伤肝的行为和食物,保护肝脏人人有责

伤肝的行为和食物，保护肝脏人人有责

伤肝的行为和食物，保护肝脏人人有责

肝脏是人体重要的器官，在人体代谢中担任着非常重要的角色，所以肝脏健康与我们的身体健康是息息相关的，在日常生活中我们都要注重肝脏的健康，很多伤肝的事情就要避免，那么伤肝的行为和食物都有哪些呢?

哪些行为不利于肝脏健康?

1、动怒抑郁：中医上认为肝脏具有调抒情志的作用，而愤怒、抑郁、悲伤等不良情绪对于肝脏健康都是非常不利的。

2、抽烟喝酒：当今社会很多人都有吸烟喝酒的不良习惯，酒精以及香烟中的尼古丁，都具有损伤肝脏的作用，经常吸烟喝酒的人，更容易患上肝硬化。

3、熬夜：现在很多年轻人都有熬夜的坏习惯，但是熬夜对于我们的身体健康危害很大，特别是熬夜会影响肝脏的休息，长期熬夜容易导致肝功能失常。

哪些食物不利于肝脏健康?

1、辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物有助湿热的作用，常吃会使肝脏湿热严重，不利于身体健康，所以一些葱蒜、辣椒、花椒等食材，大家要少吃。

2、煎炸油腻的食物：煎炸油腻的食物不仅不利于肠胃的消化、导致肥胖，还会影响肝脏健康，长期吃这类食物更容易患上肝硬化。

3、加工食品：加工食品指的是，经过多重加工，添加了香精、防腐剂等成分的食物，这类食物非常不利于肝脏的代谢，容易危害肝脏健康。

怎样保护肝脏?

1、多吃一些有利于肝脏健康的食物，比如大蒜、核桃、鱼油、大豆、鸡蛋、天然的水果蔬菜等，这些食物，影响丰富，还具有一定的预防肝脏疾病的作用，有益于肝脏健康。

2、养成良好的作息以及饮食习惯，早睡早起，每顿饭都按时食用，不熬夜、不吃夜宵，养成这些好习惯，有益于肝脏的健康。