抢篮板球技术理论课件
075抢篮板球技术
抢篮板球技术摘要：篮球比赛中,抢得篮板球是获得控球权的重要手段,是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键,也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。
本文对篮板球在比赛中对胜负结果进行观察统计,并加以分析,为篮球运动的发展提供借鉴,对各级篮球队的教学和训练也有一定意义。
关键词：篮板球起跳因素配合战术训练一、抢篮板1.1什么是抢篮板抢篮板是篮球运动技术名词。
投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。
包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。
是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。
抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。
2 、争抢篮板球的重要性篮板球历来都是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一。
目前，随着篮球运动技术水平的发展，运动员的身高和身体素质不断提高，高个子运动员的灵活性也不断加强．小个队员的作风和意志日益顽强，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈．从比赛来看，篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负，篮板球是进攻矛盾转化的关键，是争取主动战胜对方的因素。
进攻中获得更多的篮板球，可保证己方掌握比赛的主动权，增多投篮次数，对本对的投篮信心和决心起积极的鼓励作用，使对方防守加重负担，造成犯规。
防守中获得更多的篮板球，能减少彼方投篮次数，使彼方每投只有一次机会，从而消若其进攻性和战术灵活性，造成彼方投篮缺乏信心和决心，而且多抢防守篮板是从根本上解决了防守问题。
因此，可以这样说，不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利。
只有充分认识到抢篮板球的重要性，队员才能牢固建立争抢篮板球的意识。
因此，在篮板球的训练中必须强调顽强的战斗作风的培养和训练。
队员要认真对待每一个篮板球，结台自己的身体能力、判断力、观察力和果断的抢位意识，密切和同伴的相互配合，相互团结，形成一个顽强的拼搏集体。
二、抢篮板球技术分析2.抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。
篮球模块抢防守篮板球课件
三、教学目标
认知目标 ：了解抢防守篮板球在篮球运动中的重要作用，理解抢防守篮
板球技术的方法，积极主动地参与到练习中去。
技能目标：初步掌握抢防守篮板球技术要领，大多数同学基本做出 “转身抢位”“起跳抢球”和“抢后护球”的动作，部分同学动作 规范、连贯。通过练习，发展学生的力量、速度、弹跳等身体素质 。
六、教学过程
教学过程 40‵
开始部分 2‵
准备部分 8‵
基本部分 27‵
结束部分 3‵
开始部分
课堂常规
1、体育委员集合整队，检查人 数及服装。 2、师生问好，安排见习生。 3、教师宣布本次课的内容、目 标、注意事项，导入教学。 4、原地队列练习
组织：全班学生成二列横队密 集队形集合
要求：1、集合快、静、齐 2、见习生随堂见习。 3、队列规范、整齐
通过学习，学生已初步掌握了运球、传接球和投篮等基本技术，但 各项技术的规范性和稳定性有待加强。通过学校组织的各类篮球比赛中 发现，学生普遍对于抢篮板球的意识淡薄，能力弱，防守时无法兼顾“ 球和人”，对于抢篮板球多数情况下“等”和“看”，很难做出“转身 抢位”“起跳抢球”和“抢后护球”的技术动作。因此，针对抢篮板球 技术的系统教学，对于增强学生的篮球意识，提高技术水平意义重大。
准备部分
1、绕场运球热身 边线运球 折线运球 左右换手运球 2.静力拉伸、球性练习 颈部拉伸 腰部拉伸 躯干拉伸 腿部拉伸 指腕关节 （静力拉伸和球性练习穿插进 行）
组织：两路纵队，如上图 要求：1、队形保持一定间距，控制好球。
2、运球时，控制速度。 组织：二列横队，体操队形。 教法：教师讲解示范，带领学生练习。 要求：1、静力拉伸，动作到位，调整呼吸。
2、球性练习放松、自然。
篮球篮板球课件
二、抢进攻篮板球： 1、要观察判断 2、要迂回起动 3、要抢位冲抢 4、要抢球猛狠
四、易犯错误
看球不看人 当人时没有身体接触 转错方向, 不是看球转身, 而是背对球转身
练习方式
挡枪练习 两人背向对抗练习 模拟投篮转身挡人练习 一对一投篮挡人抢篮板球练习
• 抢篮板球是一项考验个人意志品质的 技术，只要一席之地。无私、 奉献、激情、身体上的耐劳、意志上 的坚韧是抢篮版的象征。这些也是我 们在生活和事业的人生道路上所必需 的品质。我希望我们能在学抢篮板球 中学到终身受益的品质。
一、篮板球技术的定义 篮球比赛中 双方队员争 抢投篮未中 从篮板或篮 圈反弹出的 球称为抢篮 板球。
二、抢篮板球技术的分类与分析
抢进攻篮板
抢防守篮板
抢 篮 板 球 的 技 术 结 构
抢占位置 起跳动作 抢球动作 获球后的动作
卡 位
双 手 抢 篮 板 球
单手抢篮板球
三、篮板球技术的运用
篮球技术教学
☞抢篮板球
主讲人：文其涛
现代教育技术
前言
在篮球运动中，篮板球的重要性是 不言而喻的。篮板球越多，你的球权就 越多；进攻次数越多，取胜机会就越大。 控制篮板球的球队也就是控制比赛。我 们经常听许多教练讲，这个人的传球太 多，运球太多，投球太多，而从来没听 说过这个人篮板球抢得太多。下面我们 就从各方面分析抢篮板球这项技术，介 绍一些抢篮板球的要领和细节，以及抢 篮板球的方法：
抢篮板球的技术
抢篮板球的技术、配合及训练在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
1.抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1.1 具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
1.2 掌握篮板球反弹的基本规律熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：１）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。
２）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
３）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
课件1
３、身体健康
通过篮板技术的练习使８５％ 通过篮板技术的练习使８５％以上 ８５ 的同学能锻炼身体移动速度与灵活 性.
４、心理健康
通过篮板技术的练习使学生克服 不怕吃苦． 不怕吃苦．不怕流汗以及同学 间积极合作互帮互助的精神． 间积极合作互帮互助的精神．
５、社会健康
通过篮板技术的学习了解篮 板技术在篮球比赛中的重要性. 板技术在篮球比赛中的重要性
十一、 十一、场地器械
篮球场一块 篮球若干个
谢谢! 谢谢!
２、学习阶段
在此阶段教师进行示范,学生进行认 在此阶段教师进行示范 学生进行认 真的听讲,初步在脑海中行成初步的动 真的听讲 初步在脑海中行成初步的动 作印象，并把动作印象用于后面的练 作印象， 习中. 习中
教学步骤
教师进行示范,让学生自主的练习 正 教师进行示范 让学生自主的练习.正 让学生自主的练习 确的示范能够激发同学练习的积极性. 确的示范能够激发同学练习的积极性 在学生练习时要能对错误动作进行纠 正.
四、学情分析
让学生自主进行模拟抢篮板, 让学生自主进行模拟抢篮板, 培养他们学习篮球的兴趣, 培养他们学习篮球的兴趣,并通 过教与学的互动, 过教与学的互动,着重学会自主 学习. 学习.
五、教材分析
篮球篮板技术是一项较复杂的技 术.它是由抢占位置,起跳动作,空 它是由抢占位置,起跳动作, 中抢球动作, 中抢球动作,获球后动作等四个环 节组成. 节组成.
具体教法
教师示范可以从多个面示范
教师 学生
３、活动阶段
学生通过对教师示范的理解进行练 习,逐步掌握抢篮板技术的要点和动作 方法.学生可互相帮助完成动作. 方法.学生可互相帮助完成动作.
基础动作练习
托板练习： 托板练习：
防守技术抢篮板球技术分析
二、防守有球队员的动作方法
（二）防突破 防对手持球突破，要根据对手习惯、技术特点
(中枢脚、突破方向、假动作等)来采取相应对策。 如对手以左脚为中枢脚，用交叉步从防守者的右侧 突破时，防守者可稍偏于对手的左侧站立，以右脚 在前的斜步(或平步)防守堵其左脚侧，与前脚同侧 的手臂前伸指向球的部位，并伺机以小臂和手的短 促动作挑打球，另一手侧伸防对手突破，当对手突 破时，要及时撤步、交叉步或滑步继续防守。
二、防守有球队员的动作方法
（一）防投篮 当对手在离篮6米左右的范围内接到球时，威胁很
大，他可以直接投篮。防守者要站在对手与球篮之间， 采用斜步防守，同对手保持一臂的距离。防守人要全 神贯注，注意对手眼神和重心位置的变换，判断对手 的进攻意图，不要被其假动作迷惑。 当对手举球准备 投篮时，防守人应随之靠近并将前伸的手臂扬起，手 掌对准球；当对手投篮刚出手，防守者要及时起跳， 伸直手臂用手腕封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖 帽”。
三、易犯错误与纠正方法
（一）易犯错误 第一，防守时脚步移动慢，当对手由无球到有
球时，防守不能及时到位，或上步前冲过猛， 或对持球者不敢逼近。 第二，对手投篮时不举手干扰封盖或封盖时挥 臂幅度过大，造成犯规。 第三，防突破时，身体重心不稳，手脚配合不 协调，易受对手假动作迷惑。当对手突破时， 脚步移动慢，轻易放弃防守或造成犯规。
三、易犯错误与纠正方法
（二）纠正方法
第一，强调防守时注意力集中。可以采用二攻二守、 三攻三守的练习，要求进攻者在固定位置传接球， 强调防守者随球转移及时移位，做到球到手、人到 位，球传出立即后撤，人球兼顾，提高脚步移动速 度和控制重心的能力，增强防守有球与无球的转换 意识。
第二，强调对方举球投篮时必须扬手干扰，不让对 手轻松投篮出手。对于盖帽时要手臂伸展向上起跳 封球，提高起跳、封盖的判断能力及保持身体平衡 的能力。
全方位分析抢篮板球技术整理
全方位分析抢篮板球技术整理全方位分析抢篮板球技术抢篮板球是一项较简单的技术活，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。
合理的运用并发挥抢篮板球技术，是能够提高抢篮板球胜利率的。
那么，抢篮板球应当留意哪些方面呢？1、抢占位置：不管是防守方还是进攻方，抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。
在抢篮板球前，双方队员要依据投篮的方向、距离、弧度推断球未中反弹的落点以及观看对手的动向，快速移动抢占有利位置。
不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应乐观抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。
同时留意球的落点及对手动向，预备起跳抢球。
简洁的说，有利位置就是能够抢到篮板球的位置。
在抢篮板球的时候，其中拥有两个过程：① 你在这个位置起跳能截到球。
① 别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球。
正是如此，抢篮板球的时候，肯定要选最佳位置。
球是运动的，所以最佳位置也不断变化。
但是球的落点是可以猜测的，以射出点和篮筐中心作直线，以及对篮板的反射线，落点的区域一般是射入线左右偏离十度左右，距离在一米左右，或者反射线偏离20度左右，距离半米左右，所以站位就可以选择在篮筐下对出半米左右的圆弧运动，先站在反射线上，在球反弹的一瞬间，打算起跳方向，那样的话70%能截到球。
另外30%留给冲抢篮板，假如两个高的从45度线且入，篮板很有机会抢到，所以这里就是看谁的推断快一线和跳得跟高更合理。
2、起跳：在抢占位置的同时，要做好起跳的预备。
动作关键就是两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。
留意观看推断球反弹的方向和落点，准时起跳力争在最高点将球抢获。
防守队员抢篮板球，一般多采纳原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。
进攻队员抢篮板球则多采纳助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。
起跳的关键是要精确推断球反弹的方向和落点，准时起跳，这样才能在最高点抢到球。
3、空中抢球动作：起跳在空中抢球时，应当用背或肩拦住对手，双手在头上张开，依据进攻或防守的'位置和球反弹方向，采纳双手、单手和点拨球等方法进行抢球。
抢篮板球技术
抢篮板球技术抢篮板球技术分析抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。
但完成以上四个动作的前提是建立在正确判断和积极快速起动基础上的。
抢占位置正确判断,快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。
无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球都应抢占又对手与球篮之间的有利位置,力争把对手挡在身后。
抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作,抢占有利位置。
抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。
投篮不中时球反弹落点的一般规律是:中远距离投篮时,球弹出的距离较远;篮下投篮时,球弹出的距离较近。
在球篮一侧45°角进行投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45°角地区或是反弹回同侧地区;如在正对球篮区投篮时,反弹出的方向是在罚球线附近地区;在底线0°角投篮时,一般球弹出的方向是另一侧地区或同侧地区。
(二)起跳动作起跳动作是抢位后紧随进行的一个连续动作。
起跳不仅要求在起跳腾空后,身体能够达到一定的高度,而且要根据球的反弹高度、方向和落点,采取不同的起跳蹬地用力的方向,使起跳后抢球手有利于在空中接近球反弹的方向和落点。
防守队员抢篮板球时,一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。
(三)空中抢球动作根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹的方向、高度以及个人的特空中抢球动作可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。
1.双手抢篮板球起跳后身体在空中充分伸展,尽量扩大制空范围,两臂同时伸向球的落点方向,当手指触到球时,立即用双手将球握住,腰腹用力,迅速屈臂将球持于胸前。
双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大,缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板球。
2.单手抢篮板球起跳后身体向球方向的一侧手臂,充分向球的落点方向伸展。
当最高点指端触及球时,用力屈腕、指迅速抓握球,随之屈臂抢球于胸前,另一手迅速扶球,将球握住。
抢篮板球的技术、配合及训练
（ ） 一 内挡外抢 的 配合
通 过 内线 队员 的挡位 ，以便 达 到减 弱 对方 高 大
当投 篮 出手 后 ， 在 空 中飞 行 时 ， 球 就要 判 断球 可 能 反 队 员抢 篮 板球 的实力 ，为本 队外 线 队员 冲抢 篮 板 球
弹方 向 ， 有利于突然起动 ， 向防守人身前 ， 插 或借 助 创 造机 会 。 （ ） 二 外挡 内抢 的配合 虚晃等假 动作绕过防守人抢球 。也可用后 转身挤 到
钱锋 （９ ｏ ）男 ， １６ ＿ ， 江苏人 ， 本科 ， 副教授 ， 研究方向 ： 篮球教学与训练。
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２ １ 年 ８月 第 １ ０１ ４卷 ・ ４期 第
宿 州教 育学院学报
臂 屈肘 张 开 ， 加 挡 人 的面 积 ， 增 防止 对 手挤 进 来 。抢 进 攻篮 板球 关 键在 冲抢 。由于进攻人 身 处外 线 ， 以 所
抢篮板球的优势。 两强相遇勇者胜。 首先是培养勇 成强烈 的“ ” 冲” “ ” 挡 “ 意识 。 就要让 队员深刻认识篮板 猛、 顽强 、 敢拼敢抢 的作风 ； 另外 ， 必须做好每投必抢 球在 比赛 中的重要作用 ， 懂得“ 谁赢得篮板球 ， 谁将
的意识及行动准备 ， 等到不中再去抢球 ， 就 比对 赢得胜利 ” 往往 的道理。对篮板球的重要性有了足够的认 方慢 了半拍 ， 失去极好 的位置和时机。一个队员的身 识 ， 才能全力 以赴地投入篮板球 的拼抢中去。当投篮
三种情况 ： ①在 ４ 度角投篮时 ，大多数球弹 向对侧 ４ 度 ５ ５
抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部 角左右 ， 或反弹 回同侧地区。 分， 任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手 。 须具 必 ②在中间地区投篮时 ， 绝大多数落在篮下正面。
论抢篮板球的技术＼配合及训练
论抢篮板球的技术＼配合及训练运用理论分析的方法,阐述队员冲抢篮板的重要作用。
技术是冲抢篮板的核心,配合是冲抢篮板的能力保障,基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
标签：篮板球技术配合基本功训练现代篮球比赛中,篮板球需要双方拼抢,这是获得控制球权的重要手段之一。
谁在篮板球的争夺上占居优势,谁将赢得整个比赛。
1 抢篮板球的主观因素分析1.1 思想状态和战斗作风从业余训练开始,就要引导队员了解比赛胜负的规律,端正对抢篮板球的认识和态度,使队员乐于钻研和锻炼抢篮板球的能力,不断的增强抢篮板球的决心和勇气,在比赛中反对只投不抢,在一旁等待别人去抢的消极思想。
同时要注意培养勇猛顽强的战斗作风,在拼抢中不怕撞不怕困难和疲劳。
尤其是对身体条件好的高大队员,要培养成每投必抢,善于在不利条件下拼抢篮板球的习惯,还要发扬一往无前的精神,充分发挥自己的身体优势,势在必夺。
1.2 积极的拼抢篮板球的意识抢篮板球的意识在反复拼抢中积累所形成的能力,他是在认识篮板球反弹规律的基础上,表现的一种精神的心理反应和生理反射行动的综合。
他包含对临场情况的观察和判断能力,对人篮球之间的“空间”“时间”和“位置”的感觉和预测能力,以及合理运用身体的力量进行控制的能力等等。
2 抢篮板球的技术环节虽然抢进攻篮板球和防守篮板球在方法上有许多不同,但在技术动作上都有共同特点,大致包括抢占有利位置,及时起跳,抢球动作和获球后的动作等4个主要环节。
2.1 抢占有利位置这是抢篮板球技术的关键环节,他对能否抢到篮板球起着重要的作用。
抢防守篮板球,力争抢占对手与篮之间的位置。
把对方挡在自己的身后,要做到即使抢不到内线位置,也要抢占对方的侧面。
争取起跳时调整到有利位置,为拼抢创造条件。
如被对方挡在身后时,可利用身体接触或考虑球的反弹规律,要根据观察和经验判断落点,运用快速的脚步移动。
正确运用转身动作,积极卡死对手,力争捷足先登,适时起跳。
2.2 及时起跳抢占到有利的位置后,要注意保持正确的起跳准备姿势。
论抢篮板球的技术、配合及训练
在 必夺 。
使 对 方失 去 抢 球 的机 会 或行 动 受 到 干 扰 。 １２ 积 极 的 拼 抢 篮 板 球 的 意识 抢 篮板 球 的 意 识 在 反 复 拼 抢 中 ． 抢 篮板 球 时可 采 用 如 下 几 种 配 合 ： 积 累 所 形成 的 能 力 ， 是 在认 识 篮 板 球 反 弹 规律 的基 础 上 ， 现 的一 他 表 ３１ 内挡 外 抢 的配 合 通 过 内线 队 员 的挡 位 ， 弱 对 方 高大 队 员 ． 减 种 精 神 的心 理 反 应和 生理 反 射 行 动 的 综 合 。他 包 含 对 临 场情 况 的观 抢 篮 板 球 的 实 力 ， 为本 队 外 线 队 员冲 抢篮 板 球 创 造 机 会 。 察和 判断能力 ， 对人篮球之间的“ 空间” 时间 ” “ “ 和 位置 ” 的感觉和预 ３２ 外挡内抢 的配合 外线 队员挡住对 方外线 队员 的冲抢 ， － 为本 测 能力 ， 以及 合 理 运 用 身体 的 力量 进 行 控 制 的 能 力 等 等。 队内线队员创造抢篮板球 的机会 ，特别是在对方外线队员抢篮板球 ２ 抢 篮 板 球 的技 术环 节 的能 力 很 强 时 ， 种 配 合 尤 为 重 要。 这 虽然抢进攻篮板球和防守篮板球在方法上有许 多不同 ，但在技 ３３ 内拨 外 抢 的配 合 当本 队 内 线 队 员 抢 篮 板 球 的 实 力 逊 于 对 。 术 动 作 上 都 有共 同特 点 ， 致 包 括 抢 占 有利 位 置 ， 时 起跳 ， 大 及 抢球 动 方或 处 于 不利 位 置 时 ， 内线 队 员在 争 夺 篮 板 球 时 ， 目的地 将 球 点 拨 有 作 和 获 球 后 的动 作 等 ４个 主要 环 节 。 给同伴 ， 外线 队员应及时快速去抢球。 ２１ 抢 占有 利 位 置 这 是 抢 篮 板 球 技 术 的 关 键 环 节 ， 对 能否 抢 ． 他 ３４ 左 挡 右 抢 右 挡 左 抢 的配 合 ， 据 篮 板 球 的 方 向 ， 住 对 方 ． 根 挡 到篮板 球起着重要 的作用。 防守篮板球 ， 抢 力争抢 占对手与篮之间的 队左边队 员， 为本队右边队员创造得球机 会 ， 或挡住对 方右边队员 ， 位置。把对方挡在 员创 造 得 球 机 会 。 占对 方 的 侧 面 。 取 起 跳 时调 整 到有 利 位 置 ， 争 为拼 抢 创 造 条 件 。 被 如 总之 ， 拼抢意识、 身体对抗能力、 抢球技术、 战术配合是影响篮球 对 方挡 在 身 后 时 ， 利 用 身体 接 触 或 考 虑 球 的 反 弹规 律 ， 根据 观 察 运动员拼抢篮板球 能力的主要 因素 ， 可 要 这些 因素相辅相成 ， 一不可。 缺 和经验判断落点 ， 运用快速的脚步移动。正确运用转身动作 ， 积极 卡 ４ 针 对 性 训 练 ． 高 拼 抢 篮 板球 能 力 提 死对 手 ， 争捷 足 先 登 ， 时 起 跳 。 力 适 ４１ 加 强 心理 素 质 训 练 心理 训 练 对 于 争 夺篮 板 球 来 说 ， 主要 ． 最 ２２ 及 时 起跳 抢 占到有 利 的位 置 后 ， 注 意 保 持 正 确 的 起跳 准 就 是 培 养 运 动 员 的 意 志和 拼 抢 意 识 。 个人 有 了拼 抢 意 识 ， 队 就会 ＿ 要 每 全 备 姿 势 。 时起 跳 ， 判断 反 弹 方 向和 落 点 的基 础 上 ， 及 在 起跳 的时 间好 ， 积 极 主 动 地 拼 抢 篮板 球 ， 时 合 理地 运用 抢 篮 板 球 的技 术动 作 ， 在 及 并 爆 发力 强 。 跳 的速 度 快 ， 能 先 抢 到 最 高 点 ， 于 对 手触 球 。 里跳 比赛 中增加拼抢篮板 的人数 ， 起 就 早 这 所以培养拼抢意识是很重要的。 在技术 的快 而 稍 低 比跳 得 慢 而 稍 高 更 有 实 际 意 义 。 为 ８ ％左 右 的 篮板 球 训 练 中渗 透 拼 枪 篮板 球 意识 。 训 练 中 强化 拼 抢 篮 板 球 意识 。 泛采 因 ０ 在 广 是 在篮 圈 以下 抢 到 的 。 用各种各样 的专门练 习及改变完成练 习的各种条件。在疲劳状 态下 ２３ 抢 球 动作 要 领 跳 到 最 高 点 时 ， ． 身体 和 手 臂要 充 分 伸展 ， 手 完 成 一定 指 标 的攻 守 篮 板 球 的练 习。 随着 篮 球 向“ 、 、 ” 方 向 而 高 难 快 的 举于头上， 五指 分开 ， 突然 用 手扑 获 球 ， 速 拉 到胸 前 ， 护好 球 。 并迅 保 根 发展 ， 篮球 队员身体素质 的能力的提高 ， 要想在比赛中获胜 ， 了要 除 据 攻 守 双 方 所 处 的位 置 ， 获 球 的 可 能性 和 球 的 方 向 ， 抓 获 球 时 可 提 高 抢 篮 板 球 能 力 ， 必须 做 到 。 抢 在 还 以 用双 手 ， 单手 和 点拨 球 的 ３种 方法 。 双手 抢 篮板 球 的制 高 点 比单 手 ４２ 强化争夺篮板球战术 ， ． 提高快功技术及突破 能力 具备高超 低 ５ １ ｃ ， 是 这种 方 法握 球 牢稳 ， 易被 打掉 。 ～ Ｏｍ 但 不 有利 于 维 持 身体 平 的 技 术 、 良好 的身 体 素 质 水 平 ， 能 抢 占 合 理 的 位 置 ， 才 完成 规 范 的 动 衡 便于 迅速 衔 接 下一 动 作。因此 ， 凡是 抢 占到有 利 位 置 ， 手 上触 高 度 作 ， 双 及时运用脚步移动摆脱对 方拼抢篮板球， 并在激烈的身体对抗中 可 以 抓 获到 球 的 情 况 下 ， 一定 要 以 双 手 抢球 为主 ， 置 不好 时 才 用 单 占 有优 势 。在 比赛 中争 抢篮 板 球 ， 仅 要 靠 个 人技 术 ， 位 不 而且 还 要 靠 全 手抢 或 点拨 球 。要 培养 队 员形成 双 手 抢 篮板 的 正确 习惯 。 队争 抢 篮 板 球 的战 术 。在 快 攻 发动 和 接 应 的 各 个 环节 中要 具 备 全 面 单手抢篮板球在空间向一侧伸展范围较大 ，如 果队员在右手都 熟练 的快攻技术和运用能力 ， 以接球移动和运球突破 为重点 ， 加强长 能够 单 手 抢 篮 板 球 ， 能 在 自 己周 围 的 各个 方 向上 增 大 抢 球机 会 ， 传 的； 就 当 隹确性 ， 及时摆脱篮下 防守者的封堵 ， 提高抢篮板球后 的突破与 处 于对 手 背 后 或 侧 后 的 不利 位 置 时 。 可采 用 这 种 方法 。 手 抢 到 的篮 接应 能力 ， 单 从而提高战术 的成功率。在提高本队防守质量的同时， 降 板 球 ， 往 由于 握 球 不 稳 而 中 途 滑 掉 。并 经 常 受 到 周 围 队 员 的 干扰 。 低对 方的命 中率 ， 乱对 方有组织的进攻 ， 往 打 才有可能增加抢篮板球的 抢断的机 会， 以及增加进攻 的次数。 同时 ， 以比赛的形式进行冲抢篮 得 而 复 失 ， 以 保 护球 更 为重 要 。 所 ２４ 获球后的动作要领 防守中抢到篮板球��
抢防守篮板球说课
2013-11-25
9
5、教学重、难点
抢防守篮板球的作用和方法。重点突 出“防、挡、抢”三个技术要点。
教学重点： 教学难点：
• 准确的起跳时机以及在比赛中的运用。
2013-11-25
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6、教学过程设计
课堂时间分配图
准备部 分 15-20分钟
基本部分
结束部 分 60-65分钟 5-10分钟
开 始 部 分
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基本部分—新授内容
二、学习抢防守篮板球 方法2：条件刺激学习法 （防守无球进攻队员） 学生2人一组在篮板附近 有投篮的条件刺激下进行 抢防守篮板球练习抢到一 定数量后互换角色练习。
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基本部分-——教学比赛
教法： 比赛采取半场4对4，教师根 据时间灵活掌握，以6球或者 10球获胜制，由组长安排上 场队员。 组织： 按教学分组，打相应轮次的 比赛。
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基本部分—复习巩固
设计意图：在 一、复习上次课抢进攻篮板球技 此环节，重点突出 术 “冲抢”意识和“对 方法：篮下自抛球跟进抢篮板+ 抗”意识的培养。做 防守对抗下投篮 到有投必抢。 要求：进攻队员要敢于贴近防守 练习方法上在上 次课的基础上加上了 队员，利用身体，练习跳投擦板 进球。 一般防守状态下的冲
知识与技能目标
学生理解防守篮板球技术要领，85%学生熟练掌 握动作，70%学生在比赛中学会运用。
过程与方法目标
教师采用语言法、直观法，分解法、预防与 纠错法、图示法进行教学，学生通过模仿学 习、重复练习、游戏法、条件刺激法、教学 比赛法，进行本次课的学习。
情感态度与价值观 目标
抢篮板球的技术要领
抢篮板球的技术要领抢篮板球是篮球比赛中非常重要的技术之一。
通过掌握抢篮板球的技术要领，可以增强进攻和防守的能力，提高比赛的胜率。
本文将从站位、跳跃和手部动作三个方面介绍抢篮板球的技术要领。
一、站位1. 寻找位置：在进攻端，你应该站在离篮筐不远但不会阻碍其他球员的位置。
在防守端，你应该站在对手的前面或站在对手的旁边，并且要确保你与篮筐的距离足够近。
2. 保持平衡：在站位时，保持身体平衡非常重要。
打开双脚，将重心放在两脚之间，并弯曲膝盖以保持身体的中心稳定。
3. 站在正确的一侧：如果你在离篮筐较近的侧面站位，你可以采用前倾的姿势，利用自己的身体阻挡对手的进攻路线。
如果你在离篮筐较远的侧面站位，则应采用背向篮板的姿势。
二、跳跃1. 杀球后再跳：在抢篮板球时，你应该用力将自己的手放在球上，并将球杀死，然后再跳起来。
这样可以将身体变得更加平稳，有利于抢到篮板球。
2. 发力跳跃：在跳跃时，你应该向上迅速地推开自己的脚，使自己能够跳得更高。
充分利用脚踝、膝盖和腰部的力量，在空中尽可能多地扩展自己的身体。
3. 靠近篮筐：在跳跃时，你应该努力将自己的身体靠近篮筐，这样可以更容易地抓住篮板球。
在空中时，你可以利用手臂和肩膀的力量去推开对手。
三、手部动作1. 高举双臂：在抢篮板球时，你应该高举双臂，以便更容易地抓住篮板球。
举手时，你应该将双臂展开，这样可以覆盖更大的区域。
2. 用力握住篮板球：当你抓住篮板球时，你应该紧握篮球，这样可以防止对手抢回球，同时保护好自己的球权。
3. 稳定动作：抢到篮板球并不意味着完成了任务。
你需要在抢篮板球后保持稳定，以便合理地传球或投篮。
将球传给位于进攻端的队友，或自己顺势上篮得分。
结语要想成功地抢篮板球，需要掌握好站位、跳跃和手部动作的技巧。
不断练习并将这些技巧融会贯通，才能在比赛中抢到占据重要位置的篮板球。
除了以上介绍的抢篮板球的技术要领，还有一些其他要素也非常重要，这些要素包括身体素质、心态和战术意识等。
抢篮板球技术理论
进攻队员抢位：
①外围投篮队员要有随球冲抢意识。如 果跳投要在落地时蹬地冲进。 ②外围其他队员应在同伴投 ③可利用迂回步法（如图）， 变向以及假动作摆脱对手 阻拦，抢在对方前面或侧面。 ④抢位与补篮相结合。
2．起
（1）起跳的要求 ）
跳
①起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是 起跳的准备姿式，或连贯起跳动作（如单脚起跳动 作）； ②要提前起跳，以便优先控制空间； ③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间，控 制对方起跳动作； ④起跳动作不要太大，要充分利用腿的力量和髋关 节动作； ⑤判断好球的落点和起跳时间。
抢篮板球技术
主讲： 主讲：刘耀智
（一） 争夺篮板球在比赛中的地位
篮板球的争夺是获得控制球权的重要手段，是攻守转化的关 键。 现代篮球比赛速度的提高增加了投篮次数。一场快速激 烈的比赛，一个队的投篮有80－100次之多，双方合计有160一 200次。如果投篮命中率为50％，双方要争夺篮板球80－100次， 因此，比赛中哪一个队篮板球占优势，就能增加控制球的次数， 获得主动权。进攻篮板球占优势，可以增加进攻次数，取得二 次进攻的机会，防守篮板球占优势可以保证进攻次数，增加发 动快速反击的机会。 争夺篮板球占优势还可以提高本方士气给对方心理上压 力。进攻时抢篮板球的能力强，可以造成得分的机会，提高外 围队员投篮信心，相反，防守时篮板球占优势，就可使对方投 篮忧虑。因此，篮板球的争夺能力，在很大程度上反映一个球 队的实力，对取得比赛主动和争夺胜利，具有重大作用。
（2）起跳方法 ） ①原地起跳：主要是双脚起跳。 它包括跨步、转身、插步、并步。 ②行进间起跳：有行进间单脚 起跳和行进间急停双脚起跳。 起跳时要屈膝蹬地，上体和手 臂用力向球的反弹方向伸展，用上 体和手臂带动蹬地。
抢篮板球的技术、配合、及训练
摘要：运用理论分析的方法，阐述队员冲抢篮板球的重要作用。
技术是冲抢篮板球能力的核心；配合是冲抢篮板球能力的保障；基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。
关键词：篮板球技术配合基本功训练前言：在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
１抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：１．１必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
１．２掌握篮板球反弹的基本规律熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：１）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。
２）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
３）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
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②要提前起跳，以便优先控制空间；
③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间，控 制对方起跳动作；
④起跳动作不要太大，要充分利用腿的力量和髋关 节动作；
⑤判断好球的落点和起学习跳交流P时PT 间。
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（2）起跳方法
①原地起跳：主要是双脚起跳。 它包括跨步、转身、插步、并步。
②行进间起跳：有行进间单脚 起跳和行进间急停双脚起跳。
1、争夺的制高点增高
由于运动员身高和弹跳力的提高， 目前国际上的优秀球队争夺篮板球的 男子在3．30m一3．50m，女子在 3．10m左右。我国一些比较优秀的男 队一般在3．10—3．30m左右，女子在 3m左右。比50年代平均提高15一20cm。
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2、提高抢篮板球的意识，参加拼抢的 人数增多
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（2）抢位的要求 ①抢位要积极，要抢先对手一
步，判ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ有投篮可能时就抢位。
②起动后，要在跑动过程中， 根据投篮抛物线调整要抢占的 位置。
③合理地利用身体、手臂动作， 挤、顶对手。
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（3）抢位的方法 防守队员抢位：
①转身挡人。根据自己步法和进攻队员移动方向，利
用后转身或前转身挡住对手（目前多用后转身）；
4、对抗性加强
主要反映在抢球时的力量和速度增 加。抢球时队员间的身体 接触增多。
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5、抢篮板球与战术密切结合
目前，世界上已将争抢篮板球纳入攻、 防战术的主要组成部 分，保证了争抢篮板 球的人数和保持攻守平衡的合理布局。
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现代篮球进攻，投篮不是一次进攻的结束， 抢篮板球才是一次进攻的结束。因此，进攻战 术的组织把如何组织抢篮板球作为一个战术的 最终部分，井且与抢到篮板球后的二次进攻密 切结合。
攻。
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思考与练习
1 当前抢篮板球的主要特点有哪些？ 2 抢篮板球基本技术包括哪些环节？
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比赛中当进攻队投篮，双方都有 2—3人拼抢篮板球，本仅依靠高大队员 抢篮板球，小个队员也积极抢篮板球。 进攻中投篮队员积极冲抢，防守时每个 队员积极堵人，抢位。
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3、空间控制范围扩大
抢球时经常利用早起跳先抢占空间， 并且普遍运用移动中单手抢篮板球的方 法，增加抢球时手臂、身体动作。如手 臂张开、团身等。
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抢球的要求
①增强抢球的力量和手臂动作速度， 得球后收缩动作要快；
②防守队员得球后要注意空中转体， 面向边线或前场；
③扩大空间控制范围，充分利用身体 和手臂动作占领空间。
④观察同伴的位置与活动意图。
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4、落 地
落地的要求是：
①落地时应注意保护球，并屈膝准备衔接下一个
在防守时，抢篮板球不单纯是作为获得控 球权的手段，而是 把防守篮板球作为一次进攻 的开始。例如，抢篮板球与快攻第一。传的紧 密结合、与组织全队进攻的有机结合，而不是 把球传到前场再组织进攻。
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（三）抢篮板球基本技术
抢篮板球基本技术由 抢位、 起跳 、空中动作与 落地四个环
节组 成。
争夺篮板球占优势还可以提高本方士气给对方心理上压
力。进攻时抢篮板球的能力强，可以造成得分的机会，提高外
围队员投篮信心，相反，防守时篮板球占优势，就可使对方投
篮忧虑。因此，篮板球的争夺能力，在很大程度上反映一个球
队的实力，对取得比赛主动和学习争交流夺PPT胜利，具有重大作用。
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（二）当前抢篮板球的主要特点有5点
①外围投篮队员要有随球冲抢意识。如 果跳投要在落地时蹬地冲进。 ②外围其他队员应在同伴投 ③可利用迂回步法（如图）， 变向以及假动作摆脱对手 阻拦，抢在对方前面或侧面。 ④抢位与补篮相结合。
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2．起 跳
（1）起跳的要求
①起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是 起跳的准备姿式，或连贯起跳动作（如单脚起跳动 作）；
②距对手有一定的距离时，运用插步转身挡人，即插 上靠近对方。做到迎上——转身——挡人；
③挡人时要配合手臂动作；
④外线防守队员要把挡人与起动很好结合起来，即转身 挡人——蹬地起动；
⑤内线防守队员档人时，要把挡人——起跳，或挡 人——跨步、挡人——上步并步等有机结合起来。
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进攻队员抢位：
起跳时要屈膝蹬地，上体和手 臂用力向球的反弹方向伸展，用上 体和手臂带动蹬地。
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3．空 中 动 作
空中抢球的动作有_单__手_、双__手__和点__拨__三
种。目前运用单手较多，主要是能增加高 度和控制范围。点拨球是一种有配合的抢 球方法，目的是加快进攻速度或在高度不 占优势情况下运用。
抢篮板球技术
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（一） 争夺篮板球在比赛中的地位
篮板球的争夺是获得控制球权的重要手段，是攻守转化的关 键。
现代篮球比赛速度的提高增加了投篮次数。一场快速激 烈的比赛，一个队的投篮有80－100次之多，双方合计有160一 200次。如果投篮命中率为50％，双方要争夺篮板球80－100次， 因此，比赛中哪一个队篮板球占优势，就能增加控制球的次数， 获得主动权。进攻篮板球占优势，可以增加进攻次数，取得二 次进攻的机会，防守篮板球占优势可以保证进攻次数，增加发 动快速反击的机会。
动作。如再跳起投篮时，要与抢角度、转身、跨步等 动作相结合。防守者抢到篮板球要与传球、突破有机 结合起来运用；
②防守者抢到篮板球后，要脚尖朝边线，面向一侧， 由远而近观察情况，不放过任何一个快攻反击的机会；
③处理球要及时、冷静。防守者不要盲目运球或轻
易传球。进攻者要及时将球传给同伴，或继续组织进
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1．抢 位
（1）判断抢位
①投篮队员的位置，即角度与距离。 估计球不中时可能反弹 的方向和落 点。
②投篮出手时的动作。判断球命中的程度 及触点的部位。
③球在空中的弧度。主要是判断球的落点。
在目前抢篮板球的争夺十分激烈，而且在制
高点提高的情况下，判断要提前完成，不能
等球反弹以后再去学习交抢流P位PT 。