体质密码与体育运动

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关于体质健康体质锻炼的内容

关于体质健康体质锻炼的内容在快节奏的现代生活中，保持健康的体质对于每个人都至关重要。

健康的体质不仅意味着身体没有疾病，更是指身体机能、免疫力和心理状态的全面良好。

一个健康的体质能让我们更好地应对日常工作和生活的压力，享受更高质量的生活。

而要达到这一目标，定期的体育锻炼是必不可少的。

锻炼不仅能增强肌肉和骨骼的力量，提高心肺功能，还能促进新陈代谢，帮助我们维持一个健康的体重。

更重要的是，锻炼还能有效缓解焦虑和压力，提升我们的心理健康。

如何进行有效的体质锻炼1.制定合适的锻炼计划：每个人的体质和锻炼需求都不同，因此制定一个适合自己的锻炼计划至关重要。

这个计划应该考虑到你的年龄、性别、身体状况和锻炼目标，确保锻炼的强度和频率都在你能够承受的范围内。

2.多样化锻炼方式：不同的锻炼方式可以锻炼到身体的不同部位，因此建议尝试多种锻炼方式，如力量训练、有氧运动、柔韧性训练等。

这样不仅能全面提升身体素质，还能避免因为单一锻炼方式而导致的身体疲劳和损伤。

3.保持锻炼的持续性：要达到良好的锻炼效果，必须坚持长期的锻炼。

即使不能每天都进行锻炼，也要确保每周都有足够的锻炼时间。

同时，要注意锻炼的强度和频率不要过度，避免因为过度劳累而导致身体受伤。

饮食与体质健康除了锻炼，饮食也是影响体质健康的重要因素。

一个均衡的饮食能提供身体所需的各种营养，帮助我们维持一个健康的体重和身体状况。

建议多摄入新鲜的水果和蔬菜、优质的蛋白质来源（如鱼、瘦肉、豆类）以及适量的健康脂肪（如橄榄油、坚果）。

同时，要避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物，这些食物都可能对身体健康造成负面影响。

总之，保持健康的体质需要我们付出持续的努力和耐心。

通过制定合理的锻炼计划和饮食习惯，我们可以逐步提升自己的身体素质，享受一个更加健康、充实的生活。

第七批“精品视频公开课”名单

潘志娟冯岑李春萍
76
东南大学
传情绝调《牡丹亭》（1～6讲）
赵天为
77
南京航空航天大学
核科学技术应用漫谈（1～7讲）
陈达张海黔凌永生汤晓斌常树全
78
南京航空航天大学
仿生技术漫谈（1～6讲）
戴振东王浩于敏郭策吉爱红
79
南京理工大学
神奇的化学元素（1～6讲）
单丹颜学武
80
南京理工大学
陈炎
108
青岛理工大学
绿色环保的钢结构建筑（1～5讲）
王燕刘芸李军
109
山东师范大学
郭沫若的《女神》与《屈原》（1～5讲）
贾振勇刘子凌
110
山东师范大学
汉语口语美学（1～5讲）
姜燕
111
青岛大学
Educational Thoughts in The Analects《论语》教育观（1～12讲）
走近数字技术（1～5讲）
陈后金
7
北京工业大学
创新方法（Triz）理论及应用（1～8讲）
高国华
8
北京航空航天大学
密码的奥秘（1～6讲）
刘建伟
9
北京理工大学
走进晶体世界（1～6讲）
李晖
10
北京科技大学
探秘知识构建的智慧殿堂——知识工程（1～5讲）
杨炳儒
11
北京科技大学
古代冶金与中华文明（1～5讲）
李延祥
韩鹏杰
146
西安电子科技大学
微波五讲（1～5讲）
梁昌洪

西北工业大学
涅槃重生——犹太人（1～6讲）
蒲瑶
148
西北工业大学

学校体育智慧系统设计方案

学校体育智慧系统设计方案设计方案：学校体育智慧系统一、背景和目的学校体育智慧系统是为了提高学校体育管理效率、优化体育教学质量、增强学生体质健康水平而设计的。

通过引入先进的信息技术手段，实现对体育资源的智能化调配和管理，为学生提供个性化的体育锻炼方案，提高体育教学和学生体质健康管理的科学性和有效性。

二、系统架构学校体育智慧系统采用分布式架构，分为三个层次：应用层、服务层和数据层。

1. 应用层：主要包括学生端和教师端两个用户界面。

学生端提供个性化的体育锻炼方案、实时的锻炼数据记录和分析。

教师端提供体育教学资源管理、体育成绩管理、活动安排等功能。

2. 服务层：包括用户管理、数据管理、计算、通信等模块。

用户管理模块负责管理学生和教师的账号和权限。

数据管理模块负责体育资源数据的存储和管理。

计算模块负责对学生的体育数据进行分析和计算。

通信模块负责学生端和教师端的数据传输和通信。

3. 数据层：存储学生的个人信息、体育课程信息、体育成绩信息等数据。

三、功能模块1. 学生端功能模块：(1) 注册与登录：学生通过注册账号并登录系统。

(2) 个人信息管理：学生可以管理自己的个人信息，例如修改密码、更新个人资料等。

(3) 体育锻炼方案：根据学生的体质、兴趣和需求，系统智能生成个性化的体育锻炼方案，并提供运动指导和建议。

(4) 锻炼记录和分析：学生可以记录每次的体育锻炼数据，如运动时间、运动项目、心率等，并通过系统的数据分析功能进行分析和评估。

(5) 成绩查询：学生可以查询自己的体育成绩，并对成绩进行分析和评估。

2. 教师端功能模块：(1) 学生管理：教师可以管理学生的个人信息、体育成绩等数据。

(2) 课程管理：教师可以管理和发布体育课程内容和资源。

(3) 活动安排：教师可以安排学生的体育活动和比赛，并对活动进行管理。

(4) 成绩管理：教师可以管理和统计学生的体育成绩，生成成绩报表。

(5) 资源管理：教师可以管理学校的体育资源，如器材、场地等。

《国家学生体质健康标准》忘记用户名和密码解决方法

《国家学生体质健康标准》忘记用户名和密码解决方法第一篇：《国家学生体质健康标准》忘记用户名和密码解决方法《国家学生体质健康标准》忘记用户名和密码解决方法方法1、若忘记注册的用户名、密码请回复学校地址（省、市、区）、注册时的校长、分管副校长、数据测试负责人、联系电话等注册信息，核实后回复您。

方法2、在网站首页学校查询中看是否可以查询到学校代码，如果可以，请在资料下载中下载用户名密码申请表，重新申请账号即可。

一两天内给你发送帐号。

第二篇：国家学生体质健康标准沁源县第一中学2013年《国家学生体质健康标准》测试和上报工作实施方案为进一步贯彻落实《国家学生体质健康标准》，促进和激励我校青少年学生积极参加体育锻炼，养成体育锻炼的良好习惯，提高学生体质健康水平，根据山西省教育厅《关于做好<国家学生体质健康标准>测试和上报工作的通知》（晋教体【2013】9号）、长治市教育局《2013年<国家学生体质健康标准>测试和数据上报工作实施方案》、沁源县教育局《关于2013年<国家学生体质健康标准>测试和上报工作实施方案》(沁教字【2013】51号)的文件精神，结合我校的实际情况，现制定我校《标准》的实施方案：一、指导思想认真学习《标准》，提高认识水平，实施《标准》是学校体育的一项重要工作。

我校将在学校的各种会议上组织山西省教育领导、体育教师、班主任老师学习了解《标准》，贯彻“健康第一”指导思想，落实国家对高中阶段学生个体在体质健康方面的基本要求，全面推进素质教育，组织学生开展阳光体育运动，激励学生积极参加锻炼，促进我校青少年学生健康成长。

加强组织领导，成立领导小组，把《标准》的实施作为全面推进素质教育的重要抓手，列入重要议事日程，整体提高办学水平。

二、组织领导组长：姚先恩副组长：郑建军任虎柱刘如恩南建中成员：部长、教务主任、政教主任、总务主任、医务负责人、各班班主任、全体体育教师三、测试范围全校所有的高中学生。

2014年视频公开课第一阶段评审遴选结果

曹建民、苏浩等（5人）武冬、李印东范乃信郝卓亚、王时等（3人）宋玉涛杨圣敏、关凯等（3人）汪立珍丁宏朱靖江魏蘅赵洱岽李霞张伟刚陈家刚张荣明赵会娟、曹玉珍等（3人）姜楠、袁德奎等（3人）王树新、张策等（5人）杜纲、张俊艳等（3人）李广平、刘恩照等（5人）刘运德、申艳娜等（3人）郑岱杨华、夏国强等（3人）贾建梅、左守秋等（3人）刘毓庆郝琳王春燕、张志鸿等（4人）刘燕萍祁金顺、张策等（8人）甄修钰赵利清苏海全李东李秀英、陶源等（4人）唐明燕蒋敏、秦高梧张平郭德仁田连元、田洁等（4人）杨秋生田佰军、姜华路慧彪、刘德良李丹、聂英杰等（4人）林勇虎、邹木旭等（3人）李大强李志宏张汉壮张淑东李玉、图力古尔等（3人）杨海军
北京体育大学北京体育大学中央音乐学院中央音乐学院中央音乐学院中央民族大学中央民族大学中央民族大学中央民族大学中国政法大学华北电力大学南开大学南开大学南开大学南开大学天津大学天津大学天津大学天津大学天津医科大学天津医科大学天津美术学院河北工业大学河北工业大学山西大学山西大学太原科技大学太原理工大学山西医科大学内蒙古大学内蒙古大学内蒙古大学辽宁大学大连理工大学大连理工大学东北大学东北大学东北大学辽宁科技大学辽宁工程技术大学大连海事大学大连海事大学大连工业大学沈阳体育学院吉林大学吉林大学吉林大学长春理工大学吉林农业大学东北师范大学
12 9 6 5 6 5 24 7 7 6 5 7 7 5 5 5 7 6 6 8 6 5 5 5 6 6 7 6 7 8 10 5 5 6 10 6 6 11 11 12 8 6 6 7 7 7 6 7

体育运动对于生命的意义

体育运动对于生命的意义从生命哲学来看，人类生命不只是有机体的自然存在，还表现为人的精神的存在。

狄尔泰等认为：生命是意志，是内在的体验，是精神力量的非理性游戏。

通过生活的体验和对生命的同情，可以认识到生命的表现，这就是文化与历史。

而柏格森等强调生命的冲动，认为生命是一个绵延不断的洪流，它不停地实现着生命的冲动，它构成了宇宙的本源，是一种创造的进化过程。

席勒指出，感性冲动产生人的自然存在或他的感性本性。

感性冲动的对象用一个普通的概念来说明，就是最广义的生命。

生命是以生命活动体现的。

人的生命活动多种多样，可以从多种角度去讨论其规定性。

人的生命活动也可视为人的需要，从马克思的观点来看，人都有生存、享受、发展的需要。

在生命生存层次上，人的生命活动都有新陈代谢、生长发育、生殖遗传、刺激反应、适应性等生命特征，具有生命机理的同一性。

在生命享受、发展层次上，每个人却因各自情况的不同而产生不同的需求，从而表现出生命活动的多样性、生命价值追求的多元性。

生命活动具有多种表现形式。

生命形式是生命的表达方式，是生命的信息符号，通过不同的生命形式，传达出人们不同的生命状态、生命追求、生命意志。

人的生命形式有多种，有饮食男女、生老病死等基本生命形式，有劳动的形式、艺术的形式、宗教的形式等特殊生命形式。

体育运动无疑也是人的一种生命形式，它折射出生命活动的重要特征，从人类活动的一个侧面表达和实现着生命的价值和意义。

1生命运动的需要“生命在于运动”这句话高度概括了生命活动的特征和规律。

运动，是动物（包括人）生命有机体的基本存在方式。

恩格斯说：“人类是从动物界脱胎而来的，因此，人类永远都无法完全摆脱动物性。

所以动物界那种凭借身体本身的能力获得交配权的传统，也就深深地埋藏在人类的遗传基因中了。

”身体运动本能对于人类生命而言似乎不像食、性本能需要那样重要和迫切，但优越的身体运动本领却是夺得食物和交配权不可或缺的根本条件，只有那些身体强壮、跑得快、跳的高、灵活机敏的人类祖先才能争取到生存和繁衍机会。

第七批“精品视频公开课”名单

走近数字技术（1～5讲）
陈后金
7
北京工业大学
创新方法（Triz）理论及应用（1～8讲）
高国华
8
北京航空航天大学
密码的奥秘（1～6讲）
刘建伟
9
北京理工大学
走进晶体世界（1～6讲）
李晖
10
北京科技大学
探秘知识构建的智慧殿堂——知识工程（1～5讲）
杨炳儒
11
北京科技大学
古代冶金与中华文明（1～5讲）
李延祥
学会学习——大学生学习指导（1～7讲）
屈林岩陆根书何旭明张德江张世英
130
湖南警察学院
安全文明驾驶（1～6讲）
蔡果王岩杨降勇
131
中山大学
深度报道（1～5讲）
张志安
132
中山大学
认识头痛远离头痛（1～6讲）
闫振文
133
暨南大学
汉字的奇妙世界（1～5讲）
李香平
134
暨南大学
开启“智慧生活”的大数据（1～6讲）
第三军医大学
守护光明——常见眼病的防治（1～5讲）
白继
157
国防科学技术大学
精确制导新讲——武器•技术•正道（1～8讲）
付强何峻范红旗
158
空军工程大学
揭开雷达的面纱（1～5讲）
童宁宁
韩鹏杰
146
西安电子科技大学
微波五讲（1～5讲）
梁昌洪
147
西北工业大学
涅槃重生——犹太人（1～6讲）
蒲瑶
148
西北工业大学
丝路长安（1～6讲）
杨冰郁于俊利
149
西安建筑科技大学
建筑文脉（1～5讲）

江苏省中小学体质健康信息管理系统(1)

体育教师管理：
1、可以新建体育教师账号，也可以给体育教师账号重置密码。 2、设置角色：新建的体育教师账号需要设置“体育教师”角色才能正常登陆系统。 3、账号安全：若体育教师忘记账号登录密码或者账号被锁定，这里可以重置登录密码和解锁账号。
修改教师角色：
体育教师与班级：将班级与体育教师账号进行
一、《国家学生体质健康标准》测试
应注意的几个问题
1、组织相关人员认真学习相关文件，观看测试视频材料，规范测
试形式和方法。 2、下载本校的学籍信息（建议以班级为单位）。学校根据省厅所给的模板，制作好测试记录表和全校汇总表。 3、准备相应的测试场地器材。 4、做好测试数据的录入工作。填写模板的时候要注意文字格式。 5、天气较冷，测试的时候特别是体能测试的时候，一定要带领学生做好准备活动，注意测试学生的保暖工作。在测50×8往返跑的时候，要告诫学生，感觉身体不适，立即停止测试。防止意外事故发生。拜托各位！！
谢谢
2017年12月27日
填报学生体质健康信息体育教师账号登录系统点击左边菜单学生体质健康信息可以查看负责班级的填报进度统计点击统计表中的数字可以查看学生的体测数据
江苏省中小学体质健康信息管理系统
2017年12月27日
徐州市
学生体质健康书报告制度
2017年12月27日徐州市
• 学生体质健康报告制度的实施步骤及系统简介：
体育教师操作：填报学生体质健康信息
体育教师账号登录系统，点击左边菜单“学生体质健康信息”，可以查看负责班级的填报进度统计，点击统计表中的数字，可以查看学生的体测数据。
在统计表中点击班级或者统计数字，可以查看和在线修改学生体质健康信息。填写各项体测数据，系统会自动计算各项体测成绩评分。点击“导入体测数据”可以上传Excel批量导入学生体测数据，导入成功系统会自动计算各项体测成绩评分。点击“导出体测数据”可以将已录入的体测数据导出为Excel文件。点击“打印报告书”可以批量打印《江苏省学生体质健康报告书》。

体育运动标语口号大全

体育运动标语口号大全1. 体育运动就像生活的调味剂，缺了它，生活就淡而无味。

咱就说那老张吧，以前整天无精打采的，开始跑步锻炼后，整个人就像换了个芯儿似的，精神头倍儿足！2. 运动是身体的狂欢，别让自己的身体像一潭死水。

你看小李，以前总是病恹恹的，投入到健身操的怀抱后，那身体就像充满电的小马达，活力无限！3. 体育是打开健康大门的钥匙，谁不想健康快乐呢？小王以前胖得走路都喘，打了一段时间羽毛球，嘿，现在就像轻盈的小燕子，这就是运动的魔力啊！4. 运动不是苦差事，那是身体与活力的约会。

像小赵，原本觉得运动很累，可尝试了骑行后，就像发现了宝藏，整天都盼着下一次骑行呢。

5. 体育运动就像魔法棒，能把慵懒的你变成活力超人。

老陈以前能坐着绝不站着，开始游泳后，现在身体强壮得能举起好多东西，真的太神奇了！6. 别把身体当成破铜烂铁，运动能让它变成精钢。

小孙以前弱不禁风，参加篮球队后，现在就像强壮的公牛，在球场上横冲直撞呢。

7. 运动是身体的活力源泉，你难道想让自己像个生锈的机器？老马以前关节疼得厉害，练了太极后，身体柔软得像个年轻人，这就是运动的妙处。

8. 体育就像阳光，能驱散身体的阴霾。

小周以前老是心情不好，去登山之后，就像换了个人似的，脸上总是洋溢着笑容，仿佛被阳光照亮了内心。

9. 不运动的身体就像没加油的汽车，跑不动。

你看老吴，开始打乒乓球后，那身体就像加足了油的跑车，反应快得很呢。

10. 体育运动是健康的保险箱，难道你想把健康扔在一边？小郑以前身体差得经常请假，开始踢足球后，现在壮得像头牛，很少生病了。

11. 运动是身体的新生，就像凤凰涅槃。

老郭以前身体各种小毛病，练了健身后，整个人焕然一新，好像重获新生一样。

12. 体育就像一阵春风，能吹醒沉睡的身体。

小冯以前早上起不来，参加晨跑后，现在就像早起的鸟儿，身体倍儿棒。

13. 不运动的生活就像黑白照片，单调乏味。

小韩以前不运动，生活毫无乐趣，后来跳起舞来，生活就像彩色电影，绚丽多彩。

常踢毽子身体好

292013.01运动养生常踢毽子身体踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，作为一种传统的健身运动,已经在我国民间群众中流传了几千年,这足以说明踢毽子的益处，它最大的益处，是器材容易制作，玩起来方便，容易操作，不需要专门的场地，玩的时候可以单人也可以多人，也可以用来竞赛。

踢毽子有较强的趣味性，运动量可大可小，不同年龄和性别的人都可以将它作为健身手段。

踢毽子在我国北方比较普及，它集健身、强体、娱乐、经济和观赏多种功能于一体，历史悠久，有着广泛的群众基础，是中华民间文化宝库中的一颗明珠。

踢毽也是一种优美的形体艺术，具有观赏价值。

踢毽适合各年龄段的人群，男女皆宜。

中老年人适度踢毽，对舒筋活血、延年益寿有好处。

俗话说：“人老先老腿，树枯根先竭。

”可见，腿脚经常运动可延缓衰老。

踢毽对于青少年更是一项极好的运动，对其提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益处。

即使是体弱多病的人，也可适量踢毽，有助于恢复健康与增强体质。

这项运动可以单人踢、双人踢和多人踢，可以用绕环、静止、跳跃等各种踢法形成千姿百态的花样。

动静结合，高低有别，刚柔相济，上下翻飞，眼随毽行，腰腿相随，步依身换，灵敏激动，前后左右迅缓有致，形成一首美妙的协奏曲。

1.踢毽的基本技术踢毽的练习方法是多种多样的，一般有：平踢、盘踢、悬踢、磕踢、拐踢、绷踢。

林南伟2.踢毽的益处踢毽子是一种极为方便的体育活动形式现代社会中，人们在紧张的学习、工作之余都非常希望能参加一种随心所欲的体育活动。

在众多的体育项目中，踢毽子被列为“方便体育活动”之首。

因为踢毽运动所需的场地不大，器材简单，一个人可以踢，两个人或几个人都可以踢，在室外运动场上可以踢，在房前楼后、路边树旁、室内厅廊也可以踢。

踢毽子不受时间限制，时间可长可短，运动量可大可小，完全可以自由控制。

它便于携带，只要将一个小小的毽子带在身上，一有空隙就可以踢起来。

踢毽会使你的业余生活更加丰富，使紧张的精神得到调节，从而使疲劳和烦恼得以消除，身体得到锻炼。

北京市高中学生综合素质能力评价电子平台信息填写详细解读

《北京市高中学生综合素质评价电子平台信息填写详细解读》（带★为必填项目）新学期伊始的我“新学期伊始的我”，指学生在新学期开始时对自己的认识和自我判断，以及新的学期自我发展目标和发展规划设计。

它可以引导学生客观地看待自己的发展现状，激励和督促学生有目的、有计划地设计人生发展轨迹，从而逐步实现全面而有个性的发展。

“新学期伊始的我”由“刚开学时的我”和“我的发展目标”等两部分组成。

一、刚开学时的我“刚开学时的我”是学生在新学期开始时的自我描述，主要展示自己的突出表现，并指出存在的主要问题。

“刚开学时的我”由学生本人和相关教师负责完成。

学生本人、同学之间、学科任课教师、班主任教师、学生家长均可浏览本栏目内容。

1．高一年级第一学期“刚开学时的我”本部分主要由学生基本情况、中考成绩、体质与健康、个性发展评定、学生情况鉴定和学生的自我认识等六项内容组成。

其中，前五项内容由CMIS系统直接导入生成，第六项内容由学生本人负责完成。

第一项是“基本情况”，包括学生姓名、性别、出生年月、民族、政治面貌、照片、户口所在地、毕业学校、中考准考证号、父母的工作单位和联系电话、家庭住址等情况；第二项是“中考成绩”，包括学生中考语文、英语、数学、物理、化学、体育等科目分数和总分情况；第三项是“体质与健康”，包括学生初中毕业时的身体发育情况（包括身高、体重、视力、血压和肺活量等内容）和体质健康评定结果（包括身高/体重/胸围、台阶试验指数、肺活量体重指数、坐位体前屈、立定跳远、握力体重指数、1000米跑或800米跑、50米跑、仰卧起坐等内容）（注：目前暂时为初中生毕业体检结果）；第四项是“个性发展评定”，包括学生的特长、有新意成果等材料及其评定。

学生在初中毕业时将自己三年来的获奖、受表彰的事实材料进行汇总、整理，按照一定的标准（如，学科特长、体育特长和艺术特长等）将主要材料分类（可采用附件或网络链接的方式），并对整体发展情况做出简要评述（注：目前暂时空缺）；第五项是“学生情况鉴定”，主要是学生初中毕业时的鉴定情况。

再议每天一小时体育活动对学生健康的影响

摘要保证中小学生每天一小时校园体育活动，对全面推进素质教育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平具有重要意义。

2011年9月20日公布的学生体质健康监测数据说明，对于中小学校来说，切实保证学生有足够的时间参与体育锻炼，有足够的时间睡眠，已经到了刻不容缓的时候。

那么坚持每天一小时的体育活动到底会给我们的学生带来怎样的健康影响？本文将结合当前学校体育工作实际再做进一步的阐述。

关键词每天一小时体育活动健康Reconsideration on the Influence of One-Hour Sports Activities per Day on St udents'Health//Wang Xin[1], Ling Xingmin[2]Abstract To ensure that pupils can have one hour to do cam-pus sports activities is of great significance to comprehensively promote quality education,students'healthy growth and their ph-ysique situation.The statistics announced in Sep.20th this year shows that it is urgent to ensure students'time of sleeping and sports exercise.This paper discusses on the influence of one-hour sports activities per day on students'health based on the practical PE teaching.Key words an hour a day;sports activities;healthFirst-author's address Tongling Industrial School,244000, Tongling,Anhui,China现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性三个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况，心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。

《国家学生体质健康标准》知识点

《国家学生体质健康标准》知识点一、我国学生体质健康评价制度的演变和发展（一）、我国学生体质健康的演变我国学生体质健康的演变，是与我国不同时期的社会、经济、科技、文化和教育发展水平相适应的；是与全国提高青少年的身体健康素质、满足国家对受教育者的全面发展和培养人才战略的基本要求相一致的。

党和国家先后制定了《劳卫制》、《国家体育锻炼标准》、《大学生体育合格标准》等一系列制度，2002年开始在全国试行《学生体质健康标准》，并于2007年正式定名为《国家学生体质健康标准》。

1、《劳卫制》---《国家体育锻炼标准》---《国家学生体质健康标准》。

（1）、1954年，国务院批准并发布了《劳卫制》， “准备劳动与保卫祖国体育制度”劳卫制是国家根据社会主义建设事业需要，对人民在体育锻炼上的基本要求而制定的，其目的在于鼓励人民积极参加体育锻炼，促进体育运动的广泛开展，提高运动技术水平，使人民身强力壮，意志坚强，更好地为社会主义建设和保卫祖国服务。

劳卫制测试项目很多，包括跑、跳、投掷、体操，田径等项目，这些项目贯穿着速度、力量、耐力、灵巧，是对人的身体素质的全面锻炼。

劳卫制必须是在所有的项目上都达到规定的标准才可以算是达标。

劳卫制有三个等级，少年级，一级和二级。

如果你在劳卫制的达标项目中，某项成绩达到了相应的运动员等级，还可以颁发运动员等级证书，运动员等级分5个级别。

（2）、1975年，国家体委公布了《国家体育锻炼标准》，替代了《劳卫制》。

《国家体育锻炼标准》主要任务是激励广大青年、少年和儿童经常地、持久地锻炼身体，促进他们身体素质和运动能力的全面发展，为建设和保卫社会主义祖国服务。

《国家体育锻炼标准》在分组上，采用按年龄分组与按年级分组并行的办法，在学校实行按年级制订评分评级标准的办法，不但照顾锻炼者的年龄差异，也适合中国现行教育制度关于学段、年级划分的实况。

但无论那一级标准，各单项都必须达到45分。

这种单项基础分和各项总分结合评级的做法，有利于促进青年、少年和儿童身体的全面发展。

青春期男生的身材养成密码

以下几点好处：一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是保证锻炼身体时，不会出现供血、供氧不足的不良状态；三是能够清扫体内垃圾，提高身体的消化功能；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可能出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水，有消除脂肪的医疗效果。

在食物方面，早晨锻炼过后，身体的血糖浓度会偏低，这个时候最好吃点面食（馒头、包子等），同时搭配豆浆、粥等流食；午餐上并没有太多的讲究，只要鸡、鸭、鱼等蛋白质补充一定量即可，同时搭配一定量的蔬菜，但是要注意不要吃的太饱；晚餐的话，食物的摄入量要把握好，以免因长期摄入量过多而形成脂肪。

此外，如果晚餐吃的过多，也会增加胃的负担。

以上关于运动与饮食方面的建议，并非适合所有人。

你也可以根据自身的实际情况进行调整。

相信只要长期坚持下来，养成良好的生活习惯，必定能够带来一个更加自信、有活力的自己。

（编辑高翔）
41。

北京高中综素评价方案

师生质疑
3 处分
违规违纪
诚信小组 1 德育处 1
其他奖项: 1 荣誉称号: 1 记录造假: -5 无效质疑: -1 警告: -1 严重警告: -2 记过: -3 留校查看: -4 勒令退学: -5 开除学籍: -6
地域等级分时间节点
年级: 1
校级: 1.5
区级: 2 北京市级及以上: 2.5
随记
系统中评价维度校级指标记录维度负责人基本分等级分
教务处
90-100: 4
1校级
任课教师
80-89: 3
1
学业成绩百分制
2区级及以上统一考试
1
70-79: 2
60-69: 1
0-59: 0
2
学业成绩五级制：
0
3
学业成制：
绩二
级
1选修课赋分
课程中心选修课教 1 师
通过：2 不通过：0
4 作业表现：
2 失信扣分
师生质疑
3 处分
违规违纪
诚信小组 1 德育处 1
其他奖项: 1 荣誉称号: 1 记录造假: -5 无效质疑: -1 警告: -1 严重警告: -2 记过: -3 留校查看: -4 勒令退学: -5 开除学籍: -6
地域等级分时间节点
年级: 1
校级: 1.5
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体育健康
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《国家体质健康参加《国家体质健数据员
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康测试标准》
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体育健康与理论课件第一章体育锻炼与健康

第一章体育锻炼与健康
第一节大学生身心特点与体育锻炼的关系
一、体育锻炼是影响人体健康的重要因素影响人体健康的因素是多方面的,主要有下述几个方面: (一)遗传儿女常在外貌、体态、性格、气质等方面都像父母,这是由于亲代的遗传基因(DNA)或称“遗传密码”,在数目上、顺序上和排列方式上的一致性向后代传递的结果,这种现象称为遗传。 (二)环境与营养一定的环境与营养可以使遗传因素得到充分发展,也可以使遗传方面的某些缺陷受到抑制或弥补。 (三)体育锻炼影响人体健康的因素,除了遗传、环境与营养之外,更重要的还是体育锻炼。
第一节大学生身心特点与体育锻炼的关系
二、体育锻炼是健康与事业的保证实践证明,体质虚弱、多病的人有志不能坚持,有理想不能实现。一个人如果没有强壮的身体作基础,就缺乏刚毅、果敢的精神,学习、工作、生活和事业也要受到很大的影响。健康的身体是载知识之车,是工作、学习、生活和事业的本钱,只有身体健康才能更好地服务于社会和人类。而强健的体魄除了遗传、环境与营养,又只能通过体育锻炼获得,所以说, 体育锻炼是健康与事业的保证。
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第二节大学生强身健体的运动保健方法
一、散步运动保健步行是人们日常生活中的基本活动。我国自古以来就推崇步行养生,认为它能活血通络、助脾化食、宁心养神、强壮筋骨、活动关节、益寿延年。二、慢跑步运动保健慢跑步健身价值很大。早在2 000年前,古希腊人就在山岩上刻着“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健康,跑步吧!如果您想聪明,跑步吧!”的格言。跑步的方法有定时跑、定距跑、越野跑、爬山跑、变速跑等。
第二节大学生强身健体的运动保健方法
三、徒手体操运动保健徒手体操是一种按音乐节奏或口令进行连续性动作的健身方法。各种徒手体操是根据身体全面发展原则和身体机能活动的生理规律,编排出来的简单、优美、易学、易掌握的体操。动作的顺序体现了运动量的循序渐进、运动规律和原则,也符合身体各种活动的生理过程。

发展人民体育运动,增强人民体质作文

发展人民体育运动,增强人民体质作文篇一《运动，身体的活力密码》咱这身体啊，就像一辆汽车，要是老不运动，就跟那长时间不开的车一样，到处生锈出故障。

我以前啊，就是个超级不爱运动的主儿。

整天就喜欢窝在沙发里，抱着薯片看电视，那小肚腩都慢慢地鼓起来了，爬个二楼就气喘吁吁的。

有一次跟朋友去爬山。

刚到山脚下，我看着那不算高的山，还觉得小意思。

可没走多远呢，我就开始腿发软，心跳得跟敲鼓似的。

再看我那朋友，哼哧哼哧地走在前面，时不时还回头叫我快点。

我就感觉自己像个老牛拉破车，一步一步艰难得很。

走着走着，我看到山路边上有个大叔，他穿着运动装，步伐轻快地超过了我们。

一边走还一边跟旁边的人说他每天都来爬山锻炼，身体有多棒了。

当时我心里那个羡慕啊。

就这么在后面磨蹭着，好歹是爬到山顶了。

我一屁股坐在地上，累得跟条死狗似的。

而我的朋友，还是精神抖擞的。

从那时候起，我就意识到运动对身体多重要了。

这体育运动啊，真的能增强体质。

你想啊，身体里的细胞就像一个个小士兵，运动就是给他们练兵呢。

只有多运动，这些小士兵才活力满满，我们的身体才能健康，干什么都有劲儿。

无论是跑步、打球还是跳绳，只要动起来，身体就不可能像之前那么弱不禁风。

咱别总想着偷懒，多到户外动一动，身体好才能吃嘛嘛香，干啥都顺畅，不然像我之前那样爬个小山都费劲，多丢面儿啊。

篇二《爱上运动，告别病殃殃》我以前身体可差了，三天两头生病。

看着别人蹦蹦跳跳活力无限的，我那心里真不是滋味儿。

记得有一回感冒，整个人昏昏沉沉的，鼻子不通气儿，说话都有气无力。

我心想，这样下去可不成，得做出点改变了。

这时候我就想到体育运动了。

可不能再坐着不动了，得找点适合自己的运动。

我就开始从最简单的步行做起。

每天早上，我就跟个刚学会走路的小企鹅似的，在小区里溜达。

刚开始走个几分钟就累得想回去躺着。

有一天早上，我看到小区里有个大爷在打太极拳。

那动作慢悠悠的，但是看起来特别有韵味。

我就凑过去看，大爷看我有兴趣，就跟我唠起来。

体质密码解读

简述体质密码和体育运动的主要内容，并根据其中一讲的内容具体说明在体育锻炼中的应用答题点：简述每一讲的内容、详述其中一讲的内容、具体的应用第一讲人体体质能说话用进废退，毛泽东：发展体育运动，增强人民体质1995，《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》养成终身锻炼的好习惯是健康人生的基本条件体制现状:（1）体质下降：大学生身体素质整体呈持续下降趋势，肺活量下降近10%，女子800下降近%，男子1000米下降近%（1985-2010）（2）肥胖问题：身高呈缓慢增长+体重大幅度增长=“正方形”身材（3）视力下降：长时间面对电脑、手机登造成视力严重下降，进而影响身体形态怎么办？：增强体质，促进健康，美好生活，认识体质，学会解读人体体质密码学会自我判断健康状况，选择适宜体育运动，敢于体质发展变化1.体质指标解读：体质：身体形态：身高、体重、身体成分身体机能：心脏功能、肺活量、消化能力、免疫力等身体素质：力量、熟读、耐力、灵敏、柔韧心理状态：智力、个性、情绪、自信、成就感、意志力等适应能力：交际、参与、合作、竞争等（1）先天遗传（2）后天获得A生态环境、社会环境相对稳定不易改变，但饮食习惯、心理状态、体育锻炼容易改变且效果直接。

B身高、速度、灵敏、智力、个性不易改变，心脏功能、肺活量、力量、耐力、柔韧等易改变。

身高体重一样，身体一样，身体形态相差很大？脂肪肌肉含量不同，同等重量的脂肪体积数倍于肌肉体积。

体质后天获得主要通过：合理膳食+体育锻炼目前，我们缺乏的是科学、持久的体育锻炼。

2. 指标数据的获得身体形态：身高，体重，围度，皮褶厚度，视力身体机能：肺活量，心脏功能，消化系统，免疫力身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏3.身体密码的破译：（1）身体形态：身高，体重，围度，视力，皮褶厚度身高体重指数 = 体重(g)/身高(cm)（2）身体机能：肺活量等密码、心肺功能肺活量体重指数 = 肺活量(ml)/体重(kg)（3）身体素质：立定跳远--爆发力量50米跑--速度握力--上肢力量800/1000米跑--速度耐力国民体质健康标准--密码本小结：通过对人体体质的解读了解了组成体质的各项指标通过相关方法获得相应数据即体质密码与《国家学生体质健康标准》评分表（密码本）相对照，得到体质评价结果采用相应的体育运动项目和体育运动处方进行健康干预评价结果发生良性改变，今儿改变人体身体形态、机能、素质等促进健康状况，创造美好生活第二讲人体形态能塑造1. 形态的解读——体型确定身体形态：体型，是我们对一个人的第一印象。

初中体育中长跑训练中的节奏训练方法

初中体育中长跑训练中的节奏训练方法发布时间：2021-08-31T01:39:50.354Z 来源：《教学与研究》2021年5月第13期作者：隋铁东[导读] 节奏是一种规律性的形式，是体育运动中一种特殊的表现形式。

在中长跑节奏训练过程中，学生可以根据一定的节奏和不同的运动元素进行规范化训练。

隋铁东黑龙江省哈尔滨市第六十九中学校 150000摘要：节奏是一种规律性的形式，是体育运动中一种特殊的表现形式。

在中长跑节奏训练过程中，学生可以根据一定的节奏和不同的运动元素进行规范化训练。

这就要求教师兼顾初中生的身心发展特点，采取宽松的调控模式。

如果学生能够在中长跑的过程中拥有较好的节奏感，不能够合理分配自己的体力、保持体力，在运动的过程中，肢体也会更加不协调。

由于学生在中长跑运动的过程中肌肉需要长时间的发力，这个过程中会消耗大量的能量，为了维持速度，有可能会在比赛的过程中加速。

而一部分学生的身体不够协调，身体重心不平稳，在跑步的过程中也无法控制节奏和速度。

关键词：初中体育；中长跑训练；节奏训练；方法引言中长跑中，节奏调节是指根据学生跑步时手臂和步调的节奏协调和控制呼吸节奏，以达到统一的运动状态，更好地完成中长跑。

当前，中学体育中长跑节奏调节方法既不系统也不科学，训练方法简单乏味。

只有循序渐进地系统化节奏，才能取得更好的训练效果。

接下来详细阐述了节奏调节方法。

1初中体育中长跑训练中节奏训练的重要性1.1能够激发学生的学习热情在中长跑训练中，进行节奏训练活动能有效激发学生的学习热情。

原因是在实际的训练过程中，学生必须充分运用呼吸和节奏技巧，才能按照教学和老师的要求，在中长跑过程中跑步。

与以前枯燥乏味的传统训练方法相比，这种训练方法对学生来说是可以接受的，愿意主动参加训练。

在这种情况下，学生自然可以掌握一些节奏技巧，逐渐提高中长跑水平。

在节奏感的过程中，学生们可以逐渐找到自己晋升到中长跑的途径。

这时，学生们自然会主动参加节奏节奏练习，这对有效激发学生的训练积极性和积极性具有重要意义。