β脑波转为α脑波方法与技巧
脑电波控制人真的假的
脑电波控制人真的假的正文：脑电波控制人是指通过读取人的脑电波信号，实现对人体的控制，这种技术看似科幻，但并未完全不存在。
目前，相关科研机构已经开展了一系列的研究和实验，尝试用脑电波控制器来控制电灯、电视、机械臂等设备，但是要实现对人类的控制，还有很多挑战需要克服。
科技所应用的脑电波可以分为如下几种：1.α脑波α脑波是指一种频率为8Hz至13Hz的脑波，这种脑波的出现与放松状态有关。
通过观察α脑波的变化，可以推断出一个人的眼睛是否正在注视特定的物体，从而达到控制设备的效果。
2.β脑波β脑波是指一种频率在13Hz到30Hz之间的脑波，这种脑波通常与高度集中、处理信息以及快速思考有关，如果脑电波控制器可以通过这种脑波来识别出运动意图，则可以实现通过思维进行控制的效果。
3.γ脑波γ脑波是指一种高频率的脑波，其频率在30Hz及以上范围内，目前这种脑电波被科学家们认为是处理感官信息、空间信息、注意力等方面最为重要的信号。
这些脑电波信号可以通过EEG（脑电图）设备进行测量和记录，并通过电脑程序进行处理。
与其他脑机接口技术相比，脑电波控制的方法是较为简便的，但也存在一些不可避免的局限性。
另外，脑电波控制人存在以下挑战：1.识别准确度脑电波控制器需要从复杂的脑电信号中识别出运动意图等信息，但这种识别准确度十分有限。
因此，即便是在研究机构的实验室中，这种技术也很难做到对人类的完全控制。
2.设备限制目前的技术需要佩戴外部的脑机接口设备，而这些设备的使用方法并不太方便，一般需要使用繁琐的贴片和电线进行布置和连接，这对于日常生活的应用并不现实。
3.安全隐患如果脑电波控制技术被滥用，则会对社会带来极大的安全隐患。
如果被黑客攻击，刺激大脑神经，就可能在人们不知情的情况下控制他人的思维和行为。
综上所述，脑电波控制人在某些意义上算是一种真实存在的技术，但其广泛应用还有很长的路要走。
该技术的缺陷和挑战，也需要我们继续不断地破解和克服。
α波练习方法
α波练习方法（仅限牛群内成员交流）α波为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。
由於在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。
现代科学积极倡导α波是为人们学习与思考的最佳脑波状态，道理就在於此。
科学家研究，人的脑波可以粗略分为五种，但每分每秒间皆在变化。
包括：（γ）波：每秒30-50HZ；处于紧张或兴奋状态时；（β）波：每秒13-30HZ；处于日常生活状态，或焦虑状态时；（α）波：每秒8-13HZ；心情平静放松，或是刚醒来时的状态，较浅的睡眼状态；在你的脑波变慢，而每秒周期介于八到13次之间时，你就会进入阿尔法波状态，这就是人类外在意识和潜意识的分界处，但并不分隔得十分明显。
而在这种状态下，可以很容易地触及潜意识的记忆库，能让我们利用，来贮存和记忆外界的新信息。
当你在沉思；做白日梦或凝视窗外时；以及在教堂聆听讲课或在电影院专心地看电影时，也都可能进入阿尔法波状态。
音乐（甚至摇滚乐），也能让我们进入阿尔法法状态，欣赏音乐时很容易就能帮助他们思考或冥想。
特别要注意的是，一个人处于阿尔法波状态时，特别容易受到暗示的影响。
不管这种处于冥想状态的时刻对你有害还是有益――此时将会使你的想法，产生积极、中庸或消极等种种结果。
（θ）波：系他波每秒4-7HZ；身体似较深沉的睡眠状态，但是内在却是敏锐的，或是所谓的［禅定］、气功状态。
补充笔记：较阿尔法波更深沉，达到宇宙天人合一，宁静且深入，不受任何影响，但却连听到蚂蚁打架都可以听到。
（δ）波：每秒3HZ以下；属于较深沉的睡眠状态。
所以阿尔法波状态实际是潜意识与意识的之间的大门闲话少说同，直接讲练习方法，说白了很简单，练习阿尔法波就是练习呼吸练习要领：开始阶段练习时要每天坚持且每天固定时间进行练习，整个练习时间为30分钟左右，建议一般在早晨练习；一开始需要设置脑波开关，一般是双手的大拇指和食指相碰即可，也可自行确定。
如何提升α脑波
如何提升α脑波如何提升α 脑波如何提升α脑波α脑波指的是9 ━ 11 Hz 频率的大脑神经活动频率，当一个人处在此种频率的状态下，通常会产生意想不到的灵感，产生创造力，或接通所谓的宇宙讯息，唤醒超常意识等的高度人类灵性活动，同时对现代人的生命力有着极大的助益。
如何提升自己的α脑波，你可用以下的方法试试看。
一、找一个尽量不被干扰的地方坐下来，轻松自然的闭上眼睛，做几个深呼吸，使自己平顺、安静下来；然後慢慢的吸气，┅┅ 吸满气，不要憋气，也一样的慢慢吐气（感觉一下，在吐气时，头、颈、肩、背的肌肉有往下沉的现象，身心压力随之一并释出）；如果觉得头昏昏沈沈，先做3～10 个吸满气後很快吐气的动作。
二、恢复平常呼吸，将呼吸调匀，告诉自己α波增强了。
三、回想一件使自己很愉悦的事情，把它影像化，放在距离眼睛前一公尺处（尽量把影像清晰化），此时仍是闭眼的，但请随时注意影像，同时α波持续增强中，要重复不断的告诉自己α波在增强。
四、影像化状态稳定後，仍不断告诉自己α波在不停的增加和强化中，越来越多，越来越强。
五、上列状态会使你感到头脑清新，也就是所谓神清气爽的感觉。
紧接着身体也应该放松，请依下列步骤完成：1、想像大海是深蓝色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
2、想像森林是绿色（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
3、想像湖泊是青色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
4、想像夕阳是红色的（同样将之影像化在眼前一公尺处）。
上列四项均实际做到，则你的α波已经非常强了。
六、此时再重复告诉自己，你已处在强势α波状态，你将利用此状态去从事你的学习与工作，并且以坚定的语气慢慢告诉自己：1、我随时可以处在与现在相同的状态（重复3次）。
2、我的学习能力增强了，我的学习能力很好（重复3次）。
3、告诉自己即将去完成的事情很正面，可以非常轻松愉快，以轻松完美的状态去完成它。
七、做完以上的练习後，请以大动作把两手由胸前往外做伸展动作，同时配合深呼吸，完成下列步骤：1、告诉自己已处於很强的的α波状态，并把此状态烙印下来，以後可以随时处在这种好的状态中。
β脑波转为α脑波方法与技巧
β腦波轉為α腦波方法與技巧由生活緊張β腦波轉為健康智慧快樂輕鬆自在的α腦波如何培養身體健康為人生首要慈悲智慧為人生快活泉源為了生活不得不接受目前傳統的教育而產生競爭的緊張β腦波當身體出現異常異狀時就可能尋求西醫或身心靈的輕鬆自在的α腦波四種基本腦波是：δ波（DELTA / δwave）θ波（THETA / θwave）α波（ALPHA / αwave）β波（BETA / βwave）α/阿爾法腦波（ALPHA）在大腦中有時出現，有時消失，它並不總是存在。
例如，在深睡情況下沒有α波；如果一個人在激動狀態下，或恐懼，憤怒時，大腦中也沒有α腦波。
α腦波在初睡或初醒時出現（即半睡半醒時），此時身體處於放鬆狀態，並有自覺的警覺意識。
δ/德爾塔腦波（DELTA）只在深睡時出現。
θ/西塔腦波（THETA）在淺睡時出現。
β/貝塔腦波（BETA）在清醒時出現，伴有需努力能夠達到的注意力集中。
在適當的時候出現適當的腦波的人，就是人們所說的天才德爾塔腦波（DELTA），塞他腦波（THETA），阿爾法腦波（ALPHA）和倍他腦波（BETA）。
德爾塔腦波振盪頻率0—4赫茲/秒，塞他腦波4—7赫茲/秒，阿爾法腦波8—13赫茲/秒，倍他腦波13—40赫茲/秒。
α腦波產生的方法：α腦波是人的四種腦波之一。
通常所指的潛意識狀態，其實就是指腦波處於α腦波時人的行為所表現出來的狀態，簡稱“α腦波狀態”。
人的腦波處於α腦波狀態時，人的意識活動明顯受抑制，無法進行邏輯思維，處於無意識狀態。
此時大腦憑直覺、靈感、慣性、想像等接受或傳遞消息。
這時，所做的自我暗示，就可順利進入潛意識裡。
反過來，人們也可以通過控制大腦的運動狀態控制人的潛意識，以達到有效激發無限潛能的目的。
使孩子的注意力更加集中。
1、呼吸放鬆法身體放鬆，閉上眼睛。
調整坐姿，端坐；調整呼吸：平靜，放鬆，專下心來，用力深呼吸（細、慢、勻、長）收腹，愉快，做深呼吸3---4次後，α腦波比較容易出現。
【高效脑波】正确认识α脑波
【高效脑波】正确认识α脑波一、α波究竟是怎么回事科学家经过大半个世纪的研究发现，人体的肌肉、神经，尤其是大脑都存在着电波，人的脑电波有4大类（α波、β波、θ波和δ波），其中的一大类即α波。
我们到医院里去做脑电图时，医生先在你头部联上电极，然后让你先闭上眼睛“尽量不去思考”。
眼睛是人体最重要的信息通道，闭上眼睛便可关闭60%~70%的信息来源。
医生让你“想个最简单的事物”（例如“意守丹田”之类），此时描记下的脑电波便是α，即阿尔法波（8—13赫兹），在西方则称为“α节律”。
以前，大多数医生对脑电图的α波是熟视无睹的，因为它反映的是正常人常见的脑电图，与诊断疾病关系不大。
不过近年来，国外的脑电图学者、心理学家、社会学家对α波已经刮目相看了。
这是为什么？日本的研究人员认为：人脑以α波为主时，大脑的潜意识大门打开，脑思维可以抓住潜意识所储存的各种主观信息，使其上升到有意识中来，产生各种“神机妙算”。
人脑的α波占优势时，就能全神贯注，充分发挥聪明才智，应激能力相对提高，处理事情得心应手，筹划及设想往往能够达到预期效果。
若人脑电波处于β状态，就是雄才伟气也往往出现胆怯怕事，应激能力下降，不能发挥最佳水平。
如这时去考试往往出现怯场现象。
科学家认为，可以用强化α波的方法使一个人的才智发挥出来经过研究计算：一个人每天处于波α的时间大约为3小时左右，这是维持正常生活的“底线”和“本钱”，可定为0级；若小于3小时就会出现紧张、焦虑、失眠等，则连3 个小时也不到，即处于0级以下的不健康状态了。
若通过措施来增加α波的时间，增加50%，（即每天4.5小时），则为Ⅰ级，一般懂得心理养生的人都可以做到；若增加一倍（即每天6小时），则为Ⅱ级，心理养生有素者也可达到；还有一些高层次的心理养生的“智者”，每天α波时间在6小时以上，则为Ⅲ级。
在这里可以看出，心灵商α指数是指一个人每天处于α波时间多少的定量指标，这是人们的心理养生“心中有数”而走出模糊状态，从而赶上时代的步伐根据这一思路，科学家们潜心研究，找到了一些加强α波的方法，您不防也来试一试。
四种基本脑波及实际运用
四种基本脑波及实际运用四种基本脑波四种基本脑波是：δ波（DELTA/δwave）θ波（THETA/θwave）α波（ALPHA/αwave）β波（BETA/βwave）这四种脑波构成脑电图（EEG）。
脑电图是脑内电波的显示，但脑内电波的电压很小，只有百万分之几伏特。
α/阿尔法脑波（ALPHA）在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。
例如，在深睡情况下没有α波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有α脑波。
α脑波在初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），此时身体处于放松状态，并有自觉的警觉意识。
δ/德尔塔脑波（DELTA）只在深睡时出现。
θ/西塔脑波（THETA）在浅睡时出现。
β/贝塔脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。
每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。
也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。
如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，我们就有麻烦了。
例如，如果在想睡眠时大脑不出现德尔塔波和西塔波，这就是失眠症（INSOMNIA）。
相反情况是，在适当的时候出现适当的脑波的人，就是人们所说的天才。
一个有用的比喻，我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。
德尔塔是一档，西塔是二档，阿尔法是三档，贝塔是四档。
没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。
如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问题了。
例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。
大脑也是一样。
但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（塞他脑波和阿尔法脑波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。
α波（8—13赫兹）是四种基本脑波之一。
我们通常所指的潜意识状态，即指人的脑波处于α波时的状态。
α波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的唯一途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。
如何用冥想方法导出α波
冥想也是一种导出α波的好方法。
冥想本来是印度瑜伽功的一种修炼方法，70年代中期，哈佛大学医学院副教授宾逊将它加以科学地简化，使本来带有神秘色彩的超觉真想，得以简单易行。
宾逊的具想法包括四大要项：①冥想的内外环境必须安静。
内环境指个人的心境，外环境指自己所处的物理环境。
②冥想时必须有一个可供专注的事物。
这个事物可以是重复的一个字或一种声音，也可以是一个抽象的形象。
③必须保持被动的心态。
根除一切杂念，心如止水，无所思，无所欲，静候心灵波动的自然起伏。
④保持身心安适。
这是员重要的一项。
永远遵循八字原则：轻松、舒适、安静、自然。
其具体做法是：①安静的房间内，盘腿坐好。
房间的灯光必须柔和。
②闭上眼睛。
③量放松肌肉。
先从胸部开始，由下而上，一直放松到头部。
④用鼻子吸呼．并使自己感觉到空气从鼻孔出入。
每次呼气时心中默数“一”。
如此继续进行20分钟后，自行停止。
时间可以估计，但切记不用闹钟。
停止后台上眼睛休息一两分钟。
⑤每天练习一次或两次，但练习时间要在饭后两小时。
应用冥想时要注意，当你想重新布置房间、最初是不会用语言去思考，而是首先在右脑中报绘出新布局的形象。
如果习惯于用语言去思考，很难设计出优美合理的方案。
如果你想学打乒乓球，那么通过看书，然后去实践是很困难的；但只要看一眼示范，再在脑海中构成形象，指导动作，则很容易掌握。
因此，要积极开发右脑功能，必要时将语言从大脑中排除。
大科学家爱因斯坦说：“我思考问题时不使用语吉，而是靠生动有形的形象去进行。
当这些形象形成一个完整的整体时，我再去花费颇多的努力去表达它。
”当然，不是每个人都能成为“爱因斯坦”，人虽然差距甚大，但在根本上是相同的：创造排除语言干扰的无意识状态，对右脑开发同样重要1. 坚持每天在大脑中“看图”。
坚持闭日冥想3?5分钟，只要能感到大脑中有东西浮现出来，那就说明收到效果了。
如果大脑中浮现让的是语言，那你应该把它剔除，努力使自己感知在大脑中浮现出的图景。
脑波调节：调整大脑以应对注意力分散
脑波调节是指通过某些方法或技术来调整大脑的活动，以提高注意力集中、增强专注力和应对注意力分散的能力。
在当今信息爆炸的时代，人们常常面临着来自多方面的干扰，导致注意力难以集中。
因此，探索脑波调节的方法，帮助人们更好地管理注意力，成为了一个备受关注的课题。
一、认识脑波调节1. 脑波的类型及其作用脑波是指大脑神经元活动所产生的电信号，主要分为δ波、θ波、α波、β波和γ波等不同类型。
这些脑波在不同的状态下会表现出不同的频率和振幅，反映了大脑的不同活动状态。
-δ波（1-4赫兹）：通常在深度睡眠状态下出现，与身体恢复和生长有关。
-θ波（4-8赫兹）：常见于放松、沉思和创造性思维状态，也与潜意识的活动有关。
-α波（8-12赫兹）：通常出现在放松、专注但不紧张的状态下，反映了大脑的安静和平和。
-β波（12-30赫兹）：在警觉、专注和大脑活跃状态下出现。
-γ波（30赫兹以上）：与注意力、学习和记忆等高级认知功能相关。
2. 脑波调节的意义脑波调节的目的是通过调整大脑活动的频率和模式，使大脑进入一种更适合专注和注意力集中的状态。
这有助于提高工作效率、增强学习能力、改善睡眠质量、减轻焦虑和压力等。
二、脑波调节的方法和技术1. 冥想和呼吸练习冥想和呼吸练习是一种常见的脑波调节方法，它可以帮助人们放松身心、减轻压力、提高注意力和专注力。
通过深呼吸、集中注意力等方式，可以促使大脑产生α波，从而达到放松和专注的状态。
2. 生物反馈训练生物反馈训练是一种利用仪器监测个体生理指标，并通过反馈信号帮助个体调节生理功能的训练方法。
在脑波调节中，生物反馈训练可以通过监测大脑的脑电活动，并给予相应的反馈，帮助个体调整大脑活动状态，提高专注力和注意力水平。
3. 神经反馈技术神经反馈技术是一种利用专门设备监测大脑活动，并通过特定的训练协助个体调节脑波活动的方法。
通过神经反馈技术的训练，个体可以学会调节自己的脑波，进而提高专注力和应对注意力分散的能力。
【儿童右脑开发】儿童右脑开发方法-α脑波刺激!
【儿童右脑开发】儿童右脑开发方法－α脑波刺激！我们的头脑在保持最佳状态，将能力做最大限度的发挥时，脑波所呈现的是处于α波的状态。
α波是沟通意识与潜意识的桥梁，是打开右脑超级记忆宝库的钥匙。
——（日本脑力开发研究所长）志贺一雅1920年，德国科学家贝格尔成功完成首例人类生物脑电波的记录，并发现四种人体脑电波δ波、θ波、α波、β波。
其中左脑的天然频率是β波（14-30HZ），右脑的天然频率是α波（8-13HZ）。
这四个xxx是不断在变化的，当人感到愉快的时候，此时脑部会释出α波。
相反，紧张时则会释出β波。
α波释出时，脑部会分泌出各种荷尔蒙，帮助脑部成长，大脑的潜意识就很容易被打开。
而释出β波时，则会抑制脑部的成长。
开启右脑最关键的一步就是先诱导脑波进入α波状态。
当脑电波处在α波状态是最佳学习状态和右脑开发状态。
当孩子的脑波处于α波状态时，右脑潜意识就能发挥强大的优势，能快速接收信息，让孩子处于高度专注状态，并发挥出无穷的创造力和想象力，孩子会变得积极、乐观、专注爱学习。
因此如果使用科技手段促使孩子的右脑产生α波，并有意识地加以运用，就有可能激活孩子的右脑。
音乐，作为一种特殊的声波，可凭借本身的振动频率和节奏、强度，模仿出α波的频率，引起人体大脑在活动上产生共振，从而诱发出儿童的α波。
因此音乐是促进产生α波的最佳载体。
经过特殊技术手段处理过的α脑波音乐可以把大脑脑波调整到α波状态，从而激活右脑。
保加利亚心理学家、教育家乔治·罗扎诺夫专门选择了适合高效率学习的背景音乐，这些音乐来自于人类创作的无数古典音乐曲目中。
这类音乐的速度与人的α波一致，它能激活右脑，刺激潜能开发。
如果在这类音乐下学习，那些有用的东西就容易进入孩子的潜意识。
西方很多国家认为莫扎特的音乐可刺激大脑释放α波，以促进胎儿和孩子脑部发育，或让心情平稳、放松，从而使人变得聪明，这就是著名的“莫扎特效应”。
美国加州大学的教授曾进行了一项历时2年的莫扎特效应研究，将一群3－6岁的幼儿分组进行音乐等方面的训练，或什么都不训练，结果发现那些接受音乐训练的幼儿的空间想像和记忆能力提高了34％。
【高效脑波】进入水平( α 波状态)
【高效脑波】进入水平( α 波状态)【高效脑波】进入水平(α波状态)我们称之为“冥想中的自我控制水平”。
所谓“水平”，我们指的是每秒10个周期的水平脑波活动。
经过研究，我们确定每个人都可以在保持意识的同时达到每秒10个周期的水平。
当达到这个水平时，从业者会发现他已经在精神上和身体上得到了治疗，也可以从日常生活中解脱出来。
“进入水平”是西尔瓦模式的一种基本架构。
在接下来几章中，你会看到许多种技术和建议可以引导体到“进人水平”的境界。
它本身不只是一种有价值的模式，而且是一种解决问题程式中不可或缺的部分。
“进入水平”是冥思的第一阶段，是意识上解脱到α水平及较低的脑渡频率的基本步骤。
在以下几章中，我们会介绍更高水平的冥思。
现在我们将讨论第一阶段，冥想的方法，或者进入你的生活。
找个舒适的地方坐下来，一张椅子或是沙发都可以。
最好是能让你的背脊坐直，让你的背脊能支撑着身体。
闭上服睛，做舒缓的深呼吸。
当你慢慢吐气时，在心里重复和观想(观看内在影像的过程)数字3；说：“3，3，3。
”然后以同样的方式重复说出2，接着再说出数字1。
此时，你必须放松自己。
如果没有，再做一次。
这次要特别注意数字。
把这些数字想清楚，然后在心里用你想要的颜色画出来。
这会让你集中精力放松。
再做一次深呼吸，当你在吐气时，心中说出“放松”这个字眼，非常沉静、舒缓地说出。
感受每次吐气时带给你更深入、更轻松的情形。
现在重新开始，这次从数字10开始倒数，最后是数字L。
每次减少一个数字时，你都会感到更放松。
你要在α水平停留多久、或是你要在这个水平下做些什么，全都看你自己。
你可以只是在这个水平中几分钟，来消除心理压力；也可以运用这个水平来打开创意的通道，或是思考一件麻烦的问题。
你也可以像后几章中建议的，用它来强化你想要改变旧有习惯的努力，或是用它来改变自己，使自己成为想要的那样——可能性是无止无尽的。
要离开这个级别，只需从1数到3。
你可以告诉自己，当你数到3时，你的眼睛会睁开，你会变得清醒和敏锐，你会感觉比以前更好。
如何让大脑进入α波状态
如何让大脑进入α波状态爱因斯坦把他的许多重大科学发现，都归因于他的想象游戏。
他曾想象自己骑光束到达遥远的宇宙极端，又“不合逻辑”地回到太阳表面。
这幅图像使他意识到，空间可能本来就是弯曲的。
这个伟大的想象游戏，诞生了相对论和近代物理学。
现代教育家纷纷指出，人类的右脑原本就具有天才能力，只是没有加以充分开发利用，而未来的世界是右脑发达的人活跃的时代。
下面小编为你讲解丹田呼吸法如何让你大脑进入α波状态，希望能帮到你。
什么是丹田呼吸法?古人在养生修炼中发明了很多呼吸法，都是结合呼吸进行“气息”锻炼的方法，有踵息法、胎息法、休息法等。
丹田呼吸法又叫腹式呼吸法，是呼吸法中最简单也最容易入门的一种，它对开发右脑潜能、促进健康起着非常重要的作用。
照相记忆是一项脑力劳动，在快速记忆过程中大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其它营养物质，其消耗量是人体所有器官当中最大的。
许多人读书时间长了，都会产生头晕脑胀的感觉，除了大脑疲劳之外，更主要的是因为脑细胞活动时缺乏足够的氧气和其它营养物质的补充而引起的症状。
现在，我们要以超过普通人几倍、十几倍，甚至上百倍的速度来记忆，所以，必须首先解决动力(也就是氧气和其他营养物质)的补给问题。
因此，丹田呼吸法是我们练习照相记忆的一项基础练习。
所谓丹田呼吸法是指吸气时让腹部凸起、呼气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
开始吸气时尽量使下腹部向外膨胀，并使下腹部达到弧形状态。
此时肺部及腹部会充满空气而鼓起。
吸气之后缓缓地将气呼出，同时下腹部往里收缩。
呼气时宜慢、宜长而且不要中断。
通过持续的训练，吸气和呼气的时间要逐渐延长。
丹田呼吸法训练方法1、端端正正地坐在椅子上，两脚在地上放平稳，全脚掌着地，宽度基本与肩膀平齐，脚和小腿之间、小腿和大腿之间均呈90°角;两手自然地放在桌面或者大腿上均可以，不要承担任何压力和重量;后背和椅子的靠背之间要始终保持10厘米左右的距离;全身骨骼和肌肉都要最大限度地放松，体会到自然、松弛、舒服、愉悦的感觉。
四种基本脑波及实际运用
四种基本脑波四种基本脑波是：δ波（DELTA / δ wave）θ波（THETA / θ wave）α波（ALPHA / α wave）β波（BETA / β wave）这四种脑波构成脑电图（EEG）。
脑电图是脑内电波的显示，但脑内电波的电压很小，只有百万分之几伏特。
α/阿尔法脑波（ALPHA）在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。
例如，在深睡情况下没有α波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有α脑波。
α脑波在初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），此时身体处于放松状态，并有自觉的警觉意识。
δ/德尔塔脑波（DELTA）只在深睡时出现。
θ/西塔脑波（THETA）在浅睡时出现。
β/贝塔脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。
每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。
也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。
如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，我们就有麻烦了。
例如，如果在想睡眠时大脑不出现德尔塔波和西塔波，这就是失眠症（INSOMNIA）。
相反情况是，在适当的时候出现适当的脑波的人，就是人们所说的天才。
一个有用的比喻，我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。
德尔塔是一档，西塔是二档，阿尔法是三档，贝塔是四档。
没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。
如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问题了。
例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。
大脑也是一样。
但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（塞他脑波和阿尔法脑波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。
α波（8—13赫兹）是四种基本脑波之一。
我们通常所指的潜意识状态，即指人的脑波处于α波时的状态。
α波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的唯一途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。
【高效脑波】腹式呼吸激发α波的方法
【高效脑波】腹式呼吸激发α波的方法所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
正确的腹式呼吸方法是：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，这时还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
然后屏住呼吸4秒钟。
此时，你的身体会感到紧张，然后用8秒钟慢慢吐出你的呼吸。
慢慢呼气，不要间断。
做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。
也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
当进行腹式呼吸时，身体会产生一种前列腺素物质，这种物质可以消除活跃的营养并扩展血管功能。
当你做腹式呼吸并移动横膈膜时，它会从细胞渗透到血管和淋巴管中，以去除活性营养物质并促进血液循环。
此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。
这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
人们靠呼吸生存。
如果他们停止呼吸，就会立即死亡。
呼吸是如此重要，几乎等同于生命。
只有呼吸的人才有活力。
然而，大多数人只使用浅呼吸（胸部呼吸），所以只有三分之一的肺被使用，另外三分之二的肺充满了旧空气。
如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。
腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。
如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
所谓的良好呼吸是在意识下“缓慢”进行的，“深呼吸”也是非常重要的。
换言之，意识之下既缓且深的呼吸法，是造就α波最有效的方法之一。
腹式呼吸可以将脑电波维持在12赫兹以下。
在大脑生理学方面，它是α，同时，它可以促进大脑激素内啡肽的分泌，有助于创造力的发展。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。
【高效脑波】如何掌握和利用a波
【高效脑波】如何掌握和利用a波潜意识无处不在，影响着你生活的每一个细节。
心灵财富训练的重要科学依据是潜意识理论和暗示理论。
在人们的头脑中潜意识都是不可捉摸的东西，很少有人真正去全面地认识它。
其实它们就像一个无处不在的精灵，隐藏在我们生活的每一个角落。
一旦你发现后，你会感到非常的惊喜。
你只要学习如何去运用它，将它所隐藏的力量发挥出来，就可以为你的生活带来更多的力量、健康、幸福和喜悦。
它就是什么样的宝物呢？为何存有如此奇妙的力量呢？须要至哪里回去找寻呢？现在使我们掀开它谜样的面纱，并深入细致地回去掌控和利用它，使它为我们的生活服务。
潜意识力量无比巨大，并且我们每个人都具有这种巨大的力量，它是我们天赋的神奇力量。
潜意识一天工作24小时，从不休息，它总是想尽办法帮助你。
a波就是人的四种脑波之一。
通常所指的潜意识状态，其实就是指脑波处在a波时人的犯罪行为所整体表现出的状态，缩写“a状态”。
人的脑波处于a状态时，人的意识活动明显受抑制，无法进行逻辑思维，处于无意识状态。
此时大脑凭直觉、灵感、惯性、想象等接收或传递信息。
这时，所搞的自我暗示，就可以成功步入潜意识里。
反过来，人们也可以通过掌控大脑的运动状态掌控人的潜意识，以达至有效率唤起无穷创造力的目的。
有一点人们必须注意的是：潜意识对负面事物非常敏感。
担心、不安、恐惧都会轻而易举地进入潜意识。
而另一方面，只有脑波呈现出a波时，成功的意识才可能进入潜意识。
那么，应当如何并使脑波呈现a状态呢？只要消解心灵与身体方面的紧绷，全然处在自然收紧的状态即可。
在此，列出三种达至该状态的方法。
方法之一：搞深呼吸。
搞深呼吸3—4次后，a波比较难发生。
气功师冥想步入瞑想状态时体温显得缓解光滑，脑波变成a波。
体温的深度和速度，与a波存有紧密的关系。
呼吸对安定精神和全身放松非常重要。
心态平和全身放松时，呼吸很深，大约1分钟10次。
即使处于不安全的状态，只要深呼吸3—4次，心情将变得稳定起来。
冥想导出α脑波
冥想导出α脑波长时间的紧张脑力劳动，会使人精神疲劳、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中。
可以通过冥想或者放松性活动，特别是深呼吸来达到三方面效果：一是可以引导出α脑波；二是可减少能量的消耗；三是可降低血中乳酸浓度，放松肌肉，放松大脑，因而可迅速消除疲劳，驱散压力，使人神清气爽。
现在流行的冥想主要有：开放式冥想冥想时心中不预作任何期待，完全以一种纯然空无的心态，去迎接任何进入心灵的新经验。
因此，开放式冥想的基本方法是，开始静坐时，绝不将生活中任何烦恼的现实问题带入其中，而是先决定不做任何事，不想任何问题，不寻求任何答案，不企求任何目的。
只需完全放松自己的肉体和心灵，不加任何控制让它自行运作，自由流变。
使自己的意识像飞鸟掠过天空，像波浪涌出海面一样的自然，随遇而安，只需保持感受，不加任何控制，如此，身心各方面即可获得静息。
专注式冥想冥想时心无旁顾，将意识活动专注于眼前一个目的物，从而排除环境中一切外在刺激的干扰，藉以达到暂时忘却自我、忘却一切烦恼、忘却外在世界的超脱境界。
用来作为专注的目的物，可以是一瓶花、一炷香，可以是重复的一个单字、一种声音、抽像的图形，也可以是墙上的挂钟。
因此，用作专注或冥想的目的物，在性质上不宜太复杂，也不能太新奇。
专注目的物的功能，只是因其存在而不致使人分心而已。
借由对单一目的物的专注，冥想者可以将注意力从周围纷扰的环境中收敛回来，在无所思、无所惧的心态下，使右脑潜能发挥得淋漓尽致。
１房间安静，灯光柔和，盘腿坐，闭眼。
２尽量放松肌肉，从脚部开始，由下而上，一直放松到头部。
３用鼻呼吸，每次呼气时心中默数“1”，进行约20分钟，切记不用闹钟。
停止后合上眼休息一两分钟。
４每天练习一两次，时间在饭后两小时之后。
静坐可采取多种姿势，可跪坐、盘膝坐、端坐椅上，关键在于要坐得稳，全身肌肉放松。
双目微合，似闭似睁，可避免外界干扰而内心丛生杂念。
膜式呼吸关键要深、自然、慢而轻、呼吸均匀。
默记呼吸次数，也叫“数息”，可集中思想，排除杂念，使腹式呼吸这种生理动作与专心记数这种心理功能有机地结合起来。
【高效脑波】巧用α脑电波,轻松学习
【高效脑波】巧用α脑电波，轻松学习科学研究发现：在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。
当您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波；当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了α脑电波。
α有三种类型的波：慢速α波：8-9赫兹-------临睡前头脑茫茫然的状态。
意识逐渐走向模糊。
中间α波：9-12赫兹——灵感、直觉或想法发挥力量的状态。
放松和专注。
快速α波：12-14赫兹-----高度警觉，无暇他顾的状态。
挖掘潜在能力提升记忆力及集中力充分发挥灵感和创造力增强身心健康、自然自愈力来自美国纽瓦克理工大学的两位教授Douglas Dean和Joe mihalaski调查了在市场上推出流行商品的企业负责人，并对他们推出流行商品的背景进行了报道。
该报告发现，大多数负责开发畅销产品的人都是通过生物自我控制或冥想α波增强器私下实现的，或者参加关于波方法的强化α讲座到现在为止，我们讲述的大部分内容是属于逻辑性的，是“左脑”活动。
但为了利用你右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉(relaxedalertness)。
这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。
许多研究人员和教师相信，人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。
最适于与潜意识的脑电波活动是以8～12周/秒速度进行的，那就是a波。
英国快速学习革新家科林罗斯说：“这种脑电波以放松和沉思为特征，是你在其中幻想、施展想象力的大脑状态。
它是一种放松性警觉状态，能促进灵感、加快资料收集、增强记忆。
a波让你进入潜意识，而且由于你的自我形象主要在你的潜意识之中，因而它是进入潜意识唯一有效的途径。
”人们通常是如何达到这种状态的？成千上万的人通过日常冥想或放松活动，尤其是深呼吸来达到这一目的。
然而，越来越多的教师相信，几种音乐可以更快、更容易地达到这些效果。
韦伯说：“某些类型的音乐节奏有助于放松身体，让呼吸平静下来，让身体平静下来。
α波阻断机制
α波阻断机制α波阻断机制，是指通过一系列干预措施，阻断大脑产生α波，使其进入一种更加高效的工作状态。
这种机制不仅在临床神经调控治疗中得到了广泛应用，同时各行业也开始关注并借鉴这种机制，用于工作和生活中的提升。
众所周知，人的大脑会产生大量的脑电波，其中α波是一种频率为8-13Hz的放松状态下的表现。
当人处于心情轻松的情况时，大脑大量释放α波，在生理和心理状态的维持方面发挥重要作用。
但有时候，正是这种放松状态造成了工作效率的下降或者生活质量的降低。
为了提升工作和生活效率，α波的阻断是必须要完成的。
α波阻断机制的干预措施主要有以下几种：1、使用脑电波调节仪：脑电波调节仪是通过监测大脑放电波的变化，将一系列的数字和声波信号通过电极、荧光棒和耳机传递给大脑，从而诱导大脑状态转换的一种设备。
这种仪器可以根据不同的工作和生活需要进行设置，进而实现α波的阻断。
2、音乐疗法：音乐在临床上被广泛应用，音乐可以帮助降低焦虑和抑郁等，引导人的大脑进入工作状态，提高工作效率。
很多时候，选择一些动感的音乐，可以帮助人们更快地进入工作状态，有效阻断α波。
3、体育运动：体育运动可以促进身体的血液循环，增强人体免疫力等很多效果，同时也可以有效阻断α波。
人们可以选择一些跑步、球类运动等进行体育锻炼，使脑部得到更好的血液供应，从而提高工作效率。
4、心理建设：正确的心理调节也是阻断α波的重要因素。
人们可以通过心理建设，使自己的心态保持平和，以正面的心态去实现自己的工作和生活目标。
综上所述，阻断α波是一种有效提升工作和生活效率的方法。
人们可以通过脑电波调节仪、音乐疗法、体育运动和心理建设等手段进行α波的阻断，使自己保持更好的精神状态，更加高效地完成工作和生活的各项任务。
α脑波音乐的适用人群
α脑波音乐的适用人群（1）学生——提高学生专注力、记忆力和学习成绩α脑波音乐能够提高学习效率与质量。
当你进入适度放松的状态，倾听与右脑频率相匹配的α脑波音乐时，无形中会加速整个学习过程。
最佳的选择就是那些与心跳相吻合的音乐——也就是身体本身的节奏。
父母和教师特别需要这种放松时刻，而婴儿和孩子们更应一整天都应该处于这种状态之中。
当人们处于同一频率时，无形中产生共识，人体与稳定的分子波长产生共振。
当你选择一曲与这一频率匹配的α音乐时，音乐就能引导出α脑波。
韩国科学院（KAIST）脑信息处理研究室曾经对男女中学生做了一项相关研究，在学生们大脑的16个部位连接脑波测量装置，通过模拟α脑波的10Hz声和光刺激以后，学生们的记忆力比原来有所提高。
α波作为学习过程中活跃的脑波，起着空间记忆学习的作用。
而用脑潜能开发仪诱导θ波电波，也就是每秒4～7赫兹，能在15分钟内消除大脑的疲劳，从而调整好学生的学习状态。
不论是小学生、中学生、大专学生或研究生，以α脑波音乐进行“配乐”学习，能让你的身、心、大脑与自然、宇宙间的能量结合起来，进入最佳的状态，使你的大脑充满智慧的灵光。
（2）孕妇——易与胎儿进行心灵交流，配合胎教提高孩子智商和情商音乐促进智力发育的神奇魔力，向来为人们所津津乐道。
10岁考上大学、12岁考研成功的张炘炀被誉为“神童”，其父向媒体谈教子心得时，提到“妻子怀孕时起，我们便开始胎教，每天都听脑波音乐。
”这个在2008年夏天出现的“全国年龄最小的硕士生”，又为脑波音乐的传奇添上浓墨重彩的一笔。
α脑波音乐造就天才，并非凭空捏造。
科学研究表明，音乐的波动能以生物电的形式影响人的记忆神经元，刺激大脑的神经回路，像架设桥梁一样，它可以使大脑的神经元上的突触数增加、轴突变粗，从而使大脑内的信息交换加快、思维能力增强，即记忆力增强、思考反应能力变快。
育儿专家指出，0-3岁是宝宝脑力发育的“黄金期”，是人一生中可塑性最高的阶段，α脑波音乐在这一成长阶段对孩子的智力发展起着至关重要的作用。
右脑与阿尔法波的记忆方法
右脑与阿尔法波的记忆方法阿尔法脑波是四种基本脑波之一，那么关于右脑与阿尔法波之间的关系是怎么样的?下面就是小编给大家带来的右脑与阿尔法波的记忆方法，希望大家喜欢!右脑与阿尔法波的记忆方法一科学研究发现，大脑可产生四类脑电波：当您在紧张状态下，大脑产生的是β波;当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波;进入深睡时，变成δ波;当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了α脑电波。
δ波：深度睡眠脑波状态(范围0.5-3HZ)当人们的大脑频率处于δ波时，为深度睡眠、无意识状态。
人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。
δ波睡眠是一种很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快地摆脱失眠而进入深沉睡眠。
θ波：深度放松、无压力的潜意识状态(范围4-8HZ)当人们的大脑频率处于θ波时，人的意识中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。
θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为通往记忆与学习的闸门。
α波：学习与思考的最佳脑波状态(范围8-13HZ)当人们的大脑频率处于α波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的“桥梁”。
在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。
α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态。
另外，α波还具备其他三类脑波状态没有的神奇功效：1)激发潜在能力2)提升记忆效果3)发挥灵感及创造力β波：紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态(范围14HZ以上)人们清醒时，大部分时间大脑频率处于β波状态。
随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力(这是现代人的通病)。
适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。
世界记忆大师右脑训练方法二扑克练习：进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。
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β腦波轉為α腦波方法與技巧
由生活緊張β腦波轉為健康智慧快樂輕鬆自在的α腦波如何培養
身體健康為人生首要
慈悲智慧為人生快活泉源
為了生活不得不接受目前傳統的教育而產生競爭的緊張β腦波
當身體出現異常異狀時就可能尋求西醫或身心靈的輕鬆自在的α腦波
四種基本腦波是：
δ波（DELTA / δwave）
θ波（THETA / θwave）
α波（ALPHA / αwave）
β波（BETA / βwave）
α/阿爾法腦波（ALPHA）在大腦中有時出現，有時消失，它並不總是存在。
例如，在深睡情況下沒有α波；如果一個人在激動狀態下，或恐懼，憤怒時，大腦中也沒有α腦波。
α腦波在初睡或初醒時出現（即半睡半醒時），此時身體處於放鬆狀態，並有自覺的警覺意識。
δ/德爾塔腦波（DELTA）只在深睡時出現。
θ/西塔腦波（THETA）在淺睡時出現。
β/貝塔腦波（BETA）在清醒時出現，伴有需努力能夠達到
的注意力集中。
在適當的時候出現適當的腦波的人，就是人們所說的天才
德爾塔腦波（DELTA），塞他腦波（THETA），阿爾法腦波（ALPHA）和倍他腦波（BETA）。
德爾塔腦波振盪頻率0—4赫茲/秒，塞他腦波4—7赫茲/秒，阿爾法腦波8—13赫茲/秒，倍他腦波13—40赫茲/秒。
α腦波產生的方法：
α腦波是人的四種腦波之一。
通常所指的潛意識狀態，其實就是指腦波處於α腦波時人的行為所表現出來的狀
態，簡稱“α腦波狀態”。
人的腦波處於α腦波狀態時，人的意識活動明顯受抑制，無法進行邏輯思維，處於無意識狀態。
此時大腦憑直覺、靈感、慣性、想像等接受或傳遞消息。
這時，所做的自我暗示，就可順利進入潛意識裡。
反過來，人們也可以通過控制大腦的運動狀態控制人的潛意識，以達到有效激發無限潛能的目的。
使孩子的注意力更加集中。
1、呼吸放鬆法
身體放鬆，閉上眼睛。
調整坐姿，端坐；調整呼吸：平靜，放鬆，專下心來，用力深呼吸（細、慢、勻、長）收腹，愉快，做深呼吸3---4次後，α腦波比較容易出現。
打坐進入冥想狀態時呼吸變得緩和均勻，腦波變為α腦波。
呼吸的深度和速度，與α腦波有密切的關係。
呼吸對安定精神和全身放鬆非常重要。
心態平和全身放
鬆時，呼吸很深，大約一分鐘10次。
即使處於不安全的狀態，只要深呼吸3---4次，心情將變得穩定起來。
通過深呼吸，體內課更多的吸入空氣中的氧氣。
與此同時：二氧化碳被排出體外，血液迴圈變得順暢，大腦及體內增加了良好的能量，可以精力集中，精神安定。
胃、肝等內臟器官的功能，主要是由自律神經和荷爾蒙來控制，而人的意識是無法控制的。
不過，人們可以控制呼吸氣流量經過肺或心臟的大小，以達到控制情緒的作用。
做好深呼吸秘訣是把重點放在吐氣上，只要把肺裡污濁的空氣全部吐出來，隨即，清新的空氣自然就大量進入。
深呼吸可以隨時做，且簡便易行，而且可以有效地使腦波處於α腦波狀態。
2、意念法
具體做法如下
A、將意念自然地移向手掌，感覺手掌發熱，全神貫注地體會約30秒鐘，保留30秒。
把想像中的“冬天時一把火”漸漸自然移向腹部，讓腹部感覺突然發熱。
把想像中的“夏天裡的一塊冰”漸漸自然移向上額，讓上額感覺清涼，體會一會涼絲絲的感覺。
注意額和眼瞼不要緊張。
按照α腦波強化訓練程式，在感覺到手和腹部發熱。
額頭發凉，心情舒暢以後，乘興將自己的願望和目標有意識地傳輸給潛在大腦。
在α腦波最佳狀態時，意識和潛在意識被有機地統一在一起，不斷的把默念“心情平靜”的意念輸向潛在大腦，並留下印象。
因此，就能夠出現心情平靜的狀態。
在反復訓練過程中，在心裡默念“我的大腦裡產生了α腦波”，“我很平靜”，“我很愉快”，意念是進入α腦波狀態的條件，只要想到“心情平靜就能進入α腦波狀態”就行了。
B、想像快樂時的情景，讓快樂時的情景維持幾分鐘之後α腦波將會出現。
想像夏日海南島。
天空：飄著白雲，是碧藍的；
海浪：有節奏地響著；
景色：美麗；
沙:細，熱；
陽光：燦爛照在身上
想像：手抓沙掌心變熱，腳埋沙裡變熱；沙撒在肚子上變熱了，身心格外舒暢，微風習習吹過，額頭涼絲絲的。
C、追憶近期或很久以前的成功
回憶成功或勝利的感覺，什麼時的都行。
比如：回憶過去學習過程中的好事情：好成績，達到目標時的經驗爽感受，老師、家長、同學肯定與表揚自己時的好心情把那時的喜悅心情，反復回味，要詳細，周圍的情景直至細枝末節都要，這樣，那種愉快的心情就會出現，心理也就會完全沉浸在當時的氣氛中了。
這時的腦電波一定處於較強的α腦波狀
態。
值得提醒的是，要獲得適於學習的α腦波狀態，重要的一點是每天都要練習。
每次練習的時間不必太長，一次半小時就可以。
每天堅持做，必有奇效。
方法三：運用心靈財富放鬆法，通過引導使你的腦波更加容易進入α腦波狀態；從而使你的願望能夠深入潛意識。
如此，不斷重複“財富意識”及正面的自我暗示的話，你的財富意識便植根於你的潛意識之中了。
要獲得適於學習的α腦波狀態，重要的一點是每天都要學習。
每次練習的時間不必太長，即使一會也可以。
堅持每天做下去，就會受到比較好的效果。
練習的時間最初期階段要短，然後逐漸增加。
比如，第一周、第二周用5分鐘，第三、四周用10分鐘，而第五，六周用15分鐘。
如果某種程度地掌握了這種練習方法，第六周以後可以持續短時間的練習。
以上的練習並非全部要做，可以找到適合自己的部分，重新組合一下，只要能強化α腦波狀態就行。
一個有用的比喻，我們可以把大腦的四個腦波看作是汽車的四個檔位。
德爾塔是一檔，塞他是二檔，阿爾法是三檔，倍他是四檔。
沒有哪一個檔位元適合所有的行駛狀態，也沒有哪一個腦波狀態適應所有的生活挑戰。
如果汽車的某個檔位
不能使用，或我們忘記了去使用，這台車就有問題了。
例如我們起步用一檔，然後直接掛到四檔（省掉了二檔和三檔），汽車的油耗就會大幅增加，修車費也會不菲。
大腦也是一樣。
但我們不幸看到的是，太多人使用大腦時省掉了二檔和三檔（塞他腦波和阿爾法腦波），如此駕駛大腦的結果是大腦工作效率低下和醫療費的上升。
這是如何發生的呢？
我們舉例來描述現代人的生活。
一個人在早晨還在深睡時（德爾他腦波狀態）突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動（倍他腦波狀態），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！！！喝一杯咖啡使自己保持清醒（倍他腦波狀態），咖啡因可以抑制塞他腦波和阿爾法腦波，並提高倍他腦波。
一整天在緊張，壓力或焦慮下工作（大腦中倍他，倍他，還是倍他腦波）一直到晚上精疲力竭時，一頭紮到床上開始大睡（直接進入德爾塔腦波狀態）。
一天當中連放鬆和感到困倦的時間都沒有（沒有時間進入阿爾法腦波和塞他腦波狀態）。
現代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進入四檔，並從四檔直接回到一檔。
阿爾法腦波的存在的合理性，是我們人類大腦先天所具有的，是大腦的基本狀態之一。
但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於阿爾法腦波狀態，從而許多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。
緊張和焦慮降低人體的免
疫能力。
而大腦有相對較多的阿爾法腦波的人，有相對教少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。
這當然對每一個人都有益處。
常聽α腦波音樂具體有以下這些作用:
①孕婦：
安胎順產、母嬰身體健康；避免寶寶先天的生理心理缺陷寶寶性格好、情商高、懂事早；智商高、悟性好
培養先天音樂、繪畫、數學及語言天賦
②嬰幼兒：
不哭鬧、睡得香、胃口好；懂事早、學話早、性格好、情商高
智力發育好，開發孩子記憶力、專注力、創新思維能力等九大能力
幫助防治多動症、自閉症、感統失調等病症
③學生：
提升專注力、記憶力等九大能力；開發孩子學習潛能
提高學習興趣，學習更輕鬆
消除學習疲勞，緩解學習壓力
④失眠人群：
全身放鬆，入睡快，睡眠品質高
⑤病人：
穩定情緒、緩解病痛
⑥白領等工作、生活壓力大的人群：
身心放鬆、驅除疲勞、釋放壓力、保持精力充沛，提高工作效率。
⑦公司、學校、醫院用：
超過半數的世界500強企業作為背景音樂播放，激發員工創造力，提高工作效率；美國幼稚園、中小學校、精英短訓學校播放以提高學生專注力、記憶力和學習成績；歐美一些醫院用α腦波音樂穩定病人情緒，還能激發右腦潛意識中的自愈能力。
為了獲得創造力靈感，大腦需要能夠在適當的時候產生一個大的阿爾法腦波迸發，這個迸發在左腦發生。
當有問題或困難需要解決的時候，高創造能力的人可以產生這樣的阿爾法腦波迸發；而普通或低創造力的人不能這樣，因而他們得不到解決問題的思路或方法。
任何時候當你有了新的思路和想法時，你可以知道了，你的大腦正在產生比平時更多的阿爾法腦波。
現代社會中，創造力對每一個人都是重要的。
如果您想減少緊張感，壓力和焦慮，您應該在適當的時候提高大腦中的α腦波，這樣也可以提高您的免疫能力。
如果您想提高大腦工作效率，做有創造力的人，您應該學會如何提高大腦的α腦波。
如果您想在眾人面前使自己表現出色，無論是運動表現還是其他方面的表現，您更應該借助α腦波的幫助。