【资料】心理健康教案学会学习学会设计教案
小学三年级心理健康教育辅导活动课《学会学习》教学设计
《学会学习》教学设计xxxxxx《学会学习》教学设计教学目标：1、通过轻松的游戏活动及生动的多媒体课件，让学生亲身体验，自己感悟，感受学习的重要性，对学生进行学会学习的训练。
2、在游戏式的轻松氛围中，让学生转变学习方式，掌握适合自已的学习方法，培养良好的学习习惯。
3、懂得会学习才能把事情做得更好，并学会学习。
教学重点与难点：1、重点：认识学会学习的重要性。
2、难点：懂得会学习才能把事情做得更好，并学会学习。
教学过程：一、课前活动：播放音乐，在熟悉的歌声里，学生自由或唱或跳。
（创设轻松活泼的气氛，放松身心，使学生在自由愉快的情绪中进入活动）二、活动体验（一）导入：现在大家高兴吗？今天我们一起来学习好吗？（板书课题）大家想玩游戏吗？（以富有童趣的语言，把教师放在学生好朋友的位置上，消除学生的紧张心理，在没有任何心理压力的情绪中进入活动，有利于下面的沟通和交流）（二）做游戏----小小调查员1、大家会学习吗？你能告诉大家你是怎样学习的吗？（让学生畅所欲言，表达各自对学习的看法，调查员认真做好记录）2、交流汇报调查的结果。
3、你们都是很棒的，学习也很努力，但在学习中有没有遇到过困惑或烦恼呢？我感觉自己很忙，连休息的时间都没有。
我感觉自己很笨，老师讲的很多题都做不来。
老师讲课的方法各不相同，我很不适应。
很多词语和意思很容易记错。
（三）动脑筋比赛1、黎明在老师和父母的眼中是个很听话、很用功的学生。
课上，老师怎么讲他就怎么听；老师怎么要求，他就怎么做。
从不多说，也不多问。
作业也总是按部就班的按照老师的要求去完成。
但是，他的学习成绩总是不理想。
你知道是什么原因吗？（他学习没有主动性，总是在老师的教育下被动的、机械的学习。
）结论：被动学习、机械学习这样的学习方式无法学到更多的知识，也很难提高学习成绩。
2、在科学实验课上，老师示范了动量原理。
我们的任务就是制作一个类似于弹弓的发射器，比比谁的弹弓射得远。
我们这一组一共三个人——两个男孩和我。
小学心理健康教案学会学习
小学心理健康教案学会学习心理健康在儿童教育中扮演着重要的角色。
小学阶段是儿童发展的关键时期，因此，帮助小学生学会学习，培养他们的学习能力和学习兴趣是非常重要的。
本文将介绍一份小学心理健康教案，旨在帮助小学生更好地学习和成长。
第一部分：教案背景和目标1. 背景现代社会的高速发展给孩子们带来了各种各样的学习压力，如课业负担、考试焦虑等。
因此，有必要针对小学生的学习情况制定心理健康教案，帮助他们养成积极的学习态度和良好的学习习惯。
2. 目标- 培养小学生的学习兴趣和学习动力；- 帮助小学生掌握高效学习方法；- 提高小学生的学习成绩；- 减轻小学生的学习压力。
第二部分：教案内容和教学方法1. 学习兴趣和动力的培养- 引导学生了解不同学科的应用和意义；- 建立积极的学习氛围，让学生感受到学习的乐趣；- 创设多元化的学习环境，包括丰富的教学资源和互动式的教学方式。
2. 高效学习方法的掌握- 教授学习方法，如制定学习计划、合理安排作业时间等；- 引导学生学习如何分析问题、归纳总结和整理学习内容；- 培养学习方法的灵活运用，鼓励学生积极尝试不同的学习策略。
3. 学习成绩的提高- 针对学生的不同情况和不同学科，提供有针对性的辅导；- 建立有效的学习评价机制，及时反馈学习成绩和进步；- 鼓励学生参加学科竞赛和团队合作项目，增加学习的动力。
4. 学习压力的减轻- 培养学生的良好心理素质，如自信心和应对压力的能力；- 提供情绪管理的培训，如放松技巧和压力释放方法；- 建立良好的家校合作机制，增加学生的学习支持和资源。
第三部分：教案实施和评估1. 实施方法- 教师在课堂上进行教学，包括讲授知识、引导讨论和实践操作；- 学生在课后进行学习反思和巩固练习；- 学校和家庭共同协作，共同促进学生的学习发展。
2. 评估方法- 制定学习目标和评价标准，定期进行学业成绩的评估；- 进行学生的学习态度和学习习惯的观察和评估；- 收集学生和家长的反馈，及时调整教学方法和策略。
学生心理健康教育教案【12篇】
学生心理健康教育教案【12篇】学生心理健康教育教案篇1为了更好地促进中学生健康成长，推进素质教育，本学期我校心理健康教育工作计划如下：一、指导思想针对当代初中生身心特点，围绕以学生发展为本的教育宗旨，提高中学生的心理素质，加强学生的心理健康教育，我校将通过多种方式对学生进行心理健康教育和辅导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。
力争在工作中不断完善我校的心理健康教育体系。
二、主要工作目标1、大力宣传和普及心理健康教育。
开展宣传工作，让广大师生、家长认识到心理健康的重要性及心理健康教育的重要意义。
2、坚持以人为本，根据初中生的心理特点及发展规律，开展丰富多彩的活动，提高我校学生的心理素质，促进他们的身心全面和谐地发展。
3、提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜力，培养学生乐观的、向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。
4、对少数有心理困扰或心理障碍的学生进行科学的、有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，提高心理健康水平，增强自我教育能力。
三、具体做法1、建设学校心理辅导工作队伍学校心理健康教育是所有教师的责任，学校要成立以心理健康教师为主，班主任教师为辅，其他教师为基础的学生心理健康教育战线。
通过班主任会议，定期学习心理健康方面的知识，全面提高班主任队伍的`心理健康教育水平，通过日常的思想教育工作、主题队会等，将心理健康教育渗透在其中，全面培养学生健康的心理品质。
本学期，我校将继续完善德育导师制的工作，每位老师担任1到3位同学的德育导师，每周至少与每一位同学开展一次谈心活动。
老师引导学生敞开心扉，学生把内心的困惑向导师诉说，使心理辅导更具有针对性、实效性，德育导师真正成为学生的“知心朋友”。
2、开展心理健康教育（1）开展心理讲座与辅导。
由心理教师不定期为各年级学生进行团体辅导、讲座。
同时，各班主任要班内进行心理健康主题的班会，为学生提供全面的帮助，主要为塑造班级集体良好的氛围和集体的良好行为，激发群体向上的精神。
小学四年级心理健康教育课教案优秀6篇
小学四年级心理健康教育课教案优秀6篇小学心理健康教育教案篇一【教学目标】1、懂得喜怒哀惧是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得积极情绪和消极情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解和掌握妥善调控情绪的方法。
【教学重难点】教学重点：了解、悦纳情绪。
教学难点：认识情绪对我们学习和生活的影响，并学会调控情绪。
【教学方法】游戏、故事分享、讲授、练习法【课前准备】ppt课件、词语卡片【教学过程】一、谈话导入新课。
同学们，今天这节课我们教室后面来了这么多听课老师，此时此刻，你们的心情是怎样的呢？（生自由回答）师相机导入并板书课题：丰富多彩的情绪世界。
（生齐读课题）二、活动体验。
活动一：师生、生生互动游戏步骤：1、师出示词语生根据词汇表演相应的情绪。
2、每组推选一名学生上台，老师给这个学生发一张写有情绪词汇的卡片。
3、上台的同学根据词汇表演此词汇所表现的情绪。
4、其他同学猜猜该同学所表演的是何种情绪。
猜对了就将这个词语贴在黑板上。
5、师引导分类并总结：喜、怒、哀、惧是最基本的情绪形式。
（课件出示）活动二：说说我能行师：喜、怒、哀、惧是最基本的四种情绪，在这四种情绪形态的基础上，可以派生出不计其数的情绪形态，比如：表示“喜”的词语有满意、愉快、欣喜若狂等。
老师相信同学们还能说出更多这样的表示情绪的词语。
1、课件一一出示表示喜、怒、哀、惧的词语。
2、四个小组的学生分别代表喜、怒、哀、惧队，比赛说出表示喜怒哀惧的词语。
三、教学积极情绪和消极情绪。
（课件出示）师：同学们，刚刚我们说出了这么多丰富多彩的情绪词语，其实我们可以把它们归为两类，即积极情绪和消极情绪。
1、课件出示积极情绪和消极情绪。
2、列举实例，让学生感受消极情绪和积极情绪的不同。
3、让学生结合生活实际，说说积极情绪和消极情绪会给我们的学习和生活带来什么影响？4、总结归纳积极情绪和消极情绪的特点。
四、怎样调节情绪？师：不良情绪会给我们的学习和生活带来不良影响。
初一上册心理健康教育《学会学习》《“奏”好作业交响曲》教学设计
初一上册《学会学习》“奏”好作业交响曲一、活动理念与小学相比，新初一学生的学习科目突然增多，作业难度加大，有的学生会完成作业到很晚，很可能会导致睡眠时间不足，第二天课堂上打瞌睡、走神，学习成绩慢慢下滑，学习自信心受挫；也有的学生完不成作业就应付、抄袭等，直接导致学习成绩下滑，还很可能会因此受到老师家长的批评等，使其心理受挫。
总之，学生如果不能及时适应初中作业的变化，及时调整自己的学习方法，会严重影响学习进步与心理健康发展。
而辅导学生如何合理安排各科作业、及时巩固强化所学知识,变得非常重要。
通过本次辅导活动，从学生写作业的烦恼出发，帮学生认识并体验作业统筹安排的方法，合理安排作业时间与作业内容。
本节课的重点是合理制定计划,以提高学生对时间及任务的统筹管理能力。
二、活动目标1、了解与理解：（1）认识到升入初中后，出现作业不适应，这很正常。
（2）懂得作业合理计划是有策略、有方法的。
2、尝试与学会（1）尝试用学到的方法，判断一个作业计划的安排是否合理。
（2）尝试更合理地安排作业计划。
（3）学会使用作业统筹安排表，随时安排自己的作业任务，并对已完成的任务划√以进行反馈。
3、体验与感悟（1）在活动中体验办法总比困难多，增强学生对学习的自信心与胜任感。
（2）在活动中感悟遇到烦恼，要多想怎么办，要主动调整。
三、活动准备1、4-6人一组，分组面对面围圈坐。
每组推荐一名组长2、学案50份四、活动过程（一）暖身：大风吹同学们好！老师很高兴能和大家一起上课！因为看到了你们就想起了我上初一的时候。
同学们，你们想不想知道老师上初一的时候是什么样子的？那我们就通过玩“大风吹”的游戏来互相了解一下吧。
游戏的规则是这样的：老师说“大风吹”，同学们说“吹什么”，比如：老师说吹向所有戴眼镜的同学，所有戴眼镜的同学就答“到”并起立。
大风吹的这些内容都是我上初一具有的特点。
请同学们把凳子放好，起立坐下的时候使凳子不发出噪音。
吹向：在座的女同学、戴眼镜的同学、没扎辫子的同学、想在初中学习进步的同学、想愉快高效完成作业的同学、晚上完成作业晚第二天上课时会打瞌睡的同学、写作业时经常遇到难题写不下去的同学、愿意把自己高效完成作业的好经验分享给大家的同学、愿意真诚待人的同学。
《大学生心理健康教育》教案第6章学会学习,困知勉行——大学生学习心理
课题第六章学会学习，困知勉行——大学生学习心理课时2课时(90min)教学目标知识技能目标：(1)了解学习的概念和类型(2)熟悉大学生学习的特点(3)掌握大学生学习能力培养的方法(4)掌握大学生常见学习心理障碍的调适方法素质目标：(1)明确大学学习的意义，自觉增强学习动机，提高学习兴趣教学重难点教学重点：学习的概念、类型，大学生学习的特点教学难点：大学生学习能力培养的方法，大学生常见学习心理障碍及其调适方法教学方法问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学设计第1节课：课前任务T考勤(2min)→问题导入(8min)T专授新知(25min)T课堂讨论(IOmin)第2节课：问题导入(3min)→传授新知(27min)一课堂实训(Iomin)一课堂小结(3min)-*作业布置(2min)教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课课前任务■【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学预习本课知识■【学生】按照要求完成课前任务通过课前的预热，让学生了解所学课程的大概内容,激发学生的学习欲望考勤(2min)■【教师】使用APP进行签到■【学生】班干SB报请假人员及原因培养学生的组织纪律性,掌握学生的出勤情况问题导入(8min)■【教师】讲述“案例导读”的内容(详见教材),并随机邀请学生回答以下问题为什么赵某能在大学期间取得如此优异的成绩？■【学生】聆听、思考、回答■【教师】点评并总结学生的回答赵某之所以如此优秀，是因为他掌握了大学学习的三个要点：第一，学习动机正确，即知道学习是为了自己；第二，学习目标明确，即不同的学习阶段有不同的学习目标；第三，学习方法正确，即每次确定了学习计划后，都能严格执行，并通过借鉴他人的经验来选择适合自己的学习方法。
■【教师】导入本节课课题：学会学习，困知勉行一大学生学习心理通过问题导入，弓I导学生思考,调动学生的主观能动性传授新知（25min）■【教师】讲解新知，介绍学习的概念、类型，以及大学生学习特点的相关知识一、学习的概念学习的概念有广义与狭义之分。
心理健康教育教案(优秀5篇)
心理健康教育教案（优秀5篇）心理健康教育教案篇一活动目标1、让幼儿进一步认识各种蔬菜，初步了解蔬菜对人体的作用，并明白爱吃各种蔬菜，有益于身体健康。
2、培养幼儿每一天吃蔬菜、吃各种蔬菜的好习惯。
教学重点、难点初步了解各种蔬菜吃的部位，以及各种蔬菜的不同营养。
活动准备1、芹菜、萝卜、胡萝卜、黄瓜、青菜、葱、花菜、西红柿等蔬菜，篮子。
2、丰富词汇：维生素。
活动过程开始部分：1、谈话教师引导幼儿观察蔬菜，提问：“你们都认识它们吗，吃过它吗”2、请几名幼儿上来各拿一样蔬菜，并说出他们的名称、颜色、形状。
基本部分：1、找一找分别找一找蔬菜的哪个部位能够吃，如萝卜吃根，卷心菜吃叶，西红柿吃果实，花菜吃花，芹菜吃茎（叶），请幼儿将蔬菜放在相应的篮子里。
2、与幼儿共同探讨蔬菜的各种吃法：明白蔬菜能够炒、凉拌、做汤，包饺子、有的还能够像水果一样生吃，但务必洗净。
3、认识各种蔬菜，启发幼儿讨论蔬菜对人体的作用：“人为什么要吃蔬菜不吃蔬菜会出现哪些不好的现象”（鼻出血、口角干裂、大便干结、皮肤干燥等。
“蔬菜有哪些营养””引导幼儿自由讨论。
分别出示各种蔬菜，初步了解其丰富营养师：这是菠菜，长得什么样貌呀（有绿色的叶子，红色的根），谁喜欢吃菠菜，你为什么喜欢吃菠菜有什么营养菠菜里内含维生素，它能使我们的皮肤变光滑，小朋友经常口腔溃疡，那是因为身体里缺少了维生素，所以请小朋友喜欢菠菜、多吃菠菜。
你们明白还有哪些蔬菜里内含维生素吗青椒、南瓜、油菜里也内含维生素，还有一种蔬菜里面内含维生素，你明白是什么菜吗请你们猜一猜它是桔红色的，动物中兔子和马十分愿吃。
对！是胡萝卜。
师：你们看，这是什么菜西红柿，你们吃过西红柿做的什么菜西红柿里也有许多的营养，象Vc它使我们的牙齿骨骼变的坚固，还能防止牙龈出血。
蔬菜里面还内含超多的纤维素，能够帮忙我们消化，防止大便干硬。
教师小结：蔬菜对身体有好处，不同颜色的蔬菜营养不一样，绿色蔬菜中颜色越绿营养价值越高。
心理教育活动课教案【精选7篇】
心理教育活动课教案【精选7篇】篇一：心理健康活动设计教案篇一设计背景在现实生活中，幼儿的情感内容不丰富，情感表现不稳定，经常存在着一些不同程度的心理问题。
主要表现在两个方面：第一、挫折容忍力低，经不起磕磕碰碰，稍有不顺心就会哭闹、发脾气。
第二、缺乏与人交往和应付人际事件的能力。
正常的心理的表现是：动作发展正常、认知发展正常、情绪积极向上、人际关系融洽、性格特征良好，没有严重的心理卫生问题。
它的发展取决于周围的物质和文化环境以及良好的教育影响。
健康健康因此，加强对幼儿良好心境的培养尤为重要。
本次活动，根据我班孩子的情绪情感特点和认知发展特点，选择了他们在日常生活中经常接触到的“笑脸”作为训练点，把引导幼儿在游戏活动中，拥有积极健康的快乐情绪作为最终目的。
在本次活动中，除去了“愁”娃娃，因为忧愁的情绪内涵，孩子不容易理解。
这样做有利于幼儿的情感学习。
活动目标：1、认识哭、笑、怒、愁几种脸部表情的含义。
知道保持快乐的情绪对身体的好处，愿意与人交流、分享彼此之间的快乐情感。
2、运用不同形体动作表现快乐的情绪，尝试想办法保持好心情，做一个高兴的娃娃。
3、在游戏过程中体验与同伴玩耍的心情，进一步体验不同快乐的情感。
重点难点活动重点：充分感受快乐的情感，保持好心情。
活动难点：学习调节自己的情绪和大胆表达自己的情感，体验分享的快乐。
活动准备活动准备：哭、笑、怒、愁表情图各一份、笑脸图片幼儿人手一份、影碟、节奏轻快的音乐磁带、录音机、“抽奖”箱。
活动过程一、“师生同乐”随影牒表演《表情游戏》，营造和谐、愉快的活动氛围。
讨论：1、现在的心情怎样？快乐的时候你们会怎么样？2、除了唱歌、跳舞令我们快乐，还有哪些事能给我们带来快乐呢？——活动开始教师就利用富有形象直观的影碟和孩子们共同表演了幽默风趣的表情游戏，一下子就把孩子们的兴趣牢牢的吸引住了，充分调动了幼儿的口、眼、耳、手、脚等各种感官和肢体的运动，孩子们畅所欲言的表达自己此时的心情，深深地感受到了愉快的情绪，为后面的活动做了很好的铺垫。
四年级下册心理健康教学设计 - 学会学习 通用版
四年级下册心理健康教学设计 - 学会学习教学目标通过本节课的学习，学生能够：1. 认知目标：理解学习的重要性和学习的乐趣，认识到学习是个人成长和发展的必经之路。
2. 技能目标：掌握有效的学习方法和时间管理技巧，提高学习效率。
3. 情感目标：培养积极主动的学习态度，树立自信心，勇于面对学习中的困难和挑战。
教学内容本节课将涵盖以下内容：1. 学习的意义：介绍学习对个人成长和社会发展的重要性。
2. 学习方法：介绍各种学习方法，如归纳法、演绎法、记忆法等，并指导学生如何选择适合自己的学习方法。
3. 时间管理：教授学生如何合理安排学习时间，提高学习效率。
4. 学习态度：培养学生积极主动的学习态度，鼓励他们面对困难，勇于挑战。
教学重点与难点教学重点- 学习方法的选择与运用：学生需要学会根据自己的特点和需求选择最适合自己的学习方法。
- 时间管理技巧：学生需要掌握合理安排学习时间的方法，以提高学习效率。
教学难点- 学习态度的调整：帮助学生树立正确的学习观念，积极主动地面对学习中的困难和挑战。
教具与学具准备- 多媒体设备：用于播放教学视频和展示PPT。
- 学习资料：提供各种学习方法的介绍和时间管理的工具。
- 练习册：用于课堂练习和课后作业。
教学过程第一阶段：导入通过一个有趣的短视频或故事，引起学生对学习的兴趣，激发他们的学习热情。
第二阶段：知识讲解介绍学习的重要性和学习方法，通过实例和案例，让学生了解不同的学习方法及其适用场景。
第三阶段：互动环节组织学生进行小组讨论，分享自己的学习经验和心得，互相学习，共同进步。
第四阶段：实践操作让学生通过练习册上的题目，实际操作所学的学习方法，加深理解和记忆。
第五阶段：总结与反思对本节课的内容进行总结，帮助学生巩固所学知识，并引导他们进行自我反思，思考如何将这些学习方法应用到自己的学习中。
板书设计- 学习的意义- 学习方法- 归纳法- 演绎法- 记忆法- 时间管理- 学习态度作业设计- 个人作业：让学生根据自己的学习情况，制定一个学习计划，并按照计划执行。
心理健康主题班会课教案【5篇】
心理健康主题班会课教案【篇1】活动目的：1、引导学生了解一些排解烦恼的方法，使学生知道应该笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。
2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。
活动重点：引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。
活动难点：引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。
活动准备：事先准备小品，情景设计和歌曲磁带。
活动地点：本班教室活动过程：一、创设情景体验烦恼：1、揭题，教师激情导入：人人都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。
但是，在我们的生活、学习中，总会遇上这样那样不顺心的事。
这不，昨天早上，有位老师骑着自行车来上班，突然，在拐弯口横冲出来一辆摩托车，躲避不及，老师摔倒了，腿摔破了皮。
谁知骑摩托车的人丝毫没有歉意，连车都没停，扬长而去。
老师扶起摔倒的自行车，揉着摔疼的腿，心里很不愉快。
你们说说这种做法对吗？（这人既不遵守交通规则，又缺乏爱心，太不应该了。
）是啊，生活中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了，同学们，在你的生活中，遇到过令你不快的事情吗？2、趁机引导，回忆烦恼：谁都难免会遇到不愉快的事，请大家拿出小纸片，写出最近遇到的令你烦恼的事。
二、学生互动，倾诉烦恼：1、教师：生活中人人有烦恼，有了烦恼怎么办？请大家来听一个故事：《国王长了一只兔耳朵》。
2、教师讲故事。
3、教师引导：有了烦恼，让我们像故事中的理发师一样来大声地说出自己的烦恼！4、说出内心话：引导学生诉说感到不愉快的事。
三、交流方法，心理疏导：1、观看心理小品，评析是非：小品：（内容概要：小明在踢足球，不小心摔了一跤，李丽正想去扶他，老师走了过来，说是李丽把小明弄倒了，就批评李丽。
李丽很生气，在学校把气压在心里，放学了，在回家的路上，她边走边摘树叶出气。
）2、教师导语：我们看了同学生气时的各种表现，请大家讨论，他们这样做对吗？为什么？看我们能不能自己发现问题、分析问题、解决问题。
九年级心理健康教育教案【上】
第一单元学会学习第一课《学会设计》【设计理念】本活动是针对青少年学生在生活、学习中缺乏目标意识，一部分青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。
青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步，但有些学生的自控能力还是不够，耐挫能力低，怕苦，怕累，同时也缺乏战胜困难的勇气，因此，很有必要进行关于立志方面的学习，通过活动使学生懂得确立自己的奋斗目标是获得成功的基础，激励学生追求美好的理想，确立远大的志向，学习一些如何达到目标的具体方法，并通过榜样的学习进一步增强自我激励水平，形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。
【活动目标】1．通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，使学生懂得目标对人生的引导作用。
思考、分析自己的人生目标。
2．学习达到某一目标的具体实施方法。
【重点难点】重点：让学生体验达到目标时的激动心情，促进学生更加奋发向上，向新的目标迈进。
难点：帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施的计划或方案。
【活动准备】1．每人一张白纸、一个信封。
2．一盒舒展、悠扬的音乐磁带。
【适应对象】中学生。
【活动过程】一、教师讲述：引题教师：同学们，你们设想过自己的未来吗?生命的旅行将如何到达理想的彼岸?自己将成为怎样一个人?从事什么工作?取得怎样的成绩?……这些“不切实际”的想法其实是非常有意义的。
下面让我们一起来做一个非常有趣的游戏。
二、游戏活动：未来畅想曲1．教师指导学生做“看未来”的游戏(关掉教室的灯光，有窗帘的把窗帘拉上)请学生找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。
在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“将来”。
导语：“每一个人都从过去走到现在，又从现在走向将来。
大家在自己的生活道路上前进，前进。
看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。
”“时间在慢慢地流逝，5年了，你看到了5年之后的自己，你在做什么?”(稍作停顿)“我们继续前进，时间慢慢地流逝。
四年级下册心理健康教案-学会学习通用版
四年级下册心理健康教案学会学习一、教学目标1. 让学生了解学习的重要性和必要性，培养积极的学习态度。
2. 帮助学生掌握基本的学习方法和技巧，提高学习效率。
3. 培养学生的自主学习能力和团队合作精神。
二、教学内容1. 学习的重要性：学习是提升自身素质、实现人生价值的重要途径。
2. 学习方法与技巧：如何合理安排学习时间，如何进行有效的预习、听讲、复习等。
3. 自主学习：培养学生独立思考、解决问题的能力。
4. 团队合作：学会与他人共同学习，互相帮助，共同进步。
5. 学习习惯：养成按时作息、认真听讲、主动复习等良好习惯。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握基本的学习方法和技巧，培养学生的自主学习能力和团队合作精神。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、黑板、粉笔、教学视频等。
2. 学具：笔记本、文具、学习资料等。
五、教学过程1. 导入：通过故事、案例等形式引起学生对学习的兴趣和关注。
2. 新课导入：介绍学习的重要性和必要性，引导学生树立正确的学习观念。
3. 方法讲解：讲解学习方法和技巧，帮助学生提高学习效率。
4. 活动实践：组织学生进行自主学习、团队合作等活动，培养学生的实际操作能力。
6. 课后作业：布置相关的作业，巩固所学知识。
六、板书设计1. 学会学习2. 目录：教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思3. 根据教学内容和过程，逐步展示板书内容。
七、作业设计2. 实践作业：让学生结合自己的生活实际，运用所学的方法和技巧进行学习，并记录下来。
八、课后反思2. 学生反馈：了解学生对本次课程的看法和建议，及时调整教学方法和策略。
3. 教学改进：根据课后反思，不断完善教学内容和方法，提高教学质量。
重点关注的细节：教学过程教学过程是整个教案中最为重要的部分，它直接关系到教学目标能否实现，教学内容能否被学生有效吸收，以及教学效果的好坏。
在本教案中，教学过程的设计需要详细规划，以确保学生能够在有限的课堂时间内获得最佳的学习体验。
小学心理健康三年级下册《学会学习》活动手册第一课善于追收获多教学设计
《中小学心理健康教育指导纲要》（2012 年修订）明确指出：小学中年级要初步培养学生的学习能力，激发学习兴趣和探究精神，树立自信，乐于学习；引导学生在学习生活中感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达自己的情绪。
创新精神、创新能力的培养是新世纪人才培养的重要内容。
而提问、质疑能力是创新能力不可缺少的基础。
爱因斯坦说: “有时提出一个问题比解决一个问题更加困难。
”在我国，长期以来，由于受应试教育的影响，不善于发现问题和提出问题成了许多学生，特别是低年级小学生的“通病”，他们习惯于被动接受“喂食”，而不是主动地“觅食”。
因此，我们要引导学生了解提问题的一般方法，学会从不同的角度提出问题，发展提出问题的能力;激发探究问题的兴趣，初步养成敢于提问、善于提问的良好习惯。
三年级学生年龄小，对生活充满好奇，感兴趣的事情也很多，对生活中的许多现象事物比较容易产生疑惑，并且他们想了解，想知道的欲望也很浓厚。
虽然他们有着强烈的好奇心、求知欲，但三年级的学生还不善于从生活中发现或选择自己感兴趣的问题，不会针对自己感兴趣的事物学会提出问题，教师引导学生敢于提问、善于提问，养成提问的好习惯。
1、知道什么是追问，以及追问的重要性；2、在活动中，掌握追问的方法；3、初步养成善于追问的学习习惯，体验在追问中收获的乐趣！在活动中，掌握追问的方法；初步养成善于追问的学习习惯，体验在追问中收获的乐趣！纸张、课件游戏体验、头脑风暴同学们,快乐的心灵之旅即将开始,开始之前我们先来达成一个共同的约定，这节课我会做到：积极参与、用心倾听、真诚分享。
能做到吗？来，能做到的同学伸出你的两个大拇指和左右的小伙伴盖个章吧。
接下来，我们先来热热身吧。
全体起立。
同学们，我们上三年级已经半年多了，那你了解咱们班的每个同学吗？如果你非常了解每个同学，请走到这边来；如果你不太了解每个同学请走到这边来；如果你一点儿也不了解，就请走到中间来。
（大家不用看别的同学，就听从自己的内心。
心理健康教育——学会学习
二、考试焦虑
实验证明焦虑和工作效率呈倒“U”形的关系，适宜的中等水平焦虑导致最大的作业 率，过低或过高的考试焦虑均会妨碍学生知识的提取和能力的发挥，因此，对待考试焦虑 的影响我们要一分为二地看待。就我国中小学生的实际情况来看，有相当多的学生考试焦 虑超过了适宜水平。
过度的考试焦虑对中小学生的学习、身心健康等方面造成了消极的影响，主要表现为 在认知方面产生一些消极的自我评价，担心考试成绩不理想。生理方面具体表现为心率加 快、呼吸加剧，肠胃不适，多汗尿频等。行为表现根据每个人的性格特点的不同而有不同 的表现形式，这三个方面的表现常常交织在一起，因此考试焦虑的外在表现是一种非常复 杂的现象。
注使学生也过分关注自已的学习成线，担心考试失误，因而易于产生考试焦虑。同学关系不融洽表 现在同学间在学习成绩上的竞争使他们过于看重考试的成败。学习时间过长使学生疲惫的身心得不 到充足的休息，紧张的神经得不到充分的放松，外界因素的干扰也会滋长对考试的焦虑。
(三)考试焦虑的干预和治疗
1.认知疗法 对于考试焦虑的干预，认知疗法是一种重要的辅助途径。其主要目的是通过影响学生对考试的
不幸的是，有些同学认为自己考试屡次失败，无论自己怎么样努力都不能成功，久而 久之，对学习逐渐丧失了信心，在心理学上称之为“习得性无助”。
对于这类学生，首先，要反思其目标设定是否恰当，有些学生习惯把自己入学以来考 得最好的一次年级排名作为参照标准，以后再也没有突破这个排名，每次都感到很失望，
四年级下册心理健康教案-学会学习
四年级下册心理健康教案-学会学习教学目标：认识学习的重要性，了解学习的方法和技巧，掌握自我调节和管理的能力，提高学习成绩，培养自信心。
教学内容：1、认识学习的重要性2、学习方法和技巧3、自我调节和管理的能力4、提高学习成绩5、培养自信心教学步骤：1、开场白老师向学生们问好，告诉他们今天我们要学习如何学习的知识，了解学习的重要性，提高学习成绩，培养自信心。
2、认识学习的重要性首先，老师向学生们展示了一下学习对人生的影响，学习可以帮助我们获得知识，提高技能，开拓眼界，提升自信心，成为更优秀的人。
询问学生们是否认为学习很重要，让他们思考一下在学习中遇到的问题，以及如何制定好的学习计划来提高学习效率。
鼓励学生们积极参与讨论。
3、学习方法和技巧老师根据学生们的实际情况，介绍了几种常见的学习方法和技巧，如：预习、复习、整理笔记、背诵、讨论、模拟演练等，帮助学生们更好地掌握学习方法和技巧，提高学习效率。
同时，老师也强调了一些需要避免的错误学习方式，如：抄袭、懒惰、拖延、浮躁等，告诉学生们这些错误学习方式会导致学习效果不佳，甚至影响未来的发展。
4、自我调节和管理的能力在学习过程中，人们难免会遇到一些挫败和困难，因此自我调节和管理的能力非常重要。
老师教给孩子们一些方法，如：调整心态、放松心情、寻求帮助、坚定信心等，让学生们学会应对困难和挫败，保持积极向上的心态。
在这一环节，老师还可以引导学生们谈论一下自己在学习中遇到的一些问题，分享自己的经验和感受，互相帮助和鼓励。
5、提高学习成绩提高学习成绩需要多方面的支持和努力。
老师在这一环节，主要是向学生们介绍一些提高学习成绩的方法，如：做好预习和复习、合理安排时间、积极参与课堂、认真听讲、按时完成作业、注重思考等。
同时，老师也会提示学生们要尽可能多地利用各种学习资源，如：图书馆、互联网、课外阅读等，通过多种途径寻找学习资料，让学习变得更加丰富多彩。
6、培养自信心在学习中，自信心是很重要的一点。
心理健康教育课程教案(10篇)
心理健康教育课程教案（10篇）心理健康教育课程教案（10篇）心理健康教育课程教案如何写学校开设的心理健康课程是正确的选择，但是要落实到实处。
下面是小编为大家搜集整理的关于心理健康教育课程教案10篇，供大家参考，快来一起看看吧!心理健康教育课程教案【篇1】一、教育目标：教师：引导学生深刻理解“助人为乐”的意义，让学生通过学习课文和活动，明白为什么要关心、帮助别人，同时要结合学生身边的实例让他们真正感受到被别人帮助，走出困境，摆脱烦恼的快乐。
学生：通过教师的讲解和课堂活动，认识帮助别人自己才快乐的道理，学会如何把快乐带给大家。
二、导入教师在黑板上挂出三幅画：第一幅画：小丽手里拿来起50分的成绩单哭了。
第二幅画：一位老奶奶摔倒了。
第三幅画：壮壮生病躺在床上。
教师：现在请一位同学念一遍课文，然后请同学们自己默读一遍。
教师讲李素丽阿姨“肋人”的故事。
教师：同学们，我们从路娜同学和李素丽阿姨且人的故事中，已经看到并认识到，只要你把快乐带给了人家，我们在日常生活中要学会观察，发现老人、残疾人行走时有困难，就立刻去帮且;发现同学学习有困难，主动去帮助;发现爸爸妈妈身体不舒服，要关心、疼爱和照顾他们。
三、课堂活动1、想想议议教师：请同学们分组讨论以下三个问题，然后各组选派一名代表发言。
讨论题为：A、路娜怎样把快乐带给别人B、你向李素丽阿姨学习什么C、你想做一个把快乐带给大家的人吗目的是让同学们知道向李素丽阿姨和路娜同学学习什么，鼓励学生做一个把快乐带给别人的人。
2、想想说说教师：请同学们先思考一分钟，然后说说你怎样把快乐百叶窗给同学怎能样把快带给爸爸妈妈怎样把快乐带给老师目的是让学生以实际行动，把快乐带给自己周围的人。
3、观察论谈教师将一件事的两种做法编为“情景一”和“情景二”，并写在纸板上挂到黑板上。
教师：我现在请一位同学扮演红红，请一位同学扮演妈妈，我旁白，我们三上人把纸板上的故事念一遍。
教师：“情景一”中，红红的做法对不对为什么“情景二”中，红红做法对不对为什么目的是让学生用学过的知识来判断红红的做法对与不对。
心理健康课程设计教案7篇
心理健康课程设计教案7篇教案的设计需要符合教育部门的要求和标准，教案的适切性可以通过使用不同的教学策略和教学工具来增强，下面是作者为您分享的心理健康课程设计教案7篇，感谢您的参阅。
心理健康课程设计教案篇1一、教学目的：1、过学习，使学生懂得什么是创新，怎样创新。
2、通过实践活动，培养学生的想象力和勇于创新的精神。
二、教学重点：培养学生创新思维。
三、教学准备：多媒体课件七巧板录音带等四、教学过程：1、导入：曾经有位哲人说过：“想象力比知识更重要。
”丰富的想象力使我们的生活日新月异，飞速发展的社会更需要我们的创新精神。
今天这堂课，请小朋友和老师一起，分享创新的快乐！2、听故事，谈启发：听听阿基米德的故事，你一定会有所启发。
有请我们的小小故事家。
（一生讲故事，并放动画）故事内容简介：同学们，你们知道阿基米德吗？他呀，是古希腊伟大的科学家。
他从小就喜欢听故事，这些故事也极大的激发了他的想象力。
他喜欢听别人对某个问题的争论，并且敢大胆说出自己的想法。
每天，都有许多疑问在脑子里转悠：“为什么大海总是咆哮不停？为什么大船会浮在海面行走？……”有时他的小脑袋瓜里还会迸发一些奇妙的新想法。
有一天，他看见农民们正在把尼罗河里的水运到高处灌溉农田。
他想：如果有一种东西，使水能够自动从低处向高处流，那该多好啊！于是，回到家里，他冥思苦想，反复测算，终于发明了螺旋抽水机。
使水能从低处往高处流，这在当时，真是一个了不起的奇迹！后来，阿基米德还创立了的关于浮力的学说“阿基米德定律”。
他也被后人誉为“力学之父”。
听了故事，你有什么启发，和同组的小朋友说一说。
请各组派一名代表汇报一下你们组的观点。
师小结：同学们刚才各抒己见，老师这里总结一下大家的观点：我们在日常生活中也要像阿基米德那样，勤观察，多思考，还要有渊博的知识，丰富的想象力，做生活的有心人，学会学习，学会创新，这样我们也会象阿基米德那样，成为有成就的人，成为伟大的人。
3、那么，究竟什么是丰富的.想象力，我们该怎样创新呢？看了以上的小品表演，也许你会更加明了。
学会学习：以梦想为灯塔 教案心理健康
学会学习：以梦想为灯塔——心理健康第一章：认识自我，发现梦想1.1 教学目标1. 让学生了解自己的兴趣爱好、特长和优势，认识自我。
2. 引导学生树立梦想，明确自己的人生目标。
1.2 教学内容1. 自我认知：学生通过自我观察、反思，了解自己的兴趣爱好、特长和优势。
2. 梦想的树立：引导学生思考自己的未来，激发梦想，明确人生目标。
1.3 教学活动1. 学生进行自我观察，填写《自我认知表格》。
2. 学生分享自己的兴趣爱好、特长和优势，互相了解。
3. 教师引导学生思考自己的未来，帮助学生激发梦想，明确人生目标。
第二章：规划学习，迈向梦想2.1 教学目标1. 让学生学会制定学习计划，提高学习效率。
2.2 教学内容1. 学习计划的制定：引导学生根据自身情况和梦想目标，制定合适的学习计划。
2.3 教学活动1. 教师讲解学习计划的重要性，引导学生学会制定学习计划。
2. 学生根据自身情况和梦想目标，制定个人学习计划。
4. 学生进行学习计划执行情况的反馈，互相交流经验。
第三章：调整心态，坚定信念3.1 教学目标1. 让学生学会调整心态，面对学习挫折保持积极。
2. 培养学生坚定的信念，克服困难，实现梦想。
3.2 教学内容1. 调整心态的方法：引导学生学会调整心态，保持积极。
2. 坚定信念的重要性：培养学生面对困难时坚定的信念。
3.3 教学活动1. 教师讲解调整心态的方法，引导学生学会调整心态。
2. 学生分享学习中的挫折和困难，互相鼓励。
3. 教师引导学生培养坚定的信念，克服困难，实现梦想。
4. 学生进行心态调整的实践，记录成长过程。
第四章：团队协作，共同成长4.1 教学目标1. 让学生学会团队协作，提高团队凝聚力。
2. 培养学生在团队中发挥优势，共同实现梦想。
4.2 教学内容1. 团队协作的重要性：引导学生认识团队协作的重要性。
2. 团队协作技巧：学生学会在团队中发挥优势，共同成长。
4.3 教学活动1. 教师讲解团队协作的重要性，引导学生认识团队协作的价值。
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心理健康教案学会学习学会设计【设计理念】本活动是针对青少年学生在生活、学习中缺乏目标意识,一部分青少年学生缺乏远大志向、盲目做事的特点而设计的。
青少年学生尽管在意志品质的发展方面随年龄的增长有所进步,但有些学生的自控能力还是不够,耐挫能力低,怕苦,怕累,同时也缺乏战胜困难的勇气,因此,很有必要进行关于立志方面的学习,通过活动使学生懂得确立自己的奋斗目标是获得成功的基础,激励学生追求美好的理想,确立远大的志向,学习一些如何达到目标的具体方法,并通过榜样的学习进一步增强自我激励水平,形成奋发向上、勇于进取的精神风貌。
【活动目标】1.通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动,使学生懂得目标对人生的引导作用。
思考、分析自己的人生目标。
2.学习达到某一目标的具体实施方法。
【重点难点】重点:让学生体验达到目标时的激动心情,促进学生更加奋发向上,向新的目标迈进。
难点:帮助学生确立适合自己的奋斗目标以及为达到目标制订可实施的计划或方案。
【活动准备】1.每人一张白纸、一个信封。
2.一盒舒展、悠扬的音乐磁带。
【适应对象】中学生。
【活动过程】一、教师讲述:引题教师:同学们,你们设想过自己的未来吗?生命的旅行将如何到达理想的彼岸?自己将成为怎样一个人?从事什么工作?取得怎样的成绩?……这些“不切实际”的想法其实是非常有意义的。
下面让我们一起来做一个非常有趣的游戏。
二、游戏活动:未来畅想曲1.教师指导学生做“看未来”的游戏(关掉教室的灯光,有窗帘的把窗帘拉上请学生找一个舒适的坐姿,闭上眼睛,身体放松,情绪放松,静下心来,平稳呼吸。
在悠扬的音乐背景下,听着引导语,渐渐地进入时间隧道,看自己的“将来”。
导语:“每一个人都从过去走到现在,又从现在走向将来。
大家在自己的生活道路上前进,前进。
看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。
”稍作停顿“时间在慢慢地流逝,5年了,你看到了5年之后的自己,你在做什么?”（“我们继续前进,时间慢慢地流逝。
10年了.这时,你又在哪里?从事什么职稍作停顿业?”（“再往前走,时间不断地流逝。
15年了,我们又看到15年之后的自己,身体是否健康?工作是否取得成绩?少年时的梦想是否实现?”(停顿一会儿“大家慢慢地睁开眼睛,回到现实。
”(教师在讲导语时,要做到声音低沉、平稳、缓慢,留有空间,令人产生联想2.交流分享活动先以四人小组为单位交流分享‘看未来”的经历。
交流时可提出这些问题:看到自己的将来了吗?看见了什么?如没看见,想一想,为什么看不见?然后请几位学生参加全班交流。
3.教师点评、归纳同学们对未来的梦想或设想即是每个人的人生目标。
而目标就是你通过活动希望得到的结果。
每个同学看到的景象并不一样,因为每个人的理想是不同的,实现的程度也不一样。
目标有理想目标(长期目标和现实目标(阶段目标之分。
理想目标的实现需通过一个个阶段目标的实现来完成,并在阶段目标的实现过程中根据社会需要、环境的改变和自身兴趣的转移而不断地修正。
一个恰当的人生目标应当介于理想和现实之间。
人生是由过去、现在和将来三个环节组成的连续统一体。
人生的意义不在于过去,也不在于未来,而在于人的现实活动,在于对现实的突破和超越。
三、情景讨论:目标是海上航行的灯塔1.出示材料:在一个跳高实验中,实验对象被分成两组,第一组,教练不作任何技术指导,只根据每个人的特点和差异,每天确定不同的跳高目标。
另一组也不作任何技术指导,不具体确定跳高目标,完全随实验者自己的意愿,想跳多高就跳多高。
经过一段时间的实验,有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。
2.小组讨论:两个组的跳高成绩为何出现明显差异?3.教师归纳这个实验充分说明:人在一个确定的目标下,会调动一切积极因素,从心理到生理努力实现自己的目标。
没有目标,生活就是盲目的,人就不会运用和发挥自己的智慧才能,就会无所事事、庸庸碌碌、虚度光阴。
确定积极的人生目标,能帮助我们掌握自己的生活,最大限度地开发潜能,充分发挥自己的聪明才智,服务于社会的发展,实现自己的人生价值。
检视自己的目标概况四、填写“问卷”：1.你曾经有过哪些目标?提示:包括学习方面的,人际关系方面的,以及其他日常活动,如游泳、学自行车、做风筝等。
2.你认为哪些成功了?哪些失败了?3.原因是什么?4.交流分享“问卷”的前两个问题。
五、讲述名人故事:引导学生确立自己的奋斗目标1.教师向学生介绍约翰·戈达德的故事:约翰·戈达德,是英国皇家地理学会的会员和纽约探险家俱乐部的会员。
他出生在洛杉矶,从小就充满了幻想。
15岁那年,他把自己一生想干的事情列在一张表上,题名为“一生的志愿”。
表上列着:“到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险,登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦特荷思山;驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马;探访马可·波罗和亚历山大一世走过的道路;主演一部《人猿泰山》那样的电影;驾驶飞行器起飞降落;读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作;谱一部乐曲;写一本书;游览全世界的每一个国家;结婚生子;参观全球……”每一项都编了号,一共有127个目标。
现在约翰·戈达德在经历了8次死里逃生和难以想像的艰难困苦后,已经完成了其中的106个目标。
他说下一个目标就是游览中国的长城。
约翰·戈达德常说的话就是“我决不轻易放弃任何一个目标,一有机会到来,我总是准备就绪”。
2.小组讨论:约翰·戈达德是怎样为自己确立目标的,又是怎样付诸行动的?你听了约翰·戈达德的故事有什么感想和体会?3.教师对自己的人生进行回顾与展望,与学生分享成长的喜悦。
(教师介绍小时候的梦想、对未来的设计以及人生格言4.请学生静静地回顾自己的人生,思考自己的未来,写自己《一生的志愿》及人生格言。
要求:认真思考,想想自己究竟有些什么愿望,不管暂时有无实现的可能,写下来。
郑重写上自己的姓名、班级、学号与日期,作为送给老师的珍贵礼物。
我们约定30年后再启封,看看自己的愿望实现了多少。
分享将梦想变成现实的策略,设计实现目标的计划或方案六、“心理透析”：1．教师讲述：“人无志不立”，“立志不定，终不济事”。
理想是人生的灯塔，志向是生活的路标。
中学时代，正是立志的最好时机。
马克思就是在中学时代立下了选择“最能为人类福利而劳动的职业”的远大理想，并为此奋斗了终生。
毛泽东同志在青年时代读到一本《世界英雄豪杰传》，他为书中介绍的华盛顿、林肯、拿破仑、彼得大帝等的英雄业绩所感染，即给自己起名“子任”，表示要以救国救民为己任。
科学史上许多大科学家，也都是在中学时代立下攀登科学高峰的宏伟志愿，为人类作出了杰出的贡献。
明代学者王守仁说：“志不立，天下无可成之事。
”如果你想为祖国的繁荣富强大干一番事业，那就应该早早确立自己远大的理想。
一个人到了中学时代还浑浑噩噩没有明确的志向，就会造成终生的遗憾。
2．出示配图多媒体：向学生介绍“立志”的三个心理过程：动机斗争——确立目标。
目标要具体，可操作。
如“我要考上某某大学”、“我要在初二年级加入共青团组织”等等。
暗示成功——相信梦想能实现。
梦想是很有力的暗示，虽然梦想不如果一开始就感觉自己会输，；那么肯定会一定会实现，但没有梦想却是“零” 失败。
自我激励——实现目标。
每个人都能通过暗示或自我暗示激励自己。
一种最有效的形式就是记住一句话，以便在需要的时候这句话能从下意识心理状态闪现到意识心理状态。
梦开始时总是可望不可及的，惟有不断地自我激励才能获得成功。
3．小组讨论：对“立志”的三个心理过程的理解。
七、行为训练学生自行设计一个实现目标的方案(学习、生活、人际交往、技能、习惯、健美等都可以。
示钢目标：减肥。
步骤：购买吃了不会发胖的食物；不要像过去一样无节制地饮食；计划在第一星期后减轻体重一公斤；坚持每天跑三千米；把自己较瘦时的照片贴在床头。
八、结束活动再做一次“看未来”的游戏：请同学们找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静心，呼吸平稳。
在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“未来”。
导语：“每一个人都从过去走过来，又从现在走向未来。
一个人的现实面貌并非是临时出现的，而是他过去生活的积累。
”“每个人都有一个未来，每个人的未来都不一样，这完全取决于每个人我有一个远大的目标，有一个理想的目标。
我正在过去的经历和付出的努力。
”“慢慢地接近这个目标。
5 年了,,10 年了,,l 5 年了,,我看到了曾向往的事情变成了现实。
我庆幸自己少年时确立了志向，庆幸自己不断朝这个目标努力，才有这样的成长和收获。
” “啊，我感到快乐，感到幸福，感到人生是多么地美好,,” 九、扩展活动回家调查父母或亲戚朋友年轻时的理想是什么?现在是否实现?怎样实现的?如果没有实现，是什么原因阻碍他实现的? 【活动后记】这是一堂给学生带来极大的心理满足、使学生难以忘怀的心理辅导课。
在课堂上，通过联想、讨论、小组交流、合理设计未来等活动，学生们不仅思考、分析了自己的人生目标，懂得了目标对人生的引导作用，初步确立了自己的人生志向，他们更从约翰·戈达德特别是马克思、毛泽东等伟人身上汲取了向上的动力，也从他们平凡的心理老师身上看到了脚踏实地所带来的人生回报。
学生个个跃跃欲试，沉浸在对自己美好未来的憧憬之中。
对自己的人生设计，少的十多条，多的七十多条。
他们这种对自己未来人生志向的安排，对于我们研究、掌握和指导当代青少年学生的人生观、价值观等具有重大的现实意义。