中医常见预防保健

中医常见医防保健小技巧

随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量。怎样生活得更健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的，其实，在这方面最重要的是科学平衡饮食，积极调整心态，坚持锻炼身体和健康的生活方式。除此之外，掌握一些家庭常见病简易疗法也是很有必要的，你在家居生活中即可随看随找随用，价格低廉，操作简单，易于掌握效果颇佳。

1.晕车的简易疗法

食醋法用食醋二汤勺，凉开水适量，在乘车（船）前10分钟服用。

胶布贴脐法用1寸见方的医用胶布或伤湿膏在乘车前1小时贴脐，到站撕下。

鲜姜贴脐法切鲜美片1片，上车前贴在脐上，用医用胶布或伤湿膏固定，到站时撕下。

穴位点按法筑宾穴位于内踝上5寸（5个自已拇指关节宽的幅度）稍后凹陷处。可在乘坐交通工具前用拇指反复按压，是预防晕动病的特效穴。

另外，经常暴车的人平时可做些抗晕锻炼，如练滚轮，坐轮椅，走浪桥，荡秋干等，以提高耐受性.乘车前保证充足睡眠，不宜过饥，过饱；乘车时最好坐于掌窗且与行驶方向一致的正向座位，放松精神，固定头部，最好闭目养神或睡眠。

2.中暑的间易疗法

三皮汤取鲜西瓜皮，冬瓜皮和丝瓜皮各50克，用水煎15分钟，取汁加适量的糖，温服。能消暑，清热、利尿。

三豆汤绿豆、小红豆和黑豆各10克，加入600毫升水，煮沸，再用小火煎至200毫升，连豆带汤喝下.本方有健脾消暑之用。

绿豆粳米粥绿豆30克加梗米100克淘净，用温水浸泡两小时后，加1000毫升水，用砂锅煮成稀粥，每天吃2-3次，可消暑，生津，解毒。

酸梅汤将鸟梅4个加入1000毫升水中.煮沸20分钟，再加入20克白糖，冷却后饮用，能开胃生津，解暑除烦。

3.轻度落枕的简易疗法

按摩法此法由家人帮助。家人可站在落枕者身后，用拇指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈部上方开始，向下到肩背部均匀有力地按揉，对最痛点力度加大，直至有明显的酸胀感，反复2-3次。然后两手握空拳，轻叩按摩过的部位，重复2--3次。

热敷法用热水袋、电热手炉，热毛巾或红外线灯泡照射惠部。注意防止烫伤。

擦揉法在痛处滴少量正红花油，或甘村山风温油，云香精等，轻轻擦揉，每天23次。

穴位点按法将左手或右手中，食，无名指并扰，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟右。找到患侧小指根部关节下凹陷处的后溪穴，边用务一手拇指尖指按，一边

缓慢.适当旋转颈部。

4.口疮的简易疗法

荷叶各瓜汤法鲜荷叶块，鲜冬瓜50味，业将0此，冬瓜加水使满。加食少作的饮汤食冬瓜。

蜂蜜疗法将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，天可重复涂擦数遍。

木耳疗法取银耳，黑木耳、山楂各10克，水煎，喝汤吃木耳，每日1-2次，可治口腔溃疡。

苹果疗法取1个苹果削成片放至容器内，加入冷水加热至沸，待其稍凉后同酒.起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。

核桃壳疗法将30-50克核桃壳熬水明次，每天早晚各服次。

5.打喝的简易疗法

水疗法打呃时，含一大口热水，分次咽下。

转移注意力疗法首先分散打嗝人的注意力，趁其不注意时，用手掌从身后用力拍击一掌，并大喊一舞，让打喝人吓跳。

穴位疗法用拇指指尖（勿用指甲）用力S

眉头部的凹陷处（攒竹穴）。

6.冻疮的简易疗法

体育锻炼法加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞跳绳等活动，或利用每天洗手，脸，师的回隙，轻轻揉

擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环、消除微循环障碍，达到疏通血脉的目的，

生萋法用新鲜的生姜片涂擦常发冻疮的皮肤，连擦教天。可防止东疮再生；若冻疮已生，可角鲜美汁加

热熬成糊状，待凉后涂冻疮惠处，每日两次，连涂3天，就会见效。

萝卜法将萝卜切片，用电炉或炭火等热源烘软，中在冻疮患处，继续烘烤，距离与热度感觉舒适为度，过不了儿分钟东疮处有发痒的感觉直至肿消失。

白菜法白菜.茄子根等量洗净后煎浓汤，趁热洗患处，每日早晚各次。山楂法将山楂1枚置于

火炉上烧熟变软，稍冷后搓成泥状涂患处，同时将患肢置于火炉上方烘烤，边涂边轻揉患处皮肤，直到植泥变干，洗去楂泥即可，每日治疗3--5次。

7.烧烫伤的简易疗法

姜糖汁治烫伤鲜生姜适量捣烂，用纱布或干净布包好，榨取姜汁，然后加入请过白糖拌匀，以糖溶解为度，制成姜糖汁。滨陈伤口污垢后，涂上层薄姜糖汁，每日六次，不可包扎。可用于1、2度小面积烧烫伤。

8.闪腰的简易疗法

按摩法闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面，小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法让闪腰者与家人背靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰.把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3-5分钟放下，休息几分钟再做，一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背儿次，直至痊愈

热敷法用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各-一次，注意不要烫伤皮肤。

10、痔疮的简易疗法

饮食起居调养法生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥。

饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。

药物调理法可以用朴硝，花椒以10:1的比例加开水冲泡熏洗。也可以每日大便后坚持用温水洗浴，外敷九华膏、五倍子散或黄连膏等。

运动调养法适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最

有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧.配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。

11.便秘的简易疗法

香蕉炖服法将香蕉1-2个去皮，加冰糖适量，隔水炖熟