自控学习心得
学习自控力的心得体会
学习自控力的心得体会【篇一：读《自控力》有感】读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。
孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。
任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。
“自由”的最底线是法律。
而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。
自控力是一个人成熟度的表现。
没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。
既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。
这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。
而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。
方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。
在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。
这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。
几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。
就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。
自控力心得报告(优秀10篇)
自控力心得报告(优秀10篇)自控力心得报告篇1有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。
不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。
书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。
可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。
读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。
我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
自控力心得报告篇2从没有清晰的认识到，改变从现在开始，不要期望明天。
我曾有很多美好的念头在脑袋里匆匆走过，可都没有实现。
是因为我把他们都寄托在明天去行动，明天复明天，明天何其多，最后的结果是不了了之。
坚持的路是一个长期的过程，我想起唐僧取经，他的目标是取经，他经历九九八十一难，可是没有放弃他的选择取得真经的信念，相信一路走来，他面对种.种磨练，他也胆怯过，可是信念让他一路走到最后，战胜了自己，取得成功。
记得小郭说过鸡蛋的哲理，从里面打开是生命，从外面打开是食物。
我们要想让自己的美好念头去实现，就要从现在开始，让自己充满正能量，挑战自己的掌控力。
读自控力心得体会5篇
读自控力心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《自控力》读书心得掌控自我成就人生
《自控力》读书心得掌控自我成就人生在生活的舞台上，我们常常渴望成为自己命运的主宰者，梦想着能够实现心中的理想，过上向往的生活。
然而，在追求这些目标的道路上，我们往往会遇到各种各样的挑战和诱惑，让我们偏离了既定的轨道。
这时，自控力就成为了我们手中至关重要的武器。
《自控力》这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处对于自我控制的认知，也让我深刻地领悟到，只有掌控自我，才能成就人生。
书中提到，自控力并非是一种与生俱来的天赋，而是可以通过后天的训练和培养逐步增强的能力。
这让我回想起自己曾经的经历，每当面对一项艰巨的任务，比如准备一场重要的考试或者完成一个复杂的项目，我总是在开始时充满热情和决心，但随着时间的推移，往往会被各种干扰和诱惑所吸引，导致无法集中精力，最终无法达到预期的目标。
曾经，我以为这只是因为自己不够聪明或者缺乏能力，但通过阅读《自控力》，我才明白，这其实是因为我缺乏有效的自控策略和足够的意志力。
自控力的核心在于能够清晰地认识到自己的目标，并在面对诱惑和困难时，坚定地朝着目标前进。
这需要我们具备敏锐的自我意识，能够时刻觉察到自己的思想、情绪和行为，以及它们对实现目标的影响。
比如，当我们想要减肥时，面对一块美味的蛋糕，如果我们能够及时意识到吃下去这块蛋糕会违背我们的减肥目标，从而克制住自己的欲望，这就是一种成功的自我控制。
然而，现实中，我们往往会在这种时刻陷入一种“及时行乐”的思维模式，只关注眼前的满足，而忽略了长期的后果。
这种短视的行为，正是我们缺乏自控力的表现。
书中还指出，人的意志力是有限的资源，就像一块电池，会随着使用而逐渐耗尽。
这也就解释了为什么我们在一天中，往往会在经历了一系列的决策和自我控制之后，感到疲惫和无力，更容易在晚上放松对自己的要求。
为了更有效地利用这有限的意志力资源，我们需要学会合理地规划和安排自己的生活。
比如，将重要的、需要高度集中精力的任务安排在意志力最充沛的时间段，而把一些相对轻松的事情放在意志力较为薄弱的时候处理。
自控力读后心得体会10篇
自控力读后心得体会10篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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自控人员工作总结范文(3篇)
第1篇尊敬的领导，亲爱的同事们：随着2021年的结束，我作为自控人员，现将本年度的工作进行总结，以期为下一年的工作提供借鉴和改进的方向。
一、工作回顾1. 严谨的态度，确保设备安全运行在过去的一年里，我始终坚持以严谨的态度对待工作，严格按照操作规程进行设备巡检、维护和保养。
通过对设备进行定期检查，及时发现并排除安全隐患，确保了生产线的稳定运行。
2. 提高自身技能，提高工作效率为了更好地完成工作任务，我积极参加各类培训，不断提升自己的专业技能。
通过学习，我熟练掌握了自控设备的使用和维护方法，提高了工作效率。
3. 团队协作，共同进步在工作中，我注重与同事的沟通与协作，充分发挥团队的力量。
在遇到问题时，我们共同探讨解决方案，确保问题得到及时解决。
4. 主动承担责任，提高工作质量我始终将工作质量放在首位，主动承担责任。
在完成本职工作的同时，我还关注其他部门的设备运行情况，及时发现并解决问题，确保生产线的正常运作。
二、工作亮点1. 优化设备维护流程，提高设备运行效率通过对设备维护流程的优化，我使设备故障率降低，设备运行效率得到提高。
具体表现在以下几个方面：（1）缩短设备维修时间，提高设备可用率；（2）降低设备维修成本，节约企业资源；（3）提高设备维护质量，延长设备使用寿命。
2. 主动发现并解决问题，降低生产风险在日常工作过程中，我主动发现并解决了一系列生产风险，确保了生产线的稳定运行。
具体表现在以下几个方面：（1）针对设备运行中的异常情况，及时采取措施，避免事故发生；（2）对设备进行定期检查，确保设备安全运行；（3）加强与生产部门的沟通，及时了解生产需求，提高设备适应性。
三、不足与改进1. 时间管理方面在过去的一年里，我在时间管理方面存在一定不足。
为了提高工作效率，我将在下一年的工作中，合理安排时间，提高工作效率。
2. 沟通能力方面在与其他部门沟通时，我发现自己在沟通能力方面还有待提高。
为了更好地完成工作，我将在下一年的工作中，加强沟通技巧的学习，提高沟通能力。
自控力的心得(精选5篇)
自控力的心得(精选5篇)自控力的心得篇1初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。
本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。
本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共勉。
一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。
当你开始走神的时候，重新集中注意力。
当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的促进意志力训练。
二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。
压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力;饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。
三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。
四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。
放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。
五、不向明天赊账，从今天开始。
谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。
可以给五年后、十年后的自己写邮件，将对自己的期望等等都写在邮件里，定时发送。
六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情变成想做的事。
七、远离让人产生恐惧的事物或者新闻，因为这些新闻会增加自己的恐惧，让人不适，不利于实现目标。
八、面临失败时，自我同情比自我打击有效得多。
要学会原谅自己，过多的责备会让人一蹶不振。
九、乐观的悲观主义更能成功。
预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺，想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。
十、面临诱惑时，运用“10分钟延迟法则”。
十一、公开自己的挑战，想象别人都在关注自己，这样可以时刻激励自己。
请一定要提升自控力，不断努力，这样马斯诺所说的自我实现需求终有一天得到满足。
自控力的心得篇2最近读了斯坦福大学心理学家凯利·麦格尔教授的人气新书《自控力》的中文版。
自控力读书心得体会精选10篇
自控力读书心得体会精选10篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
大家好，今天小编为大家带来的是自控力读书心得体会精选10篇，希望对大家有所帮助!自控力读书心得体会1如果让你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么?翻开《自控力》这本书，首先蹦入眼帘的就是这句话。
想到自己在减肥的道路上屡战屡败的经历，决定去书中找一找失败的原因。
我们读书的目的是通过读书能够有所收获，这种收获可以是通过遣词造句获得写作的启示，可以是通过人文历史了解一个国家一个民族的根源，可以是通过人物传记体会他人由性格决定的命运。
这本书介绍的“意志力科学”，是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程之一。
它的意义在于，不是喋喋不休地重复科学研究和实验结果，而是结合了数百位学习这门课程的学生实践中的智慧，告诉我们如何将抽象的科学研究运用于生活实践。
最终，提升自己的自控力，达成想要达成的人生目标。
开始读这本书的时候，我为自己设定的挑战是克制食欲减轻体重。
计划是逐步理解书中的概念和策略，根据作者的思路每周只读一章，然后从这一章中挑选一个和我的挑战最相关的策略，去实践。
心理学的研究指出，大脑的前额皮质控制着我们的自律能力，包括：我要做(逃避的.事)、我不要(想改掉的习惯)和我想要(关注的生活目标)。
那么，是什么拖了我们的后腿，让我们屈从于诱惑，做了不该做的事呢?怎样从失败中汲取经验，为成功铺平道路呢?改变并不是一蹴而就的事情。
我想从书中获得的是方法。
经过数周的阅读结合自身的实践，我发现：我们每个人的大脑都是冲动的自我和理智的自我的组合体。
它们之间无时无刻不在进行着相互博弈。
面对巧克力蛋糕，冲动的那个自己指引着说：吃掉它，太好吃了!但是我要寻找的其实是那个拥有自控力的理智的我，找寻的是最初的最根本的目标：拥有好身材。
自控力心得体会5篇
自控力心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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自控力读书心得1000字
自控力读书心得1000字自控力读书心得1000字范文1大家好，今天我为大家推荐的书是《自控力》，它的作者是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利.麦格尼格尔教授。
麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设了一门叫做《自控力科学》课程，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。
这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑;诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
迄今为止，这门课程是斯坦福大学历史上最受欢迎心理学课程。
很多参与课程的人称其能改变一生。
暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生，我倒是真的相信较好的自控力可以带来一个全新的生活。
当今社会，大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状，而这些症状在我身上或多或少也存在。
我通过实践这本书中所提供的培养自控力策略，使我的生活有了积极的改变。
比如说，通过做“我要做”的意志力挑战训练，我的拖延症大有改善。
再比如说，根据意志力波动规律和肌肉模式理论，我调整了工作方法，每天早上把当天的工作按照复杂程度列表，把最复杂和最不易完成的工作放在我意志力最强的时段上午的10点-12点之间来完成，这样做大大提高了工作效率和准确率。
的确很有效。
《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
抵制诱惑，改掉不良习惯就是“我不要”的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是“我想要”的力量。
《自控力》读书心得体会
《自控力》读书心得体会写读书心得体会，不仅可以明白书中或文中的内容和主旨，还可以培养明晰的头脑，敏锐的眼光。
下面是小编带来的《自控力》读书心得体会范文，欢迎阅读参考。
《自控力》读书心得体会(一)周末，趁着没下雨，跑去超市采购一番。
本来就是简单的几样日用品，但各色促销和新奇的诱惑还是让我超预算回家了。
这是个大多数人非常容易出现的状况，我们原本只是奔着个5块钱的面包进了超市，但结果，我们可能花了150元买了一堆似乎有用的东西返回。
这种消费冲动，就需要通过事先的计划加以控制，即计划在先，严格执行，自我控制冲动消费的情绪。
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。
这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释，让我从理论的角度去理解，人的情绪与行为之关系，而自控力可以渗透到生活的各个角落。
这本书共分为14个章节。
第一章，重点阐明何为自控力，及其要义重点。
特别提及，没有自控，世界和人就乱套了。
指出，在社会道理方面，我们给予自己最严厉的控制我们可以控制不了自己减肥，但我们必须守住法律的底线，不去进行攻击性的行为(在自我权益不受破坏的前提下)。
这也应该是自控力的主旨。
近段时间，我们常常听到这样的报道：某人因情绪激动，无缘由的情况下对公交司机大打出手，危及行车安全;某人为图自己舒适，竟罔顾飞行安全，在飞机候机待飞状态下，打开逃生通道，造成飞机航班取消。
这样的情绪难于控制，已经到危机他人安全、侵害他人利益的地步，真是乱套了。
第二章，重点是拥有强大自控力的前提条件，意志力。
书中提到，现代人自认最缺乏的品质就是意志力。
而想拥有它，必须是自发的，而且源于一个人的进取心。
说白了，一个人对目标实现的强烈渴望，演变成自我的信念，调控好自身的节奏，不懈向前。
请注意，节奏二字。
《自控力》读后感（通用5篇）
《自控力》读后感《自控力》读后感（通用5篇）当认真看完一本名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，需要写一篇读后感好好地作记录了。
你想好怎么写读后感了吗？下面是小编为大家整理的《自控力》读后感（通用5篇），欢迎阅读与收藏。
《自控力》读后感1自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。
没有自控力的人是没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。
我在想既然自控力对我这么重要，那我如何才能提高自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。
这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
整本书大都从不同的角度在论述方法，归结起来提升自控力的方法有以下几点：1、设定长远并切合实际的目标，最好将目标步步分解。
长期目标与短期目标激励相结合。
2、自我形象认知。
将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴，提升面对诱惑时的自制力。
书中没有对于自我想象进行进一步论述。
但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。
3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。
自控力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。
那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。
显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。
这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。
”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。
作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。
不过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。
孩子的自控能力心得体会(最新)
孩子的自控能力心得体会在孩子学习成长过程中，有一个很普遍的问题：孩子缺乏自我控制能力。
很多家长不明白到底为什么要培养孩子的自控能力，其实并不是让孩子一味地听从父母的话，有时候家长的话不一定全对，不一定是圣旨，更重要的目的是让孩子学会自我约束，自我规范，无论在什么场合都能够自觉地控制自己的行为。
在培养孩子自我控制能力的时候，家长可以从以下方面入手。
1、家长是孩子最好的`榜样，家长自身的行为方式对孩子的榜样作用至关重要，如果家长在日常生活中坚持原则、注重自我约束、并体现在行动上，会对孩子起到强有力的模范作用。
如果家长平日里喜怒无常，做事随心所欲不考虑后果，孩子就会学到同样的行为风格。
2、通过有效的交流沟通，及时注意到孩子的优点和缺点，优点要善于表扬，缺点要及时更正并且给予鼓励。
3、通过相关训练，培养孩子的做事意志力，比如培养孩子学习：下棋、绘画等，在这些活动中锻炼孩子的集中力、专心力和耐心，另外家长还要培养他们有始有终的习惯。
一、培养自制力需要父母做榜样自制需要榜样。
生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母自制力的表现会影响孩子自制力的发展。
父母必须先要求自己增强自制力，才能帮助孩子建立自制力。
如果父母不给孩子做好榜样的话，不管你用什么教育孩子的方法都是徒劳。
以前宁娥在女儿面前很随便，但是慢慢她发现，自己的随便给女儿造成了不良的影响，比如宁娥和朋友打牌，女儿就坐在电视机旁做作业；周末宁娥没按时起床，女儿也趁机躺在床上看小说，放弃英语早读；宁娥忙起来顾不上整理房间，女儿书桌上的讲义、卷子、本子也越堆越乱……于是，宁娥开始注意自己的言行，改掉了粗放、随意的坏行为，女儿身上的坏习惯也渐渐没了。
生活中父母若能让自己具有排除干扰，集中精力；令行禁止，说到做到；坚持目标，始终不渝等自控能力，那么孩子在父母的影响下，自制力一定能得以提高。
二、教孩子学会控制恶劣的情绪在孩子成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。
《自控力》读后感 15篇
《自控力》读后感 15篇《自控力》读后感 1前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，改变了自己多年头疼恶习。
我原来好看电视，上网注意力不集中，老是会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些恶习的次数在慢慢的减少，我也惊奇的发现，我居然也找了主宰自己生活的感觉。
这两天每当我上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就陷入负罪感的泥沼。
这两天我也会把之前自己一直想干，但老拖着的事情，也干起来，真的就是想到就马上去干。
总之，这些天的改变让我从新对我的生活有了希望，我不再会自责，不再会后悔，取而代之的是一点点自信心的增加。
现在我忍不住分享下自己的心得，希望对大家有所裨益：1、面对拖延症，我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
2、面对你不想做的诱惑，我们首先要做到的是意识到诱惑，我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会后悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的从新开始，我们先要意识，再就是减少被诱惑的频率。
如果你意识到自己被诱惑了，你就告诉自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，减少这个诱惑的多巴胺的分泌，然后真到了那个时间，你自己会不会被诱惑还说不来呢？3、我们要做个乐观的悲观主义者。
就是多自己想要做的事情，未来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时还不能就想着自己就一定能够达到目标，有想到万一成功不了怎么办！这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三点，是我目前的感受，我感觉受益终身了。
《自控力》读后感 2自控力是一个人从幼稚到成熟的深刻表现。
自动控制原理学习心得
自动控制原理学习心得自动控制原理学习心得范文自动控制原理学习心得篇1《自动控制原理》包括经典控制和现代控制两个部分，其主要研究的内容识时域分析、频域分析以及状态空间表达，涉及的内容很多，要想研究生入学考试取得一个很好的成绩，我认为在平常的自控学习中应该注意以下问题。
1弄清自动控制理论课程的特点和难点自动控制理论的两门课程都是来源于控制实践的理论课程，具有以下三个特点：概念抽象；与数学联系紧密；实践性强。
不论是“自动控制原理”还是其后续课程“现代控制理论”，教材里面的许多概念和术语都定义得非常抽象，常常让我们感觉一头雾水，理解起来比较困难。
概念的抽象性成了学习道路上的第一个拦路虎。
此外，该课程在学习过程中涉及到对多门数学知识的运用，如“高等数学”、“积分变换”、“复变函数”、“线性代数”等等。
对数学知识的掌握和灵活运用是我们学习的第二道难关。
第三个难点是理论与实践容易脱节，很多学生往往注重理论学习而轻视实践结果往往只会“纸上谈兵”而短缺工程实践能力。
因此，我们要在教师引导和帮助下顺利入门，掌握课程的精髓和要点，并且能够“由厚及薄”，达到对课程整体的把握，具有一定的工程概念和实践能力。
2弄清课程教学中应当注意的一些问题2.1以数学模型为基础，以系统分析为主线自动控制理论的主要内容是系统分析。
按照一般高校的教学大纲，不论是“自动控制原理”还是“现代控制理论”课程，数学模型和系统分析的内容都占到整个课程内容的80%左右，其中系统分析大约占60%。
可见，我们应当遵循系统分析这条主线，通过一定的实例分析和各种各样的系统训练，重点培养我们的系统分析能力。
在系统分析能力的培养过程中，通过反复的训练，我们的系统综合能力也会自然而然地提高。
此外，我们千万不可忽视数学模型，因为数学模型是系统分析和系统综合的基础。
如果没有了这个基础，系统分析就成了虚无飘渺的海市蜃楼。
2.2化抽象为具体自动控制理论的难点之一在于其抽象的概念，教材中有许多“抽象概念”让我们望而生畏。
读自控力心得体会6篇
读自控力心得体会6篇读自控力心得体会篇1我常常在深夜追剧后懊悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。
这世上，最无奈的两个字就是“后悔”。
读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。
在这个漫长的寒假里，大家都是怎样生活的?吃饭、睡觉、玩手机。
说好学习，转眼就去刷微博、看抖音、打游戏!作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。
打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。
书中讲述了许多有关自控力的案例，对失控的行为进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。
并教导读者如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯。
这令我这种缺乏自控力和意志力的人受益匪浅。
书中提到了掌管人的自控力的“前额皮质”，它是位于额头和眼睛后面的神经区，包含"我要做"、"我不要"、"我想要"三种力量。
在关键时刻能够明确自己的目标，这是“我想要”的力量;能够拒绝充满诱惑阻碍人发展的事物，这是“我不要”的力量;即使并非心甘情愿也会坚持完成的，这是“我要做”的力量。
想要做到自控，你就要静下心来，弄清自己的欲望，通过提升意志力来驾驭那三种力量。
那么如何提升意志力呢?有神经学家发现，大脑有无限的潜力，对经验有超乎想象的反应，如果你每天都让它专注的话，它就会越来越专注，并根据你的要求重新塑性。
所以摒弃惰性，行动起来，练就属于你的“最强大脑”。
“冥想”是提高自控力的一种有效方法，可以促进“前额皮质”的血液循环，训练大脑，减轻压力，抵制诱惑。
这是从分散注意力到专注的过程，每天冥想五分钟，我们可以知道为什么会失控，以便提高对自我的认知。
“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。
”努力的痛苦是一阵的，后悔的痛苦是一世的，不要在原本该奋斗的年纪选择安逸。
自控力读后感与心得
自控力读后感与心得《自控力》读后感与心得（一）嗨，亲爱的朋友们！最近我读了一本超棒的书，叫《自控力》。
读完之后，我这小心思啊，那是翻腾得不行！书里说，我们的大脑就像一个调皮的孩子，有时候它会让我们冲动行事，完全不顾后果。
比如说，看到一块超级诱人的巧克力蛋糕，大脑就会喊：“吃它！吃它！”然后我们就乖乖听话，把减肥的事儿抛到九霄云外了。
但其实，我们是可以和这个调皮的大脑“斗智斗勇”的。
比如说，当我们想要做一件不该做的事情时，可以先停下来，深呼吸几次，问问自己：“这真的是我想要的吗？” 很多时候，这么一问，冲动就消失啦。
还有哦，给自己设定一些小目标也很有用。
别一下子就想着要变成超级自律的大神，那太难啦。
可以先从每天早起 10 分钟开始，慢慢地增加难度。
每次完成一个小目标，就给自己一个小奖励，像吃一块喜欢的小饼干或者看一集喜欢的电视剧。
这样，我们就会越来越有动力啦。
我发现啊，和朋友一起互相监督也很棒。
当我想要偷懒的时候，朋友的一句鼓励或者提醒，就能让我重新振作起来。
《自控力》读后感与心得（二）嘿，朋友们！今天我想跟你们聊聊《自控力》这本书。
你们知道吗？读这本书的过程就像一场自我探索的冒险。
它让我看清了自己在面对诱惑时的那些小九九。
比如说，我总是发誓要早睡，可一到晚上，手机就像有魔力一样，把我牢牢吸住。
书里告诉我，这是因为我的大脑在追求即时的满足感。
但后来我学到了一招，就是在睡前把手机放到房间外面。
一开始真的很难受，感觉像失去了一个好朋友。
可坚持了几天之后，发现入睡变得容易多了。
还有啊，每次去超市，看到那些打折的零食，我就忍不住往购物车里放。
读了这本书我才明白，这是商家的小把戏，他们就是抓住了我们难以抵抗优惠的心理。
现在我去超市会先列个清单，只买清单上的东西，那些花花绿绿的促销再也骗不了我啦。
这本书真的让我大开眼界，原来掌控自己的生活并没有那么难。
只要我们多了解自己，多一些小技巧，就能变得更强大。
我已经准备好迎接新的挑战啦，你们呢？。
自动控制原理心得
自动控制原理与系统电力2班刘丰2012324220自动控制原理学期总结自动控制原理是自动控制理论的基础，其主要内容包括：自动控制系统的基本组成和结构、自动控制系统的性能指标，自动控制系统的类型（连续、离散、线性、非线性等）及特点、自动控制系统的分析（时域法、频域法等）和设计方法等。
控制(Control):是指为了改善系统的性能或达到特定的目的,通过对系统有关信息的采集和加工而施加到系统的作用。
系统是指由相互关联、相互制约、相互影响的一些部分组成的具有某种功能的有机整体。
自动控制系统)由控制器、执行器、传感器和被控对象等相互关联、相互制约、相互影响的一些部分组成的能对被控对象的工作状态进行自动控制的系统。
反馈控制方式按偏差进行控制，具有抑制扰动对被控量产生影响的能力和较高的控制精度。
控制系统的数学模型是描述系统输入、输出变量,以及内部各变量之间关系的数学表达式。
传递函数线性定常系统在零初始条件下,输出量的拉普拉斯变换与输入量的拉普拉斯变换之比,用G(s)表示。
零初始条件是指在t=0时刻,系统的输入、输出及其它们的各阶导数均为零。
控制系统的动态结构图是系统数学模型的图解化,由信号线、分支点、相加点、方框四种符号组成。
控制系统的开环传递函数是指断开系统的主反馈通路,这时前向通路的传递函数与反馈通路的传递函数的乘积。
误差传递函数是指根据系统误差的定义,误差的拉普拉斯变换与作用信号拉普拉斯变换之比。
G(s)H (s )时域分析指根据控制系统在一定输入作用下的时间响应来分析系统的瞬态过程和稳态过程的性能的一种方法。
线性系统稳定的充要条件:系统特征方程的所有根都具有负的实部,或者说都位于根平面的左半平面。
可以依据代数判据、根轨迹、频率特性等来判定。
根轨迹:是指控制系统开环传递函数某一参数从零变化到无穷大时,闭环系统特征方程的根在S 平面上变化的轨迹。
根轨迹分析法:是在已知控制系统开环传递函数的零、极点分布的基础上,研究一个或某些参数的变化对特征方程的根影响,进而得到系统性能与参数的关系的一种图解方法。
自控力读书心得体会参考范文
自控力读书心得体会参考范文《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的著作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。
整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。
其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。
书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。
整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。
书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限；情绪低落为何会使人屈服于诱惑；善行之后为何容易有恶行；意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。
正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。
通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。
当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。
自控力此时就显得弥足珍贵。
自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。
书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。
人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何艰难险阻，可以遇强则强，压力越大，潜力就越大，没有克服不了的困难；人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微不足道的小事足以改变一个人的命运。
人最大的敌人，莫过于自身。
如何调控自身，如何面对外部的困境。
都是每个人需要深思的问题。
如何做到遇强则强?如何跨越各种简单险阻?如何坚守本心?答案就是——自控力。
自控力心得体会400字
自控力心得体会400字自控力心得体会400字篇1《自控力》是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。
这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。
一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美好。
《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是反抗本能。
想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的大脑中有好几个自我，它们之间互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行为。
每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中"我要做""我不要""我想要"的三种不同力量，我们才会拥有意志力和"我想要"的力量，让我们成为更好的自己。
自控力心得体会400字篇2《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准，从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官，继而从我们身体自身出发，并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。
这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同，里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程，这本书更像一本实际操作指导手册，有真实的实验和数据，提供了具体的训练方法，帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。
书中提到，在科学研究上，心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标，高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力，如在美食美人前能保持高心率变异率的人，那他就更能抵挡得住诱惑。
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我的自控学习心得
《自动控制原理》包括经典控制和现代控制两个部分，其主要研究的内容识时域分析、频域分析以及状态空间表达，涉及的内容很多，要想研究生入学考试取得一个很好的成绩，我认为在平常的自控学习中应该注意以下问题。
1 弄清自动控制理论课程的特点和难点
自动控制理论的两门课程都是来源于控制实践的理论课程, 具有以下三个特点: 概
念抽象; 与数学联系紧密; 实践性强。
不论是“自动控制原理”还是其后续课程“现代控制理论”, 教材里面的许多概念和术语都定义得非常抽象, 常常让我们感觉一头雾水, 理解起来比较困难。
概念的抽象性成了学习道路上的第一个拦路虎。
此外, 该课程在学习过程中涉及到对多门数学知识的运用, 如“高等数学”、“积分变换”、“复变函数”、“线性代数”等等。
对数学知识的掌握和灵活运用是我们学习的第二道难关。
第三个难点是理论与实践容易脱节, 很多学生往往注重理论学习而轻视实践结果往往只会“纸上谈兵”而短缺工程实践能力。
因此, 我们要在教师引导和帮助下顺利入门, 掌握课程的精髓和要点, 并且能够“由厚及薄”, 达到对课程整体的把握, 具有一定的工程概念和实践能力。
2 弄清课程教学中应当注意的一些问题
2、1 以数学模型为基础, 以系统分析为主线
自动控制理论的主要内容是系统分析。
按照一般高校的教学大纲, 不论是“自动控制
原理”还是“现代控制理论”课程, 数学模型和系统分析的内容都占到整个课程内容的80% 左右, 其中系统分析大约占60%。
可见, 我们应当遵循系统分析这条主线, 通过一定的实例分析和各种各样的系统训练, 重点培养我们的系统分析能力。
在系统分析能力的培养过程中, 通过反复的训练, 我们的系统综合能力也会自然而然地提高。
此外, 我们千万不可忽视数学模型, 因为数学模型是系统分析和系统综合的基础。
如果没有了这个基础, 系统分析就成了虚无飘渺的海市蜃楼。
2、2 化抽象为具体
自动控制理论的难点之一在于其抽象的概念,教材中有许多“抽象概念”让我们望而生畏。
我们常常觉得这些概念抽象得难以理解, 不知道在现实实践中代表什么意义, 也不知道有什么用途, 这在一定程度上影响了我们学习的热情。
其实, 抽象并不可怕。
中国科技大学的一位数学教授关于抽象的解释非常好, 他说抽
象就是难得糊涂, 就是从不同的事物中抓住共同点, 忽略不同点。
既然研究抽象的东西就是研究很多具体东西的共同点, 最简明易懂的还是从具体的东西开始。
毛泽东关于具体和抽象的关系有这么一段话:“谁见过人? 只见过张三、李四。
也没见过房子, 只见过天津的洋楼、北京的四合院。
”抽象的概念只能存在于具体的例子当中。
因此, 在控制理论课程学习过程中, 我们应当结合生活实际多举例子, 展开想象的翅膀, 加深理解那些抽象概念所蕴涵的
意义。
比如在讲解“超调”的概念时, 可以结合我们自身来解释这两个概念: 以短跑为例, 终点线就相当于控制系统的“设定值”, 当运动员以一定的速度达到该“设定值”时, 由于惯性作用, 会超出“设定值”, 那么这个“超出”就是控制系统中所谓的“超调”概念。
结合我们能够亲身感受的实际例子, 我们很容易就能够理解“超调”的概念, 而且也能够进一步认识到控制系统存在“超调”的原因: 原来控制系统象“人”一样存在着惯性。
我们对抽象概念的理解加深了, 就会消除对课程的恐惧感, 增加学习的兴趣。
2、3 有计划地安排数学知识的复习
自动控制理论的另外一个难点是涉及到的数学知识较多, 对我们的数学基础要求较高。
在“自动控制原理”中, 要用到线性定常微分方程的求解、L ap lace 变换、Z 变换、复数的幅值和幅角的计算等数学知识, 在“现代控制理论”中, 又涉及到许多复杂的矩阵运算。
总的来说, 两门课程的学习难度都很大。
大量的数学知识常常令学生感到头疼, 分不清地到底是在学控制理论还是在学数学, 甚至错误地认为控制理论就是数学; 数学基础不好的学生更是顾虑重重, 学习一开始就被失败的阴影笼罩着, 在学习过程中充满了挫败感, 有的学生中途会放弃学习。
所以, 在学习过程中, 我们要适当地弱化数学在控制理论课程中的地位, 应当根据课程的进度, 有计划地安排好相关数学知识的复习, 化整为零, 给我们自己创造一个相对轻松的心理环境。
好了，我认为如果我们平常能够注意到以上这些问题，我相信我们肯定能够学好自控这门课，在考研中肯定能够取得一个理想的成绩。
04自本一学生：王洪军。