养生保健的八大误区
健康常识 揭秘“含冤”多年的健康误会
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康常识揭秘“含冤”多年的健康误会导语：在生活中我们经常会听到这样那样的养生常识，例如不要吃蛋黄，因为高胆固醇不健康等等。
但是其实这些所谓的常识都是没有得到证实的，往往都在生活中我们经常会听到这样那样的“养生常识”，例如不要吃蛋黄，因为高胆固醇不健康等等。
但是其实这些所谓的常识都是没有得到证实的，往往都是以讹传讹，被神化了，造成了现实生活中存在着很多的健康误会。
今天小编来给大家盘点一下较为经典的健康误区。
都有哪些呢？感兴趣的朋友赶紧过来看看吧！健康误会误区：加热了的橄榄油营养价值会打折很多人以为橄榄油只要加热了，它的营养价值就会大打折扣。
其实非也。
只要在烹调的时候，它的温度乜有超过变成油烟的界限(405华氏度)，它的味道和营养结构都不会发生改变。
要想保持营养不变质，关键在于如何保存。
建议用玻璃瓶装，然后至于室温避光保存，这样的话，它的脂肪和植物营养素的保质期可以长达两年。
温度、阳光和空气流通都会影响到稳定性。
误区：吃鸡蛋会提高胆固醇食物里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系，伊利诺伊大学，食物与人类营养学院荣誉教授多恩莱曼表示，对健康人群进行调查研究发现，人们不会因为摄入鸡蛋而刺激血液类脂化合物产生，也不会引起患心脏病的风险。
误区：加盐意味着食物中钠含量增加现在美国提倡：培养凡食撒盐的进食习惯，尽管钠的口碑不算太好，它不只对高血压患者有不利影响，但许多人也忽略掉钠在食物中的关键作用。
好消息：在沸水中加盐，会让蔬菜变得更加营养。
误区：所有的饱和脂肪都提高血液里的胆固醇硬脂酸又叫做饱和脂肪，可可、奶制品、肉类、家禽、棕榈油和椰子油中都含有，这种饱和脂肪并不会提高有害的LDL(低密度脂蛋白)胆固醇，相反的，它可以增加有益的HDL(高密度脂蛋白)胆固醇的水平。
你所爱的椰子和巧克力中都含有硬脂酸，这种饱和脂肪会增加你体内健康HDL胆固醇。
所以平时可以适当吃点。
误区：永远别加糖喝的饮料、吃的菜里都不加糖热量就会降低难！好消息：加点糖反而让你吃得更均衡。
中医养生饮食健康知识大全
中医养生饮食健康知识大全误区一：食物相克要留神蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜食物相克理论一直流传甚广。
医生表示：这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。
专家举例说，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C，会助其在体内发生复原反响，形成砒霜。
但真相是：首先，海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷，也是微量的;另外，人体不像试管，食物也不是纯化学物质，相互间发生反响的程度是微弱的，根本不必过于担忧。
误区二：晚餐最丰富快节奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰富。
对此，美国营养专家表示，一日三餐都很重要，无法分出主次，无视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐那么会导致肥胖、影响睡眠。
专家建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。
调查显示，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视。
误区三：食物分好和坏就像人们习惯把人分为好人、坏人，食物也常常被扣上好食物或坏食物的帽子。
营养师认为这种说法太武断了，没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯。
专家对此表示：最典型的例子就是脂肪。
很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。
但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。
脂肪也有好的一面，适当补充可以促进生长发育，提供能量。
误区四：精米白面最养人精米白面口感细腻，确实更招人喜欢。
但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。
专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、B族维生素和矿物质。
因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。
误区五：越贵越有营养营养和价格成正比吗营养专家并不认同。
专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。
养生常见误区五个关于保健品的错误观念
养生常见误区五个关于保健品的错误观念养生常见误区：五个关于保健品的错误观念养生是当下人们非常关注的话题，许多人都希望通过各种方法来保持健康和延缓衰老。
而在追求养生的过程中，保健品也成为了不少人的选择。
然而，对于保健品存在着一些普遍的错误观念，这些错误观念可能会误导大众，甚至对身体健康造成负面影响。
现在，让我们来看看关于保健品的五个常见误区。
误区一：保健品可以替代药物治疗疾病许多人错误地认为，保健品具备药物的功效，能够完全替代药物治疗疾病。
然而，保健品并非药物，其功效主要在于起到辅助保健和调节作用，并不能治愈疾病。
对于已经患有疾病的人来说，应该依旧听从医生的建议，并遵守正规药物治疗方案。
误区二：更贵的保健品就一定更好有些人将保健品的价格作为评判其品质和效果的标准，错误地认为价格高的保健品效果就一定更好。
然而，保健品的价格主要受到品牌、渠道和市场等因素的影响，并不一定与其质量和效果成正比。
因此，选购保健品时，应该注重产品的成分和功效，而不仅仅是价格。
误区三：保健品没有副作用一些人错误地认为，保健品是天然的，所以不会产生副作用。
然而，保健品中的活性成分可能对人体产生不同程度的影响，不当使用或过量使用保健品也可能导致副作用的发生。
因此，在选择和使用保健品时，应该遵循医生或专业人士的建议，避免滥用和误用。
误区四：保健品可以凭感觉决定功效部分人在使用保健品时，凭感觉来评判其功效是否有效，认为“感觉到不舒服就是在起作用”。
然而，我们的感觉往往受到主观意识和心理暗示的影响，很难客观准确地评估保健品的真实效果。
因此，要根据科学实验证据来评估保健品的功效，而不是仅仅依靠主观感受。
误区五：保健品没有任何作用与误区四相反，还有一些人认为保健品在养生中毫无作用，完全是一种商业手段。
然而，科学研究表明，部分保健品具备一定的营养补充和调节作用，对于特定人群的健康起到一定的辅助效果。
因此，在养生过程中，可以根据个人情况和专业建议适量选择和使用保健品。
OL女性健康养生八大忌讳
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OL女性健康养生八大忌讳
导语：1、忌盲目减肥爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人
1、忌盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。
减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
2、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲惫、醒脑提神，提高工作效率。
饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
3、忌抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。
据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
4、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会碰到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。
其时，借酒消愁愁更愁。
只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人*ti*，首先是神经系统受损，这是很危险的。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
女人容易踩入的保健雷区
女人容易踩入的保健雷区年轻的女性白领如今成了“亚健康”的高危人群。
她们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收。
那么你知道你有哪些日常养生保健误区吗?养生保健误区一夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。
晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。
很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。
夜里食用这些食品往往会致人肥胖。
”养生保健误区二不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
这两者之间不会相互转化。
”养生保健误区三注意饮食和锻炼等于减肥误区三：注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。
你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。
芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。
或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。
”每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。
当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。
与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。
血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。
养生保健误区四纯天然成分让你秀发飘逸你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗?这是一种错误的认识。
9成女人都会忽视的10个健康误区
9成女人都会忽视的10个健康误区人在不知不觉中可能踏入了要命的健康误区，你还浑然不知。
看看下面，你做的到底健康与否，我们好好的去关注下吧，为了健康多多了解下，10个要命的健康细节你是不是在做呢?9成女人都会忽视的10个健康误区1、忽视常规妇科检查最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。
妇科癌症初期症状很轻易被忽视，所以按期妇科分泌物检查很重要。
医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
2、整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲劳。
天天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己无意偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3、健身房里的马大哈最好预备专门的健身软底鞋或厚棉袜，由于湿润的健身房地毯很轻易躲藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。
类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，固然都已消毒，但仍是穿自己的最保险。
4、呼吸太浅人们平时的呼吸老是太浅。
这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲劳。
假如血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。
这对人的身体是很不利的，所以应该天天多做几回深呼吸。
5、牙线会让牙缝变宽?这种担心是多余的，实际上，因为牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。
一般的，一天使用一次牙线就够了，但假如你的牙齿稀疏，就必需随身带着牙线。
每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但留意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
6、锻炼模式一成不变假如多年不改变锻炼模式，很轻易造成常常锻炼的那部门肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。
而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更轻易坚持。
7、长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，假如常常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。
秋季养生的十大禁忌
秋季养生的十大禁忌秋季是一个天气干燥、气温逐渐降低的季节，对于身体健康的保护尤为重要。
在这个季节，我们要注意避免一些不利于养生的行为和习惯。
本文将为大家介绍秋季养生的十大禁忌，希望能对大家的健康有所帮助。
一、过度熬夜秋季是阳气收敛、阴气上升的季节，人体的生物钟也会随之调整。
过度熬夜破坏了人体的正常节律，使得身体阴阳失衡，容易导致免疫力下降，增加患病的风险。
因此，我们要尽量避免过度熬夜，保证充足的休息时间，有助于身体健康。
二、暴饮暴食秋季是收获的季节，各种美味的果蔬大量上市。
然而，暴饮暴食并不利于养生。
过多摄入高糖、高脂的食物会给身体带来负担，容易导致消化不良、肥胖等问题。
我们应该保持饮食的多样性，适量摄入富含纤维和维生素的食物，同时注意控制食量，保持身体健康。
三、寒冷环境中过度出汗秋季气温逐渐下降，但是我们依然容易出汗。
而在寒冷的环境中，过度出汗会使体内阳气散失，容易导致感冒、风寒等疾病。
因此，在秋季我们需要注意保暖，及时调整衣物，避免在寒冷环境中过度出汗。
四、长时间暴露在干燥环境中秋季气候干燥，空气中的湿度较低，这对于皮肤和呼吸道健康都有一定影响。
长时间暴露在干燥的环境中，容易导致皮肤干燥、龋齿、咳嗽等问题。
因此，我们需要注意保持室内湿度，增加室内植物的数量，使用加湿器等工具，改善室内环境，保护好自己的健康。
五、长时间不运动秋季是一个适宜运动的季节，但是很多人因为气温逐渐降低而减少运动量。
长时间不运动会导致肌肉松弛，身体机能下降，容易引发各种慢性疾病。
因此，我们要积极参加户外活动，保持适当的运动量，有助于增强体质，提高免疫力。
六、暴露在寒风中秋季的寒风刺骨，容易导致感冒和风寒等疾病。
因此，在秋季我们要注意合理选择外出时间，尽量避免在寒风中暴露时间过长。
同时，出门时要注意保暖，穿戴合适的衣物，有效防止风寒的侵袭。
七、饮食不当秋季养生需要注意饮食的调理。
例如，秋季应多吃些具有补肺润燥、滋阴润肤功效的食物，如银耳、蜂蜜等。
100个养生误区
1.香蕉、柿子、橘子、番茄、牛奶、豆浆……都可以空腹吃。
因为饿的时候，永远是空腹状态。
2.海鲜水果可以一起吃、牛奶榴莲可以一起吃、豆浆鸡蛋可以一起吃、豆腐菠菜也能一起吃……只要食物干净卫生，多数传说中相克的食物都能一起吃。
3.塑料比大米贵，不会有人傻到用塑料颗粒制造假大米。
4.也不会有商家用废旧塑料袋做紫菜。
5.粉丝也是。
6.肉松饼的馅就是肉松。
棉花和肉，是能吃出差别的。
7.人造无缝蛋壳的难度太大了，如果真有这样的技术，只用来做假鸡蛋实在亏本。
8.市面上没有打针西瓜，瓜皮上的针眼会非常明显，染色剂也会让西瓜烂掉，这样的瓜卖不出去。
9.红色火龙果、红心柚子也不是染出来的。
10.小番茄不是转基因产物，反而是最原始的番茄品种之一。
11.避孕药不会让葡萄无籽，事实上，不会对葡萄有任何影响。
果农吃饱了撑地给葡萄喷避孕药。
12.无籽西瓜同理。
13.《柳叶刀》（顶级的专业医学杂志）没有刊登过「多吃主食死得快」的研究，全面、均衡、适度是最简单、最聪明的饮食法则。
14.胶带捆过之后，蔬菜中的甲醛根本检测不出来，更不要说超标了。
15.空心菜不是什么「毒蔬菜之王」，外国人也不用空心菜净化土壤，洗干净了，就可以放心吃。
16.小龙虾不是谁谁谁的阴谋，鲶鱼也挺干净的，它们都好吃又不脏。
17.方便面、火锅底料、麻辣烫用的是人体火化后的尸油？说得好像尸油很好买到、还很便宜一样！18.包了保鲜膜的西瓜，细菌不会更多。
吃不完的瓜，盖上保鲜膜放冰箱保存。
19.运动时，裹上保鲜膜不会瘦得更快，只是显得汗多而已。
20.喝茶不排油、不减肥，轻松减肥？基本不太可能。
21.第一批春茶通常不打农药，所以，喝春茶≠喝农药。
22.输液不能预防心脑血管疾病，只会徒增静脉注射的风险。
23.没有某种食物能通血管，寄希望于食疗疏通堵塞的血管是不现实的。
24.突发心梗，时间就是生命，别浪费时间刺耳垂、扎脚趾、掐人中……躺好、打120，心脏骤停了做心肺复苏。
25.摸一下就晕、闻一下就倒的药，只发生在武侠世界和三流的侦探小说电视剧里。
从中医看养生误区
第四:夏天用空调。 第四:夏天用空调。 夏天用空调，一来污染环境， 夏天用空调，一来污染环境，二来对健康不 所以现在有很多空调病。 黄帝内经》 利。所以现在有很多空调病。《黄帝内经》 夏三月...万物华实...无厌于日，使气得泄， ...万物华实...无厌于日 “夏三月...万物华实...无厌于日，使气得泄， 若所爱在外。 所以夏天不要怕太阳， 若所爱在外。”所以夏天不要怕太阳，不要 怕出汗，要使阳气能够向外疏泄， 怕出汗，要使阳气能够向外疏泄，才合乎自 合乎养生。当然不要过度，以防中暑。 然，合乎养生。当然不要过度，以防中暑。
中医治病和养生都强调“天人相应”“天人合一”， 中医治病和养生都强调“天人相应”“天人合一” ”“天人合一 即老子说的“道法自然”。认为人和自然界是一个 即老子说的“道法自然” 整体，自然界的变化与人体变化相一致。 整体，自然界的变化与人体变化相一致。如果人体 与自然界不能和谐一致地相处，就会发生疾病， 与自然界不能和谐一致地相处，就会发生疾病，同 样人体也是一个整体， 样人体也是一个整体，人体内部的不和谐也会发生 疾病。 疾病。 从中医理论看，人们的生活或养生中有不少的误区： 从中医理论看，人们的生活或养生中有不少的误区：
第一:夏天饮凉茶，平时煲汤也用寒凉之药。 第一:夏天饮凉茶，平时煲汤也用寒凉之药。 很多人认为，甚至不少中医都认为夏天天气酷热，应该饮凉茶消暑降温，其实这是不正确的，中医经 典《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”为什么呢？因为夏天阳气盛于外而虚于内，体内阳气不 黄帝内经》 春夏养阳，秋冬养阴。 足，所以夏天容易疲倦、乏力、腹泻、胃口差，再加上夏天因为出汗多，容易口渴，人们就喝大量的水 补充体液，有的甚至喝冰镇冷饮、凉茶，那么这些喝进去的水，怎样才能分布全身，为身体所用呢？因 为水是静的，是不能动的，所以就需要体内的阳气去分布，体内阳气本来就不足，再喝大量的冰镇冷饮 和凉茶，不是更加消耗阳气吗？阳气是人体的根本 可以说阳气就是寿命，消耗阳气就是消耗寿命， 和凉茶，不是更加消耗阳气吗？阳气是人体的根本，可以说阳气就是寿命，消耗阳气就是消耗寿命，是 阳气是人体的根本， 在折寿啊！ 在折寿啊！为什么人死后身体会冰冷？因为尸体已没有阳气的温煦了。 民间也有谚语：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”大家都知道，姜是热的，萝卜是凉的，夏天吃 姜就是为了养阳。那么，是不是夏天就绝对不能饮凉茶了？也不是的，要根据个人体质而定。顾名思义， 凉茶是性寒凉的，所以体质属寒的人就不能饮了，饮了就会雪上加霜。只有体质属热的人才能适量饮用， 具体还要根据各人哪个脏腑有热，用相应的凉茶才更有效。但我临床所见，现在的人属寒的十有八九， 属热的只有十之一二，可以说大部分的人不适宜喝凉茶。冷饮更是百害而无一利。 既然属热的人只有十之一二，为什么那么多人，甚至医生都说病人是热气呢？因为他们不懂分清阴阳 既然属热的人只有十之一二，为什么那么多人，甚至医生都说病人是热气呢？因为他们不懂分清阴阳， 因为他们不懂分清阴阳， 不知阴阳之真谛也！ 不知阴阳之真谛也！很多人一有发热、咽痛、咳嗽、头痛、牙痛、便秘、高血压等症状时都说自己热气， 其实寒也可以引起上述症状。有一人咽痛，不要说吃油炸等热气食品，就是闻到也会咽痛，用抗生素和 服寒凉中药不效。后来用北芪、附子、干姜等药治愈，这些都是很热的药啊。还有一位便秘患者，每次 都要用泻药才能大便，停用就不行，后来我用了北芪、党参这些补药就慢慢正常，不用泻药也能大便了， 为什么这样呢？因为这是虚秘寒秘啊！ 还有现在普遍认为多喝水多吃蔬菜水果有益健康,这对寒湿体质的人也是不适合的. 还有现在普遍认为多喝水多吃蔬菜水果有益健康,这对寒湿体质的人也是不适合的.
养生八大禁忌家里放石头的八大禁忌
《养生八大禁忌:家里放石头的八大禁忌》摘要：养生如不科学地进行“养生”很可能变成“伤生”，日常食用胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补佳品，有些人喜欢按己口味专某种补品继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”这对健康是不利任何事情都会尤不及养生亦如养生如不科学地进行“养生”很可能变成“伤生”那么养生有什么禁忌吗？以下介绍八保健“禁区”忌无病乱补无病乱补既增加开支又害身如用鱼肝油量可引起毒长期用葡萄糖会引起发胖、血胆固醇增多、易诱发心血管疾病所以进补定要根据己身体状况“缺什么补什么”才能事半功倍忌多多益善任何补药用量都有害认“多吃补药有病治病无病强身”是不科学如量用参茸类补品可引起腹胀不思饮食;维生素可致恶心、呕吐和腹泻忌以药代食药补不如食补重药物轻食物是不科学殊不知许多食物也是有治疗作用药物如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食顺气宽胸化痰止咳;多吃山药能补脾胃日常食用胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补佳品忌越贵越补“物以稀贵”高贵传统食品如燕窝、鱼翅类其实并无奇特食疗作用而十分平常甘薯和洋葱类食品却有值得重视食疗价值另外凡食疗有定对象和适应症故应根据要确定药膳切勿凭贵贱分高低尤其老年群体更应以实用和价格低廉滋补原则忌虚实不分医治疗原则是虚者补不是虚症病人不宜用补药虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚分对症药才能补益身体否则适得其反伤害身体保健养生虽不像治病那样严格区别但起码应将用膳对象分偏寒偏热两类偏寒者畏寒喜热手足不温口淡涎多便溏便清长舌质淡脉沉细偏热者则手足心热口干口苦口臭便干结便短赤舌质红脉数若不辨寒热妄投药膳容易“火上加油”忌凡补必肉动物性食物无疑是补品良剂它不仅有较高营养且味美可口但肉类不易消化吸收若久吃多吃对胃肠功能已减退老年人说常常不堪重而肉类消化程某些“副产品”如多脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病病因饮食清淡也不是不补尤其是蔬菜类更不容忽视现代营养学认新鲜水和蔬菜含有多种维生素和微量元素是人体必不可少营养物质忌重“进”轻“出”随着人民生活水平提高不少庭天天有荤腥餐餐油腻这些食物代谢产生酸性有毒物质及排出而生活节奏加快又使不少人排便无规律甚至便故养生专近年提出种关“营养”保健新观念即重视人体废物排出减少“肠毒”滞留与吸收提倡进补亦应重视排便及和通畅忌恒“补”不变有些人喜欢按己口味专某种补品继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”这对健康是不利因药物和食物既有保健治疗作用亦有定副作用久多会影响体营养平衡尤其是老年人不但各脏器功能有不程减退要全面地系统地加以调理而且不季节对保健药。
中医养生八大误区
中医养生八大误区中医养生，作为一种历史悠久的健康养生方式，旨在通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。
然而，在实际应用中，人们常常存在一些误区。
以下是一些常见的中医养生误区，并进行了相应的解释和归纳：1.养生就要补：误区：许多人认为养生就是要不断补充营养或滋补食品。
解释：过度滋补不仅不能起到养生效果，反而可能对身体健康造成不利影响。
中医养生强调的是整体性和平衡性，而非盲目补充营养。
2.中药没有副作用：误区：认为中药天然、无害，没有副作用。
解释：中药并非没有副作用，只是相对西药而言，其副作用较小。
但有些人对中药可能产生敏感反应或严重副作用，因此在使用中药时也需谨慎。
3.食疗人人适合：误区：认为食疗适用于所有人群。
解释：食疗并不一定是人人适合，特别是对于胃肠道功能不佳的人来说，食疗可能难以改善其身体状况。
在使用食疗时，应根据个体差异和具体情况进行选择。
4.追求炼丹求长生：误区：误以为中医养生的目的是为了追求长生不老。
解释：中医养生强调的是人与自然的和谐，追求健康和平衡，而非追求长生不死。
炼丹等做法并不符合中医养生的理念。
5.片面追求名贵药材：误区：认为只有价格昂贵的药材才有效果。
解释：中医养生的关键在于因材施艾，根据个体差异来选择合适的药材。
有时候，普通的药材可能对个人的体质更加适合，效果也更好。
6.过度依赖药材：误区：把药材当作灵丹妙药，过度依赖其功效。
解释：中医养生的原则是“调整平衡”，药材只是辅助手段，不能取代内在的调养方法。
过度依赖药材可能导致身体失去自我调节能力。
7.随意混搭药材：误区：随意混搭各种药材，以为越多效果越好。
解释：中医养生强调的是因材施艾，每个药材都有其独特的作用和适应范围。
随意混搭可能导致药效相互抵消或产生不良反应。
8.未经专业指导使用药材：误区：没有专业指导就随意购买和使用药材。
解释：中医养生中的药材应当根据个人的体质和需求进行选择和使用。
未经专业指导可能导致不适合的药物使用或剂量不当，从而产生负面影响。
您必须要知道的八大养生忌讳
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生活常识分享您必须要知道的八大养生忌讳
导语：养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。
总之，养生就是保养生命的意思。
但保命保错了的话，
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。
总之，养生就是保养生命的意思。
但保命保错了的话，不但没有赚到反而会亏本，以下这些养生的禁忌你一定要看看。
一、老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。
其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。
一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生。
其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。
生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。
感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。
事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。
感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。
临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
中医养生保健的常见误区与正确做法
中医养生保健的常见误区与正确做法简介：中医养生保健作为一种传统医学体系，深受广大民众的喜爱和关注。
然而，在实践中，常常存在一些误区，甚至对健康产生负面影响。
本文将探讨中医养生保健的常见误区，并提供正确的做法，以帮助读者更好地理解和应用中医养生保健原理。
一、误区一：不加区分地以“补”为主中医养生中，“补”是关键概念。
然而，很多人错误地认为“补”就是多吃高热量、高脂肪的食物，甚至过度食用补药，以追求迅速的效果。
事实上，中医强调因人而异、因时而异，根据自身体质和季节变化来合理调节饮食和药膳。
正确做法：1.了解自身体质：根据自身体质的特点，选择适合自己的补品。
如虚寒者多选用温热的食物和药材，而燥热者则应选择凉性的食物和药材。
2.合理安排饮食：饮食应以五谷杂粮、蔬菜水果为主，适量摄入富含蛋白质的食物。
根据不同季节，合理选择食材。
3.药膳搭配宜恰当：药膳是中医养生中的一项重要方法，但不宜过度依赖。
宜根据个体需求和医嘱合理搭配，不可随意滥用。
二、误区二：偏听偏信，盲目追求疗效中医疗效温和、缓慢，需要长期的调理和维护。
然而，许多人误以为中医保健同西医一样能够迅速治愈疾病。
这种误解会导致诸多问题，如不按照专业医生规定的疗程服药、随意中断治疗等。
正确做法：1.寻求正规医疗机构：选择经过认证的中医医生和医疗机构，进行全面的体检和评估，获得科学合理的治疗方案。
2.坚持疗程：对于慢性疾病，如中风、高血压等，需要长期的治疗和调理。
务必按照医生的要求和药物使用说明进行治疗，并定期复诊。
3.调整生活方式：中医养生注重调整生活方式，如合理作息、保持心情舒畅、适度运动等。
这些习惯的养成需要长期坚持，才能收到良好的效果。
三、误区三：不重视个体差异，追求广告宣传在信息时代，人们容易受到各种广告宣传的影响，追求所谓的“灵丹妙药”。
然而，每个人的体质不同，对药物反应也不同，盲目听从广告宣传很容易误入歧途。
正确做法：1.个体化治疗：寻求专业中医医生的指导，进行全面的体检和辨证施治。
中医养生的禁忌
中医养生的禁忌一、中医养生的禁忌1.大饱伤脾大饱，其实就是过饱、吃多的意思。
经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。
而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。
甚至有学者发现，大约有20%的老年痴呆患者，在他们年轻时都是喜欢吃。
2.大怒气逆伤肝气死了情况不是不存在，而是我们忽略了生气是病因之一。
中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。
而现在的一些调查显示，容易发怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。
所以，连医生都建议肝病患者要保持积极开朗的心态。
3.强力举重、久坐湿地伤肾所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤。
而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。
而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。
即使在今天，我们也发现坐在阴冷的地方，如是石头上，容易发生腹泻。
4.形寒饮冷伤肺其意思是说，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，如出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。
而且中医也说肺喜暖而恶寒，若寒气入肺或生冷所伤，可见儿童吃多冷饮或受凉才是导致呼吸道疾病的根源。
5.形劳意损伤神身体过于疲劳、疲惫，有经常忧虑，思考过度。
当然会精神劳累。
其实在今天也泛指不能劳逸结合，导致用劳过度，出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。
6.风雨寒暑伤形风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的四邪，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。
7.恐惧不节伤志人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾。
继而导致人体免疫力下降，容易出现多种的疾病问题。
二、中医养生的方法1、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。
生活中的八大误区
动 ，则会造成 能量过剩 ，长此会 引起肥 老 母鸡含有 过多 的鸡 油 ，其 肌 肉弹力 纤 胖， 加速衰老 ，引发心 脑血管疾病 。 有资 维 减少 ， 结缔组织老化 ， 肉粗 韧 ， 煮 鸡 久 料显示 ：八分 饱才有利于健康 。
误 区 二 ：一 日两 餐 能 减 肥
难 烂 ，不易 胃肠消化 吸收 。饲 养一年 的
腹 喝牛奶 ，因为空腹 喝牛奶不 利于营养 折 。
素 的 吸 收 和 利 用 ； 空 腹 状 态 下 胃 酸 过 且
误区八 ：口香糖能健齿 有些广告说 口香糖 能健齿 ，所 以许
多 人 吃 了 口香 糖 就 不 漱 口 ，结 果 口香 糖
高， 乳酸菌很难存 活 ， 降低 了酸牛奶的保
鸡 ， 论 煮 、炖 皆宜 ， 易 煮 烂 变 酥 ，肉 无 容
有些 女性 为了身材苗 条 ，每天只吃 质 鲜 嫩 可 口 。 两顿饭 ， 认为这 样能减肥 。 恰恰相反 ， 一
Ｆ两 ｔ
误区六 ：用沸 水冲茶
本 的
只 吃 Biblioteka 像 他 会使 的 牛 发达
人 之
因 为 使 胆 固 醇 增 高 ， 而 事
、
医疗 保 健
， ，
误 区一 ：吃 饱 喝 足 有 利 健 康
误 区五 ：老母鸡补 身体 最好 用老 母鸡补 身体最 好 ，是 民间长期
俗话说 “ 三分 饥寒 保平安 ” 此话是 ，
有 一 定 道 理 的 。 因 为 饱 食 终 日又 缺 乏 运 流 行 的 说 法 ， 而 事 实 并 非 如 此 ， 年 的 然 多
姓
新
健作用 。
误 区四 ：豆浆不 用煮 熟
的糖分就 会在 口腔 中发酵产 酸 ，腐 蚀牙
养生的十大注意事项
养生的十大注意事项《养生的十大注意事项》养生这个话题，大家都不陌生。
现在的生活节奏快，压力大，更得注意养生，让自己有个好身体。
今天就跟您唠唠养生的十大注意事项。
一、饮食有节咱可不能由着性子胡吃海塞。
比如我有个朋友，特别爱吃炸鸡、汉堡这些高热量的东西，几乎天天吃，结果体重蹭蹭涨，身体也出了不少毛病。
所以啊，要多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的，一日三餐按时吃，别饥一顿饱一顿的。
二、起居有常该睡觉的时候就得睡觉，别总熬夜。
我表妹就是个夜猫子，晚上不睡早上不起，时间长了，皮肤变差了，整天没精神。
每天保证充足的睡眠，才能让身体有精力应对一天的工作和生活。
三、适度运动别总是坐着不动，得动起来。
可以跑跑步、跳跳绳、打打太极。
我隔壁的大爷，每天早上都去公园打太极，身体硬朗得很，连感冒都很少得。
四、心情舒畅别老生气，气大伤身。
有啥烦心事，别憋在心里，找朋友倾诉倾诉，或者出去走走，散散心。
我同事前段时间因为工作上的事，心情特别不好，后来他休了几天假，出去旅游了一圈，回来整个人都精神多了。
五、戒烟限酒烟酒对身体的危害可不小。
我舅舅之前抽烟喝酒特别凶，后来身体出了问题，医生让他戒烟限酒，他听了医生的话，现在身体好多了。
六、多喝水别等到口渴了才喝水，要养成随时喝水的好习惯。
水是生命之源，能促进新陈代谢，排除体内的毒素。
七、注意保暖天冷了要多穿点，别为了好看穿得太少。
我有一次冬天穿得少，结果冻感冒了，难受了好几天。
八、避免久坐坐一会儿就起来活动活动，不然容易得颈椎病、腰椎病。
我自己就是，在电脑前坐久了，脖子和腰都疼。
九、定期体检每年都要去体检一次，早发现早治疗。
有个邻居就是因为体检及时，发现了早期的肿瘤，经过治疗，现在已经康复了。
十、少用电子产品别总是盯着手机、电脑看，对眼睛不好。
我儿子就是因为玩手机太多，眼睛都近视了。
《养生的十大注意事项》咱老百姓过日子，都想健健康康的。
今天就跟您说说养生的十大注意事项，您可得听好了。
先说这吃的方面，别挑食。
健康8大禁忌 小心养生变伤身
健康8大禁忌小心养生变伤身随着生活水平的提高，越来越多人开始注重养生，然而，盲目地养生，却使部分人掉进了一些误区中，下面看看养生的8大禁忌。
.hzh忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。
忌多多益善任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。
殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。
如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
忌越贵越补“物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。
忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。
保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。
偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。
若不辨寒热妄投药膳，容易“火上加油”。
忌凡补必肉动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。
但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
认清养生的4误区 中医养生分内养和外养
认清养生的4误区中医养生分内养和外养养生，是一种追求健康长寿的生活方式，在每个人的日常生活中都占据着重要的位置。
随着人们对健康的重视程度不断提高，各种养生方法也越来越多样化。
但是在养生的过程中，我们不可避免地会陷入一些误区。
这篇文章将着重介绍四个养生误区，并引导读者正确地认识养生。
一、过度依赖保健品保健品作为一种新兴的健康保健品，往往被各种广告所推崇，让人误以为它们是科技进步的产物，营养成分更加丰富全面。
但事实上，保健品仅仅是食品营养素的补充品，其效果远没有宣传得那么理想。
过度依赖保健品不仅不利于身体健康，还会造成不必要的经济负担。
正确的做法是，注重饮食营养均衡，多吃新鲜蔬果、粗粮、奶类等富含营养成分的食品。
辅助补充时可适量添加一些天然植物营养素或优质的膳食补充剂。
二、不分内养外养中医养生将养生分为内养和外养两个层面。
内养是指通过调整身体内在的生理机能来维持人体健康，即通过饮食、运动、养生保健等方法维护内部功能。
外养是指改善外部环境和方式，以影响人体机能，如泡脚、按摩、气功等。
事实上，很多人只注重外养而忽略了内养，盲目地求取表面的功效，这样的效果是十分有限的。
正确的做法是，注重内养和外养的平衡。
在内养方面，合理饮食，适度运动，保证充足的睡眠，并通过理疗、中药等方法有效地调节身体内部机能。
在外养方面，可以尝试日常按摩、拍打、泡脚等养生方法，强化自身的抗病能力。
三、无规律的生活习惯无规律的生活习惯，比如吃饭不规律、睡眠不足、经常熬夜等，会引起身体生理机能的紊乱，严重时甚至会导致疾病的发生。
这些错误的生活习惯不仅会影响内分泌和身体机能，也会导致身体免疫力下降。
建立规律的生活节奏会将身体带入到正常的工作状态，在各个方面提高到一个新的水平。
正确的做法是，建立规律健康的生活方式，有固定的作息时间表，养成良好的生活习惯。
建立固定的运动时间和饮食时间，保证缺乏的养分能够及时被补充。
四、无序运动运动可以刺激身体对抗疾病的能力，并且能够提高身体的免疫力，对于保健和强身健体有着十分重要的作用。
养生保健 七个最伤身的保健误区
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生活常识分享养生保健七个最伤身的保健误区
导语：饿了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，这一系列的生活习惯是很多人的真实写照，但是这其中的不健康因素却很少有人知道。
渴了才喝平时不喝水
饿了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，这一系列的生活习惯是很多人的真实写照，但是这其中的不健康因素却很少有人知道。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。
他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。
胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。
饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
按时就寝。
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养生保健的八大误区
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
健康包括两个方面的
内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理
功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗
能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
传统的健康观
是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没
有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：
躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康是
人的基本权利。
健康是人生的第一财富。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
日常生活中我们经常听到别人说指甲油会致癌、骨头汤能补钙、不吃早餐易得胆结石……这些话真的有事实依据吗?一起来揭开朋友圈八大传言的真相。
1、指甲油会致癌
真相：假的。
解释：合理地使用指甲油，如果没有咬指甲的习惯，就不必担心它的安全问题。
虽然
它带有一些有毒物质，但每次的使用量很少，并不会对人体带来危害。
并且，很多厂商也
在尽力开发安全性更高的产品，推荐使用有品牌质量保证的指甲油即可。
2、香甜Q弹的芋圆可能含有油漆成分
真相：真的。
解释：为了使芋圆口感Q弹，市面上确实有商家将“马来酸”加入芋圆，“马来酸” 其实是一种做油漆时会用到的工业原料，因此大家在选择时，要注意芋圆的价格和品质。
专家建议我们选择一些原汁原味的东西比较好，不要过渡追求食品的质地、颜色和口感。
3、头发会吸收人体很多营养
真相：假的。
解释：当头发长出来以后，就已经是一个已经硬化、角化的一个东西，也就是说已经
没有生命了，我们的头发是没有血管没有神经的，所以头发根本就不会吸收我们的营养。
4、电脑前放盆仙人掌能防辐射
真相：假的。
解释：经辐射检验仪检测，仙人掌并不具备防辐射功效。
事实上，尚未发现任何一种
植物具备防辐射能力。
不过，放点绿色植物在电脑旁还是对舒缓眼睛疲劳有一定帮助的。
5、不吃早餐易得胆结石
真相：真的。
解释：因为即使不吃早饭，也一样会分泌胆汁，造成胆汁堆积容易形成胆结石。
另外，不吃中饭和晚饭也会容易得结石。
所以，哪怕您再忙，也要记得吃三餐，毕竟“人是铁，
饭是钢”。
6、香味橡皮擦竟含毒，易引起病变
真相：真的。
解释：带香味的橡皮擦是可能比普通橡皮多含一些有毒有害的化学物质。
这种物质不
是甲醛，而是苯类化学试剂，能带来香味。
现在学生使用的香味橡皮都属于新型文具，国
家对这些文具还没有相应的检测标准，也没有相关环保标准。
如果没看到橡皮上正规包装，还是不要购买。
7、防辐射服能帮孕妇屏蔽辐射
真相：假的。
解释：在正常生活、工作环境下，电磁辐射还无需通过防辐射的衣服来防护。
家电辐
射值较低，且一米外就会大幅衰减，很难超出国家安全标准。
虽然防辐射服能屏蔽手机信号，但测得的辐射值是没有变化的，更不能说明它能防辐射。
8、吃大骨头汤能补钙
真相：假的。
解释：要想补钙，汤里面的钙一定要比较多，可是骨头里的钙非常难溶解出来，汤里
面出来的钙仍然非常少，就连牛奶里钙的十分之一都不到，也就不可能起到实际的补钙的
作用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。