产后中医康复保健

产后体力得恢复

产妇分娩之后,由于分娩时带来得生产创伤、出血,以及生产时损耗了不少元气,身体受到了一定得损伤,非常空虚,非常疲乏,抵抗力大大减弱,所以有产后“百节空虚”之说。此时稍有不慎,极容易发生各种疾病。平素身体虚弱得产妇就显得更加虚弱了,产后滋养调补身体尤为重要。中医学认为,分娩耗气伤血,故产后气血俱虚,正气不足,邪气易侵,稍有不慎,则易致病。按照中医学得传统理论,妇女产后得主要问题就是气血虚弱,这就是因为生产时得失血耗气所导致。产妇多半会身体亏虚,抵抗力差,容易感染诸症。有些产妇并不一定表现出明显得虚弱,但相对于没有怀孕生产之前,还就是要虚弱一些。由于产后耗血伤气,故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏,产后调养护理尤为重要。

起居调养

居室宜避风寒,并注意空气须流通、更不宜用冷水洗浴,以免关节为寒邪凝聚,出现发炎疼痛。

产妇要注意休息,生活有规律,要做到早睡早起,保证足够得睡眠,以保养与恢复元气。

产后应注意保持清洁卫生,勤换衣被,被褥与衣服要经常在太阳下晒晾。防寒保暖,衣着透气性要好,避免受凉、

睡前用温水泡脚,同时用双手按摩双脚,先脚背后脚心,直至微微发热为度。

饮食调养

不要进食过多含有高脂肪、高蛋白得动物食品。饮食宜清淡,多食营养丰富而易消化得食物,不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品、阴虚型产妇宜食鳖甲、牡蛎、鸭肉、西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、虾米、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜等、气虚型产妇宜食人参、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、黄鳝、香菇、大枣、鸡蛋、鹌鹑等、血虚型产妇宜食大枣、阿胶、猪肝、花生、猪血、鸭血、黑芝麻、乌鸡等、

药粥调养

(1)白菜瘦肉粥

白菜30克,枸杞子3０克,猪瘦肉50克,粳米100克、将白菜、枸杞子洗净,白菜切细段,猪肉洗净切细丝,与淘洗干净得粳米一同放入锅中,加适量水。大火煮沸后用中火煎煮约４０分钟,至粥成,即可食用。早晚分食,可滋阴养血。用于阴血亏虚型产后虚弱者、

(２)虾米鸡蛋粥

虾米2０克,鸡蛋2只,粳米1０0克,精盐、味精适量。将虾米与淘洗干净得粳米一同放入锅中,加适量水。大火煮沸后打入鸡蛋搅匀,再用中火煎煮约4５分钟。至粥成,加入精盐、味精调味即可食用。早晚分食。可清热解毒,活血化瘀。用于阳虚型产后虚弱者。

(3)藕片豆腐粥

豆腐２０克,鲜藕50克,粳米10０克。将豆腐、藕洗净切片,与淘洗干净得粳米一同放入锅中,加适量水、用大火煮沸后再用中火煎煮约３0分钟。至粥成,即可食用。早晚分食。可活血化瘀。适用于阴血亏虚型产后虚弱者。

药茶调养

(1)归枣茶

当归10克,大枣3枚。将当归、大枣洗净,加水煎煮40分钟,取汁。代茶常饮。可补益气血、用于血虚型产后虚弱者、

(２)桂圆大枣茶

桂圆5枚,大枣５枚。将桂圆去皮、大枣洗净,加水煎煮４0分钟,取汁。代茶常饮。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者、

(3)芪归茶

黄芪10克,当归１０克。将黄芪、当归洗净,加水煎煮４０分钟,取汁。代茶常饮、可补中益气。用于气虚型产后虚弱者。

心理调养

产后保持心情舒畅、安与、最忌大喜大怒,以防扰动气血。

汤药调养

(1)补中益气汤

炙黄芪20克,党参、山药各1５克,炒白术10克,当归、升麻、炙甘草各8克,熟附片4克、上药共加水1000毫升左右,将药浸泡20分钟后煮沸,以文火煎４0分钟左右,取汁。药渣再加水500毫升,煎法同上。将两次药液合并,早晚空腹服下。可补中益气、适用于体力与精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,少气懒言,语声低微,疲倦乏力,动则汗出者。每日1剂,连服2～５剂、

(2)四物养血汤

熟地黄、当归、枸杞子、桑葚各15克,炒白芍、鸡血藤各20克,阿胶(烊化)、黄芪各10克,川芎6克,大枣6枚。上药共加水１00０毫升左右,将药浸泡２０分钟后煮沸,以文火煎40分钟左右,取汁。药渣再加水500毫升,煎法同上、将两次药液合并,早晚空腹服下、可补血养肝,行血健脾。适用于面色无华,视物不明,四肢麻木,皮肤干燥者、每日1剂,连服5～l0剂。

(3)知柏地黄丸

熟地黄、山药、女贞子各12克,石斛、泽泻各15克,山茱萸、龟板胶(烊化)、知母、天冬各１0克,旱莲草2０克,黄柏8克。上药共加水1０00毫升左右,将药浸泡20分钟后煮沸,再以文火煎40分钟左右取汁。药渣再加水50０毫升,煎法同上、将两次药液合并。早晚空腹服下。可滋阴降火,填精益髓。适用于形体消瘦,面红潮热,五心烦热,口干咽燥,盗汗遗精,心烦眠少者。每日1剂,连服5～10剂。

成药调养

(1)乌鸡白凤丸

口服,每次9克,每日3次,温开水送服、可补气养血,适用于气血两虚者。

(2)产妇康颗粒

口服,每次2袋,每日3次,10天为一疗程。可补气养血,排瘀生新。适用于产后出血过多,气血亏虚者。

(3)玉屏风散

口服,每次6克,每日3次,温开水冲服、可益气固表止汗,适用于产后气虚自汗者。

膏方调养

(1)补血膏

当归150克,黄芪1０0克,熟地1０0克,党参15０克,白芍150克,鸡血藤150克,阿胶2０0克。将前6味洗净,煎煮3次,滤渣取汁、然后在药汁中加入阿胶,小火收膏、每日1次,每次2匙。可补益气血、用于气血亏虚型产后虚弱者。

(２)滋阴膏

熟地花150克,白芍100克,当归1５0克,茯苓1０0克,枸杞子250克,牛膝10０克,旱莲草１２0克,白蜜5０0克、将前7味洗净,煎煮3次,滤渣取汁。然后在药汁中加入白蜜,小火收膏。每日1次,每次2匙。可滋养阴血、用于阴虚型产后虚弱者、

(3)助阳膏

桂枝50克,制附子50克,炮姜５0克,熟地150克,茯苓15０克,吴茱萸150克,仙灵脾1５０克,泽泻100克,阿胶２00克。将前8味洗净,煎煮3次,滤渣取汁。然后在药汁中加入阿胶,小火收膏。每日1次,每次2匙。可补肾助阳、用于阳虚型产后虚弱者。

外治调养

(1)药浴法

①炙黄芪１００克,荷叶3０克,升麻30克,桂枝３０克,茯神3０克。将上药煎煮3０～4０分钟,滤去药渣后放入浴盆中。加适量温水,人浸泡其中。每次3０分钟。可补中益气,升清降浊、用于气虚型产后虚弱者、

②红参6克,川芎６克,黄芪20克,当归20克,鸡血藤10０克。将上药放人锅中,加水3０00毫升,旺火煮沸后再用小火煎煮３0～4０分钟。滤去药渣后放入浴盆中。力口适量温水,人浸泡其中、每次30分钟、可补益气血、用于血虚型产后虚弱者。

③炙黄芪１5０克,杜仲100克,川断100克,锁阳100克,升麻50克,菟丝子50克。将上药放人锅中加水3000毫升,旺火煮沸后再用小火煎煮30~4０分钟,滤去药渣后放入浴盆中。加适量温水,人浸泡其中。每次30分钟。可补肾助阳。用于阳虚型产后虚弱者、

④熟地10０克,白芍50克,当归100克,山茱萸100克、将上药放入锅中,加水3000毫升,旺火煮沸后再用小火煎煮30～4０分钟,滤去药渣后放入浴盆中。加适量温水,人浸泡其中。每次30分钟。可滋养阴血。用于阴虚型产后虚弱者。

(2)足敷法

①党参1５克,黄芪16克,升麻6克,肉桂３克。将上药研成细末,用食醋适量调成糊状,睡前敷于双足涌泉穴,用纱布与胶布固定,次日起床时去掉。可补中益气、用于气虚型产后虚弱者、

②红参６克,当归15克,黄芪１20克。将上药研成细末,用食醋适量调成糊状,睡前敷于双足涌泉穴,用纱布与胶布固定,次日起床时去掉。可补益气血。用于血虚型产后虚弱者。

③杜仲1５克,锁阳2０克,菟丝子1５克,桑寄生2０克。将上药研成细末,用食醋适量调成糊状,睡前敷于双足涌泉穴,用纱布与胶布固定,次日起床时去掉、可补肾助阳、用于阳虚型产后虚弱者。

④山茱萸1５克,熟地20克,丹皮15克,枸杞子10克。将上药研成细末,用食醋适量调成糊状,睡前敷于双足涌泉穴,用纱布与胶布固定,次日起床时去掉。可滋养阴血。用于阴虚型产后虚弱者。

(３)推拿按摩法