农民健康知识宣传材料

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一、健康的新概念

健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是身体、心理、精神和社会适应的完好状态。

包含三层含意

1、身体健康：生理状态良好，身体各器官、系统的功能正常，没有疾病和躯体残缺，精力充沛。

2、心理健康：表现为良好的个性，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；良好的处事能力，观察问题客观现实，自控能力良好，能适应复杂的环境变化；良好的人际关系，助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快。

3、社会健康：对周围环境，社会生活各方面都能很好的适应，自己的思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。

二、健康生活八要素

1、营养：均衡营养，多吃谷物、粗粮、蔬菜、水果，少油、低盐、低糖，控制主食量，饭前喝汤，苗条健康。

2、锻炼：坚持适量运动，做到有恒、有序、有度。

3、水：每天喝足够的清洁卫生水。每天早晨喝300毫升的温开水，晚上用热水泡脚。

4、阳光：多在户外活动，接受阳光的照射，但要防止暴晒。

5、节制：节制不切实际的欲望，不良嗜好，不吸烟，少饮酒，目标适度，善于化解，适应社会，善待他人。

6、空气：多到大自然呼吸新鲜空气。

7、休息：劳逸结合，有规律的睡眠。

8、信念：相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度及平和心态。

三、预防传染病的基本方法

1、个人卫生：勤洗手；不与他人共用毛巾，不要随地吐痰；有呼吸道感染症状或发热的可疑病人应戴口罩，并及早求医。

2、饮食卫生：选择食物要新鲜；烹调食物前要洗手，彻底洗净食物，蔬菜在清水中浸泡半小时以上再清洗；生熟食物、红（熟）白（生）刀案分开；储存食物放在有盖容器内。

3、环境卫生：经常打开窗户，保持室内空气流通；定期清洁室内家具、地面、厕所和浴室等，有条件时要消毒；垃圾清理要及时，垃圾桶要加盖，防止“四害”孳生。

四、如何预防肠道传染病

肠道传染病是指“病从口入”的传染病，主要包括霍乱、痢疾、伤寒、甲型病毒性肝炎（简称甲肝）等，多发生在夏秋季。

必须做好以下防护措施。

1、个人卫生：做到饭前便后用流动水和肥皂洗手，接触和护理病人后要用消毒液洗手。

2、饮水卫生：不喝生水，自来水、井水、窖水要消毒。

3、饮食卫生：不吃腐败变质的食物；生吃瓜果要洗净；夏秋季少吃凉拌菜、少摆席聚餐。

4、环境卫生：搞好室内外环境卫生；加强粪便、垃圾和污水的卫生管理；保护水源；消灭蝇蛆。

五、怎样预防细菌性痢疾

细菌性痢疾是由细菌引起的一种肠道传染病。主要临床表现为畏寒高热、腹痛、腹泻、排粘液脓血便以及里急后重等，严重者可出现感染性休克或中毒性脑病。

本病常年散发，夏秋季可引起流行。

预防痢疾从以下三方面入手

1、管理传染源：急、慢性病人应及时就诊，隔离治疗。

2、切断传播途径：搞好个人及环境卫生，注意饮食、饮水卫生。

3、保护易感人群：用口服疫苗进行预防。

六、怎样预防高血压

人的正常血压为收缩压小于140毫米汞柱（mmHg），舒张压小于90毫米汞柱。如果你连续3次不在同一天测量的血压都超过正常标准，就可以确定自己患了高血压，这时应及时去医院诊治。高血压可导致全身动脉硬化，以及心、脑、肾等许多脏器的损害，甚至引起中风、心力衰竭、眼底动脉出血等严重并发症。

预防高血压要做到早发现、早治疗，定期体检，测量血压。

治疗高血压必须遵照医嘱坚持长期服药。并做到低盐低脂饮食、戒烟限酒、减轻或控制体重、经常锻炼、生活规律、保证足够睡眠、避免情绪波动及过度劳累等。

七、住院分娩好处多

1、产妇在家生孩子容易造成产妇或孩子死亡，导致人财两空，给家庭和社会带来不幸，所以说医院生娃娃好。

2、医院里是科学接生，产前进行严格消毒，认真观察，发现情况不好及时处理，从而防止胎儿死亡的事件发生。

3、医生接生是按严格的操作规程进行的，可防止会阴撕裂伤，防止产后大出血。

4、为了母亲安全、为了孩子健康、为了家庭幸福，孕妇临近预产期时应到医院生孩子，特别是高危产妇应提前住院。一般孕妇出现腹痛、阴道内有少量粘液或血液流出时应及时住院。

八、如何预防中暑

夏季在日光下暴晒，容易发生中暑。开始有口渴、大量出汗、头晕、心慌、四肢无力等症状，继而出现恶心、呕吐、面色潮红、皮肤灼热、呼吸加快、脉搏细弱而快，严重者体温持续升高、昏迷或抽搐等。

预防中暑应做到：炎热季节合理安排劳动时间，上午早出工早收工，下午晚出工晚收工，延长中午休息时间。劳动时要带足凉开水或含盐饮料，穿浅色宽大衣服，戴好宽沿草帽，并注意利用凉棚、树荫作为休息地点。

一旦发生中暑，应立即把病人抬到阴凉通风处，敞开衣服，用凉湿毛巾放在头部或冷水擦身，并扇风降温。同时给病人喝加盐的凉开水、凉茶，服仁丹等药，涂清凉油、风油精等。严重者要立即送医院救治。

九、农村居民保护环境要做到什么

1、生活污水不要随处泼。

2、垃圾不要到处乱倒。

3、不随地大小便。

4、家禽家畜要圈养。

5、庭院整洁，柴草、农具摆放整齐。

十、农村卫生谚语

1、吃穿用，要干净；讲卫生，不生病。

2、常洗衣，常洗澡；常晒被褥痢疾少。

3、常开窗，透阳光；通空气，保健康。

4、茶杯毛巾自己带，饭前开水烫碗筷。

5、睡前洗洗脚，胜吃一剂药。

6、不干不净，吃了生病。

7、喝开水，吃热菜，不拉肚子不受害。

8、多吃五谷杂粮，少生杂病疮疡。

9、饥时不暴食，口渴莫狂饮；美酒莫贪杯，好菜不过量。

10、灭蚊不管水，等于白跑腿；灭蝇不管粪，等于瞎胡混。

盐池县爱国卫生运动委员会办公室