《刻意练习：如何从新手到大师》
《刻意练习：如何从新手到大师》精选读后感
If you are doing your best,you will not have to worry about failure.（页眉可删）《刻意练习：如何从新手到大师》精选读后感《刻意练习：如何从新手到大师》精选读后感1 今天上班路上和老婆一起探讨了将刻意练习的思路运用于孩子的教育之中，一路谈了半个多小时。
刻意练习的前提是，我们先要找到一个练习的方向，帮助孩子找到他感兴趣的方向，然后去规划投入我们能承受的资源和资金。
好吧，虽然未来预计在孩子教育上会花很多钱，但我相信在刻意练习的思路指引下，也会少花很多冤枉钱和精力的。
所以呢，这本书的价值就是告诉我们如何将我们的战略通过有效的方法来落地，这个价值在个人学习和技能培训方面会特别显著。
针对某项技能进行刻意练习的几个要点记录一下:1.需要找到好的导师，帮助我们快速掌握这项技能的心理表征。
2.在导师指导下进行刻意练习，练习的过程是设计对自己能力而言有挑战的练习方式（自己能力是i，就准备i+1难度的内容）3.练习的过程中不断获得反馈。
通过反馈来调整学习难度，解决问题和进行改进。
另外，导师也要帮助学生发现和跳出舒适区，跳出舒适区后进步会更明显。
当然导师在关键时候的激励和指导都很重要的。
4.通过一万小时的刻意练习，成为专家。
比如小提琴的演奏家，超过周围的同学。
（当然这个导师费用和各种比赛投入会是天文数字）《刻意练习：如何从新手到大师》精选读后感2 这几天都在看关于“阅读”和“学习”的书，当读到这本书的时候，脑海里冒出一句感叹：经典不愧是经典。
这本书理论性强，很有说服力，而且也可以根据理论进行实践，是本不错的工具书籍。
读了这本书，我也突然了解，为什么这几天偏爱看这类书籍，因为我想找一条捷径，想着读了几本这类似的工具书我就可以“一目十行”快速阅读，进而掌握更多的学习诀窍，然后一步登天。
诚然，我知道这是不可能存在的，但在阅读的时候我的潜意识是这样想的。
人人都希望找到捷径，因为过程实在痛苦，只有想象中的结果会让人开心。
《刻意练习：如何从新手到大师》读后感
《刻意练习：如何从新手到大师》读后感《刻意练习：如何从新手到大师》这本书是一部关于学习和成长的重要著作，它深入探讨了刻意练习的概念，并指导读者如何通过刻意练习成为大师。
作者安德斯·埃里克松通过大量的研究和案例分析，阐述了刻意练习的重要性以及如何有效地进行刻意练习。
在阅读这本书的过程中，我深深被作者对刻意练习的论述所吸引。
作者指出，刻意练习是一种系统性、有目的性的练习方法，通过不断地挑战自己、克服困难和专注于提高自己的技能，来达到成为大师的目标。
这种练习方法不仅要求个体在实践中不断地改进和提高，还需要有明确的目标和计划，以及对自己的严格要求。
在我的学习和工作中，我深有体会到刻意练习的重要性。
只有通过不断地练习和反思，我才能不断地提高自己的技能和水平。
在面对困难和挑战时，我也学会了坚持不懈、勇敢面对，不断地挑战自己的极限。
正如作者所说，只有不断地挑战自己，才能真正实现自我提升和成长。
除了对刻意练习的重要性进行深入的探讨，作者还通过大量的案例分析和实证研究，向读者展示了刻意练习的有效性。
通过对各行各业的大师和专家进行访谈和观察，作者总结出了一些成功的刻意练习方法，并指导读者如何在实践中运用这些方法。
这些案例不仅让我对刻意练习有了更深入的理解，也让我更加坚信只有通过刻意练习，才能实现自己的梦想和目标。
总的来说，这本书给我留下了深刻的印象。
通过学习和理解刻意练习的概念和方法，我不仅对自己的学习和成长有了更清晰的规划和目标，也对未来的发展有了更加明确的方向和信心。
我相信只要坚持刻意练习，不断地挑战自己，我一定能够实现自己的梦想，成为一个真正的大师。
感谢作者安德斯·埃里克松为我们带来了这本珍贵的著作，让我们能够更好地认识和理解刻意练习的重要性，从而实现自我提升和成长。
《刻意练习 如何从新手到大师》读书笔记
《刻意练习如何从新手到大师》读书笔记无论是学习小的生活技能，如打球、开车、弹琴、烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，都离不开大量的练习。
但是，我们通常对练习有很多误解。
我们通常认为的练习什么？我们概念里，练习就是不断的重复练习就是不断重复吗？本书的作者告诉我们，不是。
不断重复只是“天真的练习”，无法带来进步。
真正的练习是“有目的”的练习。
我想我们在座的大多数人都听说过“一万小时定律”，这个理论曾经一度很火，它告诉我们要在某个领域成为专家级别的人物，至少需要10000小时。
也就是说，如果每天工作8个小时，一周工作5天，那么成为一个领域的专家至少需要五年时间。
在这个理论里，在任何一个行业或领域，只要做到1万小时的练习，几乎人人都能成为该行业或领域的专家这个理论有一定的道理，但却不是放之四海而皆准的正确学习方法。
首先，不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。
例如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时；记忆类专家技能的习得也并不需要1万小时，而是数百小时。
其次，成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却也会是一大影响因子。
例如一些体育项目会对身高和身材有要求，这类身体特点上的差异，更不是时间和简单的练习可以弥补的。
再次，练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。
我们身边也不乏一些看似努力、其实没有成就的人。
这本书的推荐者认为，把现在的日常事务努力重复1000天，并不能让你成为专家，只会让你在现状中陷得更深。
刻意练习，比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习。
杰出不是一种天赋，而是一种技巧，这种技巧需要刻意练习。
在开始介绍“刻意练习”这种方法前，我们需要先回顾一下，我们通常学习一项新技能，采取的一般方法是什么？我们学习新技能的一般方法：首先，一般性地了解我们想做些什么，从导师、教练、书籍或网站上获得一些指导，然后开始练习，直到我们达到可接受的水平，接下来，让这种技能变成自动的、自然而然的。
《刻意练习：如何从新手到大师》读书笔记
《刻意练习：如何从新手到大师》读书笔记刻意练习这个概念这两年变得很热门，从字面上看，也很好理解，“刻意的、专门的”去练习。
刻意练习是一套什么样的理论或方法，又怎样运用到自己日常的工作和学习中，是读这本书的读者比较关心的问题。
作者首先介绍了人类大脑神经元结构的极强可塑性作为大的理论基础，然后在有目的练习和心理表征基础上提出了什么是刻意练习，在此基础上介绍了如何在日常生活中运用刻意练习原则。
精华在前6章，后面几章偏鸡汤，附带分析了下部分《异类》的观点。
人的大脑具有极强的可塑性作者从伦敦出租车司机超常人的计算最佳路径能力，与其大脑中海马体比普通人偏大的研究案例出发，指出大量的专门练习会改变人脑的局部神经结构，进而发展出超出普通人的特定能力。
其实人类大脑神经结构的可塑性被大大低估了，人类可以通过不断的练习和学习改变大脑对应区域的神经元结构进而提升潜在能力，人类大脑具有无限的适应能力，而不应该认为大脑神经元结构已经固化，通过学习只能不断发挥大脑已有潜在能力。
这是本书科学上的一个大的理论背景或基础。
有目的练习人类文明经过几千年发展，其实已经沉淀出学习新技能的有效方法：有目的练习。
有目的的练习包含4个特点：（1）有目的练习具有定义明确的特定目标（2）有目的练习是专注的（3）有目的练习包含反馈（4）有目的练习要走出舒适区个人觉得如果能在平时绝大部分训练过程中做到上述4点，一定事半功倍，似乎如何做到上述4点是刻意练习更应该关注的内容。
但本书作者搞了一个心理表征的概念，来区分刻意练习与有目的练习的差异，后面会进行介绍。
心理表征心理表征是本书中的一个核心概念，作者关于刻意练习的观点都建立在这个概念之上。
作者提出“心理表征是我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其它任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象”。
这个概念不太好理解，书中举了个例子：对于没有见过狗的人来说，第一次听说狗这个名词，脑中的反应只是孤立的单词，但如果你花时间一起玩，你听到狗这个名词时，就会浮现出狗的具体画面，甚至与狗相关的故事，这就是狗在的心理表征，不需要搜索记忆。
刻意练习-如何从新手到大师(拆书稿)
刻意练习—如何从新手到高手拆书稿1、不论你再努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
2、有目的的练习需要走出舒适区，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步，3、试着做不同的事情，而非更难的事情。
不管遇到什么障碍，越过它的最好的办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或者教练的一个原因，有些人已经熟悉了你可能会遇到的障碍，于是可以为你提供克服障碍的方法。
事实证明，有时候，其实更多的是心理层面的障碍。
4、用即时反馈（可以是导师提出的，也可以是电脑程序提供的）来强化的练习，可以成为提高绩效的强大方法，强大到令人难以置信。
5、知识和技能之间的区别传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。
刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
当你观察人们在职业领域和商业世界中如何接受训练时，会发现一种趋势：不重视技能，过于重视知识。
主要原因是传统和方便：向一大群人介绍知识，比起创造条件让人们可以通过练习来提升技能，要容易得多。
（知识是为知，技能是为行，知易行难）6、有意地提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。
7、更短的练习，更好的注意力。
适合刚刚开始进行可以联系的任何人：专注和投入至关重要，因此制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长的时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。
一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。
一定要确保每天保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。
8、自己设计练习方法或者说刻意练习，其标志是你努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务。
而且，你一而再再而三的练习，着重关注到底可以怎么做好它。
在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。
9、请注意，这些学生并不只是一遍遍地做同一件事情：他们每次都关注了自己什么地方错了，并且进行纠正。
精选《刻意练习——如何从新手到大师》读后感1000字
刻意练习——如何从新手到大师读后感1000字刻意练习——如何从新手到大师读后感1000字：文：冬青；本书的核心思想：任何人经过足够长时间的刻意练习，都可以成为特定领域的大师。
这个思想和我原本的认知比较契合，因而很容易产生共鸣。
我原来认为，每个人都可以成为专家，只要他选择适宜的学习方法，投入足够多的时间。
所谓的成人比不上小孩，除了特定的某些领域需要身体的硬件限制成人不如小孩，“比不上〞的根本原因是成人不可能像孩子那样单纯地投入那么多的时间训练。
认可这个核心观点以后，主要困惑我自己的是如何能够把自己培养成为一名其他专业领域的大师。
我的目标很多〔英语、SCI写作、健身、素描、音乐〕，这不是困扰我的主要问题，我相信只要我去努力，一定能够把这些目标一一实现，问题是我好想没有那么多的时间和那么强烈的动机去实现这些目标。
关于时间问题，我需要逐个击破，比方先完成两项，3-5年以后再完成后面的。
第一，最低级也是最有效的就是考核，比方要参加某项考试，必须到达一定的成绩。
第二，寻找导师，寻找同伴，坚持到一定的时间就会成为内化的动机。
我很认可，比方当年参加车协骑行，努力付出的那段时间，组织的认可非常重要，自行车比赛就是我根本没有任何自我的动机，完全靠着别人的带动。
第三，也是最难的，就是完全内化动机，当自己取得一定的成绩之后，无论是想继续保持自己的成绩，还是想被周围人持续认可，还是想实现自己的终极目标，这些内化的动机都会让我们持续进步。
如何执行方案才是难点啊！鉴于明年的第一大要务——评职称的硬性条件以及根本满足，接下来我决定拿困扰我十余年的英语开刀，这也是接下来我的职业规划中一座大山〔出国〕的敲门砖！第一步，确定一个小目标〔打卡夏说英文晨读〕第二部，拟定一个方案〔盲听，单词，对照听，复述，核对，听译，背诵，反复听〕第三部，让这个方案持续一个月加油！。
刻意练习——如何从新手到大师——读书笔记
刻意练习——如何从新手到大师——读书笔记埃里克森的刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆：长时工作记忆。
长时工作记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，他才是刻意练习的指向与本质。
那些卓越的专家。
能够将工作记忆与长时记忆对接起来，在进行钢琴、象棋等自身熟悉的专业活动时，能够调用更大容量工作记忆。
如果说专家和准专家们已将自己记得大脑升级了，工作记忆内存条可以同时调用一块SSD硬盘来当虚拟内存用，那么那些专业领域的新手们往往还是在使用小内存跑。
刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够次数重复练习，学习者能纠正自己错误。
长时工作记忆的培养要点主要有以下几个。
•赋予意义，精细编码：（准）专家们飞快地明白自己领域的单词术语，在存储信息的时候，可以有意识的采取元认知各项加工策略。
•提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识提取结构或模式，以更好的方式存储。
•加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提起过程方面比新手都快了很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。
所以，刻意练习的本质是去买SSD硬盘，而不是纯粹卖苦力。
学习科学大量研究表明，成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。
这就是学习科学日益主流的观念：“情景学习”出发，当一名“认知学徒”。
它的要点有以下几个。
•找到学习共同体：因为大量了知识存在于学习共同体实践中，是在书本中，所以有效的学习不是关门苦练，而是找到属于自己的学习小团体。
•隐性知识显性化：隐性知识是使人们有能力利用概念、事实以及程序来解决现实问题的知识。
一般也被称为策略知识。
•模仿榜样：•培养多样性：在多种情景中实践，以此强调学习广阔的应用范围。
“天才”是训练的产物自20世纪90年代以来，研究大脑的研究人员开始意识到，大脑（甚至是成年人的大脑）比我们想象的具有更强适应能力，使得我们可以在很大程度上控制大脑能做的事情。
特别是，大脑采用以多种方法“重新布线”的方式，对适当的触发因子做出响应。
《刻意练习：如何从新手到大师》 读书感悟和读书摘抄
我的感悟：这本书刷新了我们对于学习与练习的认知。
要想在某个领域取得卓越成就，努力和勤奋是必不可少的。
但你可千万不要误解，以为只要干够一万小时，就能达到行业顶尖水平。
从新手到高手的进阶之路，不是低水平的重复，而是刻意的练习。
刻意练习的本质是长时工作记忆，其目的在于建立一个更强大的心理表征来思考问题。
做到刻意练习需要有目的并且保持动力。
走出舒适区是通往卓越的必经之路。
技能的精进就是学习、实践、总结、改进再学习的过程。
在这个学习过程中，我们往往需要导师的引领和及时的反馈。
读书摘抄：1.从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。
2.练习的成果并不与时间呈正相关，这一点，也取决于练习方法。
3.那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。
长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
4.刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
5.成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。
6.有效学习是进入相关情境，找到自己的“学习共同体”，学习者最开始时围绕重要成员转，做一些外围的工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，最终成为专家。
7.学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。
我们可以创造自己的潜力。
8.一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
9.所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
10.对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
11.不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。
12.有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。
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《刻意练习：如何从新手到大师》推荐序基本已经能了解刻意练习的大概第四至第六章阐述了具体的方法，涉及到一个重要词汇[心理表征]如果不理解[心理表征]返回第三章查看名词解释 其余章节可看可不看~心理学家史蒂芬·平克（Steven Pinker）：优秀科学家的平均智商在125以上。
1997年一篇研究报告表明，医生、律师、会计的智商多数位于中上水平。
一些体育项目更是会对身高和身材有要求，这类身体特点上的差异，更不是时间和简单的练习可以弥补的。
书籍基本信息《刻意练习：如何从新手到大师》作 者：（美）安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）,（美）罗伯特·普尔（Robert Pool）字 数：19.8万（适中）出版时间：2016-10-01当当人气：30，000+人阅读，300条购物评论，800+书评，8.3分评级（这么多人看应该可读！）推荐阅读顺序推荐序 → 第四章 → 第五章 → 第六章 → 第三章书籍内容结构{推荐序}1W小时的问题在提升自己技能、不断精进的道路上，没有人能否认练习的作用。
心理科学史上从来不存在一个所谓的1万小时定律。
成功与练习时间并不完全成正比，天赋虽然在其中不起决定性作用，却是一大影响因子。
不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阈值。
欧布里德（Eubulides）提出的沙堆悖论（Sorites paradox）刻意练习的本质（“认知复杂性”较低的活动：如象棋，钢琴，篮球，外语…）长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。
内存→硬盘赋予意义，精细编码：（准）专家们能非常快地明白自己领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略。
提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。
比如，专家级的程序开发者善用设计模式。
加快速度、增加连接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。
隐性知识需要在情境中去寻。
（“认知复杂性”较高的活动：如销售，管理…）从哪里练？怎么练？练什么？情境很重要。
成人的最佳学习方式并非独自练习，而是在情境中学习。
有效学习是进入相关情境，找到自己的“学习共同体”，学习者最开始时围绕重要成员转，做一些外围的工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，逐步做更重要的工作，最终成为专家。
从“情境学习”出发，当一名“认知学徒”找到学习共同体（社区，圈子，氛围）隐性知识显性化（用隐形知识去解决现实问题）模仿榜样（线上，线下）培养多样性（多场景，多维度）名人言证查德·哈明（Richard Hamming）（图灵奖得主）：在许多领域，通往卓越的道路不是精确计算时间的结果，而是模糊与含糊不清的。
没有简单的模型通向伟大。
比尔盖茨（微软）：1万小时定律是有帮助的，但真正实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。
{作者声明}本书是两位作者合作撰写的，一位是心理学家，另一位是科学作家。
引言 天才存在吗天才确实存在。
们每个人都与生俱来的才能，通过适当的方法，我们也一样可以具有天才一般的能力。
完美高音（天才≠才华）：（为什么？2-4章）单一遗传→天生才能？【传统认知】从小就学习？【实际】长期不用便会作废？【实际】适度的接触和训练【实际】天才是训练的产物。
（怎么做？5-6章节）天才更懂得利用大脑的适应能力。
（方法论→实践：7-9章）第1章有目的的练习(注意：有目的的练习仅仅是刻意练习中的一部分)一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的水平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了。
有目的的练习的四个特点定义明确的特定目标关键点1：有目的或者说是有目标关键点2：定义明确不能是含糊的专注的→在练习是以倾力保持注意力集中有反馈→正确与否？完成与否？预期偏差？走出舒适区→不停超越极限才能不停进步遇到瓶颈怎么办试看做不同的事情，而非更难的事情。
确认我们的目标，坚定信念，鼓舞自己，保持动机。
有目的的练习还不够实现目标的详细计划！实现计划的具体方法！对目标实现的强烈动机！坚持太难 推荐书目《微习惯》简单到不会失败哦~第2章大脑的适应能力大脑就像肌肉，越练越大（伦敦出租车司机大脑的海马体——出租车驾考需要熟记9.6平方千米2.5万条街道） 知识进阶流程：做笔记，实地走遍可能路线，搞清最短路径 ，路径中特殊建筑线索，重复320条路线，探索新的路线，检查漏记路线，对新的街道规划和建筑物重新探索。
（试分析：目标，动机，计划，方法等）大脑&身体拥有强大的适应能力一个人就像一部智能手机，学习就像是在手机上安装新的app，虽然受制于硬件，但你仍然可以得到一些额外能力。
走出舒适区→适应新的平衡，发掘潜能，构筑潜能。
舒适区是一种平衡状态，走出舒适区就是打破平衡并让大脑&身体再次适应新的平衡 大脑结构改变（形成神经回路，创建高度专业化的心理表征-第3章有详细论述）大脑不同反应区域可以像肌肉一样通过锻炼变得“强壮”第3章心理表征有意义的记忆更高效记忆难度指数：你，我 ，爱 > 我爱你。
有背景，有组织的记忆更高效国际象棋大师不能记忆散乱放置的棋子位置，但是可以记着棋局中棋子的位置。
相互联系构成组织关系的记忆可以形成模块，模块的记忆成本<零散片段信息记忆。
纵览全局，比紧盯细节记忆更高效（一片森林还是一棵树）象棋大师一眼能看出棋局的形势状态，但是并不能立即区分每一步的具体招法。
【新名词】心理表征？你获取信息后第一直觉反应结果，就是表征。
比如你听到手机，立马想到你的iPhone，这个时候iPhone就是你的心理表征。
创建有效的心理表征是刻意练习的一部分（信息编码形成组织）心理表征有领域针对性。
（针对某一领域培养对应表征）刻意练习→脑神经回路&肌肉组织适应→高度专业化心理表征→特定专业领域表现卓越提前预测：刻意练习/联系→发现规律→做出预测无意识决策心理表征有助于理解信息：看到事物→理解事物→对应信息表征→解释&组织信息→消化信息第4章黄金标准在所有的行业或领域之中，刻意练习是黄金标准，对任何一个渴望学习某种技能的人们来说，都是理想的方法。
可以练习，比有目的更深刻的练习行业得到相当的发展，评价体系督促。
更适合有定量标准的学习（能打分，能客观评价）不擅长没有客观标准评价的（管理，咨询师，工程师）——不擅长不是不能用于。
有一位能够布置作业的导师。
评判，反馈，指导获得新的练习方法刻意练习的特点已经有一套有效的训练方法（导师设计和监管——有能力，有标准）发生在舒适区以外（最大限度的努力）需要得到良好定义的目标，让练习者看到自己的提高（有步骤，按计划，紧盯目标和动机）有意为之（之所以刻意）需要反馈（监测进步，错误，调整优化策略）产生并依靠心理表征（名词解释及重要意义在第三章）关注过去获取技能的方面，以获得提高和改进（从修正到卓越）如何执行刻意练习？导师的重要性（第6章导师相关）无导师的刻意练习：信息编码形成组织（第3章 心理表征有相关）模仿大师首先辨别杰出人物然后推测是什么使他们变得如此杰出接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
找出杰出人物的区别，思考其训练方法的区别（行业内越卓越，可能练习越有高效）方法管用继续方法不管用，立即停止并调整最佳方法：找到好的导师有效反馈断言对错引导思考给出建议一万小时定律的对与错× 时间差异（很多学习并不需要一万小时）× 一万小时不是承诺。
（QQ才会挂机升太阳）√ 需要付出长时间练习。
第5章在工作中运用刻意练习原则成为美军王牌飞行员及时反馈（数据反馈，追问分析）向极限冲剂（模拟惨痛失败，分析原因，找寻方法）重复训练（反思后继续练习）导师带领（王牌飞行员红军教官）让练习成为日常工作的一部分三个错误思维认为能力受基因限制（你需要做的就是有效训练）认为坚持做一件事，会更擅长（重复的无效练习）要提高，仅需努力（方法，反馈，导师 = 正确的方式）边干边学熟悉练习的习惯，并思考如何练习。
理解重要性，意识到可以实现进步，找机会将其他的日常活动转变成练习活动。
练习变成了日常工作的一部分。
创建有反馈的训练工具（书中啰嗦可以直接跳过）推荐书目《清单革命》，用清单列出必要条目并完成，这本书同样适合跳读。
打卡工具。
同一主题下的社群互动。
专用仿真模拟器。
知识与技能√ 注重如何改进提升相关的技能√ 将知识变为技能，否则知识没有太大意义第6章在生活中运用刻意练习原则找一位好导师导师可以立即反馈，提供有效方法。
（导师本身的能力也可能成为阶段性目标）不论在大班或视频网站上观看了多少遍的示范，你依然会注意不到或者理解错某些细微的差别，有时甚至还忽略了并不细微的事情，而且，即使你发现自己的缺陷，也无法想出最好的办法来弥补。
创建正确的心理表征（第3章 心理表征有相关）好导师的标准不一定需要最优秀，比自己有能力更适合自己知道怎样教别人最好做一番调查教了哪些人这些人取得了什么成就用了什么方法让这些人达到成就不专注，练习没有效果全神贯注，持续投入，目标明确更短的练习，更好的效果找到自己精力集中的节奏，定义自己的番茄钟（按照自己精力集中波动，调整自己的工作与休息状态）创建心理表征创建的三个“F”方法反复练习，有效分析，修正不足Focus，专注Feedback，反馈Fix it，调整跨越停滞阶段找到停滞的原因设计对应的练习方式新的方式挑战自己攻克特定的弱点解决“新年决心效应”（每年指定一个年度计划，但从来不能坚持完成它）开始很简单，坚持很困难，意志力根本不存在，动机很难长期保持——这里同样推荐书目《微习惯》培养习惯——每天至少一小时全身关注投入练习明确目标并弱化停止的理由——达成收益 VS 停止损失增强继续前进的倾向——坚信自己最终可以成功精心设置目标——这里同样推荐书目《微习惯》目标拆分——清晰的步骤，大目标分解小目标阶段可控——阶段完成可定量考察达成奖励——完成后要进行自我奖励，增强动机第7章成为杰出人物的路线图第一阶段 产生兴趣第二阶段 变得认真第三阶段 全力投入第四阶段 开拓创新第8章怎样解释天生才华训练时间比智商更重要智商仅在领悟入门的技巧时具有优势随着练习时间的增加，智商优势不复存在人们口中的天才夸奖孩子适合干这个，让孩子产生兴趣，因而开始有目的的练习说孩子不适合干这个，让孩子失去兴趣，练习时不再专注第9章用刻意练习创造全新的世界让自己成为练习人家长：参考刻意练习原则训练孩子老师：创建该领域的刻意练习标准。