第二讲学会适应(3月17日)..

面对新环境，有的同学能很快适应：入 校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公室、 教室、图书馆、医务所，甚至有几个门都知道， 可有的同学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方 向感，生怕走远一点就迷路，又不好意思开口 问，所以尽量少走动、少说话，遇到一定要办 的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。 对新环境适应快的学生，很快就成为班 级中的重要人物，担任一些班级工作。与老师、 同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多， 能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。
心理学家沃尔曼对适应做如下定义：
பைடு நூலகம்
一种与环境融洽和谐的关系，包括 满足一个人的绝大多数需要，并且拥有 符合要求所必需的行为变化，以便一个 人能与环境建立起一种融洽和谐的关 系。”
我国心理学家张大钧认为：
“适应性是指个体在社会化过程中， 改变自身或环境，使自身与环境协调的 能力”。它是个体生存和发展中必要的 心理因素之一。
成长烦恼
请看这个案 例
案例描述：小陈，女，以优异的成绩考上了梦寐以求的广州某著名学府。 接到大学录取通知书时，举家欢庆，她对未来的生活也充满憧憬。然而，小陈 一进校门，就从考上大学的美梦中跌进承受心理危机折磨的噩梦中，情绪低落 消沉，失去自信心，认为自己进入了一个“不太好”的环境，每次打电话回家 都会忍不住落泪。 宿舍8个同学中，7个广东人。小陈觉得与她们是不同世界的人，因为她 们不仅说着地道的广东话，而且见识丰富，活跃能干，在一起时能讨论包罗万 象的话题，有说有笑。在课堂上，老师深不可测而又枯燥无味的讲授，激不起 她的学习热情。她也不善于利用时间，常为自己课程表上的空白时间在“胡思 乱想”中耗掉而自责。她发现自己“毫无特长”，感到自己与周围环境格格不 入。她喜欢独来独往，没有人理她。这段时间，她甚至想到了退学。她说她找 不到自我，并开始厌恶周围的事物，觉得很多人、事都很“假”。她知道自己 并不差，渴望获得成功，但她又不愿去改变自己的性格，她认为那是她骨子里 的东西。小陈觉得现在的生活就像黑暗的隧道没有尽头，特别怀念过去无忧而 单纯、自信而辉煌的岁月，常常盼着放假回家。
案例分析
王立是从外地以优异成绩考到北京的大学生。上中学时 他一直是父母的骄傲，是同龄人学习的榜样。
然而，大学宿舍中除了他，大家都是北京本地人。大家
好像都是电脑游戏高手，而自己对电脑却生疏。 为了融入集体，他买了台二手电脑，每天刻苦练习，很
快成为游戏高手，和宿舍同学打成一片。大家经常一起逃
课出去玩，他也得到了融入集体的满足感。 可是，他内心总是充满了不安，自己的大学生活就这样 过下去吗？
二、大学生常见的适应问题及其原因分析
（一）大学生常见的适应问题
（二）大学生适应问题的原因分析
思考
初到大学的时候，你对大学生活适应吗？ 遇到了哪些困难？你是怎么解决的？
（一）大学生常见的适应问题
生活环境不适应
学习不适应
人际关系不适应
经济不适应
心理不适应
生活环境不适应
生活环境转变：天南海北、地域、语言、 气候、饮食不同 生活方式转变：由依赖父母—相对自立 的集体生活 生活习惯转变：睡懒觉、逛街、打牌、 熬夜、沉迷于网络等
——易卜生
温水煮青蛙
把一只青蛙放在装有沸水的锅 里，青蛙会立刻跳出来。如果把一 只青蛙放在一个装有温水的锅中， 并慢慢加热至沸腾，青蛙刚开始时 会很舒适地在锅里游来游去，直到 它发现太热时，已失去力量跳不出 来了。
启示：
人的生活环境总是处于不断的变化之中，“变”是永恒的真理，有变 化才有发展。在心理学上，人生面临两大“弹性圈”：舒适圈和危机圈 。在舒适圈里，与认识的人相处，做自己会做的事，会感到轻松自在； 但当踏出这个圈子，面对不熟悉的变化和挑战，会感到不舒适、不安， 很想要退回到舒适圈内。这样的话，人就容易因循守旧、不思进取，甚 至会沉溺于舒适圈，丧失变革的欲望，就像这只青蛙一样，被暂时舒适 吞没，从而进入了适应的误区。而当我们处于危机圈时，我们就会积聚 全身的能量最大限度的去发展自己、完善自己。 因此，我们需要不断的居安思危，转变观念，随时做好适应准备，乐 观向上，勇于挑战。
第二讲
学会适应
大学生的适应与发展
2016.3.7
智慧的本质就是适应。 ---皮亚杰
“人的整个一生是一系列的适应阶 段，而每一阶段都会对个人的长期调 节产生影响。” ——心理学家珍妮特
经得起各种诱惑和烦恼的 考验，才算达到了最完美的心 灵健康。
——培根
社会犹如一条船，每个人都要 有掌舵的准备。
学习指南
通过本节课内容的学习，希望使我们每一位大学生都
能够学会积极适应生活、适应学习、适应人际交往、适
应心理变化，成为适应良好、心理健康的人。
知识课堂
一、适应的内涵 二、大学生常见的适应问题及其原因分析 三、学会适应，发展自我
一、适应的内涵
（一）适应的含义 （二）适应的层次和分类
（一）适应的含义
2.适应的种类
（1）消极的适应。这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程 中，个体认同顺应了环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素即自身的潜 能，违背了人的心理发展方向。其结果是环境改造了人，而人未发挥自己对 于环境的能动作用。
（2）积极的适应。积极的心理适应是个体在客观环境中积极主动地调 整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自 身得到发展。 积极的适应是一种健康的适应，它有两层含义：一是改变自己以顺应环 境或环境中的某些变化；二是不断地选择和抗争，从一个目标走向另一个 目标，这是发展的适应。
（二）适应的层次和种类
1.适应的层次 2.适应的种类
1.适应的层次
（1）生理适应：
生理适应即生物学意义上的适应，指在有机体的机能 和感知水平上，个体对声、光、味等刺激物的适应。
（2）心理适应：
心理适应指个体遭受挫折后借助心理防御机制来使人 减轻压力、恢复平衡的自我调节过程。
（3）社会适应：
社会适应包括为了生存而使自己的行为符合社会要求 的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应。
适应是一个人通过不断调整自身，使其 个人需要能够在环境中得到满足的过程，适 应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生 存状态。
皮亚杰对适应做如下定义：
关于适应的心理学含义，国内学者大都以皮 亚杰的“平衡说”作为理论基础，认为适应 “既可以是一种过程，也可以是一种状态。有 机体通过同化和顺应两种作用取得与环境的平 衡，这种平衡的状态即适应状态。个体处于平 衡—不平衡—平衡的动态变化过程即适应过 程”。