家有高考生：“一模”后家长的必修课程及心态调整
冲刺高考,高考生及家长心理调节建议
冲刺高考，高考生及家长心理调节建议01.考生如何调整不良心态?过分在乎名次升降的敏感心理过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理，引导考生在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。
过度疲劳引起的烦躁心理疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。
过分追求完美的苛刻心理有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
认为“我不行”的自卑心态对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。
考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。
觉得“都会了”的自负心态引导考生客观评价自己，健全心理机制。
02.自我暗示减压法在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?”焦点转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
肌肉放松减压法找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。
这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
过渡性减压法考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
03.考生如何管理好情绪、时间、精力和人际关系?首先，考生要做好基本的情绪调节和压力调节。
用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，让自己在压力中发挥潜力。
其次，考生的时间很紧张，做好规划，让每一天变得井井有条，成为自律的自己。
第三，调节生物节律。
考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习，并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。
第四，建立自己的社会支持系统。
考生遇到难题可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力可以和父母诉说。
高考生一模后家长应该做些什么？
高考生一模后家长应该做些什么？高考生一模后家长应该做些什么?一模考试已经结束，几家欢喜几家忧。
然而，不能过分忧虑，也不可高兴得太早;尘埃尚未落定，一切皆有可能，正确看待一模成绩，充分发挥一模的价值，才是当务之急。
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觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!一模后家长应该着手志愿填报预估考生排名，提前锁定目标大学、专业考生不仅要看一模分数高低，更要关注排名。
每次考题的难易程度不一样，难的时候，大家的分数都低;容易的时候，水涨船高分数普涨。
高考更是如此，由于试题难易程度不同，批次划线出现几十分的波动实属司空见惯。
然而，高考是选拔性考试，起决定作用的自始至终是排名!模拟考试是高考的预演，目的在于让学生尽早适应高考的氛围，查漏补缺，弥补知识漏洞，从而在高考中发挥出最高水平。
因此，考得好的同学要寻找美中不足，考得不太理想的学生要深刻反思，从跌掉的地方爬起来。
同时根据一模成绩及所在地区划线，预估考生排名，提前锁定目标大学、专业，为6月份的志愿填报做好功课。
每个地区一般在一模成绩出来后，根据该地区往年的高考上线情况，分文、理科划出一本线、二本线、三本线参考线，据此考生可以推断未来在本地区的排名，模拟志愿填报。
不要等出分再考虑志愿，现在就能做，出分后好多事情来不及了!仅靠出分后3-4天内报好志愿几乎不可能预估分数和排名，提前了解目标大学、专业对填报高考志愿意义重大。
填报高考志愿简单说就是挑几所大学，选几个专业，但实际上目前的选择会影响考生今后就业、考研甚至出国，是考生职业规划的第一步。
既然是规划，就很难短时间内做好，需要花大量时间了解大学背景，学科优势、课程设置、就业方向等等诸多因素，对于没有任何经验的考生家长，无论是老师、教授、还是官员、商人，仅仅靠出分后3-4天内报好志愿几乎不可能。
全国多个省区已开始实施大平行志愿，在这种情况下，命中专业将会变得更加困难，不服从调剂，有被退档的风险;服从调剂，则很可能学不到自己喜欢的专业。
高三必读：一模成绩不理想之后的心态调整-
高三必读：一模成绩不理想之后的心态调整导读：一模刚刚考完，有人欢喜有人忧！在这个时候家长很焦虑，正好给了在这个最关键时期家长一些好的建议，所以转载过来，希望家长能及时调整好心态，做好最后的备战！案例：有家长留言说孩子一模考砸了，自信心受到重创，该怎么办？方案：这个问题其实无解，怎么办只能是家长跟着孩子的状态发展不断调整。
首先，家长不能慌！不要慌乱地反复安慰，更不要责怪或者在关心的名义下反复跟孩子分析一模为什么考砸，砸在哪里，等等，这些都会给孩子传递一种异样的信息：家长的心乱了，自己考得很糟，高考可能完蛋了！孩子此时的自信非常珍贵。
家长一定要先传达给孩子一种信任，告诉孩子：谁都有失误的可能，这次失误了，也许高考时失误的几率反而小的多，凡事都有概率嘛！实在烦躁，可以先休息一两天，跟孩子出去吃顿饭看个电影，调整好心态，等孩子心情调整之后再让孩子做个考试总结，看看问题都出在哪里？如果确实是知识没有掌握，告诉她应该感到欣慰：幸好现在不会，还有时间对知识拾遗补缺，高考时才能更踏实。
如果是失误，看看为什么失误？心情紧张的话就要在随后的日子里尽量给孩子精神松绑，别给压力，甚至鼓励孩子降低目标，别太难为自己，主动调整心态，积极应对；真是偶然失误则不必太放在心上，只要把后面的复习抠细，尽到自己的努力就好。
另外还要偷偷联系老师，尽量了解孩子在学校里的排名情况和此次学校在区里的排名情况，并且跟上年排名做个比较，对孩子的状态心中有数。
也可以指向性地找考砸了的科目老师了解一下，孩子是就这个一模砸了呢还是最近整体情况下滑？老师眼里孩子问题出在哪里？再看看其他同学这两科的考试情况，是不是也有所下降？究竟是题目太难还是自己孩子确实失误，做到心中有数。
另外弄清楚此次考试的特点？是偏重难题部分还是有些冷僻还是一切正常？自己孩子的长处在哪里？短处在哪里？是基础厚实，难题解答能力不够还是过于偏向难题而忽略了基础？要知道基础差，后面两个月完全可以恶补，有较大提升空间；如果基础扎实，一向对难点掌握不到位，家长心里要明白自己孩子的能力应该不属于很强那一类，必须在心里给孩子一个切合实际的定位，别逼迫孩子、强求孩子。
高三一模成绩出来后家长能为孩子做什么
高三一模成绩出来后家长能为孩子做什么高三一模成绩出来后家长能为孩子做什么目前，全国各地高三的第一次质量预测已经水落石出，第二次质量预测陆续开始，这个时候，做家长的一定要尽力帮助孩子。
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觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!一、帮助孩子调整心态。
在高考中，孩子的实力是必备基础，孩子的心态是添加剂。
如果心态好，多考30分很正常，反之，亦然。
调整心态没有固定模式，因孩子而异，根据孩子成绩、心理承受能力、性格、气质等因素而定。
一般来说，心理承受能力强的可以激励孩子、适当加压，让孩子努力进取;而心理承受能力弱的孩子则要降低期望值，让孩子放松。
二、照顾好孩子的衣食住行。
最好保持正常生活节奏，在考前一个月和考试生物钟靠拢。
饮食也要保持常态，不要随意改变，以免破坏孩子的胃肠功能。
三、把握住孩子的兴奋点。
让孩子在高考时进入最佳兴奋状态，在考试时间进入最佳兴奋状态。
紧张是难免的，也是高考必须的'，紧张才能兴奋，这个兴奋需要调整。
四、根据历年数据，帮孩子模拟报考。
要根据每次孩子的成绩，测算省位次，根据历年数据，模拟报考。
这样做有以下几个目的：1、熟悉目标院校。
一般来说，孩子的成绩幅度不会太大，匹配高校就那么多，几次模拟报考后对每个院校就基本熟悉了。
(高校历年录取分数线查询)2、熟悉专业。
每次填报的过程，也是熟悉专业的很好机会，近千个专业，家长很难完全熟悉，但模拟报考后，家长至少对目标院校的所有专业都会有初步认识。
(最适合就读专业评测：通过测查个人的兴趣、性格、和能力特点，寻找相匹配的二十个专业，并有详细介绍，提供开设院校)3、熟悉流程。
志愿填报流程多，年年都有家长在流程上失误的，造成孩子没学上的，提前熟悉非常必要。
4、大平行志愿情况下，必需提前建立认识，多项选择大学和专业的难度。
5、大平行志愿下，名校录取位次较顺序志愿肯定变化很大，专业也很难保证，模拟填报能让家长对专业、对院校认识深刻。
高三家长如何对孩子进行心理疏导
高三家长如何对孩子进行心理疏导高三家长如何对孩子进行心理疏导1、家长要首先调整好自己心态。
家有高考生的家长首先要做好自己的心理调节，调节好自己的情绪，才能帮助孩子建立良好的心态。
要正确面对孩子的考试成绩，只要在生活上给予孩子适度的关心即可，忌过分保护和过分干涉。
孩子需要的是父母的关怀和鼓励。
如果家长感觉孩子压力过大，可以在睡前和孩子聊聊天，配合一些安抚性的肢体动作，比如摸摸脑袋、搂搂肩膀，说些鼓励的话语等。
同时家长也要做好以下几点：首先家长要自我降压，即便自己控制不住紧张，起码也要做到内紧外松，不要搞得孩子神经兮兮的。
其次是要关注孩子的状态，而且要透过现象看本质，并有针对性的加以引导，既不能风声鹤唳也不能不闻不问。
最后要和孩子相互宽容理解，孩子在情绪上容易冲动，家长需要包容和理解。
2、帮孩子缓解紧张情绪。
家长们要告诉孩子“尽心尽力，无怨无悔〞的道理，坚信凭着自己的刻苦努力，可以考出一个不错的成绩。
如孩子还无法疏解紧张情绪，家长应减少安慰，让紧张顺其自然，可能一会就会忘掉紧张，同时孩子这时候需要安静，家长的任何唠叨都会让孩子更烦，家长不妨出去散步一会儿，孩子就会平静下来。
同时高考期间的睡眠和饮食如何调整也有益于缓解紧张情绪，睡觉习惯不要轻易改变，饮食也要清淡饮食。
3、帮孩子提高应考自信心。
信心是一切事业成功的思想基础。
高考在某种程度上是毅力的较量，是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那种抱定必胜信念、具有蔑视一切的气概、以胜利者心态步入考场的同学。
家长们提醒孩子要相信自己十几年来的努力，同时要认清高考的有利形势，正视现实，拿出勇气和自信去争取。
对有失利阴影的孩子，要让他们正视失利，找出失利原因，不要沉溺于以往的阴影。
4、帮孩子提高毅力坚持到底。
许多参加过高考的学生都有这样一个体会：在经过一段时间的基础知识复习后，往往会突然感到很吃力，考试成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。
高考一模后家长如何帮助孩子调整心态
高考一模后家长如何帮助孩子调整心态高考一模考试结束后，孩子们的心情可能会像坐过山车一样，起伏不定。
作为家长，在这个关键时刻，如何帮助孩子调整心态，至关重要。
首先，家长要理解孩子的感受。
一模考试的成绩和排名，对孩子来说是一次重要的反馈，但这并不代表最终的高考结果。
孩子们可能会因为成绩不理想而感到失落、沮丧，甚至焦虑。
家长要设身处地地去感受孩子的心情，不要轻易地批评或者指责他们。
比如，当孩子垂头丧气地回到家，家长可以先给孩子一个温暖的拥抱，然后轻轻地说：“孩子，我知道你现在可能心情不太好，咱们一起面对。
”家长要帮助孩子正确看待一模成绩。
一模的目的是查漏补缺，而不是决定命运。
家长可以和孩子一起分析试卷，找出薄弱环节，制定有针对性的复习计划。
告诉孩子，这次考试暴露的问题越多，我们就有更多的时间去解决，高考时就会更有把握。
比如，“孩子，你看这道题做错了，说明这个知识点我们还没掌握好，接下来我们重点复习一下，下次就不会再错啦。
”鼓励孩子树立信心也是非常重要的。
家长要多发现孩子的优点和进步，及时给予肯定和鼓励。
不要总是把目光聚焦在孩子的不足之处。
哪怕孩子只是在某一个小知识点上有了突破，也要表扬他们的努力和付出。
可以说：“宝贝，我看到你最近在数学上的努力有了回报，继续保持这样的状态，你一定行！”同时，家长要给孩子营造一个宽松的家庭氛围。
不要因为一模考试而给孩子增加过多的压力。
保持家庭生活的正常节奏，让孩子在紧张的学习之余，能够得到充分的休息和放松。
周末可以一起做一顿丰盛的晚餐，或者看一场轻松的电影。
另外，家长要引导孩子合理安排时间。
一模后，复习的任务更加繁重，孩子可能会感到无从下手。
家长可以帮助孩子制定一个科学的学习计划，合理分配时间，提高学习效率。
比如，每天安排一定的时间复习各个科目，留出一些时间进行体育锻炼和休息。
家长还要关注孩子的情绪变化。
如果孩子出现过度焦虑、失眠等情况，要及时与孩子沟通，必要时可以寻求老师或专业心理咨询师的帮助。
家有高考生,家长应该怎么做
错 ，应 该 激 起 孩 子 心 中的 正 能 量 ，揭 知 识 。而 且 ，作 为 成 年 人 ，能 有 更 多 来 的 身 体 、心 理 变 化 ，去 除 他 们 的担
发 坏 人 的 恶 行 。为 遏 制 孩 子 的 手 淫 的 渠 道 获 得 性 知 识 、认 识 和 鉴 别 能 忧 ；有 人 对 他 们 做 些 令 人 不 舒 服 的举
的 总 结 与 提 炼 。调 查 的是 关 于 “高 考 子 干 了” “孩 子 告 诉 家 长 某 段 时 间 睡 的 思 想 负 担 ，对 考 试 不 利 。
前 你 的 家 长 的 做 法？ 你 认 同 哪 些 不 眠 质 量 不 是 太 好 ，结 果 大 人 担 心 得
有 一 位 父 亲 在 孩 子 临 近 高 考 时 ，
家 长 自 身 要 加 强 学 习。具 有 正 确 的 废 。不 要 等 事 情 发 生 后 再 亡 羊 补 牢 。 理 负担 。
性 知 识 是 开 展 良 好 性 教 育 的 前 提 。 要 在 变 化 发 生 之 前 告 诉 孩 子 ，这 样
（作 者 单 位 ：福 建 省 厦 门 市 集 美
里 。其 实 ，这 个 时 候 ，孩 子 需 要 的 是 孩 子 被 不 良性 知 识 毒 害 ，家 长 更 应 前 ，告 诉 孩 子 相 应 细 节 ，避 免 孩 子感
你 的支 持 ，应该 告 诉 孩 子 这 不 是 她 的 该 做 孩 子 的 防 火 墙 ，提 前 去 过 滤 性 到 难 堪 ；提 前 告 诉 孩 子 他 们 即 将 到
配 合 学 校 的 教 育 ，给 孩 子 创 造 更 好
１．保 持 和 平 时一 样
孩 子 可 能 会 想 ： “临 考 试 了，还 让 我
一模结束之后家长应该怎么做
一模结束之后家长应该怎么做
作者/郝丽青
各位家长大家好，明天孩子们就要一模考试了，今天给各位家长说一下一模结束之后家长应该怎么做。
首先，一模考试是对这段时间学习的一个总结，一个检验，也是第一次正式接触到中考考试模式。
我们要通过这次考试总结出孩子在这段时间学习的过程中的知识漏洞和不足之处，作为后期学习中的立足点，以便完善自己的知识系统，更好的应对中考。
家长应该鼓励学生，不要给学生太大压力，帮助调整应试心态，对考试成绩不要过分斤斤计较。
第二，一模考试的难度要大于中考时的难度，可能会有很多同学感到考试成绩不理想，这是很正常的表现。
一模试题设计难度大的主要原因，是压一压学生的心浮气躁的小情绪，马上就要中考了，很多同学变得心浮气躁，自认为复习的不错了，没什么可复习得了，考试结束之后，学生一看成绩不是那么一回事，就会静下心来复习。
第三，提前适应中考考试模式，感受中考氛围。
第四，查漏补缺，考完之后及时与老师沟通并进行试卷分析。
补缺、完善、提升，在中考以前达到最好的知识掌握状态。
家长必读：高三“一模”后家长的必修课程及心态调整
家长必读：高三“一模”后家长的必修课程及心态调整导读：北京的“一模”已经结束了，考试成绩也在陆续出来，真是一家欢喜一家愁呀，考得好的欢天喜地，信心十足，考得差的愁眉苦脸，唉声叹气。
这样的心态不仅仅表现在考生的身上，也反应在不少的家长身上。
在临近高考时的几次重要模考中家长的必修课程和心态调整是何等的重要和必要。
“一模”考试对于北京考生来说是高三这一年中最重要的一次模拟考试，考试的题目难度、考查的内容、考试的形式安排、各方的重视程度以及紧张的环境氛围等都跟高考非常相似，是高考前的一次最重要的演练。
从我多年指导北京考生填报志愿的经验来看，“一模”的成绩和水平往往能反映一个考生在高考时水平高低，具有一定稳定性，是填报志愿的重要依据。
因此，家长和考生务必重视“一模”后的一系列准备：必修课程和心态调整。
家长的必修课程内容随着高考备考的进展在逐渐变化，从最初家长的身份转换到高考前多项备考技能的掌握，这个过程中无不体现出家长陪考的艰辛，更会体现出家长陪考的重要性：家长是孩子情绪上的稳定器、生活上的后勤部长、备考上的战略参谋等。
1、做好孩子的填报志愿工作从4月起考生和家长将进入更加忙碌的阶段，一件又一件重要的事情接踵而来，因此考生和家长务必安排好自己备考时间和进度：4月份将是高校公布当年招生章程的高峰期；新浪考试频道常常会推出栏目《全国高校招生计划、章程汇总》；北京高校几乎在4月份双休日都举行校园开放日、高校招生咨询会；香港地区高校开始接受网上报名；家长们也会拿到高校招生历史数据资料等填报志愿必备资料；北京新闻广播《教育面对面节目大型高招直播咨询活动》已经发布消息，从4月1日开始到4月30日，每天用一个小时时间不间断地播出高校招办的高招咨询信息。
相比考生，家长的时间相对比较富余些，因此以上的任务主要由家长来完成。
根据往年的经验，高三老师和家长都知道“一模”考试重要性，考生的成绩和名次都是填报志愿重要参考依据。
“一模”考试刚刚结束，各区县的成绩和排名将陆续出来。
高考一模后考生的心理变化与应对
高考一模后考生的心理变化与应对高考一模，作为高考前的第一次大型模拟考试，对于考生来说意义重大。
考试结束后，考生们的心理往往会经历一系列的变化，而如何正确应对这些心理变化，对于保持良好的备考状态、提高高考成绩至关重要。
一模考试成绩公布后，考生们的心理状态可谓是五花八门。
成绩理想的考生，可能会产生骄傲自满的情绪。
他们觉得自己已经摸到了高考成功的门槛，从而放松了警惕，减少了努力的程度。
然而，这种心态是十分危险的。
一模毕竟不是高考，考题的难度、范围以及考试环境都与高考有所不同。
如果因为一次模拟考试的成功就沾沾自喜，很可能会在后续的复习中遗漏重要的知识点，导致在高考中失利。
而对于成绩不太理想的考生来说，他们可能会陷入深深的焦虑和自我怀疑之中。
“我是不是不行？”“高考还有希望吗？”这些负面的想法会不断在脑海中盘旋，严重影响复习的效率和信心。
有的考生甚至会因此产生逃避心理，对学习失去兴趣，破罐子破摔。
但实际上，一模的目的并不是为了给考生下结论，而是帮助大家发现问题、查漏补缺。
一次考试的失利并不能代表最终的结果，只要及时调整学习策略，奋起直追，一切皆有可能。
除了成绩的直接影响，一模考试还会给考生带来其他方面的心理压力。
比如，来自家长和老师的期望。
家长望子成龙、望女成凤的心情急切，老师也对学生寄予厚望。
这些期望在无形中会转化为考生的心理负担，让他们感到喘不过气来。
还有同学之间的竞争，看到身边的同学成绩优秀，自己难免会产生紧迫感和失落感。
那么，面对这些复杂的心理变化，考生应该如何应对呢？首先，要保持平和的心态。
无论是成绩优异还是暂时落后，都要认识到一模只是一个阶段性的检测，不是最终的判决。
成绩好的要保持谦虚，继续努力；成绩不理想的更要振作精神，把失败当作前进的动力。
要相信自己的能力，相信通过不懈的努力一定能够取得进步。
其次，要客观地分析一模考试。
认真总结自己在考试中暴露出来的问题，是基础知识不扎实，还是解题方法不正确，或者是考试心态不稳定？针对这些问题，制定详细的复习计划，有针对性地进行强化训练。
高三一模 后学法与心态的调整2
高三一模后学法与心态的调整尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：今天我发言的题目是“高三一模后学法与心态的调整”，高一、高二的同学也以为借鉴。
一摸考试的工作已经结束，但这次考试的意义与作用却才刚刚进行了一小部分，真正的工作是看我们考完试，如何地对待成绩，充分地利用好成绩，把这次考试的真正意义落实到具体的学习中去。
我认为，看到自己的成绩后，要从以下几方面去做。
第一、正确地对自己的成绩进行横向和纵向比较。
发下卷子或是知道成绩后，首先的第一感觉就是与自己周围的同学或是跟自己水平差不多的同学进行比较，看一看自己与别人的差距，差在那科上?差了多少分?差在那儿?反思自己的学习付出与别人的付出是否成正比，考前的学习状态，考前的努力程度，自己的学习方法，与别人对比反思，只有这样才能找到自己主观上或是客观上的差距因素，然后看别人是如何学习的，对照自己制定好自己下一步的复习重点与方法。
不要等到时间长了已经找不到总结的感觉和灵感了再总结。
学习方法不合理，学习效率不高，出工不出力，追求了形式而没有讲求实效的同学，尤其要注意及时总结。
第二、反思自己的答题策略技巧与考试心态。
对于答题策略与技巧，各人各异，但也有共同遵循的规律。
我们要从本科考试的时间安排，具体到第一卷与第二卷的时间分配，每一道题的时间划分，都要有一个合理的计划与划分。
根据试题的难易程度或是熟悉程度来确定试题的答题顺序，总的一个原则是先易后难，先熟悉后陌生。
做每一道试题的原则就是要按程序(六步程序做题法即，认真读题、广泛联想、形成思路、规划格局、规范作答和反思回查)去做题，规范答卷，七分审题，三分书写；审题要慢，书写要快，计算要慢，表达要快；把每一道试题都要精细化地对待，按程序去解决问题，不留下遗憾，把低级失误降低到最低点，只有这样才能够做到会做的题目得全分，不会做的得点分，达到发挥出水平而得到高分的目的。
整个考试过程中的答题心理活动，是考试能否成功的关键，是我们对考试反思的重要环节。
高考一模后如何调整心态迎接高考
高考一模后如何调整心态迎接高考高考一模结束后，很多同学的心情犹如坐了一趟过山车，成绩的高低起伏、排名的先后变化，都可能给大家带来不同程度的心理冲击。
在这个关键的阶段，如何调整心态，以更好的状态迎接高考，就显得尤为重要。
首先，要正确看待一模成绩。
一模只是一次阶段性的检测，它的目的并不是为了给你的高考成绩下定论，而是帮助你发现问题、查漏补缺。
如果成绩理想，那是对你前一阶段学习成果的肯定，但切不可骄傲自满，因为这并不意味着高考就能高枕无忧。
如果成绩不尽如人意，也别灰心丧气，这恰恰是一个让你看到自己不足的绝佳机会。
把一模当作是一次宝贵的经验积累，从中找到自己的薄弱环节，有针对性地进行复习和提高。
不要过分纠结于分数和排名。
在高考的征程中，分数和排名只是一个暂时的参考，不能完全代表你的实力和未来的高考成绩。
要知道，每次考试的难度和侧重点都有所不同，所以不能因为一次考试的结果而否定自己的努力和潜力。
有些同学看到自己的排名下降了，就开始焦虑不安，甚至产生自我怀疑。
其实，这完全没有必要。
也许这次考试中大家普遍发挥较好，或者某些知识点刚好是你的短板，导致排名不理想。
但只要你能够认真分析原因，找到解决问题的方法，在接下来的复习中努力弥补不足，就一定能够提升自己的成绩。
保持积极的心态是关键。
相信自己经过努力一定能够取得进步，相信自己有能力在高考中发挥出应有的水平。
当遇到困难和挫折时，不要轻易放弃，要给自己加油打气。
比如，你可以在心里默默地告诉自己：“这只是一个小挫折，我一定能够克服它！”或者“别人能做到的，我也一定能行！”这种积极的自我暗示能够增强自信心，让你在面对挑战时更加从容和坚定。
合理安排复习计划也能帮助调整心态。
根据一模的情况，制定一个详细的复习计划，把时间和精力合理分配到各个学科和知识点上。
按照计划有条不紊地进行复习，会让你感到心里有底，减少焦虑和不安。
同时，要注意劳逸结合，不要把自己逼得太紧。
适当的休息和放松能够提高学习效率，让你的大脑保持清醒和灵活。
高考一模后家长与考生的沟通技巧
高考一模后家长与考生的沟通技巧高考一模考试结束后，对于考生和家长来说，都是一个重要的节点。
这个时候，家长与考生之间的有效沟通至关重要。
恰当的沟通不仅能够帮助考生更好地调整心态，还能为后续的复习备考提供有力的支持。
那么，家长应该如何与考生进行沟通呢？首先，家长要营造一个宽松、平和的沟通氛围。
一模考试的成绩可能会让考生感到压力较大，如果此时家长表现得过于紧张或者焦虑，会进一步加重考生的心理负担。
因此，家长要保持冷静，以平和的心态与孩子交流。
在与孩子交流时，家长要避免一开始就急于询问成绩。
可以先关心一下孩子最近的学习状态，比如问问孩子“最近学习是不是很辛苦呀？”“有没有遇到什么难题需要爸爸妈妈帮忙的？”让孩子感受到家长的关心是出于对自己的整体关心，而不仅仅是关注成绩。
当孩子愿意主动谈论成绩时，家长要认真倾听，不要轻易打断孩子的话。
倾听的过程中，家长可以通过眼神交流、点头等方式表示自己在认真听。
即使孩子的成绩不太理想，家长也不要表现出失望或者愤怒的情绪，而是要给予孩子理解和支持。
家长要学会用鼓励的语言来激励孩子。
比如，“虽然这次成绩不太理想，但这只是一次模拟考试，我们还有时间去查漏补缺，我相信你一定可以的！”“你在某些科目上已经有了很大的进步，继续保持这样的努力，其他科目也会有所提高的。
”鼓励的话语能够增强孩子的自信心，让他们更有动力去面对接下来的挑战。
在沟通中，家长要帮助孩子客观地分析一模考试的情况。
可以和孩子一起找出优势科目和薄弱科目，共同探讨在薄弱科目上如何提高。
对于优势科目，要鼓励孩子继续保持；对于薄弱科目，要帮助孩子制定合理的提升计划。
同时，家长也要提醒孩子，不要因为一次考试的成绩而否定自己的努力，要看到自己在备考过程中的成长和进步。
家长还应该关注孩子的心理状态。
一模考试后，孩子可能会出现焦虑、紧张、失落等情绪。
家长要及时发现并给予关心和疏导。
可以和孩子分享一些自己当年面对困难时的经历，让孩子知道挫折是成长的一部分，只要勇敢面对，就一定能够克服。
高考一模后的心理调适有哪些方法
高考一模后的心理调适有哪些方法高考一模，作为高考前的第一次重要模拟考试，对于高三学子来说意义重大。
然而，考试结束后，成绩的起伏、对未来的不确定等因素可能会给学生带来不同程度的心理压力。
那么，在高考一模后，如何进行有效的心理调适呢？首先，要正确看待一模成绩。
一模的成绩并不是高考的最终结果，它只是一次检验学习成果和发现问题的机会。
不要过分纠结于分数的高低，而是要关注自己在考试中暴露出来的知识漏洞和解题方法上的不足。
把一模当作是一次宝贵的经验积累，明确自己接下来的努力方向。
保持积极的心态至关重要。
即使成绩不太理想，也不要灰心丧气。
要相信自己还有时间去提升和改进。
告诉自己：“这只是一次模拟考，我还有机会弥补不足。
”多给自己一些鼓励和正面的心理暗示，增强自信心。
合理制定学习计划也是调整心理的重要环节。
根据一模的情况，分析自己各科的优势和劣势，有针对性地制定复习计划。
将大目标分解成一个个小目标，逐步实现，这样可以让自己在学习中更有成就感，从而减轻心理压力。
适当的休息和放松同样不可忽视。
长时间的高强度学习容易让人身心疲惫，影响学习效率和心态。
在学习之余，安排一些自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、运动等。
通过这些方式放松身心，缓解紧张情绪。
与他人交流沟通能有效地释放内心的压力。
和同学分享彼此的学习经验和感受，互相鼓励和支持。
也可以和老师、家长倾诉自己的困惑和烦恼，他们的经验和建议往往能给我们提供很大的帮助。
学会情绪管理也是心理调适的关键。
当出现焦虑、沮丧等负面情绪时，不要压抑它们，而是要通过合适的方式宣泄出来。
比如写日记、大声喊叫或者痛哭一场。
同时，要学会转移注意力，让自己从负面情绪中尽快走出来。
进行自我反思也是必要的。
思考自己在学习方法、时间管理、考试心态等方面存在的问题，并积极寻求改进的方法。
不断总结经验教训，让自己在后续的学习和考试中能够更加从容应对。
不要给自己过度的压力。
不要把高考看成是唯一的出路，人生的选择是多样的。
高考一模后的心理调适方法有哪些
高考一模后的心理调适方法有哪些高考一模考试结束后，很多同学的心情可能会像坐过山车一样，起伏不定。
有的可能因为成绩理想而充满信心，有的则可能因为成绩不如意而陷入沮丧和焦虑之中。
无论是哪种情况，做好心理调适都是非常重要的，它能帮助我们以更好的状态迎接后续的复习和考试。
首先，我们要正确看待一模考试的成绩。
一模考试的目的并不是为了给大家一个最终的定论，而是帮助我们发现问题、查漏补缺。
如果成绩不错，那是对我们之前学习的一种肯定，但绝不能因此骄傲自满，毕竟这只是一次模拟考，高考的战场还在前方。
如果成绩不太理想，也不要灰心丧气，把它当作是一次宝贵的经验教训，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行改进。
对于那些因为成绩不理想而感到失落的同学，要学会自我鼓励。
告诉自己：这只是一次模拟，还有时间去提升，过去的不足并不代表未来的结果。
可以回想一下自己曾经克服困难的经历，相信自己具备应对挑战的能力。
同时，不要过分自责和自我否定。
一次考试的失利不能定义你的全部，每个人都有自己的闪光点和潜力。
合理的目标设定也是心理调适的关键。
根据一模的成绩和自己的实际情况，制定一个切实可行的提升计划和目标。
这个目标要具有一定的挑战性，但又不能遥不可及，让自己能够通过努力逐步实现。
将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小小的奖励，这样可以增强自信心和动力。
积极的自我暗示也有着神奇的力量。
每天起床后和睡觉前，对着镜子对自己说一些鼓励的话，比如“我今天会更努力，会有进步”“我相信自己能够在高考中取得好成绩”。
这种积极的心理暗示能够在潜意识里激发我们的斗志和信心。
在一模后，调整学习方法也是非常必要的。
分析试卷，找出自己在知识掌握和解题技巧方面的不足之处。
如果是基础知识不扎实，那就加强基础知识的复习和巩固；如果是解题思路不清晰，那就多做一些同类题型，总结规律和方法。
向老师和同学请教也是一个不错的途径，他们可能会给你一些新的启发和建议。
高考一模后的心理调适有哪些方法
高考一模后的心理调适有哪些方法高考一模，作为高考前的一次重要模拟考试，其成绩和排名往往会对考生的心理产生较大的影响。
考得好的同学可能会感到欣喜，但也容易产生骄傲自满的情绪；而考得不理想的同学，则可能会陷入焦虑、失落甚至自我怀疑之中。
在这个关键的阶段，做好心理调适至关重要。
那么，高考一模后的心理调适有哪些方法呢？首先，要正确看待一模成绩。
一模考试的目的并不是为了给大家一个最终的定论，而是帮助考生发现问题、查漏补缺。
无论成绩好坏，都只是一个阶段性的检测结果，并不能代表高考的最终成绩。
考得好的同学应该明白，这只是一次小小的胜利，还有更多的挑战在后面，不能因此而放松警惕。
而考得不理想的同学更要认识到，这恰恰是暴露自己知识漏洞和学习方法问题的好机会。
把一模当成是一次宝贵的经验积累，为后续的复习找准方向。
其次，要合理分析试卷。
对于每一道错题，都要认真反思出错的原因。
是因为知识点掌握不牢固？还是因为粗心大意？或者是解题方法不对？针对不同的原因，采取相应的措施。
如果是知识点的问题，那就及时回归课本，加强对相关知识的理解和记忆；如果是粗心，那就要在平时的练习中培养认真细致的习惯；如果是解题方法有误，就多向老师和同学请教，学习正确的解题思路和技巧。
同时，也要关注自己得分较高的题目，总结成功的经验，继续保持优势。
第三，调整学习策略。
根据一模的情况，重新评估自己的学习计划和方法是否有效。
如果发现之前的学习方法效果不佳，就要及时做出调整。
比如，增加复习的时间和频率，改变学习的顺序，或者尝试新的学习工具和资料。
制定一个具体、可行的复习计划，将大目标分解成一个个小目标，每天按照计划有条不紊地进行复习，这样可以增强自信心和掌控感。
第四，保持积极的心态。
相信自己的能力，相信通过努力一定能够取得进步。
不要过分纠结于过去的失败，而是要把目光放在未来的发展上。
多给自己一些积极的心理暗示，比如“我每天都在进步”“我一定能够克服困难”等等。
高考一模后如何进行心理调适与减压
高考一模后如何进行心理调适与减压高考一模，作为高考前的一次重要模拟考试，其结果往往会对考生的心理产生较大的影响。
无论成绩理想与否，考生在这个阶段都可能面临一定的心理压力。
那么，一模后该如何进行心理调适与减压呢？首先，要正确看待一模成绩。
一模考试的目的并非是为了给高考“一锤定音”，而是帮助考生查漏补缺，熟悉高考的题型和考试氛围。
成绩理想的同学不能骄傲自满，要明白这只是阶段性的成果，还有很多知识需要巩固和深化。
成绩不太理想的同学更不必灰心丧气，因为一模暴露出的问题恰恰为接下来的复习提供了方向。
把一模当作是发现问题、解决问题的机会，而非对高考的预言。
保持积极的心态至关重要。
相信自己经过努力能够取得进步，要时常给自己积极的心理暗示。
比如每天对着镜子告诉自己：“我可以的，我一定能行！”这种积极的自我对话能够在潜意识里增强自信心。
同时，也要学会正视自己的情绪。
如果感到焦虑、紧张或者沮丧，不要压抑这些情绪，而是找一个合适的方式释放出来。
可以是找朋友倾诉，把内心的烦恼一股脑儿说出来；也可以是通过写日记的方式，把自己的想法和感受记录下来。
合理制定学习计划也是缓解压力的有效方法。
根据一模的情况，分析自己的优势和薄弱科目，有针对性地安排复习时间。
制定计划时要注意劳逸结合，不要把时间安排得太满，留出一些弹性时间用于休息和调整。
遵循循序渐进的原则，逐步提高学习强度和难度，避免给自己过大的压力。
适当的运动对于心理调适和减压有着意想不到的效果。
在学习之余，抽出一些时间进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打球等。
运动能够促进身体分泌内啡肽，这是一种能让人产生愉悦感的神经递质，有助于缓解紧张和焦虑的情绪。
而且，运动还能增强体质，让考生在备考期间保持良好的精神状态。
此外，保证充足的睡眠也是必不可少的。
睡眠不足会影响大脑的思维能力和记忆力，从而加重学习的负担和压力。
每天尽量保证 7-8 小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。
创造一个安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。
(情绪管理)高三一模后心态调整最全版
（情绪管理）高三一模后心态调整把握自我成就明天——和高三学子谈高三壹模后：别忽视自己的心态调整壹模是历年高考前对考生最为重要的实战演习，考生、老师及家长都极为见重，特别是考生，完全有亲临高考之感。
也正是由此，考生的心态会变化多端，其中，大多是不良心态占据着主要的位置。
比如说，对壹模的心态不同，对壹模的成绩见法不同，这不仅直接影响壹模的成绩，同时仍会使考生壹蹶不振，以至于影响到正式的高考。
每年都有在壹模考试中偏离自己，发挥不理想的考生，由于心情郁闷，而悲观失望、情绪浮躁、坐立不安。
这些不良的心理因素都会不同程度地抑制大脑潜力的发挥，影响观察力、记忆力、思维力的效应，从而降低学习质量，影响学习效果。
总体感觉，这种不良情绪的影响是深刻、不容易消失和难以忘却的。
可是在这时，距离高考也就只有不到80天的时间了，有限的时间如何进行有效地调整，恢复正常的状态这是相当关键和紧迫的事情。
提供几条思路，不知是否有可用之处。
第壹，就把壹模当成是高考前期的壹次普通的练习，考试不理想，这正是及早地提供了高考前的预警信息，暴露出学习上、心理上的弱点。
这时考生不要过于盯见分数及排名上，要静心自问，要主动及时地发现、总结、分析问题所在，要快速制定出相应的措施，有效地进行调整和克服，使被动的状态得以缓解，恢复到正常的轨道上来。
第二，如果情绪难以调整，建议可做暂时的放置，虽然距高考时间已经很紧张，但这种嘈杂、不静的心情，往往会起到相反的效果，到不如轻松壹下，比如，听听音乐、散散步、见见自已最喜爱的文学刊物等等，主要是分散、稀释这种弥散的紧张氛围，使过于集中的注意力得到缓冲。
等情绪稍稍稳定后，再做反思，这时的调整会是更有效的。
第三，外界的配合很重要。
其实，我们说的外界的配合主要就是父母和老师。
父母、老师的心态好，会给孩子减轻很大的压力，因为这时孩子的心理是相当脆弱的。
可是往往我们有些父母、老师比孩子仍要紧张，首先自己就先行否定了壹切，责怪、埋怨、着急等等，这就更加重了孩子的不良心态。
一模后家长给孩子的建议
一模后家长给孩子的建议一、保持良好的作息习惯良好的作息习惯对孩子的身心健康非常重要。
建议孩子每天保持固定的起床和睡觉时间，并且每天保证充足的睡眠时间。
二、坚持锻炼身体身体是革命的本钱，要保持身体健康就需要坚持锻炼。
建议孩子每天进行适量的体育锻炼，比如慢跑、游泳、打篮球等，让身体保持强健。
三、培养良好的学习习惯学习是孩子的重要任务，要培养良好的学习习惯。
建议孩子定时复习课程内容，合理安排学习时间，注意集中精力，做到高效学习。
四、养成阅读的习惯阅读是开阔视野、提高素养的重要途径。
建议孩子每天阅读一些优秀的书籍，培养阅读兴趣和阅读能力，丰富自己的知识和见识。
五、注意饮食健康健康的饮食对孩子的身体发育非常重要。
建议孩子每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，少吃垃圾食品和油炸食品。
六、培养社交能力社交能力对孩子的成长和未来发展非常重要。
建议孩子多参加社交活动，与同学、朋友进行交流，培养良好的人际关系和交往能力。
七、学会管理时间合理管理时间是提高效率的关键。
建议孩子学会制定学习计划和生活计划，合理安排时间，做到高效利用时间。
八、培养责任感责任感是一个人的品质和素养的重要体现。
建议孩子养成对自己的行为负责、对他人的行为负责的习惯，培养责任心和团队意识。
九、培养兴趣爱好培养兴趣爱好对孩子的全面发展非常重要。
建议孩子选择自己喜欢的兴趣爱好，并且持之以恒地进行，让兴趣爱好成为自己的特长。
十、积极参与社会实践社会实践能够拓宽孩子的视野，增加社会经验。
建议孩子多参加社会实践活动，了解社会，锻炼自己的实践能力和创新思维。
十一、树立正确的人生观和价值观正确的人生观和价值观是孩子成长的基石。
建议孩子树立正确的人生观和价值观，培养正确的人生目标和追求，做一个有担当、有理想的人。
以上是一模后家长给孩子的建议，希望孩子们能够认真听取并付诸行动，健康成长，取得更好的成绩和未来。
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家有高考生:“一模”后家长的必修课程及心态调整ﻭ北京的“一模”已经结束了,考试成绩也在陆续出来,真是一家欢喜一家愁呀,考得好的欢天喜地，信心十足，考得差的愁眉苦脸,唉声叹气。
这样的心态不仅仅表现在考生的身上，也反应在不少的家长身上。
ﻪﻭ孩子“一模”还在进行中只是考了两门,孩子感觉有一门考得很不好就跟家长说没有信心考完后面的两门，家长马上就紧张起来,连忙给我打电话。
我能感受到电话另一端的家长是多么的焦虑和无助，但是这样的焦虑和无助是不是来得早了些。
我抓紧安慰家长说，孩子考得不好有可能，但是别人也不会好到哪里去,再说整个”一模”考试还没有结束,谁笑到最后还不一定,家长遇事不慌，冷静处理,孩子自然就能平静下来。
再说家长怎能就被孩子一句没底的话、一句丧气的话就没有主见和耐心了呢。
我当然明白家长电话我们不一定是要淘得神丹妙药,而是寻求心理压力的舒缓。
因此说在临近高考时的几次重要模考中家长的必修课程和心态调整是何等的重要和必要。
ﻭ“一模”考试对于北京考生来说是高三这一年中最重要的一次模拟考试，考试的题目难度、考查的内容、考试的形式安排、各方的重视程度以及紧张的环境氛围等都跟高考非常相似,是高考前的一次最重要的演练。
从我多年指导北京考生填报志愿的经验来看,“一模”的成绩和水平往往能反映一个考生在高考时水平高低，具有一定稳定性,是填报志愿的重要依据。
因此,家长和考生务必重视“一模”后的一系列准备：必修课程和心态调整。
ﻪﻭ一、家长的必修课程家长的必修课程内容随着高考备考的进展在逐渐变化,从最初家长的身份转换到高考前多项备考技能的掌握,这个过程中无不体现出家长陪考的艰辛，更会体现出家长陪考的重要性:家长是孩子情绪上的稳定器、生活上的后勤部长、备考上的战略参谋等。
ﻭ1、做好孩子的填报志愿工作ﻪﻭ从4月起考生和家长将进入更加忙碌的阶段,一件又一件重要的事情接踵而来，因此考生和家长务必安排好自己备考时间和进度：ﻪ4月份将是高校公布当年招生章程的高峰期；《全国高校招生计划、章程汇总》;北京高校几乎在4月份双休日都举行校园开放日、高校招生咨询会;香港地区高校开始接受网上报名;家长们也会拿到高校招生历史数据资料等填报志愿必备资料；北京新闻广播《教育面对面节目大型高招直播咨询活动》已经发布消息,从4月１日开始到4月３0日，每天用一个小时时间不间断地播出高校招办的高招咨询信息。
ﻪﻭ相比考生,家长的时间相对比较富余些,因此以上的任务主要由家长来完成。
根据往年的经验,高三老师和家长都知道“一模”考试重要性，考生的成绩和名次都是填报志愿重要参考依据。
“一模”考试刚刚结束,各区县的成绩和排名将陆续出来。
在“一模”考试的成绩和名次出来之后,家长需要在本月底内把孩子的报考志愿初步方案确定出来。
有些家长说参考孩子一次成绩来填报志愿是不够准确的，这样的思路是正确的，家长应该参考孩子的一贯成绩和名次。
同时,选择目标院校时至少也应该参考过去３5年高校录取历史数据,重点了解“三分两线”的情况。
ﻪ4月份底，部分区县高招办将提供根据考生的“一模”成绩和区排名查阅往年同等层次的学生报考了哪些院校的服务系统，如西城区的“西城高考估分选校系统”,海淀区的“高考个性化服务系统”以及东城区的“查询高考有关资料”等，这些服务系统对于属地的考生具有重要的参考意义。
不过光是借助区招办的这个系统来指导填报志愿是不够，理由是以光区的排名来定位院校是不够准确的,可能过于保守;还有就是除了海淀、西城和东城三个区外其他区县的考生不好利用这些系统来指导自己填报志愿。
因此,建议部分家长可以关注一些专注于研究高考志愿研究机构如计桥中心,他们多年来专注于市大排名的研究并以此推荐报考的院校和专业，从他们这些机构可以得到你们想得到的一些有价值信息。
ﻪﻭ当了解到孩子能够进入哪些层次的院校和哪类的专业后，家长要做的就是好好阅读目标院校的招生章程,了解目标院校的录取规则，特别是院校对录取二志愿的要求，是有预留计划还是在一志愿生源不足是方可录取二志愿的要求,对报考专业的相关学科成绩的要求,某些专业对身体条件的要求，以及对各种加分使用的规定。
家长通过研究一些目标院校的招生章程，对当年的招生形势和趋势就会有了一个大体的了解。
随着家长对院校招生章程的研究后，就很容易带着有针对性的问题请教参加高校招生咨询的老师或电话和短信参加“教育面对面”的提问,这样家长的迷惑就很容易得到满意解决。
ﻪ有一点我需要跟家长们分享的是,填报志愿能否相对比较合理,相对比较科学,相对比较准确，最重要的一点在于准备，在于掌握高考的各种信息，有成绩方面,院校方面，还有录取规则方面等。
这方面做得好坏,关键靠家长,因为孩子高考前学习很紧张,不可能抽出时间去详细了解很多院校的招生章程和相关信息。
家长关心孩子要关心到点子上，这也正是家长发挥自己优势的地方。
复习功课你代替不了孩子，您的主要任务在于帮助孩子调整心态、帮助孩子采用科学的学习方案，特别是帮助孩子收集、整理和分析高校的招生信息。
对招生的人数、历年录取情况等都有一个充分全面的了解,这对孩子的志愿填报是至关重要的，也是家长最能帮上孩子忙的地方。
2、帮助孩子调节生物钟随着“一模”的结束,以及高考的临近，很多的考生期待能利用剩余不到两个月的时间内成绩能够有所突破，于是就加班加点，挑灯苦战,学习到深夜一两点都不能休息,第二天精神恍惚,疲惫乏力,长此以往效果适得其反。
现在已经四月多了，马上就五月份了,我想给家长们提个醒:尽快让孩子调解自己的生物钟作息时间,会休息的人会工作。
从现在开始逐步调节孩子的作息时间，尽量让孩子在晚上１2点之前睡觉,不必提早，也不能再推迟了。
如果孩子现在还是夜里一两点才睡觉休息,那家长就一定要提醒孩子了。
尽量控制在12点之前休息就是想让孩子白天保持充沛的精力，使孩子思维活跃、精神饱满，为高考成功奠定了充分的心理和生理基础。
ﻪﻭ成功高考三要素:成绩提高、心态调整和志愿填报，三要素缺一不可,三者相辅相成。
因此说，高考发挥得如何跟心态关系甚大，和考生的心理状态关系甚大。
ﻭ之前有过这样的案例，考生的期中、期末成绩就在二模边缘上，学习努力了、发挥好了就能上二本的院校，否则就跌倒三本的院校，这次“一模”临近家长和考生可是知道着急，尤其是考生,主动要求加班加点,让家长找家教。
除了语文之外,剩余的5科都请家教了。
周一、三晚上补数学；周四、五晚上补地理;周日上午补历史和政治；周日下午补英语，最后只剩下周二、六晚上的时间让考生自由支配了。
我跟家长交流过孩子是不是下午放学回家晚饭后就忙于家教,然后紧接着就是要完成当天老师布置的作业,作业完成后已经近深夜一点多，孩子已要疲惫不堪地休息,就这样的学习作息安排孩子哪能有时间和心思消化课堂老师传授的知识和家教老师补充的知识，这样的学习安排就事倍功半了。
家长非常无奈地说,他特别担心一旦没有家教孩子的成绩就往下掉。
其实家长的担心是多余的,没有科学的。
孩子学习进步很慢,不是因为学习的时间不够多,家教老师不够好，而是孩子根本没有自由的时间消化知识，已经严重消化不良，数量增加并不能带来质量的提高。
最后我坚持让家长减少补课的科目和次数，最多补课科目不得超过３门,每门只有安排一次的补课时间,尽量留出更多孩子可以支配的时间，从刚刚知道的“一模”成绩来看这样的安排是有效果的。
ﻪ还有一点家长和考生都需要知道的是:高考时上午安排语文和文综，下午安排数学和外语，因此在后面的复习时间安排上尽量迎合高考考试科目的时间,如上午尽量多练习语文和文综，下午多练习数学和外语，这样就可以把自己最好的生物钟状态充分调动起来。
3、帮助孩子度过“高原期”ﻪ可能有很多的家长并不是很了解什么是“高原期”，更不知道如何帮助孩子度过“高原期”了。
“高原期”是指在学习过程中的一定阶段,产生学习效率低,学习进步缓慢,甚至出现停滞的现象,心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。
产生高考高原期的原因因人而异,每个考生的学习方法、心理素质、家庭压力不尽相同,但重点来说,有两个重要原因：一是，部分考生在高三下学期后整个学习状态进入复习冲刺阶段,夜以继日、挑灯苦学,长此以往不论是生理上还是心理上都已经相当疲劳，人在这种生理疲劳、心理疲劳叠加的状态下,学习效率下降,学习成绩下降，感觉自己力不从心,成绩原地踏步，甚至是倒退，考生很容易对自己失去信息。
家长要告诉孩子出现这样的状态很正常,一个人长时间、高强度、大压力的复习冲刺，肯定会疲惫不堪,效率下降是非常正常的，是高三考生常见的状况，只要孩子在生理和心理上稍作调整,适当休息，放松心情，坚持不懈，这个高原期现象就会很快过去了。
ﻪ第二个常见的原因是考生的学习方法不适应于学习内容和进度。
在高考复习的不同阶段，复习内容不一样,学习的方法也不完全相同。
有些学生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，这往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。
所以需要家长帮助孩子根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略,适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整,就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
ﻭ家长对孩子出现“高原期”千万不要大惊小怪，紧张得不得了。
有的家长看到孩子睡眠不好，状态不佳,效率下降，自己就急着到处寻医问药,家长这样紧张急躁的情绪反而更增加孩子的悲观情绪。
其实,帮助孩子度过“高原期”的最好心理老师是家长自己,只要家长把心思放宽了，调整心态，放慢生活节奏，改变一下生活方式,多参加一些文体活动,多寻找一些生活的快乐。
家长快乐的、轻松的生活状态会给孩子传递出自信积极的人生态度。
二、家长的心态调整ﻭ“一模”过后会暴露出考生很多问题,其中基础不扎实、心态不稳定是主要因素。
考生的心理问题和困扰主要一下三方面:1、有些考生对考试分数期待过高,害怕达不到目标，辜负父母期望，影响自己的前途;2、自尊心过强，担心一旦考不好受到别人的忽视和讥笑。
因而在考场上难以专注高效解题，心中充满自责和无奈;3、对考试准备不足，存在知识上的缺欠和漏洞，感动心中无数为此焦虑不安。
那么家长如何更好帮助孩子减轻心理压力以及自己如何调整心态帮助孩子走过辛苦而有意义的高三一年。
家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。
家长在高三这一年,一定要用良好的言行和心态影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态,这就是为孩子高考加分增效。
１、以平和的心态对待“一模”ﻪﻭ“一模”考试虽然重要,但是家长要有正确的认识。
“一模”考试是一个检验机会,考好考坏都对孩子高考有利。
考好了有信心,进一步调动孩子积极性；好坏了也不要紧，早发现问题早解决，等到高考才发现问题已经来不及了。
所以家长在孩子“一模”后“高考”前，自始至终都要以平常心对待,不要给孩子制定具体的成绩目标、指定具体考取院校等。