拖延心理学读后感范本

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拖延心理学读后感范文(精选5篇)

拖延心理学范文〔精选5篇〕拖延心理学范文〔精选5篇〕拖延心理学1非常钟有多长？因着赖床的缘故，我为了防止迟到，曾掐着表，把我从家里出发到走进学校的时间大致记了下来。

几天的时间总结了下，每次大概七八分钟的样子，再加上一些不稳定因素，比方需要绕远路走大门，或是下雨天，车流量多等情况，就要在最快时间上再加上几分钟。

所以每天最晚我都会在上课非常钟前匆匆出门，也算是运气比拟好的，从那之后我就鲜少迟到。

可往往在我时间绰绰有余，信心满满地认为绝不会迟到的时候，你会在上课时间快到时看到一个仓促到有些狼狈的身影向教室奔去。

这就是人所常言的拖延症。

当钟表上的指针明晰地告诉你今天洗漱之后比昨天早了五分钟，你及时松了口气并暗暗庆幸今天时间比拟充裕，于是同样是出发前的准备工作，却在不经意地拖沓中将时间用尽，再度看向钟表后，甚至比平日出发的还要晚上一些。

当然，也还有一种情况时常发生，明明是早出了门，算好的时间也还可以余下些许，但偏偏抵达时间和往日没什么不同，更有甚者，你还会发现时间不够了。

这些就是《拖延心理学》上所说的拖延，这种非必要、后果有害的推延行为，并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。

以前一直认为拖延和拖延症并没有什么不同，故而常常把“拖延症”一词挂在口中，在看完这本书之后，才真正理解了“拖延”和“拖延症”的区别。

拖延是一种单纯的做事拖拉或是懒得去做，也仅是一种坏习惯，可当这种坏习惯影响到情绪，出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否认、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

书上举了很多个例子，皆是拖延的特征。

在我的理解中，拖延也是对时间的模糊，非常钟，说短却可以做很多事，说长又过得很快。

当你面前摆着需要完成的工作，却又想玩一会儿手机的时候，可能多数人会选择定一个时间，玩到那个点再开场工作。

假设你在看小说，到点之后假设是觉得精彩万分，你估计会暗示自己看完这一章再去，假设你在聊微信QQ，可能会是准时放下手机，但不停弹出的消息会让你情不自禁地将它再度拿起，每次发上一两条消息再放下，一会儿过后又会有消息弹出来。

《拖延心理学》读后感优秀9篇

《拖延心理学》读后感优秀9篇《拖延心理学》读后感篇一除了前文所说因为特殊情况将此书当做参考书外（实际上也没多大的用处），我相信每个人都或多或少受困于拖延，只是程度不同而已。

对我来说，工程硕士的毕业论文就是我永远的痛。

目前能找到的类似题材的书很少，我真的很想好好看看这方面的书，但是，这本书确实让我失望了。

正如文中所介绍，本书的两位作者都是美国称为“流行心理医生”的人，不知道是不是因为和“医生”两字有关，本书给人的感觉更像是在写论文，读起来让人昏昏欲睡。

读书除了学知识、长见识外，更重要的就是那种感觉，中国人尤其如此，就正像西医与中医的区别：在医学思想上，西医主张的完全确定性，也就是可以从人体的组成完全可以确定人体疾病的根源，因而可以有针对性地实施治疗；中医则主张需要从人体的全局认识疾病，而且采取的治疗措施不仅仅因病而异，还因人、因时、因地而异（满怀希望又不争气的中医）。

读书也是如此，实在看不惯满篇的专业术语。

还有一方面，不知道是不是翻译的问题，比如：“你是带着独一无二的DNA、独一无二的大脑以及与生俱来的先天气质，从你母亲的子宫降生到这个世界上”。

虽然没有看到原版，但我相信这段话从字面意思上翻译肯定没错；但我同时要说，看到这样的文字我想吐。

满怀希望而又让我深感失望的一本书，布置什么时候才会再想起你。

《拖延心理学》读后感篇二看完很久了，最近懒惰了，或者是依然是在拖延，总是试图去找自己期望的那么一个状态再去写，但是很可惜，一直没有找到，反而在这个很烦躁的时候，开始动手记录阅读后的感受。

上一篇记录可能引起拖延的原因，这一篇去找武器去解决这个问题。

删选出操作性比较强的点：（1）明确的目标和可行性的计划目标是现在提的越来越多的词语，从高中到大学，到研究生，然后工作，每个阶段状态的不同，和目标有密切关系。

高中时目标很简单，很明确，考一所好的大学，因此很好出现很烦躁和迷茫的时候，遇到的都是学习上具体的问题，通常这些问题都比较容易解决。

读拖延症读后感6篇

读拖延症读后感6篇读拖延症读后感篇1随着生活和工作的节奏越来越快，遇到的问题也越来越多，在面对着积压成山的问题时，很多人会习惯性地产生退缩心理。

近日，利用闲暇时间，我读完了一本《拖延心理学》。

读完以后，发现其中所讲的许多道理，可以应用于我们的日常生活和工作上。

我们每个人都有懒惰心理，在遇到问题和事情时都会有拖延的心理。

通过阅读这本书后，我发现拖延症其实是许多人都在面临的问题，随着生活和工作的节奏越来越快，遇到的问题也越来越多，在面对着积压成山的问题时，很多人会习惯性地产生退缩心理，产生这种现象的原因有很多种，比如对自己的能力的过高估计；对时间的分配不够合理；对做事的步骤缺乏合理的分配和调度；时间久了，事情会会慢慢的堆积起来，在面对堆积起来的问题时，人总会变得懒惰起来，总会想着反正债多不压身，还不如慢慢解决，于是慢慢的就形成了拖延症。

在工作中，我们也会有拖延症的表现，比如明明可以马上做完的一件事，偏偏要拖到最后五分钟的时候才去做，一件两件小事还不太明显，事情堆积在一起形成大山以后，就会对我们形成困扰，所以在工作中，我们千万不能有拖延的习惯，所有的问题都必须要及时处理，不能想要一下子就把彻底把问题解决了，而是要把问题放在平时分步骤一点一点的.解决掉。

在面对司乘人员时也要保持这种心态，在司乘人员遇到困难时，及时快速地为他们提供帮助、解决困难，这有这样司乘人员才会有宾至如归，感受到家的温暖。

其实在工作和生活中我们还会遇到很多其他的类似拖延症的问题，我们需要逐一的分析并克服它们，只有在克服这些困难之后，我们的人生才会变得更加完美、更加顺利。

在工作中更多的发挥出自己的才能，为高速事业的发展贡献出自己的一份力量。

读拖延症读后感篇2人生，每个人都在演绎着一场属于自己的人生，我们都有着不同的思想和心理，向往成功的道路都是我们一生的追求。

也许，当你在迷茫着的时候，拖延着的时候，你已经抛弃了一段你作为在这个世界上生活的一段仅有一次的机会。

拖延心理学读书心得7篇

拖延心理学读书心得7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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《拖延心理学》读后感

然而，我认为书中在结构方面还有一些可以改进的地方。例如，作者在书中多次重复了相同的观点和案例，使得内容的重复性略有增强。我期望作者能够通过更加精心的结构安排，使得书中的内容更加紧凑，避免重复。
在语言方面，作者采用了通俗易懂的语言，使得书中的理论部分变得生动有趣，更容易让人理解和接受。作者在书中运用了大量的比喻和实例，使得抽象的心理学理论变得具体形象，让人能够更好地理解和感受到拖延心理的影响。此外，作者还采用了对话的形式，使得书中பைடு நூலகம்内容更加贴近实际，让读者能够更加直观地感受到拖延心理的影响和改变的可能性。
书中提到，拖延行为往往源于我们对自我能力的怀疑和恐惧。我们害怕面对挑战，害怕失败，因此选择了拖延作为应对策略。这种心理机制使得我们在面对任务时，总是处于一种矛盾的状态：既渴望成功，又害怕失败。这种矛盾心理导致我们陷入了拖延的困境。
书中详细分析了拖延行为的心理成因，以及如何通过自我认知的方法来克服拖延。作者提出，我们需要正确评估自己的能力，设定合理的目标，并学会调整自己的情绪。在这个过程中，我们可以采用一些实用的技巧，如分解任务、建立奖励机制等，帮助我们更好地管理时间和精力。
书中的主题围绕着拖延心理进行深入探讨，揭示了拖延背后的心理机制。作者通过分析拖延者的心理状态，揭示了拖延行为的本质，使我们能够更好地理解自己和他人的拖延行为。这一主题对我产生了很大的影响，让我意识到拖延并非是一种偶然的行为，而是有其深层次的心理原因。
在情节安排上，作者通过生动的案例和实证研究，将拖延心理的理论和实践相结合。这些案例和实证研究让我对拖延行为有了更深入的理解，并且提供了实际的解决方案。我发现这些方法不仅适用于理论，也能够真实地帮助我克服拖延。
《拖延心理学》读后感
第一篇范文
《拖延心理学》读后感

拖延心理学读书心得

拖延心理学读书心得拖延心理学读书心得(7篇)当我们积累了新的体会时，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，如此可以一直更新迭代自己的想法。

很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，下面是小编为大家收集的拖延心理学读书心得，仅供参考，希望能够帮助到大家。

拖延心理学读书心得1学习管理心理学这门课程已经有一段时间了，虽然只有短短的几节课，但是我从中学到了很多知识。

对于我而言，选择管理心理学这门课的主要原因在于我认为无论是在日常学习，生活中，还是在未来要加入社会，开始工作后，管理心理学都是应用最广泛，对我最有帮助的一门科目。

“在21世纪，当社会变革、国际交流、信息技术、个性发展等诸多挑战与机遇降临到社会分工的每一位参与者面前时，无论我们是否身处领导者的职位，都应该或多或少地具备某些领导力”，这是毋庸置疑的。

管理心理学可以应用在我对自己日常生活、学习，合理安排时间等这些方面，更能帮助我更好的与身边的老师、同学和朋友相处。

同时，当我们身处某一个团体时，管理心理学能帮助我们更好地对团队成员进行管理，更有效地挖掘每一个成员的价值，使团队工作更顺利地进行。

一、如何做好团体工作激励是管理心理学中一个非常重要的功能，是管理心理学的核心问题之一。

想办法激发动机，强化动机，运用动机的机能，影响职工行为。

把组织目标变成每个职工自己的需要，把企业的利益与满足职工个人的需要巧妙地结合起来，使职工积极地、自觉地努力工作。

这就是激励在团体工作中的功能。

激励的作用是不可忽视的。

在大一时我加入了某院科协秘书部，我在这一年里的经历充分证明了这一点。

科协在安排干事工作时没有能够统筹安排好各个人的具体工作，一有事情就是谁有空谁去做。

结果每次做事的都是那几个人，有些人总是没空，但所有人得到的待遇都是一样的。

而且在下一任部长的人员选择上，它过早地透露出了倾向，导致其他成员消极怠工，甚至辞职。

在下学期就已经有三分之二的人退出了，造成人员缺乏，很多工作都无法及时完成。

拖延症心理学读后感5篇

拖延症心理学读后感5篇拖延症心理学读后感篇1好长时间没上来写点啥，由于我把自己生活支配得忒充实了。

我始终感到自己到了一个人生的瓶颈期，在深知自己有许多事情要做的状况下，感到有心无力。

知道自己的问题之一是拖延，于是最终前些日子读了《拖延心理学》，找到了症结所在。

自我关心类的书我现在看了几本之后，把他们划分为三类，或者三个层次。

第一层是说教式的，通过讲道理拓展你的思路，就像年长者给年轻人做心理工作差不多。

这个方法在个别想不通的问题上，有时候可以个人豁然开朗的感觉，由于有些道理你可能从前是不知道的，现在知道了，有了新的目标，问题就迎刃而解了。

但是这个类型的有个问题，它只在你从前不明道理的时候管用。

那么假如在“道理大家都知道”的状况下，问题有时候还是解决不了怎么办？这就叫说起来简单，做起来难。

其次层是方法式的，你现在已经知道自己应当朝哪个方向努力，知道了目标，却不知道怎么能达到，这类书就注意于教你实际操作的方法。

比如教你怎么管理时间，怎么放松精神……但有了目标，有了方法，你就肯定能达到目的吗？不肯定能！第三层是学术式的，它从心理科学的角度来分析。

你有了目标，有了方法，即你知道要做什么，又知道如何做，为什么不行动？这问题一点也不荒谬，它几乎发生在每一个人身上。

问题出在内心和大脑。

帮你解决“不知道为什么，但是就是……”里那个不知道的为什么。

《拖延心理学》就是这个层次的书。

它给了我一个很好的启示：把自己当成活体标本，科研项目来讨论！看了《精子战斗》之后，内容虽不能尽信，但是它的一个主旨是人类终究是一种动物。

要从生物的角度来观测讨论。

的确如此，不能由于人类把握了科学道理，就认为自己的感性一面是凌驾于科学是不行用理性分析的。

事实上，那些自然界的科学事实不管人类把握与否都是客观存在的，人类自己也是自然界的一部分，当然也可以用科学道理分析。

依据学习，我最终意识到我的行为方式，思维模式都是有深远的源头的。

我拖延的行为方式，和一些惯性思维，形成于早年、多年的个人经受之中，汇聚于潜意识的神经通路之中。

读拖延症心理学读后感6篇

读拖延症心理学读后感6篇读后感是一种对书籍进行深入分析和评价的过程，提升我们的审美能力，在写读后感时，要把故事情节与自己的感受紧密结合起来，以下是本店铺精心为您推荐的读拖延症心理学读后感6篇，供大家参考。

读拖延症心理学读后感篇1拖延症，大抵说的是，一件事情明明时间充足，但总要拖到最期限为止才做，正所谓不见棺材不落泪，不到黄河不死。

这本书不多250页左右，一个小时足以看完，但其带来的感触以及对心理的影响，可能会持续一段相当长的事件——直到我能戒除拖延症为止。

文中提到的一点很有意思，拖延症，很多时候正是完美主义者最容易犯。

完美主义者分两种，一种是苛求完美，最后可以完美完成的天才——这种人是论外，正常来说，不会很多，于是，剩下的完美主义者，就成了拖延症的最大患者群。

一件事情应该做，并且应该完美地做到，但偏偏没有完美做到的方式，在找到完美做到的方式之前，决定先啥都不做——很多时候的拖延症，都有经过上面的经历。

这里的矛盾点在于，没有去做，就先认为自己条件下做不好，但没有去做，又如何才能知道自己做不好呢？很简单，完美主义者们，都有一个大法宝——自知之明，总是认为自己对自己又足够的认知，知道自己什么可以做到，什么是自己做不到的，任何事情都被二分，基本上不存在中间选项——努力了就可以做到的事情。

然后是下一个问题，完美主义者自认完美，于是对于别人对自己的要求，要自己做的事情，一般不会拒绝——很简单，交给我，完美地给你做出来。

于是下一个矛盾产生，别人地事情，一般很少在自己地熟悉范围里面，于是结合前一点，完美主义者手里面，就积攒了大量做不到——但绝对要完美地做出来地事情。

于是拖延症就产生了。

以上讨论仅限于有自知之明地完美主义者，懒鬼论外不做讨论。

然后是另一种拖延症，也更普通大众化——有没有一件很普通很容易干地事情，属于10分钟内能解决地问题，被完美地拖到事情不得不解决地最后5分钟地经历？或者干脆被拖延过头。

很多时候，对于伸手就可以做到地事情，人们不会太过在意，很简单，马上，现在，稍等这种回答地背后，是别人反复地催促——但就是不做，总是认为有时间马上做好的事情，却总是不去做，这就是拖延症。

《拖延心理学》读后感(8篇)

《拖延心理学》读后感(8篇)《拖延心理学》读后感(8篇)《拖延心理学》读后感1生活中，不管是学生还是作为教师的我们，多多少少会有拖延的现象。

如学生的迟到，不及时上交作业。

作为教师的我也是习惯把工作留到最后才做。

因此最近在忙碌的工作中抽空读完了一本《拖延心理学》。

发现其中所讲的许多道理，可以应用于我们的日常教学上。

学生最常见的就是迟交或者不交作业。

我们每天面对着学生的在这种行为。

读了这本书后，让学生首先找出拖延的'原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。

找到了自己拖延的原因后，学生便能顺藤摸瓜找到解决方法，通过笔记、日记、随想等等。

让学生记录下自己最真实的想法，见证自己的改变，又或是从这些内容中更深刻地探讨自己。

做好计划，分步骤一点一点解决解决这些问题。

有几个学生很明显的进步。

保护你的时间，学会怎样说不，要合理安排时间，管理自我！《拖延心理学》读后感2这是一本很不错的书，如何加快我的节奏，节约我的时间。

我的理解是：确立一个可操作的目标（可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标）。

设定一个务实的目标，不要异想天开，要从小事做起。

不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。

将你的目标分解成短小具体的迷你目标。

每个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以积成大目标。

现实的（而不是按照自己的愿望）对待时间。

问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？只管开始做，不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一下步，千里之行始于足下。

利用接下来的15分钟。

任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。

因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。

为困难和挫折做好心理准备，当你遭遇到一个（或者两个、三个）困难是，不要放弃。

困难只不过是一个需要你解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。

可能的话，将任务分派出去（甚至扔下不管）。

拖延心理学读后感想最新5篇

拖延心理学读后感想最新5篇《拖延心理学》就是你认识自我的一面镜子，它客观地反映出了我们深层次的想法和问题，让我们更好地接受自己，也由我们自己来掌握取舍，下面给您带来拖延心理学读后感想，希望能够帮助到您。

拖延心理学读后感1在我们的日常生活中总会有拖延的习惯，写这篇文章的时候已经晚上十点多了，我必须赶在十二点之前完成，是我今天很忙吗，不是，因为我总在赶在最后时刻来做完。

于是我的生活慢慢变成了“我生待明日，万事成蹉跎”，因为我总是在等待最后的压力来帮我完成一件事。

《拖延心理学》这本书详细的分析了拖延是什么，拖延的各种原因，分析了拖延者的思维方式，应对拖延的方式。

这本书的可读性和针对性很强。

拖延不只是一种简单的行为反映，更是心理和大脑共同作用力之下的产物。

正如书中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。

”倘若细究起各自拖延的根源，还会扯出诸如：早年记忆、对成功和失败的各种恐惧、模糊的自我认识以及家庭的态度等等，这些我们自己都不太愿意去触及的深层次感受仰或真相。

看完这本书最大的感受是对于拖延症者思维的剖析，我们都认为拖延是因为懒惰，但是书中的看法很新颖，“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。

”或许我们都有过这样的经历：我们是完美主义者，希望把事情做好，但又害怕失败，所以一直迈不出第一步;我们这一天一直在记挂着一件事没有完成，但是我们却玩手机到半夜等等;身体不舒服，总想着明天去医院，结果明天复明天拖成了重症;抽烟者咳嗽严重，天天想着明天戒烟并开始锻炼身体，但最后因为拖延后果严重;计划着今年读十本书，但年终发现，新书一页都没有翻开。

《拖延心理学》给了像我这样，受拖延顽疾拖累的“拖延者”的一个希望，只要有意愿改变，只要有志征服，只要全心投入且反复实践，总有一天，这些问题都能克服。

保护你的时间，学会怎样说不，不是不做只是要合理安排时间!留意你的借口，不要习惯性的利用借口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。

拖延心理学读后感最新5篇

拖延心理学读后感最新5篇《拖延心理学》这本书详细的分析了拖延是什么，拖延的各种原因，分析了拖延者的思维方式，应对拖延的方式。

这本书的可读性和针对性很强。

下面给您带来拖延心理学读后感，希望能够帮助到您。

拖延心理学读后感1时光荏苒，岁月如梭。

转眼暑假生活已过一半之多，按照我们英语工作室假期安排，每位工作室成员要做到：在总结中成长，在成长中进步，在进步中卓越，不断提高自我专业素养水平。

对于新入职的我来说，在这个假期里我仔细回顾了刚任职的这两个月中自己的表现以及在教学中存在的优、缺点，包括值得继续采用的方法和需要改进的地方，我都认真的进行反思和总结。

除此之外，阅读书籍，做到自我的提升也是必不可少。

近阶段《拖延心理学》这本书给我留下来深刻的印象。

在日常的生活中，无论是学生还是作为教师的我们，多多少少都会有一些拖延的现象。

比如，学生作业拖沓，布置的学习任务总在检查前去做······而作为教师的我，也是习惯在deadline前完成工作。

所以读完《拖延心理学》这本书对于做事情总爱拖延的我来说确实受益良多。

这本书是由简·博克和莱诺拉·袁共同创作。

在这本书里，作者从拖延症的起源开始，探索了在拖延中显现的各方面的心理学的原因，如认知心理学、精神分析心理学、社会心理学等，并给出详细的指导改善方案。

这本书虽然是有关心理学的，但文中穿插着各个受访者的真实故事，并不枯燥无聊，还能使你轻松理解背后所体现出的原因。

而拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。

找到原因后，作者也给出了详细的改善方案。

对于看书的我们，也可以从中找到方法去战胜自己的拖延。

比如：1、给自己备一个记录本，设置每天需要完成的小目标，并规定相应的完成时间。

2、合理分配时间，并保证时间的效率性，学会怎样说不，不去做额外的事情。

3、立刻开始做，不为自己找借口。

拖延心理学读后感三篇

拖延心理学读后感三篇拖延心理学读后感（一）拖延，一直存在于我们身边，每个人或多或少都有拖延的习惯，也许您拖延是为了逃避某件事情，也许您拖延是为了缓解紧张的压力。

从我们的幼儿时期一直延续到老年时期，也许死亡才是拖延的终点。

既然不能摆脱拖延心理，我们就应该了解它的根源，了解它的影响，最终找到克服拖延心理的方法。

我分析我工作上拖延的原因可能是一种畏惧的心理，就拿仓库这方面的工作来说，因为没有实际经验，不自觉的就对这块工作产生了拖延的心理，有点畏惧，不知从何下手。

要想克服这种心理，就要从根源下手不能畏难，要把整件事情分成各个小模块来逐步攻克，制定详细、切实可能的工作计划。

我给自己定的计划是先在网上学习些理论知识；再去泰州进行实践学习和操作，理论结合实际强化技能，回来针对我们远景的实际情况，取长补短，对症下药，逐步完成仓库的管理工作。

正是读了《拖延心理学》这本书，我才真正认识到自己工作中拖延的成因。

改掉拖延的坏习惯也是一个自我救赎的过程。

我准备好启程了，您呢？拖延心理学读后感（二）在翻开《拖延心理学》之前，本人一直对自身在习惯养成、工作效率等方面所表现出的拖延深恶痛绝，并对自己是一名地地道道的拖延症患者深信不疑，且颇有点病急乱投医的意思，深恐将不断为此生以及此生中的若干年甚或几个星期的碌碌无为而追悔莫及，于是便一厢情愿地将治愈希望寄托在了广受推崇的《拖延心理学》这本书上。

不看不知道，一看吓一跳。

细读之下，方知拖延这个问题竟然博大精深。

它不只是一种简单的行为反映，更是心理和大脑共同作用力之下的产物。

正如书中所言：拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。

倘若细究起各自拖延的根源，还会扯出诸如：早年记忆、对成功和失败的各种恐惧、模糊的自我认识以及家庭的态度等等，这些我们自己都不太愿意去触及的深层次感受仰或真相。

当读到对各类拖延行为模式的法庭大调查这一章节时，书中提到：拖延会激起类似自责或者厌恶这样的情感反应，但是它很可能同时也在帮你躲避其他更为焦灼的情感。

有关拖延心理学的读后感

有关拖延心理学的读后感【篇一：拖延心理学读后感】这本书是我在图书馆的书架行列间闲逛徘徊时发现，瞄到后便毫不犹豫地取出来。

原因很简单，我认为自己是一个不折不扣的拖延热衷者，而且越发有严重之势。

比如与朋友赴约，我往往会把时间预算得刚刚好，不迟也不早；又比如说不知什么时候开始喜欢把作业拖到限期前一两天才开始做，像是现在的读书笔记，我想着明天就必须打印，所以只好赶在周末的尾巴把这赶出来……于是，我决定要通过这本书探究我沉溺上拖延的深层原因，以及希望找到解决的有效方法。

书的第一章就阐述了一个“拖延者怪圈”：这次我想早点开始，我得马上开始，我不开始又怎么样呢？还有时间，我这个人有毛病，做还是不做？——不做，或者，背水一战。

我永远不会再拖延。

我完全感同身受，这无疑是我一学期来的心路历程。

开学初，我往往雄心壮志，想着这学期我必须时刻温故而知新，切勿期末临急抱佛脚，我得马上开始。

渐渐地，学习往往会被一些莫须有的琐事耽搁，于是我开始想：我不开始又怎么样呢？于是，临近期末，我又安慰自己：还有时间……对于拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。

我想前两类原因的吧。

仔细想想，我喜欢把赴约的时间调得刚刚好，是由于我曾经提早到达，一个人站在街角等待，我实在是不喜欢等待，于是选择了这个方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到惭愧；至于在学习上临急抱佛脚，是由于我感觉那样的效率会比平时大大提高，同时我认为自己在高中三年都孜孜不倦，却在高考中功亏一篑，而眼看平时成绩不如我的同学都如愿以偿考上重本。

我害怕就算平时温故而知新也抵不过别人临急抱佛脚的运气。

但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收获！探究了自己拖延的原因，我似乎能顺藤摸瓜找到解决方法，正如书中提到的：慢慢来。

我深知改变这坏习惯不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿见影，我会试着在日常生活中多给自己心理暗示，例如，在学习方面，我必须时刻提醒自己“笨鸟先飞”。

拖延心理学读后感

拖延心理学读后感拖延心理学读后感拖延心理学读后感（1）：《拖延心理学》读后感这本书是我在图书馆的书架行列间闲逛徘徊时发现，瞄到后便毫不犹豫地取出来。

原因很简单，我认为自己是一个不折不扣的拖延热衷者，而且越发有严重之势。

比如与朋友赴约，我往往会把时刻预算得刚刚好，不迟也不早；又比如说不知什么时候开始喜爱把作业拖到限期前一两天才开始做，像是此刻的读书笔记，我想着明天就务必打印，因此只好赶在周末的尾巴把这赶出来……于是，我决定要透过这本书探究我沉溺上拖延的深层原因，以及期望找到解决的有效方法。

书的第一章就阐述了一个“拖延者怪圈”：这次我想早点开始，我得立刻开始，我不开始又怎样样呢？还有时刻，我这个人有毛病，做还是不做？——不做，或者，背水一战。

我永远不会再拖延。

我完全感同身受，这无疑是我一学期来的心路历程。

开学初，我往往雄心壮志，想着这学期我务必时刻温故而知新，切勿期末临急抱佛脚，我得立刻开始。

渐渐地，学习往往会被一些莫须有的琐事耽搁，于是我开始想：我不开始又怎样样呢？于是，临近期末，我又安慰自己：还有时刻……对于拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。

我想前两类原因的吧。

仔细想想，我喜爱把赴约的时刻调得刚刚好，是由于我以前提早到达，一个人站在街角等待，我实在是不喜爱等待，于是选取了这个方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到惭愧；至于在学习上临急抱佛脚，是由于我感觉那样的效率会比平时大大提高，同时我认为自己在高中三年都孜孜不倦，却在高考中功亏一篑，而眼看平时成绩不如我的同学都如愿以偿考上重本。

我害怕就算平时温故而知新也抵但是别人临急抱佛脚的运气。

但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收获！探究了自己拖延的原因，我似乎能顺藤摸瓜找到解决方法，正如书中提到的：慢慢来。

我深知改变这坏习惯不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿见影，我会试着在日常生活中多给自己心理暗示，例如，在学习方面，我务必时刻提醒自己“笨鸟先飞”。

《拖延心理学》读书心得7篇

《拖延心理学》读书心得7篇《拖延心理学》读书心得篇1目前，我们的幼儿大多数都是独生子女，我觉得就面临了缺少同伴间的交往，当然，幼儿在幼儿园时，都会有很多的同伴，在家里就缺少了玩伴，对此，我看了《学前心理学》中的同伴交往，让我明白了：同伴交往的意义和方式。

孩子在家都是与大人接触的多，这其实是一种不平等的关系，儿童所有事情，都被大人安排的井井有条的，所以孩子思考的事也就好少了，衣来伸手，饭来张口，生存能力被弱化，生活能力没有形成。

还有可能身心早熟的隐患，可能会形成“小大人”的性格。

由此看来，同伴交往对孩子非常重要。

在和同伴交往过程中，同龄伙伴具有同步性，能够促进身心全方位发展。

这主要是由于同龄伙伴生理、心理和认知经验的相似性决定的。

有人说，只有儿童最了解儿童。

确实是这样的。

有一次，我看到两个妈妈分别抱着自己不满岁的宝宝在一起聊天，此时发现两个孩子也在用无声的语言进行交流：一个宝宝笑了，另一个宝宝也笑了；一个宝宝发出声音，另一个宝宝也发出声音……这就说明同伴交往认知的同步性，使他们的沟通非常容易，包括我们幼儿园的.孩子也是这样的，而大人就不明白他们的所思所想，所以，儿童也同伴交往更能促进其身心全方位发展。

同龄伙伴认知的同步性，就决定了同伴交往影响的有效性。

孩子的心理、生理的现有水平与同伴更为接近，在同一事物认知过程、情感体验以及目的性、自控能力等方面极易产生共鸣。

尤其是在社会化行为规范的形成上，具有同步进程。

当孩子遇到矛盾时，我们成年人总习惯这样教育孩子：“你是大哥哥（大姐姐），应该让着小弟弟（小妹妹）”。

这事两种不同的暗示，可能对两个孩子形成不同的影响和结果。

一方会觉得我是大哥哥（大姐姐），我只好吃亏了，时间久了会形成性格倾向；而另一方会觉得我是小弟弟（小妹妹），他应该让着我，久而久之，也会出现性格倾向。

我觉得这种教育方式不利于儿童形成解决矛盾的能力，不具有交往影响的有效性。

读了这个同伴交往，我才明白，原来我们身边的教育方式存在了很多的误区，我会继续了解如何正确教育孩子，提升我的教育能力吧！《拖延心理学》读书心得篇2学习管理心理学这门课程已经有一段时间了，虽然只有短短的几节课，但是我从中学到了很多知识。

2023年《拖延心理学》读后感3篇

2023年《拖延心理学》读后感3篇《拖延心理学》读后感1我们都有的拖延症：早在7月4日，所里推荐好书的时候，早早就定下了一个小目标，自己推荐的书，自己要写一篇读后感。

然而7月即将过去，结果定下的东西自己却一而再再而三的拖延。

就像《拖延心理学》里面形形色色的“患者”一样，拖着不干某件事情，虽然知道这件事情自己应该去做，但是就是不想立即去做。

当初推荐这本书的时候，就是觉得现代人（特别是自己）或多或少都会有点拖延的坏习惯，所以在看到这个书名的时候就决定了要推荐这本书。

两位心理学家博克莱和莱诺拉写的《拖延心理学》，作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，他们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。

本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及注入注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。

本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性的建议。

本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

书中很好的阐述了一下作者对拖延的认知：它是一种非理性的推迟行动——也就是说，虽然明知道拖下去会变糟糕，可还是心甘情愿地拖拖拉拉。

现实生活这种例子比比皆是，比如月初的绩效计划了去做某件事情，但是月中的时候却一拖再拖，总感觉还有时间；这个是个很简单的事情，只要我去做就很容易完成；但是直到考核的那天才手忙脚乱，我为什么不早点时间去做呢？我如果早点去做可以这样的？我如果早点去做可能会比这个做的更好？就是因为“拖延”两字击中了我的要害，所以希望能够通过这本书找找自己拖延的深层原因，以及希望找到解决的有效方法，同时也希望能够给大家一点启迪。

对于拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。

我感觉自己应该属于后两种吧。

很多时候都是知道要做某事，应该姚总爱什么时候做完，应该怎么做，但是就是懒想晚点再去做，明天我有时间我明天再做，现在我需要休息下换个时间再做吧，这个故事马上就完结了我看完就去做。

《拖延心理学》读书笔记感触(10篇)

《拖延心理学》读书笔记感触（10篇）《拖延心理学》读书笔记感受篇1拖延这个问题竟然博大精深。

它不只是一种简洁的行为反映，更是心理和大脑共同作用力之下的产物。

正如书中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生阅历这三者交织在一起而形成的。

”如果细究起各自拖延的根源，还会联系到如：早年记忆、对胜利和失败的各种恐惊、模糊的自我熟悉等等，这些我们自己都不太情愿去触及的深层次感受抑或真相。

通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后缘由——对失败、胜利、掌握、疏远和依附的恐惊，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素。

为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式实行行动做了一件特别扎实的基础工作。

造成拖延的根源有许多，每个人都不尽相同，只有了解了掌握你拖延的心理行为，才能对症下药。

拖延不是由于缺乏时间管理力量，也不是道德问题，它是一种冗杂的心理问题，只有深化剖析自己的内心世界，才能得到。

《拖延心理学》就是熟悉自我的一面镜子，它客观地反映出了我们深层次的想法和问题，让我们更好地接受自己，也由我们自己来把握取舍，更为我们供应了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列问题的有用性建议。

《拖延心理学》读书笔记感受篇2除了前文所说由于特别状况将此书当做参考书外，我信任每个人都或多或少受困于拖延，只是程度不同而已。

对我来说，工程硕士的毕业论文就是我永久的痛。

目前能找到的类似题材的书很少，我真的很想好好看看这方面的书，但是，这本书的确让我绝望了。

正如文中所介绍，本书的两位都是美国称为“流行心理医生”的人，不知道是不是由于和“医生”两字有关，本书给人的感觉更像是在写论文，读起来让人昏昏欲睡。

读书除了学学问、长见识外，更重要的就是那种感觉，中国人尤其如此，就正像西医与中医的区分：在医学思想上，西医主见的完全确定性，也就是可以从人体的组成完全可以确定人体疾病的根源，因此可以有针对性地实施治疗；中医则主见需要从人体的全局熟悉疾病，而且实行的治疗措施不仅仅因病而异，还因人、因时、因地而异〔满怀盼望又不争气的中医〕。

拖延心理学读后感范文

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唏嘘啊~~~谁能拯救我末期的拖延症?看是还是得靠⾃⼰啊!⾃救吧! 拖延主要原因有四：⼀是情绪根源，包括内⼼感受、恐惧、期望、记忆、梦想、怀疑以及压⼒;⼆是时刻根源，拖延者与时刻的纠葛;三是⽣物根源，包括⾝体、⼤脑以及遗传基因;四是⼈际关联根源，指家庭背景和社会关联。

情绪根源拖延的原因有恐惧失败、逃避成功、完美主义、控制⾃我，安全感。

拖延者对失败有恐怖感，从⽽⼀向拖延，最后失败了能够说不是他是关联，是时刻不够补。

⽽有些就逃避成功，怕付出太多，怕受到别⼈伤害，怕遭受妒忌⾃⼰受到伤害。

还有就是完美主义者，完美主义者，要么全部要么没有。

看到这个，我承认我也是完美主义者，要么全部要么没有，不管在哪个⽅⾯，我都很明显，要么不做，要做就彻底。

好多时刻下决⼼的时刻⽐做的时刻还长，喜爱拖延，⼀向拖拖拖，拖到最后务必做了才会全⼒以赴去做。

⾃我控制，体此刻有个拖延者觉得拖延能够让他们或者⾃我的控制感，不必事事听命于他⼈。

能够透过拖延和⾃⼰厌恶的⼈唱反调，有弱者的⾃我满⾜感，还能够报复他⼈。

安全感就在于拖延者透过拖延让⾃⼰⼼理上或者安全感和舒适感，维护⼼理平衡。

实际上他们只是期望有个伙伴，有⼈陪伴有⼈分担，不⾄于孤独，害怕被疏远。

⽽有⼀些则是害怕被亲近，透过拖延来拒绝他⼈的亲近，⽽获得⼼理上的安全感。

时刻根源拖延者的时刻观念和⼀般⼈不⼀样。

他们的主观时刻和客观时刻严重冲突，总主观认为时刻很充⾜，往往把事情拖延到最后才去做，实际上已经时候不充⾜了。

拖延者时刻感知失去平衡，轻视未来，在管理时刻⽅⾯⽆序和误解。

不做对未来很重要的事情，只做即时的事情，哪怕是不重要可做可不做得事情。