国家学生体质测试体育老师操作流程
《国家学生体质健康标准》测试流程
一、测试项目
小学一、二年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目选定了两项，分别是投沙包中、立定跳远。
小学三、四年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目选定了两项，分别是仰卧起坐、50米跑。
小学五、六年级测试项目为六项。身高、体重、肺活量三项为必测项目。选测项目选定了三项，分别是从400米跑、仰卧起坐、跳绳。
二、测试上报流程(体育教师)
l、完成下发表中相关项目的测试与填写。(结合下面3个表中的要求填写)
2、在电脑上输入下发表中相关项目信息到专用的导入表中。(专用固定格式的EXCE到谢村中小教师群共享中下载或复制) (在输入时勤保存，并预留备份) 三、检查数据信息:测试项目数据必须保持真实、可靠、准确无误。因为系统平台将对所有输入信息进行核查验证，如有造假将无法上传。
四、在l2月27日前(下周四)将输入完整，且检查无误的EXCEL表通过QQ或U盘复制到雷三虎处，整合等待全校集体上传。
五、填写下发表中相关项目所用数据表:
表3 EXCEL各列中填写方式说明
数据导入注意事项：
（1）EXCEL表中的各项目成绩格式，请参照表2中填写
（2）在输入耐力类项目并且是以分秒为单位的项目成绩时，可以省略输入秒的符号，例：3′15″可以只输入为3′15 。另外，输入分的符号“′”时，可以采用“插入”—“特殊符号”—“单位符号”里的“′”，也可以输入键盘上的单引号‘或’代替分的符号“′”。例：3′15″可以输入为3’15 （3）小学1—4年级，没有耐力类项目，在EXCEL表中该列空着即可，不要填写其它的数字或设定格式。
（4）学生因病或残疾免测时，在EXCEL表中其各项测试成绩不能为空，必须填写，可按各项目逻辑值要求随意填写符合要求的各项成绩，然后在奖惩项目编号一栏后空白处注明免测
（5）请不要将测试信息放入除导入表以外的其他工作表中，否则将出现“EXCEL中无可导入的数据”或只能导入工作表中填写的年级班级信息的错误。
表1 民族代码表
表2 测试项目编号及相关说明表
学生体质健康测试项目及标准
（一）各年级的测试项目 《国家学生体质健康标准》里设置了符合我国学校实际情况、简便易行的测试项目，他们的可靠性、有效性、客观性、可操作性等在多年来的学校体育实践中得到了证明，这些测试项目涵盖了人体形态、机能、身体素质和运动能力的多个方面。从学生的年龄特点以及场地、器材、费用、时间等考虑，各年级学生的测试项目分为必测类项目和选测类项目。各类选测项目，每年由地（市）及教育行政部门或高等学校在测试前选择确定并公布，选测项目原则上每年不得重复。在实际测试时，各年级的测试项目保持在4—6项之间（见表2）。 小学一、二年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目为两项，分别从坐位体前屈、投沙包中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、踢毽子中选测一项。 小学三、四年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目为两项，分别从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳中选测一项。 小学五、六年级测试项目为六项。身高、体重、肺活量三项为必测项目。选测项目为三项，分别从400米跑（或50米×8往返跑）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力中选测一项；从50米跑（或25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球中选测一项。 初中、高中、大学各年级均为必测三个项目，选测三个项目，合计需要测试六个项目。身高、体重、肺活量为必测项目。从1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验中选测一项；从坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力体重指数中选测一项；从50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球中选测一项。 表2 各年级测试项目分类表
学生体质健康测试计划
学生体质健康测试计划 体质教育流派学者在不断实验摸索中取得的成果,对当今大学体育教学改革具有重要的影响。下面是X为你精心整理的体质健康测试实施计划，希望对你有帮助! 体质健康测试实施计划篇1 为深入贯彻全国学校体育工作会议精神，认真落实教育部、国家体育总局、淮安区教育局关于全面实施新的，积极推动新在我校的实施，特制定“张巷小学实施测试方案”。 一、健全组织，加强领导 根据国家、区、市实施新的行动计划，在市、区教育局的领导下，我校建立由校长、副校长、教导处主任、体卫艺成员组成的新体标实施领导小组，负责本校新体标实施过程的领导和督导工作。各年级也要成立相应的工作小组，在领导小组的统一领导下，由体育教研组、教导处、卫生室、班主任协同配合共同组织实施。 淮安市张巷小学领导小组名单： 组长：王广仁 组员：周雪章、翟金红、张中午、高强、杨建淮、朱继往、汪国民 二、认真学习，明确标准 针对国家学生体质的健康状况，制定了新的标准，将对
我校学生体质的健康起到一定的促进作用。要认真贯彻落实新“标准”，就必须首先学习好新“标准”的内容，清楚了解测试范围，测试办法，测试科目，计分办法，奖降分办法，上报程序，七项内容。12—13学年开学后，我校组织教师集中及分散相结合的办法，利用业务学习进行专题培训，以求达到熟悉内容，掌握标准，学会办法，为新“标准”的实施奠定基础。 三、加大投入，充实器材 新“标准”的实施，测试工作量大，要求较高，学校在原有体育器材的基础上，还要添置部分专用设备，学校领导高度重视，加大人力、物力、财力的投入，积极购置必要的、合格的测试设备、仪器，为新“标准”的实施教学、综合测试创设硬件设施条件。 四、广泛宣传，健全制度 新“标准”的贯彻实施，在学校领导、专职人员学习的基础上，通过广泛宣传，让广大师生、家庭、社会都有所了解、理解新“标准”实施的目的意义，征得社会、家庭的重视、支持，广大师生的密切配合。 制度建设是实施新“标准”的有效保障，在体育与健、体育教学课、测试验收，认真修订完善，让其更具有科学性、实用性，并补充测试报告，促使体育工作、教学、测试更规范，更完善、更科学。
体育理论考试简答题及参考标准答案
体育理论考试简答题及参考答案
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体育理论考试简答题的参考答案（自己择要点选取） 1、如何预防运动损伤的发生？ 答：1. 加强思想教育 2. 合理安排教学、训练和比赛 3.合理安排运动负荷 4. 认真做好准备活动 5. 加强易伤部位的训练 6. 加强保护和自我保护 7.加强保健指导 8.要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。 第二种答案： 1.训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。对于不同性别、年龄、水平及健康状况的人，训练时在运动量的安排上应因人而异、循序渐进。 2.准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 3.注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。 4.防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。 5.加强易伤部位肌肉力量练河。 除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。 2、谈如何科学地进行体育锻炼？ 答： （一）1、锻炼时要把握好运动的量。 2、注意动作速度。 3、控制好练习次数。 （二）体育锻炼应该遵循一些基本原则：1、循序渐进原则：要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 2、全面发展原则。 3、区别对待原则：根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待。 4、经常性原则。 5、安全性原则。 （三）体育锻炼还应做好以下准备工作：1、做必要的热身。2、做必要的伸展运动。3、做必要的水分补充。 4、运动最后需要必要“冷却”。 3、“健康就是没有疾病”说法对吗?为什么? 答：这种说法是不正确的。 因为健康的包括身体健康、心理健康和社会健康，所以这句话是不全面的。 4、常见的运动性疲劳的消除方法有哪些？ 答： 1、睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。 2、温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。 3、按摩 按摩是消除疲劳的重要手段。 4、吸氧 5、营养 运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素 C、维生素B、水等，均应得到足够的补充 6、药物
大学生体质健康测试内容
大学生体质健康测试内容 体质健康标准从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。 标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。 根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。 单项指标与权重 单项指标 权重 （%） 体重指数（BMI） 15 肺活量 15 50米跑 20 坐位体前屈 10 立定跳远 10 引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女） 10 1000米跑（男）/800米跑（女） 20 注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）。
测试办法 1、身高、体重：受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直。 2、肺活量：面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，深吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。 3、坐位体前屈：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10---15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试两次，取最好成绩。 4、立定跳远：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳二---三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。 5、50米跑：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。 6、引体向上（男）：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 仰卧起坐（女）：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。 7、800米或1000米跑：受试者分组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。
国家学生体质健康标准测试工作总结.doc
国家学生体质健康标准测试工作总结 xx学校认真贯彻《国家学生体质健康标准》测试工作的相关要求，在接到通知之后，及时落实各项工作任务，本着有序、务实、高效的原则，有条不紊地推进各项工作的顺利实施。现将具体开展工作做如下汇报。 积极参加培训，充分做好动员和组织工作 学校在接到通知后，于8月29日派出学校体育专职教师参加管理局的上报工作培训。参加培训教师认真聆听相关要求和内容细节，做了详细周密的记录。返回后，立即向学校进行汇报，学校在第一时间内组织召开组长和副主任以上干部会议，专门传达培训和测试工作内容要求，并作出严格部署，并成立学校测试工作领导小组，由校长、书记任组长，各部负责人任副组长，班主任为组员的网络管理模式，责任层层覆盖，全校齐抓共管，共同开展好此项工作。 重点摸排调查，认真填写好学生基本信息 学校在下载完学生基本信息模板之后，便组织各班主任进行集中培训，熟悉了解并掌握填写的具体要求和内容，之后组织学生认真填写。同时，各班主任还着手针对本班学生的身体状况展开详细摸排调查，对于符合条件不能参加测试的同学提出明确要求，如实开具提供有效证明，向上级部门提出申请诉求。尤其在填写学生基本信息的过程中，学校再三重申不可麻痹大意，反
复校对核实，确保万无一失，面对此项繁重的工作，校方和各班级班主任都任劳任怨，付出了一定的辛苦和努力。 开放训练场地，统一组织各项目的练习 除了利用校园内操场和体育器材设施之外，学校还主动和农场沟通，将农场文体中心的标准400米的塑胶跑道专门对学生定时开放。各班级充分做好宣传动员的前提下，专职体育教师在课堂上对体质健康所测的项目对学生进行了集中的指导和训练，逐渐增加学生的训练强度，鼓励学生晨练,并带动了一部分学生家长和学生一起晨练,为学生取得好成绩打下了坚实基础。 制定测试方案，统筹安排场地器材和人员分工 学校详细制定测试方案，并合理调配安置测试场地和所用器材。方案中围绕测试项目内容提出了严密而合理的计划安排，保证各项目之间衔接有序，不发生任何冲突，保证测试的顺利进行。同时，还责任有关人员对测试场地和器材进行了严格的勘察和检查，坚决消除不安全的因素出现，一切本着有利于学生有利于测试的原则，追求测试效果的明显化和效率化。 严密做好测试分组和记录工作，做好数据上报 在测试前夕，学校对参加测试的裁判人员进行集中培训，根据各班学生基本信息对学生进行各项目分组，测试时，本着实是求事、不编数据的原则测进行精确细致的填写。学校在学生测试完后,组织相关人员对学生测试环境和测试数据录入。经过严格核对无误后，进行统一上报。
体育理论考试普遍题目
体育理论考试普遍题目 1、首届冬季奥运会于年在举办。 B、B、1924，法国夏蒙尼 2、科学体育锻炼的基本原则是：自觉性原则、循序渐进原则、全面性原则和原则。 C、C、持之以恒 5、近年来奥林匹克运动把体育、文化和看作奥林匹克精神的三大支柱。 C、C、友谊 6、如何贯彻全面性原则。 B、B、身体的全面锻炼和心理与锻炼的相互作用的提高 8、中国第一次参加奥运会是在。 D、D、1932年，洛杉矶奥运会 9、运动强度是以每分钟的心率来表示。一般大学生的心率次/分钟以下为小强度，次/分钟为中强度，180次左右/分钟为大强度 C、C、120、120～150 11、2001年，北京获得2008年奥运会举办权。 B、B、7月13日 12、最适宜的运动心率为：心率储备×75%+安静心率。其中心率储备=最大心率-安静心率。那么一个20岁的学生、安静心率为70次/分钟，他的最适宜运动心率是 D、D、175次/分钟 14、以下哪种不是按照竞赛参加者的行业来划分体育竞赛的。 D、D、儿童运动会 15、根据学校特点，学生在制定锻炼计划是一般以为一个锻炼周期。 D、D、一年或一学期 17、以下哪种项目不是属于评分类竞赛项目。 C、C、水球 18、《国家学生体质健康标准》测试中的台阶试验是一种评价的定量负荷试验。 D、D、心肺功能 20、以下哪种项目不是属于得分类竞赛项目。 D、D、篮球 21、人体从事体育锻炼过程中，是全身各器官系统指挥下实现的协调整体性活动。于是我们要反复强调自觉意识，提高锻炼的积极性。 A、A、神经系统 23、淘汰法中为了不使强队过早相遇而被淘汰，可将最强的两个队定为种子队排在。 D、D、不同半区 24、在人体运动中，积极的激情不仅鼓励人们积极行动的巨大动力，激发人的上进心与斗志，而且能调动。 B、B、技术水平的提高
2017-2018学年度体质测试实施方案
2017-2018学年度木来小学《学生体质健康标准》 测试实施方案 根据国家教育部和体育总局颁发的《学生体质健康标准》精神，坚持学校教育树立健康第一的指导思想，为了加强学校体育工作，使学生积极参加体育锻炼，养成良好的习惯，提高学生的自我保健能力和体质健康水平，促进学生健康发展。结合我校实际情况，特制定本方案。 一、组织与管理 1、领导小组： 组长：曾敬 副组长：陈福学 组员：全体班主任 2、学校按照《学生体质健康标准》的实施要求，制定实施计划和方案且开展工作，并将《学生体质健康标准》测试工作纳入学校正常的教育教学工作之中。学校有专人负责，实行岗位责任制，校长为《学生体质健康标准》实施的第一责任人。 3、学校《学生体质健康标准》的要求统一安排、班主任等协同配合，共同组织实施。学校负责实施的计划和监督工作，班主任负责测试的组织成绩记录、等级评定，负责本班的组织工作。 4、学校对《学生体质健康标准》测试工作要定期自查，并将此工作列入学校班主任评估工作内容之中。 二、测试分组与测试项目根据学生的生长发育规律，从身体形态、
身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体育健康状况，将测试对象划分为以下组别：小学一、二年级为一组、小学三、四年级为一组、小学五、六年级为一组： 测试数据项目为： 小学一、二年级测试项目：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、 1分钟跳绳。 小学三、四年级测试项目：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、 1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 小学五、六年级测试项目：身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400米（50米×8往返跑）、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。 四、测试、等级评定与登记 1、《学生体质健康标准》的测试每学年进行一次，由学校自行组织。 2、测试前要作好充分准备工作和制定测试过程中的安全措施。测试数据和记录要准确无误，并进行严格核查，测试、记录、监督检查人员要签字。 3、因病或残疾不能参加全部或部分项目测试，无法进行评分和等级评定的学生，可向学校提交免予执行《学生体质健康标准》的申请，经县级以上证明，班主任、体育教师签字，学校审批后方可免予执行。但能参加测试的项目仍需测试记录，可不作为评价等级依据。免予执行《学生体质健康标准》的学生评价等级为及格。
学生体质健康测试方案
学生体质健康测试方案 一、指导思想 为了全面贯彻《学生体质健康标准》试行方案，牢固树立“健康第一，素质第一”的思想，使学生和广大的学生以及家长能够及时了解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增进学生的体质健康水平。把学生培养成德、智、体美全面发展的高素质的人才。 二、组织机构： 组长：张宝龙 副组长：吴文强 成员：教导处、体育组、各班班主任 三、测试项目 一、二年级：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳 三、四年级：身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐 五、六年级：身高、体重、视力、肺活量、坐位体前屈、50米跑、400米跑（50米×8往反跑）、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐 四、具体分工 测试操作人：王希奎代晓峰于雷 材料保管负责人：王希奎
软件管理负责人：李永军 五、主要工作 1、首先按照教学大纲和课程标准的要求，制定出切实可行的计划。计划的内容根据学生的生理、心理特点，针对学生体质健康存在的问题，重视选择具有一定运动负荷，能有效提高学生身体素质的体育项目，以改善学生的心肺功能，全面提高学生的身体素质，培养学生吃苦耐劳，坚忍不拔的意志品质。 2、其次，向班主任和学生推行“学生体质健康标准”。介绍体质测试的内容、方法。介绍信关于幸此方面素质的辅助练习内容。致家长一封信，告诉家长积极配合学校督促学生积极进行自我锻炼，合理安排学生的作息时间，并让学生了解自己的体质健康状况，针对存在的问题进行科学的锻炼，以达到增强体质健康水平的目标。 3、体育教师在课堂教学中，采取多种形式激发学生的运动兴趣，养成自觉积极进行体育锻炼的习惯，积极推进学生课外体育活动和大课间活动的开展，在抓好体育课堂教学的同时，落实学生每天一小时的活动，大力推选大课间体育活动，充分调动学生锻炼身体的积极性。 4、最后，通过学生的自我锻炼，教师的有效指导，学校的高度重视，安排学生集中进行分组测试，并进行成绩的统计和上报。 七、实施步骤： 1、八月初向学生介绍体质测试的内容、标准以及测试的方法。
体育理论科考试题答案
一．选择题 体育的定义主要是指：（a） a.体育是一种社会现象、教育过程和文化活动。 b.体育是一种游戏活动和身体的教育。 c.体育是一种经济产业和文化。 d.体育是一种教育活动和竞技运动。 体育的产生是：（b） a.伴随人类的产生自然而然形成的。 b.为了满足人类社会发展的需要而产生的。 c.来源于人类的生产活动。 d.来源于人类的军事活动。 广义的体育是指：（a） a学校体育、群众体育和竞技体育。 b青年体育、少儿体育和老年体育。 c娱乐体育、痛苦体育和康复体育。 d古代体育、近代体育和现代体育。 联合国教科文组织对体育的定位是：（c） a.体育是一种教学活动。 b体育是学校教育课程内容之一。 c体育是个人发展的基本权利和人均衡发展的要求。 d体育是竞技运动发展的基础。 中国的武术、巴西的足球桑巴、西班牙的斗牛等说明了：（c） a体育是一种身体活动。 b体育是一种区域性运动。 c体育是一种文化。 d体育是一种健身游戏。 “更快、更高、更强”的奥运会格言体现出：（a） a人类在自我实现和超越中的体育精神。 b体育比赛中要跳得更高、更远。 c体育比赛中要跑得更快。 影响健康的三大要素包括：生物因素、心理因素和（c） a.自然因素 b.体质因素 c.社会因素 d.遗传因素 在报刊、杂志、广播、电视中都普遍设有体育版面和频道，这说明了：（d）a体育的教育功能。 b体育的经济效益。 c体育的娱乐性。 d体育已成为日常生活的一部分。 中国球员姚明签下五年7600万美元的合同，说明：（d） a中国球员在美国很受欢迎。 b篮球运动员很挣钱。 c篮球运动的蓬勃发展。 d体育具有经济功能。 体育是由学校体育、竞技体育和（ c ）组成。
国家学生体质测试体育老师操作流程
《国家学生体质健康标准》测试流程 一、测试项目 小学一、二年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目选定了两项，分别是投沙包中、立定跳远。 小学三、四年级测试项目为四项。身高、体重为必测项目。选测项目选定了两项，分别是仰卧起坐、50米跑。 小学五、六年级测试项目为六项。身高、体重、肺活量三项为必测项目。选测项目选定了三项，分别是从400米跑、仰卧起坐、跳绳。 二、测试上报流程(体育教师) l、完成下发表中相关项目的测试与填写。(结合下面3个表中的要求填写) 2、在电脑上输入下发表中相关项目信息到专用的导入表中。(专用固定格式的EXCE到谢村中小教师群共享中下载或复制) (在输入时勤保存，并预留备份) 三、检查数据信息:测试项目数据必须保持真实、可靠、准确无误。因为系统平台将对所有输入信息进行核查验证，如有造假将无法上传。 四、在l2月27日前(下周四)将输入完整，且检查无误的EXCEL表通过QQ或U盘复制到雷三虎处，整合等待全校集体上传。 五、填写下发表中相关项目所用数据表: 表3 EXCEL各列中填写方式说明
数据导入注意事项： （1）EXCEL表中的各项目成绩格式，请参照表2中填写 （2）在输入耐力类项目并且是以分秒为单位的项目成绩时，可以省略输入秒的符号，例：3′15″可以只输入为3′15 。另外，输入分的符号“′”时，可以采用“插入”—“特殊符号”—“单位符号”里的“′”，也可以输入键盘上的单引号‘或’代替分的符号“′”。例：3′15″可以输入为3’15 （3）小学1—4年级，没有耐力类项目，在EXCEL表中该列空着即可，不要填写其它的数字或设定格式。 （4）学生因病或残疾免测时，在EXCEL表中其各项测试成绩不能为空，必须填写，可按各项目逻辑值要求随意填写符合要求的各项成绩，然后在奖惩项目编号一栏后空白处注明免测 （5）请不要将测试信息放入除导入表以外的其他工作表中，否则将出现“EXCEL中无可导入的数据”或只能导入工作表中填写的年级班级信息的错误。
小学学生体质健康测试工作计划
学校学生体质健康测试工作计划 为了促进和激励广大学生积极参加体育锻炼，养成体育锻炼的良好习惯，提高学生体质健康水平，进一步推进《学生体质健康标准》的实施，结合我校实际，特制订《学生体质健康标准》工作计划。 一、指导思想 坚持学校教育树立健康第一的指导思想，使学生积极参加体育锻炼，养成良好的习惯，提高学生的自我保健能力和体质健康水平，促进学生健康发展。 二、组织机构： 成立学校工作领导小组 组长：罗会清 副组长：刘运云 组员：孙启娟 三、实施目标： 1、树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神的积极作用。 2、积极开展阳光体育运动，增强学校体育工作的活力和吸引力。 3、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，广泛传播健康理念，使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”、“每天锻炼一小时，健康工
作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心。 4、建立学校体育活动的长效机制，营造人人参与、个个争先的氛围，形成促进青少年健康成长的良好育人环境。通过学校体育活动，保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技能，养成终身体育锻炼的习惯。 四、阶段划分 第一阶段宣传学习。主要是统一思想，提高认识，学习掌握《国家学生体质健康标准》。时间为9月至十月上旬。 第二阶段组织实施。即测试、汇总、上报。时间为11月中旬至12月中旬。具体区分为： 11月份测试并进行数据统计汇总 12月份全校统计数据上报区教育局 12月份全校统计数据上报“国家学生体质健康标准数据库” 第三阶段总结建档。主要是总结工作，做好资料收集和建立档案。 五、测试项目 必测项目 :身高、体重、肺活量、一分钟跳绳、五十米跑步、坐位体前屈 选测项目 : 三、四年级：一分钟仰卧起坐 五、六年级： 50米×8往返跑 六、测试、等级评定与登记
体育理论测试题(1)
体育理论测试（一） 一、填空 1、起跑的姿势有（蹲踞式）和（站立式）两种。 2、跳高的一般有（跨越式）和（背越式）两种起跳方式。 3、田径包括（田赛）和（径赛）两大项目。 4、我们现在做的广播体操名称叫（第三套全国中小学生系列广播体 操）叫（七彩阳光）一共（加预备节共九节），其节次名名称分 别为（预备节（8拍*4）、第一节伸展运动、第二节扩胸运动、 第三节踢腿运动、第四节体侧运动、第五节体转运动、第六节腹 背运动、第七节跳跃运动、第八节整理运动。 5、人体内水的重量约占体重的（70）%，他是营养和代谢物的（溶 剂）。 体育理论测试（二） 简答题： 1、正确的坐、立、行姿势是什么？ 答：坐如钟、立如松、行如风。 2、科学的锻炼有什么好处？ 答：促进骨骼健康生长、提高身体免疫力和适应环境的能力。 3、奥运会的格言与精神是什么？ 答：精神是：更快、更高、更强。 4、简要说说田赛与径赛所练习的项目。 答：田赛：投与跳； 径赛：跑、走、跨。 体育理论测试（三） 简答题： 1、眼保健操共四节，其顺序名称分别是什么？ 答：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴。 2、流行性感冒又称流感，它是由什么引起的？我们该怎样预防？ 答：由流感病毒引起。预防的只法有多种，如加强体育锻炼、避免受凉和尽量不在人多处活动等。 3、蹲踞式跳远的技术动作由哪几部分组成？ 答：由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成。
4、简要说说田径运动会主要讲哪些方面的技术与技能？ 答：主要讲的是跑、跳跃与投掷等。 小学四年级体育测试题及答案 一、填空 1、小学生体育合格标准及等级，采用（百分制）评定，（60）分以上为合 格，（75）以上为良好，（90）分以上为优秀。 2、三好学生体育合格标准评定成绩不得低于（75）分。 3、北京奥运的主题口号是（同一个世界），（同一个梦想）。 4、奥林匹克的旗帜是五个环圈连结在一起，环圆的五种颜色象征五大洲； 天蓝色象征（欧洲）；黄色象征（亚洲）；黑色象征（非洲）；草绿色象征（大洋洲）；红色象征（美洲）。 5、田径运动包括（田）赛、（径）赛和全能。 6、以高度和距离长度计算成绩的（跳跃）和（投掷）项目叫”田赛”，以时 间计算成绩的（竞走）和（跑）的项目叫“径赛”。 7、饭后一般需要（半）小时至（一）小时后再游泳。 8、运动前要做好（准备）活动，运动后做好（放松）活动。 9、运动中和运动后不可立即大量（饮水）和喝（冰冻饮料）。 10、国家教育部规在校学生每天要做好的“两操”指的是（广播体操）和 （广播体操和眼保健操）。 二、选择题 1、北京2008年奥运会是第（B）届。 A、30 B、29 C、28 2、下列不是跑的项目是（C）。 A、50米跑 B、100米跑 C、立定跳远 3、蓝球比赛每队应（A）人参加。 A、5 B、6 C、7 4、下列不属于体育运动的是（C） A、打篮球 B、游泳 C、劳动 5、下列不属于球类运动的是（C） A、排球 B、足球 C、铅球 6、抛实心球时，抛得（C）成绩越好 A、越高 B、越准 C、越远 7、以速度计算成绩的是（C）
2020年小学体育健康体质测试表方案
2020年小学体育健康体质测试表方案 一、指导思想 为了全面贯彻《学生体质健康标准》试行方案，牢固树立“健康第一，素质第一”的思想，使学生和广大的学生以及家长能够及时了解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增进学生的体质健康水平。把学生培养成德、智、体美全面发展的高素质的人才。 二、组织机构： 组长：倪克会 成员：韩健龚善媛彭金环曹引权方媛章家根谌雨 戴会 三、测试项目 一、二年级：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳 三、四年级：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑1分钟跳绳 五、六年级：身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50米跑、450米×8往反跑、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐 四、主要工作 1、首先按照教学大纲和课程标准的要求，制定出切实可行的计划。计划的内容根据学生的生理、心理特点，针对学生体质健康存在的问题，重视选择具有一定运动负荷，能有效提高学生身体素质的体育项目，以改善学生的心肺功能，全面提高学生的身体素质，培养学生吃苦耐劳，坚忍不拔的意志品质。
2、其次，向班主任和学生推行“学生体质健康标准”。介绍体 质测试的内容、方法。 4、最后，通过学生的自我锻炼，教师的有效指导，学校的高度 重视，安排学生集中进行分组测试，并进行成绩的统计和上报。 五、实施步骤： 1、九月初向学生介绍体质测试的内容、标准以及测试的方法。 布置增强体质的辅助练习手段，让学生利用课外时间进行自我锻炼。 2、从九月中下旬开始，利用体育课上的素质练习时间，加强此 方面内容的练习，为学生进行体质测试奠定基础。 3、九月下旬对学生进行测试。 4、十一月份对学生的体质测试数据进行统计、分析、并上报测 试数据。 一、组织与管理 1、领导小组： 组长：谭鹏程 副组长：刘大柱李永幸 组员：李果周炜杨茜倩黄敏王兴隆刘南方及全体体育教师。 2、学校按照《学生体质健康标准》的实施要求，制定实施计划 和方案且开展工作，并将《学生体质健康标准》测试工作纳入学校 正常的教育教学工作之中。学校有专人负责，实行岗位责任制，校 长为《学生体质健康标准》实施的第一责任人。 3、学校《学生体质健康标准》的要求统一安排、班主任等协同 配合，共同组织实施。学校负责实施的计划和监督工作，体育教师 负责测试的组织成绩记录、等级评定，负责本班的组织工作。 4、学校对《学生体质健康标准》测试工作要定期自查，并将此 工作列入学校班主任评估工作内容之中。
大学生体质健康测试项目及方法
大学生体质健康测试项目及方法 各位同学 根据国家教育部教体艺［2014］4、5号文件以及教育部办公厅2014年《国家学生体质健康标准》测试和上报工作通知（教体艺厅函[2014]30号）的要求，学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。 因病或残疾的同学可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准，可暂缓或免予执行《标准》，并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》，存入学生档案。确实丧失运动能力、被免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加评优与评奖，毕业时《标准》成绩需注明免测。 按照学校《本科生培养方案》的要求，每年必须对在校本科大学生进行体质健康测试。学生在校期间，每年必须上报学生测试数据，连续四次测试完毕。 测试项目 01 50米 1、测试目的 测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2、测试方法 受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。 3、注意事项 （1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 （2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。 （3）如遇风时一律顺风跑。 02 800米或1000米 1、测试目的 测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。 2、测试方法 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 3、注意事项 （1）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。（2）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停
《国家学生体质健康标准》测试的意义
《国家学生体质健康标准》测试的意义 《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《国家学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，促进学生积极地参加体育锻炼，上好体育课，增强学生的体质和提高健康水平，把学生培养成为德、智、体、美全面发展的高素质人才。 通过《学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康的状况，还可帮助你监测自己的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。 制订锻炼计划和运动处方的小常识 一、运动处方的来历 针对人的健康状况或某种疾病来确定体育锻炼的项目内容、强度、次数、时间和锻炼的注意事项。因方式同医生给病人诊断处方相仿，故名。处方前，必须询问病史或诊断健康状况，进行体格检查，从而确定适宜的锻炼内容和运动负荷（强度、数量、次数及时间等），使机体在一定时期内获得“适量”的锻炼。经过一段时间后，在根据机体功能提高或改善的状况，开新的运动处方，以达到增强体质，治疗某些疾病的目的。 二、制订锻炼计划和运动处方的依据 （一）根据体育锻炼的“四条原则”，安排锻炼计划 1、从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场地的实际，选择锻炼内容。 2、循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。 3、持之以恒。要坚持经常，不可间断。 4、全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。 （二）根据自身的形态、机能、素质现状，确定锻炼内容
大学体育理论考试试题
一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有（）? （A） A短距离疾跑B慢跑C游泳D健身操 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一？（A）A心血管系统B身体形态C身体素质D耐力素质 3、正常成年人的血量占体重的（）？（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10% 4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜？（B） A 2 B 3 C 4 D 5 5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（）（B） A心理咨询B健身运动C音乐治疗D社会交往 6、高等学校体育的目的就是以运动和（）为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提 高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的 教育总目的？（B） A合理营养B身体练习C体育竞赛D学习 7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成？ （）（A） A学校体育，竞技体育和社会体育B娱乐体育，学校体育和竞技体育C社会体育，娱乐 体育和学校体育D娱乐体育，社会体育和竞技体育 & 在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（） （A）A谋生与防卫需要中B宗教与祭奠需要中C娱乐与游戏需要中D战争与掠夺需要中 9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人 性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施？（）（C） A采取睡眠疗法缓解精神疲劳B参加社交活动增添生活情趣C通过体育锻炼调节身心健 康D广交知心朋友解除内心烦恼 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会 公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（）（A） A积极参加社会体育B成为社会体育活动家C与社会保持一致性D树立个人奋斗目标 11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（）（C） A生存和发展需要B提高生物潜能的需要C精神和文化生活的需要D增强体质的需要
高中体育教学论文 国家学生体质健康标准测试结果分析及对策研究
《国家学生体质健康标准》测试结果分析及对策研究 摘要：对本校学生《国家学生体质健康标准》测试结果进行了全面的分析，结果显示我校学生体质健康状况较差，各项素质发展很不均衡，针对这种现状提出了相应的建议和对策。为宁波市高中体育教学改革提供必要的理论指导, 为教育行政部门提供规范的管理依据。 关键词：学生体质健康标结果分析对策 从2007年开始全国各级各类学校都要全面实施《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》），《标准》以党中央全面推进素质教育的精神为指导，是我国学校体育事业“健康第一”方针的具体体现，同时也是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行科学锻炼身体的教育手段。本文对我校《标准》测试结果进行了全面的分析，为进一步落实好《标准》的实施工作，行之有效地改善学生的体质健康水平提供一些有益的参考。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 宁波市鄞州高级中学在校学生共1450人（其中男852人，女598人）。 1.2 研究方法 1.2.1专家访谈法 通过走访和电话联系宁波市有关体育专家，对贯彻实施《标准》的具体组织形式及测试方法进行访谈，并对如何提高学生体质健康水平的问题进行探讨。 1.2.2数理统计法 对学生《标准》测试后的成绩用国家学生体质健康标准数据上报软件和Excel软件进行统计分析。 2 结果与分析 2.1总测评得分分析 《标准》全国设计比例为优秀率占25％、良好率占50％、及格率占23％、不及格率占2％。为了检验《标准》在我校实施的效果，对我校学生体质健康测试的成绩进行了相关的分析。从测试结果看,学生的体质状况较差,总体合格率较低,其中不及格为9.9％,及格为42.3％，良好为36.8％，优秀为11％，见表1。数据显示，良好、优秀率偏低，主要原因可能是由于学生不重视体育课，平时缺少锻炼，不认真对待测试的结果。 表1 我校学生《标准》测试成绩统计（%） 性别优秀良好及格不及格 8.6 14.2 男38.9 38.3 11.2 45.7 女 35.3 7.8 9.9 36.8 42.3 合计11
体育理论考试
1 体育理论考试题（对日月光华版本的修正） 1.美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的 生命状态。(2分)True 2.身体健康不仅指无病，而且还包括体能。(2分)True 3.智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。(2分)True 4.社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力True 5.完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。(2分) False 7.体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。(2分)True 8.我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。False 9.“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减 慢。(2分)True 10.速度是指快跑的能力。(2分) False 11.力量是指提、举重量的能力。(2分) False
12.灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。(2分)True 13.神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。True 14.平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。(2分)True 15.要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。(2分)True 16.要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。(2分)False 17.很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。(2分)True 18.体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。(2分)True 19.如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。(2分) False 3.人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。(2分) True 20.提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。(2分)True 21.要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。(2分)True 1.体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。(2分) False 5.社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能
体育运动知识之运动处方与体质测试
体育运动知识之运动处方与体质测试 发布日期：2011-6-17 17:17:02 选择题 1 运动处方即医生用处方的形式规定体疗病人或健身运动参与者锻炼的内容、运动量和 （）。 A 运动强度运动方式运动时间运动场所 2 健身运动处方是针对个人身体状况而采用的一种（）健身锻炼方法。 C 科学的、固定的随机的、定量化的科学的、定量化的随机的、自由的 3 科学锻炼的运动处方是为了促进人的（）和增强（）。 D 新陈代谢、健康健康、自信心新陈代谢、体质健康、体质 4 （）是衡量运动量的重要指标之一，它对锻炼效果和人体运动安全有直接影响。 A 运动强度运动频率运动时间出汗量 5 （）是一种最简捷、最有效的锻炼身体，延年益寿的方法。 C 跑 步跳走睡觉 6 为了使体育锻炼达到最佳效果，应遵循（）原则和（）原则。 C 逐个突破；全面提高自觉认真；专项发展自觉积极；全面发展提高强度；均衡平稳 7 运动处方锻炼主要是采用（）。 A 有氧运动无氧运动有氧和无氧相结合运动恒常运动 8 运动不足的病人跑两步就喘粗气，下列不属于运动不足的病人表现的是（）。 B 头痛胃痛肩膀酸痛肥胖 9 运动不足病是指以运动不足为主要致病原因的疾病，下列不属于运动不足病的是 （）。 D 肥胖症冠心病高血压病帕金森综合症 10 持续5分钟以上尚有余力的运动叫做（）。 C 有氧运动无氧运动恒常运动健身运动 11 从运动生理来说，（）是全身耐力运动所需的最短时间。 A 5分钟 10分钟 15分钟 30分钟 12 国内外研究成果表明，最适宜的锻炼强度在65%-75%，即心率在（）之间。 D 110-140次/分 120-130次/分 120-140次/分 130-150次/分 13 对于大学生来说，最适宜的锻炼频度是每周（）次。 C 1-2 次 2-3次 3-4次 5次以上 14 制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应该是（）。 B 临床检 查一般体检运动实验制定处方 15 制定运动处方具有五个步骤，其中第二步应该是（）。 A 临床检 查复查改善运动实验制定处方 16 制定运动处方具有五个步骤，其中第三步应该是（）。 C 临床检 查复查改善运动实验制定处方 17 制定运动处方具有五个步骤，其中第四步应该是（）。 D 临床检 查一般体检运动实验制定处方 18 制定运动处方具有五个步骤，其中第五步应该是（）。 B 临床检 查复查改善运动实验制定处方 19 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动，也称有氧运动。 B
大学生体质健康测试标准
《大学生体质健康测试标准》论文 项目：羽毛球任课教师：陈凯 班级：工商1405 学号：1452212 姓名：蔡旭 国务院于2001年召开了全国基础教育工作会议,并做出了《国务院关于基础教育改革与发展的决定》,其中提出要"制定并实施学生体质健康标准".教育部和国家体育总局共同组织专家学者研制了《学生体质健康标准》.从2002年新学年开始,作为国家体育锻炼标准的组成部分,在全国大中小学开始 一．对《大学生体质健康测试标准》 1、测试与评价的理念与内容 测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。 测试和评价所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。 测试和评价标准根据你的年龄、性别不同而有所差异。 测试和评价的结果是自己的事，不要同其他同学比，应着眼于自己的进步和提高。 测试和评价的结果最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。 测试和评价的结果是可信的，它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。身体健康素质是与身体健康关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。身体运动素质是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。 2、各项测试指标的意义 ○1.身高标准体重，身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范 围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。 ○2.台阶试验指数，台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指 数。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试