太极拳中英文对照口令(37式)
精简37式太极拳分解教学（拳谱口令版）
精简37式太极拳分解教学（拳谱口令版）
37式杨氏太极拳正面演示(配口令字幕)
37式太极拳全套动作分解示范
赵幼斌杨氏37式太极拳分解教学
37式杨氏太极拳慢动作正面演示(便于初学者学习模仿) 杨式太极拳精简37式拳谱
1、起势
2、揽雀尾
3、单鞭
4、提手上势
5、白鹤亮翅
6、左右左搂膝拗步
7、手挥琵琶
8、抱虎归山
9、肘底看捶
第1—9式动作分解
10、倒撵猴3个
11、海底针
12、闪通背
13、斜飞式
14、云手3个
15、单鞭
16、高探马
17、右分左蹬脚
18、转身左打虎
19、回身双峰贯耳
第10—19式动作分解
20、进步栽捶
21、翻身白蛇吐信
22、左右野马分鬃
23、左右玉女穿梭
24、上步穿掌
25、单摆莲
26、进步指裆锤
27、上步揽雀尾
28、单鞭下势
29、左右金鸡独立第20—29式动作分解
30、退步七星
31、退步跨虎
32、转身摆莲
33、弯弓射虎
34、进步搬拦捶
35、如封似闭
36、十字手
37、收势
第30—37式动作分解。
武术套路英语
第二段Section 2
► ► ►
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虚步平劈 弓步下劈 带剑前点 提膝下截 提膝直刺 回身平崩 歇步下劈 提膝下点
Empty stance with horizontal hack Bow stance with low hack Withdraw and point Raise knee and low intercept Raise knee and straight thrust Withdraw and tilt Cross-legged stance and low hack Raise knee and low point
► 十字手－cross
hand ► 收势－closing form
初级长拳（32势长拳） Thirty-two form long fist Primary Long-range boxing
► 预备势－ready
position ► 虚步亮掌－empty stance and block palm ► 并步对拳－feet together ► 弓步冲拳－bow stance and thrust punch ► 弹腿冲拳－snap (toes) kick and thrust punch ► 马步冲拳－horse stance and thrust punch ► 大跃步－giant leap ► 弓步推掌－bow stance and push palm ► 马步架掌－horse stance and block palm
第三段Section 3
► ► ► ► ► ► ► ►
上步劈、扎枪Advance step, chop and thrust 挑把转身拿、扎枪Spear end tilts ,turn body and na zha 横裆步劈枪 Side bow stance and chop 虚步下扎枪 Empty stance and low thrust 歇步拿枪 Cross-legged stance and na 马步单平枪 Horse stance and horizontal singlehand thrust 插步栏、拿中平扎枪 Back cross step and lan na zha 弓步拉枪 Bow stance and pull
杨式太极拳精简37式拳谱
杨式太极拳精简37式拳谱
杨澄甫太极拳37式
预备式
第一式：起势
第二式：揽雀尾
第三式：单鞭
第四式：提手上势
第五式：白鹤亮翅
第六式：左搂膝拗步第七式：手挥琵琶
第八式：左搂膝拗步第九式：进步搬拦捶第十式：如封似闭
第十一式：十字手
第十二式：抱虎归山第十三式：肘底看捶第十四式：倒撵猴
第十五式：斜飞式
第十六式：云手
第十七式：单鞭下势第十八式：左金鸡独立第十九式：右金鸡独立第二十式：左右分脚
第二十一式：转身蹬脚第二十二式：左搂膝拗步第二十三式：右搂膝拗步第二十四式：进步载捶第二十五式：上步揽雀尾第二十六式：单鞭
第二十七式：玉女穿梭第二十八式：揽雀尾
第二十九式：单鞭下势第三十式：上步七星
第三十一式：退步跨虎第三十二式：转身摆莲第三十三式：弯弓射虎第三十四式：进步搬拦捶第三十五式：如封似闭第三十六式：十字手
第三十七式：合太极。
0[1].太极拳术语(汉英对照)(总)
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汉语英语“老三本”“Old Three Volumes”《陈氏太极拳图说》The Illustrated Canon of Chen Style Taijiquan 《道德经》Daode Jing (Tao Te Ching)《身法八要》Eight Principles of Postures《太极拳解》Explanation of Taijiquan《太极拳论》On Taijiquan《太极拳使用法》Application Methods of Taijiquan《太极拳释义》The Revealing of Essential Taijiquan《太极拳术》The Art of Taijiquan《太极拳体用全书》Essence and Applications of Taijiquan《太极拳运动》Taijiquan Sports《太极拳正宗》Authentic Taijiquan《太极图说》Explanations of Taiji Diagram《武术》Martial Arts《杨式太极拳基础教程》Basic Course of Yang Style Taijiquan《周身大用论》Using Every Part of the Body《周易》(或易经)Zhouyi；The Book of Changs, Yi or I Ching 28式杨式太极拳28-form Yang Style Taijiquan八门劲the power of eight directions必修课程 a required course掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定Peng (warding off), Lv (rolling back), Ji (pressing), An (pushing), Cai (pulling down), Lie (splitting), Zhou (elbowing), Kao (body stroke), Jin (advancing), Tui (retreating), Gu (shifting left), Pan (shifting right) and Ding (central equilibrium)不丢不顶no releasing and resisting directly 不解之谜mystery不偏不倚impartiality缠丝 twining沉肩坠肘lowering the shoulders and elbows 沉着heavy and steady撑掌unfolding palm成语之都Hometown of Chinese Idioms太极拳术语（汉英对照）汉语英语太极拳术语（汉英对照）抽丝taking out the thread丹田Dantian (pubic region)弹簧力springy force导引术guidance道Tao;Dao道法自然Taoism following the nature敌进我退，敌驻我扰，敌 疲我打，敌退我追retreating as the enemy advances, disturbing as the enemy camps, attacking as the enemy fatigues, advancing as the enemy retreats第五代传人fifth-generation successor顶头悬suspending the head and relaxing the neck懂劲comprehending force动与静motion and stillness动中寓静stillness with motion动作action动作／招式／招术movement/action对立统一the unity of opposites对立与统一contradition and unfication;unity of the opposites耳提面命whispering into disciples’ ears and talking face to face 发劲discharging force法道修身self-cultivation with Tao法道治国state-governing by Tao反者道之动，弱者道之用The application of Dao is using mildness rather than violence, softness rather than hardness非圆即弧either circle or arc刚柔相济combining hardness with softness根于脚，主宰于腰，行于手指rooting with feet, leading with waist, and moving with fingers 弓步n.bow stance; v.lunge forward功夫Gongfu; Kungfu;fighting art;fighting skills攻防 attack and defense; offense and defense攻防搏击offensive and defensive fighting贯串之意Yi of permeating汉语英语太极拳术语（汉英对照）国术馆National Martial Arts Gyms含胸拔背contracting the chest and lengthening the back 合中有开closing with opening后发制人striking only after being struck呼、发、伸、进、起、仰、往、出、放、打、击、刚、动、实、开、升、上、左breathing out, attacking, extending, advancing, raising, facing upward, going, sending, releasing, hitting,striking, hardness, moving, solidness, opening, lifting, ascending,turning left呼与吸breathing out and breathing in化劲dispersing force技击术art of attack and defense节节贯串joints’ coordinating借力打力transforming the coming force to attack the opponent 劲整integrating force经络Jingluo (main and collateral channels)经络中通行的气 Qi (air) in Jingluo精神mind静中寓动motion with /in stillness卷（蓄）与放storing and discharging开胯屈膝separating the thighs and bending the knees开与合opening and closing开中有合opening with closing快与慢rapidness and slowness老子学说Laozi’s Doctrines砺练品格morality training练劲building up power练巧mastering techniques练顺smoothing out the frame螺旋volution螺旋缠绕spiral enwinding落点（劲点）attacking points （positions）门规戒条doctrines, regulations and restrictions内不动，外不发no internal Yi (mind), no external movements汉语英语太极拳术语（汉英对照）内劲Neijin (inner power)内劲潜换inner power exchanging内气Neiqi (inner air)内外皆修internal and external cultivation 内外统一uniting mind with body偏心距eccentric distance平和安静，谦和大度，博爱真诚，感恩包容gentleness and peace, modesty and generosity, love and sincerity, gratitude and tolerance平心静气calming mind气沉丹田Qi Chen Dantian (storing qi in the pubic region）气敛Storing Qi (spirit;air)牵一发而动全身 a slight move in one part may affect the whole situation 乾坤Qiankun (heaven and earth, the universe)强身健体body building and physical fitness窍aperture轻灵agile轻与沉lightness and heaviness全国武术锦标赛 Championship of National Martial Arts拳法boxing method拳理boxing theory拳式movement拳姿boxing posture人不犯我、我不犯人、人若犯我、我必犯人We will not attack unless we are attacked; if we are attacked, we will certainly counterattack.柔与刚softness and hardness儒雅端庄refined and dignified散手San Shou (free sparring)上下相随the harmony between the upper and lower body舍己从人giving up one’s own to accept the widely-accepted one 身心双修physical and spiritual cultivation神Shen (concentration of the mind)汉语英语太极拳术语（汉英对照）神聚concentrating the attention神明sprirtual illumination十大文化脉系ten major regional cultures十三势Thirteen (13) Postures收敛入骨storing in the body疏通经络activating channels四两拨千斤defeating the strong with little effort松静自然being natural, relaxed and quiet松柔缓慢soft and slow松腰圆裆relaxing the waist and separating the thighs宋明理学Neo-Confucianism太极拳Taijiquan;Tai Ji Quan;Tai Chi;Taiji boxing;Shadow boxing 太极拳圣地Hometown of Taijiquan太极拳小架子the small frame of Taijiquan太极图 Taiji Diagram陶冶情操molding character套路routine体育运动学sports and kinematics天地与我并生，万物与我为一。
王培生37式太极拳讲解文字版
王培生37式太极拳讲解文字版王培生37式太极拳讲解王培生是中国武术家、太极拳家，他研究太极拳已经超过70年，他提出的太极拳拳法，有些已经不同于其他太极拳流派。
王培生太极拳分为37式，它融合了传统太极拳的拳法和王培生自创的拳法，具备很高的实用价值，其招式高手众多，并受到了广泛欢迎。
我们下面来逐一解析王培生37式太极拳。
第一式：起势式。
起势式是太极拳入门，也是37式的起点。
双脚并拢，双手提至胸前虚握成球形，形器并用，开始一套太极拳。
第二式：左右掌势。
起势后，右脚跨一步，同时双手分别向两侧推出，形成左右掌势。
第三式：单鞭。
右手顺势向前斜推，左手按在右臂肘处，将右脚收回，成为单鞭姿势。
第四式：提手上式。
右手上撇，向上提起，同时左手向下摆动，达到左右平衡。
第五式：白鹤亮翅。
上式后，右手将下落后，左手随后前推，促使身体转换方向，成为白鹤亮翅。
第六式：摆莲。
顺着左手下落的动力，将右脚后蹬，带动身体向后摆动成为摆莲。
第七式：高探马。
摆莲后将右脚向右移动，左脚随后跟上，生成高探马姿势。
第八式：左右搂膝拗步。
右手向前推动，同时左脚前跨，成为左右搂膝拗步。
第九式：金雁梳翎。
右手向前斜推，左手贴在肘部，然后左手向下摆动，右脚跟随着前进，成为金雁梳翎。
第十式：左右踢脚。
左右腿互相交替劈出，形成左右踢脚。
第十一式：倒撵猴。
将右脚向右平移，左臂向后甩动，如同一只甩尾挥臂的猴子，成为倒拿猴。
第十二式：左倒挂金钩。
将右脚向前跨出，左臂继续向后甩动，形成左倒挂金钩。
第十三式：右倒挂金钩。
右脚向前迈步，右手顺势而上，形成右倒挂金钩。
第十四式：搬拦捶。
双手合并成拳，挥出搬拦捶。
第十五式：如封似闭、左右推手。
右脚向前迈步，左臂推上，右臂由左下角向右上角推出，再将左手向右侧推出，形成如封似闭、左右推手。
第十六式：十字手。
双手交叉成十字，身体转向右侧，实现十字手。
第十七式：八卦掌。
身体向前进，左臂向前伸出，右臂向后右劈，成为八卦掌。
第十八式：上步七星。
太极拳(英文版简介)
Grasp the bird tail
Tips
Physical relaxation Ready to do some activities, such as deep breathing Choose the fresh air place , such as parks
Байду номын сангаас
Shadoboxing chinese name is taijiquan. Taijiquan is one of the chinese traditional martial arts. The basic practice of taijiquan consist in the performance of the series of movements . No matter you are young or aged, male or female, no matter strong or weak,you all can choose Taijiquan as your ideal physical exercise.
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第一式 起势 Commencing form 第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side 第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings 第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side 第五式 手挥琵琶 Play Pipa 第六式 倒卷肱 Repulse Monkey 第七式 左揽雀尾 Grasp the Bird's Tail 第八式 右揽雀尾 Grasp the Bird's Tail 第九式 单鞭 Single Whip 第十式 云手 Wave Hands Like Clou0ds 第十一式 单鞭 Single Whip 第十二式 高探马 High Pat on Horse 第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel 第十四式 双峰贯耳 Strike Opponent's Ears with Both Fists 第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel 第十六式 左下独立式 Snake Creeps Downi 第十七式 右下独立式 Snake Creeps Down 第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles 第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom 第二十式 闪通臂 Flash the Arm 第二十一式 转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward 第二十二式 如封似闭 Appar0ent Close up 第二十三式 十字手 Cross Hands 第二十四式 收势 Closing Form
太极拳三十七式技解（3）
太极拳三十七式技解(3)第二十四式披身踢脚披身踢脚是退中有攻的招法，既能击敌，又能发放敌人。
披身时，必须以腰为枢纽而不失顶劲，否则就不能保持平衡而获得进退自由的有利形势。
例如，对方左脚上步出右直拳击打我面部，我在后撤左步退身避击之际，左手捋其右拳。
若对方撤手掤身以右膝撞向我胸腹部。
我上体急沉坐，两手外扳其右膝，用按劲化其攻势。
如果对方乘势落右脚，出左拳击打我面部，我应立即撒手披身，踢出右腿击敌腹。
踢脚之法，稍加变化，还可成窝心脚、穿喉脚或搜裆脚之类的杀招。
以脚尖接足跟的两次重复击打，一旦击中敌方要穴，可获得一举制敌之效。
比如说，对方前移右步，突起右脚踢击我裆部，我后移步御其锋芒的同时双手下塌压其左脚背。
如其乘势落左步，猛起右腿朝我咽喉及面部踹击而来，我左脚先退一步仰身避闪，右脚随之前弹对方的丹田穴，然后前压身，用抖劲以足跟震击对方的中极穴至曲骨穴部位。
第二十五式双风贯耳双拳由两侧取外线击敌人两耳门或太阳穴，犹如风行一般，即是“双风贯耳”。
比如说，对方前移步用右直拳击打我面部，我必后退步并用右手阻截其右腕内侧：若对方前上左步，两手前伸抱住我后颈或头部，随势提起右膝撞击我胸腹部，我可沉身，两臂屈肘猛下按劲椎开对方的右膝，上身前俯掤身，低头脱离其双手抱颈之险，在双手猛用按挤劲使对方膝顶起不到作用的瞬间，右脚上前一步，两臂滚拳向上夹贯对方之两耳门，致其晕仆。
此式中两拳和两臂的运行路线各为半个圆弧，自下而上合成一个整圆。
运用时，要求保持顶劲而胸背含拔，腰裆拧扣，还应与小臂的滚卷和两拳的运行协调一致，上肢不得僵硬，肩胛松开。
在双拳夹击敌头颈时，如果对方耐打，我可运用擒拿法中的拧扭动作，伸指抱头搓扭，以此折伤其颈椎。
比如说，对方前移右步用右直拳击打我面部，我退右步，右手拦截其腕内侧。
如其乘势前掤身伸双臂欲抱我头部，并提左膝撞向我胸腹部，我在沉身低头含胸的同时，两掌下压对方左膝，用捋掤劲前推，借对方左膝下落之际，我左脚前进步，上抬双拳夹击对方两耳门，随之伸指抱住其头向左扭搓，紧接着右转身旋体，向右后旋拧，将其颈骨扭折。
陈式太极拳老架一路英汉对照表
陈式太极拳老架一路英汉对照表陈式太极拳老架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上精炼归纳编定而成。
下面是店铺为专门您整理好的：陈式太极拳老架一路英汉对照表。
陈式太极拳老架一路动作名称1 太极起势2 金刚捣碓3 懒扎衣 4六封四闭 5 单鞭 6 金刚捣碓 7白鹅亮翅8 斜行 9 搂膝 10拗步 11斜形 12 搂膝 13 拗步 14掩手肱拳15 金刚捣碓 16 撇身捶 17 青龙出水 18 双推手 19肘底看拳 20 倒卷肱 21白鹅亮翅22 斜形 23 闪通背 24 掩手肱拳 25 六封四闭 26 单鞭 27 云手 28高探马29 右擦脚 30 左擦脚 31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33击地捶 34 踢二起 35 护心拳36旋风脚 37 右蹬一跟 38 掩手肱拳 39 小擒打 40 抱头推山 41 六封四闭 42 单鞭43 前招 44后招 45 野马分鬃 46 六封四闭 47 单鞭 48玉女穿梭49 懒扎衣50六封四闭 51 单鞭 52 云手 53 摆脚跌岔 54 金鸡独立 55 倒卷肱 56 白鹅亮翅57 斜形第 58 闪通背 59 掩手肱拳 60 六封四闭 61 单鞭 62 云手63 高探马64十字脚 65 指裆捶 66 猿猴献果 67 单鞭 68 雀地龙 69 上步七星 70 转身双摆莲71 下步跨肱 72 当头炮 73 金刚捣碓 74 收势陈式太极拳老架一路英汉对照表Chapter 1. Features of Chen Style Taiji Quan 1Chapter 2. Chen Style Taiji Quan Old Frame FirstRoutine 191. Opening 202. Warrior Pounds the Mortar 233. Tie the Coat Leisurely 294. Six Sealing and Four Closing 345. Single Whip 386. Wamor Pounds the Mortar 457. White Crane Spreading Wings 498. Walking Obliquely 539. Brush Knees 5910. Twist Steps 6211. Walking Obliquely 6712. Brush Knees 6913. Twist Steps 7014. Hide and Roll Arm Punch 7315. Wamor Pounds the Mortar 7716. Sidle and Punch 8217. Black Dragon out of Water 8818. Pushing With Both Hands 9019. Punch Under the Elbow 9420. Step Backward and Push 9721. White Crane Spreading Wings 10422. Walking Obliquely 10623. Flashing the Arm 10924. Hide and Roll Arm Punch 11725. Six Sealing and Four Closing 11926. Single Whip 12227. Cloud Hands 12528. Pat a High Horse 13029. Slapping the Right Foot 13530. Slapping the Left Foot 13931. Kick With the Left Heel 14232. Three Steps Forward 14533. Punching Toward the Ground 14834. Kick Twice 15035. Fist Protects Heart 15636. Tornado Kick 16137. Kick With the Right Heel 16638. Hide and Roll Arm Punch 16939. Small Grab and Hit 17440. Cover the Head and Push the Mountain 17741. Six Sealing and Four Closing 18042. Single Whip 18243. Forward Technique 18644. Backward Technique 18945. Parting the Wild Horse's Mane 19046. Six Sealing and Four Closing 19447. Single Whip 19748. Girls Work at Shuttles 20149. Tie the Coat Leisurely 20750. Six Sealing and Four Closing 20851. Single Whip 21152. Cloud Hands 21453. Swing the Foot and Drop Down 21754. Golden Rooster Stands on One leg 22155. Step Backward and Push 22656. White Crane Spreading Wings 22857. Walking Obliquely 22858. Flashing the, Arm 23059. Hide and Roll Arm Punch 23060. Six Sealing and Four Closing 23061. Single Whip 23062. Cloud Hands 23463. Pat a High Horse 23864. Cross Feet 24165. Punch T oward Crotch 24666. The White Ape Offers Fruits 24967. Single Whip 25268. Dragon Crouches on the Ground 25569. Step Up to Form the Seven Stars 25670. Step Back and Ride 25871. Pat on the Foot with Both Hands 26372. Cannon Over the Head 26473. Warrior Pounds the Mortar 26674. Closing 269。
与太极拳有关的英文
二十四式太极拳——Twenty-four Style Taijiquan第一式起势 Starting Posture第二式左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side第三式白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,第四式左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,第五式手挥琵琶 Hold the Lute第六式倒卷肱 Forearm Rollings on Both Sides第七式左揽雀尾 Grasp the Bird's Tail-Left Side第八式右揽雀尾 Grasp the Bird's Tail-Right Side第九式单鞭 Single Whip ,第十式云手 Cloud Hands第十一式单鞭 Single Whip第十二式高探马 High Pat on Horse第十三式右蹬脚 Kick with Right Heel ,第十四式双峰贯耳 Twin Peaks第十五式转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel,第十六式左下独立式 Push Down and Stand on One Leg-LeftStyle第十七式右下独立式 Push Down and Stand on One Leg-RightStyle第十八式左右穿梭 Work at Shuttles on Both Side第十九式海底针 Needle at Sea Bottom第二十式闪通臂 Flash the Arms第二十一式转身搬拦捶 Turning body, Pulling, Blocking andPounding第二十二式如封似闭 Apparent Close up第二十三式十字手 Cross Hands第二十四式收势 Closing Form练太极常用英语：抬头 raise one’s head挺胸 square one’s shoulders脚后跟着地 heel touches the floor脚尖着地 tiptoe touches the floor不要翘臀 don’t raise the buttock伸腿 kick the bucket伸直手臂 straighten your arm曲肘 bend your elbow推掌 push palm曲腿 bend the bucket太极拳术语（汉英对照）汉语英语“老三本”“Old Three Volumes”《陈氏太极拳图说》The Illustrated Canon of Chen Style Taijiquan 《道德经》Daode Jing (Tao Te Ching)《身法八要》Eight Principles of Postures《太极拳解》Explanation of Taijiquan《太极拳论》On Taijiquan《太极拳使用法》Application Methods of Taijiquan《太极拳释义》The Revealing of Essential Taijiquan《太极拳术》The Art of Taijiquan《太极拳体用全书》Essence and Applications of Taijiquan《太极拳运动》Taijiquan Sports《太极拳正宗》Authentic Taijiquan《太极图说》Explanations of Taiji Diagram《武术》Martial Arts《杨式太极拳基础教程》Basic Course of Yang Style Taijiquan《周身大用论》Using Every Part of the Body《周易》(或易经)Zhouyi；The Book of Changs, Yi or I Ching28式杨式太极拳28-form Yang Style Taijiquan八门劲the power of eight directions必修课程 a required course掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定Peng (warding off), Lv (rolling back), Ji (pressing), An (pushing), Cai (pulling down), Lie (splitting), Zhou (elbowing), Kao (body stroke), Jin (advancing), Tui (retreating), Gu (shifting left), Pan (shifting right) and Ding (central equilibrium)不丢不顶no releasing and resisting directly 不解之谜mystery不偏不倚impartiality缠丝 twining沉肩坠肘lowering the shoulders and elbows 沉着heavy and steady撑掌unfolding palm成语之都Hometown of Chinese Idioms抽丝taking out the thread丹田Dantian (pubic region)弹簧力springy force导引术guidance道Tao;Dao道法自然Taoism following the nature敌进我退，敌驻我扰，敌疲我打，敌退我追retreating as the enemy advances, disturbing as the enemy camps, attacking as the enemy fatigues, advancing as the enemy retreats第五代传人fifth-generation successor顶头悬suspending the head and relaxing the neck懂劲comprehending force动与静motion and stillness动中寓静stillness with motion动作action动作／招式／招术movement/action对立统一the unity of opposites对立与统一contradition and unfication;unity of the opposites耳提面命whispering into disciples’ ears and talking faceto face发劲discharging force法道修身self-cultivation with Tao法道治国state-governing by Tao反者道之动，弱者道之用The application of Dao is using mildness ratherthan violence, softness rather than hardness非圆即弧either circle or arc刚柔相济combining hardness with softness根于脚，主宰于腰，行于手指rooting with feet, leading with waist, and movingwith fingers弓步 stance; forward功夫Gongfu; Kungfu;fighting art;fighting skills攻防 attack and defense; offense and defense攻防搏击offensive and defensive fighting贯串之意Yi of permeating国术馆National Martial Arts Gyms含胸拔背contracting the chest and lengthening the back合中有开closing with opening后发制人striking only after being struck呼、发、伸、进、起、仰、往、出、放、打、击、刚、动、实、开、升、上、左breathing out, attacking, extending, advancing, raising, facing upward, going, sending, releasing, hitting,striking, hardness, moving, solidness, opening, lifting, ascending,turning left呼与吸breathing out and breathing in 化劲dispersing force技击术art of attack and defense节节贯串joints’ coordinatingtransforming the coming force to attack the 借力打力opponent劲整integrating force经络Jingluo (main and collateral channels)经络中通行的气 Qi (air) in Jingluo精神mind静中寓动motion with /in stillness卷（蓄）与放storing and discharging开胯屈膝separating the thighs and bending the knees 开与合opening and closing开中有合opening with closing快与慢rapidness and slowness老子学说Laozi’s Doctrines砺练品格morality training练劲building up power练巧mastering techniques练顺smoothing out the frame螺旋volution螺旋缠绕spiral enwinding落点（劲点）attacking points （positions）门规戒条doctrines, regulations and restrictions内不动，外不发no internal Yi (mind), no external movements 内劲Neijin (inner power)内劲潜换inner power exchanging内气Neiqi (inner air)内外皆修internal and external cultivation 内外统一uniting mind with body偏心距eccentric distance平和安静，谦和大度，博爱真诚，感恩包容gentleness and peace, modesty and generosity, love and sincerity, gratitude and tolerance平心静气calming mind气沉丹田Qi Chen Dantian (storing qi in the pubic region）气敛Storing Qi (spirit;air)牵一发而动全身a slight move in one part may affect the wholesituation乾坤Qiankun (heaven and earth, the universe)强身健体body building and physical fitness窍aperture轻灵agile轻与沉lightness and heaviness全国武术锦标赛 Championship of National Martial Arts拳法boxing method拳理boxing theory拳式movement拳姿boxing posture人不犯我、我不犯人、人若犯我、我必犯人We will not attack unless we are attacked; if we are attacked, we will certainly counterattack.柔与刚softness and hardness儒雅端庄refined and dignified散手San Shou (free sparring)上下相随the harmony between the upper and lower bodygiving up one’s own to accept the widely-accepted 舍己从人one身心双修physical and spiritual cultivation神Shen (concentration of the mind)神聚concentrating the attention神明sprirtual illumination十大文化脉系ten major regional cultures十三势Thirteen (13) Postures收敛入骨storing in the body疏通经络activating channels四两拨千斤defeating the strong with little effort松静自然being natural, relaxed and quiet松柔缓慢soft and slow松腰圆裆relaxing the waist and separating the thighs宋明理学Neo-ConfucianismTaijiquan;Tai Ji Quan;Tai Chi;Taiji boxing;Shadow 太极拳boxing太极拳圣地Hometown of Taijiquan太极拳小架子the small frame of Taijiquan太极图 Taiji Diagram陶冶情操molding character套路routine体育运动学sports and kinematicsThe nature lives with me in symbiosis, and天地与我并生，万物与我为一。
太极拳(英文版简介)
Grasp the bird tail
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Physical relaxation Ready to do some activities, such as deep breathing Choose the fresh air place , such as parks
• • • • • • • • • • • • • • • •ing form 第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side 第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings 第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side 第五式 手挥琵琶 Play Pipa 第六式 倒卷肱 Repulse Monkey 第七式 左揽雀尾 Grasp the Bird's Tail 第八式 右揽雀尾 Grasp the Bird's Tail 第九式 单鞭 Single Whip 第十式 云手 Wave Hands Like Clou0ds 第十一式 单鞭 Single Whip 第十二式 高探马 High Pat on Horse 第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel 第十四式 双峰贯耳 Strike Opponent's Ears with Both Fists 第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel 第十六式 左下独立式 Snake Creeps Downi 第十七式 右下独立式 Snake Creeps Down 第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles 第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom 第二十式 闪通臂 Flash the Arm 第二十一式 转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward 第二十二式 如封似闭 Appar0ent Close up 第二十三式 十字手 Cross Hands 第二十四式 收势 Closing Form
陈式老架一路太极中英文拳谱
陈式老架一路太极拳谱Chen style old form ⅠTai Chi QuanForm 1 Commencing Form预备式Form 2 Buddha’s Warrior Attendant Pounds Mortar金刚捣碓Form 3 Lazy about Trying Coat懒扎衣Form 4 Six Sealings and Four Closings六封四闭Form 5 Single Whip单鞭Form 6 Buddha’s Warrior Attendant Pou nds Mortar金刚捣碓Form 7 White Goose Spreads Its Wings白鹤亮翅Form 8 Oblique Form斜行Form 9 Brush Knee搂膝Form 10 Twist Step上三步Form 11 Oblique Form 斜行Form 12 Brush Knee搂膝Form 13 Twist Step 上三步Form 14 Cover Hands and Strike with Arm掩手肱拳Form 15 Buddha’s Warrior Attendant Pounds Mortar金刚捣碓Form 16 Fist of Defend撇身捶Form 17 Black Dragon Comes Out of Water青龙出水Form 18 Push Both Hands双推手Form 19 Punch under Elbow肘底看拳Form 20 Step Backward and Whirl Arms倒卷肱Form 21 White Goose Spreads Its Wings白鹤亮翅Form 22 Oblique Form斜行Form 23 Flash through Back闪通背Form 24 Cover Hands and Strike with Arm掩手肱拳Form 25 Six Sealings and Four Closings六封四闭Form 26 Single Whip单鞭Form 27 Wave Hands Like Clouds运手Form 28 Pat High on the Horse高探马Form 29 Slap Right Foot右擦脚Form 30 Slap Left Foot左擦脚Form 31 Kick with Left Heel左蹬一根Form 32 Wade Forward and Twist Step上三步Form 33 Punch Ground with Fist神仙一把抓Form 34 Jumping Front Kick踢二起Form 35 Protect with Fists护心拳Form 36 Inside Slap Crescent Kick旋风脚Form 37 Kick with Right Heel右蹬一根Form 38 Cover Hands and Strike with Arm掩手肱拳Form 39 Small Catching and Hitting小擒打Form 40 Cover Head and Push Mountain抱头推山Form 41 Six Sealings and Four Closings六封四闭Form 42 Single Whip 单鞭Form 43 Forward Trick前招Form 44 Backward Trick后招Form 45 Parting the Wild Horse Mane野马分鬃Form 46 Six Sealings and Four Closings六封四闭Form 47 Single Whip单鞭Form 48 Jade Girl Works at Shuttles玉女穿梭Form 49 Lazy about Trying Coat 懒扎衣Form 50 Six Sealings and Four Closings 六封四闭Form 51 Single Whip 单鞭Form 52 Wave Hands Like Clouds 运手Form 53 Swing Foot and Stretch Down双摆莲跌岔Form 54 Golden Cock Stands on One Leg金鸡独立Form 55 Step Backward and Whirl Arm倒卷肱Form 56 White Goose Spreads Its Wings白鹤亮翅Form 57 Oblique Form斜行Form 58 Flash through Back闪通背Form 59 Cover Hands and Strike with Arm 掩手肱拳Form 60 Six Sealings and Four Closings 六封四闭Form 61 Single Whip 单鞭Form 62 Wave Hands Like Clouds 运手Form 63 Pat High on the Horse高探马Form 64 Cross Waving Lotus十字脚Form 65 Strike Groin with Fist指裆捶Form 66 The Ape Presents Fruit猿猴献果Form 67 Single Whip单鞭Form 68 Dragon Dives to the Ground雀地龙Form 69 Step Forward with Seven Stars上步七星Form 70 Step Backward and Straddle Tiger下步跨肱Form 71 Turn Body with Double Wave Lotus双摆莲Form 72Head Punch当头炮Form 73 Buddha’s Warrior Attendant Pounds Mortar金刚捣碓Form 74 Closing Form收式。
赵幼斌杨式37式太极拳动作详解
赵幼斌杨式37式太极拳动作详解预备式:动作：面朝南两脚左右分开站立平行与肩宽。
两臂自然下垂腋下留有空隙。
两掌心朝内五指自然伸直。
头正直目平视。
第一式起势动作：1、两臂缓缓向前平举至肩高同肩宽。
同时臂内旋使两掌心朝下五指朝前。
2、随即两肘下沉两掌随势向下按至两胯旁前掌心朝下五指朝前眼平视。
第二式揽雀尾一左掤式动作：1、两膝微屈身体略沉两掌稍向左向上微起着右脚尖外撇60度身随体转重心移于左腿屈膝坐实左脚跟随之领起。
与此同时右掌随转体经腹前向上至右胸前使掌心朝下左手随转体向左平抹掌心朝下与腹同高。
2、前势不停右掌向外向右向里抹一小平圈掌心朝下左手也同时经腹前向右弧形抄至右掌下方随抄随着臂外旋使掌心翻朝上与右手成抱球状同时左脚离地虚领。
接着左脚向正南方迈出一步先以脚跟着地随之身体转朝西左脚尖内扣约30度踏实然后重心移向左腿弓左、蹬右腿成侧弓步式此时的左脚尖同右脚掌以在一条直线上随弓步左小臂向左弧形掤出左掌高与肩平掌心朝右偏上左肘与腕平略低肘尖与左膝齐右掌向右下采掌心朝下坐腕手指朝前。
眼神顾及两掌前视。
二右掤式动作：1、重心移向左腿右腿自然领起腰稍左转。
同时左臂内旋使掌心朝下移于左胸前尺许右掌随之由右向左经腹前弧形抄至左手下臂外旋使掌心朝上与左手成抱球状两臂呈弧形。
2、右脚向正西迈出一步先以脚跟着地随着重心前移而全脚踏实右腿弓左腿蹬成右弓步。
同时右小臂由下向前上掤掌心朝内高与胸平左掌随右臂略向下向前推送掌心朝下。
眼神先顾及两手左侧抱球再随右掤前视。
三捋式动作：1、右臂内旋使掌心朝左下左臂外旋使掌心朝右上腰胯微松沉。
2、重心坐实左腿成右虚步同时身体微左转。
两臂随体向左向后粘履左手在左胸前右手仍与左手保持一腕肘距离。
四挤式动作：身体微右转重心渐前移成右弓步。
同时左臂外旋使掌心朝里左臂内旋掌心朝前随着弓步右手前挤左掌移向右掌脉门处。
眼向前平视。
五按式动作：1、右臂内旋使掌心朝下左掌心经右掌上平抹随即两掌分开稍窄于肩。
太极拳三十七式技解
太极拳三十七式技解三十七式太极拳,又名三世七,又名长拳,是早期太极拳重要流派之一,相传系唐代许宣平所传,数百年后,传至明宋远桥,民国时宋书铭善该拳。
下面是店铺专门为您整理好的：太极拳三十七式技解。
太极拳三十七式技解第一式揽雀尾揽雀尾是在两个圆圈中贯彻了?、捋、挤、按、肘的劲法，要求两臂作圆弧的运动，其中又包含有弧与直线的转换。
其技术用法是多方面的，可攻可防。
还可用于擒拿和摔跤。
在搏杀中。
对方进步用右直拳击我。
我不退反进，于止步的同时以左搠手直奔对方面部，用左臂外侧化开对方来拳。
如果对方见击拳落空且面部反遭袭击时。
在后退左步避闪之际提左腿朝我方左侧腹肋踹击：我方见势应迅速转腰坐胯。
将重心换至右腿的同时。
两掌下沉，捋按对方右腿前胫及右脚面：紧随着进右步。
用右立肘直击对方前胸及下颌。
如果对方仰身避开，我可换用右手抖击其面部。
这是在对方的直拳攻击下不退守反而以攻为守，迫使对方退避的打法。
敌若不退，其面部必遭我?击，如敌接着出左拳，我方可出右?手击其面部。
在这种情况下，对方只有向后跳步并顺势用右踹腿击我。
这样便形成了对方跟着我走的趋势。
使下捋手接立肘击掌成为自然连贯之势。
揽雀尾用于擒拿时。
多善用解腕法的脱拿。
如对方前移步出左弹腿踢我裆腹时。
我左脚后退一步，沉身两膝下蹲呈拗步势：左掌同时内旋下按截阻对方脚颈。
如果对方借势落步用右冲拳击打我面部。
我右掌上翻格于对方右腕外侧，并向外裹化。
右脚上前一步。
左掌同时反拍敌之后侧颈部不让其退闪。
右手勾指叼扣其腕关节。
左掌上捋按其大臂外侧并向下牵引。
同时。
右脚朝右后方撤退一步。
右转体呈旋弧形的同时。
两手用抖劲将敌制服。
并控制其右臂。
格敌腕恰如抓住雀尾一般，此时。
左掌立即拍击雀之头，顺势捋雀背而将其制服。
格腕要有旋裹缠捋之。
使敌之右臂腕反其关节被拧转。
左掌拍颈乃惊敌之势，为顾面部之挨打其臂自然松散。
此时我下捋按左掌。
并向右转体呈旋弧形。
揽雀尾的击法相当多。
用于点穴时。
若对方左拳击打我面部。
太极拳三十七式技解
太极拳三十七式技解(全)来源:少林与太极作者:凌召点击: 10458 发布时间:2008-01-23 双击鼠标滚字体:[大中小]抱虎归山的身形后撤并用?劲转体之法，此为擒打并施之技。
在临阵中，一转身到敌后，即如怀中抱虎，快速猛烈地将其丢掷出去，掌击其后脑便成点穴之法则。
例如，对方前上右脚一步的同时，用右直拳击我面部：我急向左摆步，左掌自左向右拦截彼右腕臂外侧，并向右采。
随之右手伸抓敌右腕，向右下按拽的同时，左脚朝敌身后上步，借敌上体前仆之际，左掌按住彼后脑朝右推，随之旋腕震力以中指关节凸震击敌后脑之玉枕穴或风池穴，将其制仆。
第十式十字手将两手相搭于胸前，形状如十字，两臂自始至终含有?劲，多为防御之法，至于反击的方法就比较丰富了，但也是见机而作的。
比如说，对方前滑步右蹬腿踢我方胸部时，我左脚朝左后侧摆步避闪，左掌下拍压其右腿胫面，以此化解彼腿之击。
如若其乘势落步伸手搂抱我头颈时，我两手速向上交叉分开其双臂，将彼手格住；敌若收手而提左膝撞我胸腹，我则两臂滚卷，在胸前交叉沉身用“按”劲阻截彼之左膝，随之向右进步，双掌前“按”劲作用于敌胸部。
将其发力放出。
一般情况下，敌方的第一次进攻往往都是虚实相兼的，正蹬我胸时防则为虚，不防则为实，敌趁势落步搂颈则为顺其自然的招法：我方只有上托臂分挑，此时我方与对方的胸前均亮出，如果此时我方向前还击用“十字手”制敌，很容易自己把胸腹撞在对方提起的膝尖上。
所以，我方两手挑开敌之双搂手时，不要急于反击，而是双手作一下“按”劲动作以防彼膝，然后用起伏式的波浪劲法击敌，有可举手制敌。
从十字手的用法可以看出它为一开一合劲，开以滚化敌手，合以?封敌臂，它作为擒拿手法是相当适合的。
比如，对方滑步进身接近我并以右直拳击我面部时，我收左步，两手交叉，左手在上，右手在下呈十字手托架彼之右腕臂，随之右手翻腕旋扣住对方腕关节，同时左脚进步于对方裆前呈锁步势，上体向右旋身，左肘臂顺势以小臂肘压其肘臂关节，致使其向前仆俯而被控制住。
杨式太极拳三十七式动作歌诀及详细释义
杨式太极拳三十七式动作歌诀及详细释义《杨澄甫传太极拳式歌诀》是杨澄甫传下来的手抄本目前在已公布杨家传的太极拳经、歌、诀中尚未见到。
我父亲赵斌在1992年著《杨氏太极拳正宗》(三秦出版社出版发行，后定名《杨氏太极拳真传》由北京体育大学改版发行)中首次披露，共37首歌诀。
在正式出版时，只对原抄本个别生僻怪别字做了修改，其原句原意未变。
此后也有人出书援用此歌诀。
杨澄甫传37首拳式歌诀，是传统杨式太极拳架中不重复动作的技术内容和要领的集中概括，他与杨班侯传太极拳《全体大用诀》在技术意义上一致，还有互通互补之益，且更具针对性，读起来简单明了而又寓意深刻，对指导和研究太极拳架及技术内涵都起到不可或缺的作用。
本人将这37首拳式歌诀了释义，也结合自己的认识糅进些看法，是一种兴趣，不代表先师原著歌诀本意。
同时也作为杨氏太极拳的后学，向各位同道谈心得，以期交流、学习、互进。
一、预备势歌诀：混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。
提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。
释义：预备势也叫无极势。
在太极符号中的表象是个空心圆无形无象，空泛虚极，里边什么都没有，但同时其间什么也都可以有，可包罗万象，内容无尽，变化无穷。
以老子的思想来表述，预备势在态势上可理解为：“绵绵若存”宇宙之象，蕴 “有无相生”阴阳之机，含“虚而不屈、动而愈出”机变之神。
歌诀开篇表述了鸿蒙开启前的混沌状态。
预备势是静、是守、是蓄、是合，同时也孕育着动、攻、放、开之意、两者相互对立而统一存在，就叫“混沌未开太极前”。
行拳之首，先需一个澄心净虑，调意、调身、调息的过程。
所谓“静”，净化动意之谓也。
在静态中(也包括在动态中)习者意守丹田，使体内精、气、神互化，“练精化气、练气化神，练神还虚”的孕化过程就叫“摄得真精顶内煎”；心意上做到了这样的要求，身形要领协调得当，精神就提得起。
但还要自然合度，不要强势。
动作的精神和自然，是建立在姿势正确与否基础上的， “提神顶劲精神注”与“平腕坠肘势自然”相辅相成。
37式吴式太极拳教学口决
37式吴式太极拳教学口决第一篇：37式吴式太极拳教学口决37式吴式太极拳教学口决式太级拳简介太极拳被誉为是中华之瑰宝，几百年来，这项古老而优秀的武术运动，不仅在中国城乡形成了群众性的锻炼热潮，而且已广泛传播到世界各国。
太极拳以它那柔、缓、圆、匀的运动特色，以及能使练者获得防病、治病、防身、健身和推迟衰老的显著效益，为各国人民所风靡。
37式太极拳是丹东市吴式太极拳研究社的创始人，太极大师王辉璞老先生与北京吴式太极拳撑门人王培生密切合作，把原来老架式83式删定为37式，招式的顺序按运动量的大小作了适当的调整，先将运动量较小的招式和四肢活动发展平衡的动作放在前面，次将运动量较大的和运动强度大一些的动作放在中间，最后将招式较轻的动作放在后面作收式，使运动量逐渐下降，以利记忆和学习。
37式太极拳只需15分钟左右即可将全套打完。
经过多年验证，37式太极拳完全继承吴式太极拳的全部优点，效果极佳。
历来太极拳家认为，太极拳最大的特点是用意不用力，练到高深处可达到坚如钢、软如棉，不但能增强体魂，而且在技击方面也能作到难以匹敌。
37式太极拳着重体现这一用意不用力的特点，在每一招式或在每一动作当中加入“意念”和“感觉”的说明，并要求每式符合拳理，即“以心行意，以意导气，以气运身”，三者合一。
若能仔细揣磨，认真实践，循序渐进，自能做到表里如一，动作随意，意到神随。
久而久之便能达到较高境界。
同时，由于有了“意念”和“感觉”，也可以帮助记忆招式的次序，自己检查每一招式的准确性。
37式吴式太极拳教学口决：一、起势：1、重心右移：2、左脚跟提起；3、左脚横移；4、左脚跟落平；5、两臂前伸；6、旋腕上棚；7、蹲身按掌。
二、揽雀尾：1、两掌外棚；2、坐步抱掌（左抱七星）；3、左弓步打挤；4、转身措掌；5、坐步抱掌（右抱七星）；6、右弓步打挤；7、翻掌前伸；8、坐身回捋；9、转腰翻掌；10、右弓步前棚掌；11、坐身摆臂；12、回身扣脚前按掌；13、转腰摆掌。
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33 34 35 36 37上步七星 退步跨虎 轉身擺蓮 彎弓射虎 進步搬攔捶 十字手歸原
Step Forward to the Seven Stars of the Dipper Step Back to Ride the Tiger Turning the Body to Sweep the Lotus with the Leg Bend the Bow to Shoot the Tiger Step forward, Deflect Downward, Intercept and Punch、Crossing Hands、 Conclusion of Tai Chi
鄭子 37 式太極拳(中英對照拳譜)
編號 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 招式名稱 預備式 攬雀尾左掤 攬雀尾右掤 攬雀尾捋 攬雀尾擠 攬雀尾按 單鞭 提手 靠 白鶴亮翅 左摟膝拗步 手揮琵琶 左摟膝拗步 進步搬攔捶 如封似閉 十字手 抱虎歸山 攬雀尾捋擠按 斜單鞭 肘底看捶 倒攆猴 斜飛勢 雲手 單鞭下勢 金雞獨立 右左分腳 轉身蹬腳 左右摟膝拗步 進步栽捶 上步攬雀尾及單 鞭 玉女穿梭 攬雀尾及單鞭下 勢 NAME OF MOVEMENT Preparation Grasp the Sparrow’s Tail (Ward off with your left hand) Grasp the Sparrow’s Tail (Ward off with your right hand) Grasp the Sparrow’s Tail (Roll Back) Grasp the Sparrow’s Tail (Press) Grasp the Sparrow’s Tail (Push) Single Whip Lifting the Hands Lean Forward The Crane Spreads its Wings Brush Left Knee and Twist Step Playing the Guitar Brush Left Knee and Twist Step Step forward, Deflect Downward, Intercept and Punch Withdraw and Push Crossing Hands Embrace the Tiger to Return to the Mountain Grasp the Sparrow’s Tail (Roll Back, Press, Push) Slanting Single Whips Looking at the Fist under the Elbow Step Back to Drive the Monkey Away Diagonal Flying Posture Waving Hands in the Clouds Single Whip Squatting Down The Golden Pheasant Stands on One Leg Separate the Right Foot Separate the left Foot Turn Around and Strike with Heel Brush Left Knee and Twist Step Brush Right Knee and Twist Step Step Forward and Strike with Fist Step Forward Grasp the Sparrow’s Tail Single Whip The Fairy Weaving at the Shuttle (4 times to 4 directions) Grasp the Sparrow’s Tail (Ward off with your right hand) 備註