肝肾阴虚常吃的12类
肾阴虚如何食补有哪些不为人知的秘方
肾阴虚如何食补有哪些不为人知的秘方肾阴虚如何食补是许多男性同胞们想知道的，调理肾阴虚要从生活、饮食、运动等各方面进行调理，小编在此整理了肾阴虚食补方法，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!肾阴虚食补秘方1、炖雪梨川贝做法:雪梨1个,川贝母6克。
将雪梨挖去核,川贝纳入梨中,盖好孔,用白线扎好,放锅内水炖,约1小时左右,梨熟烂,饮汤食用,每日1次,连服3~5天。
功效:本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。
有滋阴润肺,清热化痰的功效。
2、花生大枣烧猪蹄做法:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少许,盐适量。
花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。
将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;。
锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。
功效:滋补肾阴、补血益气。
3、双耳汤做法:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。
功效:滋阴润肺、补肾健脑的功效。
4、冬虫夏草淮山鸭汤做法:虫草15克,淮山20克,鸭一只。
将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。
每星期可食用一两次。
功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
5、海参炖瘦猪肉做法:猪瘦肉250克,水发海参250克,大枣5枚,调料适量。
可先将海参洗净,切丝。
猪瘦肉洗净,切丝。
大枣去核,洗净。
把全部用料放入炖盅内,加开水适量盖好,小火隔开水炖2～3小时,调味后即可。
功效:阴血不足,吃猪肉可滋阴补肾。
海参炖瘦猪肉补肾益精,滋润肠燥。
是精血亏损、虚赢瘦弱、津枯便秘,以及为高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的保健良品。
6、黑芝麻枣粥做法:粳米500克;黑芝麻适量,红枣若干,糖适量。
肾阴虚吃什么食物好 调理肾阴虚的6种食疗
肾阴虚吃什么食物好调理肾阴虚的6种食疗
治疗肾虚的方法并不能一概而论，因为，不同类型的肾虚治疗方法是有差别的，那么，肾阴虚吃什么食物好呢？
一、山药枸杞银耳汤
鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖适量。
干莲子，银耳用清水浸泡5个小时，再与其他食材一起放到锅里，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即可。
作用：益气健脾，滋阴补肾，阴阳两虚的症状尤为适合。
二、鳖鱼滋肾汤
鳖鱼1只，枸杞子30克，熟地黄15克。
鳖鱼切块，加枸杞、地黄、料酒和清水适量，先用武火烧开，再用文火煨炖至肉熟透即可。
作用：滋补肝肾，滋阴养血。
三、干贝萝卜粉丝汤
干贝6个、粉丝30克、大葱适量，胡萝卜半根，青豌豆10枚，前一天晚上将干贝泡入水中，第二天早上洗净后用手撕开，粉丝也同样浸泡，大葱，胡萝卜切好，青豌豆10枚开水烫好。
大葱，胡萝卜炒香，加入干贝炒合，加浸泡干贝的清水，烧沸后，再加入酒，加入粉丝，青豌豆，煮沸。
作用：干贝，补肾滋阴，肾阴虚者宜常食之。
四、清蒸鲈鱼
鲈鱼1条，柠檬1个，料酒，葱段，姜片，盐，油适量。
鱼处理
好，鱼肚里塞葱段和姜片，并用盐、柠檬汁和料酒腌制片刻，和鱼一起蒸10分钟，将油烧热后淋在蒸好的鲈鱼表面即可。
作用：鲈鱼，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨，凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
15种调理肝虚、补肝的中药养生方
15种调理肝虚、补肝的中药养生方肝虚是指肝脏功能失调，常见的症状包括头晕眼花，失眠多梦，月经不调等。
以下是一些常见的中药养生方法来调理肝虚和补肝。
以下是15种调理肝虚、补肝的中药养生方：1. 人参阿胶汤：人参30克、阿胶40克。
煎汤服用，每日1剂次，连续服用1个月。
此方可补气养血、润肺清热、滋阴养肝。
2. 党参枸杞炖羊肉：党参20克、枸杞15克、羊肉200克。
炖煮后食用，每周2~3次。
此方可补气养血、养肝明目、益气健脾。
3. 当归枸杞煲鸡汤：当归15克、枸杞15克、鸡肉500克。
煲汤食用，每周2~3次。
此方可滋阴养血、润燥益肝、强身健脾。
4. 人参黄精炖猪瘦肉：人参30克、黄精30克、猪瘦肉200克。
炖煮后食用，每周2~3次。
此方可补肝肾、益气养血、润燥止渴。
5. 玄参炖鸡蛋：玄参15克、鸡蛋2个。
煮熟蛋后食用，每周2~3次。
此方可养阴滋肾、补血益气、清凉解热。
6. 桂枝麻黄汤：桂枝8克、麻黄3克、杏仁10克、甘草3克。
煎汤后饮用，每日1剂次，连续服用2周。
此方可发汗解表、温通经脉、健脾欣阳。
7. 茯苓五味子粥：茯苓30克、五味子10克、糯米100克。
煮粥后食用，每周2~3次。
此方可益肾健脾、降脂祛湿、养心安神。
8. 熟地人参粉末：熟地20克、人参20克。
研成细粉服用，每日2~3次。
此方可补益肝肾、乌须生发、美容养颜。
9. 枸杞桂圆莲子汤：枸杞15克、桂圆肉10克、莲子20克。
煮汤食用，每周2~3次。
此方可养阴补肾、益气健脾、明目安神。
10.龟龄集：龟板40克、龟甲30克、人参30克、黄精30克、肉桂15克、茯苓30克、白术30克、甘草10克。
煎汤后饮用，每日1剂次，连续服用1个月。
此方可滋阴养肝、益气健脾、强身健脑。
11. 当归补血汤：组成方剂：当归、白芍、川芎、熟地、龙眼肉、桂枝等，可以促进血液循环、调理月经、滋养肝脏。
12. 黄精泡蜜：将黄精用水泡热，用蜜代糖，可用于养肝、解酒毒。
13. 玄参茶：将玄参和红枣一起泡水喝，可以平肝补肾、清除体内代谢废物。
肾阴虚吃什么食物,你吃对了吗？【营养美味食谱大全】
肾阴虚吃什么食物，你吃对了吗？
文章导读
肾阴虚是肾虚最常见的一种表现，男性的肾阴虚的调理方法与女性的调理方
法也是有所不同过的，男性主要表现为遗精，而女性则为闭经或者是少经，所以要根据身
体的情况进行食疗。
1.食疗方法之鳖汤
材料：鳖鱼1只，枸杞子30克，淮山 30克，女贞子 15克，熟地黄 15克，葱、
姜、盐适量。
做法：将鳖鱼去头及内脏洗净后同枸杞、淮山、女贞子和熟地共同煮熟，
用大火煮待沸后加入适量生姜，上盖后改为小火慢炖30分钟，出锅前加少量葱、食盐调
味即可。
功效：鳖鱼汤可以滋阴补肾，对头晕目眩、耳鸣、耳聋、遗精、盗汗以及腰
膝酸痛的肾阴虚人群极为适合。
2.食疗方之蛤油银燕蒸材料：燕窝 3克，蛤蟆油9克，银耳 9克，冰糖适量。
做法：将燕窝、银耳分别用温水泡发，择去杂质后装入蒸笼内，然后加入蛤蟆油和适量清水，放
入蒸锅内进蒸煮，待银耳熟烂汤稠时取出加入适量冰糖服食即可。
功效：蛤蟆油可养阴润肺、补肾益精，于燕窝、银耳同服可以补热病后肾阴之不足，同时又可补肺润燥，对于肺
肾阴虚而出现的虚劳咳嗽尤为适宜。
注意事项：风寒外感咳嗽及脾虚湿盛、大便溏泄的人群不宜服食。
肾阴虚吃什么食物能补？
肾阴虚吃什么食物能补？
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，这两者之间存在着诸多区别，尤其在饮食方面更要注意，肾阴虚患者要适量多吃银耳、黑豆、干贝、黑米、枸杞等食物，另外还要适量运动，这样才能达到最好的效果。
1、银耳
银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。
秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。
2、黑豆
李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。
”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服药中毒或饮酒过多等。
3、干贝
干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。
多食对女性养生很好，可以熬干贝粥食用。
4、黑米
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。
经常食用黑
米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
肝肾阴虚吃什么
肝肾阴虚吃什么肝肾阴虚是很多白领的职业病，除了工作压力过大、饮食不科学之外，还有一个重要原因：经常熬夜。
总是熬夜，会让肝肾“很受伤”、很累，就会出现肤色黯淡，食欲不振，失眠多梦，神经衰弱，免疫力也跟着降低，有的人还会“未老先衰”，出现脱发、头晕、耳鸣、记忆力减退、手足软、腰膝酸软等情况。
对付肝肾阴虚，防治头晕耳鸣、记忆力下降等“早衰”、“亚健康”症状可以喝喝9味的蓹圣茶（九味御圣茶）。
9味的蓹圣茶（九味御圣茶）在饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，不失华贵之尊。
茶品温润，系统调理肾虚，兼具温肾阳滋肾阴、补肾气，滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。
另外食疗也可以帮助缓解肝肾阴虚。
下面小编为您介绍几款肝肾阴虚食疗方。
肝肾阴虚吃什么——乌龟黑豆汤材料：乌龟1只（约250克重），黑豆30克。
做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。
功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。
黑豆是滋补肾阴之佳品。
两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。
肝肾阴虚吃什么——桑椹果粥材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：补肝滋肾，益血明目。
适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
肝肾阴虚吃什么——黑米桂圆粥材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
功效：养心安神，补肾益精。
黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。
龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
另外提醒肾阴虚患者，不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。
滋阴补肾的食物,这四味效果绝佳!
滋阴补肾的食物，这四味效果绝佳！在一些压力的影响下，越来越多的人出现了肾虚问题，有的选择用药物进行治疗。
殊不知，食疗的效果会更好一些，而且没有任何副作用，山药、胡核桃、芡实、白果等效果绝佳！★1、山药：xing平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益jing之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而yijingzaoxie者，均宜常食多食。
唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。
”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄jing健忘。
”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其xing涩，能治yijing不禁。
”若能配合其他补肾固jing食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
★2、芡实：xing平，味甘涩，能固肾涩jing、补脾止xie。
明代医家称芡实为“补脾胃，固jing气之药也”。
《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治yijing。
《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩jing，治梦yi滑jing。
”古代不少治疗yijingzaoxie的名方。
《本草新编》的经验是：“芡实不特益jing，且能涩jing 补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
”★3、胡桃仁：能补肾固jing，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚yijing者宜食之。
明代医家说：“胡桃能入肾固jing”。
《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，jing自溢出。
”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的yijingzaoxie者亦宜。
《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固jing。
”★4、白果：又称银杏，对yijing者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。
其气薄味厚，性涩而收。
”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。
民间常将白果作为治疗yijing的食品。
如《山东中药》中载：白果“治yijing，yiliao。
”《湖南药物志》中介绍：“治梦yi：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。
”一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
十大滋阴补肾食物排行榜
十大滋阴补肾食物排行榜食疗是中国传统习惯，那么滋阴补肾的食物有哪些呢?以下是店铺为你整理的十大滋阴补肾食物排行榜，希望大家喜欢。
10大滋阴补肾食物排行榜滋阴补肾食物1、黑豆黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。
黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
滋阴补肾食物2、黑芝麻黑芝麻味甘性平，有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
滋阴补肾食物3、阿胶阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，可以改善人体内钙的平衡。
阿胶味甘性平，其补血养血、滋阴润燥的功效也是不容分说的。
滋阴补肾食物4、当归当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。
当归性温味甘辛，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效，是治疗妇科疾病的“要药”。
滋阴补肾食物5、何首乌何首乌可通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
何首乌味苦甘涩，性微温，具有解毒，消痈，润肠通便的功效。
滋阴补肾食物6、百合百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用，含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
百合味甘，性微寒，具有养阴润肺，清心安神的功效。
滋阴补肾食物7、龙眼干龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。
龙眼干又称桂圆肉，味甘性平，具有补血益智，养血安神的功效，可治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症。
滋阴补肾食物8、海参海参可提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等，具有补肾润燥、益气养血的功效，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
肝肾阴虚的中药配方
肝肾阴虚的中药配方关于《肝肾阴虚的中药配方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肾气虚、阳虚的病人如今非常多，没有一个健康的生活习惯性与饮食搭配方法，会造成人体的亏虚与失调。
很多人要想掌握肾气虚该吃什么中药，这类病况假如不愿喝中药，最好是也是服食中药方剂，比如六味地黄丸、左归丸等，这种全是医治肝肾阴虚的特效药，但是每个药用价值法不一样，一起来文章内容里看一看吧。
1、六味地黄丸六味地黄丸是医治肝肾阴虚常常应用的中药方剂。
六味地黄丸，有熟地，山药，山茱萸，丹皮等构成。
关键医治呈阴性肾虚亏本引发的眩晕，阴虚潮热，虚火牙痛，小孩发育不全等症状。
六味地黄丸有各种各样不一样的制剂，如水蜜丸(可每一次服食6克)、小蜜丸(可每一次服食9克)、大蜜丸(可每一次服食1丸)、胶囊(可每一次服食2粒)等。
肾阴亏损证病人可随意选择一种六味地黄中药制剂开展服食，应每天服2次。
该病人在吃药后若出現了腹胀大便糖稀的病症，则应调节药量或终止吃药。
脾肾阳虚者不能服食。
2、左归丸左归丸，关键有熟地，淮山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞等构成，关键医治呈阴性肾虚不够，腰酸腿软，盗汗，神疲口燥等症状。
合适有头晕眼花、腿酸无力、频繁遗精滑泄、盗汗盗汗、口燥喉干等病症的真阴不足证病人服食。
左归丸的使用方法同六味地黄丸。
需要留意的是，左归丸是纯补之剂，久服易滞碍肠胃、影响胃口，因而不适合长期服用。
3、麦味地黄丸麦味地黄丸是在六味地黄丸基本上添加五味子、麦冬而成，以提高六味地黄丸的养阴生津、敛肺涩精之效，治疗肺肾阴虚引发的肺痨、喘咳、频繁遗精等。
麦味地黄丸使用方法同六味地黄丸。
麦味地黄丸用以医治肺肾阴虚的肺结核、糖尿病、肺心病等病人，但发烧感冒病人谨慎使用。
4、河车大造丸河车大造丸具备滋阴清热、补肾壮阳益肺的作用，合适有虚劳咳嗽、脾虚湿困、盗汗遗精、腰酸腿软等病症的肺肾阳不足亏证病人服食。
河车大造丸的补力比麦味地黄丸更强，其使用方法同六味地黄丸。
滋阴补肾 10款炖汤食谱做法
滋阴补肾 10款炖汤食谱做法滋阴补肾是中医学中一个重要的调理方向，它是指通过食疗、药疗等方式来改善身体的阴气，修复身体的肾脏功能，从而达到保健养生的目的。
无论男女，年龄增长都会导致身体阴气不足、肾虚，因此需要通过饮食调理来帮助滋阴补肾。
本文将向大家介绍10款炖汤食谱做法，其中每一种汤都是滋阴补肾的佳品。
一、肉苁蓉炖乌鸡将300g的乌鸡洗净后放入煲中，加入50g的肉苁蓉和适量的水，炖1.5个小时，即可食用。
肉苁蓉有滋补肝肾、益精明目、强身健体的作用，与乌鸡一起炖制，更能发挥其功效。
二、枸杞桂圆红枣炖猪脑将200g的猪脑清洗干净后，加入适量的水中煮至熟烂后，加入15g的枸杞、15g的桂圆和10个红枣，再炖20分钟即可食用。
猪脑富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，与其他食材炖制，既能补肾，也能益智育脑。
三、百合炖虫草花猪肚将猪肚洗净切块，用开水焯一下后取出备用。
将20g的百合和30g虫草花清洗干净后，与猪肚一起放入煲中，加入适量的水，大火煮至水开后转小火炖1个半小时，再加入适量的盐即可食用。
这款汤不仅能滋阴补肾，还能清热润肺、祛痰解毒。
四、银耳枸杞红枣炖鹌鹑蛋将鹌鹑蛋煮熟后剥皮备用。
将15g的银耳泡软后清洗干净，加入适量的水和10g枸杞、10个红枣，加入煮熟的鹌鹑蛋，炖15分钟即可享用。
这款汤具有润肺止咳、滋阴补肾的作用，尤其适合秋冬季节食用。
五、黄豆海参炖紫菜将黄豆清洗干净，用开水焯水后备用。
将50g海参泡软，清洗干净后与黄豆一起放入煲中，加入适量的水，煮至黄豆熟烂后再加入20g的紫菜炖煮15分钟，加入少许盐即可。
黄豆、海参都是补肾良品，而紫菜含有丰富的碘元素和维生素，这款汤具有很好的营养价值。
六、川芎炖羊肉将500g的羊肉洗净，用开水焯水后备用。
取15g的川芎清洗干净后，与羊肉一起放进煲中，加入适量的水，炖至羊肉熟烂，再加入少许盐即可食用。
这款汤不仅能补肾，还有活血化瘀的功效。
七、山药炖猪腰将500g的猪腰洗净，去腰筋及膜后备用。
男人滋阴补肾十大食物
男人滋阴补肾十大食物1、鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。
阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2、猪肉皮有滋阴和润燥的作用。
清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。
”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
3、牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。
牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4、甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5、干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。
《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。
糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
6、蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。
其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。
糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
7、桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。
《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
8、枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
9、银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。
尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
10、阿胶既能滋阴，又能补血。
对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
男性冬季如何饮食补肾壮阳中医认为，冬季万物收藏，是匿藏精气的时节。
对人而言，冬天人体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少，最适合男性补肾。
肝肾亏虚吃什么调理呢
肝肾亏虚吃什么调理呢肝肾亏虚是我们生活中比较常见的一种疾病，对我们的身体伤害是非常大的，总是会导致我出现免疫力下降以及遗精和容易疲劳的现象，这样严重的影响着我们的生活质量和身体的健康，但是一般出现肝肾亏虚通过调整饮食就能得到很好的改善，下面一起了解下肝肾亏虚吃什么调理呢。
肝肾亏虚吃什么调理呢肝藏血，肾藏精。
肝肾同源，精血同源。
肝阳虚在临床上尚无定论；故肝肾两虚在临床上多指的是肝肾阴虚。
肝阴虚和肾阴虚合并成为肝肾阴虚。
本证多由多由久病劳伤，或温热病邪耗伤肝阴及肾阴，或先天票赋不足，肾阴亏虚而及肝阴不足，形成肝肾阴虚。
肝肾阴虚常表现为目花、目干、易疲劳、肢麻、胁肋隐痛、腰膝酸痛、遗精、耳鸣、不孕等证。
1.食疗（1）生地30克，粳米30～60克。
将生地洗净切片，用清水煎煮2次，共取汁100毫升。
把粳米煮粥，待八成熟时入药汁，共煮至熟。
食粥，可连服数日。
（2）鸽蛋5个，30克。
先将阿胶置碗中，入清水适量，无烟火上烤化，趁热入鸽蛋和匀即成。
早晚分作2次食用，可连续服用至病愈。
（3）羊肝1具、熟地200克、枸杞30克，捣烂为丸。
每次9～15克，日服3次，空腹温开水送下。
（4）胡桃仁、首乌各15克、天麻6克，与龟头或鸡头或猪脑炖至肉烂，吃肉喝汤。
（5）猪脑1具、天麻9克、枸杞子30克，隔水炖熟服食。
（6）鹌鹑1只（去毛及胆肠）、枸杞30克、杜仲10克，煮熟后去杜仲，吃肉喝汤。
（7）清炖鳖鱼，常食之。
（8）枸杞子10克，嚼碎吞服，每晚l次，可长期服用。
2.外敷药物枸杞子、吴茱萸，捣烂敷胁下或涌泉穴。
饮食对身体的调理是最安全和有效的，并且不会对我们的身体造成任何的伤害，上面就是对肝肾亏虚吃什么调理呢的介绍，通过了解之后我们知道肝肾亏虚可以按照上面的方法进行调理，另外平时也要经常进行体育锻炼和不要熬夜。
补肾阴虚的食物有哪些呢
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补肾阴虚的食物有哪些呢
导语：一个人身体的好坏，与肾有着密切的关系。
如今，“补肾”不再是男人的专属，女人如何肾脏不好，非常容易衰老，皮肤也会变得松弛，所以，补肾
一个人身体的好坏，与肾有着密切的关系。
如今，“补肾”不再是男人的专属，女人如何肾脏不好，非常容易衰老，皮肤也会变得松弛，所以，补肾对我们来说意义重大。
那么如何补肾呢？市面上卖的那些营养品是否有用呢？其实，补肾不用那么麻烦，只需要日常饮食多加注意，多多吃以下食物就能达到良好的补肾效果。
1.山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
2.干贝：又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
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肝肾阴虚要及时补 吃对食物赶走肝肾阴虚困扰
肝肾阴虚要及时补吃对食物赶走肝肾阴虚困扰如果出现了肝肾阴虚的症状，要吃什么食物可以起到调理的作用呢？下面介绍了几种，一起来了解看看吧。
生活中因为肝肾阴虚而被备受折磨的男女不少，出现肝肾阴虚的他们，身体将出现各种的状况。
比如说夜晚总是睡不着，变得很健忘等等，总之给患者带来了众多的伤害。
为了改善这种问题，建议大家要从饮食中下手进补，因为选对了食物，它们所含有的营养，有助滋补肝肾的阴液，让肝肾恢复健康哟。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知肝肾阴虚吃什么食物一、山药这种食物拿来煮粥味道很是不错，建议出现了肝肾阴虚的人，日常要多吃一些山药。
因为山药有补益肾脏，滋养五脏的功效，帮助肾脏补充阴液哟。
其中建议大家吃着一款粥：粥名：枸杞淮山粥前期准备：备好二十克的枸杞，三十克的淮山，五十克的江米(若没有就用普通大米就好)，另外，不要忘记备一些白糖。
后期制作：将淮山身上的泥土清洗干净，然后穿上手套将皮刮掉(若是你不怕待会手痒的话，也可以不带手套)，洗净之后切成几段放入锅中。
然后再将枸杞和江米洗干净，并且一同放入锅中，之后再加些水开最大的火熬煮。
煮开之后则换成小火慢慢熬煮直到各类食材熟烂为止。
最后吃得时候可以放些白糖调味，若是你不吃甜的话，不放白糖也行。
二、桑葚这是一种水果，当然用来烹饪食用也是可以的。
桑葚可是有很不错的滋阴补血效果，对于肝肾阴虚的人来说，这可是相当不错的食补材料。
其中推荐一款粥给大家：粥名：桑葚江米粥前期准备：备好三十克的干桑葚(若是又新鲜的桑葚的话，要多准备一倍的量)，六十克的江米，一定量的冰糖。
后期制作：将桑葚和江米分别清洗干净，然后一同放入锅中加水熬煮成粥，快要起锅期间要记得将冰糖放进去煮一会，不然冰糖无法及时融化。
当然，若是你觉得江米比较难煮熟的话，可以先放熬煮江米，差不多熟了之后再放入桑葚一起熬煮，也是可以的。
三、芝麻粥芝麻平常挺常见的，只不过多是拿来当做佐料烹饪。
小编提醒，常吃芝麻有助补益肝肾，滋润五脏，想要肝肾阴虚问题得到改善的话，建议大家煮一些芝麻粥食用，经常食用你会发现肝肾阴虚问题，真的好了不少哟!所以不妨来看看芝麻粥的做法：前期准备：准备好一百克的大米，五十克的芝麻，另外，还要记住要备好五十克的蜂蜜。
男人阴虚吃什么调理呢？
男人阴虚吃什么调理呢？关于《男人阴虚吃什么调理呢？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
由于经常手淫、不尽人意的生活方式或是恶劣的环境要素等原因，许多男生出現了肾虚，大家都知道，肾虚有肝肾阴虚和阴虚火旺之分，这二种肾虚症状一些类似，实际上细心辨别得话，還是有很多不一样的，假如出現肝肾阴虚得话，会出現腰酸腿软的病症，常常觉得两腿无力，有时会出現眩晕，夜里非常容易失眠，总算睡觉了还老是做梦，夫妻生活的情况下会出現显著的药味，病人的人体会越来越削瘦这些，伤害是十分大的，那麼身患肾阴虚的男人吃什么能够调养呢？1、霍山铁皮石斛金元四大家之首，滋阴派理论创办人朱丹溪强调：“人，阴常不够，阳经常出现余；肾阴虚不易治，阳虚易补”，并在补阴的中药材中，首先推荐霍山铁皮石斛为“补阴的佳品”。
在唐朝医药学經典《道藏》中，霍山铁皮石斛被列入“中华民族九大仙草之首”，霍山铁皮石斛可以滋润身体心、肝、脾、肺、肾五脏的肾阴虚，自南朝至今，就一直被列入皇家供品。
上世纪八十年代，霍山铁皮石斛被我国列入重点保护的爱惜濒临灭绝药植。
现阶段由我国质检总局准许的唯一执行地理标志产品商品维护的霍山铁皮石斛为坐落于浙江临安的天目山霍山铁皮石斛。
2、白木耳有补阴健脾养胃、生津解渴燥的功效。
白木耳带有丰富多彩的胶原纤维、多种营养元素和17种碳水化合物、银耳多糖和蛋白等营养元素，为民俗最常见的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，更为适合。
3、梨有生津、润肺、清热解毒的功效，对肺阴虚，或热症后阴伤员最合适。
《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴”。
《重庆堂随笔》：“湿热燥病，及肾阴虚火炽，体液燔涸者，捣汁饮之立效。
”4、鹅肉能补阴健脾养胃。
《本草汇》：“补阴除蒸”。
《随息居饮食谱》：“滋五脏之阴，清虚损之热，健脾养胃生津止渴”。
民俗也觉得鸭是最理想化的清补之物，阴虚体质宜食之。
5、桑葚子有补阴补血补气之功，最能补虚之阴。
《本草述》：“乌椹益阴之气便益阴血”。
肾阴虚饮食方面注意什么
肾阴虚饮食方面注意什么肾阴虚是中医学中的一种辨证类型，指的是肾阴不足所引起的一系列身体症状。
肾阴的主要功能是滋养身体组织、调节水液代谢和保持体内的阴阳平衡。
肾阴虚饮食方面需要注意以下几点：1. 适量增加摄入水分：肾阴虚会导致体内水分不足，因此饮食中应该适量增加摄入水分。
可以选择喝水、饮茶、汤类等多种形式来摄入水分，但要避免过多的咖啡因和饮料的摄入。
2. 多食用滋阴食物：肾阴虚的人体内的阴液减少，可以通过食用滋阴食物来补充。
滋阴食物包括黑木耳、芝麻、百合、山药、黑豆等。
这些食物可以增加体内的阴液，滋养身体组织。
3. 控制高热量、高脂肪食物的摄入：肾阴虚的人身体容易出现烦热的感觉，因此应该避免高热量和高脂肪的食物摄入，如油炸食品、糖果、辛辣食物等。
这些食物容易给身体增加负担，加重症状。
4. 多食用碱性食物：肾阴虚容易导致体内pH值偏酸性，因此应该多食用碱性食物来平衡体内的酸碱平衡。
碱性食物包括苹果、香蕉、柠檬、橙子、黄瓜等。
5. 适量增加蛋白质摄入：蛋白质是身体组织的重要构成成分，对于肾阴虚的人来说，适量增加蛋白质的摄入可以帮助修复和滋养身体组织。
可以选择鱼、家禽、蛋类等优质蛋白食物，但要注意控制摄入量，避免过多的蛋白质摄入给肾脏增加负担。
6. 适量增加食用海产品：海产品富含丰富的矿物质和微量元素，可以帮助补充肾阴虚导致的体内矿物质不足。
适量食用海产品如海参、海带、紫菜等，可以增加体内的矿物质储备。
7. 合理搭配饮食：肾阴虚的人要注意饮食的合理搭配，尽量选择清淡、易于消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
合理搭配蔬菜、水果、谷物和蛋白质食物，保证各种营养物质的摄入。
除了饮食方面的调理，肾阴虚的人还应该注意合理休息，避免过度劳累和长时间过度性生活。
保持规律的作息时间，避免过度应激，有助于养护肾阴。
总之，肾阴虚饮食的核心是增加摄入水分、多食用滋阴食物、控制高热量高脂肪食物、多食用碱性食物、适量增加蛋白质摄入、适量增加海产品摄入，同时合理搭配饮食并注意合理休息。
中医调理阴虚的食疗方案
中医调理阴虚的食疗方案阴虚是中医理论中的一种体质倾向，主要指人体阴液不足或失调，表现为口干、咽干、心烦易怒、手足热等症状。
食疗是中医防治疾病的重要方法之一，下面将介绍一些中医调理阴虚的食疗方案，帮助恢复身体的阴液平衡。
一、滋阴润燥的食材推荐1. 枸杞子：具有滋补肝肾、润燥的作用，可泡水或加入粥中食用。
2. 老鸽肉：富含蛋白质和多种氨基酸，滋阴养血，适合作为主料炖汤或煲粥。
3. 雪梨：性寒味甘，可生津润燥，可做成蜜梨或炖梨。
4. 猪肺：有润肺止血、益气养阴的功效，可用来炖汤。
5. 蜂蜜：具有滋阴润燥的作用，可用来搭配水果或加入温开水中饮用。
二、潜补肾阴的食疗方法1. 黑豆粥：将适量的黑豆炒熟磨成粉，取3-5g加入粥中煮熟，可潜补肾阴。
2. 猪腰花瘦肉汤：将猪腰花和瘦肉一同煮汤，具有滋阴益肾的功效。
3. 黄芪炖乌鸡：将黄芪、乌鸡一同炖煮，对肾阳虚造成的阴虚症状有良好的调理效果。
三、护肝养肝的食疗建议1. 木耳炒肝片：将适量的胡萝卜、木耳、猪肝一同炒熟，具有滋阴润燥、养肝明目的作用。
2. 黄豆芽炒猪肝：黄豆芽具有清热化痰，养肝明目的作用，与猪肝一同炒食，能有效调理阴虚肝病。
3. 马齿苋炒肝片：马齿苋具有清热明目、养肝明目的功效，适宜与猪肝一同炒食。
四、祛火滋阴的食材推荐1. 梨：具有润肺清热的作用，可生食或煮熟食用。
2. 莲子：可煮汤或煮粥食用，具有养心安神的功效。
3. 绿豆：煮熟可清热解毒、利水消肿，绿豆汤是夏季清凉的饮品。
4. 芦荟：具有清热、滋阴、润肠的作用，鲜芦荟可以做成芦荟汁饮用。
五、防治口干咽痛的食疗方法1. 雪梨膏：将雪梨切碎，加适量冰糖炖煮，制成膏状，可润肺止咳。
2. 梨汁薄荷：取新鲜梨汁加入适量的薄荷叶和蜂蜜，具有清热润燥的作用。
3. 百合粥：将百合和其他食材一起煮粥，有润肺祛燥、益肾滋阴的功效。
总结中医调理阴虚的食疗方案主要依靠一些具有滋阴补肾、润燥清热、养肝明目的食材来达到调理的效果。
肝肾阴虚如何养肝肾
肝肾阴虚如何养肝肾在中医理论中，肝肾阴虚是一种常见的身体状态。
当肝肾阴虚时，可能会出现头晕目眩、耳鸣健忘、腰膝酸软、失眠多梦、口燥咽干、五心烦热等症状。
那么，如何有效地调养肝肾阴虚的状况呢？这就需要我们从多个方面入手，包括饮食、起居、运动、情绪以及适当的中药调理等。
首先，饮食调理是养肝肾的基础。
对于肝肾阴虚的人来说，要多吃一些能够滋阴补肝肾的食物。
比如，枸杞就是一味非常好的滋补肝肾的食材。
可以用枸杞泡水喝，或者在煮粥、煲汤的时候放一些。
黑芝麻也是不错的选择，它富含多种营养成分，有滋补肝肾、润肠通便的作用。
可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺。
另外，甲鱼也是滋补肝肾的佳品。
可以用甲鱼炖汤，加入适量的枸杞、山药等，不仅味道鲜美，还能起到很好的滋补作用。
还有桑葚，它酸甜可口，具有滋阴补血、生津润燥的功效。
可以直接食用新鲜的桑葚，或者用桑葚干泡水喝。
除了上述食物，还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如莲藕、百合、雪梨等，这些都有滋阴润燥的作用。
同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、白酒等，因为这些食物容易损伤阴液，加重肝肾阴虚的症状。
起居有常对于调养肝肾阴虚也非常重要。
要保证充足的睡眠，每天尽量在晚上 11 点之前入睡，因为晚上 11 点到凌晨 1 点是胆经当令的时间，凌晨 1 点到 3 点是肝经当令的时间，在这个时间段进入深度睡眠，有利于肝胆的自我修复和调养。
另外，要避免过度劳累，尤其是长时间的脑力劳动和体力劳动。
工作一段时间后，要适当休息，活动一下身体，放松一下心情。
还要注意保暖，避免腰部和脚部受寒，因为肾经循行于腰部和脚部，受寒容易损伤肾阳，进而影响肝肾的阴阳平衡。
适度的运动对于调养肝肾阴虚也有很大的帮助。
可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。
这些运动不仅能够锻炼身体，还能调节呼吸，放松身心，有助于调节体内的气血阴阳平衡。
运动的时候要注意适量，避免过度运动导致大汗淋漓，因为汗为心之液，过度出汗会损伤阴液。
肾阴虚吃什么食补
肾阴虚吃什么食补篇一：肾阴虚喂什么食物肾阴虚吃什么食物肾阴虚吃什么食物?养生密码专家转述，在中医里面，阴虚主要体现的是肝肾阴虚。
肝主要是藏血的，肾主要是藏精的。
因此，所说的阴虚，主要是肝肾的阴虚，即人的精血亏了。
精血一亏，自然阴虚。
养生密码养生专家介绍，肾阴虚具有以下症状：1.五心烦热:手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板2.易口渴，爱喝冷饮;3.口臭，口腔溃疡。
舌红少津少苔;4.肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红;5.皮肤干燥;6.眼睛发干，红血丝多;7.常有眩晕耳鸣;8.睡眠差。
睡眠时间短，盗汗;9.急躁易怒;10.大便干燥养生密码养生专家所述，阴虚体质多见于老年人，更年期男女;精神压力过重、睡眠不足、集中精力消耗过多的中年人。
阴虚可诱发很多病症，高血压、冠心病、糖尿病、性功能障碍等。
尤其是阴虚型冠心病患者，因此提醒广大朋友，身体需要及时调理，切莫因小失大。
肾阴虚吃什么食物？养生密码养生专家介绍阴虚体质如何调理药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。
常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。
如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。
精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。
平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。
适当到乡村静养，远离城市喧嚣环境调摄：阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
饮食调养：阴虚体质的人则应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃到。
肾阴虚吃到什么食物?美味又补肾的美食不是人人都会做的哦，怎么办呢?有没有现成的补肾美食呢?养生大品牌---养生密码推出方便即食又补肾的五谷粉------【马铃薯黑豆芝麻桑葚粉】、【养生红豆密码阿胶红枣黑米生姜粉】，是补肾的最差选择，即冲即食，美味又健康!【黄瓜黑豆芝麻桑葚粉】补肾壮阳黑发配方：黑米、红枣、黑芝麻、桑葚、红豆、黑豆、淮山、核桃食疗价值：具有健脑益智乌泽秀发补脾抗氧益精固本强身壮腰、代餐的作用哦适宜人群：肾虚肾亏，阳气不足，头发早白掉发，饮食不规律，学习工作压力大需大量用脑者1.黑米最补肾黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，含糖量高于普通稻米。
肾阴虚吃什么
肾阴虚吃什么
由于现在很多人的日常生活习惯不规律，或者各种各样的原因，引起肾阴虚的病症。
肾阴虚除了需要一定的药物治疗外，同时也应该对饮食方面引起高度注意，通过食用正确的食物，能够对肾阴虚起到一定的缓解和治疗作用，下面就给大家详细介绍肾阴虚应该吃的食物。
桑葚。
桑葚不仅吃起来酸甜可口，而且具有丰富的营养价值，同时还能够发挥相关的保健药用功效。
适当地食用桑葚能够对人体起到滋阴补阳的积极作用，对于缓解肾阴虚发挥良好的功效。
既可以洗干净后直接食用，还能够制作成桑葚汁和桑葚酱进行食用。
山药。
山药味道清淡，可以做成清炒山药进行食用，还能够熬粥或者炖汤。
而且还具有一定的滋补功效，能够调节肾阴虚患者，起到很好的养肾作用，从而有利于人体能够进行正常的生命活动，对人体发挥积极有效的作用。
葡萄。
葡萄不仅生津止渴，而且还能滋阴补气，同时又含有丰富的营养价值，补充人体所需营养成分，
有利于人体健康。
但是也要适当地食用葡萄，过量会引起腹泻等现象，不利于缓解肾阴虚者，甚至还会加重病症。
肾阴虚者适宜多吃一些清淡的食物，尽量少吃辛辣刺激或者油炸等油腻食品，可以根据以上所介绍的食物制作相对应的食谱，进行食用。
但是也要注意适量食用，同时还要改正自己的不良生活习惯，有一个好的正常规律作息，才能更加有效的缓解肾阴虚的症状。
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肝肾阴虚常吃的12种食物
肝肾阴虚，是肝肾两脏阴液不足所致的病证，很多情况下是因为久病及肾，情志内伤，精血不足，损伤肝肾之阴等引起的。
肝肾阴虚者，在饮食上既不能太油腻，也需要富含营养。
可以适当多吃羊骨、动物肝肾、芝麻、豇豆、淡菜、干贝、山药、枸杞子等。
补益肝肾，还要多饮水、少饮酒，尽量保持五味不偏，少吃辛辣食品。
1、山药
有肝肾阴虚导致的症状，可以通过日常吃山药和大枣来调理。
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2、香菇
相传朱元璋在宫中经常食用香菇，而且还称它“长寿菜”。
中医认为，香菇性平味甘，无毒，入肝、胃经，具有补肝肾、益气血的作用。
冬天经常吃一些香菇，可以补气养血。
3、薏仁茶
来自长寿之乡凤山的薏仁茶，是许多百岁老人的养生茶，是一款滋补茶。
常喝有美白淡斑、排毒祛痘、健脾祛湿、益胃固肾、平衡血压、减低血脂、延年益寿等功效。
4、葡萄
中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。
吃葡萄时最好整颗吃。
如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。
但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。
5、冬虫草
冬虫草一向具有补肺、补肾和护肝养肝的功效，主治由肺肾两虚引起的咳嗽气促。
现代医学更发现其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用，补益效用相当多，最适合肝肾阴虚人士食用。
6、桑葚
桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。
《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
7、枸杞
枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。
凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
8、黑豆
李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。
”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服药中毒或饮酒过多等。
9、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
10、鲈鱼
鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。
11、花胶
不想吃中药，阴虚女士不妨选吃花胶。
因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处，多吃能精神奕奕，面色红润，丰富的蛋白质能使皮肤有弹性，最适合女士食用。
12、芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
温馨提醒，肝肾阴虚适宜吃的食物有：五谷类有大麦、小米；蔬菜类如青菜、银耳、黑木耳、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜、生莲藕、黑芝麻、百合、玉竹等；水果类可选梨、香蕉、甘蔗、西瓜、石榴、葡萄、柠檬、杞子、枇杷、杨桃、马蹄等；水产类有龟肉、蚌肉、牡蛎、小
银鱼、淡菜、海参、鲍鱼等；五畜类有猪肉、兔肉、鸭肉等。