经常吃鸡蛋有什么坏处
吃鸡蛋的坏处是什么呢
吃鸡蛋的坏处是什么呢
鸡蛋作为日常生活当中比较常见的一种滋补食物，里面还有了非常丰富的蛋白质，但是里面也含有了非常高的胆固醇，一些高血压高血脂的患者要慎重的去选择这样的食物，以免造成肾脏的负担，影响了自己的肾脏功能，那么下面小编就给大家讲解一下，吃鸡蛋的坏处是什么呢，希望可以给大家带来一些启示。
误区一，生吃。
这样会造成肠胃不适引起腹泻，因为鸡蛋中的抗生物蛋白需高温加热破坏，否则影响吸收从而引起不适。
误区二，隔夜。
特别是没熟透的的鸡蛋，隔夜引起细菌滋生，吃后引起胃肠不适，胀气等情况。
误区三，过量。
鸡蛋蛋白高，可吃多了，引起肾脏代谢负担，从而造成肾脏损伤。
所以老年人一般一天一到两个即可。
产妇孕妇三到四个即可。
误区四，加糖加豆浆。
会破坏鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分，降低其营养。
误区五，空腹吃鸡蛋。
空腹会迫使蛋白转化成热能消耗掉，从而起不到营养价值。
误区六，煎鸡蛋茶叶蛋。
鸡蛋中所含的氨基酸在高温下可形成致癌物质。
而茶叶蛋中的茶叶所含的酸性物质与鸡蛋中铁元素结合，刺激胃，从而影响消化功能。
以上就是吃鸡蛋的坏处做出的详细解答，那么经过我的讲解之后还希望大家多注意在吃鸡蛋的时候，对自己的身体状况
作出判断之后然后再选择吃鸡蛋，尤其是茶叶蛋，茶叶蛋里面还含有了很多的致癌物质，所以建议大家少吃茶叶蛋。
鸡蛋绝对不能这么吃了当心给你的肾加重负担!
鸡蛋绝对不能这么吃了当心给你的肾加重负担！
蛋白好还是蛋黄好：正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营
养成分则是蛋黄中含得更多。
鸡蛋一天吃多少：鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导
致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担。
6类人不宜吃鸡蛋严重者将肾衰，下面就和小
编一起看看哪些人不宜吃鸡蛋吧。
蛋白质过敏者
有些人吃了鸡蛋后会胃痛，或出现斑疹，这是对鸡蛋过敏引起的。
鸡蛋的蛋白质具有抗原性，与胃肠黏膜表面带有抗体的致敏肥大细胞作用，即可引起过敏反应，出现胃痛或腹痛、腹泻、斑疹等过敏症状。
因此，此类人群不宜吃鸡蛋。
高胆固醇血症者
对已有高胆固醇血症者，尤其是重度患者，应尽量少吃或不吃，或可采取吃蛋白而不吃蛋
黄的方式，因为蛋黄中胆固醇含量比蛋白高3倍，可达1400毫克每百克。
肾脏病患者
肾炎患者肾功能和新陈代谢减退，尿量减少，体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，若
食用鸡蛋过多，可使体内尿素增多，导致肾炎病情加重，甚至出现尿毒症。
高血压晚期患者食用鸡蛋会引起肾中动脉硬化，系统性红斑狼疮伴肾损害和各种慢性肾脏疾病导致慢性
肾功能衰竭者，应慎吃鸡蛋或遵医嘱。
每天吃一个鸡蛋会怎么样呢
每天吃一个鸡蛋会怎么样呢对于一天到底吃几个鸡蛋，相信很多人始终都分不清楚真相，不知道鸡蛋到底该怎么吃才是族合适的，很多人吃喜欢吃鸡蛋，觉得吃了鸡蛋之后对身体有很多的好处，所以说每天就大量的给自己吃鸡蛋，这样下来是很容易造成对肠胃的不适，有很多人都知道每天吃一个鸡蛋，那么每天吃一个鸡蛋会怎么样呢?有好处,也有坏处鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。
据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。
在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。
他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。
"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。
以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。
这个量，是正常摄入量的近10倍。
加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。
每天只吃一个鸡蛋肯定对身体是非常好的，吃鸡蛋一天最好是不要超过两个，如果每次吃了两个鸡蛋，那么就很容易让蛋白质过高，这样对身体也是非常不利的，每天吃鸡蛋如果超过两个的话，那么还有可能会出现消化不良的现象，所以说每天必须要合理的给自己吃鸡蛋。
每天吃很多鸡蛋会怎样呢
每天吃很多鸡蛋会怎样呢鸡蛋是人体的最重要的营养品的，吃鸡蛋的时候也需要注意一下量的，每天吃很多鸡蛋会怎样呢，其实鸡蛋是很有营养的，不管是什么样的食物吃多了对身体是不利的，有的时候鸡蛋吃的过多了对肾脏负担也是很重的，如果每天吃的鸡蛋过量了，到底对身体有哪些方面的危害呢，简单了解一下。
由于鸡蛋中蛋白质的体积较大，它必须在喝足了水的情况下才能被人体分解，人体吸收了其精华后，剩余的废物会随多余的水分经肾脏分解排出体外，所以，食用过多鸡蛋不仅会加重肾脏负担。
还会使体内的水分大量流失。
并且，不能被及时消化的蛋白质停留在肠道内，还易发生腐败，产生一些对健康有害的物质。
一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。
鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。
富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。
人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。
由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。
而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
每天吃很多鸡蛋会怎样呢，如果一个人长期吃过量的鸡蛋肯定对身体不利的，因为鸡蛋自身就含有丰富的营养物质的，但是吃鸡蛋的时候一定要控制好数量的，有的时候营养过剩了反而不是一件好事情的，吃鸡蛋的时候一定要控制好数量才行的。
多吃鸡蛋有哪些危害？
多吃鸡蛋有哪些危害？1.会造成血中的胆固醇含量过高鸡蛋中含有大量的胆固醇，吃鸡蛋过多，会造成血中的胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病。
以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。
这个量，是正常人摄入量的近10倍。
加之鸡蛋中富含的脂肪属于饱和脂肪酸，摄入过多，也会使血中胆固醇的含量急剧上升。
2.多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖女性在哺乳期间，每天热能的需要一般为2800～3000千卡，蛋白质的需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，820千卡的热量，加之再吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能的摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的总摄入量可达到120～140克。
这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，造成肥胖。
3.多吃鸡蛋会造成体内的营养不平衡健康的膳食应该是营养平衡的，应含有人体所需要的各种营养素，因为，各种营养素在人体内的作用是互相协调、互相制约的，缺一不可。
不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。
长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而使另一些营养素缺乏。
多吃鸡蛋也会出现这样的问题，从而引起一些相关的疾病。
4.吃鸡蛋过多，会增加肝脏与肾脏的负担鸡蛋中含有8种人体必需的氨基酸。
成年人每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足身体的需要。
多吃的东西，由于身体已不需要，会转化为脂肪堆积在体内。
而且多吃的那些鸡蛋，需要肝脏进行分解代谢，所产生大量含氮的废物需通过肾脏排出体外，这会加重肝脏和肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，每天吃几个鸡蛋比较合适呢？从营养学的观点看，一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好；身体健康的青年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个比较合适；从事重体力劳动的人，每天可吃2～3个。
少年和儿童，由于代谢快，每天可吃2～3个。
鸡蛋吃多了会怎么样,有哪些危害？
鸡蛋吃多了会怎么样，有哪些危害？
鸡蛋是生活中比较常见的食物，鸡蛋中富含有丰富的氨基酸。
比人体的正常需求要高出很多倍，有助于促进人体的生理调节，利于身体吸收，人体吸收鸡蛋的成分，可高达90%以上，所以营养价值很高的，也是人类不可缺少的食物之一。
鸡蛋也是有危害的，不能吃太多，多吃了对身体也不好。
影响健康；
鸡蛋的营养价值很高，但这不代表人体就需要大量的吸收一种营养。
虽然鸡蛋是日常生活中，必不可缺少的一种饮食的搭配。
但是要全方面的让自己的身体吸收营养，应该要长期坚持的适量吃。
过多的吃会造成营养升高，引起营养不均衡，人体无法再消耗，鸡蛋中的营养，也就导致了人体营养失衡。
肝脏肾脏加重负担；
人们每天吃一到两个鸡蛋，可以满足必备的氨基酸，以及身体必备的营养元素。
过多的鸡蛋会转化成脂肪，热量，甚至是胆固醇。
这些并不是很好的营养元素，会加重人体的负担和排泄功能，甚至会引起肥胖和脂肪量高。
所以过多的吃鸡蛋，只会加重负担。
营养过剩易肥胖；
哺乳期的女性，会过多地食用鸡蛋。
因为大多数人会觉得，鸡蛋中的营养丰富，多吃鸡蛋可增加营养，鸡蛋吃多了反而会导致胆固醇升高。
因为人的身体不能在吸收鸡蛋中的养分，那么这个时候就会转化成胆固醇和脂肪。
过多的使用，只会导致身体产生副作用，而并不能真正的吸收鸡蛋营养。
多吃鸡蛋对我们身体有没有危害
多吃鸡蛋对我们身体有没有危害作者：科普中国来源：《阅读与作文（初中版）》2020年第02期鸡蛋对我们的健康有益吗？还是会导致心脏疾病？让我们来从科学的角度解答这些问题。
如果有一种食物是完美的，那鸡蛋或许就是其中之一。
它们很容易买到，容易烹饪，而且价格便宜，富含蛋白质。
美国康涅狄格大学营养科学副教授克里斯托弗·布莱索（Christopher Blesso）表示，鸡蛋本应具备培养有机体所需的所有成分，而且比例合适，因此营养密度非常高。
鸡蛋与其他食物一起吃也能帮助我们的身体吸收更多的维生素。
例如，一项研究发现，在沙拉中加入鸡蛋可以帮助我们获得更多的维生素E。
然而，几十年来，食用鸡蛋也一直备受争议，因为鸡蛋的胆固醇含量很高。
一些研究表明，高胆固醇会增加患心脏病的风险。
一个蛋黄含有大约185毫克胆固醇，超过了目前美国膳食指南建议的每日摄入量（300毫克）的一半。
这是否意味着鸡蛋不是一种理想的食物，而是可能对我们有害？胆固醇是一种由肝脏和肠道产生的黄色脂肪，存在于人体的每一个细胞中。
我们通常认为胆固醇是“坏的”。
但是，胆固醇是细胞膜的重要组成部分，人体也需要它来制造维生素D，以及睾丸激素和雌激素。
我们自己就能产生身体所需的所有胆固醇，但在日常消费的动物产品中也存在胆固醇，包括牛肉、虾和鸡蛋，以及奶酪和黄油。
胆固醇通过血液中的脂蛋白分子运送到我们身体各处。
脂蛋白有多种类型，在每个人的体内，不同类型脂蛋白的组合都有所不同。
这种不同对于我们患心脏病的风险有着重要影响。
低密度脂蛋白（LDL）将胆固醇从肝脏运输到动脉和身体组织，有时也被称为“坏胆固醇”脂蛋白。
研究人员表示，过多的低密度脂蛋白可能导致胆固醇在血管中积聚，增加患心血管疾病的风险。
但是，研究人员并没有明确地将胆固醇摄入与心血管疾病风险的增加联系起来。
因此，美国和英国的饮食指南不再有胆固醇的限制。
相反，关键在于限制我们摄入的饱和脂肪，这会增加患心血管疾病的风险。
多吃鸡蛋会怎么样呢
多吃鸡蛋会怎么样呢鸡蛋，是蛋类的一种，也是很常见的一种食物，吃这个鸡蛋很多人都有自己的想法，以为营养的食物多吃肯定对身体是有很多好处的，吃鸡蛋是可以帮助我们补充蛋白质的，补充能量，经常吃鸡蛋的话对女性的身体来说也有补充气血的功效和作用，但是很多人吃鸡蛋一次性要吃很多，我们吃鸡蛋的时候吃得太多的话会怎么样呢?在日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。
然而，日本科学家进行的一项长达14年的研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。
每天吃一个蛋：女性死亡率提高22% 日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容包括他们经常食用哪些不同的食物。
跟踪调查发现，每天吃一个鸡蛋的妇女，死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%(年龄、吸烟习惯和体重等因素不计)，每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高，不过这部分妇女的数量不多。
吃鸡蛋数量最多的妇女，因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些，尽管从统计角度看，两者之间的联系并不十分紧密。
学者们认为，这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。
男性任吃无事：原因尚不清楚在男性当中，吃鸡蛋与死亡率之间没有必然联系。
研究人员对这种现象的原因还不清楚。
他们推测，这也许是因为妇女对自己的饮食习惯了解得更清楚一些。
孕、产、哺女性：每天宜吃鸡蛋2~3个一般情况下，健康成年人每天吃1~2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2~3个鸡蛋，不宜再多。
营养专家提醒：尽量不吃蛋黄为此，记者采访了有关营养专家。
专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
警惕：鸡蛋不宜吃多
警惕：鸡蛋不宜吃多
文章来源：医药人才网
研究者发现，每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。
在这期间，患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话，死亡的可能性将增加1倍。
吃多鸡蛋死的快
路透社援引《美国临床营养学杂志》月刊发表的一项研究成果报道说，哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克·朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个科研小组，进行了“医生健康研究”项目的研究。
这一研究项目涉及21327名男性。
自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。
结果发现，20年间，有1550名男性曾心脏病发作，1342人曾中风，5000多人最终死亡。
鸡蛋我们每天都在吃，一般情况下，每人每天只要吃1个鸡蛋就够了，1个鸡蛋就能满足人体所需一天的优质蛋白。
但是有的人一天吃好几个鸡蛋，而且几乎每餐都有鸡蛋，而且每餐都不止吃一个鸡蛋。
根据美国相关研究人员研究证实，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性死亡率上升23%。
女性不能每天吃鸡蛋
女性不能每天吃鸡蛋很多人都习惯了每天吃一个鸡蛋，认为这样人体才能有足够的营养成分。
但其实，虽然鸡蛋是一种营养价值很高的食材，但并不是所有人都适合吃鸡蛋的。
尤其是对于女性来说，如果每天吃鸡蛋的话会导致胆固醇升高，或者引发消化不良，甚至脸上会出现大量的痘痘等。
所以，对于女性来说，不能每天吃鸡蛋。
【鸡蛋食用禁忌】鸡蛋虽然营养价值丰富，味道鲜美。
但是大家在食用的时候一定要注意方式方法。
有些鸡蛋的错误食用方法，不仅会大大降低鸡蛋的营养价值，严重的还会造成呕吐、腹泻、甚至是食物中毒。
因此大家在食用的时候一定要注意。
下面是鸡蛋的食用禁忌，一起来看看。
1、鸡蛋不能和糖一起吃很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。
而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。
2、吃完鸡蛋后不要立即饮茶茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，延长了粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。
3、鸡蛋不能和豆浆一起吃单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。
4、吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药鸡蛋富含蛋白质，炎症发作时要特别注意蛋白质的摄入。
所以当炎症发作时，切记不要在吃鸡蛋后吃药。
特别是消化道疾病，有腹泻症状的，更加不能吃鸡蛋。
因为鸡蛋含蛋白质多，会加重胃肠负担，相对对药效有影响，特别是脂肪泻。
5、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。
一般而言，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。
所以如果服用时间在1～2小时内，可使用催吐的方法。
立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。
6、鸡蛋不能与鹅肉、兔肉一起吃鸡蛋同兔肉食成泄痢。
吃太多鸡蛋对身体的影响
吃太多鸡蛋对身体的影响平时我们很多人很喜欢吃鸡蛋，很多妈妈更是习惯性给孩子每天喂鸡蛋，但是，鸡蛋固然对身体又好处，但也不能吃得太多。
鸡蛋吃得太多可能会引起一些身体上的问题，所以建议大家对于鸡蛋还是吃适量就好，不要暴饮暴食。
那么吃太多的鸡蛋对身体有什么影响呢?我们一起来看看。
1、蛋白质过多，就会引起消化不良，由其是在春季的时候，人体多会有脾虚的问题，而如果此时在补充过多的蛋白质的话，那么是很容易造成腹泻的问题的。
2、营养过于丰富就会引起胆固醇的增多，从而引起中风，动脉硬化，心血管疾病，由其是对于一些本身就有高血压的患者来说，如果日常吃了太多的鸡蛋的话，更容易引起猝死的问题。
有专家表示那些吃太多的鸡蛋的女性得这些心血管疾病的机率甚至是普通人的三倍。
3、增加肠胃负担，对于孩子来说如果吃了过多的鸡蛋的话，那么是很容易引起消化不良，消化功能障碍等问题，对于婴幼儿来说如果消化不良的话，那么是很容易引起营养不良的。
4、引起肥胖的问题，鸡蛋中含有很多对人体健康有好处的元素，而其中的脂肪的含量也是相当高的，再加上一些不科学的吃蛋方法更有可能引起脂肪量的增多，从而引起肥胖的问题。
5、便秘，鸡蛋吃多了也会引起便秘的问题的，由其是对于一些喜欢吃煎蛋，炒蛋，追求蛋的口感的人来说，如果鸡蛋吃多了是很容易引起肠道问题的。
6、其它的一些并发症。
鸡蛋虽有营养，但是如果吃法不科学的话，不仅起不到一个保健的作用，相反的还有可能会和一些其它的食物产生反应，而引起食物相克的问题。
看了上面的内容，相信大家已经对鸡蛋吃得太多有什么危害有了足够的了解，鸡蛋固然有一定分营养，但是吃多了就会物极必反，所以为了身体健康，还是要注意不要吃太多的鸡蛋。
希望上面的内容对大家有所帮助。
祝大家生活愉快。
养生警惕：男性每周吃7个鸡蛋易早死
养生警惕：男性每周吃7个鸡蛋易早死美国研究人员9日说，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。
中年男性每周吃7个鸡蛋易早死路透社援引《美国临床营养学杂志》月刊发表的一项研究成果报道说，哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克·朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个科研小组，进行了“医生健康研究”项目的研究。
这一研究项目涉及21327名男性。
自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。
结果发现，20年间，有1550名男性曾心脏病发作，1342人曾中风，5000多人最终死亡。
研究者发现，每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。
在这期间，患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话，死亡的可能性将增加1倍。
中年男性饮食1、食用一定量的铬。
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。
中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。
如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
2、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、食用含有维生素A的食物。
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。
一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
4、一顿饭只吃八成饱。
，尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲，但她们的自控能力比男人强得多，一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。
我国2002年膳食调查的结果证明，中青年人中，女性肥胖率明显低于男性。
造成体重差异的主要原因，很可能是女性比较注意控制饮食。
为什么鸡蛋不能吃太多
为什么鸡蛋不能吃太多鸡蛋是现代生活中必不可少的食品之一，它具有高蛋白、低脂肪、富含营养素等优点，因此备受青睐。
然而，过度食用鸡蛋也会带来健康风险。
本文将从以下几个方面介绍为什么鸡蛋不能吃太多。
一、高胆固醇鸡蛋黄是富含胆固醇的食品，每个鸡蛋黄中含有约186毫克的胆固醇，而世界卫生组织建议成年人的每日摄入胆固醇不超过300毫克。
因此，过量食用鸡蛋会导致血液中胆固醇水平升高，进而增加高血压、动脉硬化、冠心病、心脏病等心血管疾病的风险。
二、患上食物过敏有些人可能会对鸡蛋过敏，过量食用鸡蛋会增加患上食物过敏的风险。
对于那些已经出现皮疹、红肿、呕吐、腹痛等过敏反应的人，更应该避免食用鸡蛋，否则会加重病情。
三、影响骨骼健康鸡蛋中的蛋白质含有较高的硫氨基酸，当鸡蛋被代谢后，这些氨基酸会在体内形成硫酸盐，长期摄入较多的硫酸盐会促进钙的流失，影响骨骼健康，容易导致骨质疏松症。
四、胰腺疾病胰腺是消化食物和产生胰岛素的重要脏器，一些研究发现，过多地摄取蛋白质和脂肪会刺激胰岛素的分泌，使胰腺过度工作，导致胰腺疾病的发生，特别是已经有肥胖、糖尿病等慢性代谢性疾病的人，不宜过多食用鸡蛋。
五、破坏膳食平衡鸡蛋虽然营养价值很高，但却不能代替其他食物，狂吃鸡蛋意味着忽视其他膳食平衡的必要因素。
如果缺乏蔬菜、水果、谷类等其他食物，会导致营养失衡，进而影响身体健康。
六、严重影响身体消化原本，鸡蛋的含蛋量非常高，吃多了容易造成身体对它的消化和转化有压力，进而会影响正常的消化器官，拉肚子、腹泻等消化不良现象就相应而生。
总之，鸡蛋富含营养，但过量食用会带来健康风险。
因此，在食用鸡蛋的时候一定要适量，成年人每天最好吃1~2个鸡蛋为宜。
同时，饮食要膳食均衡，多吃蔬菜水果，才能让身体健康，有益于人体健康。
除了上述几个方面外，过量食用鸡蛋还有可能引发其他健康问题，下面我们继续了解。
七、增加糖尿病风险过量食用鸡蛋也容易让人患上糖尿病，因为鸡蛋具有较高的蛋白质含量，而蛋白质的代谢需要消耗大量的胰岛素，使胰腺过度工作，加速胰腺的衰竭，最终导致糖尿病发病。
婴幼儿不宜过多吃鸡蛋
婴幼儿不宜过多吃鸡蛋
鸡蛋的（养分）价值信任大家都知道的，妈咪们为了（宝宝）的
健康成长，都会给（宝宝）（吃鸡蛋），一天一个。
其实，（吃鸡蛋）也是有讲究的。
尤其准（妈妈）要留意了，在给（宝宝）（吃
鸡蛋）的时候要留意四个不宜。
一、（婴幼儿）不宜过多（吃鸡蛋）
由于（婴幼儿）消化力量差，假如让他们大量（吃鸡蛋），不但
简单引起消化不良，而且由于鸡蛋蛋白中含有一种抗生物素蛋白，
在肠道中与生物素结合后，能阻挡汲取，造成婴儿（维生素）缺乏，影响他们的身体健康。
二、半岁前的（婴幼儿）不宜食用鸡蛋清
由于他们的消化系统发育尚不完善，肠壁的通透性较高，鸡蛋清
中白蛋白分子较小，有时可通过肠壁而直接进入婴儿血液，使婴儿
机体对导体蛋白分子产生过敏现象，发生湿疹、荨麻疹等病。
三、不宜吃未煮熟的鸡蛋
据讨论，即使未打破的鸡蛋也很简单受到沙门氏菌的污染。
因而
煎蛋要煎3分钟，而煮蛋则需7分钟，否则简单导致细菌性中毒。
四、发热病儿不宜（吃鸡蛋）
鸡蛋蛋白食后能产生“额外”热量，使机体内热量增加，不利于
病儿康复。
男性每周吃7个鸡蛋有风险
男性每周吃7个鸡蛋有风险
美国研究人员9日说，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。
中年男性每周吃7个鸡蛋易早死
路透社援引《美国临床营养学杂志》月刊发表的一项研究成果报道说，哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克·朱塞和迈克尔·加齐亚诺领导一个科研小组，进行了“医生健康研究”项目的研究。
这一研究项目涉及21327名男性。
自1981年以来，这些志愿者定期向医生报告自己的生活习惯和健康状况。
结果发现，20年间，有1550名男性曾心脏病发作，1342人曾中风，5000多人最终死亡。
研究者发现，每周吃7个或更多鸡蛋的男性的死亡率上升了23%。
在这期间，患糖尿病的男性如果吃鸡蛋的话，死亡的可能性将增加1倍。
中年男性饮食该吃什么
1、食用一定量的铬。
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。
中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。
如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
2、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
研究发现：天天吃鸡蛋死得更快
研究发现：天天吃鸡蛋死得更快导读：在日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。
通常人们会认为吃鸡蛋比不吃鸡蛋好，多吃鸡蛋更补身体。
但这个逻辑真的成立吗？日本科学家进行的一项长达14年的研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。
日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容包括他们经常食用哪些不同的食物。
跟踪调查发现，每天吃一个鸡蛋的妇女，死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%(年龄、吸烟习惯和体重等因素不计)，每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高，不过这部分妇女的数量不多。
吃鸡蛋数量最多的妇女，因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些，尽管从统计角度看，两者之间的联系并不十分紧密。
学者们认为，这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。
营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。
油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。
小贴士一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。
煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。
营养专家提醒：鸡蛋不是越多越好为此，记者采访了有关营养专家。
专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，有调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。
在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。
他们认为：“鸡蛋有营养，多吃补身体。
”其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
鸡蛋可以每天吃吗
鸡蛋可以每天吃吗
一、鸡蛋可以每天吃吗1. 女性不能每天吃鸡蛋2. 一天吃多少鸡蛋合适3. 如何吃鸡蛋最营养呢二、吃鸡蛋有哪些禁忌三、吃鸡蛋有哪些误区
鸡蛋可以每天吃吗
1、女性不能每天吃鸡蛋每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女,与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比,死亡率要高一些。
吃鸡蛋数量最多的妇女,因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些,尽管从统计角度看,两者之间的联系并不十分紧密。
学者们认为,这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。
2、一天吃多少鸡蛋合适一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多。
煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟。
如果每天要吃鸡蛋,尽量不要吃蛋黄。
蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量,每天吃1个鸡蛋为宜,且尽量不吃蛋黄,因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
3、如何吃鸡蛋最营养呢在烹调上,对成年人而言,煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟,鸡蛋以沸水煮5~7分钟为宜,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化;不过,对儿童来说,还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合,因为这两种做法能使蛋白质松解,极易被儿童消化吸收。
(就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,。
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经常吃鸡蛋有什么坏处
鸡蛋是餐桌上很常见的食物，鸡蛋的营养价值很高，鸡蛋有益于吸收，而且经常吃鸡蛋对身体的各方面条件也有很好的帮助，鸡蛋中不仅富含有胆固醇和蛋白质，还具有很高的氨基酸，比较适合人体的正常需求，有益于身体的吸收，很多人觉得人不能经常吃鸡蛋，经常吃鸡蛋是有坏处的，那么过多的服用鸡蛋究竟有哪些伤害？
鸡蛋是常见的餐桌食物
鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
那么经常吃鸡蛋有什么危害呢?
多食鸡蛋造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。
很多食物营养价值很高，不代表我们就每天要去摄取这种食物的营养元素，我们还是要合理搭配我们的饮食，全方位的摄取自己身体所需的营养元素，才能达到体内营养平衡。
相反，如果我们长期食用一种食物，即便再好再有营养也影响到我们的身体健康，鸡蛋也是如此。
吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。
一般来说，每日食用1~2个鸡蛋就可以满足我们人体所需的八种必须的氨基酸。
多吃鸡蛋只会转化成脂肪，导致肥胖，更重要的是分解下来的代谢产物和代谢后所产生的大量含氮废物会加重肝脏和肾脏的负担，不利于我们的身体。
所以我们要控制好自己每天食用鸡蛋的数量，
以免过犹不及。
多食鸡蛋，会使血胆固醇含量过高。
鸡蛋中含有大量的胆固醇，进食过量会造成体内胆固醇含量过高，诱发动脉粥样硬化、心血管疾病。
多食鸡蛋容易营养过剩、导致肥胖。
在哺乳期的妇女，不需要刻意的去每天吃很多鸡蛋来补充自己机体所需的营养，和平时一样即可，鸡蛋吃多了反而会使胆固醇含量过高，营养过剩，导致肥胖。
产妇不必担心自己少吃鸡蛋会否营养不良等问题，只需合理饮食，科学搭配，就可以满足每天身体实际需要。
如何挑选鸡蛋?
一、嗅气味。
用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气，然后用鼻子嗅其气味。
良质鲜蛋有轻微的生石灰味
二、新鲜蛋的蛋壳比较粗糙，上附一层霜状粉末;陈蛋蛋壳光滑有亮光;受雨淋或受潮发霉的蛋壳有灰黑斑点;臭蛋外壳发乌，有的还有油渍。
三、把鸡蛋夹在两指之间放在耳边摇晃。
鲜蛋音实，贴蛋壳，无晃动感。
臭蛋有喳喳声，空头大的有空洞声。
裂纹蛋有啪啦声。
四、把鸡蛋浸在冷水里，如果它平躺在水里，说明十分新鲜;如果它倾斜在水中，它至少已存放了3～5天了;如果它笔直立在水中，可能存放了10来天了;如果它浮在水面上，这种蛋有可能已变质了。