立春,疏发肝气好养生
立春雨水,养阳护肝
立 春 雨 水 养 阳 护 肝
…莲
的开始， 天气由寒转暖， 人们的户外活动也开始增多。
我 国自古 有 “ 春夏 养 阳， 养 阴” 秋冬 的养生原 则 ， 立春 时节 ， 初升 ， 生要顺 应 自然 ， 养 阳。 中医认 阳气 养 开始 为， 春季属 木 ， 对应人体 的脏腑 为肝 ， 以这个季 节应 所 注 意养 肝， 情绪 方面 应尽 量保 持心情 舒 畅、 在 乐观 向
血晕等症。现代研究发现， 韭菜含有挥发性精油及硫
化物， 可疏肝理 气 、 增进食 欲 ， 中硫化 物有一定 的杀 其
节 气养生
菌作用， 有助于提高人体免疫力， 还有降血脂、 扩血管 值 。在 中国南 方 ， 是广 东， 特别 人们把 金桔 作 为新年
的作 用， 高脂 血症 、 病患者 有一定 的保健 作用。 对 冠心 韭 菜 中纤 维素 含量 比较 高， 以促 进肠 蠕动 ， 防结 可 预 肠 癌的发 生。 早 春天 气依 然寒冷 ， 候变 化无 常， 时可常 且气 此 痛 的女性 朋友 更 适合 吃 韭菜 。但 阴虚 内热 、 疡 肿 疮 的贺岁物品 ， 为财 ， 取金 桔为吉之意。 金桔不 仅可 以观赏 ， 还是一种受人喜爱的美味水
功效 ．１ －＂ ４ 血助眠 ， 补脑益智 。
湿之气乘虚而入 ， 引起关节疼 痛。 本 月份 阳气 初 生， 饮食 方面 应选 择辛 温、 润 在 甘
的食物 ， 以助阳气的升发和肝气 的疏泄 ， 如大枣 、 生、 花
山药、 香莱 、 、 、 韭菜 葱 荠菜等 ， 少吃酸 涩之 品。 这 个月 为大家推 荐 的主食是 黑 米、 蔬菜 是韭菜 、
节气养 生
黑 米 的药 用价 值 很 高 ， 医认 为其具 有 滋 阴补 中 肾、 脾暖 肝、 健 益气活 血、 明目的功效 ， 腰膝酸 软 、 对 头
立春养生禁忌有哪些
立春养生禁忌有哪些立春是二十四节气中的第一个节气，立春意味着春天的开始，立春节气很多地方都有不同的风俗习惯。
立春时节天气还会忽冷忽热，在这个阶段一定要当心“倒春寒”的侵扰，平时千万不要随便脱掉衣服，要防止感冒的侵袭。
春天养肝护肝是第一要务，平时一定要注意饮食清淡，规律的睡眠，切记不要暴怒，保持心情愉悦，才可调养出最佳的精神状态!这些立春的禁忌，你应该知道!立春养生需要注意的五原则1、早起早睡以养肝《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝……”。
意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。
因此，春季以舒畅身体调达情志为养生方法。
2、防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。
”可见立春后是疾病多发的季节。
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3、不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。
立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。
冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
4、少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。
一年四季有“春生夏长、秋收、冬藏”的特点。
人生于自然，应顺应自然规律。
冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。
但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
春季养肝等于养命!四招让你清肝火、疏肝气,提高免疫力
春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。
春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。
尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。
肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。
因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。
一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。
建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。
同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。
这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。
二、适当运动春季是一个运动的好时机。
适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。
建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。
三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。
要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。
同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。
四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。
手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。
此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。
总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。
希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。
立春节气的养生常识和天气特点
立春节气的养生常识和天气特点立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着冬去春来，万物复苏。
在这个特殊的时节，了解一些养生常识以及天气特点，对于我们保持健康、适应季节变化有着重要的意义。
立春的天气特点往往是乍暖还寒，气温逐渐回升，但冷空气的活动仍然较为频繁。
白天阳光明媚时，可能会让人感到些许温暖，但早晚的温差较大，稍不注意就容易着凉。
此外，春季的风也相对较大，空气干燥，这对于呼吸道和皮肤的健康都有一定的影响。
在养生方面，立春时节首先要注意的就是“春捂秋冻”。
由于气温的波动较大，不要过早地脱去厚衣服，特别是在早晚时段，要注意保暖。
尤其是老人、孩子和体质较弱的人群，更要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖，以防受寒感冒。
饮食调养在立春时节也尤为重要。
此时，应该适当增加一些具有辛甘发散性质的食物，如洋葱、香菜、生姜、韭菜等，有助于阳气的生发。
同时，要少吃酸味的食物，因为酸味有收敛的作用，不利于阳气的舒展。
还应多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体的免疫力。
立春时节，人体的新陈代谢开始逐渐旺盛，肝脏的功能也处于活跃状态。
因此，要注意养肝护肝。
保持心情舒畅，避免生气和恼怒，以防肝气郁结。
可以适当进行一些户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，既能放松心情，又能促进血液循环，增强肝脏的功能。
睡眠也是养生的关键环节。
立春后，白昼逐渐变长，夜晚逐渐变短，我们应该顺应这种变化，调整作息时间，早睡早起。
保证充足的睡眠，有助于恢复体力，提高身体的抵抗力。
另外，春季是各种传染病的高发季节，要特别注意个人卫生和环境卫生。
勤洗手、勤通风，保持室内空气流通。
尽量避免去人员密集、空气不流通的场所，以防感染疾病。
在运动方面，要注意循序渐进，避免过度劳累。
运动前要做好热身准备，防止受伤。
对于一些患有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病等，要在医生的指导下进行适当的运动。
总之，立春是一个充满生机和希望的节气，但也是一个需要我们注意养生和适应天气变化的时节。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气，是中华民族悠久历史文化的重要组成部分，它不仅反映了季节、气候的变化，还与中医养生有着千丝万缕的联系。
中医养生，强调顺应自然、调和阴阳、平衡气血，而二十四节气的变化恰恰为我们提供了养生的时间节点和方法指南。
立春，是二十四节气之首，标志着春季的开始。
此时，阳气渐升，万物复苏。
中医认为，春属木，与肝相应。
在立春时节，养生重点在于养肝。
要保持心情舒畅，避免暴怒和抑郁，以防肝气郁结。
饮食上，宜多吃些辛甘发散之品，如韭菜、香菜、洋葱等，有助于阳气的生发。
同时，可适当进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强体质。
雨水节气，降雨增多，空气湿润。
此时，要注意调养脾胃。
脾胃为后天之本，气血生化之源。
饮食方面，可多吃些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药等。
同时，要注意保暖，避免寒湿之邪侵袭。
惊蛰时节，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。
此时，人体的阳气进一步升发。
养生应注意保持充足的睡眠，以养阳气。
另外，惊蛰时节也是传染病多发的季节，要注意预防流感等疾病。
饮食上，可多吃些新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、梨等。
春分，昼夜平分，阴阳平衡。
此时，人体的气血和阴阳也处于相对平衡的状态。
养生要注意保持这种平衡，起居要有规律，劳逸结合。
饮食上，要注意膳食的均衡，不偏食，不挑食。
清明时节，气候清爽温暖，草木始发新枝芽。
这个时候，肝脏气伏，心气逐渐旺盛。
养生重点在于调和阴阳，保持心情舒畅。
同时，可以适当进行踏青、放风筝等户外活动，以舒缓身心。
在饮食上，宜选择一些清淡、富含维生素的食物，如荠菜、菠菜、柑橘等。
谷雨，雨生百谷。
此时，空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体。
养生要注意健脾祛湿，可多吃些健脾祛湿的食物，如白扁豆、赤小豆、薏仁等。
同时，要注意关节部位的保暖，以防湿邪侵袭关节，引发关节疼痛。
立夏，标志着夏季的开始。
夏属火，与心相应。
立夏养生重在养心。
要保持心情平静，避免大喜大悲。
饮食上，宜多吃些养心安神的食物，如莲子、百合、小麦等。
立春吃什么养生 8种辛甘食物养肝补阳
立春吃什么养生8种辛甘食物养肝补阳立春是一年中的第一个节气，在每年的2月3~5日之间，俗称打春。
立春在民间也是一个重要节日，人们在这一天要举行“迎春”活动，还有吃春菜、吃春卷、咬春、打春牛等习俗。
一年之计在于春，立春后阳气初生，饮食上宜吃一些甘润发散的食物以养阳，减少进食酸味食物，因为酸味入肝，使肝气过盛从而损害脾胃。
那么，立春吃什么食物养生呢？立春宜吃以下辛甘发散食物：山药山药性平味甘，是一种药食同源的食物，含有丰富的多糖、维生素、氨基酸、粘液蛋白、皂苷及多种微量元素，具有益气健脾、生津润肺、养血安神等功效，对肝肾均有补益作用，同时还能增强免疫力、延缓衰老，是春季养生佳品。
大枣红枣性温味甘，常吃能增强肝功能，是养肝佳品。
这是因为红枣中含有一种能抑制乙肝病毒活性的物质——三萜类化合物。
另外，红枣中的氨基酸还能促进肝脏合成蛋白质，可以防止肝病患者低蛋白症状发生。
肝功能不好的的人坚持用红枣泡水喝，一周后人体血清蛋白数量增加了，从而起到保护肝脏的作用。
韭菜春夏养阳，韭菜性温味辛甘，有补肝养阳、解表发汗、升阳散寒的功效，是春季最利于阳气升发的食物。
同时，韭菜还有调味杀菌、增进食欲、促进消化、补肾壮阳的作用。
但需要注意的是，韭菜是辛温助热食品，吃多了容易上火，有眼疾和上火症状的人不宜食用韭菜。
蜂蜜春季风多易燥，风燥外邪侵入人体很容易引起内热外盛，这时候就需要食用一些滋阴降火的食物，而蜂蜜正好可以预防春季这些不适症。
蜂蜜含有多种维生素、果糖、葡萄糖、各种酶及矿物质，具有滋阴润燥、润肠通便、消食除烦、排毒养颜的功效，喝蜂蜜水还能抗过敏，春季正是食用蜂蜜的好时机。
萝卜立春这天北方有咬春的习俗，最具代表性的食物就是白萝卜。
萝卜俗称小人参，民间有“萝卜上市，医生没事”的说法，鲜美多汁的白萝卜具有顺气助消化、防感冒、去邪热的功效，是初春便宜有效的养生菜之一。
茼蒿茼蒿也叫皇帝菜，古时是宫廷里才有的佳肴，性平味辛，含有多种维生素、胡萝卜素、粗纤维、氨基酸及挥发性物质，具有开胃健脾、安神健脑、消肿利尿、预防便秘的作用。
春季养肝要趁早,水飞蓟与3种食物对肝脏有益
立春节气已过，春天的脚步也越来越近了，春季是养肝的黄金期，中医认为，初春养生以养肝护肝为先。
春季养肝，自然不能少了水飞蓟，在饮食方面，宜多吃以下这3种食物。
春季吃这3种食物对肝脏有益：1、性温味甘的食物春季肝气旺盛，日常饮食应少酸多甘，也不宜多吃辣椒，羊肉，花椒等辛热食物，适合吃一些温补、辛甘的食物，有助于养肝，可帮助肝脏升发，可选择性吃些有助疏理肝气的食物，比如春笋、香椿、韭菜等。
2、当季新鲜蔬果新鲜蔬果富含膳食纤维、维生素等，有助促进肝细胞再生，能加强肝脏排毒能力，有助清除体内毒素，对肝脏有很好的保护作用。
万物复苏的春季，各种蔬果大量上市，比如莴苣、菠菜、荠菜、春韭、樱桃、草莓、猕猴桃等。
3、清肝、滋养肝脏的食物春季宜多吃有助清肝、滋养肝脏的食物，比如山药、芹菜等，山药能降低体内酶活性，减轻肝脏负担，促进肝脏解毒代谢，芹菜能刺激胃肠蠕动，加速脂肪在体内的分解，有助减少脂肪在肝脏堆积，有助预防脂肪肝。
此外，春季养肝脏也不能少了水飞蓟，这种对肝脏大有裨益的益肝物质。
水飞蓟对肝脏有什么作用？水飞蓟，属一年生或二年生草本菊科植物，也是世界公认的天然护肝植物，水飞蓟原产于地中海沿岸，我国自1972年引进水飞蓟试种，现国内江苏、陕西、北京等地有大量栽培。
水飞蓟自5月初开始陆续开花结果，种子入药。
从水飞蓟种子里可提炼出一种黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾，经研究表明，水飞蓟素具有显著保护和稳定肝细胞膜的作用，有助于改善肝功能，还可以预防酒精、药物、化学物质等多种有毒物质所致的肝损伤。
未经提取的水飞蓟难以被人体所吸收，所以不建议选择煎煮、泡水等食用方法，建议还是选择水飞蓟产品。
水飞蓟具有很好的养肝护肝的作用，协同葛根、丹参、五味子这三种益肝成分，养肝作用会更为显著。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每片添加水飞蓟提取物75mg，并合理搭配葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这3种益肝草本提取物，每日2次，每次进食2片，在这些益肝草本成分的共同作用下，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。
立春节气养生饮食的注意事项
立春节气养生饮食的注意事项
1、红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”
2、蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。
3、春芽：春日食春芽。
4、韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。
5、春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们宠爱
6、樱桃：素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。
7、菠菜：中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的汲取。
8、葱、姜、蒜：不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的成效。
立春后饮食忌酸
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
在五脏与五味的.关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。
具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等敏捷地进行配方选膳。
立春之后饮食忌辣
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。
与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，由于这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
99热心医生温馨提示：除了饮食上需留意，在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀愁闷，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
四季养生之道顺应自然的健康法则
四季养生之道顺应自然的健康法则我们生活在一个四季分明的世界里，春去夏来，秋往冬临，每一个季节都有其独特的特点和气息。
而人类作为大自然的一部分，若能顺应四季的变化来调养身体，便能达到事半功倍的养生效果。
这不仅是一种古老的智慧，更是一种与自然和谐共处、维持身心健康的法则。
春乃万物复苏之季，大地逐渐从沉睡中苏醒，呈现出一片生机勃勃的景象。
此时，阳气渐升，气候由寒转暖，但温差较大，且时有“倒春寒”。
在养生方面，我们应当注重“养阳”。
首先，在起居上，要做到早睡早起。
经过一个冬天的蛰伏，人体的阳气需要在春天得以舒展。
清晨，迎着初升的太阳起床，适当进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳等，可以帮助我们调动身体的阳气，促进气血运行。
其次，饮食上宜多吃一些具有生发之性的食物，如豆芽、春笋、韭菜等。
这些食物富含维生素和矿物质，有助于滋养肝脏，促进肝气的疏发。
同时，要减少酸味食物的摄入，因为酸味有收敛之性，不利于阳气的生发。
另外，春季是传染病的高发季节，要注意保持室内空气流通，勤开窗通风，多到户外呼吸新鲜空气。
心情上，应保持舒畅，避免恼怒抑郁，让肝气得以顺畅。
夏季，是阳光最为炽热的季节，万物生长繁茂。
这个时候，阳气最为旺盛，阴气开始萌生。
在起居方面，由于昼长夜短，我们可以适当晚睡早起，但晚睡也不应超过11 点。
中午时分，最好能小憩一会儿，以补充睡眠，恢复精力。
饮食上，应以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的作用。
同时，要注意补充水分，以防中暑。
但切忌贪凉饮冷，过度食用冰镇食物和饮料，以免损伤脾胃阳气。
夏季气温高，湿度大，容易出汗，所以要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣。
运动方面，可以选择在清晨或傍晚进行一些强度适中的运动，如游泳、慢跑等，但要避免在烈日下剧烈运动，以免中暑。
心情上，要保持平和，避免烦躁不安，正所谓“心静自然凉”。
秋季，是收获的季节，天气逐渐由热转凉，气候干燥。
中医谈春季养生
中医谈春季养生《黄帝内经》中的《素问·宝命全形论》曰:“人以天地为气生,四时之法成”,表明人与自然界生息相关,天人是相应的。
每个人要使自己很好地生存在自然环境中,只有遵循天地四时阴阳的自然变化规律——春温、夏热、秋凉、冬寒,来顺应人体的春生、夏长、秋收、冬藏的四时节律,通过养生之道提高人对自然变化规律的适应能力,才能不断维护和加强机体的阴阳平衡,进而达到“阴平阳秘,精神乃治”之健康长寿的目的。
春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气。
由于气候已由严寒蛰伏渐渐转为春意盎然,使大地阳气生发,万物萌生,这是一个舒畅升发的季节,也是一年中最好的季节。
对应于人,体内各脏器功能也随着气候转暖,慢慢舒展起来,新陈代谢逐渐加快,器官功能活跃,但其与自然界变化不是同步的,更不可能完全顺应春令的变化。
对此,我们有必要了解春季气候特点及相应于人的变化,才能知晓该如何进行春季养生。
春阳初升,乍寒乍热,风多雨绵,昼夜温差大早春之时,气候寒温无常,又多风兴雨,一般晨、晚仍较寒冷,中午阳气升发,暖意洋洋,使人们难以一下适应这么大的冷暖变化。
这是因为人们在隆冬多月盘踞居室的生活方式,使机体的耐寒能力和对外环境的调节能力都会有所下降,加之春来人体毛孔已开张,对冷的敏感性更高,只要稍有不慎,极易因寒致病,甚则引动宿疾发生不测,如上呼吸道感染、肺炎、心脑血管意外等。
老年人本身免疫功能就低下,基础病变又多,这方面发病的概率要远远超过年轻人。
春来“春困”不振,情绪不稳春回大地,气温回升,一派生机勃勃景象,但对应于人,暖意容易使人犯困——出现精神昏倦、萎靡不振,工作和学习效率不高。
这是因为随着气温回升,温暖的环境使人的皮肤和外周血管扩张,末梢血供增多,相对大脑供血、供氧减少,影响到大脑的兴奋性而产生困乏感觉,这是机体不适应外环境变化而产生的一种短暂的生理现象。
对于一些体弱多病或原本就有心脑血管病的老人来说,“春困”反应可能还要重些,时间也要长些,应注意“春困”与疾病的鉴别,及时采取相应措施。
关于立春后养生的四不原则
关于立春后养生的四不原则中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。
专家由此总结出中老年人春季养生四不原则。
这些原则，你一定要遵守!养生贴士| 立春之后养生：切记五要五不要原则!立春不仅是农历二十四节气中的第一个节气，立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香;春也意味着万物生长，农家播种。
古籍《群芳谱》对立春解释为：立，始建也。
春气始而建立也。
立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。
但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏。
立春是中国民间重要的传统节日之一。
立是开始的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。
所谓一年之计在于春，自古以来立春就是一个传统节日。
中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。
立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。
战国后期成书的《吕氏春秋》十二月纪中，就有了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至等八个节气名称。
这八个节气，是二十四个节气中最重要的节气。
标示出季节的转换，清楚地划分出一年的四季。
立春到立夏前为春季，立夏到立秋前为夏季，立秋到立冬前为秋季，立冬到立春前为冬季。
立春五要原则之春养肝中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，春天跟肝是对应的。
春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泻的生长的这么一个过程。
春养肝，春日养生以肝为先。
春天阳气生发，万物生发。
自然界呈现出一派生机勃勃的景象。
因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
注重调理情志，人有七情变化，七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。
因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
三春养生各不同
大 便 秘 结 、 便 赤 黄 、 疡 初 起 、 疹 各 器 官 负 荷 加 大 ， 样 容 易造 成 体 内 气 小 疮 湿 这 瘙 瘁 等 症 有 很 好 的 治 疗 作 用 ， 很 适 于 血 相 对 不 足 。 医 认 为 ， 主 藏 血 ， 血 中 肝 气 就 出 内科 、皮 肤 科 的 患 者 服 用 。 清 ・ 旭 高 不 足 ， 会 影 响 肝 藏 血 的 功 能 ， 现 肝 王
． 酶 罐 霹 窝 ｌ
２ １ 年 ２月 第 ２ ０２ 期
从 皮 里 、 热 解 毒 之 功 效 ， 外 感 风 邪 、 有 为 生 发 状 态 ， 体 内 渐 趋 于 表 ， 肤 舒 清 对 内 末 汗 蕴 热 、 里俱 实 、 寒 壮 热 、 痛 咽干 、 展 ， 稍血 液 供应 增 多 ， 腺 分泌 增加 ， 表 恶 头
酶 天津 ・ 赁佩 琰
孟 春
． 删 厕
肝 欲 散 ， 急 食 辛 以
散 之 ， 用 辛 补 之 ， 酸 泻
之 。 ” 五 脏 与 五 味 的 关 系 中 ， 味 入 在 酸
孟 春 。 春 季 的 第 一 个 月 （ 春 、 肝 ， 收 敛 之 性 ， 利 于 阳 气 的 生 发 和 即 立 雨 有 不
２ １ 年 ２月 第 ２ ０２ 期
胃噱
审 霹药
时 要 充 分 利 用 、珍 惜 春 季 大 自 然 的 “发 陈 ”之 时 ， 阳 气 上 升 ， 物 萌 借 万
二十四节气中医养生法
二十四节气中医养生法中医养生，源远流长，其智慧与二十四节气紧密相连。
二十四节气不仅反映了季节、气候的变化，更蕴含着人体与自然相适应的养生之道。
立春时节，阳气渐升，万物复苏。
此时养生重在养肝，保持心情舒畅，避免暴怒或抑郁。
饮食上，可适当食用韭菜、豆芽等具有生发之性的食物，以助阳气升发。
同时，应注意保暖，尤其是头部和脚部，以防受寒。
雨水节气，空气湿润，湿气渐重。
此时要注意健脾祛湿，可多吃些薏米、芡实、山药等食物。
起居方面，要顺应自然界的变化，早睡早起。
运动不宜过于剧烈，可选择散步、太极拳等较为舒缓的方式。
惊蛰到来，春雷乍动，蛰虫惊醒。
此时人体的阳气进一步升发，养生重点在于调畅气机。
饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。
保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
春分阴阳平衡，昼夜等长。
此时养生要注意保持人体的阴阳平衡。
在饮食上，要注意荤素搭配，不可偏食。
作息规律，保证充足的睡眠。
清明时节，气候温暖，草木繁茂。
这个时候养生要注意养肝和肺。
可以多吃一些养肝润肺的食物，如银耳、百合、枸杞等。
同时，要注意避免过度劳累，防止肝气过旺。
谷雨时节，雨水增多，湿度加大。
此时健脾除湿是关键。
可以多吃一些健脾的食物，如白术、茯苓等。
此外，还要注意关节的保暖，以防湿邪侵袭。
立夏之后，气温升高，心阳旺盛。
养生重点在于养心。
饮食宜清淡，少吃油腻和辛辣食物。
可多吃些莲子、百合等养心安神的食物。
要保持心情平静，避免烦躁。
小满时节，气温明显升高，人体新陈代谢加快。
此时要注意清热利湿，饮食以清淡为主，多吃冬瓜、苦瓜等食物。
避免过度劳累，保证充足的睡眠。
芒种时节，天气炎热，湿度较大。
养生要注意防暑祛湿，多喝水，多吃绿豆、西瓜等清热解暑的食物。
同时，要注意预防蚊虫叮咬。
夏至阳气最旺，阴气始生。
养生要注意保护阳气，饮食宜清淡，不宜贪凉。
可适当食用生姜等温热食物，以助阳气。
作息上，要晚睡早起，中午适当午休。
小暑炎热，暑气渐盛。
养生重在养心防暑，多吃一些具有清热解暑、养心安神作用的食物，如绿豆、荷叶、莲子等。
四季养生的主要内容
四季养生的主要内容春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
四季养生的主要内容11.春季养生法春天是万物复苏、生机勃勃的季节，在黄帝内经中主张人们晚睡早起，清晨在庭院缓慢散步，舒展身姿，使体内气体变得更加通畅。
我们要顺应春天的养生法则，一旦违背就会损伤肝气，这样到了夏季的时候就会很容易发生寒性病变。
2.夏季养生法夏季养生主要注重的就是早起，让阳光照射在身体上，充实精神，疏泄卫气，使人心情舒畅。
一旦没有保养“长气”，那么供给秋天的精力就会少许多，容易患重病。
3.秋季养生法秋天是万物成熟的季节，人们应该早睡早起，在精神方面不急不躁，平和秋天的肃杀之气，从而达到充实保养肺气的`效果。
否则一旦肺气损伤的话，到了冬天就会出现腹泻等症状。
4.冬季养生法这个时候气温逐渐下降，水也开始逐渐结成冰，这是人们不能随意的挥霍之前累积起来的，氧气也不能扰乱他的平衡。
每天早睡晚起，一定要等到太阳出现之后再起床，避免寒气入侵身体，保持身体的温暖。
上面所讲的这些就是黄帝内经四季养生法的具体内容了，了解了这些之后相信你一定也知道了这本书中强调的养生观念了吧。
想要保证身体健康在平时的生活当中就一定要注意这些养生方法，这样才能有效，预防各种疾病的发生。
四季养生的主要内容2四季养生常用保健中药四季保健中药是根据中医关于"春夏养阴、秋冬养阳"和"四季五补"的原则制定的，以帮助人们适应气候的变化，来调节机体、促进健康。
所谓"春夏养阴、秋冬养阳"，是因为春夏气候温热，容易伤人阴液;秋冬气候寒冷，容易损人阳气，故宜养之。
所谓"四季五补"，即春主升发，内应肝胆，宜升补;夏主炎热，内应心与小肠，宜清补;长夏介于夏秋之间，湿热主令，内应脾胃，宜淡补;秋主肃杀，其气已凉，内应肺与大肠，宜平补;冬主敛藏，其气寒冷，内应肾与膀胱，宜温补。
春季保健中药一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，在选用药物时，应避免过于升散，也要避免过于寒凉。
立春之后重养肝 简单易行的养肝三字经
立春之后重养肝简单易行的养肝三字经*导读：二十四节气中的立春，中医素来有“春宜养肝”之说，这个时间养肝很有必要。
……二十四节气中的立春，中医素来有“春宜养肝”之说，这个时间养肝很有必要。
*为什么立春要养肝春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，同时，慢性胃炎和消化道溃疡多也容易发作。
春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。
宜多吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。
宜多喝水，防止毒素损害肝脏。
多喝水还能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
立春后肝阳上亢，人们情绪容易激动，因此也是一些有基础疾病的人群中风以及肝病高发的时段。
人们在春日阳光好的时候可适当增加户外运动，保持心情舒畅。
此外，慢性肝病患者肝血不足，可以在立春后吃一些滋补肝阴的药、食材。
春暖花开的日子即将到来，而眼下还是气温多变的时候，昼夜温差较大，感冒和呼吸系统疾病处于易发期，心脑血管疾病也处于多发期。
俗话说“春捂秋冻”，为了防范当下来袭的“倒春寒”，此时要注意保暖防病，不要急着换下冬装。
春季养生要注意生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。
散步是此时值得推广的养生保健方法。
*简单易行的养肝三字经*1、乐起来肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。
因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。
春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。
出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。
*2、睡足觉中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。
保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。
二十四节气饮食宜忌
二十四节气饮食宜忌提示：春季要注意养阳，养肝健脾。
夏季养生重点是保养心脏，注意多喝水。
秋季注意保养内守的阴气，健脾、补肝、清肺。
冬季养生宜敛阳护阴，养肾防寒。
1、[立春] 2月3-5日。
太阳到达黄经315度时为立春。
立春养生要防病保健。
注意室内通风，加强身体锻炼。
此外，还要注意口鼻保健。
宜：辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口。
主食推荐糯米、大米、玉米。
蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、茼蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
忌：忌食酸、涩收敛之味，油腻、生冷的食物，少食黏、硬、肥甘厚之物，以免伤及脾胃。
蔬菜有西红柿。
水果有柑橘、橙子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
推荐菜：韭菜炒鸡蛋；豌豆炒牛肉；木须肉；萝卜羊肉羹；白菜炖豆腐。
2、[雨水] 2月18-20日。
太阳到达黄经330度时为雨水。
雨水时节，天气变化不定，此时养生要注重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于调理肝脏，保持肝气顺畅。
宜：多吃新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。
主食宜食小米等，蔬菜有胡萝卜、山药、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、茼蒿、春笋、藕、荸荠、萝卜等。
水果有柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。
水产类有鲫鱼。
其他为红枣、蜂蜜、莲子等。
忌：忌辛辣、油腻食物，不得生食葱、蒜，花生宜煮不宜炒。
推荐菜：银耳莲子粥；红枣粥；红烧鲤鱼；猴头菇煲鸡汤；素炒茼蒿。
3、[惊蛰] 3月5-7日。
太阳到达黄经345度时为惊蛰。
惊蛰时节饮食起居应顺应肝的属性。
此外，诸如流感、水痘、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，要注意严防。
宜：多吃新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物。
蔬菜有菠菜、水萝卜？、苦瓜、芹菜、油菜、山药、春笋、甜椒、洋葱。
水果有梨，海鲜有螃蟹。
其他为莲子、银耳、芝麻、蜂蜜、鸡、蛋、牛奶等。
梨性寒，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，脾胃虚寒的人不宜食用生梨。
忌：忌食或少食动物脂肪类食物等，如羊肉、狗肉、鹌鹑；燥烈辛辣刺激性的食物也应少吃，如辣椒、葱、蒜、胡椒。
立春养生保健南北差异_节日习俗
立春养生保健南北差异立春保健南北差异我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生是不同的。
北方——“春捂秋冻”很适合养生“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。
春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。
一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
南方——加强锻炼防病正当时立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。
春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好采取以下措施：一是消灭传染源;二是经常开窗，保持空气清新;三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。
“咬春”也是为了防病“立春”这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。
因为萝卜味辣，同时春主生发，适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发，有利于身体健康和防病。
立春如何养生立春节，民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。
运城地区新嫁女，娘家要接回，称为“迎春”。
临汾地区则习惯请女婿吃春饼。
春季养生另一方面，就是要防病保健。
特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
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由于水型人阴气较重，容易感受春之气而生病，立春时节宜做好早春期间的防寒工作，以免得流感等疾病。另外，由于水型人的性格易多疑嫉妒，不利于肝气的升发，因此，在立春时节，水型人凡事以平常心待之，做到恬淡虚无，以顺养肝气。
在饮食方面，水型人在立春时节仍宜多吃健脾温肾的食物，适当增加味辛的食物，以利肝气的生发，可以多吃大枣、糯米、小麦、牛肉、鸡肉、核桃、枸杞子、黄精、淮山、白术等。
火形人：顺养肝气
火形人易缺乏自信，出现急躁情绪，暴怒则伤肝，因此火形人在立春时节宜保持乐观向上的情绪，增加自信，顺养肝气。另外，早春乍暖还寒，火形人同样对寒冷的耐受力较差，要注意防寒保暖。
在饮食方面，火形人立春时节宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或药食两用之口，以顺应肝脏的生发之气，如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等。
立春，疏发肝气好养生
2月4日为立春节气，立春是二十四节气的第一个节气，意味着春季的开始，《月令七十二候集解》：“正月节，立建始也……立夏秋冬同。”立是开始的意思，古代“四立”，指春、夏、秋、冬四节开始，一过立春，就意味着冬季结束，春季开始了，但春寒料峭，那么不同体质的人群，应如何适应今年的立春呢？
立春养生原则
●起居上要做到夜卧早起。
●春气通于肝气，春季正养肝。
●立春切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。
●饮食方面，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
五行人立春养生要点
木型人：健脾温肾
因为木型人易出现忧虑抑郁等不良情绪，故木型人在立春时节首先要注意保持心胸开阔，心情乐观，可以多参加户外活动，舒缓形体，以顺应肝的生理改变。此外，由于木型人容易感受寒冷之气的侵袭而犯病，立春时却是春寒料峭，木型人此时应注意保暖，根据天气添减衣服。
在饮食方面，由于土型人宜多食辛味食物，可多食香菜、芹菜、菠菜等食物，也可多食健脾益气的食物如太子参、大枣、茯苓、白术等健运脾胃。
药膳可以选择党参粟米粥：扁豆30克，党参10克，粟米50克，麦芽15克。将扁豆、党参洗净，与麦芽一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮开，小火煎20分钟，去渣取汁，然后放入淘洗干净的粟米，可酌加适量水，煮粥即可。有健脾暖胃、除湿止泻的功效。
药膳可选择枸杞党参粳米粥：枸杞子10克，党参15克，粳米100克。先将党参洗净切末，枸杞子洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加水适量，共煮粥即可。有补肝健脾功效。
关注：
立春的下一个节气是雨水，今年雨水是2月18日，雨水代表降水开始增多，此时天气回暖，气温回升，但相对地也比较潮湿，那么五行人在此时的养生调养上应如何调整呢？敬请关注下一期，二十四节气体质养生之三：五行人雨水养生。
在饮食方面，宜进食性温健脾温肾的食物，适当增加辛辣味的食物，以顺养肝气，如大枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。
药膳可以选择枸杞子粥：枸杞子60克，粳米120克。将枸杞子洗净，拣去杂质，与淘洗干净的粳米一起放入沙锅中，加适量水，大火煮沸，再用小火煮至半熟，倒入枸杞一同煮熟即成。有养肝益肾的功效。
药膳可选择佛手山药扁豆糕：佛手柑粉20克，鲜山药500克，白扁豆100克，糯米粉150克，荸荠粉100克，白砂糖200克。将山药洗净，上笼蒸熟，取出去皮，研成泥状待用。将白扁豆晒干后研粉，备用。将糯米粉、荸荠粉、佛手柑粉加入适量的糖水调匀，再将山药泥、扁豆粉一起倒入刷过油的盘内，用大火蒸30分钟，取出，待稍冷后成菱形即成。有疏肝健脾的功效。
金型人：防春寒
金型人容易感受春夏之气而犯病，因此，在立春这样天气仍然比较寒冷的时候，金型人应切实做好春季防寒工作，适当地“捂一捂”，以利于阳气的生发，顺应“春生”的自然规律。由于金型人做事认真、谨慎，在立春的情志调养方面，要注意保持心境平和。
在饮食方面，立春时节，金型人宜多进食味辛的食物，以顺应肝气的升发，可以多吃芹菜、香菜、玫瑰花、香附、麦芽、小麦、大枣、鸡肉、猪肉等。
药膳可以选择如金橘山药粟米粥：金橘20克，鲜山药100克，粟米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的粟米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。
寒冷之气，但立春时节天气乍寒乍热，同时，春季又是流行病的易发季节，因此，土型人此时也应注意防寒保暖，以防流感、腹泻等疾病的发生。土型人性情较温和，心态乐观，切忌忧思恼怒。