免过度疲劳，保护身体。
10. 多晒太阳：春季阳光充足，多晒太阳可以增加身体的维生素D。
11. 避免过度饮酒：春季气温升高，要避免过度饮酒，对身体不利。
12. 保持室内空气流通：春季潮湿，要保持室内空气流通，防止潮气滋生。
13. 多吃蔬菜：春季蔬菜丰富，多吃蔬菜可以增加身体的营养。
14. 做好防晒：春季阳光强烈，要做好防晒措施，保护皮肤。
15. 避免食用生冷食物：春季气温较低，要避免食用生冷食物，防止引起疾病。
16. 坚持健康生活方式：春季是保持健康生活方式的好时期，要坚持规律饮食、适量运动等。
春季预防保健知识
春季预防保健知识春季预防保健知识春季是万物复苏的季节，当然也是容易引发多种疾病的时候。
病毒也会比较活跃，不管是一些身体自身的疾病还是外界传染导致的疾病，我们都要多多防护才行。
以下是小编为大家整理的有关春季预防保健知识，请大家参考。
春季预防保健知识篇一1、多补钙，个儿高高。
春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。
骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。
孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。
补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。
再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。
不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
2、多补充维生素c 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。
春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。
补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c 的蔬菜和水果。
如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3、粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。
而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。
常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4、多吃含自然糖分的食物春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。
因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。
适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
春季中医健康小知识
春季中医健康小知识
1.养肝护肝：
-春季对应五行中的木，而肝属木，按照中医理论“春与肝相应”，春季是养肝的重要时节。
-饮食上建议清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如枸杞、百合、山药等具有养阴功效的食物；适量食用猪肝以补益肝脏，但要注意卫生和适量原则。
-情志调适也很重要，保持心情舒畅，避免大怒伤肝，可以进行瑜伽、冥想等活动帮助放松身心。
2.顺应自然规律：
-作息上提倡早睡早起，随着天亮渐早，应逐渐调整睡眠时间，顺应自然界阳气生发的趋势。
-日常生活宜户外活动，清晨散步或做一些轻度的运动如太极拳、八段锦，有助于提升阳气，促进新陈代谢。
3.饮食保健：
-春季气候多变，时有乍暖还寒，饮食上应注意温凉适宜，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等辛温食物，以助阳气升发并有杀菌防病的效果。
-减少性寒食物的摄入，以免影响体内阳气的上升。
4.防风保暖：
-春季风邪易侵犯人体，要适时增减衣物以防受凉感冒，并在强风天气减少外出锻炼。
5.增强体质：
-根据个人体质特点进行适当的体育锻炼，以增强体质和免疫力，如慢跑、体操等，但注意不要过度劳累，以防消耗阳气。
春季养生的10条小常识
春季养生的10条小常识
1. 适度运动：春季气温适宜，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，有助于增强体质和养生。
2. 合理饮食：春季宜多食用新鲜蔬菜、水果、粗粮等，避免过
量进食油腻和高热量食物，以保持营养均衡。
3. 防寒保暖：春季温差较大，早晚气温较低，应适时增减衣物，注意保暖，以防感冒和其他寒冷相关的疾病。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量早睡早起，注意充足
的睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。
5. 心理调适：心情愉悦对健康很重要，春天是万物复苏的季节，应调整好心态，减轻压力，避免过度疲劳。
6. 多喝水：春季气温升高，汗液蒸发增多，需要多喝水补充水分，保持身体的水平衡。
7. 避免过度劳累：春季人体阳气上升，容易出现疲劳，应适量
休息，避免过度劳累，以保持身体的健康和活力。
8. 多晒太阳：春季阳光明媚，适当晒太阳有利于合成维生素D，增强免疫力和促进钙质吸收。
9. 预防过敏：春季花粉、尘螨等过敏原较多，容易引发过敏反应，应注意防护措施，如佩戴口罩、勤洗手等。
10. 保持良好的卫生惯：保持室内通风，勤洗手，定期清洁家
居环境，可以预防春季疾病的发生。
以上是春季养生的10条小常识，希望对您有所帮助。
春季健康知识常识
春季健康知识常识春季健康知识常识春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛;冬天吃了不少丰脂食物，在体内积存。
古语也有说：千金难买春来泄。
春季健康知识常识有哪些呢?以下是爱汇网店铺整理的一些春季健康知识常识，有兴趣的亲可以来阅读一下!春季健康知识常识一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。
每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、平衡饮食。
多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。
例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。
例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
春季健康小知识春季健康小知识之春季健康饮食原则早春季节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础。
所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。
因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。
春季，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E 的`食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
春季中医养生健康知识
春季中医养生健康知识
春季是阳气生发的季节，同时也是人体容易出现一些亚健康状况
的季节。
对于中医养生来说，春季是调养肝脾胃的时候。
以下是一些
春季中医养生健康知识：
1、春季多食新鲜蔬菜水果：春季时节，各种蔬菜水果开始上市，这些新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养成分，可以滋润肝脏，
促进新陈代谢，增强人体免疫力。
2、适当运动：春季是一个适合户外运动的季节，可以选择跑步、散步、打太极拳等运动方式，有助于增强身体的代谢能力和排毒能力，同时也有助于减轻压力和焦虑。
3、注意情志调节：情志不舒畅会对身体产生很大的不利影响，
春季时节，适当调节情志可以改善肝脾功能，增强免疫力。
建议可以
通过读书、听音乐、欣赏美景等方式调节情绪。
4、调节饮食：春季时节，人体的胃肠功能比较弱，容易受到刺激，导致腹泻等胃肠道问题。
建议少吃辛辣刺激的食物，多吃粗纤维
食物和易消化的营养食品，可以帮助消化和吸收，也有利于排泄废物。
总之，在春季中医养生中，要注意合理营养、良好情绪、适当运
动和合理饮食，才能达到养生健康的目的。
春季养生小常识
春季养生小常识
1. 适当户外运动:春季气候温和宜人,适合户外活动。
可以选择步行、慢跑、打太极拳等运动,既能强身健体,又能呼吸新鲜空气,调节身心状态。
2. 多吃青菜蔬果:春季是蔬菜生长旺盛的季节,应多食用富含维生素和纤维素的青菜和水果,有助于身体排毒和补充营养。
3. 适当晒太阳:春日暖阳和煦,可以适当晒晒太阳,有利于身体合成维生素D,增强免疫力。
但要注意防晒,避免日晒过度。
4. 保持良好作息:春季气温回升,人体阳气渐旺,应早睡早起,与阳气相合。
作息规律有助于身心健康。
5. 适当开窗通风:春季气候温暖,可以多开窗通风,使室内空气流通,去除积存的霉菌和有害气体,保持空气新鲜。
6. 注意保暖防感冒:虽然春暖花开,但早晚温差较大,仍需注意保暖,防止受凉感冒。
7. 调理情绪心态:春季万物复苏,心情也应跟随季节变化而变得阳光积极。
可以多接触大自然,欣赏花草树木,放松身心。
黄帝内经春季养生 春季养生知识
黄帝内经春季养生春季养生知识
黄帝内经春季养生春季养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是黄帝内经春季养生春季养生知识的内容，希望大家喜欢。
黄帝内经春季养生
一、慎起居
冬天应该早睡晚起，经过了一个冬天的蛰伏，为了更好的适应春天的生发之气，我们可以适当晚睡早起，起床之后，到庭院里面散步，要“披头散发”，舒缓自己的身体。
女孩子这个时候就不要把头发扎得紧紧的，要松开来。
这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天的舒张的气息相呼应。
春季养生知识
二、节饮食
春季饮食方面应增甘少酸，少吃酸的食物，可以吃些甜味食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季饮食佳品，
有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
三、调情志
春天是养肝的最好季节，而肝主疏泄，喜畅达、厌抑郁，因注意让自己的情绪开朗活泼，避免生气。
多给自己和他人一些称赞鼓励，多给予，多奖励，以适应春天阳气生发、万物始生的特点。
春季养生小常识
春季养生小常识
一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。
多主少副
即多吃主食，少吃副食。
春天风多雨少气候干燥，气温变
化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些
春季常见的疾病。
此时可以多吃些主食，主要成分是碳水
化合物，提供身体基本所需。
此外，春季应注重调养脾胃，主食中碳水化合物较肉中脂肪要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
多菜少果
即多吃蔬菜，少吃水果。
春季以养肝为主，蔬菜含有丰
富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功
能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖
类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。
春天气温回暖，
人们爱多吃酸甜的水果来解渴。
但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
多奶少肉
即多喝奶类，少吃肉类。
春季是万物复苏、阳气
生发的季节。
一年之计在于春，牛奶是全营养食品，
春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，
是各类人群春季养生的首选佳品。
肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。
多水少油
春季多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。
头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。
最简单的排毒方法就是多喝水。
每天清晨起来，喝点
蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
食品研发部-研发员-张晓娟 2013.03.05。
春季养生小常识
春季养生小常识春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以,春季养生一定要把握技巧，那么春季养生又怎么保健呢，下面是为大家收集整理的春季养生的小常识，欢迎大家阅读。
春季养生保健的小常识1：养生要养体春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。
2：消脂排毒千金难买春来泄，消脂排毒正当时。
整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。
古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。
这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。
试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。
温和有益，又有排毒的效果。
其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。
还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。
3：休养生息女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。
民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。
”“睡个好觉，有如吃个母鸡。
”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。
”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。
阴阳各半，缺一不可。
4：省酸增甘春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。
且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。
春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
春季养生小知识
春季养生小知识一、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌。
病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。
所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
二、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
三、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。
春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
春天要特别注意御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
春节养生的注意事项一、饮食要营养平衡。
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
养生常识知识大全
养生知识知识大全都说春季是最合适养生的季节，那么在平时生活中我们要怎么做才能健康又养生呢?下边是学习来自己为大家整理的对于养生知识知识，希望大家喜爱!春季养生知识知识1、保护肝胆最重要春季会让肝脏和胆囊中的一些小缺点变得更加严重。
要保护肝胆，就要防止环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭馆吃饭，远离做菜使用的低质油，每日最好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比方橄榄油和用坚果及种子压迫的油，它们就像润滑剂同样，让你的身体部件更灵巧、健康，不易生锈。
肝气愉快，人的韧带、肌腱和关节也不会僵直。
2、春季应当多吃豆芽豆芽处于一种不停的生长过程中，此中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，特别需要这类高质量的营养。
别的，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有利健康。
3、进行“身体大打扫”春季是打扫季节，身体也需要大打扫。
多喝果汁能够清肠、两周内不摄取任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
别的，春季最好禁酒，饮食不要过度，七分饱就能够了，这样会让你的身体更有活力。
4、最应补B族维生素春季人的大脑简单处于喜悦状态，而B族维生素对神1经系统有镇定作用，有助加强细胞能量，还可以防备春季滋长的蚊虫叮咬。
别的，补点钙和镁也有助于沉静神经系统及肌肉，缓解忧虑或失眠。
5、平淡的饮食春季万物复苏，使得人们的胃口也大开，可是，需要注意的是春季不要暴饮暴食，要平淡饮食最好。
少吃辛辣，多食蔬菜。
6、合适做伸展运动整个严寒的冬季，人的身体忧如都是蜷曲着的，所以春季最合适做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年青人最好做瑜伽，老人能够练练气功。
7、充分的睡眠人体就像是一台机器，只有保证优秀的涵养生气才有能更好的工作。
春困是好多人碰到的问题，睡眠不足对身体的损害是很大的。
所以我们要保证有充分的睡眠，这样能够达到养生保健的目的。
春季的睡眠时间最好是保持在8小时以上，详细的安排能够是这样：夜晚10点入眠，清晨6点起床，中午1点到1点半再午睡半个小时，这样就能够保证有效的睡眠，还可以够解决春困的问题。
春季健康小知识
春季健康小知识
1.春季要坚持变换饮食，少吃肥肉，多吃新鲜蔬果和瘦肉；
2.春季注意补充足够的锌、蛋白质、维生素A和C，有助于保护肺部健康；
3.春季要控制吃饭时间，不要晚上吃太多的食物；
4.春季多多晒太阳，补充维生素D，减缓感冒发病的机会；
5.春季要保持规律的生活作息，保持良好的睡眠质量；
6.春季多锻炼身体，选择有利于调节免疫力的运动，如跳绳、快走等；
7.春季要加强消毒清洁，既可以清除空气中的各种病毒，也可以净化
家里环境；
8.春季要多喝水，保持充足水分，有助排毒，维持体温平衡；
9.春季多咳嗽时避免使用抗生素，一般可以选择低辅酶Q10的中药材等；
10.春季要讲求平衡，摆正心态，养护好自己的心理健康。
春季养生有哪些小常识
春季养生有哪些小常识春季养生小常识，是你健康生活必知的知识!那么春季养生小常识有哪些呢?不如跟着店铺一起来学习春季养生的小常识吧!春季养生的小常识1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
其实喝水还有另外一个好处减肥。
如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。
因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。
”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
5、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。
晚点睡觉指晚上9点以后入睡。
早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
春季养生信息小知识发给顾客
春季养生信息小知识发给顾客春天来了，万物复苏，小草偷偷探出头，花儿争相开放，连空气里都透着一股新鲜的气息。
说到春天，大家是不是都想多出去走走，感受一下那温暖的阳光？不过，春天虽好，养生可不能马虎哦！今天就跟大家聊聊春季养生的小知识，让你在这个季节里活得更健康，心情更美丽！1. 春天的饮食秘籍春天的饮食，咱得讲究讲究。
首先，别忘了吃点儿应季的蔬菜，比如菠菜、莴笋、芦笋啥的，这些绿色的小家伙可是维生素的宝库！而且，它们的颜色一看就让人心情大好，简直就是大自然给我们的礼物啊！再者，春天气温多变，咱们得多喝水，保持身体的水分。
春天的风虽然温柔，但一不小心就容易让我们觉得干燥，这时候，一杯清爽的柠檬水或者绿茶，简直就是解渴利器！1.1 适合的食物再说说养肝护肝，春天是肝脏养生的关键时节哦！推荐一些像枸杞、黄豆、花生这样的食物，既美味又能帮助我们调理肝脏，简直是双赢！而且，早晨吃点燕麦粥，搭配些水果，既能清肠，又能让你一整天都精力满满，绝对是春季早饭的不二选择！1.2 避免重口味咱还得注意一下，春季可别大口吃那些油腻的、重口味的食物。
这些东西虽然诱人，但一旦吃多了，身体就会负担加重，春天本来是个轻松的季节，干嘛给自己找麻烦呢？少吃点儿肉，多吃点儿菜，身体才能轻松愉快，心情才能飞扬！2. 春天的运动方式说到运动，春天正是活动的好时节。
小伙伴们，快放下手机，走出家门吧！无论是散步、慢跑，还是骑自行车，都是不错的选择。
大自然在呼唤我们，不如去享受一下阳光，呼吸新鲜空气，感受那春风拂面的快感，绝对能让你精神百倍！2.1 选择适合的运动当然，运动也得有个度，别一上来就拼命。
轻松点儿就好，比如晨跑的时候可以听听音乐，随便哼哼歌，心情会特别好。
而且，跑累了，找个地方坐下，静静地欣赏一下周围的花草，听听小鸟的歌唱，简直是享受人生啊！2.2 注意运动安全哎，不过运动可得注意安全哦，穿上舒适的鞋子，避免扭伤的风险。
别忘了做热身运动，先把身体活动开，再出发，嘿嘿，给自己一个温暖的开场白！还有哦，春天的天气变化无常，注意别感冒了，尤其是早晚温差大，出门的时候记得多穿一件外套，别给自己添麻烦！3. 春天的心理调适最后，春季养生可不仅仅是身体上的，还得注意心理健康。
初春保健小知识
初春保健小知识
养阳：春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时，这时健康养生宜侧重于养阳才可以适应季节变化。
养阴：春季是阴虚者及胃十二指肠溃疡病的高发期，饮食上可选用蜂蜜治疗法。
养脑：春季，肝阳上亢的人易头疼、晕眩，这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。
养脾：春天为肝火旺之时，肝火旺会危害到脾，因此春天易发生脾胃虚弱之病。
养胃：饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。
养肾：春季气侯舒服，是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机。
养气：慢性急性支气管炎易在春天发病。
养热：初春时节气侯仍很冷，严寒刺激甲状腺，可造成作用亢进，消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。
解乏：如能在饮食上留意调理，也可以消除“春乏”。
防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。
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春季养生知多少春季养生小知识
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季是万物复苏的季节，更是一年的伊始，在这个时候多多注意自己的健康，做好养生工作往往可能会影响到一整年的健康。
今天小编为大家准备了一些春季养生小常识，学会它们健康一整季哦!
春季养生小常识
1、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
2、美容的最佳时间
美容养生是很多女性关注的一个重点，甚至已经成为了很多男士关注的一个重点。
那么对于美容养生来说，有什么样的小技巧能够帮助我们呢?事实上，对于美容来说，要注意在24点到次日六点之间，是肌肤护理最佳时机。
因此此时一定要做好护肤工作，并保证自
身的睡眠哦!
3、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
4、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间
对于吃水果，有时候我们往往不会在意什么时间吃最好，而是想吃就吃。
但是实际上，在饭前一小时吃水果，对于我们的健康最有好处哦!这是因为水果属于生食，在吃完水果后吃熟食，就能够降低体内白细胞降低的几率，从而保护好我们的免疫系统哦!
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。
春季健康小贴士
1.多吃蔬菜
氧化作用会加速人体细胞衰老。
蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
2.常吃豆类
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
3.全谷食物
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
4.多吃水果
与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
5.保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
女性养生技巧
1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。
特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。
洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、关注体型
完美的身材，对于女性的来说，不仅意味着完美的形象，也意味着健康的身体哦!对于身材，我们不仅需要关注苗条与否，也要注意每个部位的状况，才能保证身材处于最为完美的一个状态哦!持续下去，你就能够保证自己的身形不发生变化了。
3、小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。
千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。
记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。
要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。
晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
4、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，机体得到了休息与调
整。
及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。
所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。
晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦!
5、爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。
因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。
这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。
灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。
所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!
6、久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。
特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。
再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。
所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。
7、注意选择适合自己的护肤品
现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品?小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。
要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。
如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!
8、早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点
什么边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。
长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。
因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。
早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。
所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
9、饮食多元化
我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。
这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。
天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。
所以我们的饮食应该尽量多元化。
不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。
10、笑口常开，敞开胸怀
不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。
笑口常开是一种人生态度，更是一
种养生方法。
平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。
学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。
长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!
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