二十四式太极拳口诀

二十四式太极拳口诀

起势野马白鹤飞，

搂膝拗步琵琶挥。

倒卷肱接揽雀尾，

云手行在单鞭里。

探马右蹬双贯耳，

左蹬下势穿梭去。

海针闪臂搬拦捶，

如封十字收势回。

起势和站桩要求：

十趾抓地头顶天。

舌顶上腭垂两（肘）肩，

尾间（闾）中正松腰胯，

提肛运气扫（实）丹田。

念念不忘，必有回响，有一口气，点一盏灯，有灯就有人。

原话是：念念不忘,必有回响,有一口气,点一盏灯。

意思只要信念一直在，就总有被回应的一天，哪怕现在无人理解，终会有被人理解的一天。只要一息尚存，就要将这种信念或理念加以推广，能有一人算一人。

念念不忘真的很难，如果做到了，

必有收获！回响，回报也！

例如机遇偏爱有准备的人

叶问的话吧，他死前三天练武时说的。应该是说只要念念不忘的去练习，一定会有所收获。（我们练武的人）只要有一口气在，就要坚持练习，直到生命之火熄灭。

瑜伽

初级篇：

1.呼吸

2.肘部运动

3.肩部运动

4.肩旋转式

5.颈部练习

6.颈部放松练习

7.侧三角伸展式

8.简易三角伸展式

9.加强伸展式

10.简易三角式

11.腰躯转动式

12.树式

13.单脚式

14.壮美式

15.鹫式

16.T字式

17.叭喇狗式中级篇：

1.脚踝练习

2.膝部练习

3.英雄式

4.韦史努式

5.束角式

6.坐角式