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(爱婴医院的标志)黄石市妇幼保健院产后康复中心产后康复手册

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生儿育女是每个妇女必须走过的人生之路,妇女们对生儿育女既充满憧憬又有许多不安,担心产后妇科病的发生影响身体健康,担心产后身材臃肿,失去往日的苗条与妩媚,因此对产后身体的全面恢复是每个妇女所希望的。

我院产后康复中心引进专业的产后康复新技术,针对产妇产后身体重要器官的变化进行康复治疗,尽可能地帮助产妇身体恢复到产前的状况,包括对子宫、阴道、乳房、形体等方面的恢复治疗。同时恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力。从而减少日后妇科病的发生率，解除产后形体改变及性生活不适等苦恼，提高广大产妇的生活质量。

产后康复中心服务项目

★产后催乳～～有效地促进产妇体内垂体泌乳素和催产素的分泌，使乳汁分泌提前，分泌量增多。

★产后子宫复旧～～促进恶露排出，减少子宫出血，加快子宫恢复。

★产后乳腺疏通～～促进血液循环，疏通乳腺管阻塞，解除乳房肿胀，降低乳腺炎的发生率。

★产后尿潴留～～解除肌肉紧张，促进排尿。

★产后形体恢复～～有效地促进松弛的肌体产生独特的收缩运动，加速纤维组织中多余脂肪分子的消化分解，恢复紧张度和弹性；促进淋巴液的循环，肠吸收减少，减少脂肪分子的合成，有利于产妇尽快恢复产前形体。

★人流术后恢复～～术后镇痛，减少子宫出血，子宫复旧快，降低并发症的发病率。

★产后盆底肌肉功能训练～～促进产妇盆底肌肉功能恢复，增强阴道紧缩度，提高性生活质量，治疗各种尿失禁、轻度子宫脱垂和阴道前壁脱垂。

产后乳房按摩

母乳是天然的和最理想的哺育后代的食品。而很多产妇在母乳喂养的过程中遇到很多困难,如乳汁不足(即缺乳)、乳房肿胀、乳汁不易吸出、乳头过大、凹陷或短平使宝宝不易衔接等等问题，却找不到正确而有效地方法来解决，最终导致产妇失去信心，而放弃母乳喂养。

我院产后康复中心运用专业乳房穴位按摩和仪器理疗相结合的乳房按摩治疗。根据产妇体质不同，为每一位产妇提供个性化的母乳喂养指导和乳房保健。建议产妇产后第2~3天即开始进行专业的乳房按摩治疗，让我们为您的母乳喂养扫平障碍，共同见证宝宝的健康成长。

盆底康复

怀胎十月，子宫的逐渐膨大，腹腔和盆腔负荷加重，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。因此，即便选择剖宫产，也无法完全避免。产后盆底组织不能很好地恢复，易导致阴道松弛、子宫脱垂及阴道前后壁脱垂等，从而影响性生活质量，导致张力性尿失禁、便秘等等问题。产后康复能让盆底迅速得到恢复，促进子宫收缩，使松弛的盆底肌肉和筋膜组织的紧张度得到恢复。

建议产妇在产后42天检查正常后，接受常规的盆底肌肉功能康复训练，帮助恢复盆底组织紧张度，预防子宫脱垂、阴道壁脱垂，治疗张力性尿失禁，提高生活质量。

产后的营养需求

1．产妇需要足够的营养补偿分娩时失血、体力消耗、各器官的恢复和乳汁的分泌。

2．产后的营养应该是高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，像蛋、鱼、肉、虾、

豆类、新鲜蔬菜和水果等。不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃。

3．产后头2天因产妇的消化能力弱，可给易消化、不油腻的食物和汤水，促进乳汁分泌。产后不要急于和过多的汤，避免乳房内乳汁淤积，导致乳房肿胀。

月子应注意的饮食

1．坐月子的时候，胃肠的功能是比较弱的，因此一定不能吃的太饱，这样不但

会影响到你的胃口，还有引起消化不良的，因为宝宝吃奶的缘故，很多产妇经常会出现饥饿的现象，这个时候应该要少吃多餐，每天可以多吃几餐。

2．因为产后运动量比较小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸的食物等等。吃太硬的东西，还会容易让牙齿松动。

3．一定不能吃生冷的东西，从冰箱里面拿出来的食物，一定要放一段时间再吃，

最好用开水烫过后再吃。特别是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃的功能，而且还不利于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。

4. 尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，但是菜里面放盐一定要适量，不能放

太多，过多盐分的摄入，会引起产妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还会诱发高血压。但是因为产后尿多、汗多会导致排出的盐分也多，因此菜里面还是需要放点盐的，但一定不能过多。

产后锻炼

产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息，以保证身体的复原。很多产妇往往采取绝对卧床的方式来休养身体，这并非是一种全面有效的修养方式。有的妇女由于产后缺少必要的运动，反而延长了身体恢复的时间。适当的活动和锻炼是非常必要的。

◎产后适当的活动和锻炼，可以提高产妇的食欲，摄取丰富的营养，减少便秘的发生，同时还能够消耗掉多余的能量，避免脂肪的囤积，有助于保持健美的形体。

◎妊娠和分娩使腹壁和盆底部的肌肉松弛，有目的的锻炼可以促进肌肉弹性的恢复、盆底和会阴部肌肉紧张度增加，预防生殖器官脱垂等疾病。

我院产后康复中心引进形体恢复设备专门针对产妇产后这一特殊生理时期进行恢复。产后形体恢复主要是使松弛的肌肉结缔组织运动起来，恢复弹性，使脂肪分子分解。让产妇形体得以恢复。

如何预防产后抑郁

产后抑郁症，是妇女在生产之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

产褥期是妇女心理脆弱的阶段。少数产妇在分娩后数天内出现情绪低落，被大多数人忽略。殊不知，在哭泣、烦闷的背后，却隐藏着一种不正常的而且危害妇女身心健康的精神疾病——母性抑郁（雌孕激素急剧下降，使情绪低落，心态消极，身边的任何一个平常的小困难都会成为大障碍，这种情绪无法自控）

预防方法：

◎提高认识；即让产妇认识到妊娠、分娩、产褥是妇女的正常生理过程，一旦妊娠就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

◎心情愉快；妊娠期变现焦虑的妇女，倾向于发生产后忧郁。做丈夫的有责任予以关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有利于减少或减轻产后抑郁的发生。

◎使产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。丈夫对妻子分娩所承担的痛苦应给予充分的关怀与爱护。

若产妇抑郁症状严重且持续时间长，应在医生指导下使用抗抑郁药物治疗。