高中心理健康教育打开记忆之门

SITS
第二组： HE WANTS TO ENGLISH
STUDY
规律二
规律二
有意义的材料更 容易记忆
词语记忆
米老鼠
请尽量按照顺序回忆看到的词语！
记忆的干扰
规律三
前
学习材料
前倒
中 学习材料
摄 抑
摄 抑
后
制制
学习材料
规律三
处在记忆材料中间部分 的内容更容易被遗忘
记忆规律
规律一：记忆过程中，遗忘先快后慢；
脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的 实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的生活 小习惯的话，长期坚持下来，那么后果是我们不可想像的。
数字记忆
圆周率π=
3.141592653589 79323846264338 32795028841971 ...
注意看下面的文章：
他的一生六分之一是少年，十二分之一是 青年，七分之一过独身生活。然后，结婚 后５年生了孩子，这孩子比父亲早死４年 ，只活了父亲年龄的一半就离开了人间。
他的一生
是少年，
5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养 物质， 可增强大脑活力。
6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等 多种营养成分，为补脑佳品。
7.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环， 保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
让你拥有超常记忆力的小习惯
为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？ 为什么越是怕忘记越忘记？ 为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？ 因为方法没有触及大脑记忆的本质。
是青年，
七分之一过
。然后，
后５
年生了
，
比
早死４
年，只活了父亲年龄的
就离开了人间。
什么是记忆力？
• 记忆力是大脑获取信息，又能根 据需要提取出来运用的能力。
• 记是记住（识记，保持），忆是 提取（再现）
• 记忆是有规律可循的。
数字记忆
圆周率π=
3.141592653589 79323846264338 32795028841971 ...
2、趣味记忆法
指用谐音等把学习材料编成便 于记忆的成语、故事情境等，以 引起兴趣，便于记忆。这种方法 在记忆无意义材料时，效果更显 著。
99790989——“舅舅吃酒，拎酒拜舅”
10383-----• “一拎三把伞” • 8875576-----• “爸爸吃鱼我吃肉” • 7791188-----• “吃吃酒摇摇摆摆” • 布宜诺斯艾利斯-----• “玻璃木梳眼泪水”（沪语）
记
忆 量
艾宾浩斯遗忘曲线
100%
规律一
一天后
一星期后
时间
规律一
记忆过程中， 遗忘先快后慢
第一组 TH ELI TTL EB OY SI TSD OWN 第二组 HE WA NTS TO STU DY ENG LISH 第三组
Please tell me all about that
第一组： THE LITTLE BOY DOWNBiblioteka Baidu
世上的一切事物都是与其他事物 相互联系的。
比如英语单词eye（眼睛），你只 要想象y是英国人的勾鼻子，两个e是 两只眼睛，就不会忘记了。
例如：气球、天空、导弹、苹果、 小狗、街道、闪电、椰树
我被气球吊上了天空，骑在 一颗飞来的导弹上，导弹射出一 个苹果，掉在小狗头上，小狗受 惊后像一道闪电似地奔跑，窜过 街道，冲在椰树上，死了。
对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏 症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚 信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。
为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证 实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海 马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。
著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出 一套切实有效的海马活化记忆训练体系---《海马记忆训 练》，这是日本连续五年销量第一的记忆书。在本书中一一 教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。
增强记忆食疗方法
1.卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳， 从而起到增强记忆力的作用。
2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大 豆或豆制品，可增强记忆力。
3.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基 酸，每天饮用可增强大脑活力。
4.鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸， 可分解胆固醇。
• 乘法：1644年清军入关，明朝灭亡， 可记为16＝4 × 4
• 除法：秦统一于公元前221年，可想为 2 ÷ 2＝1
5、根据记忆处在中间部分 材料容易忘记的规律
在背诵课文时，可先将课 文分成若干小段加以记忆，然后 再串起来记忆。
6、掌握最佳记忆时间
一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。
清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记 忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高 潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾 上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的 思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人 利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深 记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的 第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复 习，不易遗忘。
圆周率π= 分成“组块”进行记忆
3.14159 26535 89793 23846 26433 83279
50288 41971...
谐音记忆
山巅一寺一壶酒， 3.14159
尔乐苦煞吾，
26535
把酒吃，
897
酒杀尔，
932
杀不死，
384
遛尔遛死，
6264
扇扇刮，
338
扇耳吃酒。
3279
3、联想记忆法
联想法练习（限时2分钟）
饭店 做操 奶牛
狗 敬礼 池塘
电脑 草地
4、运算记忆法
运算记忆法就是对记忆材料（ 尤其是数据）进行“数字加工”， 使之增加易于联想的内容，就能降 低记忆的难度。
例 如：
• 加法：李时珍于1578年写成闻名世界 的科学巨著《本草纲目》，可记为 15=7＋8
• 减法：周平王东迁，东周开始的时间 是公元前770年，可记为 7－7＝0
规律二：有意义的材料更容易记忆； 规律三：处在记忆材料中间部分的 内容更容易被遗忘。
如何提高记忆力？
1、有效地反复是记忆的捷径
根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律 ， 遗 忘 的速度先快后慢，特别是记忆后48小时之 内遗忘率最高，所以复习必须及时。如果 等到了遗忘了再复习，效率就大大减低。 平时学习时如能做到150%的过度学习程度 ，就会达到最大的学习效率。