如何做一个有幸福感的人

如何做一个有幸福感的人？

幸福感是一种人的主观认知，并不直接受到外在因素的影响。调查显示，收入与人的主观幸福感并不关联，反而是人的性格及生活态度对主观幸福感具有决定作用。美国一项研究表明，老年人虽然身体每况愈下，但是却比年轻人更具幸福感。幸福感来自人们内心深处的情感积累，会随着心理的成熟而更善于应对生活中的波折，因而年长之人更具幸福感。如今的不少年轻人受到巨大的生活压力，尤其是那些蜗居在大城市的“蚁族”，更是面临着生存的绝境。因而产生了消极、焦躁、无安全感等的心理状态。那么，如何来减少这些负面情绪，提高自身的主观幸福感呢？

１.提高认知调整

当面对挫败时，要学会进行积极的认知调整。或调整自我，或改变环境，切莫死僵着抗争到底，只会让自己受到越来越多的打击，从而变得消极。

２.努力平衡情绪

当人遇到挫折困难时，消极情绪在所难免，此时需要个人主动做出调整以达到平衡。可以采用积极型的解释风格来处理事物，失败是短暂的可以改变的，重新振作起来，或者通过对于消极时间的积极解释来减少认知，如通过失败学到了教训和经验，得到自我磨练。３.寻求压力反弹

人的心理承受能力如同弹簧一般，压力过小则散漫，压力过重则崩溃，因而需要张弛有度，保持弹压有余的状态为最佳。需要积极发展自己的爱好，努力学会与人相处，善于运用幽默的化解方式，使得自己的精神世界得到满足感，保持的精神旺盛，滋生出希望和动力。如此，即便打击再大，也不足以摧毁个人的全部。

4.常怀感恩之心

感恩是为人处世的大智慧，当为自己所拥有的而感恩，为别人的帮助而感谢，为父母的辛劳而感念，我们的心中装下的是爱与理解。怀有感恩之心，就会让人心胸宽广，不斤斤计较，也不一味强调自己的得失。不懂感恩，只知道索取与回报，心中充满的就是抱怨与不满，生活也会因此蒙上不幸福的阴影。