专念积极心理学的力量-读书笔记

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积极心理学笔记

积极心理学笔记在当今快节奏的生活中，我们常常被各种压力和挑战所困扰，焦虑、抑郁等负面情绪似乎如影随形。

然而，积极心理学为我们打开了一扇全新的窗口，让我们看到了生活中充满希望和美好的一面。

积极心理学并非仅仅关注如何消除痛苦和解决问题，而是更加强调培养积极的心态、情感和品质，以促进个人的成长和幸福。

它鼓励我们去发掘自身的优势和潜力，去拥抱生活中的美好，从而提升我们的生活质量和幸福感。

积极心理学认为，每个人都拥有内在的积极力量和品质。

比如，善良、勇敢、智慧、乐观等。

这些品质并非遥不可及，而是存在于我们日常生活的点滴之中。

当我们学会关注和发挥这些积极品质时，我们能够更好地应对生活中的困难和挫折。

以乐观为例，乐观的人总是能够看到事情好的一面，即使身处困境，也坚信未来会更好。

这种乐观的心态并非盲目，而是基于对自身能力的信任和对生活的积极期待。

研究表明，乐观的人往往更健康、更有创造力，也更容易在事业上取得成功。

积极情绪也是积极心理学研究的重要领域。

快乐、喜悦、自豪、满足等积极情绪不仅能让我们当下感到愉悦，还具有长期的积极影响。

积极情绪能够拓展我们的思维和行动能力，让我们更富有创造力和灵活性。

比如，当我们处于快乐的状态时，我们更容易与他人建立良好的关系，也更愿意尝试新的事物。

积极心理学还强调人际关系对幸福的重要性。

与亲朋好友保持亲密、支持性的关系，能够给我们带来温暖和安全感。

在我们遇到困难时，他们是我们坚强的后盾；在我们取得成就时，他们与我们一同分享喜悦。

而且，积极的人际关系还能够促进身心健康，降低患病的风险。

那么，如何在日常生活中培养积极的心态和情感呢？首先，我们要学会关注生活中的美好。

每天花一些时间，静下心来思考当天发生的让我们感到快乐、感恩的事情。

可以是一顿美味的晚餐，也可以是同事的一句鼓励。

通过这种方式，我们能够更加敏锐地捕捉到生活中的小确幸，从而增强对生活的满意度。

其次，设定明确且有意义的目标也是很重要的。

积极心理学读后感

积极心理学读后感最近读了一本关于积极心理学的书，这可真是让我大开了眼界，对生活中的很多事情都有了新的看法。

在这本书里，没有那些高深莫测的理论和复杂的公式，有的只是对积极心态的深入探讨和对美好生活的指引。

它就像是一位贴心的朋友，用平实的语言，讲述着一个个能让我们变得更加乐观、向上的方法。

书中提到的一个观点让我印象特别深刻，那就是积极的情绪能够拓宽我们的思维和视野。

这让我想起了自己的一次经历。

那是一个阳光明媚的周末，我决定去爬山。

这座山不算高，但对于平时缺乏锻炼的我来说，也算是一个不小的挑战。

一开始，我信心满满，脚步轻快，觉得自己很快就能到达山顶。

可是，随着山路越来越陡峭，我的脚步也变得越来越沉重。

汗水不停地从额头滴落，呼吸也变得急促起来。

我开始抱怨自己为什么要选择来受这个罪，心里满满的都是消极情绪。

就在我想要放弃的时候，我看到了路边的一朵小花。

它在微风中轻轻摇曳，显得那么娇嫩却又那么坚强。

那一刻，我的心情突然有了一丝转变。

我开始想，这朵小花在这么艰难的环境中都能绽放出自己的美丽，我难道连一座山都征服不了吗？于是，我调整了心态，不再去想爬山的辛苦，而是专注于欣赏沿途的风景。

我看到了翠绿的树叶在阳光的照耀下闪闪发光，听到了鸟儿欢快的歌声，感受到了微风拂过脸颊的温柔。

神奇的是，当我的心情变得积极起来之后，我感觉自己的脚步也没有那么沉重了，仿佛身上又充满了力量。

我一步一步地向上攀登，终于到达了山顶。

站在山顶上，俯瞰着脚下的美景，我心中充满了成就感。

那一刻，我明白了积极情绪的力量。

如果当时我一直沉浸在消极的情绪中，我可能早就半途而废了，也无法领略到山顶的壮丽景色。

积极心理学还告诉我们，要学会关注生活中的小确幸。

这让我想起了每天下班回家的路上，总会路过一个卖烤红薯的小摊。

摊主是一位慈祥的大叔，每次看到我都会热情地打招呼。

有一天，天气特别冷，我冻得瑟瑟发抖。

当我经过那个小摊时，大叔笑着对我说：“姑娘，来个烤红薯吧，暖暖身子。

积极心理学读书摘录学习笔记

积极心理学-哈佛大学公开课第一课transformation instead of information. 人是容纳信息的容器，这门课不是再传递更多的信息，而是重塑我们如果解读信息的方式asking the right question. 保持好奇心，学会提问●大多数的心理学研究都在关注负面的东西，焦虑，抑郁，而很少人关注积极的情绪common sense is not that common. 许多知识本来就在我们的脑海里，这门课是唤醒我们心中的常识. reminderstudy yourself. 自己内心最个性的东西，往往是人性中最共性的东西。

what is most personal is most generalApply. 应用到生活中，行动总是最难的第二课active agent / passive victim关注积极的一面就会放大它appreciateno one is coming第三课五个基本前提学习积极心理学的三个原因1Questions we ask make a differencea cultivate the seed of greatnessb我们必须关注积极的东西，才能培育积极的情绪。

一味关注负面的东西，无济于事2Getting rid of the negative does not guarantee us the positivea只是消除负面情绪是不够的，我们还有学会如何快乐b关注我们的长处，而不是仅仅关注我们的缺点3Positive phsycology helps us deal with the negative, deal with anxiety, depresstion and painful experiences and emotionsa疾病模型：“我们把病治好就会健康”——关注的是负面的东西b积极心理学模型：“你生病了，是因为你不够健康” ——关注的如何培养更积极正面的东西c cultivate the capacity to deal with the negativeFive basic premises / Foundation of the course1搭建象牙塔和社会的桥梁2change3快乐和外部环境无关a快乐是在于我们如何看待世界4人性是需要被顺从的，而不是去强行完善它a接受它所有的优点和缺点5快乐不应该是我们终极追求Premise 1: Bridge buildingbridge the ivory tower(the acadamy) and the main Street(the real world) Take the research and apply it.●practical idealist —— not enough皮革马利温效应self-esteem●如何夸奖别人Premise 2: Change is possiblelet's not study the average the says people can't really change, let's study the people have changed.growing-tip statisticselitism 精英主义？1不止研究精英，大众也要研究2大众也能从中收益social network —— the growth of exponential function 指数级增长第四课顺应人性Premise 3: internal factors VS external factorsExternal circumstances matter very little.Right expectation VS Wrong expectation●right expection is to believe in change from within●降低期待不会让我们更快乐，正确的期待是相信内在的改变。

7月23日讲座《积极心理学的力量：潜念和专念》

积极心理学的力量：潜念和专念首先说什么是潜念。

潜念在我们生活中非常常见。

我以一个故事为例。

一、潜念的基本特征1．无意识的行为。

首先它是一个无意识的行为。

比如我们去银行，使用新的信用卡售货员发现卡上没有签名，她顺手把卡片还给我们，让我们签名后，又在POS机上刷完签单。

她接下来做的事情就是潜念中的无意识行为。

她把单据拿过去，认真对比上面的签名和卡上的签名。

要知道，卡上的签名正是刚刚签写的，她核对又有何用呢？人们总是按照以往的习惯做无意识的行为。

2.类别陷阱我们将世界万物进行分类，以此来感知世界。

一般人只会教条而僵化地使用以前创造出的类别，成为类别的奴隶。

他们忘记了类别正是人类创造出来的，也可以由人来打破。

所以说潜念的第二特征是归类陷阱。

没有类别，我们的世界会变得混沌无序。

我们通过类别来感知世界和自我。

藏传佛教将这种习惯称为“执著于分别之妄心”类别一旦创造出来就会有很强的生命力，让人类称为它的奴隶的同时，忘记它本身就是人创造出来的抽象概念。

3.视角单一再来说，潜念的第三个特征：视角单一生活中，我们经常会遵从单一的规则来行事。

比如做菜，大部分人会按照菜谱按部就班的进行。

菜谱写放1勺盐，他放了2勺子，就会有不少人跟爆炸似得惊恐万分，我想你们中会有吧。

二、潜念的代价再穿插一个故事这个故事就涉及到了潜念的危害了，也可以说是潜念的四大代价。

谓之曰；无心酿成大错。

一个青年和姑娘在月光下的豪宅约会。

青年人隐隐约约的看见院子里有很大的游泳池。

他一跃而下，人们没有听到水声，而是听到了沉重的撞击声。

因为池子里根本没有水，这个青年送了命。

再比如一个家庭主妇每次炖肉都把肉切下一小块，被问为什么这么做的时候，她说是母亲就这样做的，问她母亲说，她祖母也是这样做的。

后来问祖母，祖母说因为这样我才能把肉塞进我的小罐子里。

这就是盲目的把肉块切小。

现在的主妇的罐子未必小。

潜念的影响包括狭隘的自我形象，无心的冷酷，控制力的丧失，未发挥的潜能。

心理学书籍《专念：积极心理学的力量》

心理学书籍《专念：积极心理学的力量》心理学书籍《专念：积极心理学的力量》以下是关于心理学书籍《专念：积极心理学的力量》，希望内容对您有帮助，感谢您得阅读。

积极心理学书籍《专念：积极心理学的力量》推荐理由：《专念：积极心理学的力量》是积极心理学奠基人之一、哈佛大学著名心理学家兰格的成名作。

“我想我应该没嫉妒过任何人，因为如果某人有某样东西，我也可以拥有。

”兰格博士在演讲中这样说道。

她之所以如此有信心，是因为三十多年来对“专念”的研究让她知道，只要去注意生活中的细微变化，那么原本认为不可能达成的事，最终都可能实现。

比如，用一块普通的门板换回1万美元;用短短一个星期，让一群七八十岁的老人变年轻;在夕阳产业中发现商机;让枯燥的常规工作变得有趣，并带来成就感;让你最讨厌的邻居变成益友……不要再问“那怎么可能”，而要问“为什么不能”，结果将超乎你的想象!兰格博士的“专念”启发了整个世界，改变无数人思考与感觉的模式。

专念是不受束缚的思维，是洞悉一切的思维，是既理性又充满远见的思维。

·《专念：积极心理学的力量》被《影响力》《追求卓越》《全新思维》等畅销书转载传颂，被权威书评媒体《书目》杂志评为一本划时代的巨作。

读者评价：“专念”这个词有些让人不知所云，但其实英文书名是“Mindfulness”。

这你也许就明白了，这本书可以跟《思考，快与慢》对照着看。

心理学很多时候是研究我们察觉不到的自动化思维、内隐认知，《专念》这本书则是告诉人们，尽量减少自动化思维，不要让大脑偷懒。

很多人喜欢一心多用，那就免不了要让一些事情自动加工，这样其实是不好的，容易陷入思维定势，扼杀人的创造力。

从个人来说，这本书对我的帮助很大。

·。

积极心理学笔记

积极心理学笔记在当今快节奏、高压力的生活中，人们越来越关注心理健康和幸福感。

积极心理学作为一门新兴的学科，为我们提供了全新的视角和方法，帮助我们更好地理解和追求幸福。

积极心理学强调关注人类的积极品质和潜力，而不仅仅是关注问题和缺陷。

它研究的是如何让人们的生活更加充实、有意义和快乐。

这门学科的出现，仿佛为我们在黑暗中点亮了一盏明灯，指引着我们走向更加美好的未来。

首先，积极心理学关注的是积极的情绪体验。

积极的情绪不仅仅是快乐，还包括满足、自豪、感激、爱等。

这些积极情绪能够拓宽我们的思维和行动范围，增强我们的心理韧性和适应能力。

当我们处于积极的情绪状态时，我们更能够看到事物的美好一面，更有创造力和动力去追求自己的目标。

比如，当我们在工作中取得了一定的成绩，感到自豪和满足时，这种情绪会激励我们继续努力，做得更好。

又或者，当我们对身边的人表达感激之情，不仅会让对方感到温暖和幸福，也会让我们自己的内心充满力量。

所以，积极情绪就像是心灵的滋养剂，让我们的内心变得更加丰富和强大。

其次，积极的人际关系也是积极心理学的重要研究内容。

人是社会性动物，我们离不开与他人的交往和联系。

良好的人际关系能够给我们带来支持、关爱和归属感，对我们的身心健康和幸福感有着深远的影响。

在家庭中，亲人之间的关爱和理解是我们心灵的港湾，无论在外面遇到多大的风雨，回到家都能感受到温暖和安慰。

在朋友之间，真诚的友谊能够让我们分享快乐、分担忧愁，共同成长和进步。

而在工作中，和谐的同事关系能够提高工作效率，营造良好的工作氛围。

为了建立积极的人际关系，我们需要学会倾听、理解和尊重他人，学会表达自己的情感和需求，同时也要学会给予他人帮助和支持。

只有这样，我们才能在人际交往中收获更多的幸福和满足。

积极心理学还强调个人的优势和美德。

每个人都有自己独特的优势和美德，比如善良、勇敢、智慧、公正、坚韧等。

发现并发挥自己的优势和美德，能够让我们更加自信和有成就感，也能够让我们的生活更加有意义。

《积极心理学》读后感

《积极心理学》读后感在今天这个快节奏的社会，人们的生活节奏越来越快，人们承受的心理压力也越来越大。

人们不仅需要具备硬实力，同时也需要有强大的心理素质来克服生活中的各种挑战。

而积极心理学就是一种让我们拥有健康心态、追求积极意义的理论与实践。

我最近读了一本关于积极心理学的书籍，名为《积极心理学》。

本文通过读后感的方式分享我的一些体会。

理解积极心理学书籍的前一部分深入了解了积极心理学的基本概念和理论，必要的研究和评估方法，以及适应性和幸福的心理机制。

积极心理学是一个比传统心理学更为新颖和全面的领域，它不仅关注我们的悲伤或痛苦，更看重我们如何利用我们的力量和资源来创造快乐和满意的人生。

书中还提到了积极情感、个人成长和建立意义等方面的重要性，为我们探索积极心理的本质、原则和理论奠定了良好的基础。

闻过即向，落实积极书籍的后一部分则专注于实践：如何在日常生活中运用积极心理学的理论。

这部分有着倾向性、针对性和指导性。

倾向性上，书中明确明确提出要以积极心态面对生活，通过实例和练习强化读者的积极思维；针对性上，书中详细解释了一些积极心理的技巧和实践方法，并通过具体案例教给我们如何应对人际关系、职场挑战或面临焦虑等问题；指导性上，书中引导我们针对自己的实际情境来进行实践，安排实际行动计划并在实践中不断评估和改进。

当然，在这本书中也有一些观点令我思考：积极心态到底是什么？我们该怎么发掘和引导我们的积极情感？如何在精神困境中寻找建立意义的方向？还有很多问题等待我们的思考和探索。

结论总的来说，这本书对我帮助很大，因为它向我展示了如何在生活中拥有积极心态、如何提高自己的幸福感和快乐感。

而这些都是我们正处于社会焦虑和压力时需要的。

如果你也对积极心理学感兴趣，需要了解如何应用积极心理学提高生活品质的人，我强烈推荐你读这本书。

(完整word版)积极心理学读书笔记

《积极心理学》读书笔记积极心理学就是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的乐观，希望等积极健康的心理品质的一个心理学思潮。

积极心理学的研究对象是普通人群，它要求心理学家用一种更加开放的，欣赏性的眼光去看待人类的潜能，动机和能力等，探索人类幸福和快乐的奥秘，并帮助人们获得快乐和幸福。

在哈佛大学执教的本一沙哈尔被誉为“最受欢迎的人生导师”，他的积极心理学课程成为了哈佛学子最喜欢的课程。

在他的授课及宣讲过程中，他对人们提出了六个忠告，希望人们能更加幸福、快乐地生活。

第一，接受自己——无论优点还是缺点对于优点，人们都乐于去接受，但是，谈到缺点，接受却不是那么容易。

我自己也是有这种感觉。

1、正视自己的缺点不论自认为有多少缺点和不足，做了多少傻事，坏事或蠢事，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习为自己辩护，维护生命的尊严和价值。

如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那就意味着他不但正确地认识到了自身的局限性，同时也停止对自己的不满和批判。

这可以使我们不把时间浪费在自责和沮丧上，而是集中精力去发掘自己的优势，或者增强自身的能力，这样就可以少走弯路。

2、无条件地接纳自己无条件的接纳是心理咨询中以“人为中心”理论中非常重要的一点，它强调咨询师应该对来访者无条件的积极接纳。

其实，在日常生活中，我们每个人也应该无条件地积极接纳自己。

绝大多数人从小就受到种种有条件的限制，或者父母，学校严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如漂亮的外表，优秀的学习成绩，过人的专长，出色的业绩等等，才能获得被自己和他人接纳的资格，于是，很多人背上了自卑的包袱。

由于曾经被他人挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，无法接纳自己。

在这里，我们提倡的无条件地接纳自己就是，不管我们外表如何——美丽，平凡，甚至是丑陋，不管我们能力如何——过人，平庸还是低人一等，不管我们性格如何——被人喜欢的，不被人喜欢的，等等，这些都是我们的一部分，所有这些构成了这样一个独特的我，所以我们对自己的评判标准不要以外界的东西为标准。

积极心理学的读后感（精选5篇）

积极心理学的读后感积极心理学的读后感（精选5篇）认真品味一部名著后，想必你一定有很多值得分享的心得，是时候写一篇读后感好好记录一下了。

千万不能认为读后感随便应付就可以，以下是小编整理的积极心理学的读后感（精选5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

当前学校心理健康教育中存在的最大弊病在于过分关注心理疾病和心理问题。

然而，心理健康教育的目标不只是消除症状，修补缺陷。

学校心理健康教育的重点应着重于培养积极的心理品质上。

帮助学生了解自身的优势，意味着我们应该更加关注学生积极向上的自我力量，自身的性格优势。

借助这种积极、向上的力量对抗心理困扰、消除问题行为、建立抵御挫折、心理创伤和障碍的预防机制。

“个人优势”概念的提出将让教师和学生都习惯去发现优势，而不是刻意寻找缺点。

学校育人环境中不再是注重克服人的缺点，而是鼓励人人都精彩、人人都自信的人文精神。

在《积极心理学—团队活动课操作指南》第一章中，主要围绕“如何发现自己的优势”和“如何利用自己的优势”两方面来设计班队活动，从中可以看出设计活动的老师处心积虑的要学生认识自我，不仅要自我挖掘，还要让同伴挖掘。

在学生对自己优势有所了解的基础上再引导学生去认识这些优势发挥的余地和控制不好的后果。

最后还以“模拟招聘”的方式让学生把自己的优势和社会职业联系起来，从实际出发分析和鼓励学生如何正确的运用自己的优势立足社会。

这一系列的活动设计不得不让我佩服这位老师，如此用心良苦的为学生树立心目中的微小自信。

回顾自己开学以来在七1班的活动设计，自己也一直在努力帮助他们建立自己的自信心。

贴标语、做战旗、标榜样等，只是形式多停留在浅层次，没有太多的深化作用。

记得在开学初分小组时，让每一位同学写一下“我能为小组做什么？”大多数学生们的答案十分空洞，有的说：“我可以为小组争光。

”“我可以为小组做些力所能及的事情。

”“我能为小组加分。

”回答中丝毫看不到学生对于自己优势长处的描述。

读后感：对“积极心理学”的启示

读后感：对“积极心理学”的启示在繁忙的生活中，我们常常陷入各种困境和挑战，感到压力重重、疲惫不堪。

而“积极心理学”宛如一盏明灯，为我们照亮了前行的道路，带来了全新的思考和启示。

积极心理学并非只是一门抽象的理论学科，它更像是一种实用的生活指南。

它让我们重新审视自己的内心世界，关注那些积极的情感、品质和力量。

过去，我们可能更多地聚焦于问题和缺陷，试图去解决和弥补。

然而，积极心理学引导我们将目光投向生活中的美好、希望和潜能，这种视角的转变带来的影响是深远的。

积极心理学强调积极情绪的力量。

快乐、满足、爱等积极情绪不仅仅是短暂的心理状态，它们具有强大的功能。

积极情绪能够拓宽我们的思维和视野，让我们在面对问题时拥有更多的创造力和灵活性。

例如，当我们处于快乐的心境中，我们更有可能发现解决问题的新途径，更愿意尝试新的方法。

同时，积极情绪还能够增强我们的心理韧性，帮助我们更好地应对挫折和困难。

它就像一层心理的“防护盾”，让我们在遭受打击时能够更快地恢复，不至于陷入长期的消极情绪之中。

积极心理学还关注个人的优势和美德。

它提醒我们，每个人都拥有独特的长处和优点，而发现并发挥这些优势是实现幸福和成功的关键。

这让我想起了自己的经历，曾经我总是过分关注自己的不足，试图在那些不擅长的领域努力追赶他人。

结果不仅疲惫不堪，而且成效甚微。

当我开始关注自己的优势，比如善于沟通和组织协调，将更多的精力投入到能够发挥这些优势的活动中时，我不仅获得了更多的成就感，也变得更加自信和积极。

这种对自身优势的认识和运用，让我深刻体会到了积极心理学所带来的改变。

积极关系在积极心理学中也占据着重要的地位。

良好的人际关系，包括亲情、友情和爱情，是我们幸福的重要源泉。

与他人建立深厚、真诚的连接，能够给予我们情感支持、归属感和安全感。

在困难时刻，朋友和家人的陪伴和鼓励往往能够成为我们坚持下去的动力。

而在快乐的时候，与他人分享喜悦则会让快乐加倍。

这让我反思自己在人际交往中的表现，是否足够真诚、关心他人，是否积极主动地去维护和发展那些重要的关系。

2023年《积极心理学》读后感

2023年《积极心理学》读后感2023年《积极心理学》读后感1这个月读了《教育中的积极心理学》，一翻开书，我就被序言中的一段话吸引：在每一个人的内心深处都存在着两股抗争的力量：积极力量（好奇、幽默、善良等）和消极力量（愤怒、怨恨、自卑等）。

这两股力量就像太极中的阴阳两极，此消披长。

所以，作为教师，应该学一点积极心里学的知识，努力给自己注入积极的正能量，做一个幸福完整的人。

通常，幸福的人大多热于奉献，奉献的时候可以拥有更多的幸福，这是一种良性循环。

如果教师能够成为播种幸福的人，则不仅自身可以拥有幸福，在生活当中充满活力，培养出来的学生也将更有幸福感和创新活力。

那读了这本书之后，播种幸福是教师存在的价值，让我感触特别大。

教师传递给学生的幸福不单单只有知识，更多的是做人的品德、理想、激情和乐观的心态。

所有能让孩子感觉幸福的体验，都能体现我们的价值，所以很惭愧的是，为了树立自己的威严，而吝啬于自己的微笑。

所以，在接下来的教学时光，我希望能成为一个传播幸福的人，让我的学生因为老师的存在而感到幸福。

教师的人生是有榜样效应的，某种意义来说教师的生活对全社会的人来说是一面镜子，当教师生活幸福、工作顺利的时候说明我们的社会发展文明和谐。

后来看了这本书，书中说："对于所有的教师来说，想拥有幸福快乐的人生是需要用积极心理学的理论和方法来规划自己的人生的。

"可以从以下几个方面来调整自己：1、积极、有规律地锻炼身体（如果老师能有规律地进行锻炼，就会使自己精力充沛，心情开朗，同时抗压能力也会提升）2、保持规律而充足的睡眠。

3、保持稳定的友谊。

4、经常与好友聚会。

5、为自己认定的有价值的目标而努力工作。

教育培养人是促进一个人更好地更快地适应社会的要求和社会规范，人的成长过程是一个逐步走向通情达理的过程，这样的一个过程也是一个比价复杂的心理成熟过程。

一个人较成熟，让他人觉得是通情达理的，就是我们所说的"懂事"。

积极心理学读后感

积极心理学读后感最近读了一本关于积极心理学的书，哎呀，真的是让我有了好多好多的感触。

以前吧，我总觉得生活就是一场又一场的麻烦，每天不是这事就是那事，让人焦头烂额。

但是读了这本书之后，我发现，原来换个角度看，生活里到处都藏着小美好。

就说前段时间，我遭遇了工作上的一个挫折。

我们公司接了一个大项目，我被分配到了其中一个关键的任务。

那阵子，我真是拼了命地干，没日没夜地研究方案，和团队讨论，就想着一定要把这个任务完成得漂漂亮亮的。

可结果呢，方案在最后关头被客户给否了，说不符合他们的预期。

当时我那个心啊，一下子就沉到了谷底，觉得自己的努力全都白费了，整个人沮丧到不行。

回到家，我瘫在沙发上，一动也不想动。

我开始怀疑自己的能力，是不是我真的不行？是不是我根本就不适合这份工作？那种自我否定的想法就像一群小虫子，不停地在我心里钻啊钻。

这时候，我想起了在积极心理学里看到的一个观点：挫折并不等于失败，而是成长的机会。

我就试着用这个观点来重新审视自己的这次经历。

我仔细回想整个过程，发现其实在做这个方案的过程中，我学到了好多新的知识和技能。

比如说，我学会了更高效地收集和分析资料，和团队成员的沟通协作也比以前更顺畅了。

而且，通过和客户的交流，我也更清楚地了解到他们的需求和期望，这对我以后的工作都是非常宝贵的经验。

这么一想，我心里就没那么难受了。

我不再只盯着方案被否定这个结果，而是看到了自己在这个过程中的收获。

还有一次，我和朋友一起去爬山。

那座山可真高啊，刚开始的时候，我信心满满，觉得自己肯定没问题。

可是爬了不到一半，我就累得气喘吁吁，腿像灌了铅一样，每走一步都特别艰难。

我看着那望不到头的山路，心里打起了退堂鼓，真想就这样放弃算了。

但是，我又想到了积极心理学里说的，要关注积极的情绪和体验。

于是，我试着换个角度看这次爬山。

我不再只想着还有多远才能到山顶，而是开始欣赏沿途的风景。

我看到了路边绽放的野花，五颜六色的，特别漂亮；听到了鸟儿清脆的叫声，那声音就像一首动听的歌；呼吸着山上清新的空气，感觉整个肺都被洗干净了。

2023年积极心理学读后感(3篇)_3

2023年积极心理学读后感(3篇)积极心理学读后感1《积极心理学》一书中自卑与超越的话题，令我感触颇深。

心理学家阿德勒在《自卑与超越》中说过：“我们生活在与他人的联系之中，假如因自卑而将自己孤立，我们必将自取灭亡。

我们必须超越自卑”我的自卑感，是什么时候开始变得越来越明显的呢？小学的时候成绩并没有特别好却天天乐得像傻子，明明不是很高的荣誉却也可以高兴三四天。

随着我越来越大，接触的人多了，视野拓宽了，总会在不经意的比较中，我看到了越来越多自己的缺点，而过去引以为豪的优势变得黯淡无光，自我否定心理出现得越来越频繁，挥之不去，难以忘却。

“我对自己没信心”便成了脱口而出的话。

起初我将自卑感看做为一种合理的自知之明，但缺少自信的做事理念给我带来了许多困难。

由于自卑我在犹豫不决的时候，机会与我失之交臂；由于害怕，我在怀疑自己的那瞬间，错失了很多机会。

“如果我能勇敢自信一点就好了”。

我总是后知后觉的这样想。

我记得我每回交题的时候。

都心惊胆战的，看到老师就害怕，而老师每次给我讲解完之后都会说一句，“你做的挺好的，继续加油”我还记得在放假前，曾经教过我的老师碰见我给我了一盒笔。

我很差异问道：“诶！突然这么好？她笑着跟我说，“那肯定，你可是我的宝藏女孩。

”这让我想起父母都是鼓励我，从来不拿我跟别的比我优秀的人比较，父母也常常把我视为他们的骄傲。

明明原来是父母和老师的骄傲的，为什么要自卑？我之前总是将这些话抛之脑后，却从没想过，我其实真的可以做到的，我也是优秀的。

这次我通过学习《积极心理学》，领悟到：很多时候，对于令自己自卑的事情，最好的方式就是接受它，并且提醒自己，这件事改变不了，但我可以尽力做到最好。

另外解决自己自卑不自信的问题，就是对于你心中那个脆弱的“小孩”，亲近“他”，拥抱“他”。

自卑是一把双刃剑。

这是一个人成长的最好方式，所以你需要超越自卑，活出全新的自己！积极心理学读后感2教师这一职业是一种特殊的职业，是一种用心灵去浇灌心灵的职业，教师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。

《积极心理学》读后感

《积极心理学》读后感一盏台灯，一杯清茶，捧着一本《积极心理学》，不知不觉沉醉期间。

数千年来，师者传道受业解惑，对学生都有一副慈祥心，但也有霹雳手，批判责骂不少见，严格甚至严酷，给世人留下了教师的立体画像：一副冰霜脸，眼里寒光现，恍如鬼见愁，学生怕来见。

虽有调侃之意，但在今日追求教育高质量的压力下，好像这应当是教师工作和生活的正常状态。

家长要望子成龙、望女成凤，学校要升学率、优秀率，班级要达标考核、治理有方，这些无形中给教师心理带来显而易见的影响，既困扰了工作与生活，更影响了幸福指数。

教育心态一旦失衡，教师的行为往往会出格，于是体罚打骂学生的大事时不时惊现媒体，或者学生受不了教师言语责骂而做出暴力倾向的极端行为。

信任每个教师都迫切盼望学生都能成材胜利，但教育是有规律的，是循序渐进的，急于求成往往会适得其反，弄的自己忙得一团乱麻，结果却是一地鸡毛。

其实，教师可以不必那么苦、也不必那么累，教育的幸福堡垒全靠自己一点一滴去堆垒。

《积极心理学》告知我们答案，幸福是教师一生的必修课，每个教师都应当过得幸福。

该书每一章、每一节、每一段内容，都是解开内心困扰的钥匙，画龙点睛般使你有参禅顿悟的感觉。

如“积极优势”提到要学会感恩，让你对工作和生活有更包涵的心态；“积极心情”提到要享受当下，让你学会制造心流可以更加专注；“积极关系”提到要良师益友，让你把握更多与学生沟通的方法等等……这些内容启发了我们的认知观、价值观、人生观，引起我们的反思，是否陷入自我焦虑的怪圈：为完成教学任务而教？为片面追求升学率而教？批判学生过多而疏于引导？以成绩好坏评判学生？带着这些问题，捧读这本《积极心理学》，掩卷深思，不禁心潮澎湃，思绪万千，这本书不仅说理透彻，还设计了操作性很强的实践内容，有很好的现实借鉴意义。

我很庆幸能拜读这本书，让我找到了一个良师，找到做一个幸福教师的密码。

第一个密码是布满爱心。

叶圣陶先生说：“师爱是教育的核心。

”这是实现师生积极关系的最有效通道，要让学生生活在关爱、信任、鼓舞、认可、高期望环境之中，才会不断激发其自身积极优势，学生一旦体会到这种感情，就会‘亲其师’，从而‘信其道’，教师会从学生点滴的进步中感受自我价值实现。

积极心理学读后感

积极心理学读后感《积极心理学》这本书是由《心理学家》杰拉德·尼克尔斯所著。

这本书以积极心理学为指导，讲述了如何建立积极心态和乐观的人生态度。

读完这本书，我深受启发。

首先，我被书中对积极心理学的定义和理解深深地吸引。

积极心理学是一门研究正向心理过程和人类优点的心理学。

与传统心理学关注负面心理问题不同，积极心理学更加注重积极心理状态和积极的目标、品质和行为。

这种心理学的转变让我看到了人类内在的潜力和机会，从一个更加积极的角度来看待人类行为和心理问题。

其次，书中对乐观主义的解释也给了我很大的启发。

乐观主义并不是一味地消极和回避现实，而是一种积极的态度和信念，相信一切都有可能实现，并且充满希望和动力去追求。

乐观主义者更有积极的心理准备去应对失败和挫折，从中寻找经验教训并重新振作起来。

读完这本书，我深刻认识到，培养乐观主义的态度对个人的成长和幸福感至关重要。

另外，书中关于流与幸福的探讨也使我受益匪浅。

流是指一种完全投入于某种活动中的心理状态，当一个人在某项任务中感到挑战与技能匹配时，就能达到流的状态。

在这种状态下，一个人会全身心地投入，忘记时间和外界的干扰，体验到无穷的快乐和满足感。

这个概念让我思考到，我们应该尝试寻找那些能让我们全身心沉浸其中、感到满足和快乐的活动，从而提升自己的幸福感。

此外，书中还探讨了积极心理学在教育、工作和人际关系等方面的运用。

在教育方面，培养学生的积极心理状态和自信心，帮助他们发现自己的优点和潜能。

在工作方面，积极心理学可以帮助个人找到工作的意义和满足感，提高工作效率和工作质量。

在人际关系方面，积极心理学可以帮助个人更加理解他人的需求和情绪，建立良好的人际关系。

这些应用让我认识到积极心理学不仅仅是一种理论，更是一种实践和改变的力量。

通过阅读《积极心理学》，我深刻意识到积极心态对个人成长和幸福感的影响。

这本书不仅传授了理论知识，更通过丰富的案例和实践指导帮助读者实现积极心态的培养和转变。

积极心理学读后感

积极心理学读后感《积极心理学》这本书，给我留下了深刻的印象。

在读完这本书之后，我对于积极心理学有了更深刻的理解，也对自己的生活有了更多的思考。

这本书不仅仅是一本心理学的著作，更是一本改变人生态度的指南，让我学会了如何更积极地面对生活。

书中作者通过丰富的案例和科学的研究，阐述了积极心理学的核心理念，即积极心理学不仅仅是关注人们的问题和痛苦，更要关注人们的优点和幸福。

这种积极心理学的理念，让我深受启发。

在书中，作者提到了很多关于幸福和快乐的观点，比如乐观的态度可以改善人的生活质量，积极的情绪可以增强人的抵抗力等等。

这些观点让我深信，只有积极乐观的态度才能让我们更好地面对生活中的挑战。

在读完这本书之后，我对于自己的生活也有了更多的思考。

我发现，以前自己总是过于关注生活中的问题和困难，而忽略了生活中的美好和幸福。

这种消极的态度让我在面对挑战时总是丧失信心，甚至放弃。

而现在，我学会了更积极地面对生活，关注自己的优点和幸福，这让我在面对困难时更有勇气和信心。

除此之外，我还学会了如何培养积极的心态。

书中提到了很多关于积极心态的方法，比如感恩、乐观、自我激励等等。

这些方法都非常实用，让我深受启发。

比如，感恩的心态可以让我们更加珍惜身边的一切，乐观的态度可以让我们更加坚定地走向幸福，自我激励可以让我们更有动力去追求自己的梦想。

这些方法都让我深信，只有积极的心态才能让我们更好地面对生活中的挑战。

总的来说，这本书给了我很多启发。

我学会了如何更积极地面对生活，如何培养积极的心态。

我相信，在以后的生活中，我会更加坚定地秉持着积极心理学的理念，让自己的生活更加幸福美好。

希望更多的人也能够读到这本书，从中受益，让自己的生活更加美好。

积极心理学读后感

积极心理学读后感最近读了一本关于积极心理学的书，这可真是让我大开了眼界，对生活中的好多事儿都有了新的看法。

书里讲的那些观点，就像是一道道光照进了我心里那些平常没太注意的角落。

它不是那种给你讲一堆大道理，让人觉得高高在上、难以接近的书，而是特别亲切，就好像一个懂你的朋友在和你聊天，分享着那些能让生活变得更美好的小秘密。

就拿我自己的经历来说吧。

前阵子，我遭遇了工作上的不顺心。

我们组接了一个挺重要的项目，时间紧任务重，大家压力都特别大。

我呢，每天加班加点，忙得晕头转向，可结果还是不尽如人意。

方案改了一遍又一遍，客户那边总是不满意，领导也跟着着急上火，我感觉自己就像个没头的苍蝇，到处乱撞。

那段时间，我整个人都特别消沉，觉得自己干啥啥不行，简直就是个失败者。

晚上回到家，累得瘫倒在沙发上，连饭都不想吃。

我开始怀疑自己的能力，是不是根本就不适合这份工作，是不是应该换个方向重新开始。

就在我陷入这种自我否定的泥潭里无法自拔的时候，这本书里的一些观点突然跳进了我的脑海。

它说，我们不能只看到事情的负面，要学会从失败中寻找积极的因素。

我就开始回想这次项目的过程，我发现虽然结果不完美，但我在这个过程中学到了好多以前不知道的东西。

比如怎么更有效地和团队成员沟通，怎么应对客户提出的各种奇葩要求，怎么在高压下保持冷静，不慌不乱。

这些经验可都是宝贵的财富啊，虽然这次没成功，但下次再遇到类似的情况，我肯定能做得更好。

而且，书里还说，要学会调整自己的心态，不能因为一点挫折就一蹶不振。

我就想啊，这世界上哪有一帆风顺的事儿，谁还没个失败的时候。

那些成功的人，不也都是经历了无数次的跌倒，才最终站了起来嘛。

我这点挫折算什么，不过是成长路上的一个小坎儿，只要我跨过去，前面就是一片光明。

这么一想，我心里顿时轻松了不少。

第二天到了公司，我不再垂头丧气，而是主动和领导、同事沟通，大家一起重新梳理思路，寻找解决问题的办法。

没想到，当我改变了心态，积极面对的时候，事情也开始慢慢朝着好的方向发展。

专念积极心理学的力量-读书笔记共51页文档

60、人民的幸福是至高无个的法。— —西塞罗
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
专念积极心理学的力量-读书笔记
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们就不再配享受自由了。—— 毕达哥拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的利益，而是为了公共的利益；一部分靠有害的强制，一部分靠榜样的效力。 ——格老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话，那么法律作为一件无用之物自己就会消灭。— —洛克