部队俯卧撑教学教案
俯卧撑教案的重难点怎么写
俯卧撑教案的重难点怎么写教案标题：俯卧撑教案的重难点教学目标：1. 学生能够正确理解俯卧撑的动作要领和技巧。
2. 学生能够正确掌握俯卧撑的姿势和呼吸方法。
3. 学生能够逐步提高俯卧撑的数量和质量。
教学重点：1. 俯卧撑的基本动作要领和技巧。
2. 俯卧撑时的正确姿势和呼吸方法。
教学难点：1. 学生在进行俯卧撑时，如何保持正确的身体姿势。
2. 学生如何正确掌握俯卧撑的呼吸方法。
3. 学生如何逐步提高俯卧撑的数量和质量。
教学准备：1. 课堂空间：保证学生有足够的空间进行俯卧撑训练。
2. 俯卧撑训练器材：准备足够的垫子和训练用的平板。
3. 示范视频或图片：展示正确的俯卧撑动作和姿势。
教学过程：引入：1. 引导学生回顾上一堂课所学的基本运动技巧和姿势。
2. 提问学生对俯卧撑的了解程度，激发学生的学习兴趣。
讲解：1. 通过示范视频或图片，向学生展示正确的俯卧撑动作和姿势。
2. 解释正确的身体姿势和呼吸方法，强调身体的稳定性和呼吸的重要性。
3. 分步骤讲解俯卧撑的动作要领和技巧，引导学生逐步掌握。
实践：1. 让学生进行简单的热身运动，准备开始俯卧撑训练。
2. 学生根据老师的示范，进行俯卧撑的实践操作。
3. 老师巡视指导，纠正学生的错误动作和姿势。
巩固：1. 针对学生在实践中出现的问题，进行集体讲解和指导。
2. 引导学生进行自我纠错，互相观摩和提供反馈。
3. 给予学生正面鼓励和肯定，激发他们的学习兴趣和积极性。
拓展：1. 引导学生逐步提高俯卧撑的数量和质量。
2. 提供不同难度的俯卧撑变化形式，让学生挑战自己。
3. 鼓励学生进行俯卧撑的自主训练，培养他们的自律和毅力。
总结：1. 回顾本节课所学的俯卧撑动作要领和技巧。
2. 强调俯卧撑对身体健康的重要性，并鼓励学生坚持锻炼。
3. 鼓励学生将俯卧撑融入日常生活，形成良好的锻炼习惯。
教学反思：1. 教师应及时发现学生的问题和困惑，并给予及时的指导和帮助。
2. 教师应根据学生的实际情况，进行个别化的指导和差异化的教学。
体考俯卧撑教学教案模板
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解俯卧撑的动作要领，掌握正确的俯卧撑技巧。
2. 技能目标：提高学生的腰腹力量和上肢力量，为体考做好准备。
3. 身心目标：培养学生克服困难的勇气和毅力，增强团队协作意识。
二、教学对象本教案适用于初中、高中及大学等阶段的学生。
三、教学时间1课时四、教学场地室内体育馆或室外运动场五、教学器材俯卧撑架、计时器、音响设备、体操垫等。
六、教学过程一、课堂常规1. 教师带领学生进行课堂常规活动，包括集合整队、报告人数、师生问好等。
2. 检查学生着装，安排见习生。
二、热身活动1. 慢跑：带领学生进行慢跑，以提高学生的心率，为接下来的训练做好准备。
2. 拉伸运动：进行全身拉伸，预防运动损伤。
三、俯卧撑技术讲解与示范1. 教师讲解俯卧撑的动作要领，包括起始姿势、动作过程、呼吸方式等。
2. 教师进行俯卧撑动作示范，让学生直观了解动作要领。
四、俯卧撑练习1. 学生分组进行俯卧撑练习，教师巡回指导。
2. 针对不同水平的学生，设定不同的练习次数和难度。
五、俯卧撑比赛1. 学生进行俯卧撑比赛，检验练习效果。
2. 比赛过程中，教师鼓励学生克服困难，提高成绩。
六、放松活动1. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课所学内容，强调俯卧撑练习的重要性。
七、课堂小结1. 教师对本节课的教学内容进行总结，强调俯卧撑练习的要点。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
八、课后作业1. 学生每天进行俯卧撑练习，提高腰腹力量和上肢力量。
2. 学生记录自己的俯卧撑次数，为体考做好准备。
九、教学反思1. 教师对本节课的教学效果进行反思，总结教学经验。
2. 教师关注学生的学习情况，针对不同学生的需求进行个性化指导。
通过本教案的实施，使学生掌握俯卧撑的正确技巧，提高腰腹力量和上肢力量，为体考做好准备。
同时，培养学生的毅力和团队协作意识，为未来的学习和生活打下坚实基础。
实践技能教学教案俯卧撑(3篇)
第1篇课时：1课时年级：初中教学目标：1. 知识目标：了解俯卧撑的基本动作要领，掌握俯卧撑的正确姿势。
2. 技能目标：能够独立完成俯卧撑动作，并逐步提高动作质量。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚毅、自信的品质，增强团队合作意识。
教学重点：1. 俯卧撑的基本动作要领。
2. 俯卧撑的正确姿势。
教学难点：1. 俯卧撑动作的连贯性和稳定性。
2. 俯卧撑的呼吸配合。
教学准备：1. 体育场地：平整的地面、篮球场等。
2. 教学器材：秒表、计数器等。
教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍俯卧撑的历史、作用和锻炼价值。
2. 提问：同学们对俯卧撑有什么了解？有哪些疑问？3. 学生自由发言，教师总结并导入新课。
二、基本动作教学1. 教师示范俯卧撑动作，并讲解动作要领：（1）双手掌心贴地，双脚并拢；（2）身体成一条直线，眼睛看地面；（3）深呼吸，身体下沉至胸部触地；（4）用力推起，恢复至起始姿势。
2. 学生跟随教师动作，模仿练习俯卧撑。
三、动作分解教学1. 教师讲解并示范俯卧撑动作的分解步骤：（1）手部支撑：双手掌心贴地，掌指朝前，与肩同宽；（2）腿部支撑：双脚并拢，脚尖朝前；（3）身体下沉：深呼吸，用力下沉至胸部触地；（4）推起恢复：用力推起，恢复至起始姿势。
2. 学生按照分解步骤，逐个练习俯卧撑动作。
四、呼吸配合教学1. 教师讲解俯卧撑的呼吸配合要领：（1）下沉时吸气，推起时呼气；（2）保持呼吸均匀，不要屏气。
2. 学生在练习过程中，注意呼吸配合。
五、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组5-6人。
2. 教师指定一名组长，负责本组练习进度和纪律。
3. 学生在组长的带领下，进行俯卧撑练习，互相鼓励、互相监督。
六、巩固练习1. 教师组织学生进行俯卧撑比赛，检验学习成果。
2. 学生在比赛中，互相学习、互相进步。
七、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调俯卧撑的动作要领和呼吸配合。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
体能基本动作姿势教案
体能基本动作姿势教案一、标题，俯卧撑的正确姿势教学。
1. 目标，通过本节课的学习，学生将能够正确地进行俯卧撑动作，提高上肢力量和核心稳定性。
2. 教学内容，俯卧撑的基本动作要领和正确姿势。
3. 教学重点，正确的俯卧撑姿势和动作要领。
4. 教学难点，学生能够掌握正确的俯卧撑姿势并进行规范的动作。
5. 教学准备，教师准备好教学课件和示范视频，教学场地要求宽敞平整。
6. 教学过程：（1）引入，教师介绍俯卧撑的作用和重要性，激发学生的学习兴趣。
（2）示范，教师进行正确的俯卧撑动作示范，并强调动作要领和姿势要求。
（3）分组练习，学生分组进行俯卧撑动作练习，教师逐个指导学生的动作姿势，并及时纠正错误。
（4）集体练习，全班学生一起进行俯卧撑动作练习，教师观察学生的动作情况并进行指导。
（5）总结，教师总结本节课的教学内容，强调正确的俯卧撑姿势和动作要领。
7. 教学方法，示范教学法、指导训练法。
8. 教学手段，教学课件、示范视频、教学场地。
9. 教学效果评价，观察学生的动作情况，检查学生是否能够正确掌握俯卧撑的姿势和动作要领。
10. 课后作业，要求学生在家继续进行俯卧撑动作练习，并在下节课进行展示。
11. 参考资料，《健身教程》、《体育教学指南》等相关书籍。
二、标题，深蹲的正确姿势教学。
1. 目标，通过本节课的学习，学生将能够正确地进行深蹲动作，提高下肢力量和核心稳定性。
2. 教学内容，深蹲的基本动作要领和正确姿势。
3. 教学重点，正确的深蹲姿势和动作要领。
4. 教学难点，学生能够掌握正确的深蹲姿势并进行规范的动作。
5. 教学准备，教师准备好教学课件和示范视频，教学场地要求宽敞平整。
6. 教学过程：（1）引入，教师介绍深蹲的作用和重要性，激发学生的学习兴趣。
（2）示范，教师进行正确的深蹲动作示范，并强调动作要领和姿势要求。
（3）分组练习，学生分组进行深蹲动作练习，教师逐个指导学生的动作姿势，并及时纠正错误。
（4）集体练习，全班学生一起进行深蹲动作练习，教师观察学生的动作情况并进行指导。
俯卧撑示范课教案模板范文
#### 教学目标1. 让学生掌握俯卧撑的基本动作要领和技巧。
2. 提高学生的上肢、腰部及腹部肌肉力量。
3. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
#### 教学对象初级体育课学生#### 教学课时1课时#### 教学器材俯卧撑板若干、口哨、计时器#### 教学过程一、课堂常规1. 教师带领学生进行集合整队，检查学生着装，宣布本节课的内容。
2. 学生向老师问好，精神饱满地参与课堂活动。
二、热身运动1. 教师组织学生进行慢跑，让学生活动全身关节，提高身体温度。
2. 进行徒手操，包括头部运动、扩胸运动、体转运动、伸展运动、绕肩运动、弓步压腿、侧压腿等。
三、俯卧撑动作示范与讲解1. 教师站立在俯卧撑板前，为学生进行标准俯卧撑动作示范。
2. 讲解俯卧撑动作要领：- 身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线。
- 双臂应放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。
- 在下降过程中，胸部距离地面约为2-3厘米。
- 动作过程中，尽量保持呼吸均匀。
四、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选出一名组长。
2. 每组进行俯卧撑练习，组长负责监督和指导。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
五、竞赛环节1. 将学生分成若干组，进行俯卧撑比赛。
2. 比赛规则：- 每组派一名代表进行俯卧撑，直到该代表无法完成。
- 以完成俯卧撑数量多的组为胜。
3. 比赛过程中，教师负责计时和记录。
六、总结与放松1. 教师对本次课进行总结，强调俯卧撑动作要领和注意事项。
2. 组织学生进行放松运动，如拉伸、深呼吸等。
#### 教学评价1. 学生对俯卧撑动作要领的掌握程度。
2. 学生在俯卧撑练习中的表现，如动作规范性、完成数量等。
3. 学生在竞赛环节中的团队协作精神。
#### 教学反思1. 本节课的教学目标是否达成。
2. 教学过程中是否存在不足，如何改进。
3. 学生对俯卧撑的练习兴趣是否浓厚。
#### 注意事项1. 教师在示范和讲解动作时，要注意语言清晰、动作标准。
部队体能训练示范教案
部队体能训练示范教案一、教学目标1.了解部队体能训练的意义和目的。
2.掌握常见的部队体能训练动作及方法。
3.提高学生的体能水平和身体素质。
二、教学重点1.掌握常见的部队体能训练动作及方法。
2.理解并培养正确的体能训练态度和方法。
三、教学难点1.如何正确使用部队体能训练器械。
2.如何制定个人的体能训练计划。
四、教学过程1.引入部队体能训练的意义和目的（10分钟）通过简要介绍部队体能训练的意义和目的，引起学生的兴趣和注意。
2.讲解部队体能训练的常见动作和方法（20分钟）根据学生的体能水平和条件，选择常见的部队体能训练动作进行讲解和示范，包括引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
3.组织学生进行部队体能训练（30分钟）将学生分为小组或一个个体进行部队体能训练，根据学生的实际情况和要求，进行相应的训练。
4.督促学生正确使用部队体能训练器械（10分钟）针对一些需要使用器械进行训练的动作，进行示范和指导，确保学生正确使用和操作器械。
5.教学总结和展望（10分钟）对本节课的教学内容进行总结，并展望下一节课的教学内容和目标。
五、教学方法1.讲授法：通过讲解和示范的方式，使学生了解部队体能训练的常见动作和方法。
2.实践法：通过组织学生进行实际的部队体能训练，提高学生的体能水平和身体素质。
3.讨论法：通过小组和个体讨论的方式，促进学生之间的交流和互相学习。
6、教学手段1.教学课件：用于讲解和示范部队体能训练的常见动作和方法。
2.部队体能训练器械：用于示范和训练一些需要使用器械的动作。
3.音乐播放器：用于调节训练时的氛围和节奏。
七、教学评价通过观察学生的参与情况和动作的准确性，评价学生对部队体能训练的理解和掌握程度。
并通过测试学生的体能水平，评估教学效果。
体育教案：俯卧撑技能训练
体育教案：俯卧撑技能训练一、课程目标本课程的主要目标是让学生掌握俯卧撑技能，包括基本动作、练习方法、保护措施以及比赛规则等。
通过本次课程，学生将能够掌握俯卧撑运动的基本技术，提高上肢力量和核心稳定性，同时培养正确的运动姿势和良好的身体素质。
二、课程内容1. 俯卧撑运动基本知识讲解：介绍俯卧撑运动的基本概念、发展历程和基本技术，让学生对俯卧撑运动有一个全面的了解。
2. 俯卧撑基本动作与练习方法：详细讲解俯卧撑的常见基本动作和练习方法，包括标准俯卧撑、变体俯卧撑、器械俯卧撑等，传授学生正确的技术要领和练习步骤。
3. 俯卧撑动作纠正与改进：针对学生在练习过程中容易出现的问题和错误动作，进行纠正和改进，让学生掌握正确的俯卧撑姿势。
4. 俯卧撑比赛规则与裁判法：介绍俯卧撑比赛的基本规则、裁判法和评分标准，帮助学生更好地理解竞技性俯卧撑比赛的规范和要求。
5. 俯卧撑运动防护与自我保护：强调俯卧撑运动中安全意识和防护措施的重要性，教授学生一些常见的自我保护方法和应急处理技巧，防止运动损伤的发生。
三、教学步骤1. 热身活动：通过一些简单的全身性热身运动，准备学生身体，提高身体温度，预防运动损伤。
2. 基本知识讲解：通过多媒体教学、示范和讲解相结合的方式，引导学生了解俯卧撑运动的基本概念和技术要领。
3. 基本动作与练习方法：首先进行基础动作的讲解和示范，然后安排学生分组练习，巡回指导，纠正学生的错误动作。
4. 动作纠正与改进：针对学生在练习中出现的常见问题，进行纠正和改进，让学生掌握正确的技术要领。
5. 比赛规则与裁判法：通过多媒体教学、讲解和案例分析等方式，介绍俯卧撑比赛的规则、裁判法和评分标准。
6. 运动防护与自我保护：强调安全意识，教授学生一些常见的自我保护方法和应急处理技巧。
7. 分组比赛与总结评价：组织学生进行分组比赛，观察学生在比赛中的表现和技术运用能力，进行总结评价。
四、重点难点本次课程的重点是让学生掌握正确的俯卧撑基本动作和练习方法，难点是帮助学生理解并掌握正确的动作姿势和呼吸方式，以及培养学生在比赛中运用技术的能力。
俯卧撑击掌教案完整版
俯卧撑击掌教案完整版教案标题：俯卧撑击掌教案完整版教案目标：1. 了解俯卧撑的正确姿势和技巧。
2. 提高学生的上肢力量和核心稳定性。
3. 培养学生的协调性和耐力。
4. 培养学生的团队合作和竞争意识。
教学准备：1. 确保教室或室外场地的安全性。
2. 准备足够的练习空间和垫子。
3. 准备示范俯卧撑的视频或图片资料。
4. 准备计时器或秒表。
教学步骤：引入：1. 向学生介绍俯卧撑的定义和作用，强调其对上肢力量和核心稳定性的重要性。
2. 展示俯卧撑的正确姿势和技巧的示范视频或图片。
主体：1. 分组练习：将学生分成小组，每组4-5人。
每组选择一名学生作为队长，负责组织和指导其他成员进行俯卧撑练习。
2. 技巧指导：队长向组员们介绍正确的俯卧撑姿势和技巧，包括手臂的宽度、身体的姿势以及腰背的保持。
3. 练习时间安排：设定每组练习时间为5分钟，每分钟进行尽可能多的俯卧撑。
4. 计时和记录：使用计时器或秒表，记录每位学生每分钟完成的俯卧撑数量。
5. 观察和指导：教师和队长在练习过程中观察学生的姿势和技巧，并提供指导和纠正。
6. 竞争和合作：鼓励学生之间进行友好的竞争，同时强调团队合作的重要性。
总结：1. 向学生总结俯卧撑的重要性和好处。
2. 强调持之以恒的训练对于提高上肢力量和核心稳定性的重要性。
3. 鼓励学生将俯卧撑作为日常锻炼的一部分，并记录自己的进步。
扩展活动：1. 将俯卧撑与其他力量训练练习结合，如仰卧起坐、深蹲等，形成全面的身体锻炼计划。
2. 鼓励学生在家中继续进行俯卧撑的练习，并定期向教师报告自己的进展。
评估：1. 观察学生在练习过程中的姿势和技巧是否正确。
2. 记录学生每分钟完成的俯卧撑数量，评估其上肢力量和耐力的提高情况。
3. 通过观察学生之间的合作和竞争，评估其团队合作和竞争意识的发展。
注意事项：1. 确保学生在进行俯卧撑时保持正确的姿势，避免受伤。
2. 根据学生的年龄和体能水平，调整练习的难度和数量。
部队俯卧撑教学法教案
以下是部队俯卧撑教学法的教案：一、教学目标：1.培养学生良好的体育锻炼习惯，增强身体素质。
2.能够正确掌握俯卧撑动作的基本要领和技巧要求。
3.通过学习和训练，提高学生身体的协调能力、力量控制和肌肉耐力。
二、教学内容：1.俯卧撑动作的基本技术要点。
2.俯卧撑训练步骤及注意事项的讲解和示范。
三、教学方法：1.讲解法2.演示法3.练功法四、教学流程：1.热身活动，使身体充分热身并增强肌肉的弹性。
2.讲解俯卧撑的基本技术要点：手心贴地，握拳紧，“V”字形胸部着地，腰部不下悬空，起身时膝盖不要着地，向上时保持手肘关节微屈不过度伸展。
3.讲解俯卧撑的训练步骤及注意事项：a.第一步：手腕、肩膀和胸部在同一条线上，手臂与肩膀成45度角，双眼向前看。
b.第二步：吸气，腹部微收，上半身下降，目前处于准备状态，两手用力撑地保持平衡。
c.第三步：呼气，上半身用力向上提升，同时伸直双臂，保持稍作停顿后再慢慢下降。
d.第四步：重复以上动作，数次后休息。
4.实践练习：教师示范动作，学生跟随练习，观察并纠正动作不正确的学生，重点训练学生手保持正确姿势。
5.总结：引导学生总结俯卧撑训练的效果和体会，认识到身体锻炼的重要性，激励学生继续坚持练习。
五、教学要点：1.学生注意保护好自己，并逐渐增加训练难度。
2.学生要有规律地进行训练，配合科学的饮食和休息。
3.注意控制呼吸，避免过度用力导致疲劳。
六、教学评价：1.针对学生练习效果给出评价，加强弱项训练。
2.通过学生训练后的实际数据，进行身体素质的测试和评价。
3.给予学生良好的锻炼、学习和生活建议，鼓励他们继续坚持训练，提高身体素质。
军训练教案模板
一、教学目标1. 使参训人员掌握基本的军事技能和纪律，增强国防意识。
2. 培养参训人员的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 提高参训人员的身体素质和意志品质。
二、教学对象[填写参训人员的基本信息，如：年龄、性别、文化程度等]三、教学内容1. 队列训练- 立正、稍息、跨立、停止间转法、敬礼、礼毕等基本动作。
- 行进与列队变换。
2. 体能训练- 俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲等基础体能训练。
- 徒步跑、障碍跑等特殊体能训练。
3. 战术训练- 基本战术动作、战术队形、战术运用等。
- 模拟实战训练。
4. 军事理论教育- 国防知识、军事法规、军事历史等。
四、教学时间[填写教学时间，如：2周、4周等]五、教学地点[填写教学地点，如：军事训练基地、学校操场等]六、教学方法1. 讲解示范法：由教官进行理论讲解和动作示范，使参训人员掌握基本动作要领。
2. 分组练习法：将参训人员分成若干小组，进行分组练习，提高训练效果。
3. 竞赛法：组织竞赛活动，激发参训人员的训练热情，提高训练质量。
4. 总结讲评法：对训练过程进行总结，指出优点和不足，提出改进措施。
七、教学步骤1. 准备阶段- 教官进行动员讲话，强调训练目的和纪律要求。
- 教官讲解训练内容和注意事项。
- 教官示范基本动作。
2. 实施阶段- 参训人员进行分组练习，教官巡回指导。
- 组织竞赛活动，激发参训人员的训练热情。
- 教官进行总结讲评，指出优点和不足。
3. 总结阶段- 教官对训练成果进行总结，提出改进措施。
- 参训人员进行心得体会交流。
八、教学评价1. 参训人员自评：参训人员根据自身训练情况，对训练效果进行评价。
2. 教官评价：教官根据参训人员的训练表现，对训练效果进行评价。
3. 组织评价：对训练组织工作进行评价。
九、注意事项1. 教官要严格执行训练计划，确保训练质量。
2. 参训人员要服从指挥，严格遵守训练纪律。
3. 注意安全，防止训练过程中发生意外伤害。
十、教学资源1. 军事训练教材2. 训练场地3. 训练器材通过以上模板，教官可以根据实际情况进行调整和补充，制定出符合参训人员需求的军训练教案。
《俯卧撑》教学设计
《俯卧撑》教学设计
目标
教学设计的目标是帮助学生正确掌握俯卧撑的技巧和动作，以提高他们的肌肉力量和身体健康水平。
教学内容
1. 俯卧撑的基本动作解析
- 标准俯卧撑的姿势和要领
- 俯卧撑的多个阶段和变体
2. 俯卧撑的正确技巧
- 身体的姿势和位置要求
- 肩膀、胸肌和手臂的运动轨迹和力量的协调
3. 锻炼俯卧撑的方法和计划
- 逐渐增加的难度和重量
- 不同训练阶段的次数和组数
4. 俯卧撑的常见错误和改正方法
- 姿势不正确导致的伤害风险
- 姿势练和姿势调整
教学步骤
1. 引入
- 介绍俯卧撑的重要性和益处
- 激发学生的兴趣和动力
2. 说明基本动作
- 示范标准俯卧撑的姿势和要领
- 强调正确的身体姿势和位置
3. 示范正确技巧
- 详细解释肩膀、胸肌和手臂的运动轨迹和力量的协调- 强调呼吸的重要性
4. 指导学生实践
- 让学生逐步练标准俯卧撑的动作
- 给予个别指导和纠正动作错误
5. 引入变体动作
- 介绍不同阶段和难度的俯卧撑变体
- 鼓励学生逐渐尝试更高难度的动作
6. 提供锻炼方法和计划
- 解释如何逐渐增加训练难度和重量
- 制定训练计划，根据不同阶段的次数和组数安排
7. 强调常见错误和纠正方法
- 介绍常见俯卧撑错误的危害和伤害风险
- 示范正确的姿势和练方法
8. 总结
- 回顾研究内容和重点
- 激发学生继续练俯卧撑的动力
以上是《俯卧撑》教学设计的大致内容和步骤。
根据实际教学情况和学生需求，可以进行适当的调整和补充。
部队俯卧撑示范作业教案
部队俯卧撑示范作业教案一、教学目标1.了解俯卧撑的基本动作要领和训练方法；2.掌握部队俯卧撑的示范作业技巧和注意事项；3.提高身体素质，增强身体力量和耐力。
二、教学内容1.俯卧撑的基本动作要领和训练方法；2.部队俯卧撑的示范作业技巧和注意事项。
三、教学过程1.基本动作要领和训练方法：（1）站立直立，双脚分开与肩同宽，双手放于身体两侧；（2）屈膝下蹲，双手着地，成为平板支撑姿势；（3）迅速向后跳出，并保持直线姿势；（4）屈肘将身体降低至离地面约10厘米的位置；（5）以同样的速度向上推起，回到平板支撑姿势。
2.部队俯卧撑的示范作业技巧和注意事项：（1）头部与脊柱保持一条直线，不要低头或抬头；（2）手臂伸直，肩膀放松，不要弓背或塌腰；（3）腹部、臀部和大腿肌肉紧绷，保持身体稳定；（4）动作要快而有力，不要拖沓或慢吞吞；（5）每组动作数量逐渐增加，以达到锻炼效果。
四、教学方法1.讲授法：通过图文并茂的讲解方式，详细介绍俯卧撑的基本动作要领和训练方法。
2.示范法：教练员进行现场示范，让学员看到正确的姿势和动作，并进行纠正。
3.指导法：针对学员个别问题进行指导和调整，提高其俯卧撑技巧。
五、教学评估1.考核标准：根据部队俯卧撑标准要求，对学员进行考核评估。
2.考核内容：包括姿势正确性、动作规范性、数量完成情况等方面。
六、教学总结通过本次课程的学习，学员们掌握了俯卧撑的基本动作要领和训练方法，并且了解了部队俯卧撑的示范作业技巧和注意事项。
在今后的训练中，学员们将能够更好地锻炼身体素质，增强身体力量和耐力。
俯卧撑教学微课教案模板
一、教学目标1. 知识目标：了解俯卧撑的起源、作用及正确动作要领。
2. 技能目标：掌握俯卧撑的基本动作，提高腰腹力量和上肢力量。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育锻炼，增强体质，树立健康观念。
二、教学重点与难点1. 重点：俯卧撑的基本动作要领。
2. 难点：动作的协调性和稳定性。
三、教学过程1. 导入（1）播放俯卧撑相关视频，引起学生兴趣。
（2）简要介绍俯卧撑的起源和作用。
2. 基本动作教学（1）讲解俯卧撑的基本动作要领，包括起始姿势、动作过程和结束姿势。
（2）示范俯卧撑动作，让学生直观了解动作过程。
（3）分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 动作分解与练习（1）分解俯卧撑动作，让学生逐一掌握每个环节。
（2）针对动作中的难点进行针对性练习，如上肢支撑、腰腹控制等。
（3）教师点评，总结练习过程中的优点和不足。
4. 游戏环节（1）组织学生进行俯卧撑比赛，提高学生的兴趣和参与度。
（2）设置游戏规则，如限时完成、团队接力等，增加趣味性。
5. 总结与拓展（1）回顾俯卧撑的基本动作要领，强调动作的协调性和稳定性。
（2）引导学生思考俯卧撑在生活中的应用，如家庭健身、户外运动等。
（3）鼓励学生坚持练习，养成良好的锻炼习惯。
四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、动作规范程度等。
2. 实践操作：检查学生掌握俯卧撑动作的能力，包括动作的准确性、协调性和稳定性。
3. 游戏参与：评价学生在游戏环节的积极性、团队合作精神等。
五、教学反思1. 教师在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重动作的规范性和安全性，避免学生受伤。
3. 创设有趣的教学情境，激发学生的学习兴趣，提高教学效果。
六、教学资源1. 俯卧撑相关视频、图片等教学素材。
2. 俯卧撑教学器材，如垫子、计时器等。
3. 游戏道具，如标志物、接力棒等。
七、教学时长1. 整个微课教学时长约为10分钟。
注：本教案仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
俯卧撑全程教学教案模板
课时安排：1课时年级：适用各年级教学目标：1. 运动参与：通过俯卧撑练习，激发学生对体育运动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性。
2. 运动技能：使学生掌握俯卧撑的正确动作要领，提高腰腹、胸背和手臂的力量。
3. 身体健康：增强学生的心肺功能，提高身体协调性和灵活性。
4. 社会适应：培养学生团队合作精神，提高人际交往能力。
教学内容：1. 俯卧撑的基本动作要领2. 俯卧撑的进阶动作3. 俯卧撑的呼吸方法4. 俯卧撑的辅助练习教学过程：一、课堂常规1. 体育委员集合整队，报告本班人数。
2. 师生问好，检查学生着装。
3. 宣布本节课的内容和目标。
二、热身活动1. 慢跑：组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高心率。
2. 徒手操：进行头部运动、扩胸运动、体转运动、伸展运动、绕肩运动等，为俯卧撑做准备。
三、俯卧撑教学1. 基本动作要领讲解：- 身体呈俯卧姿势，双手撑地，距离与肩同宽。
- 臀部下沉，保持身体成一条直线。
- 用胸部触地，然后推起至手臂伸直。
2. 动作示范：教师示范俯卧撑动作，强调动作要领。
3. 学生练习：- 学生跟随教师进行俯卧撑练习，注意动作的准确性。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
四、进阶动作教学1. 基础进阶动作讲解：- 俯卧撑的窄距、宽距、臂屈伸等进阶动作。
- 每种动作的要点和注意事项。
2. 动作示范：教师示范进阶动作，强调动作要领。
3. 学生练习：- 学生跟随教师进行进阶动作练习，注意动作的准确性。
- 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
五、呼吸方法教学1. 呼吸方法讲解：- 俯卧撑的呼吸方法，即在下降时吸气，推起时呼气。
2. 学生练习：- 学生跟随教师进行呼吸练习，注意呼吸与动作的配合。
六、辅助练习1. 辅助练习讲解：- 俯卧撑的辅助练习，如仰卧起坐、平板支撑等。
2. 学生练习：- 学生进行辅助练习，增强腰腹、胸背和手臂的力量。
七、总结与放松1. 总结本节课所学内容，强调动作要领和注意事项。
部队俯卧撑教案
部队俯卧撑教案教案标题：部队俯卧撑教案教案目标：1. 了解部队俯卧撑的基本动作和技巧。
2. 提高学生的上肢力量和核心稳定性。
3. 培养学生的耐力和毅力。
4. 培养学生的团队合作和互助精神。
教学准备：1. 教学场地：室内或室外均可。
2. 俯卧撑垫或垫子。
3. 计时器。
4. 喇叭或其他音响设备（可选）。
教学流程：引入：1. 向学生介绍部队俯卧撑的背景和意义，强调它在军事训练中的重要性。
2. 激发学生的兴趣，让他们明白通过训练可以提高身体素质和战斗力。
技术指导：1. 示范正确的俯卧撑动作：仰卧位，双手与肩同宽，手掌与地面平行，手肘微屈，身体保持直线，下蹲并用力推起身体，直到手臂伸直，然后再慢慢下降。
2. 强调正确的呼吸技巧：吸气时下蹲，呼气时推起身体。
3. 分步指导学生进行俯卧撑：先从膝盖着地开始，然后逐渐过渡到脚尖着地的标准俯卧撑姿势。
4. 鼓励学生保持正确的身体姿势和动作，避免弯腰或塌腰的错误动作。
训练计划：1. 制定适合学生的训练计划，根据学生的实际情况设置不同的难度级别。
2. 初始阶段，要求学生完成一定次数的膝盖俯卧撑，逐渐增加难度和次数。
3. 引导学生逐渐过渡到标准俯卧撑，根据学生的能力和进展，设定目标次数和组数。
4. 设置合理的休息时间，以保证学生的身体恢复和适应。
团队合作：1. 将学生分成小组，进行互相监督和鼓励。
2. 设立小组比赛或挑战，激发学生的竞争意识和团队合作精神。
3. 引导学生互相帮助，分享经验和技巧，共同进步。
总结：1. 强调部队俯卧撑对身体素质的重要性，并鼓励学生坚持训练。
2. 总结学生在训练中的进步和成就，给予肯定和鼓励。
3. 提醒学生在进行俯卧撑时要注意身体的安全和正确的姿势。
扩展活动：1. 鼓励学生在家中继续进行俯卧撑训练，并记录自己的进展。
2. 组织其他体能训练活动，如仰卧起坐、深蹲等，以综合提高学生的身体素质。
备注：根据学生的年龄和身体状况，教案中的具体内容和难度可以进行适当调整。
俯卧撑接力赛教案
俯卧撑接力赛教案一、教学目标。
1. 知识与技能目标，学生能够正确掌握俯卧撑的动作要领，能够进行俯卧撑接力比赛。
2. 情感态度价值观目标，培养学生团队合作意识，增强集体荣誉感。
二、教学重点。
1. 俯卧撑的正确动作要领。
2. 团队合作，协作完成接力比赛。
三、教学难点。
1. 学生能够掌握俯卧撑的正确姿势和动作技巧。
2. 学生能够在接力比赛中与队友配合顺利完成比赛。
四、教学准备。
1. 俯卧撑比赛场地。
2. 计时器。
3. 学生穿着舒适的运动服装和运动鞋。
五、教学过程。
1. 介绍俯卧撑接力赛的规则和要求。
a. 比赛分为若干个小组，每个小组由4-6名学生组成。
b. 每个小组站在起点线上，第一名学生做俯卧撑，完成后起身，然后轮到下一个学生。
c. 每个小组的所有成员完成俯卧撑后，比赛结束。
d. 计时器记录每个小组的完成时间，时间最短的小组获胜。
2. 示范俯卧撑的正确动作要领。
a. 平躺在地面上，双手与肩同宽，手指向前。
b. 屈肘，身体下降至接近地面，保持身体挺直。
c. 用力伸直双臂，将身体推起至起始位置。
3. 练习俯卧撑的动作要领。
a. 学生们进行简单的热身活动。
b. 老师指导学生们进行俯卧撑动作的练习，纠正他们的动作错误。
4. 进行俯卧撑接力比赛。
a. 将学生分成若干个小组，站在起点线上。
b. 老师鸣哨开始比赛，学生们依次进行俯卧撑，直到所有成员完成。
c. 计时器记录每个小组的完成时间。
5. 总结与展望。
a. 老师总结比赛过程中学生们的表现，表扬优秀的小组。
b. 展望下一次俯卧撑接力比赛，鼓励学生们继续努力提高。
六、教学反思。
俯卧撑接力赛是一项既能锻炼身体，又能培养团队合作精神的活动。
在教学过程中，老师需要重点讲解俯卧撑的正确动作要领，引导学生们进行练习，并在比赛中加强团队合作意识。
通过这样的活动，不仅能够提高学生们的身体素质，还能培养他们的团队合作精神和集体荣誉感。
希望通过俯卧撑接力赛的教学，能够激发学生们对体育运动的兴趣，培养他们积极向上的生活态度。
军拓培训项目操作教案团体俯卧撑.doc
团体俯卧撑—、项目名称：团队热身项目二、场地要求：一块宽敞、平坦没有碎石子的草坪三、操作流程1、每队选4位挑战者，保证他们中的每个人至少能做—个俯卧撑，而背部不岀毛病。
让那些不想参加游戏、不能做俯卧撑的人做监护员。
2、4个挑战者做一次集体俯卧撑。
为了完成动作，他们必须趴在地上，把双脚放在彼此背上，做俯卧撑。
如果他们能按要求正确完成，地上就不会有脚，只有四双手。
3、4个挑战者成功做完第一个俯卧撑后，其余队员便参与进来。
每做完一个集体俯卧撑，增加一个新队员继续进行，并且所有成员都必须趴在地上从头开始。
目的在于使尽量多的队员参加完成一个超大俯卧撑。
四、注意事项：1参与项目的每一个队员的身上不能有任何坚硬的饰品，包括项链、手机、耳环、眼镜、头上发卡、钱包、硬币等，并指挥他们把东西放到安全的位置。
2如果是在给社会上的成年人士做该项目，要注意：有怀孕的、在最近做过手术、腰间盘突出、肩关节与肘关节习惯性脱臼、心脏病、脑血栓、高血压患者这些人是否参加由他们自行决定。
在进行该项目是要非常注意他们的安全。
3培训师注意保护挑战的队员。
五、思考问题:1你们在游戏中遇到了什么问题？如何对问题进行拆分的？每个人都做了什么？2个人怎样融入团队？六、培训师讲述：1个人融入团队的重要性在知识经济时代，竞争已不再是单独的个体之间的斗争，而是团队与团队的竞争、组织与组织的竞争，任何困难的克服和挫折的平复，都不能仅凭一个人的勇敢和力量，而必须依靠整个团队。
有一位英国科学家把一盘点燃的蚁香放进了蚁巢里。
开始，巢中的蚂蚁惊慌万状，过了十几分钟后，便有蚂蚁向火冲去，对着点燃的蚁香，喷射自己的蚁酸。
由于一只蚂蚁能射出的蚁酸量十分有限，所以很多“勇士”葬身火海。
但是，“勇士”们的牺牲并没有吓退蚁群，相反，又有更多的蚂蚁投入“战斗”之中，它们前仆后继, 几分钟便将火扑灭了。
活下来的蚂蚁将战友们的尸体移送到附近的一块墓地，盖上薄土安葬了。
过了一段时间，这位科学家又将一支点燃的蜡烛放到了那个蚁巢里。
俯卧撑练习教案
为了实现你的目标，你必须尽到什么责任？接下来要进行的是一个竞争性的活动，是一个真正让你思考你如何履行责任和实现目标的活动，这个活动需要所有的学员分成两大组。
活动引导（5分钟）提问：在团队中上下级关系有那些困惑？你希望有什么样的领导？你希望有怎样的员工？为什么员工总是抱怨领导对他的帮助和支持不够？难道是真的吗？为什么领导总是委屈我为员工做了那么多为什么就是不被理解？自动分队（3分钟）请用你们自己的方式在两分钟内分为男女相当的、人数相等的两队。
选领袖活动这是一面镜子，一种体验，你是否有自信、勇气、力量得到伙伴的认同？我们看看这四位领袖来自那几个小组，我们都相信我们的小组是最棒的，这是不是真的？领袖要求1、强烈的企图心、信心、决心、明确的目标--赢2、丰富的肢体语言，快速使队员情绪达到颠峰状态3、超强的行动力（音乐：西班牙斗牛曲）领袖誓言1、问：你们认为怎么样的比赛比较合适？2、报数的游戏规则（1）这是一个竞争的游戏，获胜的方法是在最短的时间完成报数；（2）错报、漏报、跳报视为犯规；（3）一队比赛时，另一队安静，不得有任何干扰，否则判其负；（4）各队队长由选举产生，每位队员必须全力支持队长的工作；（5）队长必须宣誓为队伍尽职尽责、履行义务、承担100%责任；（6）队长未履行完职责前不得有任何其他的举动，否则裁判有对其……处分的权利；（7）教练为场上裁判，拥有最高最终裁判权；（8）队长承担责任示范。
Coach：队长誓词我承诺以任何的代价为，全体队员负完全的责任，在所不惜！宣誓人：Coach：队长职责胜方：带领全队仰天哈哈大笑，承让。
负方：1、带领全组向对方鞠躬、致辞：“领教，恭喜你们”2、队长做二十个俯卧撑，再输则翻倍。
建设团队（3分钟）1、团队成员讨论比赛策略及练习2、最后一分钟测试摸底成绩（斗牛曲）Coach：导引词所有人围过来，，好好看看这两位领袖艰难的苦苦支撑的背影，他们在为谁承受着挫折、困难和失败的结果？这时候你看着他们强撑的背影你想到了谁？在你们的工作和生活中，是不是也经常会有人默默地去替你们承担许多责任，承担那些因为你的疏忽、轻视、失误、不努力而造成的不好的后果。
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部队俯卧撑教学教案
【篇一：教案22(素质练习1)俯卧撑、】
体育课教案
总课次：备课人：应用日期：第周
【篇二：体育教案练习-仰卧起坐、俯卧撑】
【篇三：军人技能游泳教案】
军人技能：游泳教案
作业提要
课目：军人技能：游泳
目的：
对体能素质有着更高的要求，因此提高军人渡海登岛作战的体能素
质对因克服自然地形对作战所造成不利因素、减少伤亡，提高部队
的机动作战能力具有重要的现实意义。
2. 训练在水环境中的适应和生存能力，锻炼和提高耐力素质。
内容：游泳。
方法：讲解示范，体会练习。
地点：江、河、湖泊、水库。
时间:一课时。
要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。
作业进程
作业准备（10分钟）
一、保障条件
l、场地选择与设置。
在江、河、湖泊、水库游泳时，选择场地要注意：水源清洁无传染病，远离居民点、工矿区、码头、发电站、放
水闸门；无暗流漩涡。
在海湾游泳时要选择：无鲨鱼出入，无暗礁，沙滩延伸部要开阔，摸清潮夕规律，尽可能离淡水点近一些，便于
游泳后冲身。
选好的场地内尽量做到平坦无障碍物，要有浅滩，最好是沙底，示
范员还要亲自下水控查，严格划分深水区和浅水区的范围，并用明
显标记显示。
2、器材准备。
游泳教学的器材包括教学训练器材和安全救护器材以及教具三大类：（l）教学训练器材和用具：游泳衣（裤），禁止穿
白色的游泳衣裤；漂浮物：如浮板、浮木、竹筒、军裤充气、油布
包等。
望远镜，信号旗，扩音话筒，报话机等。
（2）安全救护器材：橡皮舟、小舢板，救生圈（衣）等。
（3）教具包括动作图解、录像
或多媒体等。
二、准备活动
1、陆上准备活动。
慢跑或俯卧撑，对颈、肩、腰、髋、膝、踝、脚
和手腕等各关节部位等进行活动。
可以先用手将水浇脸部和胸部，
使身体对水有了一定的适应，再下水。
2、水中准备活动。
包括岸边打水、池中打水、弧形压水、水中憋气。
三、宣布训练内容、要求。
作业实施（35分钟）
一、动作要领（蛙泳）
1、身体姿势。
游蛙泳时，身体呈水平俯卧于水中，两臂向前伸直并拢，两腿自然向后伸直并拢，同时上作稍挺起，头略抬，使身体和
前进方向成5—10度，这种流线型的姿势。
2、腿部技术。
蛙泳腿部动作由收腿、翻脚、蹬水、滑行四个不可分
割的阶段组成。
（1）收腿：两膝自然下沉收大腿，同时收小腿，两
腿边收边分开，收腿结束时，两脚跟尽量靠近臀部，大腿与躯干问
的角度约成110o左右，小腿成垂直，两膝约与肩同宽。
（2）翻脚：在小腿和脚跟继续向臀部靠拢时，大腿稍内合，两脚外转并勾脚尖
向外侧分开，形成膝内扣，脚掌朝天，脚弓与小腿内侧向后对准蹬
水方向。
（3）蹬夹水：由大腿发力，充分发挥外翻的脚弓和小腿内
侧向外向后作快而有力的弧形蹬夹，直至两膝与两踝同时内旋伸直，两脚跟并拢。
（4）滑行：蹬水后借助反作用力的惯性向前进行，两
腿（包括两脚尖）并拢向后自然伸
直，使身体成流线型向前滑行。
上述四个阶段是相互衔接紧密联系
的一个完整过程。
因此动作要连贯、及时、有节奏的进行。
3、臂部技术。
蛙泳臂部动作由抓水、划水、收手、伸臂与滑行五个
不可分割的阶段组成。
（1）抓水：肩部仍保持伸展，手指自然并拢。
抓水时两臂内旋并稍
屈肘，两手向外侧斜下方分开，使前臂与掌心转向斜下方压水，当
手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。
（2）划水：动作轨迹是椭
圆曲线，动作方向是向侧、下、后、内运动。
整个前臂内侧转向测
下方用力加速向后稍向内划水，在整个划水过程中前臂、上臂屈的
角度是不断变化的，在划水最有效阶段，前臂上臂都屈成接近90度
角。
（3）收手：当前臂上臂都屈成接近90度角时，手迅速向内转
向前，继而成两手掌斜相对逐渐向下由胸前向前伸出。
（4）伸臂：
在收手快结束时，两肩开始向前伸展，接着将肘部自然上抬前伸，
两手靠拢掌心转向下方。
（5）滑行：滑行时两手距离水面l0—15
厘米。
在滑行速度末明显下降时应该开始做第二次臂部动作，继而
反复。
臂部动作的五个阶段相互衔接，紧密联系构成一个完整的过程，滑行为抓水做准备，抓水和收手是划臂的开始和继续，也属划
水过程，而划水动作是推动身体前进的有效阶段，伸臂又与收手紧
密相连。
因此，臂的动作要连贯、及时、有节奏的进行。
4、呼吸和完整动作的配合。
蛙泳的呼吸方法有两种：一种是早吸气，一种是晚吸气。
早吸气是两臂抓水时抬头用力呼气，在划水过程中
吸气，在收手过程中闭气低头，伸臂滑行时慢慢吐气。
晚吸气是划
水几乎结束时才开始抬头用力呼气，在两臂结束划水和收手过程中，身体达到最高点时吸气，结束收手时闭气低头，伸臂的后段直至划
水过程中慢慢吐气。
二、蛙泳训练方法
1、熟悉水性。
水性训练通常进行如下几个动作技能的练习，并且掌
握其动作要领。
（1）水中呼吸：在浅水中，上作前倾下额接触水面，用嘴深吸气后闭气脸部浸入水中，然后用嘴和鼻在水中均匀地呼气，边呼边抬头，待嘴将露出水面时用力将余气呼尽，紧接着张口深吸气。
如此循环练习。
控制呼吸的节律是：吸气一闭气一呼气。
在蛙
泳臂部动作中的呼吸节律是两臂划水时抬头用力呼气，在划水过程
中吸气，在收手过程中闭气低头，伸臂滑行时徐徐呼气。
（2）练习方法：①水中闭气抬头练习，主要体会在水中闭气以及嘴
鼻露出水面时的动感。
在齐胸深的水中，上体前倾屈膝半蹲或两臂
前伸浸入水中，头露出水面。
练习时低头使面部浸入水中齐发际，
向前伸下颌使嘴露出水面，照此循环练习；②水中闭气、呼气和抬
头吸气练习。
主要体会吸气后通过闭气转入慢呼气再快吸气的节律。
方法同上，深吸一口气低头稍阔气后，用嘴和鼻（以嘴为主）均匀
呼气，边呼边抬头，在嘴出水面的同时用力将气呼完，接着张大口
深吸气。
必须做到：张口迅速深吸气，头入水后稍闭气，水中嘴鼻
慢呼气，抬头露嘴呼尽气。
2、抱腿浮体。
在浅水中吸足一口气，闭气下蹲，低头团体，两手抱
住小腿，大腿尽量贴近胸腹部，待背部露出水面后将气均匀呼出，
身体下沉，两手松开的同时做下压水动作，使两脚站稳后，抬头成站立姿势。