情绪管理之愤怒班会PPT
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学生情绪管理班会PPT
学生情绪管理 班会PPT
目录 引言 了解情绪管理 情绪管理策略 实践情绪管理 总结
引言
引言
学生情绪管理的重要性：情绪对学 生学习和生活的影响不可忽视。 本次班会的目标：帮助学生了解情 绪管理的重要性，学习一些实用的 情绪管理策略。
了解情绪管理
了解情绪管理
什么是情绪管理：情绪管理是指有效地 管理和调控自己的情绪，以保持积极的 心态和良好的心理健康。 情绪管理的重要性：良好的情绪管理可 以提高学习效果、改善人际关系、减轻 压力等。
谢谢您的要性：实践情绪管理 可以帮助学生更好地应对压力和挫 折，保持积极的心态。 日常情绪管理策略：建立良好的生 活习惯，培养健康的情绪调节方式 。
实践情绪管理
应对考试压力：学习一些应对考试压力 的方法，如合理安排时间、寻求帮助等 。
总结
总结
通过学生情绪管理班会的内容 ，希望学生能够认识到情绪管 理的重要性，并学会一些实用 的情绪管理策略，以提高他们 的学习和生活效果。
情绪管理策略
情绪管理策略
理解自己的情绪：了解自己的 情绪变化，对自己的情绪有更 好的认知。 情绪调节技巧：学习一些情绪 调节的技巧，如深呼吸、放松 训练等。
情绪管理策略
心理活动的影响：了解心理活动对情绪 的影响，学会通过积极思考改变情绪。 寻求支持：学会与他人沟通，寻求支持 和帮助。
实践情绪管理
目录 引言 了解情绪管理 情绪管理策略 实践情绪管理 总结
引言
引言
学生情绪管理的重要性：情绪对学 生学习和生活的影响不可忽视。 本次班会的目标：帮助学生了解情 绪管理的重要性，学习一些实用的 情绪管理策略。
了解情绪管理
了解情绪管理
什么是情绪管理：情绪管理是指有效地 管理和调控自己的情绪，以保持积极的 心态和良好的心理健康。 情绪管理的重要性：良好的情绪管理可 以提高学习效果、改善人际关系、减轻 压力等。
谢谢您的要性：实践情绪管理 可以帮助学生更好地应对压力和挫 折，保持积极的心态。 日常情绪管理策略：建立良好的生 活习惯，培养健康的情绪调节方式 。
实践情绪管理
应对考试压力：学习一些应对考试压力 的方法，如合理安排时间、寻求帮助等 。
总结
总结
通过学生情绪管理班会的内容 ，希望学生能够认识到情绪管 理的重要性，并学会一些实用 的情绪管理策略，以提高他们 的学习和生活效果。
情绪管理策略
情绪管理策略
理解自己的情绪：了解自己的 情绪变化，对自己的情绪有更 好的认知。 情绪调节技巧：学习一些情绪 调节的技巧，如深呼吸、放松 训练等。
情绪管理策略
心理活动的影响：了解心理活动对情绪 的影响，学会通过积极思考改变情绪。 寻求支持：学会与他人沟通，寻求支持 和帮助。
实践情绪管理
大学生情绪管理主题班会ppt课件
实用文档
心理测试
实用文档
这是两张静止的图 片，如果你看到第一 幅图转动或者第二幅 图运动的景象，表明 你的生活中存在压力， 而且你看到的图形转 动或运动的频率越快， 表明内心的压力越大。
实用文档
1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的 情绪吗？
2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长 的必经之路吗？
实用文档
解读抑郁 游戏环节 心理咨询预约
认识情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中， 必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有 时欣喜若，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满 腔怒火，有时悲痛欲绝等。简短地说，情绪是多种 感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通 过它的表现形式的多样性说明它是一种极其复杂的 心理现象。
十年以后，这个孩子长大了，也去了那个工地干活，他 看到了第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地上的 监工，而第三个工人则成了这个建筑集团公司的高层领导。
实用文档
案例分析
小故事大智慧
成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人 生目标，正所谓，思想有多深，我们就能走多远。 在同一条起跑线上，态度决定一切，不能因为眼 前的困境而找借口使自己碌碌无为，我们要知道 手头上的小工作其实正是一番大事业的开始我们 要懂得用美好的心情感触生活。
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去 灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后， 切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些 烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的朋友倾 诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
实用文档
旅游：
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中去。 山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子 是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人 体的器官和组织所得到氧气就愈充足，新陈代谢机能越 旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健 康。愈健康，心理就愈容易平静。
心理测试
实用文档
这是两张静止的图 片，如果你看到第一 幅图转动或者第二幅 图运动的景象，表明 你的生活中存在压力， 而且你看到的图形转 动或运动的频率越快， 表明内心的压力越大。
实用文档
1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的 情绪吗？
2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长 的必经之路吗？
实用文档
解读抑郁 游戏环节 心理咨询预约
认识情绪
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中， 必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有 时欣喜若，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满 腔怒火，有时悲痛欲绝等。简短地说，情绪是多种 感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通 过它的表现形式的多样性说明它是一种极其复杂的 心理现象。
十年以后，这个孩子长大了，也去了那个工地干活，他 看到了第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地上的 监工，而第三个工人则成了这个建筑集团公司的高层领导。
实用文档
案例分析
小故事大智慧
成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人 生目标，正所谓，思想有多深，我们就能走多远。 在同一条起跑线上，态度决定一切，不能因为眼 前的困境而找借口使自己碌碌无为，我们要知道 手头上的小工作其实正是一番大事业的开始我们 要懂得用美好的心情感触生活。
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去 灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后， 切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些 烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的朋友倾 诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
实用文档
旅游：
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中去。 山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子 是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人 体的器官和组织所得到氧气就愈充足，新陈代谢机能越 旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健 康。愈健康，心理就愈容易平静。
班会课件我的情绪我做主 (共19张PPT)
02 感受情绪
情绪告白
规 则 （1）用卡片来表示你遇到下列情景时的情绪 （2） 粉色：期待、兴奋、高兴、平和 蓝色：伤心、郁闷、害怕、委屈 红色：愤怒、生气
情绪告白
情景：（1）被同学误解时
（2）代表班级参加学习的文艺比赛时
（3）老师要找我谈话时
（4）外面突然下雨时
粉色：期待、兴奋、高兴、平和 蓝色：伤心、郁闷、害怕、委屈 红色：愤怒、生气
讨论成果
事情（A)
镜头一
镜头二 镜头三 镜头四
想 法（B）
绝对故意的！
情绪(C)
生 气
愤 怒 恼 怒 讨 厌
行 为
互 怼 骂 人 尖刻、动粗 逃跑、疏远
急着找死啊
弄脏了想跑？ 太丢人了！
讨厌！不和你玩了！
讨论成果
事情（A)
镜头一 镜头二
想 法（B）
他没注意，我走太急 他赶时间 ，没看到 我要倒车 她不知道打翻了， 水杯该放中间一点
03 调节情绪
头脑风暴——日常调节情绪的方法
合理宣泄
哭泣、听音 乐、看电视
代偿转移
做别的事情
放松调节
深呼吸、
自我暗示
情绪升华
发奋进取、
努力学习
运动、倾诉、 分散注意力、
镜头一： 走路被人使劲 儿撞了一下时
镜头二： 倒车差点 撞车时
镜头三： 水杯被碰倒 洒落一身时
镜头四： 屁角度
小组讨论 对同一件事，为何情绪不同？ -------态度、看法、需要是否得到满足
积极情绪：振奋，热情，开心，快乐，愉悦，平和等。 ------提高一个人的自信自律，促进我们创造性的学习， 养成良好的习惯，从而不断地健全人格。
消极情绪：嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、自卑、内疚等。 ------使人意志消沉、兴致低落、阻碍人们的健康成长 和生活学习，对人生的成功起消极作用。
小学生情绪管理班会 课件(24张PPT)
动，得意，自豪
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
无奈，无助，寂寞，失落，伤 感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁， 失望，受伤害，遗憾，恐惧， 悲伤，反感，孤独，苦闷，郁 闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧， 厌烦，不公平，气馁，愤怒， 憎恨，哀伤，混乱，自卑，无
力感
02
情绪的作用
情绪的作用
正面情绪
趋利，有助于我们 接近生存的灸源。 感悟和思考加深。
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承 受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、 激活动机能力、审美能力等提高。
03
小学生情绪管理方法
小学生情绪管理方法
小学生情绪特点
情绪爆发快、强度大、容易 冲动
小事也能引发强烈情绪波动， 紧张程度可见一斑。
情绪不稳定，来得快,平息得 也快
小学生情绪管理方法
案例：
怒
是由于受到干扰而使人不能怒 达到目标时所产生的体验
哀
失去心爱的对象或愿，望破灭、 理想不能实现时所产生的体验
惧
企图摆脱、逃避某种危险情景 时所产生的体验
什么是情绪？
人的需求和愿望 是多种多样的
人的情绪丰富多 样
所遇情况和结果 是复杂多变的
什么是情绪？
正面情绪
快乐、放松、满意、振奋
宁静，舒适，舒服，满足，满 意，轻松，自在，温暖，安全， 欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉 悦，欢喜，开心，高兴，兴奋， 快乐，亲切，爽快，着迷，陶 醉，胜任感，同情，感激，激
适当的 哭 一场
向亲朋好友倾 诉 衷肠。
痛快地 喊 一回。
进行剧烈的运 动
小学生情绪管理方法
自我暗示法
在情绪低落时，名人名言、励志语录或英雄榜样都能 成为有效的情绪调节器。
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
无奈，无助，寂寞，失落，伤 感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁， 失望，受伤害，遗憾，恐惧， 悲伤，反感，孤独，苦闷，郁 闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧， 厌烦，不公平，气馁，愤怒， 憎恨，哀伤，混乱，自卑，无
力感
02
情绪的作用
情绪的作用
正面情绪
趋利，有助于我们 接近生存的灸源。 感悟和思考加深。
负性情绪的成功调解和体验会提高心理承 受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、 激活动机能力、审美能力等提高。
03
小学生情绪管理方法
小学生情绪管理方法
小学生情绪特点
情绪爆发快、强度大、容易 冲动
小事也能引发强烈情绪波动， 紧张程度可见一斑。
情绪不稳定，来得快,平息得 也快
小学生情绪管理方法
案例：
怒
是由于受到干扰而使人不能怒 达到目标时所产生的体验
哀
失去心爱的对象或愿，望破灭、 理想不能实现时所产生的体验
惧
企图摆脱、逃避某种危险情景 时所产生的体验
什么是情绪？
人的需求和愿望 是多种多样的
人的情绪丰富多 样
所遇情况和结果 是复杂多变的
什么是情绪？
正面情绪
快乐、放松、满意、振奋
宁静，舒适，舒服，满足，满 意，轻松，自在，温暖，安全， 欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉 悦，欢喜，开心，高兴，兴奋， 快乐，亲切，爽快，着迷，陶 醉，胜任感，同情，感激，激
适当的 哭 一场
向亲朋好友倾 诉 衷肠。
痛快地 喊 一回。
进行剧烈的运 动
小学生情绪管理方法
自我暗示法
在情绪低落时，名人名言、励志语录或英雄榜样都能 成为有效的情绪调节器。
Emo情绪管理主题班会PPT课件
同时,老师还可以鼓励同学们分享自己的情绪管理心得,相互学习、启发,增强大家的情绪调节能力。在温和、友善的氛围中,同学们能够毫无顾忌地表达自己,并获得老师和同伴的支持与理解,从而提升自我认知,更好地管理情绪。
情绪管理的生活实践
建立日常习惯
将情绪管理融入日常生活,培养有益的习惯和行为模式。
养成正念习惯
通过冥想和呼吸练习来增强自我意识,学会专注和放松。
维系良好关系
与家人朋友保持良好沟通,寻求支持和理解。
保持健康生活方式
适当的锻炼和休息有助于情绪稳定和心理健康。
总结与展望
全面回顾
总结本次Emo情绪管理主题班会的内容和收获,巩固学习成果。
专注于自己的呼吸节奏,缓慢而深入地呼吸,让注意力完全集中在此时此刻。
3
身心体验
在静止的状态下,感受身体各个部位的感受,留意内心的情绪变化,培养当下的觉知力。
自我评估和反思
定期自我评估
定期组织自我评估对于我们更好地认识自己的情绪状态非常重要。仔细思考自己的情绪变化、应对方式和表现变化。及时准确地了解自己的情绪状态。
情绪管理的常见误区
忽视负面情绪
许多人试图压抑或忽视自己的负面情绪,这可能导致长期积累和情绪失控。正确认知和面对情绪才是关键。
情绪失控
情绪失控会导致语言和行为失检,影响自己和他人。学会情绪调节和自我管控非常必要。
归咎他人
将自己的情绪归咎于他人是逃避的表现。需要认识到情绪源自自己,并积极承担情绪管理责任。
根据情况做出适当的反应
4
自我激励
鼓励自己保持冷静与理性
5
持续练习
不断强化自我调节的能力
冲动情绪的自我调节需要我们时刻保持警惕,一旦发现自己有冲动倾向,首先要止住脚步,冷静下来分析原因。然后根据具体情况做出合理反应,并给自己积极的激励,长期练习这一过程,从而逐步强化自我调节的能力。
情绪管理的生活实践
建立日常习惯
将情绪管理融入日常生活,培养有益的习惯和行为模式。
养成正念习惯
通过冥想和呼吸练习来增强自我意识,学会专注和放松。
维系良好关系
与家人朋友保持良好沟通,寻求支持和理解。
保持健康生活方式
适当的锻炼和休息有助于情绪稳定和心理健康。
总结与展望
全面回顾
总结本次Emo情绪管理主题班会的内容和收获,巩固学习成果。
专注于自己的呼吸节奏,缓慢而深入地呼吸,让注意力完全集中在此时此刻。
3
身心体验
在静止的状态下,感受身体各个部位的感受,留意内心的情绪变化,培养当下的觉知力。
自我评估和反思
定期自我评估
定期组织自我评估对于我们更好地认识自己的情绪状态非常重要。仔细思考自己的情绪变化、应对方式和表现变化。及时准确地了解自己的情绪状态。
情绪管理的常见误区
忽视负面情绪
许多人试图压抑或忽视自己的负面情绪,这可能导致长期积累和情绪失控。正确认知和面对情绪才是关键。
情绪失控
情绪失控会导致语言和行为失检,影响自己和他人。学会情绪调节和自我管控非常必要。
归咎他人
将自己的情绪归咎于他人是逃避的表现。需要认识到情绪源自自己,并积极承担情绪管理责任。
根据情况做出适当的反应
4
自我激励
鼓励自己保持冷静与理性
5
持续练习
不断强化自我调节的能力
冲动情绪的自我调节需要我们时刻保持警惕,一旦发现自己有冲动倾向,首先要止住脚步,冷静下来分析原因。然后根据具体情况做出合理反应,并给自己积极的激励,长期练习这一过程,从而逐步强化自我调节的能力。
愤怒情绪管理ppt幻灯片
愤怒，你会表达吗？
愤怒，男女有别 X 男性表达愤怒多于女性的看法
方式：口头
原因：别人的行为 不符合自己的意愿
方式：攻击行为
原因：自己的权利 受到威胁
爆发型 隐忍型 嘲弄型 破坏型 自责型 习惯型
爆发型：
症状：“你再碰我一下，信不信我揍你啊！” 后果：说出很多后悔的话、做出后悔的事
隐忍型：
症状：“我很好。一切都很好。没事。” 后果：以自毁的方式来宣泄心中的怒气
到一个无人的地方大声喊叫 摔打枕头、撕纸碎等
克制住瞬 间的情绪
打电话给好朋友倾诉一番
这事情根本就是小事不是吗？ 别人真的是故意的吗？ 我没错吗？是不是太敏感了？
应该试图 去回答这
些问题
表达不满
“当你……我感到难过……” “我觉得……” “我希望……，因为……”
要真诚， 找回关系
的平衡
心理知识小补充
…… 你最不能容忍的，会激怒你的事情是什么？
发怒的一般征兆
认知方面： 他以为他是谁啊？ 我才不受他摆布！ 你给我等着！ 我要教训他！ （伴随着的是脏话）
生理方面： 肾上腺素飙升 肌肉紧张、手掌冒汗 面红耳赤 心跳加快、呼吸加速 头痛、胃痛……
行为方面： 不停的走动、不知所措 大喊大叫、骂人、威胁、打人、毁坏财务等 也有退缩到把仇恨埋藏在心里
愤怒的表情是怎样的？
了解自己的情绪反应
想一想，在遇到下面这些情境时你会有何反应？
• 当被父母或老师批评的时候，你会______？ • 当同学在背后说你坏话时，你会________？ • 当别人妨碍你做事的时候，你会________？ • 当受到当中辱骂的时候，你会__________？ • 当游戏比赛失败的时候，你会__________？ • 当你被背叛、被忽视时，你会__________？ • 当跟朋友约好却被放鸽子时，你会______？
班会课件-愤怒情绪的调控 主题班会 获奖课件PPT
报道二、 连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子 顺手打了两巴掌，郭某埋怨妻子不 该打孩子，妻不服气，夫妻由此发 生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起 屋里的板凳击打妻的头部，致使其 昏迷，随后又用绳子将其勒死。面 对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃 法律制裁，于是服农药后投入水沟 自杀。
愤怒是一把双刃剑， 既伤害他人，又伤害自己。
是不是所有的怒火 都要熄灭？
人要是发脾气，就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步。 ——达尔文
语文
小魔方站作品 盗版必究
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言
高考状元是一个特殊的群体，在许多 人的眼中，他们就如浩瀚宇宙里璀璨夺目 的星星那样遥不可及。但实际上他们和我 们每一个同学都一样平凡而普通，但他们 有是不平凡不普通的，他们的不平凡之处 就是在学习方面有一些独到的个性，又有 着一些共性，而这些对在校的同学尤其是 将参加高考的同学都有一定的借鉴意义。
青 春 风 采
高考总分：
692分(含20分加分) 语文131分 数学145分 英语141分 文综255分
毕业学校：北京二中 报考高校： 北京大学光华管理学 院 北京市文科状元 阳光女孩--何旋
来自北京二中，高考成绩672分，还有20 分加分。“何旋给人最深的印象就是她 的笑声，远远的就能听见她的笑声。” 班主任吴京梅说，何旋是个阳光女孩。 “她是学校的摄影记者，非常外向，如 果加上20分的加分，她的成绩应该是 692。”吴老师说，何旋考出好成绩的秘 诀是心态好。“她很自信，也很有爱心。 考试结束后，她还问我怎么给边远地区 的学校捐书”。
如何控制愤怒情绪？
制怒有方
*躲避刺激 *转移注意力 *合理渲泄 *换位思考 *注意休息 *调节饮食
情绪管理主题班会课件(共20张PPT)
之让你的感情更细腻
学习目标
了解::f 情绪颗粒度是什么以及对人的影响，了解提高情 绪 颗粒度的方法：增加情绪概念库与书Lf 写情绪日记。 理解情绪是由想法引发而非事件。
树立为自己的情绪负责的意识。
你的朋友看起来像是刚刚哭过，见到他/她的第一句，你会对他/ 她说什么？
A.怎么哭了呀，什么事情这么难过？ B.你怎么了？发生了什么？
锦囊1:增加自己的情绪概念库
在《心情词典》一书中，描写了 150多种情绪。德国作家约翰凯尼格， 曾 花了七年的时间编了一部《悲伤词典》。在这本词典里，记载了8000多种
形容不同种类的悲伤的词汇。
在这个词典里，你有很多的工具来帮你区分和定义识别各种情绪，比如 "嫌 隙"就比"嫌弃"微妙，〃疑忌"就比"怀疑"细腻，而"欣幸" 也远比"高兴"多 出更多联想空间。
例：小A周测考了59分，他认为自己运气太差了，计算题错得太多，心 情低落，并惩罚自己不吃饭。 他情绪低落的原因是？
锦囊3:情绪日记本
情绪是可被记录的，这样做的好处是： ① 向日记本倾诉，抒发出来对舒缓情绪有帮助； ② 方便找岀自身情绪地雷区，搞清楚什么事让自己开心、快乐、愤怒 ③ 帮助你更好认识自身有怎样的情绪需求。
了，我真的很生气。〃
看到朋友发脾气，你也很不舒服，你怒吼道：〃不是说了不生气吗？ 〃
故事里的你，情绪颗粒度大还是小？这导致你（理解、误解）朋友 的 话。
考试结束后，妈妈对你说：〃你根本 谁更容易找到问 没努力！我花那么多钱，你整天就知 题的根源？
道玩，学啥了吗？ 〃
你的感受如何？
大大咧咧的人常会困在自己建造的情绪的 茧中，用一个粗糙的情绪如"难过""不爽〃 把自己越捆越紧。
学习目标
了解::f 情绪颗粒度是什么以及对人的影响，了解提高情 绪 颗粒度的方法：增加情绪概念库与书Lf 写情绪日记。 理解情绪是由想法引发而非事件。
树立为自己的情绪负责的意识。
你的朋友看起来像是刚刚哭过，见到他/她的第一句，你会对他/ 她说什么？
A.怎么哭了呀，什么事情这么难过？ B.你怎么了？发生了什么？
锦囊1:增加自己的情绪概念库
在《心情词典》一书中，描写了 150多种情绪。德国作家约翰凯尼格， 曾 花了七年的时间编了一部《悲伤词典》。在这本词典里，记载了8000多种
形容不同种类的悲伤的词汇。
在这个词典里，你有很多的工具来帮你区分和定义识别各种情绪，比如 "嫌 隙"就比"嫌弃"微妙，〃疑忌"就比"怀疑"细腻，而"欣幸" 也远比"高兴"多 出更多联想空间。
例：小A周测考了59分，他认为自己运气太差了，计算题错得太多，心 情低落，并惩罚自己不吃饭。 他情绪低落的原因是？
锦囊3:情绪日记本
情绪是可被记录的，这样做的好处是： ① 向日记本倾诉，抒发出来对舒缓情绪有帮助； ② 方便找岀自身情绪地雷区，搞清楚什么事让自己开心、快乐、愤怒 ③ 帮助你更好认识自身有怎样的情绪需求。
了，我真的很生气。〃
看到朋友发脾气，你也很不舒服，你怒吼道：〃不是说了不生气吗？ 〃
故事里的你，情绪颗粒度大还是小？这导致你（理解、误解）朋友 的 话。
考试结束后，妈妈对你说：〃你根本 谁更容易找到问 没努力！我花那么多钱，你整天就知 题的根源？
道玩，学啥了吗？ 〃
你的感受如何？
大大咧咧的人常会困在自己建造的情绪的 茧中，用一个粗糙的情绪如"难过""不爽〃 把自己越捆越紧。
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
愤怒情绪的调控主题班会PPT
——达尔文
“气下病来谁人替” 劝君遇事多消气， 生活琐事消“闲”气， 受到委屈消“怄”气， 困顿潦倒消“蛮”气， 名利无缘消“疑”气， 得意莫忘消“狂”气， 待人处事消“小”气， 天大困难消“叹”气， 岂能时处都生气， 他人气我我不气， 不气不气永不气。
是不是所有的怒火 都要熄灭？
人要是发脾气，就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步。
报道二、 连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子 顺手打了两巴掌，郭某埋怨妻子不 该打孩子，妻不服气，夫妻由此产 生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起 屋里的板凳击打妻的头部，致使其 昏迷，随后又用绳子将其勒死。面 对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃 法律制裁，于是服农药后投入水沟 自杀。
愤慨是一把双刃剑， 既伤害他人，又伤害自己。
如何控制愤慨情绪？
制怒有方
*躲避刺激 *转移注意力 *公道渲泄 *换位思考 *注意休息 *调节饮食
放松情绪小秘方 说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使肌肉和骨胳放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤慨的感觉写出来
莫生气，要消气， 欲知百病生于气， 事不顺心消“怨”气， 心有烦恼消“闷”气， 遇事受挫消“泄”气， 名誉受损消“怒”气， 失意之时消“丧”气， 郁怨不舒消“火”气， 成绩面前消“傲”气， 众生难尽个人意， 自己生气自消气， 莫生气，消消气，
愤慨情绪的调控
愤慨情绪有哪些危害？
1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺，
喜伤心，恐伤肾。
2、经常发怒使人变丑
可促发荨麻疹、牛皮癣、湿 疹和过敏性皮炎等皮肤病。 担忧、急躁、暴怒等情绪还 Hale Waihona Puke 使面部产生色素冷静，并 使痤疮加重。
3、使人际关系紧张
“气下病来谁人替” 劝君遇事多消气， 生活琐事消“闲”气， 受到委屈消“怄”气， 困顿潦倒消“蛮”气， 名利无缘消“疑”气， 得意莫忘消“狂”气， 待人处事消“小”气， 天大困难消“叹”气， 岂能时处都生气， 他人气我我不气， 不气不气永不气。
是不是所有的怒火 都要熄灭？
人要是发脾气，就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步。
报道二、 连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子 顺手打了两巴掌，郭某埋怨妻子不 该打孩子，妻不服气，夫妻由此产 生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起 屋里的板凳击打妻的头部，致使其 昏迷，随后又用绳子将其勒死。面 对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃 法律制裁，于是服农药后投入水沟 自杀。
愤慨是一把双刃剑， 既伤害他人，又伤害自己。
如何控制愤慨情绪？
制怒有方
*躲避刺激 *转移注意力 *公道渲泄 *换位思考 *注意休息 *调节饮食
放松情绪小秘方 说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使肌肉和骨胳放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤慨的感觉写出来
莫生气，要消气， 欲知百病生于气， 事不顺心消“怨”气， 心有烦恼消“闷”气， 遇事受挫消“泄”气， 名誉受损消“怒”气， 失意之时消“丧”气， 郁怨不舒消“火”气， 成绩面前消“傲”气， 众生难尽个人意， 自己生气自消气， 莫生气，消消气，
愤慨情绪的调控
愤慨情绪有哪些危害？
1、发怒有害身体健康
怒伤肝，忧伤肺，
喜伤心，恐伤肾。
2、经常发怒使人变丑
可促发荨麻疹、牛皮癣、湿 疹和过敏性皮炎等皮肤病。 担忧、急躁、暴怒等情绪还 Hale Waihona Puke 使面部产生色素冷静，并 使痤疮加重。
3、使人际关系紧张
小学主题班会 情绪管理主题班会(共22张PPT)
对窘境的沮丧悲戚
改变认知评价 转移注意力
合理宣泄 放松训练
对窘境的沮丧悲戚
改变认知评价
如何安慰他人
当遭遇负面情绪时，我们往 往会寻求朋友的倾诉以寻求 宽慰。然而，我们必须认识 到，尽管朋友是我们宝贵的 情感支持，但他们并不应该 一直充当我们的情绪垃圾桶。
考前焦虑
情绪是把双刃剑 精神内耗 心理疲惫
考前焦虑
停止幻想 立即行动
成熟的 标志
拒绝过 分忧愁
考前焦虑
教师寄语：
情绪管理主题班会PPT模板
主讲人：某某某
主讲日期：2024
02 情绪的表达
后果需要自己来承担
情绪就像水，宜疏不宜堵
03 增加积极情绪的方法
每天写3件高兴地事情
分享快乐，传递美好
04 对小事的怨愤怒气
愤怒情绪
愤怒，往往源自愚蠢的冲动，最终 却以深深的悔恨为终。愤怒的情绪 犹如一把锋利的双刃剑，既能刺伤 他人，亦能割伤自己。
04 对小事的怨愤怒气
祸从口出
情绪管理主题班会PPT模板
主讲人：某某某
主讲日期：2024
我们的情绪 情绪的表达与价值 情 绪 管 理 · 喜
情绪管理·怒 情绪管理·哀
情绪管理·焦虑
01 我们的情绪
喜
怒
哀害羞焦虑ຫໍສະໝຸດ 惧01 我们的情绪
情绪受多方面因素影响
情绪波动引发的身体变化
02 情绪的表达
情绪价值
情绪价值
好情绪，才有好关系
发脾气就像扔炸弹
愤怒管理的方法
对窘境的沮丧悲戚
有些事情一旦发生，我们再怎么努力也只是徒劳无功。与其在困境中沉溺于沮丧之中，不如运用笑容的力 量，为他人带来欢乐，同时也让自己得到解脱。毕竟，笑容具有神奇的魔力，能够化解内心的阴霾，照亮 前行的道路。所以，让我们学会用笑容面对生活的挫折，释放内心的压力，让自己更加轻松自在地前行。
《我的情绪我做主》班会活动课件ppt
心理换位法
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
-02-
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；
01
有时，它会使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
02
03
04
情绪对人的影响
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
转移注意力法
摆脱不良的情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
自我激励法
摆脱不良的情绪
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
-02-
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；
01
有时，它会使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
02
03
04
情绪对人的影响
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
转移注意力法
摆脱不良的情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
自我激励法
摆脱不良的情绪
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
第五讲-情绪管理(愤怒)健PPT课件
2021
4
愤怒的原因
特定的人：爱嚼舌头的或狂妄无知的同事 特定的事件：意外堵车、航班取消。
2021
5
要规范怒气发泄的尺度
愤怒是对外界威胁的一种自然反应，可以让我们在受到 攻击时进行反抗并保护自己。所以，从这方面来说适当的 怒气对于生存是必需的。
可一旦愤怒失去控制，变得具有破坏性，就会对工作、 人际关系，甚至整个生活造成很大麻烦。我们要规范怒气 发泄的尺度。
慢慢地重复平静的词汇，比如“放松”、“没关系”等， 一边做深呼吸。
2021
44
放松、冷静、莫冲动
从前有个又穷又愚蠢的人，在一夕之间突然富了起来。但 是有了钱，他却不知道要如何来处理这些钱。
一位和尚和尚开导他:“你一向贫穷,没有智慧,现在有了钱, 不贫穷了,可是依然没有智慧.近来城内信佛的人很多,有大 智慧的人也不少,你出千把两银子,别人就会教你智慧之法.”
第六讲 情绪管理（愤怒）
2021
1
主要内容
愤怒是拿别人的错误来惩罚自己 愤怒是后悔的前奏 动辄发怒是没有修养的表现 “怒伤肝”，对身体有百害无一益
2021
2
主要内容
宽容大度，提升境界 认知重建，调整心态 放松、冷静、莫冲动 适当宣泄 心理咨询
2021
3
怒气的定义
“一种强度各异的情绪状态，从轻微生气 到暴怒、狂怒”。
2021
42
放松、冷静、莫冲动
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨 一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
2021
43
放松、冷静、莫冲动
深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会 发现，其实你已经没有那么生气了。
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在主球上，他挥挥手赶走了。
可是他伏身击球时苍蝇又飞回来了，他起身驱赶，
但苍蝇好像在跟他作对，他一回身，苍蝇就落在主球
上，周围的观众发现了这个现象，开始哈哈大笑。 他的情绪恶劣到了极点，终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，
结果碰到了主球，裁判判他击到了球，于是他失去了一轮机会。他因此
方寸大乱，连连失利，而对手约翰迪瑞越战越勇，最后获得了冠军。
宽容大度 不要斤斤计较 吃亏是福 忍一时风平浪静
维护界限，表达愤怒
退一步海阔天空
长期压抑愤怒的后果
1. 长期无法体验和表达愤怒 的人将会体验到一种无力 和无能的感觉从而转化为 自责。 2.如果长期压抑自己的敌意， 那么这种敌意就会形成一 种泛化的焦虑 。
学会表达愤怒
如 何 表 达 愤 怒 ︖
重庆万州公交坠江
做情绪的主人
— — 愤 怒管理
2018年11月17日高二10
愤怒失控的危 害
1.扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。
2.可能会给你的形象带来负面影响，损害你 的人际关系。 3.影响你的身体健康。 4.伤害无辜，甚至带来无可挽回的损失。
案例
1 一只苍蝇可以打败 一个世界冠军
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约 举行。路易斯福克思的得分遥遥领先，只要再得 几分就能稳拿冠军。就在这时他发现一只苍蝇落
认、道歉、弥补）；但不因此就默认对方可 以辱骂自己，学会就事论事，指正对方的态 度。
如 何 表 达 愤 怒 ︖
情境三：我自己原创的一篇作文，被同 学剽窃走了并且发表在了某刊物上，遇 到这种情况。 措施法：我希望你能够对我做出道歉 和补偿，否则我将会采取XX措施来 维护我的权益。
TIPS:不到万不得已的情况下，我们千万不
个人边界（personal boundaries），指的是 我们在物质、身体、精神、感受等各个方面 建立的规则和界限，表明什么是我们愿意做 的、愿意接受的，而什么又是我们不情愿的。
• • • • • •
身体对愤怒的反应 脸色发红，身体出汗 胃部收紧，坐立不安 咬牙握拳，双肩发紧 呼吸变快，心跳加速 头涨头痛，眼白变红
要对身边的亲人朋友使用措施法，因为措施 法的态度过于强势，会把两个人的关系拉远。
• 班上老师在训话：没人笑你们笨，都是笑 你们懒，要知道笨鸟先飞。。。 这时一女同学插话：老师我要是一只鸡不 会飞呢？ 班里一片死寂，老师：野鸡也会飞的。 女同学：那我要是家养的呢？ 老师怒：都有人养着你还飞个毛啊！
如何管 理 我们的愤怒
• A. 尽早察觉自己的愤怒，尽可能的放松自己。 • 察觉：当被激怒后，我们的身体会提供一些前 兆，比如呼吸急促，下巴咬紧，双手握拳，双 肩紧缩等等，那么放松身体就是我们必须做的。 • 进行一次“横膈膜深呼吸”，想像一下这口气 是从你的“丹田”出来的！慢慢重复一些词汇 来诱导自己平复心情，比如“放松”。 • 环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激 起情绪的环境和有关人、物。 • 适度合理宣泄法
愤怒
愤怒的原
因
• 身体面临威胁或受到伤害。 • 它会在当我们认为自己收到伤害，不平等的对 待，遇到挫折，或者是遇到与我们三观不合的 事情时被触发。我们还可能因为身体疼痛或疲 劳，酗酒，嗑药，缺乏耐心而发怒。亦有可能 因为面对巨大的压力，让你觉得喘不过气来， 而发怒。 • 内心长期的悲伤、挫败感和深深的自卑感
情境一：室友擅自使用了我们沐浴露，被 我们发现了。 表达感受的方式是：亲爱的，你不经过我的
同意就用我的洗面奶，会让我感觉不舒服。我 希望你下次用我洗面奶之前能跟我打个招呼。
• 感受法——“你这么做，令我感到不舒服”
“你这么做，令我感到很生气，我肺都快气 炸了！我这次真的真的是愤怒到极限了！”
指责的方式：“你怎么又偷我洗面奶？你怎
么这么没教养！你手怎么那么贱！”
情境二：当我们走路不小心撞到了
如 何 表 达 愤 怒 ︖
同学，同学对着我们大吼到：“你瞎 眼啊！走路不长眼睛的吗？” 态度法：刚才是我不小心，对不起。但是你
刚才的态度让我觉得很不舒服。有什么你可 以好好跟我说，请不要用这种攻击性的语言 跟对我说话。”
TIPS:保持头脑冷静，我的过错我负责（承
如何管 理 我们的愤怒
• B. 自我探索愤怒背后的诱因（Triggers），自 我感知愤怒时自己的变化，重组自己的思维 方式。
①慢慢放下乃至消灭掉“我”。多顾及他人，多 换位思考，少一点玻璃心。 ②用自己的理智去思考并分解掉外部刺激，明白 世间的道理，也就是所谓的“道”。得道之人其 实是不会生气的。
寒山问拾得
• 寒山:世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、
贱我、恶我、骗我、如何处治乎?
• 拾得:只是忍他、让他、由他、避他、耐他、
敬他、不要理他、再待几年你且看他。"ຫໍສະໝຸດ 善为士者，不武；善战者，不怒；
纪渻子为周宣王养斗鸡，十日而问: 「鸡可斗已乎?」曰:「未也;方虚骄而恃 气。」十日又问。曰:「未也;犹应影 向。」十日又问。曰:「未也;犹疾视而 盛气。」十日又问。曰:「几矣。鸡虽 有鸣者，已无变矣。望之似木鸡矣。 其德全矣。异鸡无敢应者，反走耳。」