经常给大脑”洗个澡“

养生先养脑 3大养脑方法

养生先养脑 3大养脑方法当今是养生的热潮，人们都在为调理身体而忙碌，然而却忘记了一点，大脑是人最重要的部位，人的所有行为都由大脑来控制，不懂的保护大脑身体保养的再好又算什么。

今天就让小编告诉大家如何保养大脑。

首先睡眠要足睡足觉给大脑洗澡。

大脑是人体代谢最旺盛的器官之一，每天会产生大量“垃圾”，但它是在我们睡觉时“洗澡”。

最新研究表明，睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时会加快很多，能帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。

大脑完成一次“沐浴”需要8小时，因此充足的睡眠是养护大脑的关键。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者，要想让大脑充分休息和完成自我修复，一定不能熬夜，尽量在每晚11点上床睡觉，睡够7～8小时。

研究还表明，做梦有助于提高记忆力，经常做“好梦”的人平均寿命更长。

施明建议，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，以免噩梦连连，可以看书或听舒缓的音乐。

给大脑出个难题。

大脑也是一个爱偷懒的家伙，遇到难题喜欢绕道走。

就像现在，人们习惯了遇到事情就用手机、电脑搜索，让大脑一直“睡大觉”。

“用进废退”是大脑的使用原理，必须时时给它出点难题，否则生活越方便，大脑越退化。

不妨试着记忆路线，观察街道上的标志性建筑，上下班经常更换路线，尝试背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的事尽量回忆，只有让大脑经常保持紧张的工作状态，推理能力、逻辑能力、空间想象力、认知能力才能得到有效训练。

休闲时玩玩新游戏。

研究发现，玩智力游戏是锻炼脑力的好方法，但如果总玩同一个游戏，随着熟练度的提高，大脑活跃度就会降低。

只有不断挑战新游戏、学习新事物，才能保持大脑活力。

科学家提供了一项简单的脑力激励训练：拿出一张纸，在左侧列出5项你喜欢且玩得高兴、经常做的活动，右侧列出5项你觉得复杂且不常参与的活动。

对于大脑而言，左栏代表机械死板的活动，右栏则代表复杂而新奇的事物，你的大脑更喜欢新奇事物，因为它们更有益于大脑发展，所以赶快把它们列入你的活动计划吧。

早上洗澡创造力强

龙源期刊网
早上洗澡创造力强
作者：张健萍
来源：《中老年健康》2017年第02期
你习惯什么时间冲澡？早上还是晚上？美国哈佛大学心理学家谢利·卡森的新研究显示，不同时间冲澡的效果不同。

如果你想减压或是让一天工作充满创造力，不妨选择早上冲澡。

研究人员招募了一批志愿者，将他们按照各自每天洗澡时段分为不同的小组，同时通过问卷调查了解了他们工作状况。

结果发现，习惯早上洗澡的人，他们工作时更具有创造力，精力也更加充沛。

研究人员卡森表示，这是因为，早上冲澡让人的精神处于既放松又警醒的状态，有助激发创造力。

如果在工作中碰到了难题，一直找不到解决方法，不妨把问题放一放，洗个澡，让认知过程放松、更新，灵感和解决方案有时会自动跳出来。

研究人员还称，如果想睡个好觉，就选择晚上冲澡，因为它能调节体温、使人放松。

研究人员建议，不必坚持不变的冲澡时间，而应该视自身情况，灵活掌握。

激发潜意识的三个方法

激发潜意识的三个方法
嘿，朋友们！今天咱就来讲讲激发潜意识的三个超棒方法！
第一个方法，那就是冥想啦！就像给你的大脑洗个澡一样。

比如说，每天找个安静的地方，盘腿坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。

这时候你就仿佛进入了一个只属于你的世界，外界的喧嚣都与你无关了。

你看那些瑜伽大师，不都是通过冥想让自己变得超级厉害的嘛！
第二个方法是设定明确的目标。

哎呀呀，你得给自己的潜意识指明方向啊！比如说，你想要买一套属于自己的房子，那就把这个目标明确地写下来，贴在显眼的地方，天天看。

这不就像给潜意识下了一道命令，让它拼了命地往那个方向努力嘛！你想想，要是你自己都不知道要干啥，潜意识怎么能帮你呢？
第三个方法就是积极的自我暗示啦！这可太重要啦！你得整天跟自己说“我能行”“我很棒”之类的话。

就好比你每天出门前都告诉自己“今天我会超级幸运”，那说不定真的就会遇到很多好事呢！比如说，考试前跟自己说“我肯定能考高分”，那潜意识可能就会帮你发挥得更好哦！
所以啊，朋友们，赶紧把这三个方法用起来吧，让你的潜意识爆发超级能量，带你走向辉煌的人生！。

老来刷浴越年轻

老来刷浴越年轻作者：夏昕来源：《现代养生·上半月版》 2020年第3期夏昕刷浴是我国古代流传下来的干浴健身法之一，是一种集针灸、按摩为一体的经络锻炼法，具有神奇的保健功效。

一、刷浴对经络锻炼的功效生命在于“经络锻炼”。

人的生命由气血构成,经络是主宰人体气血运行、调节生命活动的信息反馈系统,有着决生死、除百病的作用。

刷浴可调节身体各部位的通畅,使人体各部的功能活动保持相对的协调和平衡。

理论是血脉通,病不生。

二、刷浴对血液循环的功效刷浴可改善刷浴部位的血液循环,刺激神经末梢、浅层神经乃至神经干,并使刺激传到神经中枢。

神经系统功能的提高,可以激起经络系统的活动,达到疏通经络、调和阴阳、运行气血、扶正祛邪的目的。

特别是刷浴人体的主要穴位,使人精神饱满,精力充沛,心情舒畅。

由于强化了血液循环,浑身发热,冬天不怕冷,衣服也可少穿几件,轻松愉快。

三、刷浴对微循环系统的功效刷浴的刺激,会引起皮肤升温,毛细血管扩张,皮肤变得松弛,缝隙增大,皮肤渗透量加大,纳氧量增加,依赖口鼻呼吸的纳氧作用相应减少。

人体主要靠血液输送养料和清除废物,若毛细血管不通畅,人体组织脏器就会因此而致病和衰老。

因此,毛细血管这种流动作用和灌注能力被称为微循环灌注功能。

微循环灌注功能的强弱是寿命长短的决定因素,所以一个健康的人微循环功能肯定良好,也就是说微循环功能良好的人,不生病或生病少且轻。

四、刷浴对益寿的功效现代医学研究认为,人体有八大益寿的穴位,又称八泉,是生命的源泉。

它不仅维护人体气血、津液、阴阳的平衡,而且可以防治疾病,延年益寿。

1.廉泉穴(喉结上方,下颌骨下凹陷处)能治疗吞咽困难、咽喉炎、老年中风后遗症之失语、音哑等。

2.极泉穴(腋窝正中内的动脉旁)能治心绞痛、肋间神经痛、老年人肩周炎等。

3.天泉穴(上肢胳膊内侧肌肉中)能治胸痛、心动过速等。

4.曲泉穴(膝关节内侧横端凹陷处)能治疗老年性前列腺炎、关节痛、疝气等。

5.阳陵泉穴(膝盖处下方腓骨小头前下凹陷处)能治疗慢性胆囊炎、坐骨神经痛、下肢关节痛等。

沐浴和神经系统沐浴对神经系统的调节和舒缓作用

沐浴和神经系统沐浴对神经系统的调节和舒缓作用沐浴和神经系统在忙碌的现代生活中，我们经常感到压力山大，神经紧绷。

此时，一个舒缓的沐浴可以成为我们放松身心的良方。

沐浴不仅可以清洁我们的身体，还对神经系统具有调节和舒缓的作用。

本文将探讨沐浴如何影响神经系统，并解析其中的科学原理。

一、温水舒缓神经系统沐浴最直接的作用之一就是通过温水的舒缓效果来缓解紧张的神经系统。

当我们处于压力环境中时，身体自主神经系统会释放一种称为“应激激素”的化学物质，如肾上腺素和皮质醇等。

这些激素会导致我们感到焦虑和不安。

然而，当我们浸泡在温热的水中时，热力会刺激皮肤的感受神经末梢，传达舒适的感觉信号给大脑。

这种感觉信号可以抑制应激激素的释放，使人放松下来，改善情绪。

二、水流按摩促进血液循环沐浴时，我们常常利用水流按摩身体，这不仅能够清洁肌肤，还可以促进血液循环。

人体的神经系统与血液循环系统密切相关，通过刺激皮肤，尤其是经常被按摩的区域，可以增加血液流动速度，加强新陈代谢。

血液中的营养物质和氧气通过血管输送到神经细胞，供应其所需，从而维持神经系统的正常功能。

此外，更好的血液循环还有助于排除废物和代谢产物，保持神经系统的清新状态。

三、芳香疗法放松神经系统沐浴过程中，我们还可以利用芳香疗法来放松神经系统。

许多人喜欢使用香氛浴盐、香薰油等产品来为沐浴增添愉悦的体验。

这些香气物质可以通过刺激我们的嗅觉神经末梢，直接作用于大脑中的情感中枢，产生舒缓和放松的效果。

例如，薰衣草香气可以减轻焦虑和失眠，柠檬香气可以提升心情。

因此，在沐浴中添加适量的芳香物质，有助于调节神经系统，使我们感到更加宁静和放松。

四、沐浴时间与频率的影响此外，沐浴时间和频率也对神经系统的调节起着重要的影响。

一般而言，沐浴时间应适中，过长或过短都不利于神经系统的调整。

如果沐浴时间过长，温水会导致皮肤过干，使皮肤屏障受损，反而适得其反。

相反，沐浴时间过短，则无法达到舒缓和放松的效果。

催眠清洗大脑的方法

催眠清洗大脑的方法催眠的定义和原理催眠是一种通过引导人进入深度放松状态并刺激潜意识的技术，其目的是改变思维、行为和感受。

在催眠状态下，人们更容易接受倾听者的建议和指导，并根据自己的需求进行改变。

催眠通过控制人的潜意识，可以帮助人们改变不良习惯、减轻焦虑和压力、增强自信心等。

催眠的原理是通过放松身体和专注意识，让人进入一种类似于梦境的状态。

在这种状态下，人们的大脑活动模式会发生改变，其脑波频率会由清醒状态的Beta波转变为放松状态的Alpha波或更深度放松状态的Theta波。

在这个放松状态下，人们对外界的注意力减少，潜意识更容易受到建议和指导的影响。

催眠清洗大脑的方法第一步：创造适合催眠的环境要进入催眠状态，首先要创造一个安静、舒适的环境。

选择一个幽静的房间，调暗灯光，确保没有干扰或噪音。

找张舒适的床、躺椅或垫子，以便放松身体。

可以选择平缓柔和的背景音乐来帮助放松。

第二步：放松身心开始催眠前，先放松身心。

你可以尝试使用深呼吸来帮助你放松。

深呼吸是一种通过慢慢吸气和吐气来放松身体的方法。

尽量将注意力集中在呼吸上，每一次吸气和吐气都要尽量慢且深。

你会发现随着深呼吸的进行，你的身体会逐渐放松。

第三步：进入催眠状态一旦身体放松，你可以开始尝试进入催眠状态。

可以通过一些催眠指导音频或倾听者的声音来帮助你进入催眠状态。

在这种状态下，你会感到非常放松，有些类似于沉睡，但仍然能听到并理解指导者的话。

催眠指导通常会引导你想象一个放松、平静的场景。

例如，你可以想象自己正在一个美丽的海滩上，听着海浪拍打着海岸，感受着阳光温暖的照射。

这个过程可以帮助你进入更深的放松状态。

第四步：清洗大脑进入催眠状态后，可以开始清洗大脑。

清洗大脑的目的是让潜意识接受一些积极的、有益的建议或指导，以达到改善思维、行为和感受的目的。

通过催眠治疗，你可以清洗一些不良的思维模式和行为习惯。

你可以接受一些积极的、自我肯定的建议来替换消极的想法。

例如，如果你有睡眠问题，你可以告诉自己：“我每天都能睡得很好，醒来感觉精力充沛”。

你在起床后洗澡是为了清醒还是放松？

你在起床后洗澡是为了清醒还是放松？洗澡是我们日常生活中不可或缺的一部分，尤其是在起床后，很多人都习惯洗个澡来开始新的一天。

不过，你有想过洗澡的真正目的是为了什么吗？是为了清醒还是为了放松？本文将从科学的角度，解答这个问题。

一、洗澡是为了清醒洗澡可以使人清醒的原因有很多。

首先，当热水流淌在身体上时，温度的变化会刺激皮肤的神经末梢，传递感觉刺激到大脑，从而激发人体的神经系统。

这种感觉刺激有助于提高人体的警觉性和注意力，让我们更加清醒地面对新的一天。

其次，洗澡在某种程度上可以促进血液循环。

当我们用温水冲洗身体时，温暖的水流会扩张血管，增加血液的流动，从而促进新陈代谢和氧气供应。

这样一来，大脑的供氧量也会增加，有助于提高警觉性和认知能力。

另外，洗澡还可以通过冷热水交替的刺激来刺激交感神经系统，增强体内的肾上腺素分泌。

肾上腺素是一种能够提高警觉性的激素，它可以让我们从困倦中清醒过来，提升大脑的活跃程度。

二、洗澡是为了放松洗澡虽然可以使人清醒，但同时也是一种放松身心的方式。

在忙碌的一天后，洗个澡可以缓解疲劳，让我们放松身心，进入一种宁静的状态。

首先，洗澡可以通过温度的变化来调节人体的神经系统。

尤其是选择适宜的水温，能够刺激体表的温度感受器，促使体温的升高和降低，从而产生一种愉悦的感觉。

这种感觉可以帮助我们放松自己，摆脱一天的压力和焦虑。

其次，洗澡还可以改善睡眠质量。

研究发现，洗澡可以通过调节体温来提升睡眠质量。

洗澡前，我们可以选择用温水放松身体，然后在出浴后，体温会逐渐下降，达到一种入睡的状态。

此外，洗澡还可以洗去身上的汗渍和油脂，让皮肤保持清爽干净，减少不适感，有助于提升睡眠的舒适度。

三、洗澡时需要注意的事项在享受洗澡的同时，我们也要注意一些洗澡的技巧和注意事项。

首先，要选择适宜的水温，水温过高会导致皮肤干燥，水温过低则可能引起人体失温。

其次，洗澡时间也要适中，长时间的热水浸泡可能会使皮肤变得干燥。

此外，选择适合自己肤质的洗浴用品，避免过度刺激皮肤。

十个让你终生难忘的小故事

【经典故事】给你的大脑洗个澡！（十个让你终生难忘的小故事）1、获得胜利的方法故事：有人用玻璃把一条蛇和一只青蛙在水池里隔开。

开始时，蛇要吃青蛙，它一次次冲向青蛙，却一次次撞到了玻璃隔板上，它吃不着。

过了一会，蛇放弃了努力，不再朝青蛙冲去。

当玻璃隔板被抽掉之后，蛇也不再尝试去吃青蛙了。

点拨：其实获得成功的方法很简单，别因一时的失败失去信心就可以了。

感悟：人生路上，各种各样的障碍无处不在。

克服障碍难免要经历失败和困苦，屡败屡战坚持下去的是胜利者，屡战屡败最终放弃的成了失败者。

2、改变现状的方法故事：两个园林工人吃饭时闲聊。

甲说：“整天挖坑种树的，让人烦透了！”乙说：“你想着咱们是在建设一个美丽的新花园，这样心情就好多了！”多年后，甲依旧在花园里挖坑种树，而乙却成了设计师。

点拨：其实改变现状的方法很简单，只要心中有个“新花园”就可以了。

感悟：真正冠绝一时的人物有赖于时代，他们之中并非个个都能生逢其时，或虽生逢其时却又不能因时而动。

但是，人的智慧毕竟有一个长处：即它是永恒的。

纵然现在不是他得志的时光，总会有许多别的机会可让他一展风采。

3、寻找财富的方法故事：一个农场主悬赏100美元寻找他丢失在谷仓里的一只名贵手表。

金表太小，谷仓太大，稻草太多。

人们在夜晚来临时还没有找到金表，一个个放弃重赏的诱惑离去了，只有一个小男孩还在坚持寻找着。

在一切喧闹静下来后，一个奇特的声音“滴答、滴答”不停地响起。

小孩循声找到了金表，最终得到了100美元。

点拨：其实寻找财富的方法很简单，只要保持宁静的心灵就可以了。

感悟：一个看得透、断的准的人可驾驭事物而不被事物所驾驭。

他可以洞察到事物的深处，了解并能把握其本质。

观察严谨，思考细致，推理明晰，所以天下没有什么东西他不能发现。

4、成为英雄的方法故事：古希腊神话中有两位女神：一个叫美德女神，一个叫恶德女神。

宙斯之子赫拉克勒斯小的时候，碰见了她们。

恶德女神对他说：“孩子，跟我走吧！包你有享不完的荣华富贵！你要什么，我一定满足你什么！”美德女神对他说：“孩子，跟我走吧！我将教会你如何勇往直前，而你也必将在战胜艰险的过程中变得坚强无比！”赫拉克勒斯毅然跟定了美德女神。

养成头天晚上洗澡的三个好处

养成头天晚上洗澡的三个好处现代人生活节奏快，时间决定了我们的作息规律，晚上通常是休息和放松的时间。

但是有些人在晚上不愿洗澡，他们认为一天下来太累了，洗澡会浪费很多时间，所以他们宁愿不洗澡睡觉，这样可以省略洗澡的时间。

但事实上，养成头天晚上洗澡的习惯，有很多好处，以下是三个方面的详细解释。

一、沐浴可以促进睡眠在天黑之后愈加明显的兴奋状态通常是由于晚上的生活压力造成的，诸如节目的追逐，社交网络上的在线交流等等，这些都会对我们的大脑产生刺激，并影响我们的健康。

如果你现在感到疲倦而不想继续做这些事情，也许一个美好的洗澡会是一个非常好的选择。

温暖的水能够极大地放松身心，帮助降低身体应激反应，使你更容易入睡。

在沐浴时，血拍和心跳也会随着身体温度的升高而变缓，从而暂时降低了你的身体的躯体反应和情绪反应，这有助于你更快地入睡。

二、晚上洗澡有助于减轻疲劳晚上回家后，如果你感到身体疲劳或者肌肉酸痛，那么洗澡将会是最好的选择。

是什么导致肌肉酸痛和疲劳？经常性地进行运动，异常的强度或者走路太久，都可能造成肌肉酸痛。

晚上洗澡可以帮助缓解肌肉酸痛，因为在热水中泡浴可以减轻肌肉疲劳和酸痛。

如果你适量加入一些芳香精油，在浴室里散发芳香，可以使你的大脑放松下来，进而缓解身体疲劳，让你感到更加愉悦和放松。

三、晚上沐浴可以使你更加健康美丽头天晚上洗澡还有一个好处，就是可以帮助你更健康和美丽。

首先，深度清洁出汗让毛孔处于扩张状态，这可以帮助身体排出多余的毒素和废物，从而促进身体健康。

其次，沐浴清洁可以帮助除去皮肤表面的污垢和角质，使皮肤更加光滑柔嫩。

此外，深度清洁可以促进血液循环，提高身体抵抗力，并进一步改善身体健康和外貌。

综合以上三个方面，头天晚上洗澡不但有助于睡眠，缓解肌肉酸痛，还能提高身体健康，促进美容养颜等多重好处。

所以，如果你现在没有晚上洗澡的好习惯，不如今晚就开始养成好习惯吧！。

海澡的功能主治

海澡的功能主治1. 提神醒脑海澡被认为是一种非常有效的提神醒脑的方式。

当我们在海里游泳时，身体会不断地与水进行接触，海水的温度和流动可以刺激我们的神经系统，使大脑更加清醒和敏感。

海澡还可以通过增加血液循环和氧气供应来增加大脑的活力，从而提高我们的注意力和专注力。

2. 改善心血管健康海澡对心血管健康有着显著的益处。

当我们在海里游泳时，身体需要不断地提供氧气和营养物质给工作的肌肉，这就促使心脏和血管系统更加强健。

此外，海水中的盐分可以扩张血管，降低血压，提高血液循环，减少心血管疾病的风险。

3. 缓解压力和焦虑海澡被认为是一种很好的缓解压力和焦虑的方式。

当我们在海里游泳时，我们的身体会产生一种令人愉悦和放松的感觉。

这是因为海水中含有许多矿物质和负离子，这些物质可以刺激我们的皮肤和神经系统，减少压力激素的分泌，提高身心的舒适感。

4. 增强免疫系统海澡还可以增强免疫系统的功能。

海水中含有丰富的矿物质和微生物，这些物质可以刺激我们的免疫细胞，增强它们的活力和功能。

海澡还可以通过提高血液循环和淋巴系统的排毒功能，帮助我们的身体清除废物和有害物质，从而提高免疫力。

5. 改善皮肤健康海澡对皮肤健康有着显著的改善作用。

海水中的盐分和矿物质可以促进皮肤的新陈代谢，去除死皮细胞，使皮肤更加光滑和有弹性。

此外，海水中的盐分还具有抗菌和消炎的作用，可以帮助治疗一些皮肤问题，如湿疹、痤疮和牛皮癣。

6. 增强肌肉力量和耐力海澡对肌肉力量和耐力的增强也有着积极的影响。

当我们在海里游泳时，我们的身体需要不断地使用肌肉来保持平衡和推动身体前进。

这可以增强我们的肌肉力量，并提高肌肉的耐力。

此外，海水中的水阻力也能够增加肌肉的负荷，进一步增强肌肉的力量和耐力。

7. 改善睡眠质量海澡还可以改善睡眠质量。

当我们在海里游泳时，我们的身体会感到疲惫，并且身心放松。

这种放松感可以帮助我们入睡，并且更深层地睡眠。

此外，海水中的盐分还可以促进身体的放松，增加睡眠的深度和质量。

清脑的功能主治

清脑的功能主治清脑是什么清脑是指通过特定的方法和手段，清除大脑中的杂念、杂念思绪和杂乱情绪，使大脑回归平静和清晰的状态。

清脑可以帮助提高思维的敏捷度，增强专注力和集中力，并且有助于缓解压力和焦虑。

清脑的主要功能清脑有以下几个主要功能：1. 提高思维敏捷度清脑可以帮助大脑回归平静的状态，消除杂念和杂乱情绪的干扰，从而提高思维的敏捷度。

当大脑处于清晰的状态时，能够更好地处理问题，思维更加灵活和敏锐。

2. 增强专注力和集中力杂乱的思绪和情绪会导致注意力的分散和集中力的下降。

清脑可以帮助将注意力集中在目标上，提升专注力和集中力。

通过清除杂念，大脑能够更好地聚焦于当前的任务或学习，提高工作和学习效率。

3. 缓解压力和焦虑现代人常常面临各种压力和焦虑，这些负面情绪会极大地影响大脑的正常功能。

清脑可以帮助我们摆脱繁忙的思绪和压力，缓解焦虑的情绪，使大脑重返平静和放松的状态。

4. 提高睡眠质量清脑还有助于提高睡眠质量。

大脑在清理杂念和杂乱情绪后，能够更快进入放松状态，进而改善睡眠质量。

良好的睡眠对于身体和大脑的恢复非常重要，可以提高精力和工作效率。

清脑的方法和技巧以下是一些常用的清脑方法和技巧，可以根据个人喜好选择适合自己的方式：•冥想：冥想是一种通过集中注意力来清空心灵和放松身体的方法。

可以选择一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸或特定的声音，让思绪慢慢平静下来。

•呼吸练习：深呼吸是一种简单且有效的清脑方法。

可以通过深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复数次来放松大脑和身体。

•运动：运动是释放压力和杂乱情绪的好方法。

可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽或打球等，通过运动来消除大脑中的杂念和压力。

•写日记：将杂乱的思绪和情绪写下来，可以帮助整理和释放大脑中的负面情绪。

写日记可以帮助我们更好地认识自己的内心，缓解压力和焦虑。

•放松音乐：听放松音乐可以帮助我们放松身心，清除杂念和杂乱情绪。

选择柔和的音乐，闭上眼睛，放松身体，让大脑进入平静的状态。

沐浴和神经系统沐浴对神经系统的调节和舒缓作用以及相关的放松活动

沐浴和神经系统沐浴对神经系统的调节和舒缓作用以及相关的放松活动沐浴与神经系统的调节和舒缓作用以及相关的放松活动沐浴是人们日常生活中常见的一项活动，除了清洁身体外，沐浴还拥有对神经系统的调节和舒缓作用。

本文将探讨沐浴对神经系统的影响，并介绍与此相关的放松活动。

1. 沐浴对神经系统的调节作用首先，沐浴可以通过温水的作用来调节神经系统。

温水能够刺激皮肤上的感受器，改变身体的温度感受，从而引起神经系统的反应。

当我们接触热水时，皮肤的感受器会向大脑发送信号，触发体温调节机制，例如汗水的分泌和血液循环的调节。

这一过程可以促进新陈代谢，舒缓疲劳，使人感到放松和舒适。

其次，沐浴还可以通过水的流动和按摩的方式来调节神经系统。

当水从头部倾泻而下，会产生一种按摩的效果，可以刺激头皮上的神经末梢，使人感到舒缓和放松。

此外，水流的冲击还能促进血液循环和淋巴循环，增加氧气供应，有助于减轻紧张和焦虑。

2. 相关的放松活动除了沐浴外，还有其他与神经系统调节和舒缓作用相关的放松活动，以下是一些常见的方法：深呼吸：深呼吸是一种简单且有效的放松技巧，可以通过缓慢而深入的呼吸来放松神经系统。

深呼吸的过程中，我们专注于呼吸，将注意力从压力和烦恼转移至呼吸的感受上，使心身得到放松。

冥想：冥想是一种通过集中注意力来达到身心平静的方法。

在冥想时，我们可以选择一个舒适的姿势，闭上眼睛，专注于呼吸或某个特定的感受，将其他杂念排除，使大脑放松。

冥想已被证实可以降低压力水平、提高注意力和情绪管理能力。

按摩：按摩是一种通过手法对身体进行压力和刺激的方法，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。

不论是去专业的按摩店还是在家中自己进行按摩，都能够起到放松神经系统的作用。

瑜伽：瑜伽练习结合了身体的姿势、呼吸和冥想，可以促进身体和大脑的放松。

瑜伽的动作能够拉伸身体，释放压力，平衡神经系统，提高身心健康。

综上所述，沐浴是一项不仅仅用于清洁身体的日常活动，还拥有对神经系统的调节和舒缓作用。

关于保持大脑清洁的文章：没事洗洗脑

关于保持大脑清洁的文章:没事洗洗脑：我们每天都要面对很多繁杂的资讯，占用着宝贵的大脑资源，我们要及时对大脑进行清理。

下面让我们一起来阅读《没事洗洗脑》这篇文章吧!我们经常洗头、洗澡、洗衣服保持清洁，却不会清洗大脑，让一些错误的、混乱的概念、信息深藏其中，占用着宝贵的大脑资源。

清晰且正确的概念是一切思考的基石。

而衡量一个人是否聪明，几乎可以凝炼这两个条件：有没有足够多清晰、准确、正确的概念;概念之间有没有清晰、准确、正确的联系。

靠着主动给自己清洗大脑，人是可以变得更聪明的。

那怎样才能有足够多清晰、准确、正确的概念?下面，我就给你举个例子。

就在一两百年前，绝大多数法国人依然是不怎么洗澡的，因为他们认为洗澡会使自己的身体变虚弱。

他们天天吃牛肉和土豆，身上有很大的味道，可他们又不洗澡，所以啊，那味道简直不能想象。

于是，法国人发明了香水。

但是混着牛肉膻味、汗水酸腐味的香水，实在不怎么美好。

所以啊，在脑子变脏了之后，我们不应该用额外的掩饰去遮盖既有的污染，最根本的解决办法是用简练有效的概念训练自己，把脑子洗干净。

承认——接受——改变。

怎么改变(清洗)大脑呢?首先，我们可以通过阅读经典的书籍，从这些书中寻找那些历经时间考验的概念，所以我们要读就读经典的多次出版的优秀书籍。

能够多次出版，说明这本书的内容是正确的，是普遍被大家所接受的，是经过时间的沉淀以后积累下来的。

所以选书的时候一定要慎重，投资的时候一次失败，以后可以再来，而一旦让错误的概念进入我们的大脑，而自己还没有意识到，这种情况就不好改变了，有可能会跟随我们的一生。

其次，思考。

有时候我们会同时听到不同的人对同一件事发表完全对立的看法，而如果都说的你心悦诚服并且相信了，这时候就要提醒我们要注意了，这其中肯定是哪里有什么不对的地方。

这时候就需要动用我们的大脑来思考，从不同的角度、方位对这件事进行360°的扫描，结合已有的知识做出自己的判断。

最后，珍惜自己最宝贵的资源。

宝宝常沐浴好处有哪些？爸妈们应当懂得!

宝宝常沐浴好处有哪些？爸妈们应当懂得！对于很多父母来说，沐浴时刻是与孩子一起度过的最珍贵时间的一部分，超过80%的中国父母表示不愿意错过这样的时刻。

那么，宝宝常沐浴好处有哪些？爸妈们应当懂得！促进大脑发育，让宝宝更聪明全球有42%的爸爸妈妈认为洗澡可以促进宝宝大脑的发育。

的确，洗澡可以从听觉、触觉和协调能力多个角度来刺激宝宝的大脑发育，帮助宝宝更多维地认识这个世界。

听觉方面，在洗澡的时候妈妈给宝宝唱歌，可以刺激到宝宝大脑负责记忆的区域，让宝宝的记忆力更佳;触觉方面，皮肤是人体的外部神经系统，并且与大脑来自完全相同的胚胎层，洗澡时给宝宝进行抚触和按摩来刺激到宝宝的大脑发育，可以提高宝宝的认知能力、警惕性和注意力。

宝宝也很喜欢玩沐浴泡泡，特别是2-3岁的宝宝，玩泡泡或者其他安全的戏水玩具，可以很好地锻炼宝宝的手眼协调能力。

加强亲子互动，让关系更亲密其实，对于很多父母来说，沐浴时刻是与孩子一起度过的最珍贵时间的一部分，超过80%的中国父母表示不愿意错过这样的时刻。

洗澡可以促进亲子关系的融洽，让宝宝更亲近妈妈，71%的父母表示，帮宝宝洗澡过后，感觉与宝宝的关系更亲密了。

帮宝宝洗澡，可以加强与宝宝之间的沟通，特别是为宝宝抚触和按摩时，会让宝宝与父母有更多的目光接触何交流。

而洗澡时父母与宝宝的每一次互动，都会让宝宝记忆深刻。

注意洗澡细节，温和更健康洗澡的好处多多，当然也要方法得当，否则不利反害哦。

比如，冷水会使宝宝全身皮肤毛细血管和汗腺收缩，阻止体内热量散发，既不利于清洗皮肤上的污垢，又不利于体内的热量散发，相信不给宝宝洗冷水澡已经成为妈妈们的普遍共识了。

专家普遍推荐的洗澡温度在38度左右，妈妈们可以参考。

宝宝皮脂分泌旺盛，排泄废物滞留容易阻塞毛孔，破坏宝宝天然肌肤屏障功能，影响宝宝肌肤的健康发育。

而清水无法带走这些油脂性污垢，因此给宝宝洗澡需要使用沐浴产品。

建议一周用宝宝专用的沐浴产品2-3次为宜，间或偶尔用清水洗澡。

大脑也要每天洗澡，你要困了，极可能是脑内细胞产生垃圾多了

大脑也要每天洗澡，你要困了，极可能是脑内细胞产生垃圾多了大脑也要每天洗澡，你要困了，极可能是脑内细胞产生垃圾多了2014-06-16养生堂洗脸刷牙应该是大伙每天必须要做的事情，毕竟谁也不愿意蓬头垢面，脏兮兮的。

如今，随着生活条件越来越好，很多人也都会每天洗澡，让全身清清爽爽。

但是，你知道吗?我们的大脑也需要每天洗澡。

当然，这给大脑洗澡并不是冲洗下头部，或者把大脑劈开，冲洗下。

从科学的角度来说，我们人类脑中的神经细胞会产生β-淀粉样蛋白和tau蛋白等代谢产物，这些蛋白如果在脑中沉淀聚集，就会产生很强的神经毒性，足已杀死脑细胞。

臭名昭著的阿尔茨海默病，也就是“老年痴呆症”就跟这些有害物质的聚集有关。

对于大脑而言，这些代谢产物如同污秽又危险的垃圾，必须及时清理。

我们的人体内部是有自洁系统的。

伴行在动静脉身边的淋巴管，负责“清洁”。

在美容界广为传颂的“淋巴排毒”，其实就是通过加强淋巴管液的流动，促进细胞新陈代谢废物的排出。

然而，脑内并没有淋巴管这样的结构，那么，脑细胞产生的垃圾该怎么办呢?不用担心。

作为智慧的源泉，大脑不但有办法洗澡，更有专属的“洗浴中心”——“Glymphatic”系统。

其中，Lymphatic指的是淋巴，说的是脑内这套系统运作的方式有点像外周淋巴系统;而这个“G”字指的是Glia，脑内一类叫胶质细胞的细胞群。

它们能表达一种叫水通道的蛋白，这种蛋白就是脑内洗浴中心的总阀。

当总阀打开时，洗浴中心的水开始循环，就会把脑细胞产生的有害物质“洗”掉。

事实上，大脑“洗澡”用的水也不一般：大脑的脑室会源源不断地生产出一种叫脑脊液的液体，沿着脑室与脑室间的孔道不断输送，再运行到大脑表面。

随后，脑脊液会沿着大脑表面动脉的间隙一直流入脑内的组织。

期间，脑脊液与脑内细胞间液不停地交换，将由细胞产生并排到细胞间隙的“垃圾”带至脑静脉周隙，最后排出至脑外，完成一次“洗浴”。

如此看来，大脑来一次大清洗还真是件费工夫的事，也更是耗时的事。