我来告诉你减肥有多重要
减肥瘦下来的各种好处
减肥瘦下来的各种好处减肥瘦下来的各种好处随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自身健康。
而减肥作为一种保持健康的方法，备受人们的关注。
减肥不仅仅是为了拥有一个好看的身材，更是为了获得身心健康的种种好处。
本文将为大家详细介绍减肥瘦下来的各种好处。
1. 增加活力和精力减肥通过合理的饮食和锻炼，可以降低体内脂肪的含量，增加肌肉的质量。
肌肉组织比脂肪组织更紧凑，所以减肥后身体线条更加匀称、结实。
这样一来，身体的活动能力和精力都会得到明显提升。
不再被肥胖限制，可以更轻松地完成日常任务，并有更多的精力投入到工作和生活中。
2. 提高心血管健康减肥后，身体的脂肪含量下降，尤其是腹部脂肪的减少，减少了患心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。
而且，锻炼减肥可以提高心脏的工作能力，使心血管功能得到改善。
这对于心血管疾病患者来说，减肥是非常重要的治疗方法之一。
3. 缓解关节疼痛肥胖会增加关节的负担，尤其是膝关节和髋关节。
减肥后，身体负担减轻，关节的压力也会随之降低。
减肥还可以减少炎症因子的产生，改善关节的健康状况。
减肥有助于减轻关节疼痛，提高关节的灵活性和功能。
4. 增强免疫力肥胖会导致免疫力下降，易患感冒、流感等疾病。
减肥改善了体内的免疫系统功能，增加了免疫细胞的数量和活性。
减肥后，身体对病毒、细菌等病原体的抵抗能力明显提升，自然免疫力也会得到加强。
5. 改善睡眠质量偏高的体重会增加呼吸道的阻力，导致夜间呼吸暂停综合症。
减肥后，消除了脂肪对呼吸道的压迫，改善了呼吸，对夜间呼吸暂停综合症有很好的缓解效果。
此外，减肥还能改善睡眠质量，提高睡眠时身体的舒适度，增加深度睡眠的时间。
6. 改善消化功能减肥时，合理的饮食习惯会改善肠道功能，增加消化液分泌，促进食物的消化吸收。
脂肪的减少也有助于减轻肠道负担，预防肠道问题的发生。
减肥还能减少胃酸倒流，缓解胃食管反流病的症状。
7. 提高自信心和幸福感减肥不仅仅改善了身体健康，还提高了自我形象的肯定，从而增强了自信心和幸福感。
女生为什么要减肥
女生为什么要减肥追求好身材是女人一辈子的功课。
“好身材”、“S曲线”这几个字承载了女人太多的幸福和快乐。
以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。
女生减肥的原因：1、促进新陈代谢运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
2、阻止脂肪形成肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3、改善心血管系统运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺呼吸功能运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、促进胃肠蠕动运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
6、增加大脑活力运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
减肥的方式：药物减肥减肥药分类众多种类的减肥药品的从机理上，大体可分为以下四种类型。
1、食欲抑制药(1)苯丙胺及其类似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。
(2)芬氟拉明、右芬氟拉明及其复方制剂。
(3)吲哚类及其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚。
2、增加能量消耗的药物(5)中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。
(6)BRL2683 0A，B RL28410,BRL35135A和BRL37344。
ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂，不良反应很小。
(7)激素类3、抑制肠道消化吸收的药物(8)脂肪酶抑制剂运动减肥耐力性耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段。
在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。
健身减肥的重要性和好处
健身减肥的重要性和好处在现代社会，健身减肥已经成为越来越多人关注的话题。
随着生活水平的提高和生活方式的改变，大部分人的身体状况也随之不容忽视地恶化。
而健身减肥作为一种能够保持身体健康和提升生活质量的方式，正在迅速成为人们生活中的一部分。
本文将探讨健身减肥的重要性和好处。
一、重要性1. 提升身体健康健身减肥对身体健康至关重要。
通过定期锻炼和控制体重，可以降低患心脏疾病、中风、高血压等慢性疾病的风险。
此外，增强身体的耐力和灵活性，改善免疫系统功能，减少疾病发生的可能性。
2. 提高心理健康健身减肥不仅对身体健康有益，也对心理健康有积极影响。
身体活动可以帮助释放压力，增加大脑内多巴胺和内啡肽的分泌，从而改善情绪和睡眠质量，缓解焦虑和抑郁症状。
3. 塑造良好形象保持适当的体重和身体形态，不仅可以增加自信心，还可以改善个人形象。
通过健身减肥，可以塑造出健康、苗条的身材，提升自身美感，增加社交机会，并对职业生涯产生积极影响。
二、好处1. 提高代谢率通过健身减肥，加强肌肉锻炼，提高身体的代谢率。
代谢率的提升意味着身体在休息状态下也会消耗更多的能量，有助于减脂和维持健康体重。
2. 增强肌肉力量健身减肥不仅能够减少体脂肪，还能增强肌肉力量。
强壮的肌肉能够提升日常生活中的体力活动能力，减少受伤的风险，并改善体姿和身体平衡。
3. 改善心血管健康健身减肥有助于降低胆固醇水平，改善心血管系统功能。
通过有氧运动，可以增强心肺功能，减少心脏病和心血管疾病的发病率。
4. 延缓衰老过程适度的健身减肥可以延缓身体的衰老过程。
锻炼促进血液循环，增加氧气供应，加速新陈代谢，有助于改善皮肤弹性，减少皱纹和老年斑的产生。
5. 促进社交和团队合作健身减肥往往需要参加健身房、运动课程或团队活动。
这些活动提供了与他人交流和合作的机会，拓宽了社交圈子，并且通过与他人的互动和竞争激励增加了坚持锻炼的动力。
综上所述，健身减肥对于个人的身体健康和心理健康都具有重要意义。
减肥人的心声
减肥人的心声减肥，对于很多人来说，是一件非常困难的事情。
不仅需要克服食欲的诱惑，还要坚持运动锻炼，更需要调整自己的生活习惯和饮食结构。
减肥不仅仅是一种外在的改变，更是一种内心的挑战。
作为一个正在减肥的人，我想和大家分享一些我的心声和体会。
首先，减肥并不是一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。
很多人在减肥的过程中，由于效果不明显或者遇到困难就会放弃。
但是，减肥是需要时间和毅力的，没有人能在一夜之间变瘦。
因此，我们需要坚定信心，持之以恒地进行减肥计划，相信只要坚持下去，一定会看到成果。
其次，减肥不是简单地节食和运动，更需要调整自己的生活方式。
很多人在减肥的过程中，只注重饮食和运动，而忽视了睡眠和心态的调整。
其实，良好的睡眠质量和积极的心态对于减肥同样重要。
只有保持充足的睡眠和积极的心态，才能更好地坚持减肥计划，避免因为疲惫和压力而导致暴饮暴食。
再者，减肥并不意味着要完全放弃自己喜欢的食物。
很多人在减肥的过程中，会因为禁食或者极端饮食而导致身体健康受损。
其实，减肥可以通过合理的饮食结构和控制食量来实现，不必过于苛刻。
我们可以选择一些低热量、高纤维的食物来替代高热量、高脂肪的食物，从而达到减肥的效果。
同时，适当的运动也是非常重要的，可以帮助我们消耗多余的热量，塑造更好的身材。
最后，减肥是一种生活态度，而不仅仅是一种目标。
我们应该从内心深处意识到减肥的重要性，不仅是为了外表的美观，更是为了自己的健康。
减肥不仅仅是一段时间内的努力，更是一种健康的生活方式。
我们应该在减肥的过程中，培养良好的饮食习惯和运动习惯，使之成为一种长期的生活方式。
总之，减肥是一种挑战，但也是一种改变。
我们需要坚定信心，调整心态，合理饮食，适当运动，使之成为一种健康的生活态度。
希望每一个正在减肥的人都能坚持下去，迈向健康美丽的未来。
加油！。
减肥我是认真的
减肥我是认真的减肥，对于很多人来说是一个永恒的话题。
不管是为了健康还是为了美观，减肥都是一个需要认真对待的问题。
在这个信息爆炸的时代，关于减肥的方法、技巧、饮食习惯等等各种各样的信息层出不穷，但是究竟哪种方法才是最有效的呢？在这篇文章中，我将分享一些我个人的减肥经验和见解，希望对正在减肥或者打算减肥的朋友们有所帮助。
首先，我认为减肥最重要的一点就是要有坚定的决心。
减肥是一个需要长期坚持的过程，而且往往会伴随着各种各样的诱惑和困难。
如果没有坚定的决心，很容易就会半途而废。
因此，在开始减肥之前，首先要问问自己，你是不是真的下定决心要减肥了，你是否愿意为此付出努力。
其次，正确的饮食习惯对于减肥至关重要。
很多人在减肥的过程中会选择极端的节食或者单一的食物来减肥，但是这种方法往往会导致营养不良，甚至对身体造成伤害。
我个人的经验是，要选择均衡饮食，控制食量，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，适量摄入蛋白质和脂肪，保持身体的新陈代谢正常运转。
除了饮食，适量的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。
运动可以帮助我们消耗多余的热量，增强身体的代谢能力，加速脂肪的燃烧。
但是要注意的是，运动的方式和强度要适合自己的身体状况，不要盲目跟风，导致受伤或者身体不适。
此外，心理调节也是减肥过程中非常重要的一环。
很多人在减肥的过程中会遇到挫折和困难，如果没有好的心态去面对，很容易就会放弃。
所以，要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，相信自己能够坚持下去，最终取得成功。
最后，我想说的是，减肥是一个需要耐心和毅力的过程。
不要期望能够一夜之间变瘦，也不要被各种所谓的速效减肥方法所迷惑。
只有坚持下去，才能取得真正的成果。
总的来说，减肥并不是一件容易的事情，但是只要有坚定的决心，正确的饮食习惯，适量的运动和良好的心态，就一定能够成功。
希望我的经验和见解能够对大家有所帮助，一起加油，减肥我是认真的！。
减肥不仅仅是为了美更是为了健康
减肥不仅仅是为了美更是为了健康在当今社会，健康和美丽成为人们追求的共同目标。
减肥作为其中重要的一部分，既能提升外貌美感，又能改善身体状况，因此备受追捧。
虽然很多人开始减肥时主要考虑的是外观上的改变，但实际上，减肥对于健康的好处同样不容忽视。
本文将从各个方面探讨减肥的重要性，以及实现健康减肥的方法。
身体健康是一个人最重要的财富之一。
肥胖与许多健康问题密切相关，例如心血管疾病、高血压、糖尿病、关节炎等。
这些疾病不仅给人们带来身体上的不适，还会对生活质量和寿命造成影响。
减肥不仅能够减少患病风险，还能增强身体的抵抗力和免疫力。
科学研究表明，减肥过程中脂肪细胞中脂肪的燃烧会释放出多种对健康有益的激素，从而有助于调节人体内的各种生理功能。
因此，通过减肥达到身体健康的目标就显得尤为重要。
那么，如何实现健康的减肥呢？首先，控制饮食是减肥的关键。
合理安排饮食结构，尽量减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果等富含纤维的食物的比例。
此外，避免暴饮暴食，多吃少食，细嚼慢咽，有助于增强食欲的控制能力。
其次，合理锻炼也是健康减肥的重要途径。
有氧运动如慢跑、游泳、骑行等，能够有效燃烧体内的脂肪，并增强心肺功能，降低心血管疾病风险。
力量训练如举重、拉力训练等，可以增加肌肉量，提高身体的基础代谢率，从而在休息状态下消耗更多的热量。
此外，适当补充一些营养物质如维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢和机能。
减肥的关键在于坚持，但是不能盲目追求瘦身。
不能长时间进行极端节食或服用减肥药物，这样会导致营养不良、代谢紊乱等不良后果。
正确的减肥方式是持久而稳定的过程，需要合理安排饮食并适度增加运动量，让身体逐渐适应新的状态。
此外，合理的心态和良好的睡眠也是成功减肥的重要因素，可以帮助身体恢复和调整内分泌系统。
综上所述，减肥不仅仅是为了追求美，更是为了保持健康。
减肥可以降低患多种疾病的风险，增强身体免疫力，提高生活质量。
想要健康减肥，需要合理控制饮食、积极参加适当的运动，并始终保持正确的减肥心态。
减肥的利与弊
减肥的利与弊
减肥，对于很多人来说是一个永恒的话题。
随着生活水平的提高，越来越多的
人开始关注自己的身材和健康，因此减肥成为了一个热门话题。
减肥的利与弊也是一个备受关注的话题，下面我们就来探讨一下减肥的利与弊。
首先来说说减肥的利。
减肥可以带来身材的改善，让人更加自信和美丽。
随着
社会的发展，外表美在很多场合都占有重要地位，一个苗条的身材可以让人更受欢迎，更有自信。
此外，减肥还可以改善身体健康。
过度肥胖会给身体带来很多健康问题，如高血压、高血脂、糖尿病等，减肥可以减轻这些疾病的风险，对身体健康有益。
但是，减肥也有一些弊端。
首先，过度减肥可能会导致营养不良，影响身体健康。
有些人为了追求苗条的身材，采取极端的减肥方式，如节食、暴饮暴食等，这些不科学的减肥方法会让身体失去平衡，导致营养不良，甚至影响生育能力。
其次，减肥过程中可能会带来心理负担。
一些人为了减肥可能会变得过分敏感，对食物过分计较，导致精神压力增大，甚至出现抑郁情绪。
因此，对于减肥这个话题，我们需要理性看待。
减肥是一件好事，但是要选择
科学的减肥方法，保持良好的饮食习惯和运动习惯，不要盲目追求苗条的身材而伤害自己的健康。
我们应该树立正确的健康观念，不要被外界的标准左右，要学会爱惜自己的身体，健康才是最重要的。
总之，减肥的利与弊是存在的，但只要我们选择科学的减肥方法，保持良好的
生活习惯，就能够享受到减肥带来的好处，同时避免减肥过程中可能带来的负面影响。
希望大家都能够拥有健康美丽的身体，远离肥胖带来的健康问题。
减肥是女人一生的事业
减肥是女人一生的事业减肥对于女人来说，是一件永恒的事业。
在当今社会，美丽瘦削的身材被视为女性的标准之一，因此，许多女性都在不断地努力减肥，以追求自己心目中的完美身材。
然而，减肥并非一蹴而就的事情，需要女性们付出持之以恒的努力和毅力。
下面，我们将从减肥的重要性、减肥的方法和减肥的注意事项三个方面来探讨减肥对于女人的重要性和方法。
首先，我们来谈谈减肥对于女人的重要性。
减肥不仅仅是为了拥有好看的身材，更是为了保持健康。
过重的体重会给身体带来很多负担，容易导致高血压、糖尿病、心脏病等疾病的发生。
而且，肥胖还会影响女性的形象和自信心，给她们的生活带来诸多不便。
因此，减肥不仅是为了美丽，更是为了健康和自信。
其次，我们来探讨一下减肥的方法。
减肥的方法有很多种，但最重要的是要选择适合自己的方法。
首先，要注意饮食的搭配和控制，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食的均衡和多样化。
其次，要注重运动，适量的运动不仅可以消耗体内的脂肪，还可以塑造身材，增强体质。
最后，要保持良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不暴饮暴食，保持心情愉快，远离压力。
最后，我们来谈谈减肥的注意事项。
在减肥的过程中，女性们要注意保持良好的心态，不要盲目追求瘦身，要根据自己的实际情况来制定减肥计划，不要过于急躁，要有耐心和毅力。
另外，要选择科学的减肥方法，不要盲目跟风尝试各种减肥药物和方法，以免对身体造成伤害。
最重要的是，要坚持下去，不要半途而废，只有坚持不懈，才能取得减肥的成果。
总之，减肥对于女人来说是一件重要的事业，不仅关乎美丽和自信，更关乎健康和幸福。
因此，女性们要正确认识减肥的重要性，选择适合自己的减肥方法，注意减肥的注意事项，坚持不懈，才能取得减肥的成功。
希望每一位女性都能拥有健康美丽的身材，过上幸福美满的生活。
减肥的目的是什么
减肥的目的是什么减肥是当今社会中非常流行的话题，无论是男女老少，都有人在努力减肥。
那么，减肥的目的究竟是什么呢？为什么人们会花费大量时间和精力去减肥呢？下面就让我们一起来探讨一下减肥的目的。
首先，减肥的目的之一是为了保持健康。
过重和肥胖会增加很多慢性疾病的发病风险，比如高血压、糖尿病、心脏病等。
因此，通过减肥来控制体重，可以有效预防这些疾病的发生，保持身体的健康状态。
此外，减肥还可以改善睡眠质量，减轻关节压力，提高身体的代谢水平，使人们更加健康活力。
其次，减肥的目的还包括改善外貌和提升自信。
在当今社会，外貌对于一个人的形象和自信心有着重要的影响。
很多人通过减肥来改善自己的外貌，使自己更加符合社会审美标准，从而提升自己的自信心和自尊心。
此外，减肥也可以改善身体的比例和线条，使人看起来更加匀称美观，增强吸引力。
另外，减肥的目的还在于提高生活质量。
肥胖会给人们的生活带来很多不便，比如行动不便、穿衣困难、体力不支等。
而通过减肥，可以让人们的生活更加便利和舒适，让人们更加轻松自在地享受生活。
此外，减肥还可以增加穿衣的选择，让人们有更多的时尚选择，提高生活品质。
最后，减肥的目的还在于改善心理健康。
肥胖往往会给人们带来很多心理压力，比如自卑、焦虑、抑郁等。
而通过减肥，可以让人们摆脱这些心理负担，重拾自信和快乐。
此外，减肥还可以释放身体内的多巴胺，提升人们的心情，使人们更加乐观开朗。
综上所述，减肥的目的是多方面的，包括保持健康、改善外貌、提升自信、提高生活质量和改善心理健康等。
因此，无论是为了健康还是为了美丽，减肥都是值得去努力的。
希望每一个减肥的人都能够找到适合自己的方法，坚持下去，达到自己满意的效果。
减肥的利与弊需要权衡的因素
减肥的利与弊需要权衡的因素在现代社会，保持身材窈窕成为了许多人追求的目标。
减肥作为一种常见的方法，受到了广大群众的关注和参与。
然而，在减肥的过程中，我们需要全面权衡其中的利与弊因素。
首先，减肥的利因素不容忽视。
一方面，适当的减肥有益于身体健康。
肥胖与一些疾病，如高血压、糖尿病等密切相关，通过减肥可以有效降低患病风险。
另一方面，减肥可以提升个人形象和自信心。
人们常常认为，拥有一个健美的体形可以给自己增加自信，提高自尊心，从而有助于心理健康。
然而，减肥也面临着一些问题和弊端，这些因素需要我们审慎考量。
首先，过度减肥可能会导致身体健康问题。
一些极端的减肥方法会带来严重的营养不良和内分泌紊乱，对身体造成不可逆转的损害。
此外，心理健康亦容易受到冲击。
减肥带来的饮食限制和严格的减肥计划可能导致紧张、焦虑和抑郁等心理问题的发生。
为了权衡减肥的利与弊，我们需要考虑以下几个因素。
首先，健康应置于首位。
减肥的目的是为了改善身体健康，因此我们应该选择科学健康的减肥方法，避免盲目追求短期效果而损害身体健康。
其次，我们要注重个人体质和需求。
每个人的身体构造和代谢方式都不尽相同，因此在减肥过程中应根据自己的情况进行合理调整，避免因模仿他人而带来负面影响。
最后，心理健康同样重要。
减肥不应成为给自己施加压力的手段，而应该是一种积极愉悦的体验。
通过合理安排时间和放松心情来平衡心理状态，取得长期健康减重的效果。
综上所述，我们在进行减肥时需要综合考虑许多因素，权衡其中的利与弊。
减肥的过程既要关注健康效果，也要注意心理健康的维护。
只有在全面考虑的基础上，我们才能够选择科学有效的减肥方法，取得理想的减重效果。
减肥的十大好处
减肥的十大好处
减肥不仅是为了拥有好看的身材，更是为了获得健康和快乐的生活。
下面就让我们来看看减肥的十大好处吧。
首先，减肥可以改善心血管健康。
过重的身体会增加心脏负担，导致心血管疾病的风险增加。
适当的减肥可以减少这些风险，保护心脏健康。
其次，减肥有助于提高免疫力。
过重的身体会导致免疫系统功能下降，容易感染各种疾病。
通过减肥，可以让免疫系统得到改善，提高身体抵抗力。
减肥还可以改善睡眠质量。
过重的身体容易导致睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量。
减肥可以减少这种症状，让你拥有更加健康的睡眠。
同时，减肥可以提高自信心。
拥有健康的体重和好看的身材会让人更加自信，从而在工作和生活中更加从容。
减肥还有助于改善消化系统功能。
过重的身体易导致消化不良，减肥可以改善这一问题，让你拥有更加健康的消化系统。
此外，减肥可以减轻关节负担。
过重的身体容易导致关节疼痛和磨损，减肥可以减轻这些负担，减少关节疾病的风险。
减肥还可以提高肌肉力量和耐力。
通过健康的饮食和适当的运动，可以让你拥有更加健康的肌肉，提高身体的力量和耐力。
另外，减肥可以改善血糖控制。
过重的身体容易导致血糖不稳定，减肥可以改善这一问题，降低患上糖尿病的风险。
最后，减肥可以提高新陈代谢。
通过健康的饮食和适当的运动，可以让你的新陈代谢更加活跃，保持身体的健康状态。
综上所述，减肥不仅可以让你拥有好看的身材，更可以让你拥有健康和快乐的生活。
希望每个人都能通过健康的方式减肥，拥有更加美好的未来。
减肥十大好处
减肥十大好处减肥，对于很多人来说是一件十分困难的事情，但是减肥的好处却是不容忽视的。
除了能够让人变得更加苗条外，减肥还有很多其他的好处。
下面就让我们来看看减肥的十大好处吧。
第一，减肥能够改善身体健康。
过重和肥胖是很多慢性疾病的主要诱因，包括高血压、糖尿病、心脏病等。
通过减肥，可以有效地降低患这些疾病的风险，提高身体的健康水平。
第二，减肥可以改善睡眠质量。
肥胖者往往会因为呼吸困难、背部疼痛等问题而影响到睡眠。
减肥后，身体负担减轻，睡眠质量也会得到提升。
第三，减肥可以提高自信心。
减肥成功后，身材变得更加苗条，外表也更加美观，这会让人感到更加自信，从而更加积极地投入到生活中。
第四，减肥可以增加体能。
减肥后，身体的负担减轻，运动能力也会得到提升，体能也会得到增强，生活质量也会得到提高。
第五，减肥可以改善心理健康。
肥胖者往往会因为外表而感到自卑，减肥成功后，会减少这种心理负担，从而改善心理健康。
第六，减肥可以提高免疫力。
肥胖者往往会因为身体的负担过重而导致免疫力下降，减肥后，身体负担减轻，免疫力也会得到提升。
第七，减肥可以改善消化系统。
肥胖者往往会因为脂肪堆积而导致消化系统不畅，减肥后，身体负担减轻，消化系统也会得到改善。
第八，减肥可以延缓衰老。
肥胖者往往会因为身体负担过重而加速衰老，减肥后，身体负担减轻，衰老也会得到延缓。
第九，减肥可以改善生活质量。
减肥后，身体变得更加健康，生活质量也会得到提高，从而让人更加享受生活。
第十，减肥可以延长寿命。
减肥后，身体变得更加健康，患疾病的风险也会降低，从而延长寿命。
综上所述，减肥不仅能够让人变得更加苗条，还有很多其他的好处。
因此，无论是为了健康还是为了美丽，减肥都是值得去努力的。
希望大家都能够通过科学的方法，健康地减肥，享受健康、美丽的生活。
减肥的好处提高体力与耐力
减肥的好处提高体力与耐力减肥的好处——提高体力与耐力在现代社会中，人们对于健康和美丽的追求愈发强烈。
减肥不仅仅是为了拥有好看的身材，更多的是为了保持身体的健康和提高体力与耐力。
减肥的好处不仅仅体现在外表上，更为重要的是改善了整个人的生活质量。
一、减肥有助于提高体力肥胖会给身体带来很多不利的影响，例如增加负荷、增加脚踝关节的损伤风险等。
而通过减肥，身体的负荷会减轻，对于体力的提升起到了积极的作用。
减去多余的脂肪后，身体会变得更加轻盈，行走、跑步等活动会更加轻松，体力也会相应提升。
二、减肥有助于提高耐力肥胖者由于脂肪堆积过多，会导致身体的机能下降，耐力也会受到影响。
而减肥后，身体内部的脂肪减少，机能得到改善，耐力也会相应提高。
通过减肥，身体的线条更加优美，肌肉也更加明显，这不仅仅可以提高耐力，还会让我们的身体更加健康。
三、减肥改善睡眠质量肥胖者往往因为体重过重而导致呼吸道受到压迫，睡眠质量下降。
而减肥后，体重减轻，呼吸道畅通，睡眠质量也会得到改善。
良好的睡眠质量不仅仅对于体力与耐力有帮助，还能增强免疫力，提高工作效率。
四、减肥增加自信心减肥的过程充满了挑战和坚持，通过坚持减肥，我们可以看到自己逐渐变得更加苗条，这种变化会增加我们的自信心，让我们更加积极向上地面对生活中的各种问题。
自信的人往往拥有更高的体力和耐力，这进一步证明了减肥对提高体力与耐力的积极影响。
综上所述，减肥确实可以提高体力与耐力。
除了美观的外表外，减肥还能改善睡眠质量，增加自信心等多个方面的好处。
因此，我们应该更加重视减肥这个问题，并根据自身情况选择适合的减肥方法，以达到提高体力与耐力的目的。
减肥科普小知识
减肥科普小知识
1.减肥不是减体重，而是减脂肪。
许多人误以为减肥就是要让体重下降，其实减肥的目的是减少多余的脂肪。
2. 计算热量摄入量很重要。
如果你想减肥，就需要控制热量摄入量。
每天摄入的热量需要小于你消耗的热量，这样才能消耗体内储存的脂肪。
3. 快速减肥通常不是长久之计。
减肥需要慢慢来，过快的减肥可能会让你失去的是水分和肌肉，而不是脂肪。
4. 饮食和运动是减肥的两个关键因素。
控制饮食摄入量和进行适量的运动是最有效的减肥方法。
5. 选择正确的食物可以帮助你减肥。
一些高蛋白、低卡路里的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜，能够帮助你减少脂肪摄入，同时提供足够的营养。
6. 减肥不等于不吃，正确的饮食习惯可以帮助你减肥。
吃得健康和均衡可以帮助你控制热量摄入，提供足够的能量和营养。
7. 每个人的身体都是独一无二的，减肥方法也因人而异。
选择适合自己的减肥方法，根据自己的身体情况和生活习惯来控制饮食和进行运动。
8. 坚持就是胜利。
减肥需要毅力和耐心，坚持下去才能达到理想的效果。
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减肥的好处与坏处
减肥的好处与坏处
减肥对于很多人来说，是一个永恒的话题。
不管是为了健康还是为了美观，减
肥都是很多人努力追求的目标。
但是，减肥并不是一件轻松的事情，它既有好处，也有坏处。
接下来，我们就来探讨一下减肥的好处与坏处。
首先，让我们来看看减肥的好处。
减肥可以带来身体健康的好处。
过重或肥胖
会增加患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，而减肥可以有效降低这些风险。
减肥还可以改善睡眠质量，减少呼吸道疾病的发生。
另外，减肥还能够提高身体的代谢率，增强体能，让人更有活力。
其次，减肥还可以带来心理健康的好处。
很多人因为肥胖而感到自卑和压力，
而减肥可以让他们重拾自信，减轻心理负担。
减肥还可以提高自律能力和毅力，让人更加坚定和自信。
然而，减肥也有一些坏处。
首先，减肥可能会导致营养不良。
为了减肥而过度
节食或选择单一的饮食方式，会导致身体缺乏必要的营养素，影响身体健康。
其次，减肥可能会导致身体的代谢率下降，使得减肥后更容易反弹。
另外，一些不科学的减肥方法也可能会对身体造成伤害，比如过度运动、暴饮暴食等。
综上所述，减肥的好处与坏处并存。
减肥可以带来身体健康和心理健康的好处，但也可能会导致营养不良和身体代谢率下降等坏处。
因此，在减肥的过程中，我们需要科学合理地减肥，保持健康的饮食习惯和生活方式，避免不良的减肥方法，以达到健康减肥的效果。
希望大家能够通过正确的方式减肥，保持健康的身心状态。
减肥最重要的是要有坚强的毅力
减肥最重要的是要有坚强的毅力。
其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。
我的工作需要经常加班，作息时间不规律。
有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。
因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。
我的减肥三部曲：第一步：戒掉宵夜刚开始减肥的时候，每次深夜回到家后，打开冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住诱惑，总是给自己上千个可以吃的理由。
后来我为了改变这个习惯，就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍，只留下一些速冻食品。
然后去超市买了一些瓜子，晚上饿的时候，就边看影碟边吃瓜子。
大约坚持了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了。
再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。
建议你以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。
不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。
而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。
不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。
另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧!以冰糖代蔗糖喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。
如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了。
或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。
糙米、麦片最适合糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质及叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
外食族美女免饿瘦身早餐低糖豆浆一杯+茶叶蛋二颗+烫A菜一份+橘子一颗或白稀饭一碗+烫、菠菜一份+凉拌小黄瓜+苹果一颗午餐一阳春面一碗+炒高丽菜+卤海带结+小蕃茄10粒要注意分量，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。
八个让你减肥的理由
八个让你减肥的理由想要减肥的人总是会有很多借口，比如工作太忙没时间运动、减肥餐太难吃等等。
但是，减肥并不是一件难事，只要你有足够的动力和理由，就一定能够成功减肥。
下面就来谈谈八个让你减肥的理由。
第一个理由是健康。
减肥不仅仅是为了变瘦，更重要的是为了保持健康。
过重的身体会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，而减肥可以有效降低这些风险，让你拥有更健康的身体。
第二个理由是美丽。
减肥可以让你拥有更好的身材和更美丽的容颜。
相信没有人不想拥有一个苗条的身材和一张光滑细腻的皮肤，而减肥就是实现这个愿望的最有效途径。
第三个理由是提高自信。
减肥成功后，你会发现自己的自信心也会随之提高。
穿上心仪的衣服，走在大街上挺起胸膛，这种自信感会让你的生活变得更加美好。
第四个理由是增加活力。
减肥后，你会发现自己的体力明显增加，不再容易疲倦，精力充沛，这样的状态会让你更有干劲去追求自己的梦想和目标。
第五个理由是改善睡眠。
过重的身体会增加睡眠呼吸暂停的风险，导致睡眠质量下降。
而减肥可以有效改善这一问题，让你拥有更加健康的睡眠。
第六个理由是延缓衰老。
减肥可以让你的身体更加健康，延缓衰老的速度。
不仅外表看起来更加年轻，内在的器官功能也会更加年轻化。
第七个理由是增加幸福感。
减肥成功后，你会发现自己的幸福感明显增加。
不仅是因为自己变得更加美丽，更重要的是因为自己的努力取得了成功，这种成就感会让你更加快乐。
第八个理由是延长寿命。
科学研究表明，减肥可以有效延长寿命。
过重的身体会增加许多慢性疾病的风险，而减肥可以降低这些风险，让你拥有更长久的生命。
以上就是八个让你减肥的理由，希望这些理由可以给你足够的动力，让你坚定地走上减肥的道路。
减肥并不是一件容易的事情，但只要你有足够的理由，就一定能够取得成功。
加油吧，为了更健康、更美丽的自己！。
健身减肥的重要性为什么它对你的健康如此重要
健身减肥的重要性为什么它对你的健康如此重要健身减肥对于我们的健康来说，具有重要且不可忽视的作用。
在现代社会，随着生活水平的提高和工作压力的增加，越来越多的人开始关注自己的身体健康。
健康的身体不仅能够提高工作和学习效率，还能提升个人的幸福感和生活质量。
下面将详细说明健身减肥的重要性以及它对我们健康的积极影响。
1. 控制体重健身减肥最明显的好处之一是控制体重。
过重或超重会给心血管系统带来负担，增加心脏病、高血压等慢性疾病的风险。
通过健身运动，我们可以消耗多余的脂肪和卡路里，保持适宜的体重。
合适的体重可以促进新陈代谢，增强免疫系统，减少疾病的发生。
2. 强身健体健身减肥不仅能够控制体重，还能够强身健体。
经常参加健身运动可以增加肌肉的力量和耐力，提高身体素质。
合理的锻炼能够增强骨骼密度，预防骨质疏松症的发生。
此外，健身减肥还可以增加运动的灵活性和协调性，提高反应能力，减少运动损伤的风险。
3. 改善心理健康健身减肥对于心理健康的改善也起到了积极的作用。
运动可以促进大脑中多巴胺的分泌，有助于提高自信心和减轻压力。
根据研究，经常参与健身活动的人更容易保持平静和愉快的心态，减少焦虑和抑郁的发生。
此外，运动还能改善睡眠质量，提高睡眠效果。
4. 预防慢性疾病健身减肥还有助于预防和控制慢性疾病的发生。
慢性疾病如心脏病、糖尿病、癌症等是导致人们健康问题的主要原因之一。
通过健身运动，我们可以降低患这些疾病的风险。
运动不仅有助于降低血脂、血糖、血压等指标，还可以增强心血管和呼吸系统的功能。
此外，健身减肥还可以提高身体的免疫力，减少感染和疾病的风险。
总之，健身减肥对于我们的健康有着不可低估的重要性。
它不仅可以控制体重，强身健体，还可以改善心理健康，预防慢性疾病的发生。
因此，我们应该将健身减肥作为生活的一部分，并坚持下去。
通过适当的运动和合理的饮食，我们可以迈向更健康、更幸福的生活。
劝儿子减肥的一段话
劝儿子减肥的一段话
亲爱的儿子，
我想和你谈谈一个对你的身体健康非常重要的话题——减肥。
我知道你现在可能并不满意自己的体重，但你要知道，这并不是我对你外貌的评价，而是关心你的健康。
我希望你能够理解我的出发点，并且愿意和我一起努力改变现状。
我想告诉你，减肥并不是要追求某种标准的美丽，而是为了保持健康的身体。
过重的体重会增加许多潜在的健康风险，例如心脏疾病、糖尿病、高血压等。
我担心你的未来健康，所以希望你能认识到这个问题的严重性。
减肥并不是一蹴而就的事情，但这并不意味着你无法做出改变。
我会一直在你身边支持你，帮助你制定合理的饮食计划和适当的锻炼方式。
我们可以一起学习营养知识，掌握正确的饮食习惯，逐渐改变不健康的生活方式。
我明白减肥并不容易，会遇到许多困难和挫折。
但是，我希望你能够坚持下去，因为这是为了你的未来。
我相信你有足够的毅力和决心，只要你愿意付出努力，就一定能达到你的目标。
我想告诉你，无论你的体重如何，我都会一直爱你。
你的价值并不取决于外貌，而是你的内在品质和成就。
我只是希望你能够拥有一个健康的身体，这样你才能更好地享受生活，追求自己的梦想。
儿子，我真心希望你能够理解我的关心和期望。
让我们一起努力，为你的健康和未来打造一个更好的自己。
陪你一起减肥暖心话
陪你一起减肥暖心话陪你一起减肥，暖心话亲爱的你，我知道你现在正在努力减肥，所以我决定陪伴你一起走过这个艰辛的过程。
减肥并不容易，但是我相信只要我们一起努力，一定能够取得理想的效果。
下面，我将为你分享一些暖心话，希望能够给你带来鼓励和动力。
我想告诉你，你是美丽的。
无论你的身材是否完美，你都是独一无二的美丽。
减肥只是为了更好地照顾自己的身体和健康，并不代表你现在就不美了。
记住，美丽不仅仅来自外表，更来自内心的自信和快乐。
减肥是一条漫长的路，但是你不是一个人在战斗。
我会一直陪在你身边，给你鼓励和支持。
无论是运动还是控制饮食，只要你有困难和疑惑，随时都可以向我倾诉。
我会尽我所能给你提供帮助和建议。
在减肥的过程中，难免会遇到挫折和困难。
但是不要气馁，这只是一时的挫折，只要你坚持下去，一定能够克服困难，取得成功。
记住，每一次的努力都是值得的，每一次的坚持都是宝贵的。
我也希望你能够保持积极的心态。
减肥并不是一蹴而就的事情，它需要时间和耐心。
不要给自己过大的压力，也不要苛求自己。
每一步的进步都值得庆祝，每一次的尝试都是进步的开始。
除了坚持运动和控制饮食，我还希望你能够注意休息和放松。
减肥是一个全面的过程，不仅仅是身体上的改变，还包括心理上的调整。
保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，让自己的身心得到放松和恢复。
我想告诉你，减肥只是人生中的一小部分，不要把它看得过于重要。
生活中还有很多其他美好的事物等待着我们去追求和享受。
减肥只是为了更好地生活，而不是让生活变得困难和痛苦。
亲爱的你，我相信你一定能够坚持下去，取得成功。
无论遇到什么困难和挑战，记住我会一直陪在你身边，与你一起努力。
相信自己，相信未来，你一定能够变得更加美丽和健康。
陪你一起减肥，暖心话，希望这些话语能够给你带来力量和动力。
相信自己，坚持下去，你一定能够实现自己的减肥目标。
我永远支持你！。
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我来告诉你减肥有多重要亲爱，露珠的20天断食真不是全断露珠每天早晨都多少吃点的一直有妹子问露珠真不吃么？其实露珠帖子每天都在写每天吃了什么露珠真不建议全断，那样露珠没有试过。
我真怕你们全断，照顾好自己的身体。
亲爱~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~无论你信不信一见钟情，现在湿胖纸你都跟一见钟情无缘。
男人其实是肤浅又现实的动物。
气质，在他们看来，瘦一点，白一点，就女神了。
什么你也有气质，你有什么气质，一块又一块肥腻的组合而已。
让人望而生畏。
你真以为这世界有那么一人他不嫌弃油腻的你？你还在等待那个人的出现？等了多久？是不是20多年都无人问津？是不是20多年都没人追过你？其实你知道，瘦下来你就是个大美妞，会有很多男人喜欢你，你不用再去等那个左等也不来右等也不来的男人，你只需要在众多追求你的男人里选择那个你最喜欢的就好。
你还能忍受每次去买衣服，让店员拿最大号那种想死的感觉么。
尤其店员一副鄙视的表情告诉你，对不起，小姐，我们这件是均码。
可能，你比较幸运，你喜欢那件有大号，可你真认为你能穿上比瘦子穿上更好看吗如果你受不了了，那么减肥吧。
瘦吧。
问题的关键来了。
那就是怎么才能瘦下来。
除非你去抽脂，否则。
没有一家减肥机构，是不通过节食来达到瘦身目的的。
所以节食是王道，当然有同学说了。
我还在运动。
你要是真能忍受3个月10斤的节奏，能保证3个月又3个月不断运动。
恭喜你，你也可以瘦。
如果你和我一样，做运动坚持不来，那就只能节食了。
我又要问你了，你真的下定决心减肥了么。
你真的想明白为什么减肥了吗？你是不是还想着，恩，吃完这顿我就减肥，过了今天我就减肥，结果是什么，一天又一天，你还是在胖。
没有瘦的迹象。
你是不是还想着，恩，我瘦下来就可以想吃什么吃神马了，结果呢，像我一样复胖了，被男票嫌弃。
你是不是又说，好想瘦下来，可是真的管不住食欲怎么办。
你是不是又说，吃这么少，我会晕的，我会难受的。
你扪心自问，你真那么娇弱么，你又不是林妹妹。
我再问你，你真的想减肥嘛，你真的下定决心了嘛。
我想告诉你，你还没有。
你真的没有。
～～～～～～～～～～～～～～～～～请你，请你再决定减肥前想好，为什么要减肥，想想你有多大的决心。
好姑娘，请你在减肥前，找张纸，把所有你想减肥的原因写下来，思考，这些真的能支持我饿自己20天嘛。
如果可以，加入露珠。
不要开始就跟露珠说，露珠我又想吃了。
你凭什么想吃。
控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS 的美衣流泪！冬天来了，夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！～～～～～～～～～～～～～～～～～亲爱，我终于度过了3天的平台期。
我没有因为体重没有变化而暴食，反而是我做了些慢跑。
不累，也不太辛苦。
我相信，我可以做到，你也可以。
胖了八个月，总幻想自己有一天突然瘦下来，总幻想神灵保佑可以让我再漂亮一些，总幻想我可以更招人喜欢一些。
可我们都忘了，人类包括我们自己都是视觉动物，外貌协会。
我们其实清楚总是幻想，不去行动我们不会变成最好的自己。
所以，我们都知道，我们自己就是我们的神，我们自己让我们自己变成变成最美的自己。
～～～～～～～～～～～～～～～～～好多姑娘发来豆油说，亲爱的豌豆，我有暴食症。
露珠今儿讲讲什么是暴食症。
人类是很善于给自己找借口又煞有其事形成一套理论的物种。
暴食症。
露珠高三那会儿，也一度暴食，偷偷的请假，买很多零食，躲宿舍停不了的节奏。
露珠一直认为我们去吃食物应该抱着一种享受美食的想法。
但那时候的露珠暴食，完全是因为高三的压力。
用食物在分散这种压力，可露珠发现，这真不是好的方法。
吃完总是太罪恶。
埋怨自己，嫌弃自己，恶性循环。
露珠决定戒掉这种日子，慢慢的想吃就去散散步，听听歌儿，你猜怎么着，学习都更好了。
好多姑娘说了，我现在无压力，什么事儿也没有，就是暴食控制不了。
我想说，你的这种情况，完全就贪吃。
最不可原谅的暴食。
不要问我，怎么戒掉暴食症，去减肥，去收获更美的自己。
我只问你，想瘦吗，还要做胖子么？忍着。
不吃。
没有更好的办法。
相信我，如果你真的想瘦一次，你绝对能忍住。
而你这样一次次忍住，就会形成习惯了。
我一度认为自己有拖延症，搜各种方法去试着战胜拖延症。
其实真有拖延症么。
归根结底就是懒而已。
懒惰也是不可原谅的。
从今天起，认清自己，认清到底什么是暴食，试着恢复正常饮食。
好好的做自己。
你发现，不仅收获了好心情，还收获了好身材。
这是个只赚不赔的好生意，何乐而不为呢。
我想说，其实你很好，你自己却不知道。
慢慢的，时间过去，我们就知道我们自己到底有多么的好。
谢谢亲爱的自己。
谢谢我们自己这份坚持。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~姐妹儿，来听我的故事，我来告诉你。
瘦瘦的有多重要。
当然，有想一起减肥的姐妹，也欢迎一起来打卡。
我们就是要瘦成大美妞。
我们就是要人见人爱。
好姑娘们，咱们以后每天打卡，每天坚持。
20天后咱们晒体重。
我都有什么臀围啊最小腰围啊，最大腰围啊什么的记录在案呢。
好姑娘，我是真觉得每天看着体重一点点变化，自己的身体一点点瘦下去，那种感觉实在是太好。
我希望你和我一样享受这种幸福的感觉。
其实，过了这段时光，你会发现，我真的做到了。
我战胜了这该死的闹人的肥肉，我变成了一个大正妹，大美妞。
没有神马比这更值得我们骄傲的了。
～～～～～～～～～～～～～～～～我是个看超级减肥王一直呜呜哭的傻逼。
我是个曾经的女神，可现在被男票嫌弃的湿胖纸，我是个找不到工作，还被男票嫌弃的傻逼。
我是个买很多零食不当天解决就睡不着的吃货。
我是个本来肚子不饿，嘴巴想吃的大肥婆。
我在这，努力，减肥。
我想要改掉这些坏习惯，做更好的自己。
～～～～～～～～～～～～～～～～～胖瘦真的那么重要嘛，对，真的那么重要。
从小就胖，一直都被称作湿胖纸，小时候，是个跋扈的姑娘。
好，你讽刺我，你嘲笑我，我揍你。
可是有时候，走在大街上，站在人群里，总是觉得有人在嘲笑我，在用厌恶的眼光看我。
这样到了大学，三年前，从130瘦到104，周围的人都惊讶起来，原来这个胖妞还不差，渐渐有人追求了。
恋爱了。
甜蜜啊。
后来啊，我毕业了，一个人来北京，我有个坏习惯，心情不好吃，心情好也吃。
我厨艺了得，于是，八个月我又胖到了63.8斤。
前些日子，还经历了段感情，大学的校友，对我穷追不舍，同意了，在一起了。
他有多热情呢，每天打20个电话不止的状态。
恩，是异地，他来找我，双方都是一愣，他瘦了，而我胖了。
我弱弱的问，你说咱俩合适嘛，他云淡风轻的说，合适啊，我再胖点就好了。
我傻呵呵的以为，他是真的喜欢我的，不在乎体重。
自他走后，就变了，没有电话，没有微信了。
我跟他闹，我问他怎么了，他只说忙。
后来，跟我说，他最近好乱，需要安静一下。
不要找他。
他会给我一个答案。
乱你妹啊乱，你当初追我那会儿你那殷勤劲儿呢。
奇葩的是，露珠这时候，还傻逼似的回复。
我等你。
露珠不去工作，自己躲在家里偷偷的哭像个傻逼，我不明白这一切到底是怎么啦。
他不是喜欢我的嘛，他不是不在乎嘛。
这就是爱情嘛。
？？？我是个后知后觉的人，后来我才意识到他在乎的。
他很在乎。
他没有说再见，我悲哀的想，胖胖的如我，连得到一个分手的资格也没有嘛。
是真的没有。
我意识到也许我该做点什么了。
也许我该改变些什么了。
想说，减肥真不是为了让他回来神马的，我一度讨厌自己，我怎么就胖成这样了。
我只是想再继续爱上自己。
找到那个自信的更好的自己。
～～～～～～～～～～～～～～～～～忘记说了，我的减肥方法就是少吃或者不吃。
我161@我的目标是48。
从11月24日到12月14日，20天。
我要证明给我自己看，我可以，我行。
都说，胖纸是个潜力股，恩。
女神，我来了。
～～～～～～～～～～～～～～～～～关于吃什么：最近发现各位姐妹真不知道吃什么。
露珠来告诉你们吃什么。
所以的带包装的零食，油炸食品，高糖全部都不能吃。
那吃神马。
1蛋白质类。
鸡蛋清。
脱脂牛奶。
豆腐。
豆浆。
2蔬菜。
胡萝卜。
苦瓜。
黄瓜，西红柿。
所有的青菜。
3肉类。
鸡胸肉。
白水煮啊。
少量盐。
4切记不要喝酸奶。
空腹喝酸奶。
本来胃在分泌胃酸，再喝酸奶。
整个就是自我折磨好嘛。
再有，我告诉你，酸奶的热量比任何牛奶都高。
5 记住能生吃的最好生吃，要过水一下，也尽量不放盐。
6补充维生素和蛋白质。
素菜里有维生素，牛奶鸡蛋里有蛋白质。
其实你们真的应该养成看热量，告诉自己减肥期间我要吃什么的好习惯。
也不难记，大致记一下，你就会很清楚什么我能吃什么，什么不能。
我不管你吃什么，但是一样要吃的健康，卡路里又低。
只要你这么吃，一定会瘦。
～～～～～～～～～～～～～～～～～关于这个减肥方法的好坏：如果你有别的可以坚持又能瘦的减肥方法，像是节食加运动。
那你还是按照自己的方法去减肥。
我们目标相同，就是为了瘦。
殊途同归。
只要能瘦下来，我们就都是成功的。
你说不是吗～～～～～～～～～～～～～～～～～那些说这样减肥不好的。
好把，我也承认这样减肥不好。
会伤身，但是我亲爱的姑娘，您真的相信，你能靠每天吃八分饱就能瘦吗好把，能瘦，可是你真的忍的住吗？一天了？一周？一个月？露珠真忍不住。
真的忍不住，吃了就停不下来的节奏。
这意味着什么呢意味着你真的瘦不了。
胖了瘦瘦了胖。
可我告诉你，体重忽胖忽瘦才真的伤身好吗。
皮肤才会真的松弛，会长皱纹好嘛好嘛我身边有个姑娘，硬是靠黄瓜鸡蛋吃了一个月瘦了30斤。
后来她至少半年没有来过例假。
可是她懂得调理自己，现在正常了，身边有好多人追求。
她面色红润，再有没有胖过。
其实，就露珠现在的状况来说，露珠宁愿瘦下来去调理，去喝中药，去少吃，因为我真的不想胖了瘦，瘦了胖。
这样折磨自己，糟蹋自己。
我就是想要再减这最后一次。
这是最后一次。
～～～～～～～～～～～～～～～～～关于反弹：露珠告诉你，反弹是个神马情况。
所谓反弹都是像卤煮一样，瘦了就开始不停的吃，觉得我瘦了，大功告成了。
可是你知道吗，这世界上除了有病的，没有一个瘦子真的吃不胖。
所以所谓的反弹，就是我们瘦了之后，放纵自己的结果。
露珠以后会讲，如何复食，只要你乖乖暗中露珠的方法做，反弹绝对不回超过5斤。
可你知道这5斤是什么。
其实就是你开始吃盐，身体里面有了更多的水分，你开始吃饭，胃里有了还没有消化完的饭，你的肠道里有还没有拍的bb。
我不知道你们有没有试过，早上起来的体重和晚上有时候会差5斤，因为你吃的更多。
相信我，做好复食，反弹不会超过5斤更多。
～～～～～～～～～～～～～～～～～减肥经验。
之前呢，也算是瘦过30斤的。
多少有点小经验。
1是。
找张纸，写下所有你要减肥的原因。
找个目标体重人物的照片。
忍不住就看看这些理由，看看照片，再看看自己的腰。
自己的肥肉。