养生保健的9大误区
女性养生 警惕错误“养生”恰得其反
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女性养生警惕错误“养生”恰得其反
导语：在追求优质生活的同时，有一部分人群还是很注重身体的养生的，不过现在很多人对于养生并不是很了解，这样就会导致他们经常进入一些误区。
养
在追求优质生活的同时，有一部分人群还是很注重身体的养生的，不过现在很多人对于养生并不是很了解，这样就会导致他们经常进入一些误区。
养生是一件好事，但是如果使用了不正确的方式的话，也是会给身体带来一定的伤害的。
生活中我们有很多的不良习惯是养生的“天敌”，不过似乎很多人对于养生的常识都不是很了解。
其实养生不是一天两天的事情，需要我们有一定的坚持才能够实现的。
那么平时哪些错误的养生习惯会给我们的身体带来伤害呢？下面风林小编就来为大家讲解一下吧。
女人喝花茶适而可止警惕中毒
有的女性听说喝干花茶不仅能活血调经、改善面色，还能清热解毒，就自备了一些金银花、玫瑰花和菊花，每天饮用量达到2500毫升。
但令她们感到吃惊的是，不仅面色没有改变，还出现经血不止症状，不得不到妇科就诊。
医生分析认为，这些不良症状很多是由于大量饮用干花惹的祸。
干花茶具备药理性，有特殊的适应人群，必须在医生指导下饮用。
如双花具有清热解毒，消肿止痛的功效，但对脾胃虚弱者则不能常用;红花具有活血破瘀的作用，但如果用法不当，会造成经血不止或心脑血管等疾病，尤其是孕妇服用后会导致流产。
玫瑰花，具有活血调经的作用，但用时不对，会造成经血不止。
金银花，具有消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。
菊花，对于阳虚体质就不太适合。
从对人体是否有利来说，花可以划分为四类，第一类是对人体有益生活常识分享。
中医保健养生注意事项
中医保健养生注意事项
人体本身就是一个完整的有机体，无论身体那个关键地方出了问题，都会对整体有所影响的，所以，这里提示大家一定要对自己的身体负责任，如果身体没有什么疾病，就要做好防范的措施，人的一辈子不可能都是那么顺利的，多多少少都会有一些毛病，所以，首先做好养生的准备，预防一些事情的发生。
人的养生，不是从一个方面方面的开始，这需要根据全身的情况来进行，这样才能达到养生的目的。
下面，我们就具体的来了解下中医养生要注意的三大事项吧。
1、养宜适度
养生能使人增进健康，益寿延年。
但在实际调养过程中，也要适度。
无论哪种养生方法，适度是一个十分重要的问题。
所谓适度，就是要恰到好处。
简言之，就是养不可太过，也不可不及。
过分注意保养，则会瞻前顾后，不知所措，稍劳则怕耗气伤神;稍有寒暑之变，便闭门不出，以为食养可益寿，便强食肥鲜;恐惧肥甘厚腻，而节食少餐，如此等等，虽然意求养生，但自己却因养之太过而受到约束，这也不敢，那也不行。
2、养勿过偏
综合调养亦应注意不要过偏。
过偏大致有两种情况，一种情况是认为“补”即是养。
于是，饮食则强调营养，食必进补;起居则强调安逸，以静养为第一;为
求得益寿延年，还以补益药物为辅助。
当然，食补、药补、静养都是养生的有效措施，但用之六偏而忽略了其地方面，则也会影响健康。
3、审因施养
综合调养在强调全面、协调、适度的同时，也强调养宜有针对性。
所谓审因施养，就是指要根据实际情况，具体问题，具体分析，不可一概而论。
一般说来，可因人、因时、因地不同而分别施养。
不能千人一面，统而论之。
坐卧缺乏运动 9大伤骨误区你占哪样
坐卧缺乏运动 9大伤骨误区你占哪样关节健康不仅能让我们运动自如，甚至与我们的健康水平息息相关。
骨关节位置发生任何微小的变动，都会造成相应的功能性的紊乱，从而影响人体健康。
经临床研究证实，70多种病症的发病均与骨关节应力异常有关，其形成绝大部分是人们忽视对骨关节的呵护。
*伤骨，随时发生*伤骨行为一：随意坐卧如躺在沙发上或床上看电视、看书，会导致胸椎、颈椎错位，长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。
喜欢跷二郎腿，会导致骶髂关节错位，产生腹胀、腹痛，进而引发女性的妇科疾病或男性的阳痿、早泄等疾病。
养骨妙招：戒掉躺着看电视看书的毛病，坐姿尽量向后微倾，把背挺直。
仰的坐姿对骨头更有益处。
如果觉得正襟危坐实在别扭，就放心地听从身体的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐着。
*伤骨行为二：随意坐卧缺乏运动现代人多为久坐办公、学习，过度依赖办公、生活等自动设施，缺少运动，久之，骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼，对身体的支撑保护能力减弱，有时一个不经意的小动作就造成骨关节扭伤、错位等意外伤病。
养骨妙招：适量进行一些运动，如慢跑、游泳等，同时注意摄取足够的钙质，从而增强体魄，强化骨骼和肌肉。
*伤骨行为三：运动损伤我们经常听的网球肘就是在进行乒乓球、网球等运动时大强度使用肘关节造成肘关节错位，导致疾病产生。
不仅如此，就连进行我们看上去缓和、绅士的高尔夫运动，由于其一侧击球的运动姿势，以及人们不重视运动前准备活动，通常会造成胸椎和腰椎的关节错位，导致背痛、腰痛等症状产生。
养骨妙招：1、在选择运动器械时，应该咨询教练，根据自己身体的实际承受力选择运动器械。
2、运动前一定要认真做好热身准备工作。
*伤骨行为四：不当保健有的足疗中心，足疗师会用火罐在人的脚下拔罐、走罐，这种做法副作用明显。
在火罐较大负压的作用下，容易造成跖趾关节错位，导致脚心或大脚趾疼痛，这些症状有些时候会被怀疑是痛风，进行系列医学检验也无法查明原因。
女性最容易踏入的六大养生误区
女性最容易踏入的六大养生误区
王琳
【期刊名称】《农业知识》
【年(卷),期】2011(000)003
【摘要】误区一：饭后马上刷牙口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软，这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，
【总页数】2页(P40-41)
【作者】王琳
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】TS971
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中医古典养生有10忌
中医古典养生有10忌清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”，认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。
这些戒律在现今也有很多借鉴意义，下面从中医角度来一一解读。
1.忌早起科头。
“科头”即不戴帽子。
早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。
阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2.忌阴室贪凉。
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。
如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。
当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3.忌湿地久坐。
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。
因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4.忌冷着汗衣。
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。
因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
5.忌热着晒衣。
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。
这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。
当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
6.忌汗出扇风。
这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。
这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。
扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。
50个常见营养误区
50个常见营养误区营养是人体健康的基石，但我们在日常生活中常常对营养存在一些误区。
下面就列举50个常见的营养误区，希望能帮助大家更好地了解正确的营养知识。
1. 错误观念：只要吃维生素片就能补充营养。
正确观念：维生素片只是辅助补充营养的方式，最好通过均衡饮食来获取营养。
2. 错误观念：糖分会使人发胖。
正确观念：只有过量的糖分摄入才会导致体重增加，适量的糖分是必需的能量来源。
3. 错误观念：不吃晚餐可以减肥。
正确观念：晚餐是一天中最重要的一餐，不吃晚餐会导致营养不均衡，不利于健康和减肥。
4. 错误观念：蛋白质摄入越多越好。
正确观念：虽然蛋白质是身体的重要组成部分，但过量摄入蛋白质对身体也有负面影响。
5. 错误观念：只要吃水果就能获得足够的维生素。
正确观念：不同水果中的维生素种类和含量各不相同，应该多样化摄入水果才能全面补充维生素。
6. 错误观念：饮食中不需要脂肪。
正确观念：脂肪是人体必需的营养物质，但要选择健康的脂肪来源，如植物油和鱼油。
7. 错误观念：素食就是健康的饮食方式。
正确观念：素食也需要合理搭配各类食物，以确保摄取足够的营养。
8. 错误观念：只要吃营养餐就能得到均衡的营养。
正确观念：即使是营养餐，也需要根据个人需求来搭配，才能达到均衡的营养摄入。
9. 错误观念：多喝酸奶可以改善肠道菌群。
正确观念：酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，但多喝酸奶并不意味着可以随意摄入其他不健康食物。
10. 错误观念：吃多了维生素片会导致维生素中毒。
正确观念：一般情况下，通过正常饮食很难导致维生素中毒，但过量摄入维生素片可能会有风险。
11. 错误观念：喝橙汁可以预防感冒。
正确观念：橙汁中的维生素C可以增强免疫力，但并不能直接预防感冒。
12. 错误观念：多喝水就能减肥。
正确观念：水是减肥过程中的重要辅助物质，但不能替代饮食和运动的调节。
13. 错误观念：饮食中需要摄入大量的膳食纤维。
正确观念：膳食纤维确实对身体有益，但过量摄入可能导致消化不良。
从中医看养生误区
第四:夏天用空调。 第四:夏天用空调。 夏天用空调，一来污染环境， 夏天用空调，一来污染环境，二来对健康不 所以现在有很多空调病。 黄帝内经》 利。所以现在有很多空调病。《黄帝内经》 夏三月...万物华实...无厌于日，使气得泄， ...万物华实...无厌于日 “夏三月...万物华实...无厌于日，使气得泄， 若所爱在外。 所以夏天不要怕太阳， 若所爱在外。”所以夏天不要怕太阳，不要 怕出汗，要使阳气能够向外疏泄， 怕出汗，要使阳气能够向外疏泄，才合乎自 合乎养生。当然不要过度，以防中暑。 然，合乎养生。当然不要过度，以防中暑。
中医治病和养生都强调“天人相应”“天人合一”， 中医治病和养生都强调“天人相应”“天人合一” ”“天人合一 即老子说的“道法自然”。认为人和自然界是一个 即老子说的“道法自然” 整体，自然界的变化与人体变化相一致。 整体，自然界的变化与人体变化相一致。如果人体 与自然界不能和谐一致地相处，就会发生疾病， 与自然界不能和谐一致地相处，就会发生疾病，同 样人体也是一个整体， 样人体也是一个整体，人体内部的不和谐也会发生 疾病。 疾病。 从中医理论看，人们的生活或养生中有不少的误区： 从中医理论看，人们的生活或养生中有不少的误区：
第一:夏天饮凉茶，平时煲汤也用寒凉之药。 第一:夏天饮凉茶，平时煲汤也用寒凉之药。 很多人认为，甚至不少中医都认为夏天天气酷热，应该饮凉茶消暑降温，其实这是不正确的，中医经 典《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”为什么呢？因为夏天阳气盛于外而虚于内，体内阳气不 黄帝内经》 春夏养阳，秋冬养阴。 足，所以夏天容易疲倦、乏力、腹泻、胃口差，再加上夏天因为出汗多，容易口渴，人们就喝大量的水 补充体液，有的甚至喝冰镇冷饮、凉茶，那么这些喝进去的水，怎样才能分布全身，为身体所用呢？因 为水是静的，是不能动的，所以就需要体内的阳气去分布，体内阳气本来就不足，再喝大量的冰镇冷饮 和凉茶，不是更加消耗阳气吗？阳气是人体的根本 可以说阳气就是寿命，消耗阳气就是消耗寿命， 和凉茶，不是更加消耗阳气吗？阳气是人体的根本，可以说阳气就是寿命，消耗阳气就是消耗寿命，是 阳气是人体的根本， 在折寿啊！ 在折寿啊！为什么人死后身体会冰冷？因为尸体已没有阳气的温煦了。 民间也有谚语：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”大家都知道，姜是热的，萝卜是凉的，夏天吃 姜就是为了养阳。那么，是不是夏天就绝对不能饮凉茶了？也不是的，要根据个人体质而定。顾名思义， 凉茶是性寒凉的，所以体质属寒的人就不能饮了，饮了就会雪上加霜。只有体质属热的人才能适量饮用， 具体还要根据各人哪个脏腑有热，用相应的凉茶才更有效。但我临床所见，现在的人属寒的十有八九， 属热的只有十之一二，可以说大部分的人不适宜喝凉茶。冷饮更是百害而无一利。 既然属热的人只有十之一二，为什么那么多人，甚至医生都说病人是热气呢？因为他们不懂分清阴阳 既然属热的人只有十之一二，为什么那么多人，甚至医生都说病人是热气呢？因为他们不懂分清阴阳， 因为他们不懂分清阴阳， 不知阴阳之真谛也！ 不知阴阳之真谛也！很多人一有发热、咽痛、咳嗽、头痛、牙痛、便秘、高血压等症状时都说自己热气， 其实寒也可以引起上述症状。有一人咽痛，不要说吃油炸等热气食品，就是闻到也会咽痛，用抗生素和 服寒凉中药不效。后来用北芪、附子、干姜等药治愈，这些都是很热的药啊。还有一位便秘患者，每次 都要用泻药才能大便，停用就不行，后来我用了北芪、党参这些补药就慢慢正常，不用泻药也能大便了， 为什么这样呢？因为这是虚秘寒秘啊！ 还有现在普遍认为多喝水多吃蔬菜水果有益健康,这对寒湿体质的人也是不适合的. 还有现在普遍认为多喝水多吃蔬菜水果有益健康,这对寒湿体质的人也是不适合的.
养生八大禁忌家里放石头的八大禁忌
《养生八大禁忌:家里放石头的八大禁忌》摘要：养生如不科学地进行“养生”很可能变成“伤生”，日常食用胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补佳品，有些人喜欢按己口味专某种补品继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”这对健康是不利任何事情都会尤不及养生亦如养生如不科学地进行“养生”很可能变成“伤生”那么养生有什么禁忌吗？以下介绍八保健“禁区”忌无病乱补无病乱补既增加开支又害身如用鱼肝油量可引起毒长期用葡萄糖会引起发胖、血胆固醇增多、易诱发心血管疾病所以进补定要根据己身体状况“缺什么补什么”才能事半功倍忌多多益善任何补药用量都有害认“多吃补药有病治病无病强身”是不科学如量用参茸类补品可引起腹胀不思饮食;维生素可致恶心、呕吐和腹泻忌以药代食药补不如食补重药物轻食物是不科学殊不知许多食物也是有治疗作用药物如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食顺气宽胸化痰止咳;多吃山药能补脾胃日常食用胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补佳品忌越贵越补“物以稀贵”高贵传统食品如燕窝、鱼翅类其实并无奇特食疗作用而十分平常甘薯和洋葱类食品却有值得重视食疗价值另外凡食疗有定对象和适应症故应根据要确定药膳切勿凭贵贱分高低尤其老年群体更应以实用和价格低廉滋补原则忌虚实不分医治疗原则是虚者补不是虚症病人不宜用补药虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚分对症药才能补益身体否则适得其反伤害身体保健养生虽不像治病那样严格区别但起码应将用膳对象分偏寒偏热两类偏寒者畏寒喜热手足不温口淡涎多便溏便清长舌质淡脉沉细偏热者则手足心热口干口苦口臭便干结便短赤舌质红脉数若不辨寒热妄投药膳容易“火上加油”忌凡补必肉动物性食物无疑是补品良剂它不仅有较高营养且味美可口但肉类不易消化吸收若久吃多吃对胃肠功能已减退老年人说常常不堪重而肉类消化程某些“副产品”如多脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病病因饮食清淡也不是不补尤其是蔬菜类更不容忽视现代营养学认新鲜水和蔬菜含有多种维生素和微量元素是人体必不可少营养物质忌重“进”轻“出”随着人民生活水平提高不少庭天天有荤腥餐餐油腻这些食物代谢产生酸性有毒物质及排出而生活节奏加快又使不少人排便无规律甚至便故养生专近年提出种关“营养”保健新观念即重视人体废物排出减少“肠毒”滞留与吸收提倡进补亦应重视排便及和通畅忌恒“补”不变有些人喜欢按己口味专某种补品继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”这对健康是不利因药物和食物既有保健治疗作用亦有定副作用久多会影响体营养平衡尤其是老年人不但各脏器功能有不程减退要全面地系统地加以调理而且不季节对保健药。
养生健康大讲堂
养生健康大讲堂健康是人们追求的目标，而养生则是维护健康的重要手段。
本文将围绕养生和健康展开讨论，探讨人们在日常生活中如何做到养生保健，提高生活质量。
一、养生的重要性养生是一种生活态度，是对生活的热爱和对健康的珍惜。
随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。
养生不仅仅是个人的事情，也是社会的责任。
通过正确的养生方法，可以有效预防疾病，延缓衰老，提高生活质量。
二、养生的基本原则1.合理饮食：饮食是人体健康的基础，保持均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，少食高糖高脂食物。
2.适量运动：运动是保持身体健康的重要途径，适量运动可以增强体质，提高免疫力，减少患病风险。
3.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力，提高身体抵抗力。
4.心态平和：保持乐观心态，减轻压力，调节情绪，有助于身心健康。
三、养生小常识1.早起有益身体：早晨是一个人精力最充沛的时候，早起可以使人清晰头脑，精力充沛，提高工作效率。
2.多喝水：人体由70%水分组成，合理补充水分有助于维持水平衡，促进新陈代谢，防止皮肤干燥。
3.适当运动：适度的运动可以增强体质，提高免疫力，减少疾病发生的可能性，改善身体健康。
四、养生误区1.迷信养生产品：市面上充斥着各种各样的养生产品，消费者应保持警惕，不要盲目跟风购买。
2.盲目减肥：许多人为了追求瘦身效果，盲目节食或者使用不良的减肥产品，这种行为对身体健康是非常危险的。
五、养生小技巧1.接受阳光：适当的晒太阳有助于促进钙质吸收，预防骨质疏松症。
2.按摩穴位：经常按摩穴位有助于促进血液循环，舒缓疲劳，提高免疫力。
六、结语养生是一种长期的过程，需要持之以恒，不断学习和改进。
只有通过科学的养生方法，才能真正实现身心健康的目标。
希望在这个养生健康大讲堂中，能够为大家提供一些有益的信息和启示，共同追求健康美好的生活。
中医养生保健的常见误区与正确做法
中医养生保健的常见误区与正确做法简介：中医养生保健作为一种传统医学体系，深受广大民众的喜爱和关注。
然而，在实践中，常常存在一些误区，甚至对健康产生负面影响。
本文将探讨中医养生保健的常见误区，并提供正确的做法，以帮助读者更好地理解和应用中医养生保健原理。
一、误区一：不加区分地以“补”为主中医养生中，“补”是关键概念。
然而，很多人错误地认为“补”就是多吃高热量、高脂肪的食物，甚至过度食用补药，以追求迅速的效果。
事实上，中医强调因人而异、因时而异，根据自身体质和季节变化来合理调节饮食和药膳。
正确做法：1.了解自身体质：根据自身体质的特点，选择适合自己的补品。
如虚寒者多选用温热的食物和药材，而燥热者则应选择凉性的食物和药材。
2.合理安排饮食：饮食应以五谷杂粮、蔬菜水果为主，适量摄入富含蛋白质的食物。
根据不同季节，合理选择食材。
3.药膳搭配宜恰当：药膳是中医养生中的一项重要方法，但不宜过度依赖。
宜根据个体需求和医嘱合理搭配，不可随意滥用。
二、误区二：偏听偏信，盲目追求疗效中医疗效温和、缓慢，需要长期的调理和维护。
然而，许多人误以为中医保健同西医一样能够迅速治愈疾病。
这种误解会导致诸多问题，如不按照专业医生规定的疗程服药、随意中断治疗等。
正确做法：1.寻求正规医疗机构：选择经过认证的中医医生和医疗机构，进行全面的体检和评估，获得科学合理的治疗方案。
2.坚持疗程：对于慢性疾病，如中风、高血压等，需要长期的治疗和调理。
务必按照医生的要求和药物使用说明进行治疗，并定期复诊。
3.调整生活方式：中医养生注重调整生活方式，如合理作息、保持心情舒畅、适度运动等。
这些习惯的养成需要长期坚持，才能收到良好的效果。
三、误区三：不重视个体差异，追求广告宣传在信息时代，人们容易受到各种广告宣传的影响，追求所谓的“灵丹妙药”。
然而，每个人的体质不同，对药物反应也不同，盲目听从广告宣传很容易误入歧途。
正确做法：1.个体化治疗：寻求专业中医医生的指导，进行全面的体检和辨证施治。
中医养生的禁忌
中医养生的禁忌一、中医养生的禁忌1.大饱伤脾大饱，其实就是过饱、吃多的意思。
经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。
而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。
甚至有学者发现，大约有20%的老年痴呆患者，在他们年轻时都是喜欢吃。
2.大怒气逆伤肝气死了情况不是不存在，而是我们忽略了生气是病因之一。
中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。
而现在的一些调查显示，容易发怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。
所以，连医生都建议肝病患者要保持积极开朗的心态。
3.强力举重、久坐湿地伤肾所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤。
而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。
而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。
即使在今天，我们也发现坐在阴冷的地方，如是石头上，容易发生腹泻。
4.形寒饮冷伤肺其意思是说，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，如出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。
而且中医也说肺喜暖而恶寒，若寒气入肺或生冷所伤，可见儿童吃多冷饮或受凉才是导致呼吸道疾病的根源。
5.形劳意损伤神身体过于疲劳、疲惫，有经常忧虑，思考过度。
当然会精神劳累。
其实在今天也泛指不能劳逸结合，导致用劳过度，出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。
6.风雨寒暑伤形风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的四邪，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。
7.恐惧不节伤志人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾。
继而导致人体免疫力下降，容易出现多种的疾病问题。
二、中医养生的方法1、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。
养生警惕：比砒霜还毒的食物 2021-9-23
养生警惕：比砒霜还毒的食物 2021-9-23 许多食物正常时是美味营养的好食品，但一旦不新鲜、发芽，或是采用非常规手段催熟后，就会出现不利身体健康的毒素，有一些甚至会危及到生命。
孩子比成人的抵抗力更弱，在制作孩子的食物时，更要注意不要让这些食材上了餐桌！一、青西红柿青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
二、烂白菜食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。
三、无根豆芽在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。
而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。
四、鲜黄花菜鲜黄花极有毒，干品无毒。
因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。
若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。
五、发芽的土豆发芽土豆(马铃薯)的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易中毒。
因此，发芽和表皮发绿的马铃薯不宜食用。
六、腐烂的生姜腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。
人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
七、长霉的茶叶茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
八、长斑的红薯是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
九、发黄的银耳变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
十、未腌透的咸菜腌菜时如果放盐量不足，腌制时间不满8天，可能造成亚硝酸盐中毒。
十二、新鲜的蚕豆有的食后会引起过敏性溶血综合病症，出现全身乏力、贫血等症状。
十三、胖大的豆芽用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。
导言：很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了??空腹喝牛奶有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。
现代人最易踏进10大饮食误区
现代人最易踏进10大饮食误区拥有健康身体是每个人的愿望，而饮食对人体的作用是功不可没的，所以对于饮食每个人也有自己独特的观念，只不过你的饮食观念是否存在偏差呢？来对照一下接下来要提到的10个饮食误区，看看你是否中招踏入其中了，不幸中招就来了解一下改变的方法吧。
这是个明智的举措。
但是，如果你买牛奶的时候用玻璃或半透明容器盛牛奶，你可能得不到全部本应得到的营养素。
尽管钙在牛奶中比较稳定，但当牛奶在光照的条件下，维生素A、B2、C、D和氨基酸全部都会慢慢分解或受到破坏。
牛奶是一种易受影响的物质，因为它含有的核黄素〔维生素B2〕是个光敏性物质。
在康奈尔大学的一个研究里，当牛奶被暴露在荧光灯下仅16个小时后，它的维生素A水平会下降32%。
其他研究也指出，在同样的条件下，60%的核黄素会损失掉。
而且光照可以氧化脂肪和降低牛奶的风味。
更明智的举措买牛奶的时候要用不透明的容器来盛，容器要尽可能排除漏光的可能。
可以阻挡光的容器将能保持牛奶中维生素A、核黄素以及其他营养素长达10天左右的时间。
2.购买添加了维生素的瓶装水经过维生素强化和甚至添加药性草药成分的水已经成为我们所意识到它有多健康的一个尺度。
许多瓶装水加进了不必要的热量。
某个在瓶装水行业作为带头品牌的产品标签就写到，该产品能够提供一半每天所需的某些营养素。
但是要到达以上的量，你必须去喝完一整瓶含有125卡热量的水。
而且在大多数补充剂〔瓶装水〕中提供的40多种必需营养素中，你只能获得6种。
一整瓶水所提供的维生素C的量不会多于你从两个草莓中摄取到的量。
更明智的举措当你口渴的时候，可以饮用普通的、清凉的、无卡路里的水，同时每天摄入一定量的复合维生素剂来维持身体必须维生素和矿物质的平衡。
当在卖小吃的通道里购物的时候，现在的你得想象身处农墟的情景。
因为现在许多零食都是由胡萝卜、菠菜、甚至具有异国风情的热带蔬菜制成的。
但是，观察它们的成分，你会发现蔬菜颜色的色素占了全部，大部分用色素制造出的产品能与真正蔬菜制品相似。
年轻人养生,存在的误区有哪些
年轻人养生，存在的误区有哪些“再过2个月，90后就正式迈进30岁的大门了。
随着年龄增长，许多90后的身体开始逐渐走下坡路，无论是精神还是身体，状态都大不如从前，让人不得不感慨岁月可真是把无情的杀猪刀。
为了提高身体素质，恢复身体的精气神，许多90后的年轻人开始走上的养生的道路。
然而，年轻人养生，却存在多种误区，不仅起不到效果，反而会有害健康。
那么，年轻人一般都有哪些养生误区呢？养生误区1：滥用保健品每天服用各种各样的保健产品，如胶原蛋白防衰老，护肝片呵护肝脏健康，叶黄素保护眼睛，乳酸菌改善肠胃……在养生这件事上，许多年轻人为了省事，便把希望寄于保健品身上，每天将保健品当零食吃，成为了他们的日常习惯，并产生一种“吃后感觉元气满满”的心理错觉。
保健品虽然具有一定的营养补充作用，但如果在不明确自身体质的情况下长期大量服用保健，不但起不到保健作用，反而有可能会干扰身体的正常代谢功能，加重脏器负担，危及身体健康。
若要服用保健品，最好要遵医嘱，或咨询专业营养师，购买正规厂家生产的产品，服用前要注意包装盒上是否有“蓝帽子”及保健食品批号。
养生误区2：朋克养生法所谓朋克养生法，大家可以将其理解为“作死与自救并存，狂嗨与养生齐飞”，具体的形式有：“啤酒杯里泡枸杞”、“一边熬夜一边敷面膜”、“穿着破洞裤，贴着暖宝宝”、“健身房里玩手机”、“蹦迪时候带护膝”、“一边抽烟一边喝热水”、“吃完麻辣火锅喝酸奶清肠胃”……这类朋克养生方式，实际上是年轻人在作死的同时寻求自我安慰罢了，根本就起不到养生效果。
养生误区3：盲目听信养生偏方每天加大运动量、吃晚饭后要马上刷牙、自己可以熬煮中药养生……在如今网络发达的年代，人们获取信息的方式日益便捷，而这也导致了一些养生偏方满天飞，生活中也有不少缺乏辨别能力的年轻人听之信之，从而逐渐毁掉健康。
很多民间的养生偏方是没有经过科学的验证效果，甚至安全性都有待考虑，因此年轻人养生一定要擦亮双眼，不可盲目听信偏方。
养生常见问题解答
养生常见问题解答养生是指按照人体生理规律，采取科学合理的饮食、运动、休息等方法，保持身心健康。
对于许多人来说，养生可能是一个陌生的概念，因此常常会有一些常见问题。
在本文中，我将详细介绍一些养生常见问题，并给出相应的解答和建议。
步骤一：饮食篇1. 问题：如何保持健康的饮食？解答：保持健康的饮食需要注意以下几点：- 多吃蔬菜水果，保持饮食均衡；- 控制油盐糖的摄入量，减少烟酒的摄入；- 合理安排饭菜的搭配，注重营养的均衡。
2. 问题：糖尿病患者应如何合理饮食？解答：糖尿病患者应遵循以下原则：- 控制总能量摄入，避免过量进食；- 控制碳水化合物的摄入，避免大量摄入高糖食品；- 适量增加蛋白质摄入，控制脂肪摄入。
步骤二：运动篇1. 问题：如何选择适合自己的运动方式？解答：选择适合自己的运动方式需要考虑以下几点：- 年龄、身体状况和体能水平；- 兴趣爱好和时间安排；- 可以咨询专业人士的建议。
2. 问题：如何合理安排运动时间和强度？解答：合理安排运动时间和强度需要遵循以下原则： - 分配固定的运动时间，保持规律性；- 根据个人身体状况，适度增加运动强度；- 根据自身感受，合理调整运动强度，避免过度运动。
步骤三：休息篇1. 问题：如何保证充足的睡眠？解答：保证充足的睡眠需要注意以下几点：- 形成良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间；- 创造良好的睡眠环境，保持安静、舒适的睡眠环境； - 放松身心，避免压力过大和过度兴奋的情绪。
2. 问题：如何缓解工作压力？解答：缓解工作压力需要注意以下几点：- 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；- 培养一些放松身心的爱好，如读书、写作、运动等； - 学会与身边的人进行交流和倾诉，寻求心理支持。
步骤四：心理篇1. 问题：如何保持良好的心态？解答：保持良好的心态需要注意以下几点：- 培养积极乐观的心态，学会从事物的积极方面去看待问题；- 学会正确面对自己的情绪，及时调整自己的情绪状态；- 培养一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽等。
警惕!女性补血最常见的9大误区
警惕!女性补血最常见的9大误区贫血在女性中非常常见，绝大多数的女性朋友都有或重或轻的贫血症状。
但是，需要警惕的是贫血不一定代表要补血。
女人若盲目补血不仅对身体不利，甚至带来更严重的危害。
以下九个补血误区，广大女性朋友一定要引起重视!★1、贫血≠要补血生活中常常有人会因为某些症状认为自己患上了“贫血”，于是变开始寻找各种补血的方法。
但其实，贫血并不是一种病，而是一种临床综合症状。
就算真的贫血，也并不意味着你需要“补血”。
简单来说，贫血可以定义为人体红细胞总量减少，不能对人体组织充分供氧的所造成的人体组织缺氧时表现出的病理状态。
引起贫血的原因有很多，缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血。
缺铁性贫血只是导致贫血的其中一个原因。
而我们日常说的补血，都是针对缺铁性贫血的，所以，并不是贫血，就意味着你要补血。
★2、来月经≠要补血很多女性认为，来月经会让身体流失大量血液，因此需要多吃补血食物来补足流失的血气。
虽然说长期经血过多(1个月经周期失血超过80毫升)确实是导致女性贫血的一个原因，但对于多数每月经血损失为20-60毫升的健康女性来说，生理上不足引发贫血症状，而且医学上也没有“经期贫血”这种疾病。
因此，在经期正常、月经量正常的情况下，来月经并不会让女性贫血。
★3、红枣并不补血一说到补血食物，很多人首先会想到红枣。
但其实，红枣不但含铁量低，吸收率也低，单纯从补铁补血的角度，红枣并不够给力。
红枣的含铁量为2-3毫克/100克，在植物性食物里算是不错的补铁食材，但比起动物食材(比如猪肝的含铁量为30毫克/100克左右)，含铁量要低得多。
并且，植物性的铁是非血红素铁(Fe3+)，吸收率很低，而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等则会妨碍其吸收。
所以，红枣并不是补血的最佳食品。
★4、菠菜是最补铁的蔬菜不少人认为菠菜含铁量多，而常叫孩子吃菠菜以补血。
一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品，经常食用。
其实，菠菜含铁量并不最高，也不能补血。
养生的十大注意事项
养生的十大注意事项《养生的十大注意事项》养生这个话题，大家都不陌生。
现在的生活节奏快，压力大，更得注意养生，让自己有个好身体。
今天就跟您唠唠养生的十大注意事项。
一、饮食有节咱可不能由着性子胡吃海塞。
比如我有个朋友，特别爱吃炸鸡、汉堡这些高热量的东西，几乎天天吃，结果体重蹭蹭涨，身体也出了不少毛病。
所以啊，要多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的，一日三餐按时吃，别饥一顿饱一顿的。
二、起居有常该睡觉的时候就得睡觉，别总熬夜。
我表妹就是个夜猫子，晚上不睡早上不起，时间长了，皮肤变差了，整天没精神。
每天保证充足的睡眠，才能让身体有精力应对一天的工作和生活。
三、适度运动别总是坐着不动，得动起来。
可以跑跑步、跳跳绳、打打太极。
我隔壁的大爷，每天早上都去公园打太极，身体硬朗得很，连感冒都很少得。
四、心情舒畅别老生气，气大伤身。
有啥烦心事，别憋在心里，找朋友倾诉倾诉，或者出去走走，散散心。
我同事前段时间因为工作上的事，心情特别不好，后来他休了几天假，出去旅游了一圈，回来整个人都精神多了。
五、戒烟限酒烟酒对身体的危害可不小。
我舅舅之前抽烟喝酒特别凶，后来身体出了问题，医生让他戒烟限酒，他听了医生的话，现在身体好多了。
六、多喝水别等到口渴了才喝水，要养成随时喝水的好习惯。
水是生命之源，能促进新陈代谢，排除体内的毒素。
七、注意保暖天冷了要多穿点，别为了好看穿得太少。
我有一次冬天穿得少，结果冻感冒了，难受了好几天。
八、避免久坐坐一会儿就起来活动活动，不然容易得颈椎病、腰椎病。
我自己就是，在电脑前坐久了，脖子和腰都疼。
九、定期体检每年都要去体检一次，早发现早治疗。
有个邻居就是因为体检及时，发现了早期的肿瘤，经过治疗，现在已经康复了。
十、少用电子产品别总是盯着手机、电脑看，对眼睛不好。
我儿子就是因为玩手机太多，眼睛都近视了。
《养生的十大注意事项》咱老百姓过日子，都想健健康康的。
今天就跟您说说养生的十大注意事项，您可得听好了。
先说这吃的方面，别挑食。
吃对了补营养,吃错了毁健康？9个自毁健康的饮食误区,切莫忽视
吃对了补营养，吃错了毁健康？9个自毁健康的饮食误区，切莫忽视健康饮食，不但能够提供人体必备的营养物质，还会达到防病保健的目的。
然而很多人不小心就会步入健康饮食的误区中。
一旦进入健康饮食误区，不但无法为身体提供必备能力和营养，还可能导致肥胖、消化不良等副作用出现，因而要警惕以下9个营养误区。
一、补充维生素C易肾结石维生素C是酶的辅因子，与胶原的合成、创伤的愈合、血管的脆性有关;维生素C 还有抗氧化，促进铁的吸收和提高免疫功能的作用。
成人每日的推荐摄入量为100毫克，可耐受的最高摄入量为1000毫克。
维生素C的补充，只要每天摄入量在1000毫克以内，是不会发生肾结石的。
二、冬令进补要补蛋白质所谓补是针对缺而言，缺什么补什么，不缺就不补。
目前，我国居民膳食中蛋白质供给量是够的，一般人群没必要再补充蛋白质;且蛋白质补充过多，反而增加肝脏和肾脏的负担，增加钙的排出，更容易产生缺钙；因此一般情况下没有必要再补充蛋白质，只有在疾病时或特殊需要时才要补充。
在我国膳食结构中缺少的营养素是：维生素A、B2、B1、钙、锌，因此，补充这些维生素和矿物质才是补得有针对性。
三、老年人饮牛奶引发白内障有人说由于牛奶含有半胱氨酸，氧化后易损伤眼睛的晶体，使晶体混浊发生白内障；因此老年人不宜饮牛奶。
其实，牛奶中含有丰富的钙，是膳食中钙很重要的来源，牛奶中的酪蛋白亦是优质蛋白，有利于人体的吸收利用。
白内障的形成有多方面因素。
老年人抗氧化能力低，可以补充抗氧化的营养素；如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、微量元素硒、锌等营养素来预防老年性白内障。
四、晚上只吃菜不吃饭可减肥单纯性肥胖的主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖。
产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。
脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。
少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
养生保健 七个最伤身的保健误区
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享养生保健七个最伤身的保健误区
导语：饿了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，这一系列的生活习惯是很多人的真实写照，但是这其中的不健康因素却很少有人知道。
渴了才喝平时不喝水
饿了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，这一系列的生活习惯是很多人的真实写照，但是这其中的不健康因素却很少有人知道。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。
他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。
胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。
饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
按时就寝。
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养生保健的9大误区
*导读：你有没有饭后马上刷牙的习惯？是不是觉得这样才能使牙齿更干净，更健康。
错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即
你有没有饭后马上刷牙的习惯？是不是觉得这样才能使牙齿更干净，更健康。
错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。
这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。
下面盘点日常保健的九大误区。
*误区一：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的。
再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥用者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。
你说谁能抵挡这样的诱惑？
错！塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。
尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。
束腰还可能影响下肢血液循环。
如果一天有8个小时塑身，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
*误区二：注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就
大错特错了。
你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。
芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。
或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。
每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液
中控制人食欲的瘦素含量减少。
当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会告诉我们已经吃饱了。
与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。
血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。
*误区三：每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。
人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。
*误区四：裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。
穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
*误区五：早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。
年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
*误区六：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该温服，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。
发散风寒的中药，应该热服，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则冷服效果更好。
在我国南方，夏天经常服用的一些凉茶，实际上也属于中药的一种。
顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。
*误区七：不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理
查德森-尤尔说：这种情况是不会发生的。
肌肉是肌肉，脂肪是
脂肪。
这两者之间不会相互转化。
佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。
当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：虽然脂肪不会转化
成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。
*误区八：饭后马上刷牙
错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。
这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待12个小时后再刷牙。
*误区九：洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，
比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
错！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。
断食排毒法也要因人而异。
有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。
如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。