25个职场健康小常识

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25条职场健康常识

25条职场健康常识1、大笑笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。

所以给你的生活多添一些笑容吧。

2、不要不吃早餐早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。

而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3、睡眠充足每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。

给自己设定就寝时间，并严格执行。

4、观察一下你的排泄物排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。

多吃一些高纤维食物，多喝水。

5、不要太溺爱脊背最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。

最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。

6、吃颜色鲜艳的食物颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。

每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。

7、仅仅刷牙时不够的不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。

所以，平时多用牙线清洗牙缝。

8、做深呼吸不论在何时何地都可以做深呼吸。

深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。

9、参加瑜伽课程瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。

也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。

10、不要孤僻女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。

如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。

11、避免时尚饮食减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。

也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。

12、做一名聪明的病人医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。

在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。

职场健康小贴士

职场健康小贴士在快节奏的现代生活中，职场人士常常面临巨大的工作压力和紧张的工作节奏，这对身心健康构成了不小的挑战。

为了帮助大家更好地应对这些挑战，保持身心健康，本文将分享一些实用的职场健康小贴士。

保持良好的坐姿长时间坐在电脑前工作是许多职场人士的日常，不正确的坐姿会导致腰背疼痛、颈椎问题等。

建议调整座椅和电脑屏幕的高度，保持眼睛与屏幕顶部平行，双脚平放在地面，背部挺直靠在椅背上，每小时起身活动5分钟。

定期休息和眼保健操长时间盯着电脑屏幕不仅会加重视力负担，还可能引发眼部疲劳和干涩。

建议每工作45分钟后，远眺窗外或做简单的眼保健操，缓解眼部压力。

同时，确保工作环境有足够的光线，减少对眼睛的伤害。

合理饮食忙碌的工作往往让人忽略饮食的重要性。

尽量保证三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品和快餐。

适量饮水，保持身体水分平衡，避免因脱水引起的头痛和疲劳。

适度运动长时间的久坐对身体健康不利。

利用午休时间进行短暂的散步或做一些简单的拉伸运动，可以有效促进血液循环，缓解肌肉紧张。

下班后，参加瑜伽班或健身活动，增强体质，减压放松。

心理健康职场压力是导致心理健康问题的常见原因。

学会合理安排工作和休息时间，与同事建立良好的人际关系，遇到问题时主动寻求帮助。

必要时，可以寻求专业心理咨询，保持积极乐观的心态。

充足睡眠高质量的睡眠对于恢复体力和精神状态至关重要。

尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，睡前避免使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境。

通过实施上述健康小贴士，不仅可以提高你的工作效率，还能帮助你保持良好的身体和心理状态，享受健康快乐的职场生活。

记住，健康是一切成功的基石，让我们从现在开始，关注并投资于自己的健康吧！。

办公室一族必收藏!关注健康,提高工作效率的20个小贴士

在现代社会，办公室一族面临着长时间坐姿和工作压力带来的健康问题。

不过没关系，小编为大家整理了20个提高工作效率、关注健康的小贴士，办公室一族们收藏起来吧！1.每隔一小时起来活动一下，放松身体，给自己一点休息时间。

既能缓解疲劳，又能改善工作状态，何乐而不为呢？2.多喝水，保持水分摄入，保持身体健康又能促进代谢，想不瘦都难！3.找到适合自己的工作节奏，不要总是被压力困扰，推掉一些紧急任务，也没人会打你呀。

4.吃早餐，不要让肚子在上班的时候咕咕叫，影响工作效率。

5.不要熬夜工作，充足的睡眠对身体和工作都有好处。

6.睡前放松一下，比如泡个热水澡或者听听舒缓的音乐，让自己彻底放松下来。

7.学会拒绝，不要总是答应别人的要求，适当地说“不”其实能让你的生活更轻松。

8.多吃水果和蔬菜，保持营养均衡，让身体更健康。

9.调整办公室的环境，让自己感觉更愉悦，比如加点绿植或者挂上一些欢快的图片。

10.学会放松，遇到问题不要总是慌张，冷静思考才能找到解决方法。

11.不要总是盯着电脑屏幕看，适当眨眼、闭目，保护视力。

12.和同事交流，与人沟通可以及时发现问题、得到帮助，也能缓解工作压力。

13.不要总是纠结于完美，完成工作最重要，做到尽力就好。

14.定期体检，保持身体健康，发现问题及时处理。

15.学会表达自己的情绪，不要总是忍耐，适当的宣泄能让心情舒畅。

16.喜欢自己的工作，找到工作中的乐趣，工作也就不再那么痛苦了。

17.保持微笑，积极乐观的心态对工作和健康都有很大的帮助。

18.适当运动，上下班多走走，或者周末找时间去健身房，身体才能更强壮。

19.喝咖啡可以提神，但要适量，别变成咖啡中毒哦！20.心情愉快的时候，工作效率也会提升不少，所以开心最重要！这些小贴士把握起来，相信办公室一族的生活和工作一定会更美好，让每一天都充满笑声和阳光！。

单位职工健康教育知识宣传

单位职工健康教育知识宣传
单位职工健康教育知识宣传注意事项：
1. 健康饮食：饮食多样化，避免过量摄入高热量食品，合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食。

2. 良好作息：保持充足睡眠，合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜，保持规律的作息习惯。

3. 锻炼身体：定期参加体育锻炼活动，如慢跑、打球、瑜伽等，增强体质，缓解工作压力。

4. 注意心理健康：保持良好心态，学会舒缓压力的方法，如听音乐、读书、旅行等，积极面对工作和生活中的挑战。

5. 预防疾病：注意个人卫生习惯，勤洗手，避免接触病原体，定期体检，坚持按时接种疫苗，保持健康。

6. 避免不良习惯：戒烟、限酒、不滥用药物，避免长期接触有害物质，如二手烟、有毒化学物质等。

7. 安全防护：工作时佩戴安全防护用品，如头盔、耳塞、防护眼镜等，避免工作中的意外伤害。

8. 保护眼睛：长时间使用电子设备时，注意眼部休息，进行眼保健操，避免过度用眼造成眼部疲劳。

9. 室内空气质量：保持室内空气流通，定期清洁室内，避免长时间接触有害化学物质。

10. 应急处理：学习基本的急救知识和应急处理技能，提高对突发状况的应对能力。

请大家注意以上健康知识，共同保护好自己的身体健康，建设一个健康、和谐的单位环境！。

职业健康小知识

职业健康小知识职业健康是指在工作环境中保持身体健康和心理平衡的状态。

在现代社会，人们大部分时间都花在工作上，因此职业健康对每个人来说都至关重要。

本文将介绍一些关于职业健康的小知识，希望能帮助读者更好地保护自己的健康。

1.保持良好的工作姿势长期保持不正确的工作姿势会对身体造成很大的压力，引发各种职业病。

因此，我们在工作时要注意保持正确的坐姿或站姿，避免长时间保持同一姿势，可以适当休息和活动身体，缓解肌肉疲劳。

2.预防眼睛疲劳现代人大部分时间都在电脑前工作，容易导致眼睛疲劳。

为了保护眼睛，我们可以每隔一段时间闭目休息几分钟，远离电脑屏幕。

另外，还可以进行眼部按摩和眼保健操，缓解眼部疲劳。

3.保持充足的睡眠睡眠对于保持身体健康和精神状态至关重要。

充足的睡眠可以提高工作效率，减少工作中的疲劳感。

每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于恢复身体和大脑的功能。

4.合理安排工作和休息时间工作和休息的平衡是保持职业健康的关键。

长期过度劳累会导致身体虚弱，容易患上各种疾病。

因此，我们要合理安排工作和休息时间，适当进行体育锻炼和娱乐活动，保持身心的平衡。

5.饮食均衡健康的饮食可以提供身体所需的营养，维持身体的正常运转。

我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪和高糖的食物摄入。

另外，定时进食和适量饮水也是保持职业健康的重要因素。

6.避免长时间暴露在有害物质中很多工作环境中存在有害物质，长期暴露会对健康产生不良影响。

我们要注意避免长时间接触有毒物质，必要时应佩戴防护用品。

如果发现工作环境存在安全隐患，应及时向上级报告，保护自己的职业健康。

7.保持良好的心理状态工作压力大、竞争激烈等因素容易导致心理问题。

我们要学会放松自己，及时缓解压力。

可以通过锻炼、听音乐、与朋友交流等方式来调节心理状态，保持积极乐观的心态。

8.定期体检定期体检可以及早发现和预防潜在的健康问题。

我们应该定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。

及时发现问题，有助于及时采取措施保护自己的健康。

办公室人员的健康提示

选择低热量、高纤维、低脂肪的零食，如水果、坚果、酸奶等，以满足口腹之欲，同时避免过度摄入热量和不健康成分。
控制零食摄入量，不要过量摄入，以免影响正餐的食欲和消化。
03
眼部健康
适当休息眼睛
每隔20分钟，将视线从电脑屏幕移开，注视20英尺（约6米）外的固定点，持续20秒。这有助于缓解眼睛的紧张状态。
寻求支持
与同事和朋友交流，分享工作和生活中的压力，获得情感支持。
保持积极心态
乐观面对
保持乐观的心态，积极面对工作中的挑战和困难。
培养兴趣爱好
在工作之余培养自己的兴趣爱好，丰富生活，放松心情。
自我激励
学会自我激励，保持对工作的热情和动力。
寻求帮助与支持
团队互助
建立良好的团队合作关系，互相支持和帮助。
02
合理饮食
定时定量
定时
尽量在每天的同一时间用餐，以帮助调节身体的消化和代谢节奏。
定量
每餐都应适量，避免过饱或过饥，以免影响工作效率和身体健康。
多喝水
保持充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢和排毒，预防便秘和结石等疾病。
建议每天饮用至少8杯水，并根据个人情况和环境调整饮水量。
健康零食选择
避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机、电脑等，应适时调整姿势，减轻颈部负担。
保持正确姿势
01
在工作和学习时，保持正确的坐姿和站姿，使颈部处于自然状态。
பைடு நூலகம்
02
调整电脑屏幕高度和角度，使眼睛与屏幕保持平视或轻微仰视
的角度。
使用符合人体工程学的办公椅和枕头，以提供更好的颈部支撑
03 。
定期检查
办公室人员的健康提示

职场人必知的十大健康小常识

职场人必知的十大健康小常识职场人必知的十大健康小常识职场人必知的十大健康小常识1.电脑电话旁放植物电脑和电话的辐射对我们健康的影响是巨大的。

我们的生活和工作不能离开电脑和电话，却有方法降低其辐射对我们的损害。

在电脑电话旁放一盆植物，例如仙人球，既能清爽空气，有利健康，也能美化环境。

2.早餐确定得吃劳碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不吃早餐，而却在晚餐上大作文章。

职场专家提示您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不行忽视!3.多喝水水是人体必不行缺的物质，人的生命离不开水。

喝水既能排毒，又能减压，也能驱逐烦躁，还能美容。

多喝水，对我们的健康确定会有好处。

4.保持正确的行走和坐立姿态保持正确的行走和坐立姿态，对健康特殊重要。

可实际中很多人都忽视了这些，而养成懒散的坏习惯。

一些不良的姿态，会导致背部痉挛和头疼等毛病。

所以职场专家提示您，在行走时放松肩膀，保持颈部直立、骨盆肌肉紧急，挺胸收腹;在使用电脑时更要留意坐直，不要弯着背。

5.晒晒太阳专家了解到如今，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲热接触的'机会，体育活动又少，对健康不利。

医学商量说明，每人每天至少应当接触20-30分钟的阳光，特别是早晨的太阳对人体大有好处。

晒太阳可以关怀人体产生维生素D，有利于骨骼生长和牙齿健康，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能也大有裨益。

特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

但也要切记长时间晒太阳也有害健康。

6.保证睡眠医学商量说明，每个人最正确睡眠时间为晚上11点到早上7点，每天需要8小时睡眠时间。

7.经常伸伸脖子在长时间的工作时，最好经常轻轻地伸伸脖子，因为很多慢性头疼病都是由于颈骨结合处和神经损伤引起的，而我们长时间保持坐姿，也最简洁引发种损伤。

记住，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以有利于预防和减轻头疼。

8.不要用手擦眼睛专家提示在疲乏的工作后，很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛，这很简洁导致结膜炎。

新职人员健康知识小手册

新职人员健康知识小手册嘿，新入职的小伙伴们！今天咱们来唠唠健康那些事儿，这健康啊，就像你手机的电量，要是不足了，整个人都得“宕机”呢！首先得说吃这方面。

你可别把自己的胃当成垃圾回收站，啥都往里塞。

那些高热量的油炸食品，就像甜蜜的小恶魔，偶尔吃一次感觉像在云端，可天天吃，那你的身体就像是被淤泥堵住的河道，各种毛病都得找上门来。

多吃蔬菜水果呀，它们就像是身体的小卫士，绿色的蔬菜像是手持宝剑的勇士，把坏东西都给赶跑；水果呢，就像甜甜的魔法精灵，给身体补充各种活力魔法。

再说说睡眠。

睡眠就像给手机充电，要是晚上熬夜不睡觉，就相当于你一边玩手机一边拔着充电线，电池肯定越来越不耐用。

每天晚上都要争取像个小懒虫一样，舒舒服服地睡个好觉。

别觉得自己年轻就能无限透支，要知道，欠下的睡眠债，身体迟早是要让你还的，到时候黑眼圈就像两个大大的黑轮胎挂在脸上，那可就不好看喽。

运动也是健康的重要一环。

你要是整天坐着不动，身体就会像生锈的机器，转都转不动。

出去运动就像给这台机器上润滑油，跑步的时候感觉自己像一阵轻快的风，把所有的烦恼和身体的小毛病都吹得远远的。

哪怕只是简单地散散步，那也像是在给身体的各个小零件做按摩，让它们都能欢快地运转起来。

工作压力大的时候，可别一个人憋着。

压力这东西就像气球里的气，气太多了气球会爆的。

找朋友或者家人倾诉一下，就像给气球放放气，一下子就轻松多了。

别把自己的情绪都藏在心底的小盒子里，那个小盒子装太多东西也是会满出来的，到时候就像洪水决堤，那可就控制不住啦。

用眼健康也不能忽视。

长时间盯着电脑屏幕，眼睛就像在沙漠里走了很久的旅人，又干又涩。

要时不时地让眼睛休息休息，看看远处的风景，就像给眼睛做个小旅行，让它从紧张的工作中解脱出来。

在办公室里，空气有时候就像一潭死水。

要经常开窗通风，让新鲜空气进来，不然在那种沉闷的空气里，就像被困在一个充满烟雾的小盒子里，人都变得没精神了。

喝水也很关键。

水就像身体的清道夫，把身体里的脏东西都带走。

办公人员健康小常识

医学课件ppt
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▪ 电脑病的预防
1、注意饮食 2、注意光线 3、注意保护眼睛 4、正确操作姿势 5、防止辐射
医学课件ppt
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▪ 办公室一族的空调病预防策略：
1、在空调房间里装置阴离子发生器
2、注意调节室内外的温差，相差8度 3、空调房间严禁吸烟 4、充分利用时间到室外活动呼吸新鲜空气 5、空调房间需保持一定的日照通风，一般为每天2~4小时 6、采取适当措施：如添衣服、坐久后活动等等
▪ 可测试是否在过劳边缘：
1、经常感到疲倦，记忆力下降，忘性大 2、动作的准确性下降 3、经常误解领导的指令或意图 4、莫名其妙的担心害怕 5、郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣 6、为鸡毛蒜皮小事发火 7、为避免出错，必须很慢做事 8、入睡难或睡眠不睡眠不深易醒 9、厌恶拥挤，厌恶喧哗 10、起床后就感到疲倦和筋疲力尽 11、肩、脖子肌肉有发紧的现象 12、好吃零食，好抽烟，好喝酒 13、皮肤粗糙，无光泽，色素沉着
1.背挺直地坐在椅子上，将双手放置于膝盖。一臂后伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌并吸气，同时呼气，然后换另一只手再做。
2.坐在椅子上，屈臂握拳，同时钩脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖，同时绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3.坐在椅上，被要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
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六、做好身体的定期检查
从有病才上医院到主动“检修”自己，将健康体检当成一项回报最高的投资，不光给你检测的数据，还提供促进健康的方法。
据一家专业调查公司对某大城市的100名年龄在35~50的白领进行了一次调查。资料显示，20% 的人表示自己或多或少有一些小毛病，如胃病、肥胖、贫血、便秘、胆固醇高、血压高等，还有36% 的被访者虽没有明显疾病，但经常出现食欲不振、精神紧张、头痛、疲乏、易感冒、困倦等状况。选择保持合理安排饮食起居，保持适量运动，定期作体检的不足四成。

职业安全健康小知识

职业安全健康小知识职业安全健康小知识汇总职业安全健康小知识汇总：1.安全教育。

新员工上岗前必须接受公司或用人单位的安全培训，接受安全教育和考核。

2.正确使用各类防护用品。

防护用品包括安全帽、安全鞋、防护服等，使用时必须按照规定佩戴和使用，严禁使用劣质防护用品。

3.严禁带无关人员进入工作现场。

4.严禁携带烟火进入工作现场。

5.不得随意堆放材料、工具、杂物等，以免发生意外。

6.危险预知。

对工作中可能出现的危险有预判和防范能力，这是工作的重要组成部分。

7.班前会。

这是每天工作的起点，班前会中要对工作情况进行安全总结，包括对危险源的辨识和预防。

8.班后会。

每天工作结束后，及时总结经验教训，并向上级反馈。

9.应急预案。

制定应急预案，定期组织演练，确保在紧急情况下能够迅速、有效地采取措施。

10.定期检查。

定期对工作场所进行安全检查，发现隐患及时整改，确保安全。

11.维护安全设施。

定期检查和维护安全设施，确保其正常运行，否则及时更换。

12.做好记录。

及时记录安全检查、事故隐患整改等情况，以便于追溯和管理。

13.职业健康检查。

定期进行职业健康检查，确保员工身体健康状况良好，预防职业病的发生。

14.安全生产责任制。

明确各级管理人员和员工在安全生产中的职责和任务，形成完整的安全生产体系。

15.事故报告。

发生事故及时报告，并按照公司规定进行调查和处理，确保事故得到及时有效的处理。

职业安全健康小知识归纳职业安全健康是非常重要的知识，它关乎到每一位职工的安全和健康。

以下是一些职业安全健康的小知识归纳：1.安全生产的核心是保障劳动者的人身安全与健康。

2.职业病是一种特殊的疾病，它与工作环境密切相关。

3.职业病对劳动者的影响非常大，需要及时发现和治疗。

4.职业病的治疗和康复需要一个长期的过程，需要劳动者坚持不懈地进行治疗和康复。

5.职业病的治疗和康复需要一个舒适的环境，需要劳动者做好个人防护。

6.职业病的治疗和康复需要一个专业的医生，需要劳动者及时就医。

办公族健康小常识

办公族健康小常识办公族十大危害小常识上班族的白领们一直都是人们羡慕的工作，其实大家不知道，这些经常一走就是一天的白领们健康存在很大的问题的，不信的话，我们来看看下面是怎么讲的。

1、心脏病千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了，久坐燃烧脂肪更少，血液的流动速度也会更慢，所以脂肪酸就有机可乘了，这些脂肪酸会堵塞着你的心脏，引起心脏方面的疾病，试想一下一个人的心脏都有问题了，离死亡还有多远呢?2、颈腰椎疼痛长时间的坐着甚至一坐就是一天的人们，常常都会感觉到腰部、腿部、肩膀非常的酸痛，这可能就是颈椎病的症状咯。

根据最新的研究发现，高发的颈椎病和久坐的关系是非常大的。

3、糖尿病专家在2021年的研究中发现，人只要久坐一天，胰岛素的反应能力就会下降，而胰岛素不仅会引起糖尿病，同时还会引起其它的疾病的。

4、肥胖不可否认的是现代人的胖人是越来越多了，年纪轻轻的“小腹翩翩”，从表面看好像小日子过得不错，事实上无论是外貌给人的感觉，还是身体的“基”都已经被破坏了，肥胖不仅会影响形体美，更重要的是它和高血压，糖尿病等心理疾病都有着秘不可分的关系的。

5、便秘，痔疮研究发现现代的年轻人中十人有九个人都有痔疮的困扰，事实上这和久坐也有着很大的关系的，久坐，血液循环变慢，加上不良的饮食习惯，便秘，便血，痔疮，肛门等方面的疾病也跟着来了。

6、失眠经常坐着的人，往往都会出现注意力不集中的现象，也可能是因为我们的运动量变少了，所以一天都会觉得浑浑噩噩的，这时候你也不会觉得非常的累，这样的话你的失眠情况就会比正常的人严重很多倍。

7、生育能力长时间的久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了，女性朋友有可能引起阴道炎，子宫肌瘤，男性朋友是直接影响到精子的活力，性功能，长此下去，就算不避孕，你都很难有为人父母的希望了。

8、变笨久坐还会让你变笨，无论是头脑的反应能力，还是身体的协调能力，久坐时间过长，那么身体的机体接近老年人的层度就会越严重。

9、没有朋友办公室的人，多习惯了用qq，微信等一些聊天软件进行交流，久而久之，朋友圈看似宽了，事实上朋友却少了，再加上整天呆在一个空间之内，心情难免抑郁，这就是现代人抑郁症，自杀率越来越高的主要原因之一。

关于职场健康常识

求知若饥，虚心若愚。

关于职场健康常识关于职场健康常识一、留意防止四肢麻木对于上班族，很长一段时间坐在电脑前，假如仍旧不动，血液会在深静脉，如形成血管的腿上的凝块。

假如这些凝块被转移到肺部，导致肺栓塞，后果将是致命的。

避开身体麻木的最有效的方法是熬炼身体。

有伴侣会问，在办公室里做什么运动？事实上，我在这里说的运动，并不是说像在健身房里那样的流汗水，而是在办公区做简洁的练习。

例如，长时间在一个地点站了一会，每隔一段，或是起身给自己一杯热水，轻轻扭动你的脚趾和脚。

二、防止焦虑心情在办公室工作的人，很长一段时间在紧急的工作环境中，简单产生焦虑心情。

担心的主要症状、急躁易怒、疲惫、留意力不能分散，严峻的会导致头疼、胃疼、呼吸困难等现象。

焦虑与工作和个人的东西，可以说是最严峻的干扰。

假如心理治疗不工作，那么它由药物掌握。

三、留意空气的流淌现在大多数的办公室工作人员都在办公室，但很多办公室的窗户都是大窗户。

中心空调的开放，使我们削减了打开窗户的数量。

第1页/共3页学而不舍，金石可镂。

这么久会引起空气流通，引起头痛、喉咙痛、干咳嗽、皮肤干燥和皮肤发痒，鼻子闻起来会敏感的。

为了改善状况，肯定要请，定期维护中心空调系统，包括清洁或更换过滤器，多窗口通风，禁止在办公楼和四周吸烟的人。

四、留意眼睛的放松对于上班族，电脑是做事情的一个必不行少的工具。

成天看它是习惯的东西，每个人都知道，假如你成天盯着电脑不休息，那么眼睛就会消失红肿和痛苦，干燥，并伴有稍微的烧灼感，视力模糊，留意力不集中，头痛或颈部痛苦等现象，75%的电脑用户有类似的`症状。

使用电脑时，屏幕应放在从至少60厘米的距离，高度15厘米以下的视线头位置。

此外，肯定要看的距离，每20至30分钟。

让你的眼睛放松。

五、谨防听力损伤现在的年轻人好像越来越离不开音乐，无论是在公交车、地铁，还是街头，在任何时候，我们都会看到很多戴着耳机的年轻人，他们随时随地随心所欲，享受音乐带来的欢乐。

办公室健康小常识

办公室健康小常识
1、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
2、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3、复印文件时，与复印机保持至少一米
4、只在非常必要时才使用滴眼液
5、不趴在办公桌上午睡
6、该午休的时候不玩电脑游戏
7、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
8、从不戴着眼镜接听手机
9、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
10、不要将笔记本电脑放在膝上使用
11、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
12、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
13、每30分钟伸一次懒腰
14、办公室地毯定期清洗杀虫
15、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
16、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
17、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
18、公文包时的口红与签字笔分格存放
19、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
20、每周晚过22：00的加班不超过一次。

职场健康生活有哪些常识整理

让知识带有温度。

职场健康生活有哪些常识整理职场健康生活有哪些常识职场健康生活常识长期熬夜：从人体生理学角度来说，晚间睡眠是身体各器官排毒和修养的时间，假如这一时段还没有睡眠则会对身体造成较大的影响，可能会造成身体各部分的不适，长期如此就会形成健康问题。

2.长期使用电脑：计算机为我们的办公带来了很大的便利，但长时间电脑辐射会危害人体的生殖系统、神经系统、造血系统和免疫系统，造成生育力量下降、内分泌紊乱等。

3.久坐：久坐会形成视觉疲惫，带来肥胖，腰酸背痛等健康问题，严峻的话会引起脊椎间盘突出，进而威逼到我们身体的中枢神经和精神状态。

4.连续办公：对任一工种的长时间重复都会对人体肌肉及神经造成不良影响，同时会对人体内脏有非反向影响，长期以往会导致消化，供血等问题。

5.长期焦虑：工作的竞争和压力会引起焦虑办公，而焦虑则会带来头晕，眼晕，记忆力下降，甚至可能导致肢体发麻不适等症状，同时焦虑对心情和心理健康有严峻影响!6.昼夜颠倒：非正常工时办公会造成不良的饮食习惯，导致养分不均衡，进一步导致身体机能和精神状态的下降.7.高强度办公：个人身体承受力量是有肯定限度的，超过这一承受度就会引起身体高度不适，同时也会为身体长期健康埋下隐患。

第1页/共3页千里之行，始于足下。

8.应酬接待：办公很常见的'就是应酬接待，而这种应酬经常少不了喝酒抽烟等一些对健康有重度影响的项目，长期以往就会对身体防疫组织及其它器官造成不同程度的损害!9.频换工作：频换工作主要会导致不同的生活及工作状态的频繁交替，压力的大小及精神状态的高频率转变都会对健康造成特别大的损伤。

10.手机办公：移动互联网时代的到来，让许多办公业务搬到了手机端，同时高强度大量的社交需求也会导致了职场人士形成了对手机的依靠，长时间使用手机不仅会对眼睛及大脑造成不同程度的影响，同时，手机的依靠会削减人对运动及实体社交的偏好，从长期来看，这对健康是最大程度的威逼!如何改善亚健康状态⒈“静心常乐”。

上班族养生保健知大全识

上班族养生保健知大全识把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。

2、避免一直低着头伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。

一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

3、长期久站也不好销售、服务行业的上班族也要避免久坐，特别是男性长时间站立，容易使睾丸静脉血回流，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。

有些人站立时间太长的话，会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重的情况下从外观还可以看到突出的血管。

4、早起洗澡早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，让你在上班的时候更有精神，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。

如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。

早起洗澡要安排在早饭后半小时。

5、有病一定要看将近一半的上班族有病时自己胡乱买药解决，而有1/3的上班族则根本不理会这些小毛病。

所以导致许多的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。

上班族办公室保健的方法1、左右摇腿2、伸臂旋腕有不少的工作族常常会觉得两个手腕痛，而手腕痛大多因为长期操作电脑以及写字造成的，这个时候不妨多做伸臂旋腕的动作，可加强腕部机能，减轻手腕疼痛，具体方法就是，将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。

3、常常收腹“办公室一族常常是往办公桌前一坐就是几个小时，这样就会导致腹部脂肪越积越多，所以我们在坐着工作的同时，也不要忘记自己的体型。

如果我们每天坚持收腹8～10次，可消除腹部多余脂肪，能有效预防脂肪肝。

4、摇头晃脑“办公室一族常因提肩打字和凝视电脑屏幕而出现颈痛、肩痛的症状，特别是一些人不注意电脑的摆放以及正确操作电脑的方式，这些症状就会更加明显。

操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑3分钟，能活动颈部，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。

职场人应该知道的健康小常识

职场人应该知道的健康小常识身体是革命的本钱，只有照顾好自己，身体健康才是最重要的！以下是我精心总结的职场健康小常识，希望大家都能看看！一、多喝水，按时吃饭。

水是生命之源，是人体必不可缺的物质。

喝水可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽，又能减压，也能驱赶烦躁。

多喝水，对我们的健康一定会有好处。

忙碌的职场生活使得如今很多白领已经习惯了不按时按点吃饭，可是如果经常不按时吃饭，不仅会导致头晕、浑身无力，另外还会造成营养不良、浑身酸痛、没有精神等等；情况严重，还可能会对食物产生抗拒，一种情况是饿但是不想吃东西，另外一种情况是想吃东西但是吃了呕吐，时间久了可能会造成厌食症。

血糖偏低时，还会出现昏迷休克的情况。

二、保持正确的坐立姿势保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常重要。

可实际中很多人都忽视了这些，而养成懒散的坏习惯。

一些不良的姿势，会导致背部痉挛和头疼等毛病。

所以职场专家提醒您，在行走时放松肩膀，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹;在使用电脑时更要注意坐直，不要弯着背。

三、注意眼睛的放松对于上班族来说，电脑是必不可少的做事工具。

整天看着它也是习以为常的事情，殊不知，如果你整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象，75%的电脑使用者都有类似的症状。

使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。

另外，一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛放松一下。

在疲劳的工作后，很多人习惯了不自觉地用手擦眼睛，这很容易导致结膜炎。

我提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果实在要擦也应该洗干净手后再擦。

上文是关于职场人应该知道的健康小常识，感谢您的阅读，希望对您有帮助，谢谢。