最新以最佳的心理状态迎接高考与高三学生谈高考心理问题及对策教学讲义PPT课件
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2022-2023学年高中心理健康主题班会《高考心态调节 从容应对大考》教学PPT课件
2. 培养自我认知能力的方法：学生可以通过参加自我探索的活动、结交不同类型的朋友、多观察自己的思维变化以及多倾听他人的意见等方式来培养自我认知能力。此外，学生还可以利用心理自测等方法进行自我评估，了解自己在各种情境下的表现，从而更好地调节自己的心态和情绪。
培养自我认知能力
1. 对于优势的认识：分析个人的专业特长、知识储备、学科优势等方面，了解自己最能擅长的领域和强项，通过合理分配时间和复习方式，侧重在优势上取得更好的成绩。
2. 积极心态面对考试：全面准备后，应调整好心态，在高考当天要有自信、冷静、稳定的心态面对考试，遇到难题也要冷静分析，不要心态崩溃影响发挥。
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放松心态，保持积极
1. 理性看待考试结果，不要过分追求完美。高考是一次考试而已，不会决定一个人的一生。对于已经做不到的事情，要学会放下，转而投入到下一步的准备中。
06
多渠道支持：家庭支持，心理辅导
Multi-channel support: family support, psychological counseling.
家庭鼓励与陪伴
1. 是缓解高考压力的有效方式。家人可以通过表扬、支持和鼓励，增强考生自信心，减轻焦虑情绪，建立正确的考试心态。
2. 家庭陪伴也是非常重要的。陪伴不仅能缓解焦虑情绪，还能让考生感受到亲人的关心和支持，增强对未来的信心。家人可以花更多的时间和考生在一起，听取他们的想法和倾诉，帮助他们排解负面情绪。
做足真题所有题型
1. 多做真题，扩大做题经验
2. 归纳总结错题，避免犯同样错误
在家庭和朋友的鼓励下，保持平常心态，积极应对考试压力。
控制答题速度避免失误
保证一定的答题速度不要过分最求100%正确，要自行，自己的答案是对的。
培养自我认知能力
1. 对于优势的认识：分析个人的专业特长、知识储备、学科优势等方面，了解自己最能擅长的领域和强项，通过合理分配时间和复习方式，侧重在优势上取得更好的成绩。
2. 积极心态面对考试：全面准备后，应调整好心态，在高考当天要有自信、冷静、稳定的心态面对考试，遇到难题也要冷静分析，不要心态崩溃影响发挥。
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放松心态，保持积极
1. 理性看待考试结果，不要过分追求完美。高考是一次考试而已，不会决定一个人的一生。对于已经做不到的事情，要学会放下，转而投入到下一步的准备中。
06
多渠道支持：家庭支持，心理辅导
Multi-channel support: family support, psychological counseling.
家庭鼓励与陪伴
1. 是缓解高考压力的有效方式。家人可以通过表扬、支持和鼓励，增强考生自信心，减轻焦虑情绪，建立正确的考试心态。
2. 家庭陪伴也是非常重要的。陪伴不仅能缓解焦虑情绪，还能让考生感受到亲人的关心和支持，增强对未来的信心。家人可以花更多的时间和考生在一起，听取他们的想法和倾诉，帮助他们排解负面情绪。
做足真题所有题型
1. 多做真题，扩大做题经验
2. 归纳总结错题，避免犯同样错误
在家庭和朋友的鼓励下，保持平常心态，积极应对考试压力。
控制答题速度避免失误
保证一定的答题速度不要过分最求100%正确，要自行，自己的答案是对的。
高考前心理辅导通用课件
良好的生活习惯
保证充足的睡眠，合理的饮食，适当 的运动，有助于提高学习效率和缓解 压力。
模拟应对
通过模拟考试等方式，提高应对压力 和挫折的能力。
04 高考前的复习策 略与应试技巧
制定合理的复习计划
01
02
03
确定复习目标
根据个人学习情况和时间 安排，制定具体的复习目 标，如提高某一科目的成 绩或掌握某一知识点。
自卑心理
部分考生因为成绩不理想或竞 争激烈而感到自卑，缺乏自信
。
抑郁心理
面对高考压力，部分考生可能 会出现情绪低落、失去兴趣等
抑郁症状。
强迫心理
为了取得好成绩，部分考生可 能会过度要求自己，产生强迫
行为和思维。
心理问题产生的原因
外部压力
家庭、学校和社会对高考的期 望和评价对考生造成压力。
自我期望
考生对自己的期望值过高，导 致心理压力增大。
高考前心理辅导通用课件
contents
目录
• 高考前的心理状态分析 • 高考前的心理调适方法 • 高考前的压力管理 • 高考前的复习策略与应试技巧 • 家长在高考前的角色与责任 • 案例分享与经验总结
01 高考前的心理状 态分析
常见心理问题
01
02
03
04
焦虑心理
考生普遍感到紧张和压力，担 心自己无法发挥出最佳水平。
失败案例分析
01
案例一：李华的紧张过 度
02
李华在高考前过度紧张 ，导致考试时出现失误 ，最终成绩不理想。
03
案例二：王丽的压力过 大
04
王丽在高考前承受了巨 大的压力，导致心理崩 溃，无法正常参加考试 。
经验总结与建议
《高考常见心理问题及对策》班会课件
《高考常见心理问题及对策》班会课件汇报人：日期:•引言•高考常见心理问题•心理问题产生的原因目录•对策与建议•实际应用与案例分析•总结与展望01引言心理问题对高考成绩的影响心理问题可能导致学生高考成绩不理想，甚至影响未来的职业发展。
关注高考心理问题的重要性关注并解决高考心理问题，有助于学生更好地应对高考挑战，实现个人价值。
高考对学生心理健康的影响高考作为人生的重要转折点，对学生的心理健康产生着深远的影响。
高考心理问题的重要性通过本次班会，让学生了解高考常见心理问题，学会应对策略，提高心理素质。
目的介绍高考常见心理问题，分析原因，分享应对策略，现场互动交流。
内容本次班会的目的和内容02高考常见心理问题压力过大总结词高考对于学生来说是一次重要的考试，很多学生会感到压力过大，担心自己的表现和成绩。
详细描述压力过大可能会导致学生出现焦虑、紧张、恐惧等情绪，影响学习和生活。
应对策略家长和老师可以给予学生适当的鼓励和支持，帮助学生制定合理的学习计划和目标，减轻学生的心理负担。
焦虑不安是高考前常见的心理问题之一，学生会感到紧张、不安、担心自己无法应对考试。
总结词焦虑不安会影响学生的注意力和记忆力，导致学习效率下降。
详细描述学生可以采取深呼吸、放松训练、运动等方式缓解焦虑情绪，同时家长和老师也可以给予学生适当的心理辅导和支持。
应对策略焦虑不安缺乏自信是很多学生在高考前都会遇到的问题，学生会感到自己不够优秀，无法应对考试。
总结词缺乏自信会导致学生出现自卑、消极等情绪，影响学习和生活。
详细描述家长和老师可以给予学生适当的鼓励和支持，帮助学生发现自己的优点和长处，增强自信心。
同时学生也可以通过自我暗示、积极思考等方式提高自信心。
应对策略缺乏自信详细描述失眠多梦会影响学生的注意力和记忆力，导致学习效率下降。
总结词失眠多梦是高考前常见的生理问题之一，学生会感到睡眠质量差，无法保证充足的精力应对考试。
应对策略学生可以采取调整作息时间、放松训练、运动等方式缓解失眠多梦症状。
高考考前心理辅导ppt课件
1. 制定合理的学习计划，根据自身情况安排每天的学习 时间和学习内容。
3. 掌握科学的记忆方法，如艾宾浩斯记忆法、联想记忆 法等，提高记忆效率。
详细描述
2. 注重课堂听讲，认真记录笔记，及时复习巩固所学 知识。
4. 注重自主学习，积极拓展自己的思维方式和分析问 题的能力。
关于心理压力和情绪管理的问题
3. 注重答题思路和解题技巧的训练，提高解题速度和准 确率。
4. 在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和考试环境 ，提高应试能力。
06
高考心理辅导案例分享
成功案例：从自卑到自信的蜕变
背景介绍
小王是一位成绩优秀的高中生，因家庭经济条件较差而感到自卑，对高考缺乏信心。
心理辅导过程
心理辅导老师首先与小王建立了信任关系，了解他的心理状况和担忧。接着，通过鼓励、肯定和心理暗示等方法，帮助小 王增强自信心。在老师的支持和鼓励下，小王参加了各种学科竞赛并多次获奖，逐渐走出了自卑的阴影。
总结
此案例提示我们，过大的压力会对考生的表现产生负面影响。考生需要正确看待高考，保 持适度压力和焦虑，避免考场失利的发生。
经验教训：重视心理辅导，切勿只关注成绩
经验教训
在高考考前心理辅导中，我们应该重视考 生的心理健康，不仅仅关注考试成绩。只 有在良好的心理状态下，考生才能发挥出 自己的最佳水平。
目标明确
根据自身实际情况，设定明确、具体、可衡量 的高考目标。
3
积极心态
保持积极心态，不被过高的目标带来的压力所 困扰。
有效时间管理技巧
时间规划
制定详细的学习计划，合理安排每日的学习时间 和休息时间。
高效学习
运用番茄工作法、思维导图等高效学习方法，提 高学习效率。
3. 掌握科学的记忆方法，如艾宾浩斯记忆法、联想记忆 法等，提高记忆效率。
详细描述
2. 注重课堂听讲，认真记录笔记，及时复习巩固所学 知识。
4. 注重自主学习，积极拓展自己的思维方式和分析问 题的能力。
关于心理压力和情绪管理的问题
3. 注重答题思路和解题技巧的训练，提高解题速度和准 确率。
4. 在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和考试环境 ，提高应试能力。
06
高考心理辅导案例分享
成功案例：从自卑到自信的蜕变
背景介绍
小王是一位成绩优秀的高中生，因家庭经济条件较差而感到自卑，对高考缺乏信心。
心理辅导过程
心理辅导老师首先与小王建立了信任关系，了解他的心理状况和担忧。接着，通过鼓励、肯定和心理暗示等方法，帮助小 王增强自信心。在老师的支持和鼓励下，小王参加了各种学科竞赛并多次获奖，逐渐走出了自卑的阴影。
总结
此案例提示我们，过大的压力会对考生的表现产生负面影响。考生需要正确看待高考，保 持适度压力和焦虑，避免考场失利的发生。
经验教训：重视心理辅导，切勿只关注成绩
经验教训
在高考考前心理辅导中，我们应该重视考 生的心理健康，不仅仅关注考试成绩。只 有在良好的心理状态下，考生才能发挥出 自己的最佳水平。
目标明确
根据自身实际情况，设定明确、具体、可衡量 的高考目标。
3
积极心态
保持积极心态，不被过高的目标带来的压力所 困扰。
有效时间管理技巧
时间规划
制定详细的学习计划，合理安排每日的学习时间 和休息时间。
高效学习
运用番茄工作法、思维导图等高效学习方法，提 高学习效率。
《高三考前心理辅导》课件
应对策略
引导学生采取积极有效的应对策略 ，如放松训练、积极思考、寻求支 持等。
挫折教育
帮助学生正确看待挫折和失败，培 养坚韧不拔的意志品质和积极应对 挫折的态度。
保持身心健康
健康生活
引导学生养成良好的生活习惯， 如合理饮食、充足睡眠、适量运
动等。
情绪调节
帮助学生掌握情绪调节的方法和 技巧，如深呼吸、冥想、放松训
焦虑、紧张情绪对注意力和思维的影 响
不同心理状态对考场应对能力的差异
自信、积极心态对发挥和表现的作用
02
常见的高三学生心理问 题
焦虑和压力
总结词
高三学生面临高考压力，容易出现焦虑和压力情绪。
详细描述
随着高考的临近，高三学生常常感到紧张和不安，担心自己的成绩不够理想， 对未来的发展产生担忧。这种情绪状态会影响学生的正常学习和生活，导致注 意力不集中、记忆力减退等问题。
自卑和自我怀疑
总结词
部分高三学生因为学习成绩不理想或自我期望过高，容易产生自卑和自我怀疑的 情绪。
详细描述
这类学生常常觉得自己不够聪明或者不够努力，对学习失去信心，甚至产生放弃 的想法。这种情绪会影响学生的学习积极性和动力，需要得到及时的关注和辅导 。
学习疲劳和注意力不集中
总结词
高三学生学习任务繁重，容易产生学习疲劳和注意力不集中 的问题。
学校提供专业支持
学校应提供系统的心理辅导课程和个体咨询，帮 助学生解决学习和生活中的困扰。
家庭情感支持
家长应给予孩子足够的情感支持，关注孩子的心 理需求，与孩子保持良好的沟通。
家校合作
学校和家庭应建立合作关系，共同关注学生的心 理健康，提供全方位的支持和关怀。
持续关注和支持
【精品】最新高考考前心理调试辅导讲座PPT课件41页PPT
法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会 成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘。
越是患得患失，就越会把事情搞砸，这就是心理学上说的 “瓦伦达效应”。
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掌握心理规律，科学有效复习
一、记忆规律
1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习 最关键、最重要的课程内容。
2、复习要及时（遗忘曲线） 3、采取理解识记，避免机械识记 4、多个通道识记（眼、嘴、手)
该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明 显效果。课后、宿舍都可以试一试。
心理放松操
2、改善记忆——耳部按摩
具体做法：选择一种自己认为舒服 的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上 双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在 后，食指在前，自耳朵上部向下部来回 轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。
这个动作，可改善记忆力减退的状 况。对周围同学影响也不大，即使大家 在一起自修，也可以悄悄地做。
心理饱和
目标缺失
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但 就是想不起来。
原因： 回忆信息暂时遗忘 对策： 平时要扎实地学好知识，形成知识网
络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放 松，可以想一想与之相关的学习内容，从而 找到解决这一问题的有效线索。
高考前常见的几种心理现象及对策
备考焦虑 精神恍惚 高原反应 暂时失忆
三、行为调节——心理放松操
心理放松操
1、清醒头脑——鸣天鼓
“鸣天鼓”，是我国传统的健脑 操。
具体做法：两个胳膊肘支在桌子 上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手 掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手 中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面 的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚” 的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。
越是患得患失，就越会把事情搞砸，这就是心理学上说的 “瓦伦达效应”。
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掌握心理规律，科学有效复习
一、记忆规律
1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习 最关键、最重要的课程内容。
2、复习要及时（遗忘曲线） 3、采取理解识记，避免机械识记 4、多个通道识记（眼、嘴、手)
该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明 显效果。课后、宿舍都可以试一试。
心理放松操
2、改善记忆——耳部按摩
具体做法：选择一种自己认为舒服 的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上 双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在 后，食指在前，自耳朵上部向下部来回 轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。
这个动作，可改善记忆力减退的状 况。对周围同学影响也不大，即使大家 在一起自修，也可以悄悄地做。
心理饱和
目标缺失
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但 就是想不起来。
原因： 回忆信息暂时遗忘 对策： 平时要扎实地学好知识，形成知识网
络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放 松，可以想一想与之相关的学习内容，从而 找到解决这一问题的有效线索。
高考前常见的几种心理现象及对策
备考焦虑 精神恍惚 高原反应 暂时失忆
三、行为调节——心理放松操
心理放松操
1、清醒头脑——鸣天鼓
“鸣天鼓”，是我国传统的健脑 操。
具体做法：两个胳膊肘支在桌子 上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手 掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手 中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面 的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚” 的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。
高考前心理辅导PPT课件
考后注意事项
正确看待考分
不为分数而学习，为掌握知识提高能力而学习。
不追问题目，不校对答案。
考一门丢一门，你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了，就可以休息了， 就可以自由的打发这一个暑假的时间。
考试期间注意休息。
中午最好是小睡休息。如果睡不着也没关系。可以闭目养神一会儿，同样也能达到 理想的效果。醒来以后可以翻翻自己的资料，练联手感，脑感，但不宜选择难题。
高考前的心理
考試中的心理
高考后的心理
考前心理
怎样调整考前心理状态？
强化信心
优化情绪
自我减压
积极暗示
潜心每一步
正常休息
自我质变 合理饮食
强化信心
信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。在现实中,自信不 一定能让你成功的话,那么,丢天信心就一定会导致失败。
不要低估自己
大量的科学实验结果证实，大 多数人都低估了自己的能力。
在考试中一定要审好题。审题要快、准、全。 最后一定要留出10分钟左右的检查时间，看看答题有没有错误。
正确对待试卷中可能出现的难题。
答题时,一个方法不行,就要马上 考虑换另外一个。
实在做不出，可先跳过难题挑选 会做的题目继续做。
然后再回过头来思考难题，此 时面对难题也许会突然有了灵 感，想到解题的方法。
将风油精、清凉油涂抹在手背、太阳穴。起到提神作用；用手按太阳穴，活动眼球、颈、腿和腰部,改 善全身的供血和供氧。清醒大脑；深呼吸。
有些学生遇到难题和听到別人翻卷子的声音就很紧张怎么办?
其实,你要学会积极自我暗示,遇到难题,你想我不会做,别人也不一定会做。
考试紧张的时候老想上厕所,怎么办?
上不上厕所,主要是心理紧张造成。你要相信自己能够发挥正常水平,利用深呼吸。
【高考】高考前心理辅导(共43张ppt)
2. 考试过敏
• 考前过于紧张、害怕，会产生“考试过 敏”。这是由于自己因对考试的困难和失 败过度引申，从而表现出情绪焦虑、急噪、 烦躁，易发脾气，甚至吵架。上课注意无 法集中，记忆衰退，思维缓慢，作业经常 出错，食欲不振，晚上睡觉失眠或经常做 噩梦。
做减压操放松心情降低过敏
• （1）清醒头脑——鸣天鼓
效率极低。
每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理 反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。
• 加强计划性，换个角度来学习，以增强学习兴趣。
• 当对某学科学不下去时，休息十分钟，听首歌，再换
另一门学科学习，不要强迫自己。
• 注意理解知识的来龙去脉，不要死记硬背。
• 防范心理疲劳建议
（1）文、理科搭配，听、说、读、写、练交替。 （2）适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。 （3）定时起床和睡眠。 （4）适当参加一些力所能及的体育运动。 （5）听自己喜欢的放松音乐，唱自己喜欢的歌，画自己喜欢的画。 （6）选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老师交流。
第二，正确认识高考，确定适合的目标
毛主席论战争有一句著名的话，从战略上藐视 敌人，从战术上重视敌人。
条条大路通罗马，眼光要更加长远。
第三，暗示自己能够考好
积极的暗示可以增强必胜的信心。
过门的艺术
任何事情到了最后的关头，拼 的都是心理战，考试更是这样。 你要能在最后的阶段里把自己 的精神状态调整到最佳频率， 就能在考试当中创造奇迹。
训练方法：舒耳特方格训练 （用1~25个数字任意排列）如下表：
•
21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16
《高考常见心理问题及对策》班会课件
进步机会。
失眠问题
总结词
高考压力可能导致考生出现失眠问题，影响 睡眠质量和精神状态。
总结词
长期失眠可能对考生的身心健康产生负面影 响。
详细描述
失眠可能导致考生在白天出现注意力不集中 、疲劳等问题，进而影响学习效果。
详细描述
长期失眠可能导致身体机能下降、免疫力降 低等健康问题，影响考生的整体状态。
02
总结词
制定科学合理的复习计划是提高学习效率、减轻心理压力的有效途径。
详细描述
学生应该根据自己的实际情况，制定科学合理的复习计划。计划应该包括每天的学习任务、复习进度和时间安排 等，以提高学习效率，避免临时抱佛脚的情况出现。同时，合理安排休息时间，避免长时间连续学习造成的疲劳 和压力。
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠
肌肉放松法
总结词
通过逐渐放松肌肉来减轻身体紧张，进而缓解心理压力。
详细描述
肌肉放松法是一种渐进式的放松技巧，通过逐渐放松身体的各个肌肉群，让身体和心理都得到放松。 这种方法可以帮助考生缓解身体的紧张和疲劳，减轻心理压力。
积极心理暗示法
总结词
通过积极的自我暗示来增强自信，提高 应对考试压力的能力。
《高考常见心理问题及对策 》班会课件
汇报人： 日期:
目录
• 高考常见心理问题 • 对策与建议 • 应对心理问题的具体方法 • 案例分享 • 总结与展望
01
高考常见心理问题
压力过大
01
02
03
04
总结词
高考临近，考生普遍感到压力 倍增，影响情绪和学业表现。
详细描述
面临高考这一重要人生节点， 考生容易产生紧张、不安等情 绪，进而影响学习和生活。
失眠问题
总结词
高考压力可能导致考生出现失眠问题，影响 睡眠质量和精神状态。
总结词
长期失眠可能对考生的身心健康产生负面影 响。
详细描述
失眠可能导致考生在白天出现注意力不集中 、疲劳等问题，进而影响学习效果。
详细描述
长期失眠可能导致身体机能下降、免疫力降 低等健康问题，影响考生的整体状态。
02
总结词
制定科学合理的复习计划是提高学习效率、减轻心理压力的有效途径。
详细描述
学生应该根据自己的实际情况，制定科学合理的复习计划。计划应该包括每天的学习任务、复习进度和时间安排 等，以提高学习效率，避免临时抱佛脚的情况出现。同时，合理安排休息时间，避免长时间连续学习造成的疲劳 和压力。
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠
肌肉放松法
总结词
通过逐渐放松肌肉来减轻身体紧张，进而缓解心理压力。
详细描述
肌肉放松法是一种渐进式的放松技巧，通过逐渐放松身体的各个肌肉群，让身体和心理都得到放松。 这种方法可以帮助考生缓解身体的紧张和疲劳，减轻心理压力。
积极心理暗示法
总结词
通过积极的自我暗示来增强自信，提高 应对考试压力的能力。
《高考常见心理问题及对策 》班会课件
汇报人： 日期:
目录
• 高考常见心理问题 • 对策与建议 • 应对心理问题的具体方法 • 案例分享 • 总结与展望
01
高考常见心理问题
压力过大
01
02
03
04
总结词
高考临近，考生普遍感到压力 倍增，影响情绪和学业表现。
详细描述
面临高考这一重要人生节点， 考生容易产生紧张、不安等情 绪，进而影响学习和生活。
高考心理辅导PPT课件
正确面对成绩
• 考试成功 • 考试失败
1、消沉心理 2、患得患失 3、麻木状态
精神恍惚
小敏想着高考马上要到了，想多找时 间来学习，晚上经常开夜车，结果白 天精神越来越差，上课经常走神，有 时打瞌睡。
原因：只顾学习，不懂休息，时间安 排恶性循环。
对策：科学安排作息时间，调整好生 物钟。
高考生物钟的调节
1. 与高考“合拍” 9:00---11:30 3:00---5:00 2.逐步调整期:每天比原来
提前10分钟睡觉. 3.要有午休时间：30分钟左右
失眠怎么办
1. 不要把睡觉当成任务 2. 睡不着并不会影响考试状态 3. 洗个热水澡，喝杯牛奶加蜂蜜 4. 几种调试的方法：
自我催眠放松法、白云疗法、海浪疗法
提高记忆效果的策略
愉快的有信心的去记忆，效果最好 1、专心 2、采取理解识记，避免机械识记 3、多个通道识记 4、尝试记忆
有用功=时间*效率系数
心理饱和
化学中的“饱和溶液”与心理饱 和现象：高三后，大多数学生不再 参加其他活动，只是重复地进行大 量的练习，出现学习效率低下的现 象。
原因：大量学习活动单一
学习中使出浑身解数，拼尽全力， 但学习成绩与学习效率停滞不前。 身体反映迟钝，心理疲劳加速。 原因：重复练习/学习热情下降/思维 定势 情绪调整+能力训练+坚持
暂时失忆
一些很容易的题目，答案就在嘴 边盘旋，但就是想不起来。
原因：回忆信息暂时遗忘
对策：平时要扎实地学好知识， 形成知识网络体系。出现这种情 况时，要保持冷静、放松，可以 想一想与之相关的学习内容，从 而找到解决这一问题的有效线索。
考前一天如何过
➢熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼 层/教室/自己的考场座位/WC/
认真总结迎接高考课件高考考前心理辅导课件
认真总结 迎接高考 高考考前心理辅导主题班会
01
课堂导入
目录
Contents
02
典型心理状态 及解决措施
03
做有“成长 型思维”的 能力者
04
时光邮局
01
课堂导入
经过了历经高考前一模二模的考试训练，普遍会出现
两种类型学生。一种是及时调整心态、积极总结考试、认 真完善策略的学生，在学业上取得了进步，收获内心的宁 静和自信。另一种是在考试中接连受挫，得不到改进和提 升的学生，或者一些成绩提升不明显的学生，会出现明显 的无助感。而后者在这个时候急需得到教师的帮助，不然 容易产生遗弃感。甚至个别学生会对高考和未来感到绝望。
因此，考生要学会以成长型思维来看待 高考，学会转变思维方式！
03
做有“成长型思 维”的能力者
情绪“ABC”理论
情绪ABC理论认为，核心信念是影响学生情绪及行 为反应的关键。A指外界刺激，比如考试受挫就是一种 外界的刺激。B指的是人的核心信念，内心坚持的观念 如何对外界刺激做出解释。C指情绪及行为反应。当考 试受挫时，有的学生能坚持积极的信念，正确地看待考
当态度转变了、积极了，心情自然会阳光明媚、 生机勃勃！
那么，要成为成长型思维的考生，大家可以学会 这些情绪调节的方法。
(1)合理宣泄：比如，尽情地放声大喊，投入地 高声歌唱。
(2)倾诉：比如，告诉你信得过的人；写写日记 吐吐槽。
(3)身心放松训练：比如，学习腹式呼吸、练习 肌பைடு நூலகம்放松，试着做做瑜伽和冥想。
随着高考时间的迫近、夏季气温的上升，考生焦虑、烦
躁的情绪加重，很容易因一些小事发脾气。同学相处时如 果不注意沟通方式和行为态度，很容易产生冲突。和睦的 班级、和谐的同学关系才能让考生拥有良好的复习备考情 绪。
01
课堂导入
目录
Contents
02
典型心理状态 及解决措施
03
做有“成长 型思维”的 能力者
04
时光邮局
01
课堂导入
经过了历经高考前一模二模的考试训练，普遍会出现
两种类型学生。一种是及时调整心态、积极总结考试、认 真完善策略的学生，在学业上取得了进步，收获内心的宁 静和自信。另一种是在考试中接连受挫，得不到改进和提 升的学生，或者一些成绩提升不明显的学生，会出现明显 的无助感。而后者在这个时候急需得到教师的帮助，不然 容易产生遗弃感。甚至个别学生会对高考和未来感到绝望。
因此，考生要学会以成长型思维来看待 高考，学会转变思维方式！
03
做有“成长型思 维”的能力者
情绪“ABC”理论
情绪ABC理论认为，核心信念是影响学生情绪及行 为反应的关键。A指外界刺激，比如考试受挫就是一种 外界的刺激。B指的是人的核心信念，内心坚持的观念 如何对外界刺激做出解释。C指情绪及行为反应。当考 试受挫时，有的学生能坚持积极的信念，正确地看待考
当态度转变了、积极了，心情自然会阳光明媚、 生机勃勃！
那么，要成为成长型思维的考生，大家可以学会 这些情绪调节的方法。
(1)合理宣泄：比如，尽情地放声大喊，投入地 高声歌唱。
(2)倾诉：比如，告诉你信得过的人；写写日记 吐吐槽。
(3)身心放松训练：比如，学习腹式呼吸、练习 肌பைடு நூலகம்放松，试着做做瑜伽和冥想。
随着高考时间的迫近、夏季气温的上升，考生焦虑、烦
躁的情绪加重，很容易因一些小事发脾气。同学相处时如 果不注意沟通方式和行为态度，很容易产生冲突。和睦的 班级、和谐的同学关系才能让考生拥有良好的复习备考情 绪。
高考考前心理辅导讲座课件
高考考前心理辅导讲座课件第一节：了解高考的心态高考是每个学生都非常重要的一次考试，它不仅关系到学生的升学和未来发展，还给学生带来了巨大的心理压力。
进入高三阶段后，学生们面临着复习时间紧张、知识点繁多、竞争激烈等问题，这些因素容易引发焦虑、担忧以及自信心下降等负面情绪。
在这样的情况下，进行一场高效的考前心理辅导讲座对于学生们调整心态、提振士气至关重要。
第二节：应对高考焦虑1. 理性认识高考高考只是人生中一个重要的节点，它并不能完全决定你未来的命运。
明确自己的目标和机会，并相信自己能够取得好成绩。
2. 划分合理复习计划制定一个适合自己的复习计划，按照科目和时间进行合理安排。
避免盲目追求完美，保持平衡和稳定。
3. 积极应对压力学会放松自己，进行适当的体育锻炼、音乐欣赏等放松活动。
保持良好的睡眠和饮食习惯也能有效减轻压力。
第三节：提升学习效率1. 制定目标清晰的计划在每天学习前制定一个明确目标和计划，合理安排时间，并尽量避免拖延行为。
2. 注重学习方法学会科学高效地记忆和吸收知识点，掌握不同科目的特点并运用相应的学习方法。
3. 合理利用资源有针对性地利用好教材、参考书籍、网络资源等工具以及老师同学们的帮助。
寻找适合自己的解题思路和方法。
第四节：建立积极心态1. 去除负面情绪积极化解焦虑、紧张等负面情绪，要有一颗平常心态去面对高考，相信自己的能力。
2. 培养自信心回顾过去所取得的成就，并相信自己在高考中能够发挥出更大的潜力。
可以进行一些积极向上的自我暗示，提高自信心。
3. 保持良好的生活习惯高考期间要注意保持正常的作息时间，并均衡饮食。
适度参与体育运动、音乐欣赏等活动来缓解压力。
第五节：应对考场压力1. 考前调整心态在考前做好冷静放松的准备工作，进行呼吸训练和放松身体，使自己进入最佳状态。
2. 控制情绪变化遇到不会做或者遇到一道难题时，不要慌张失措，保持镇定并尝试用其他方法解答问题。
3. 合理分配时间在考试中准确评估每个题目所需的时间，根据难易程度优先安排解答顺序。
高考心理减压辅导高考冲刺心理培训课件PPT
高考心理减压辅导
别人爬上山顶很厉害， 但是你从深渊一路爬到地面，
一样很厉害！
目 录
01 “ 考 前 ” 02 “ 考 中 ” 心 理 调 节 03 “ 考 后 ” 心 理 调 节
考前心理准备
“考前”心理 准 备 。
典型问题一：考前心理紧张焦虑
研究证明，绝大多数考生在临考前都有一 定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是 正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋 性，增强学习的积极性和自觉性，提高注 意力和反应速度等，也就是说，在考试及 其准备过程中，维持一定程度的紧张是有 必要的。
3、每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时， 建议你用各种途径宣泄掉它。
4、最后，建议大家在烦恼时可以采取微笑疗法。
当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么， 就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几 次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然 后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微 微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6 颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。
的数学老师在演示；背诵时与同桌合作想象自己在进行有奖竞答 游戏。
“考前”心理 准 备 。
典型问题三：考前情绪烦躁行为浮躁。
典型案例：
典型案例：
H，女，高三学生，独生子 女，性格偏内向，在家与父 母沟通较少，父母对H成绩 要求较高；在学校人际关系 一般，学习成绩中等偏下。
别人爬上山顶很厉害， 但是你从深渊一路爬到地面，
一样很厉害！
目 录
01 “ 考 前 ” 02 “ 考 中 ” 心 理 调 节 03 “ 考 后 ” 心 理 调 节
考前心理准备
“考前”心理 准 备 。
典型问题一：考前心理紧张焦虑
研究证明，绝大多数考生在临考前都有一 定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是 正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋 性，增强学习的积极性和自觉性，提高注 意力和反应速度等，也就是说，在考试及 其准备过程中，维持一定程度的紧张是有 必要的。
3、每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时， 建议你用各种途径宣泄掉它。
4、最后，建议大家在烦恼时可以采取微笑疗法。
当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么， 就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几 次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然 后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微 微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6 颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。
的数学老师在演示；背诵时与同桌合作想象自己在进行有奖竞答 游戏。
“考前”心理 准 备 。
典型问题三：考前情绪烦躁行为浮躁。
典型案例：
典型案例：
H，女，高三学生，独生子 女，性格偏内向，在家与父 母沟通较少，父母对H成绩 要求较高；在学校人际关系 一般，学习成绩中等偏下。
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以最佳的心理状态迎接高 考与高三学生谈高考心理
问题及对策
四川省凉山州教育科学研究所
谌业锋
⊙ 四川省特级教师
⊙ 凉山州专家型教师
⊙ 凉山州学术和技术带头人 ⊙ 中学高级教师
⊙ 中小学教育研究室主任 ⊙ 西昌学院副教授
• 欢迎访问 业锋教育在线
谌业锋主页
数学 68.80 0.46 148 118 521 98 2023 90 2845 44 8047
英语 69.13 0.46 143 114.5 498 97.5 1950 90 2816 44 8047
物理 35.10 0.30 114 69 518 53 2004 47 2801 20 8116
• （2）不重视教材、不重视基础知识的理解 和融会贯通、不重视知识的运用，基础知 识落实不到位，基础知识失分严重。
• （3）不重视能力培养，或将机械重复等同 于能力训练，综合运用知识解决实际问题 的能力。
9
• （4）复习方式单一，复习效益低，学 习主动性、能动性发挥不够。
• （5）不重视实验，不重视活动，实验 题，分析综合题失分严重。
436
1669 18.4%
412
2402 26.5%
2010年 10234 340.98 629
512
473 4.62%
441
1884 18.41%
413
2657 25.96%
7
凉山州文科全体近五年高考情况
年
人数 平均分
最 高 分
本一线
上本一 线人数
本二线
上本二 线人数
本三线
上本三 线人数
2006年 5616 358.6 629 550
• （6）表达能力、审题能力差，因表达 不完整、不准确、因审题问题造成的 丢分严重。
10
• 1.通过诊断考试，认真分析和掌握 自己的基本情况，了解自己考试 的排位和问题所在，针对自己情 况科学规划，合理安排，提高复 习的针对性和有效性，不做无用 功。
11
凉山州2011届二诊考试情况分析
理科 参加统计人数：10426
英语 56.15 0.37 138 119 50 102.5 356 94.5 669 40 4024
政治 40 0.40 85 76 55 65 384 60 735 34 4026
历史 35.57 0.36 90 75 54 62 366 56 688 29 4043
地理 36.33 0.36 90 75 52 62 367 56 678 30 4110
%
270
8043 78.31
%
语文 89.24 0.59 137 114 516 104 1991 100 2948 78 8085
数学 73.69 0.49 146 113 550 99 2038 94 2779 50 8067
英语 80.79 0.54 144 125 533 112 1982 106 2818 50 8081 物理 69.72 0.58 120 93 526 75 1976 67 2828 26 8135 化学 45.69 0.42 102 80 513 65 2009 59 2854 29 8057 生物 29.74 0.41 69 52 532 42 2047 38 2966 19 8081
67 1.2%
502
364 6.5%
478
635 11.3%
2007年 6295 356.3 637 559
48 0.8%
510
294 4.7%
485
585 9.3%
2008年 6539 379.0 645
598
56 0.86%
548
367 5.61%
522
668 10.22%
2009年 6667 323.25 604
653
Hale Waihona Puke 本一 线522上本 一线 人数
50 0.80%
本二 线
452
上本 二线 人数
348 5.58%
本三 线
418
上本 三线 人数
专科 线
上专 科线 人数
655 10.50
%
246
4023 64.50%
语文 77.52 0.52 126 109 59 99 411 95 738 73 4148
数学 43.82 0.29 141 112 52 90 377 80 662 30 4159
540
59 0.89%
480
416 6.24%
451
735 11.0%
2010年 7232 323.77 611
543
53 0.73%
483
391 5.41%
451
758 10.48%
8
复习中存在的问题
• （1）以大纲为本复习应考的意识淡漠，不 能把握学科重点，盲目使用复习资料，盲 目训练严重，复习针对性和实效性不强。
13
凉山州2011届三诊考试情况分析
理科 参加统计人数：10271
平均分
难度 系数
最高 分
本一 线
上本 一线 人数
本二 线
上本 二线 人数
本三 线
上本 三线 人数
专科 线
上专 科线 人数
总分 368.99
0.49 679.5
544
504 4.91%
480
1941 18.90
%
452
2756 26.83
化学 40.10 0.37 105 73 518 58 1942 52 2837 25 8105
生物 28.27 0.39 66
47 494 39 1985 36 2840 20 8040
12
凉山州2011届二诊考试情况分析
文科 参加统计人数：6237
总分
平均 分
289.6
难度 系数
0.39
最高 分
电话：18981539788 E-mail：jksyf@
2
3
凉山州理科全体近五年高考情况
年
人数 平均分
最 高 分
本一线
上本一 线人数
本二线
上本二 线人数
本三线
上本三 线人数
2006年 7353 409.5 662 560
470 6.4%
512
1355 18.4%
485
1991 27.1%
平均 难度 分 系数
总分 323.2 0.43
语文 81.64 0.54
最高 分
667
126
本一 线
上本 一线 人数
本二 线
上本 二线 人数
本三 线
上本 三线 人数
专科 线
上专 科线 人数
488
488 4.68%
421
1932 18.53
%
394
2741 26.29
%
240
8040 77.11
%
102 529 93 2047 90 2874 73 8086
2007年 8031 366.9 658 533
379 4.7%
474
1388 17.3%
448
1973 24.6%
2008年 8809 414.5 699
593
406 4.61%
534
1526 17.32%
510
2134 24.23%
2009年 9066 340.35 634
498
389 4.29%
问题及对策
四川省凉山州教育科学研究所
谌业锋
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⊙ 凉山州学术和技术带头人 ⊙ 中学高级教师
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数学 68.80 0.46 148 118 521 98 2023 90 2845 44 8047
英语 69.13 0.46 143 114.5 498 97.5 1950 90 2816 44 8047
物理 35.10 0.30 114 69 518 53 2004 47 2801 20 8116
• （2）不重视教材、不重视基础知识的理解 和融会贯通、不重视知识的运用，基础知 识落实不到位，基础知识失分严重。
• （3）不重视能力培养，或将机械重复等同 于能力训练，综合运用知识解决实际问题 的能力。
9
• （4）复习方式单一，复习效益低，学 习主动性、能动性发挥不够。
• （5）不重视实验，不重视活动，实验 题，分析综合题失分严重。
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1669 18.4%
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2402 26.5%
2010年 10234 340.98 629
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473 4.62%
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1884 18.41%
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凉山州文科全体近五年高考情况
年
人数 平均分
最 高 分
本一线
上本一 线人数
本二线
上本二 线人数
本三线
上本三 线人数
2006年 5616 358.6 629 550
• （6）表达能力、审题能力差，因表达 不完整、不准确、因审题问题造成的 丢分严重。
10
• 1.通过诊断考试，认真分析和掌握 自己的基本情况，了解自己考试 的排位和问题所在，针对自己情 况科学规划，合理安排，提高复 习的针对性和有效性，不做无用 功。
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凉山州2011届二诊考试情况分析
理科 参加统计人数：10426
英语 56.15 0.37 138 119 50 102.5 356 94.5 669 40 4024
政治 40 0.40 85 76 55 65 384 60 735 34 4026
历史 35.57 0.36 90 75 54 62 366 56 688 29 4043
地理 36.33 0.36 90 75 52 62 367 56 678 30 4110
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270
8043 78.31
%
语文 89.24 0.59 137 114 516 104 1991 100 2948 78 8085
数学 73.69 0.49 146 113 550 99 2038 94 2779 50 8067
英语 80.79 0.54 144 125 533 112 1982 106 2818 50 8081 物理 69.72 0.58 120 93 526 75 1976 67 2828 26 8135 化学 45.69 0.42 102 80 513 65 2009 59 2854 29 8057 生物 29.74 0.41 69 52 532 42 2047 38 2966 19 8081
67 1.2%
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364 6.5%
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2007年 6295 356.3 637 559
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2008年 6539 379.0 645
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2009年 6667 323.25 604
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Hale Waihona Puke 本一 线522上本 一线 人数
50 0.80%
本二 线
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上本 二线 人数
348 5.58%
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418
上本 三线 人数
专科 线
上专 科线 人数
655 10.50
%
246
4023 64.50%
语文 77.52 0.52 126 109 59 99 411 95 738 73 4148
数学 43.82 0.29 141 112 52 90 377 80 662 30 4159
540
59 0.89%
480
416 6.24%
451
735 11.0%
2010年 7232 323.77 611
543
53 0.73%
483
391 5.41%
451
758 10.48%
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复习中存在的问题
• （1）以大纲为本复习应考的意识淡漠，不 能把握学科重点，盲目使用复习资料，盲 目训练严重，复习针对性和实效性不强。
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凉山州2011届三诊考试情况分析
理科 参加统计人数：10271
平均分
难度 系数
最高 分
本一 线
上本 一线 人数
本二 线
上本 二线 人数
本三 线
上本 三线 人数
专科 线
上专 科线 人数
总分 368.99
0.49 679.5
544
504 4.91%
480
1941 18.90
%
452
2756 26.83
化学 40.10 0.37 105 73 518 58 1942 52 2837 25 8105
生物 28.27 0.39 66
47 494 39 1985 36 2840 20 8040
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凉山州2011届二诊考试情况分析
文科 参加统计人数：6237
总分
平均 分
289.6
难度 系数
0.39
最高 分
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凉山州理科全体近五年高考情况
年
人数 平均分
最 高 分
本一线
上本一 线人数
本二线
上本二 线人数
本三线
上本三 线人数
2006年 7353 409.5 662 560
470 6.4%
512
1355 18.4%
485
1991 27.1%
平均 难度 分 系数
总分 323.2 0.43
语文 81.64 0.54
最高 分
667
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本一 线
上本 一线 人数
本二 线
上本 二线 人数
本三 线
上本 三线 人数
专科 线
上专 科线 人数
488
488 4.68%
421
1932 18.53
%
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2741 26.29
%
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102 529 93 2047 90 2874 73 8086
2007年 8031 366.9 658 533
379 4.7%
474
1388 17.3%
448
1973 24.6%
2008年 8809 414.5 699
593
406 4.61%
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1526 17.32%
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2009年 9066 340.35 634
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