5.18公司登山活动详细策划方案
公司爬山活动策划方案
公司爬山活动策划方案一、活动主题“勇攀高峰，共创辉煌”二、活动目的通过组织公司员工爬山活动，增强员工的身体素质，提升团队凝聚力和协作能力，同时让员工在繁忙的工作之余，能够亲近大自然，放松心情，释放压力。
三、活动主体全体公司员工四、活动时间具体活动时间五、活动地点详细的爬山地点六、活动准备1、提前勘察爬山路线，确保路线安全、合理，并且适合不同体能水平的员工参与。
2、准备必要的医疗用品，如创可贴、消毒药水、止痛片等，以应对可能出现的意外伤害。
3、购买足够的饮用水和食品，如面包、水果、能量棒等，为员工提供能量补充。
4、准备活动所需的物资，如队旗、口哨、横幅等，增强活动的氛围和组织性。
5、提前通知员工活动的时间、地点、注意事项等，让员工做好准备。
6、根据报名人数进行分组，每组设立组长，负责组织和协调小组活动。
七、活动流程1、集合与出发在公司门口集合，各小组组长负责清点人数。
乘坐预定的大巴前往爬山地点。
途中可以进行简单的活动介绍和互动游戏，活跃气氛。
2、热身运动到达山脚后，组织全体员工进行热身运动，如拉伸、关节活动等，减少运动损伤的风险。
3、爬山过程按照预定的路线开始爬山，各小组保持一定的间距，组长在前引导，确保队伍的安全和秩序。
在途中设置几个休息点，让员工可以适当休息，补充水分和能量。
鼓励员工互相帮助，共同攀登，培养团队合作精神。
4、山顶活动当所有小组到达山顶后，组织集体合影留念。
开展一些团队建设活动，如团队拔河比赛、接力赛跑等，增强团队凝聚力。
为表现优秀的小组和个人颁发奖品。
5、下山与返程休息片刻后，开始下山，提醒员工注意安全，控制速度。
下山后乘坐大巴返回公司。
八、注意事项1、活动前要对员工的身体状况进行了解，如有不适宜参加爬山活动的员工，应提前安排其他工作或休息。
2、提醒员工穿着舒适的运动服装和鞋子，携带必要的物品，如太阳帽、防晒霜、雨具等。
3、在爬山过程中，要严格遵守纪律，不得擅自离队，如有特殊情况，需向组长报告。
公司登山活动方案3篇
公司登山活动方案公司登山活动方案精选3篇（一）活动名称：公司登山挑战活动目标：1. 提升团队凝聚力和合作精神；2. 激发员工的团队意识和积极向上的态度；3. 提高员工的健康意识和身体素质。
活动内容：1. 活动前准备：a. 确定登山路线和目的地；b. 准备必备装备和器材，如登山鞋、雨衣、头灯、背包等；c. 组织员工参加登山培训，包括基本登山知识、安全意识等；d. 分配小组，每个小组人数适宜，确保每个小组有一名负责人。
2. 活动过程：a. 出发前，组织员工集合，进行热身运动和拉伸；b. 分小组开始登山挑战，每个小组可自行选择前进速度和休息时间；c. 设定一些挑战点，如攀爬陡峭山脊、穿越森林、跨越小溪等，以增加难度和挑战性；d. 设置合理的休息点，供员工休息、补充水分和食物；e. 安排专业登山教练随队，负责安全监督和指导；f. 预留足够时间给每个小组到达目的地，以保证安全和顺利完成登山过程。
3. 活动后：a. 到达目的地后，组织集体合影留念；b. 进行小组展示和分享，让每个小组分享他们的登山经历和感受；c. 颁发证书和奖品，表彰表现优秀的个人和小组；d. 安排员工集体聚餐，举行庆功会。
活动注意事项：1. 确保员工的身体状况符合登山要求，如有特殊疾病或健康问题的员工应进行评估和医学咨询；2. 提供足够的安全设备和紧急救援措施，确保活动过程安全；3. 为员工提供充足的水和食物，注意补水和休息；4. 按照预定时间和路线进行，避免迷路或违规行为；5. 注意保护环境，不乱丢垃圾，保持自然环境的干净和整洁。
活动效果评估：1. 员工满意度调查，了解员工对活动的评价和反馈；2. 观察员工之间的互动和合作情况，是否达到团队凝聚效果；3. 考核员工对登山知识和安全意识的掌握程度；4. 健康体检，了解员工参与活动后身体状况的变化；5. 活动后定期进行员工绩效评估，判断活动对员工工作表现的影响。
公司登山活动方案精选3篇（二）公司登山活动是一种很好的团队建设活动，可以增强员工之间的合作精神、团结协作能力和身体素质。
公司登山活动策划方案
公司登山活动策划方案第一部分：活动背景和目标1. 活动背景：公司登山活动是为了增强员工之间的团队合作意识，提升团队凝聚力和员工士气，同时也可以提供一个放松身心的机会，增进同事之间的感情。
2. 活动目标：- 增强团队合作与沟通：通过登山活动，促进团队成员之间的相互了解、信任和合作，提高团队的协作能力。
- 激发员工的潜能：登山需要团队成员发挥各自的优势和才能，增强员工的自信心和自我激励能力。
- 提升团队凝聚力：通过共同面对挑战，增强团队成员之间的感情，建立紧密的团队凝聚力。
- 增进同事间的关系：登山活动可提供一个放松身心的机会，使同事们更好地相互了解和交流。
第二部分：活动内容和安排1. 时间和地点选择：根据公司员工的工作日程和假期安排，在周末或公共假期选择一个适合的日期进行活动。
至于地点选择，要考虑到员工的实际情况和体力水平，选择一个适合初级或中级水平的登山线路。
2. 活动报名和准备：- 向公司全员发送活动通知，包括活动日期、地点、报名截止日期等信息，要求员工积极参加。
- 设立活动报名渠道，通过在线报名、邮件或口头报名等方式，收集员工报名信息。
- 在活动前几周，提醒员工准备相关装备，如登山鞋、户外服装、背包等，并提供相关购买建议。
3. 活动前的准备工作：- 安全策划：了解登山路线的安全风险，制定相应的安全措施和预防措施，保障员工的安全。
- 活动物资准备：准备所需的食物和饮料，以及急救药品、导航设备、通讯工具等。
- 活动队伍组建：根据员工的体力水平和登山经验，将参与活动的员工分成小组，每个小组指定一名领队。
4. 活动程序和流程：- 活动集合：在活动当天，员工按时到达活动集合地点，进行签到和分组。
- 活动简报：活动前，由负责人向员工介绍活动的行程安排、路线情况、安全注意事项等重要信息。
- 活动实施：根据预定的登山路线，开始进行登山活动。
每个小组有自己的领队负责引导和组织。
- 活动互动：途中可以设置相应的互动环节，如团队游戏、拍照留念等，增进同事间的互动和交流。
公司集体活动登山方案(四篇)
公司集体活动登山方案一、活动目的1. 提升团队合作意识：通过登山活动，鼓励员工互助合作，共同攀登困难；2. 激发员工团队凝聚力：通过共同面对挑战，增强团队凝聚力和向心力；3. 增进员工之间的沟通和交流：提供一个互相了解和交流的机会，加强团队内部的联系；4. 增强员工的身体素质：通过登山训练，增强员工的体力和耐力。
二、活动时间和地点时间：____年X月X日（周末）地点：选取当地著名的登山胜地，如XXXX山三、活动方案1. 员工报名和选拔活动前，向员工发起报名，根据活动的安全性和强度，选拔出适合参加登山活动的员工。
报名截止后，组织者根据报名情况和员工的身体状况，制定最终的参加名单。
2. 培训和准备为了确保参与登山的员工能够安全度过活动，请登山者接受必要的培训，包括：基本登山知识、基本装备使用、应急处理等。
同时，提前通知员工需要准备的个人装备，如登山鞋、登山杖、行李背包等。
组织者也可以邀请专业教练进行现场指导，确保参与员工的安全。
3. 活动安排（1）出发前：活动前一天或当天，集合所有参与人员，进行活动的简单介绍和注意事项的说明，以及装备检查。
（2）活动过程：按照规划的线路进行登山活动，同时设立多个小组，每个小组有一名负责人，负责组织和领导小组成员的前进和安全。
（3）安全措施：确保活动期间的安全，制定详细的安全预案，包括：警示标识、紧急联系人、医疗急救设备等。
同时，提醒员工保持身体健康，遵守规则，严禁擅自行动。
（4）活动结束：活动结束后，组织者可安排集体合影，并对参与活动的员工进行表彰和奖励，以激发员工的积极性和参与度。
四、活动注意事项1. 员工的安全至关重要，活动组织者应事先明确风险点，并准备相应的应急措施；2. 活动中严禁酗酒和吸烟，以免影响身体状况；3. 参与者应严格遵守组织者的安排和要求，确保整个团队的行动一致；4. 活动中应鼓励员工之间的互相帮助和支持，共同克服困难；5. 重视员工的身体状况，活动中如有不适应立即停止参与。
公司团建爬山策划书范本3篇
公司团建爬山策划书范本3篇篇一公司团建爬山策划书范本一、活动主题“团结协作，共创美好”二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提升团队协作能力。
2. 促进员工之间的交流与沟通，增强团队成员之间的感情。
3. 放松身心，缓解工作压力。
4. 欣赏自然风光，感受大自然的美好。
三、活动时间[具体日期]四、活动地点[详细地点]五、参与人员公司全体员工六、活动安排1. 集合时间：[具体时间]在公司门口集合，负责人讲解安全问题及注意事项。
2. 爬山时间：[具体时间]按照预定路线开始爬山，团队成员之间相互帮助，共同前进。
3. 山顶活动时间：[具体时间]到达山顶后，组织团队成员进行一些互动游戏，如拔河比赛、接力赛跑等，增强团队协作能力。
休息片刻，分享各自的感受和心得。
4. 午餐时间：[具体时间]在山顶享用午餐，休息片刻。
5. 下山时间：[具体时间]按照预定路线下山，注意安全。
七、注意事项1. 安全第一，遵守团队纪律，不掉队。
2. 穿着舒适的运动鞋，便于爬山。
3. 带上适量的饮用水和食物，保持体力。
4. 注意环境保护，不乱扔垃圾。
5. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期进行。
八、活动预算1. 交通费用：[具体金额]2. 餐饮费用：[具体金额]3. 活动道具费用：[具体金额]4. 其他费用：[具体金额]总预算：[具体金额]九、其他事项1. 活动组织者要提前了解活动地点的环境和天气情况，做好充分的准备工作。
2. 活动过程中要密切关注团队成员的身体状况，如有不适及时处理。
篇二公司团建爬山策划书范本一、活动主题“团结协作，共创美好”二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提高团队合作能力。
2. 促进员工之间的交流与沟通，增强团队成员之间的感情。
3. 放松身心，缓解工作压力。
4. 欣赏大自然美景，感受大自然的魅力。
三、活动时间[具体日期]四、活动地点[详细地点]五、参与人员公司全体员工六、活动安排1. 集合时间：[具体时间]在公司门口集合，负责人统计人数。
公司爬山活动策划书范文（精选13篇）
公司爬山活动策划书范文（精选13篇）公司爬山活动策划书范文（精选13篇）时光在不经意中流逝，一段时间的工作已经结束了，我们的工作又将迎来新的阶段，又有了新的目标，我们要好好制定今后的工作方法，写一份策划书了。
那么策划书有什么格式呢？以下是小编帮大家整理的公司爬山活动策划书，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
公司爬山活动策划书篇1一、指导思想和目的以增强公司员工团队意识、协作意识、大局意识，提高员工身体素质，增强体质，营造健康向上的企业文化氛围为目的，进一步加强公司凝聚力，全面促进公司企业文化建设和精神文明建设全面发展。
丰富员工业余生活，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。
二、竞赛内容、时间和地点(一)内容：爬山竞赛：竞赛共分3个组，分别为男女两组和团体组，男女各组以最先到达终点的人员为各组第一名、第二名，团体组以本团体人员全部到达山顶的为第一名。
(二)活动时间及地点：1、时间：20xx年xx月xx日2、地点：湖北咸宁潜山三、参加人员全公司人员参加人员务于月日前在潜山公园门口集合，开始登山四、组织领导本次活动由邹学军校长任总指挥。
设竞赛评比、管理保障小组。
(一)竞赛评比、管理保障组组长：邹学军庞尚勇王静(主持人)王洁(协作)成员：潘正邦(摄像)赵奇(司机)胡宇(拍照)主要任务：1、负责参加活动人员的行政管理、安全保卫工作;2、负责后勤供给保障，协调车辆;3、评定竞赛情况(二)参加活动团队编组：按照报名人员安排编制分组。
具体分组如下：按实到人数进行分组，每组成员不高于6人，双数。
五、奖项设置活动共设三个奖项，分别为第一名、第二名、团结奖(按活动名次等)。
六、活动流程1、公司领导就本次活动致词，作赛前动员，宣布比赛正式开始;2、评委会根据各组到达时间，选出各组前2名和团体前1名3、主持人宣布名次，由公司领导为获奖的选手颁奖4、公司领导作总结发言，活动结束。
七、准备工作：1、协调各部门，安排好值班人员;2、购买奖品：一等奖，总价值元;二等奖，总价值元;团体奖1~3人，各价值元。
公司爬山活动方案策划书3篇
公司爬山活动方案策划书3篇篇一《公司爬山活动方案策划书》一、活动主题“攀登高峰，勇攀高峰”二、活动目的1. 增强员工的身体素质，提高团队合作精神。
2. 缓解员工的工作压力，丰富员工业余生活。
3. 加强员工之间的沟通与交流，增强企业凝聚力。
三、活动主体全体员工四、活动时间和地点1. 活动时间：[具体日期]2. 活动地点：[具体地点]五、活动流程1. 集合：早上[具体时间]在公司门口集合，乘坐大巴前往活动地点。
2. 热身运动：到达活动地点后，进行简单的热身运动，如拉伸、慢跑等。
3. 登山比赛：进行登山比赛，设置奖项，奖励前三名。
4. 午餐：在山上的餐厅享用午餐。
5. 自由活动：午餐后，员工可以自由活动，如拍照、欣赏风景等。
6. 下山：下午[具体时间]，全体员工下山，乘坐大巴返回公司。
六、活动预算1. 交通费用：租用大巴车接送员工，预计费用为[X]元。
2. 餐饮费用：包括午餐和饮用水，预计费用为[X]元。
3. 活动道具：如奖品、登山杖等，预计费用为[X]元。
4. 其他费用：如保险费、场地租赁费等，预计费用为[X]元。
5. 总预算：[X]元。
七、注意事项1. 本次活动为户外运动，建议参与人员穿着轻便宽松的衣服和运动动鞋。
3. 保持通讯畅通，以便及时联系。
4. 妥善保管好自己的贵重物品，如手机、钱包、相机等。
5. 注意环保，爱护环境，不随地乱扔垃圾。
6. 如遇突发情况，请及时联系负责人。
[策划部门][具体日期]篇二《公司爬山活动方案策划书》一、活动主题“团结互助，增进友谊”二、活动目的1. 丰富员工业余生活，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。
2. 提供员工锻炼身体的机会，让大家在繁忙的工作中能够得到适当的放松。
3. 促进企业文化建设，展示公司的人文关怀和员工福利，提高员工对公司的认同感和归属感。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[具体活动地点]五、活动对象公司全体员工六、活动准备1. 宣传推广：通过公司内部邮件、通知、宣传栏等渠道，向员工宣传本次活动的目的、时间、地点和报名方式，鼓励员工积极参与。
公司登山策划书活动策划案3篇
公司登山策划书活动策划案3篇篇一《公司登山策划书》一、活动主题“勇攀高峰，共创辉煌”二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提升员工的团队合作意识。
2. 促进员工之间的交流与沟通，增强彼此之间的友谊。
3. 挑战自我，超越极限，享受登山过程中的成就感。
4. 放松身心，缓解工作压力，享受大自然的美景。
三、活动时间[具体日期]四、活动地点[详细地点]五、参与人员公司全体员工六、活动安排1. 上午 8:00 在公司门口集合，乘坐大巴前往登山地点。
2. 上午 9:00 到达登山口，进行简短的热身活动和安全须知讲解。
3. 上午 9:30 开始登山，根据员工的体力和时间安排，选择合适的登山路线。
4. 中午 12:00 在山腰的休息区进行午餐和团队互动游戏。
5. 下午 1:00 继续登山，向山顶进发。
6. 下午 2:30 左右到达山顶，进行合影留念和山顶活动。
7. 下午 3:00 开始下山，按照原定路线返回。
8. 下午 5:30 到达山下，乘坐大巴返回公司。
七、活动准备1. 提前了解登山路线和天气情况，做好相应的准备工作。
2. 准备足够的饮用水和食物，确保员工在登山过程中的能量供应。
3. 安排专业的领队和安全人员，确保活动的安全进行。
4. 准备急救药品和器材，以防意外情况发生。
5. 通知员工穿着舒适的运动服装和鞋子，携带必要的物品。
八、注意事项1. 遵守登山规定和安全注意事项，不擅自离队。
2. 尊重自然环境，不随意破坏植被和景观。
3. 注意天气变化，如遇恶劣天气及时调整活动计划。
4. 身体不适或有特殊情况的员工应提前告知组织者。
5. 保持手机畅通，以便在紧急情况下联系。
九、活动预算1. 交通费用[具体金额]2. 餐饮费用[具体金额]3. 活动物资费用[具体金额]4. 其他费用[具体金额]十、活动评估1. 组织员工填写活动反馈表，收集意见和建议。
篇二《公司登山策划书》一、活动主题“勇攀高峰，共创未来”二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提升团队协作能力。
公司集体活动登山方案范文(三篇)
公司集体活动登山方案范文一、活动背景在现代社会中，工作压力和竞争压力越来越大，员工们的身心健康也备受关注。
为了调动公司员工的工作热情和积极性，提升员工的身体素质和团队合作精神，我们计划在____年组织一次登山活动。
通过登山活动，让员工们得到身心的放松和疏压，增进员工之间的沟通和合作，提升团队的凝聚力和协作能力。
二、活动目的1. 促进员工身心健康：登山活动是一项体力和耐力综合性较强的运动，可以提高员工的心肺功能和肌肉力量，增强身体素质。
2. 增强员工间的互动和沟通：通过登山活动，打破办公室中的沉闷氛围，让员工们在户外自由交流，增进彼此之间的了解和友谊。
3. 培养员工的团队合作精神：登山过程中需要团队成员之间相互搀扶、互相配合，培养员工的团队意识和协作能力。
4. 提升员工的自信心和挑战精神：攀登高山需要勇气和毅力，通过攀登的过程，让员工们克服困难，提升自己的自信心和挑战精神。
三、活动地点为了丰富员工的活动体验，我们计划选择一座适合初级登山的山峰作为活动地点。
山峰高度适中，路线相对平坦，能够让大部分员工都能够参与。
四、活动流程1. 出发前准备：活动前在公司内部组织一次宣传会议，向员工们介绍活动的目的、地点、注意事项等。
同时提供相关装备和装备指导，让员工们做好登山前的准备。
2. 到达目的地：到达目的地后，组织小组成员分组，每组配备一名经验丰富的领队。
领队将负责带领小组完成整个登山过程，并确保小组成员的安全。
3. 登山过程：登山过程中，小组成员需互相扶持，互相鼓励，确保整个小组的安全。
在登山过程中，也可以设立一些挑战性的任务，增加活动的趣味性和挑战性。
4. 到达山顶：当小组成功到达山顶时，可以举行一个简短的庆祝仪式，表彰表现突出的员工，并进行合影留念。
5. 下山返回：在下山过程中，领队需要注意小组成员的体力情况，确保每位成员的安全到达目的地。
6. 结束活动：活动结束后，组织一次反思会议，让员工们分享他们的感受和收获，并对活动中存在的问题进行总结和改进，为以后的活动提供参考。
公司登山活动策划书3篇
公司登山活动策划书3篇篇一《公司登山活动策划书》一、活动主题“挑战自我，勇攀高峰”二、活动目的通过组织公司员工登山活动，增强团队合作精神，提高员工身体素质，同时也让员工在紧张的工作之余，能够放松身心，享受大自然的美景。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[具体活动地点]五、参与人员公司全体员工六、活动组织1. 活动总指挥：[总指挥姓名]2. 活动策划：[策划人姓名]3. 活动安全保障：[安全负责人姓名]4. 活动宣传：[宣传负责人姓名]5. 活动后勤保障：[后勤负责人姓名]七、活动安排1. 集合时间：[集合时间]2. 集合地点：[集合地点]3. 活动流程：上午：到达登山地点，进行热身运动，讲解登山注意事项。
中午：在山顶进行午餐，休息片刻。
下午：继续登山，到达目的地后，进行团队拓展活动。
傍晚：下山，返回公司。
八、活动预算1. 交通费用：[具体金额]2. 餐饮费用：[具体金额]3. 门票费用：[具体金额]4. 活动道具费用：[具体金额]5. 其他费用：[具体金额]九、注意事项1. 活动期间，所有员工必须听从指挥，不得擅自离队。
2. 登山过程中，要注意安全，避免发生意外事故。
3. 保护环境，不乱扔垃圾，爱护山上的一草一木。
4. 如遇恶劣天气，活动将延期进行。
十、应急预案1. 如遇员工受伤，应立即进行急救处理，并送往附近医院治疗。
2. 如遇突发疾病，应立即通知活动总指挥，并送往附近医院治疗。
3. 如遇恶劣天气，应立即停止活动，组织员工下山，返回公司。
篇二《公司登山活动策划书》一、活动主题“勇攀高峰，共创辉煌”二、活动目的通过登山活动，增强员工的身体素质，提高团队合作精神，同时也为了让员工在繁忙的工作之余，能够亲近大自然，放松心情。
三、活动时间[具体日期]四、活动地点[具体登山地点]五、参与人员公司全体员工六、活动安排1. 上午：8:00 在公司集合，乘坐大巴前往登山地点。
9:00 到达登山地点，进行热身运动。
公司员工爬山活动策划3篇
公司员工爬山活动策划公司员工爬山活动策划精选3篇（一）活动背景：为了增强公司员工的团队合作意识、体力和团结精神，提高员工的工作积极性，改善员工的身心健康状况，我们计划组织一次员工爬山活动。
活动目标：1. 增强团队合作意识：通过共同完成爬山任务，培养员工之间的团队协作精神和合作能力。
2. 提高体力和团结精神：通过爬山活动，让员工锻炼身体，增强体力，同时加强员工之间的凝聚力和团结精神。
3. 激发工作积极性：通过克服困难，完成目标，激发员工的工作积极性和主动性。
4. 改善员工身心健康状况：爬山是一种有氧运动，能够促进员工的身心健康，提高工作效率。
活动流程：1. 准备阶段：- 确定活动日期、地点和参与人员。
- 选定合适的山岳线路，并与相关当地旅游部门沟通确认。
- 根据参与人员的健康状况，制定相应的健康饮食和锻炼建议。
- 组织员工进行必要的体能训练，提前做好准备工作。
2. 活动执行阶段：- 在活动当天，组织员工前往山区并进行整体集结。
- 分组：将员工分为不同小组，每个小组配备一名组长，并分发必要的装备和道具。
- 安全宣讲：组织专业人员对员工进行安全宣讲，强调爬山的预防措施和应急处理。
- 开始爬山：每个小组按照指定的线路开始爬山，组长负责引导和照顾队员。
- 途中休息：根据线路设定好的休息点，在途中休息、补充水分和食物。
- 达到目的地：每个小组根据线路规划，完成整个爬山任务并到达目的地。
- 集结和归队：所有小组到达目的地后，进行集结并按照指定的时间和地点归队。
3. 活动评价阶段：- 进行活动总结和反馈：组织员工进行活动总结，分享爬山的感受和心得，并对活动进行评价和反馈。
- 表彰优秀个人和团队：根据活动表现，对个人和团队进行相应的表彰和奖励。
- 收集员工反馈：收集员工对活动的反馈和建议，为后续活动改进提供参考。
活动注意事项：1. 做好安全防范：确保所有员工都了解爬山的安全规则，并根据活动线路确保准备充分的安全设备。
公司登山活动策划书3篇
公司登山活动策划书3篇篇一《公司登山活动策划书》一、活动主题勇攀高峰，挑战自我二、活动目的1. 提升员工身体素质，增强团队凝聚力。
2. 让员工在紧张的工作之余，亲近自然，放松身心。
3. 培养员工的毅力和挑战精神。
三、活动主体公司全体员工四、活动时间及地点[具体时间]、[具体登山地点]五、活动组织与实施1. 成立活动筹备组，负责活动的策划、组织和协调工作。
2. 提前联系登山地点，确保活动顺利进行。
3. 准备必要的物资，如饮用水、急救药品、旗帜等。
六、活动流程1. 集合：员工在指定地点集合，签到并领取活动物资。
2. 出发：乘坐大巴前往登山地点。
3. 热身：到达后进行简单的热身运动。
4. 登山：按照既定路线开始登山，沿途设置多个休息点和补给点。
5. 山顶活动：到达山顶后，组织团队活动，如合影留念、小游戏等。
6. 下山：有序下山，注意安全。
七、活动预算1. 交通费用：[X]元。
2. 物资费用：[X]元。
3. 其他费用：[X]元。
八、注意事项1. 穿着舒适的运动服装和鞋子，携带必要的个人物品。
2. 遵守活动规则，听从组织者的安排。
3. 注意安全，避免单独行动，如有不适及时告知组织者。
4. 爱护环境，不随地丢弃垃圾。
5. 如遇恶劣天气或其他不可抗力因素，活动将延期进行。
篇二《公司登山活动策划书》一、活动主题勇攀高峰，挑战自我二、活动目的1. 提升员工的身体素质和团队合作精神。
2. 增强员工对公司的归属感和凝聚力。
3. 让员工在繁忙的工作之余，亲近自然，放松身心。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细登山地点]五、参与人员公司全体员工六、活动组织与安排1. 成立活动筹备小组，负责活动的策划、组织和协调工作。
2. 提前安排好交通、餐饮等事宜。
3. 在活动前进行安全培训，确保员工知晓登山的注意事项和应急处理方法。
七、活动流程1. 集合：员工在指定地点集合，签到后统一乘坐大巴前往登山地点。
2. 热身：到达目的地后，组织员工进行简单的热身运动。
公司登山活动策划方案
公司登山活动策划方案一、活动背景随着现代生活压力的增加，越来越多的公司意识到员工的身心健康对于企业的发展至关重要。
登山活动作为一种体验极限、挑战自我的活动，不仅可以提升员工的身体素质，增强团队凝聚力，还能让员工在自然环境中放松心情，提高工作效率。
因此，本次策划方案旨在为公司的员工提供一次难忘的登山活动，促进员工间的交流与合作。
二、活动目标1. 提高团队凝聚力：通过共同面对挑战，增加员工之间的合作与信任，打造团队的凝聚力。
2. 改善员工身体素质：登山活动可以锻炼员工的耐力、协调性和意志品质，提高整体身体素质。
3. 放松心情，提高工作效率：在大自然中放松心情，呼吸新鲜空气，帮助员工缓解工作压力，提高工作效率。
三、活动内容1. 目的地选择：选择适宜的登山目的地，根据公司员工的身体状况和登山经验来决定难度等级，以确保活动的安全和顺利进行。
2. 行前准备：a. 健康体检：要求所有参与者在活动前进行健康体检，确保身体状况良好。
b. 专业装备：提前向参与者提供登山所需的装备清单，并组织购买或租赁装备。
c. 安全培训：组织专业人员提供登山安全知识培训，教授基本的登山技巧和安全措施。
3. 活动安排：a. 出行安排：统一安排交通工具接送参与者到达登山目的地。
b. 组队分组：根据员工的登山经验和体力情况，将参与者划分为不同的小组，并分配领队。
c. 登山挑战：根据目的地的难度选择，设置适当的路线以及登山时间，确保参与者在安全的条件下完成登山挑战。
4. 活动亮点：a. 团队合作：设置团队合作任务，通过共同解决问题和克服难关，增强团队凝聚力。
b. 自然体验：在登山途中，安排时间进行自然观察、拍摄风景等活动，让参与者感受大自然的美丽和力量。
c. 颁奖仪式：在活动结束后，举行颁奖仪式，表彰表现突出的个人和团队，并给予奖励，增强员工的参与动力。
四、活动评估1. 活动后评估：活动结束后，组织参与者填写满意度调查问卷，了解活动效果及参与者的反馈意见，为下次活动改进提供参考。
公司外出爬山策划书3篇
公司外出爬山策划书3篇篇一公司外出爬山策划书一、活动主题“攀登高峰，挑战自我”二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提高员工的身体素质。
2. 让员工在繁忙的工作中放松心情，享受大自然的美好。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象公司全体员工六、活动组织1. 活动总指挥：[总指挥姓名]2. 安全负责人：[安全负责人姓名]3. 后勤保障人员：[后勤保障人员姓名]七、活动流程1. 集合：早上[具体时间]在公司门口集合，乘坐大巴前往目的地。
2. 登山：到达目的地后，进行简单的热身运动，然后开始登山。
在登山过程中，大家可以互相帮助，共同攀登高峰。
3. 午餐：在山上的休息区进行野餐，分享各自带来的美食。
4. 游戏环节：午餐后，组织大家进行一些有趣的团队游戏，如拔河比赛、接力赛等，增强团队凝聚力。
5. 下山：游戏结束后，开始下山。
下山时要注意安全，避免摔倒等意外事故。
八、活动预算1. 交通费用：租用大巴车接送员工，预计费用为[X]元。
2. 餐饮费用：包括午餐和饮用水，预计费用为[X]元。
3. 活动道具和奖品：购买游戏道具和奖品，预计费用为[X]元。
4. 其他费用：如活动策划、现场布置等费用，预计费用为[X]元。
5. 总预算：[X]元。
九、注意事项1. 穿着舒适的运动服和运动鞋，以便于登山。
2. 自备午餐和足够的饮用水，山上没有卖食品和饮料的地方。
3. 注意安全，不要离开队伍，不要攀爬陡峭的山坡。
4. 保护环境，不要乱扔垃圾，爱护山上的一草一木。
5. 如遇突发情况，请及时联系安全负责人。
篇二公司外出爬山策划书一、活动主题“团结互助，增进友谊”二、活动目的1. 丰富员工业余生活，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。
2. 提供员工锻炼身体的机会，让大家在繁忙的工作中能够得到适当的锻炼。
3. 推广健康生活理念，鼓励员工积极参与户外活动，提高健康意识。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象公司全体员工六、活动内容1. 登山比赛：所有员工分成若干组，进行登山比赛。
公司爬山活动方案
公司爬山活动方案一、活动目标1.提高员工的团队合作能力和协调能力，加强团队之间的沟通和信任；2.增强员工的体质和身体素质，提高身心健康，减少压力；3.激发员工的积极向上的工作态度，增强工作热情；4.增进员工之间的情感，加强公司内部凝聚力。
二、活动内容1.活动时间选择：选择一个适合爬山的季节，最好是春秋季节，避开恶劣天气条件。
活动时间可以设在一个工作日的周末或者公司放假日。
2.活动地点选择：选择一个离公司较近，交通便利，风景优美的山区作为爬山活动的地点。
可以选择一座不太高的山，适合各种体力水平的员工参与。
3.活动准备：制定详细的活动计划和时间表，确定出发时间和返回时间。
准备必要的装备，包括登山鞋、防风衣、水壶等。
并提前告知员工有关装备的要求。
4.活动过程：（1）分组：根据员工的兴趣和体力情况，将员工分成几个小组，每个小组人数最好不超过10人。
可以根据员工的特长和能力来确定每个小组的领队，确保活动安全和顺利进行。
（2）热身：在活动开始前，安排热身运动，包括拉伸、慢跑等，以增加员工的体温和韧性，防止拉伤和扭伤。
（3）爬山：根据活动计划和时间表，开始爬山活动。
在爬山过程中，领队要负责指引方向，确保员工不会走错路。
同时鼓励员工相互帮助和鼓励，增进团队合作和互信。
（4）抵达山顶：当小组的所有成员都抵达山顶时，可以安排拍照留念或者进行简单的庆祝活动，以激励员工的成就感。
（5）下山：下山的过程和爬山的过程类似，但需要更加小心翼翼，以防止滑倒和摔伤。
领队要保持警惕，确保员工的安全。
（6）返回：活动结束后，回到起点，可以组织饭局或者进行简单的庆功活动，以增进员工之间的感情。
三、活动预算1.交通费用：根据活动地点和参与人数，确定交通工具的选择和费用预算。
2.住宿费用（如需要）：如果活动是持续多天的，可能需要安排住宿。
根据活动地点和住宿标准，确定住宿费用。
3.餐饮费用：根据活动期间的就餐次数和人数，确定餐饮费用预算。
4.装备费用：根据活动需求，确定适当的装备需求和费用预算。
公司登山活动策划书3篇
公司登山活动策划书3篇篇一公司登山活动策划书一、活动主题勇攀高峰，你我同行二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提升员工的归属感。
2. 缓解员工工作压力，丰富员工业余生活。
3. 提供员工相互交流的机会，增进员工之间的友谊。
三、活动主体公司全体员工四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动项目1. 登山比赛：全体员工分为若干组，进行登山比赛，先到达山顶的小组获胜。
2. 趣味游戏：在登山过程中设置一些趣味游戏，如寻宝、猜谜语等，增加活动的趣味性。
3. 团队拓展：进行一些团队拓展活动，如搭建人塔、集体跳绳等，增强团队合作精神。
七、活动流程1. 集合出发：上午 8：00，全体员工在公司楼下集合，乘坐大巴前往活动地点。
2. 开幕式：上午 9：00，到达活动地点后，举行开幕式，领导致辞，宣布活动开始。
3. 登山比赛：开幕式结束后，进行登山比赛，各小组按照指定路线登山，先到达山顶的小组获胜。
4. 趣味游戏：登山比赛结束后，进行趣味游戏，在游戏中获胜的小组可以获得奖品。
5. 团队拓展：趣味游戏结束后，进行团队拓展活动，增强团队合作精神。
6. 颁奖仪式：团队拓展活动结束后，举行颁奖仪式，为登山比赛和趣味游戏的获胜者颁发奖品。
7. 合影留念：颁奖仪式结束后，全体员工合影留念，记录美好瞬间。
8. 午餐：合影留念后，享用美味的午餐。
9. 自由活动：午餐后，员工可以自由活动，如散步、拍照等。
10. 集合返程：下午 3：00，全体员工在活动地点集合，乘坐大巴返回公司。
八、活动预算本次活动总预算为[X]元，具体如下：1. 交通费用：租用大巴车接送员工，预计费用为[X]元。
2. 餐饮费用：包括午餐和饮用水，预计费用为[X]元。
3. 活动道具和奖品费用：购买活动所需的道具和奖品，预计费用为[X]元。
4. 其他费用：如活动场地租赁、工作人员酬金等，预计费用为[X]元。
九、注意事项1. 活动前请做好热身运动，穿着舒适的运动服和运动鞋。
5.18公司登山活动详细策划方案
5.18公司登山活动详细策划方案5.18公司登山活动详细策划方案一、活动概述为增强员工团队合作精神和体育锻炼，公司计划举办一次登山活动，时间定为5月18日。
本文档将详细介绍活动的策划方案。
二、活动目标1.提升员工团队合作精神和沟通能力；2.增强员工体质和健康意识；3.增进同事之间的交流和凝聚力；4.促进公司内部文化建设。
三、活动内容1.活动地点登山地点选择：山，因其地势适中，风景秀丽，易于登山，且对不同级别的登山者都有适应性。
2.活动参与人员全体员工可以自愿报名参加，共计约100人。
鼓励员工自行组队，每队人数不超过10人。
3.活动安排(1) 7:00-7.30：集合。
(2) 7.30-8:00：团队建设活动。
(3) 8:00-10:00：登山活动。
(4) 10:00-11:00：户外团队拓展活动。
(5) 11:00-12:00：午餐休息。
(6) 12:00-14:00：山顶拍照、休息。
(7) 14:00-16:00：下山活动。
(8) 16:00-17:00：活动总结。
四、物资准备1.登山装备每位参与者需准备合适的登山鞋、适合登山的衣物、帽子、手套、遮阳伞、防晒霜、登山杖等。
2.食品饮料准备充足的果汁、矿泉水、零食等食品和饮料，确保参与者能够补充能量。
3.急救药品和设备配备急救箱，并指定专人携带，保障活动期间的急救需要。
五、活动保障1.安全保障活动前将委托专业登山教练进行场地勘察和风险评估，并制定详细的安全操作规程，确保参与者的人身安全。
2.通信工具配备有效的通信工具，包括对讲机、方式等，以确保沟通畅通。
3.活动保险为所有参与者购买登山意外险，确保在活动中发生意外时能得到及时救助。
4.团队激励机制设置优秀团队和个人奖励，以激励参与者积极参与活动并发挥团队合作精神。
六、活动宣传1.内部宣传制作宣传海报并张贴在公司内部公告栏、办公区域等显眼位置，通过公司内部邮件和通讯软件进行宣传。
2.外部宣传制作活动推广群、微博账号等，并发布相关活动信息，以提高公司形象。
5.18公司登山活动详细策划方案(2023版)
⑴8公司登山活动详细策划方案第一章活动背景为了增强公司员工的团队合作能力和身体素质，提高员工的凝聚力和团队精神，我们计划举办一次⑴8公司登山活动。
本次活动预计于5月18日举行。
第二章活动目的⒈增强团队合作能力：通过户外登山活动，让员工互相帮助，团结合作，培养团队意识和团队合作能力。
⒉提升身体素质：通过登山活动，增强员工的体力和耐力，提高身体素质。
⒊加强员工与自然的联系：通过登山活动，让员工与大自然亲近，感受大自然的美丽与力量。
第三章活动安排⒈出发时间：活动当天早上7点准时出发。
⒉目的地选择：根据团队人数和难度要求，选择适宜的登山路线和目的地。
⒊行程安排：(1) 07:00-08:00：出发前准备工作，集合、签到、分发装备等。
(2) 08:00-12:00：徒步登山，期间设有几个休息点供参与者补充水分和能量。
(3) 12:00-13:00：午餐休息，组织员工进行简单的户外烧烤。
(4) 13:00-16:00：继续攀登，期间进行一些小游戏和团队互动活动。
(5) 16:00-17:00：欣赏景色，拍照留念，并进行总结和反馈。
(6) 17:00-18:00：返回营地，整理装备等。
⒋注意事项：(1) 活动前需向参与者明确活动的要求和难度，提供必要的安全提示。
(2) 活动期间需做好防晒、补水等保护措施，并随身携带急救药品。
(3) 活动过程中需确保每位参与者的安全，并及时报告突发情况。
第四章费用预算⒈交通费用：根据参与人数和目的地选择交通工具（包括租车、大巴等），预计总费用为X元。
⒉食品费用：包括早餐、午餐的食品准备和烧烤材料等，预计总费用为X元。
⒊保险费用：为每位参与者购买人身意外保险等，预计总费用为X元。
⒋其他费用：如户外装备租赁等，预计总费用为X元。
⒌活动总费用：将以上费用进行统计，总费用为X元。
第五章人员组织⒈组织者：由公司指定一名负责人负责筹备和组织活动。
⒉参与者：全体员工均可参与活动，参与人数为X人。
公司登山活动策划方案
公司登山活动策划方案一、活动背景随着现代生活的加速节奏，人们对健康生活的需求也越来越迫切。
为了提升员工的身心健康，促进团队凝聚力和合作精神的建立，我们公司决定组织一次登山活动。
二、活动目标1. 提升员工身体素质：通过登山活动，锻炼员工体魄，增强体质，促进健康生活方式的养成。
2. 加强团队凝聚力：鼓励员工互相合作，协力攀登高峰，增进相互间的理解和信任，加强团队合作意识。
3. 提升个人挑战精神：登山是一项需要毅力和勇气的活动，通过攀登的过程，培养员工的积极进取和不畏挑战的品质。
4. 激发员工创新思维：在登山过程中，将面临一系列的困难和挑战，鼓励员工通过创新思维找到解决问题的办法。
三、活动内容和时间安排1. 活动时间：活动将于本月末的周末举行，预计从早上8点开始，到下午4点结束。
2. 活动地点：选择一座海拔适中的山峰作为登山目标，确保所有员工的安全和顺利完成登山。
3. 活动流程：a) 早上8点，集合于公司门口，统一乘坐大巴前往登山地点。
b) 到达登山地点后，进行热身活动和安全须知的讲解。
c) 开始登山，中途设有几个休息点，供员工休息补充体力。
d) 登顶后，进行集体合影留念，并享用午餐。
e) 下山返回，并在回程途中进行总结和分享。
f) 午后4点返回公司，活动结束。
四、物资准备1. 登山装备：鼓励员工穿着舒适、透气的运动装备，准备登山鞋、运动袜、帽子、手套、雨具等。
2. 食品和饮料：准备充分的水、饮料和能量食品，保障员工在登山过程中的水分和能量补充。
3. 急救药品：准备急救箱，内含基本的创可贴、绷带、止痛药等医疗用品，确保员工在发生意外时能得到及时的治疗和救助。
五、安全措施1. 详细计划和安全培训：在活动前向所有参与员工提供详细的活动计划和登山安全培训，包括急救知识和山地安全知识。
2. 专业领队和救援人员：请聘请具备丰富登山经验的专业领队，以及具备急救和救援能力的工作人员，确保活动过程中的安全。
3. 人员准备：提前了解员工的身体状况和健康情况，确保所有参与活动的员工具备完成登山活动的身体条件。
公司活动旅游策划方案登山
公司活动旅游策划方案登山一、活动主题：征服雄伟高山，拥抱自然之美二、活动背景与目的登山作为一项古老而具有挑战性的体育运动，可以锻炼身体，提高团队合作能力，增强个人意志力，同时也是一次亲近自然、放松心情的机会。
本次公司登山活动将通过登山运动，增强员工之间的凝聚力与团队精神，提高员工身体素质，同时也可以借此机会让员工感受大自然的魅力，开拓眼界。
三、活动时间与地点活动时间：选择一个天气适宜，风景优美的季节，最好是春季或秋季。
活动地点：选择一条路线较为清新，风景秀丽，有着一定挑战性的山脉，例如神农山，黄山等。
四、活动流程1. 前期准备工作- 确定目标山峰：根据公司员工所在的地区或公司所在城市周边的山脉选择合适的目标山峰，考虑每个成员的登山经验和身体条件。
- 了解线路：联系相关的登山协会或专业登山团队，获取详细的线路信息、登山技巧和安全注意事项等。
- 筹备装备：组织员工购买或租借登山所需装备，如登山杖、登山鞋、背包等。
- 健康检查：组织员工进行健康检查，确保每个成员身体状况适合登山。
2. 活动开始- 集合与出发：全员集合于指定地点，出发前进行简单的热身活动和安全讲解。
- 登山过程：按照设定的线路进行登山，分为多个阶段，每个阶段休整适量时间，确保大家的身体适应高原环境。
- 团队合作：设立小组竞赛和互助任务，鼓励队员之间相互关心、互相照顾，增强团队合作意识。
- 风景欣赏：途中定期停下来欣赏沿途美景，享受大自然的美妙，同时还可以组织摄影活动，留下美好的回忆。
3. 登顶与下山- 登顶仪式：到达山峰之后，进行简单的登顶仪式，进行拍照留念。
- 下山过程：下山时要格外小心，严格遵守登山指导的安全规定，注意保持队形，互相提醒保持安全。
- 活动总结：活动结束之后，组织员工进行总结汇报，互相分享各自的感悟和体验，了解成员之间的互动与合作情况。
五、活动安全保障1. 专业指导：邀请专业登山指导人员或者委托专业登山团队提供指导和救助等服务，确保活动的安全可靠。
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车仆羊台山5.18策划方案
为了丰富员工的业余生活，为大家在紧张的工作之余能够充分放松，促进员工之间的交流和沟通，增进友谊，并加强企业文化建设，体现车仆员工积极向上的精神风貌，公司策划组织员工开展户外登山活动---羊台山。
具体如下：
一、活动时间：初定5.18（本周六）下午1:00—5:30
二、活动地点：羊台山
羊台山位于深圳市宝安区石岩境内，气势宏伟，风光秀丽，海拔高度587米，是深圳西部的最高峰。
2008年，“羊台叠翠”被评为深圳八景之一，常年雨量充沛，气候宜人，是深圳河流的重要发源地，山下分布着石岩、铁岗、西丽、高峰和赖屋山等10多座水库，每逢雨季，云烟缥缈，变幻莫测，山上林木繁茂。
羊台山下是客家人聚居地区，抗日战争期间，羊台山游击队从日寇占领下的香港，拯救出以茅盾、邹韬奋、何香凝等为首的数百名中外闻名的文化界人士和爱国民主人士，并安全转移、隐蔽到羊台山区，故羊台山有“英雄山”的美誉。
羊台山上有许多迷人的人文自然景观，羊台山瀑布可称为其中一“绝”。
从羊台山东部的赖屋山水库边登山，沿着从山上流下来的一条小溪而上，走了大约一公里，就能听见越来越大的溪流声，打破了山中的宁静。
只见两座小山峰之间奔泻直下一条瀑布，宽约五六米，水气氤氲，气势不凡。
瀑布从10多米高处跌落，下聚一湾深潭，溅起银色浪花。
沿着这条瀑布汇成的溪流而行，可见大大小小10多处瀑布，沿途景色非常恬静清幽，各种野生植物纷繁芜杂，十分阴凉，可谓“野芳发而幽香，佳木秀而繁阴”。
羊台山景色宜人，登临其上，可环视石岩镇（湖）、西丽镇（湖）、龙华镇、宝安新城等，景色秀丽。
羊台山气势雄伟，绵亘在宝安的的中心，山高林茂、清泉长流，吸引了众多的市民登高望远，陶冶心情和锻炼身体。
春天山花烂漫，鸟语花香；夏季气候清凉，最宜去山涧清潭探幽避暑。
秋冬季节天高云淡，登上主峰远眺，心旷神怡。
羊台山每年九九重阳节的登山节，更是吸引了成千上万的人参加。
三、活动主题：春暖花开，自然同在
四、参与人员：石岩办公室所有干部
总部办公干部目前约120人，润滑油7人，服务公司22人，按总计150人计算，除去部分在外出差及部分岗位工作原因不能离岗或部分身体原因不能参加，以80%参与率估算，预计实际参与人数约120人左右。
五、活动行程：
六、相关细节：
1、全体干部参与，若部分岗位因工作原因不能参加需部门领导特别说明，其他
因个人意愿不参与的以事假处理；
2、分组以部门联谊方式进行，以部门为主体单位，分六组，每组约20人，按
实际部门人数可+/--2人，提前两天4.25周四下班前确定所有参与人员名单及详细分组，小组内确定每组组长；
3、周二在确定天气许可，活动可进行后发出活动通知；各部门可寻找各自联谊
的部门但小组人数若超限制人事部将有权协调；周四确定分组，及各组人员，组长后发出分组及详细竞赛规则、奖励通知；周五发出相关注意事项的提醒通知。
活动结束后，一周内收集相关照片、视频，做整理及处理后发出以供分享留念；
4、活动开始后，小组长将全权负责小组内的协调、分工、团队激励及活动进行
过程中的沟通。
各小组在分组确定后可自由命名，活动进行时各小组之间以不同的帽子或丝带等标识以区分；
5、如遇雨天，活动日期顺延。
本次活动为集体活动，人人参与，不带家属。
七、比赛规则
1、设最佳团队奖一二三名，最佳先锋男女各一名，最佳领头羊奖一名。
最佳领
头羊、最佳先锋颁发证书或奖状以及奖金或奖品，最佳团队颁发证书或锦旗以及奖金；
2、最佳团队奖授予小组全部登顶成功的前三个小组（小组中任何人中途退出将
无条件取消该小组获奖资格），以小组全部到达山顶的先后排名。
最佳先锋奖为最先到达山顶的第一名男同事及第一名女同事获得。
最佳领头羊奖授予综合表现最突出的小组长或最佳团队第一名的小组长；
3、各参赛人员如遇意外受伤或体力不支无法完成比赛时，在与小组长汇报并获
准后可以选择退出比赛，中途返回，但小组无法获奖。
八、未尽事项：
1、用车及提前用餐安排；
2、物品采购（饮用水、帽子、丝带、奖品、奖状证书、备用药品等）；
3、工作人员分工安排（后勤，多个摄影，录像，锦旗、横幅、彩旗制作）；
4、是否需要全部人员着公司统一印制LOGO的T恤以作扩大宣传之用；
5、登山路线，奖金设置，是否可设多个起点同一时间开始以分散人流。
九、注意事项：
1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好适合服装、鞋袜以及必要的个人用品。
着装简单实用为宜，个人尽量不带背包，确实需要的，尽量使用双肩包，以方便登山，最好选用登山鞋、旅游鞋。
2、提醒全体人员出发前手机充足电，登山全程保持手机处于开机状态，方便随时联系；
3、行为举止大方得体、注意维护公司形象、爱护大自然，不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境；
4、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作，及时与工作组相关负责人联系；
5、在登山过程中，要尽量结伴而行，相互照应，组内更应互帮互助；
6、请保管好自己的随身物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。
并时刻提醒自己不要遗忘物品。
7、爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜，患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
8、爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。
以身体没有不良反应、无明显气喘为度。
如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
10、停止攀爬后不要马上停下坐下休息。
停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。
建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
11、不要等到感觉口渴时才去喝水。
要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。
12、爬前热身步骤如下：A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节；B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节；C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节；D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
企管人事部
2013-5-14。