中考体育篮球运球考试规则及练习方法
中考体育详细的篮球技巧和考试规则
中考体育详细的篮球技巧和考试规则中考体育详细的篮球技巧和考试规则篮球是中考的必考科目，为了帮助同学们顺利通过中考篮球考试，下面是店铺整理的中考体育详细的篮球技巧和考试规则，欢迎阅读借鉴!中考体育篮球技巧及考试规则1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
中招体育考试篮球运球过障碍教学
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4、绕杆技术：
当球运至远端返回时，运球两次完 成绕杆技术。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
较合理的绕杆技术1
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较合理的绕杆技术2
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几种不合理的绕杆方式： （1）绕杆时球在杆和身体之间运球
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方法是关键。 方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、
手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、 臂抬起保护球。
2.运球急起急停：
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按
拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球 的节奏，注意突然加速。
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女生相对运球技术差一些，有 50%左右学生自始至终一只手完成， 为提高成绩，女生运球技术动作稍作 改进：用右手运球时，在第二杆和第 四杆换左手时，左手运一次球再换至 右手，一来回左手总共运四次球，注 意保持好节奏，这样比一只手运球成 绩提高1—2秒。技术较好的女生还是 按标准左右换手运球技术练习。
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（4）预备时站在两杆之间
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2、起跑和至第一杆处技术：
听到起跑口令后，两足迅猛蹬地 后腿快前迈，同时放球开始运球，至 第一杆处运球两次（切莫多或少，否 则后面就没节奏了）
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较合理的起跑至第一杆技术
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中考篮球考试规则
中考篮球考试规则中考篮球考试规则——场地器材：测试场地需设置在篮球场内或者平展的塑胶场地上，详尽设置要求如下：考试场地长20米，宽7米。
起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根各排标杆之相距3米，同排的两根标杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表，发令哨、30米卷尽、标志杆10根、篮球。
中考篮球考试规则——考试方法与要求：1、考生在出发区内持球(双脚均不得越线或踩线)，准备就绪后自行出发，通过激光枪感应光线时，计时器开始自动计时，按照图所示运球推进传球区域后把球传进目标圈，当球准确穿过目标圈后，于篮球架地下的篮球放置处自己取球运球至面对篮筐两侧各投中一次篮，自抢篮板后先后绕过l、2、3号标志杆后，按顺时针运球绕4号标志杆一周后，继续运球绕过5号标志杆运球行进间投篮，命中后快速返回出发点（不需运球）。
全程共投篮3次，篮下两侧投篮，投篮不中必须在两侧投篮补中（两侧投篮顺序不分先后），第3次投篮采用运球行进间投篮，投篮不中需继续补篮直至投中（补篮的地点及投篮方式不限）。
2、考生出发通过激光枪感应光线时，自动计时器开始计时，最后一次投篮命中后，直接快速跑回起点（不需运球）通过激光枪感应线，计时器自动停止计时，同时显示成绩。
每人测试两次，取最好的一次成绩为最终考试成绩。
计取成绩得分时，以成绩对应的得分计取，若计时成绩在评分标准的两个相邻分值之间，则取其中较低的分值评分。
3、考试用球为6号球。
4、传球区域为整个限制区，当考生任何一只脚触及限制区就可以开始传球；传球出手后，身体方可以离开限制区。
5、严格按照规定线路运球推进，运球及投篮手法不限。
6、篮下两侧投篮时，必须采用单手肩上投篮，不得采用低手投篮（补篮不限）。
7、任何违反考试规定（如不按规定要求的投篮、违规绕杆、传球不中、投篮未中情况继续下一环节及违犯篮球规则（如带球走、两次运球、携带球等）者，均不计成绩。
8、每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在全组考生测试完成第一次测试后，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法篮球绕杆运球考察的是运球跑动和转身的能力，如果不是篮球队打后卫的出身、专门进行过运球训练的话，仅仅凭着平时打球，极有可能在考试时丢分。
今天就来介绍一下中考体育篮球绕杆运球的技巧和提高成绩的训练方法：考试规范及要求：场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。
长20米，宽7米。
起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
起点线中间1米处为出发区域。
体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。
考试操作规范：考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。
发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。
运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。
考生与球均返回起（终）点线，方可停表。
每人测试两次，记录较好成绩。
测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
犯规行为：未从指定区域出发X出发时抢跑X运球高度超过考生肩部X膝盖以下身体部位触球X“翻腕”等其他规则不允许的违例行为X运球过程中双手同时触球X漏绕、碰倒标志杆X考试期间，人或球出测试区域X通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）X动作要领：熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。
一、出发准备姿势右手运球为例：右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲错误动作：1、单手托球出发2、重心靠后，球后缩，离身体太近3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置二、出发出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣三、转身转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。
初中中考篮球运球标准
初中中考篮球运球标准
篮球运球是一项非常重要的基本功训练，对于篮球运动员来说，掌握正确的运球技巧至关重要。
以下是初中中考篮球运球标准的基本要求：
1. 握球正确：运球时应使用弯曲的手指，用指尖和掌心合力控制球的位置，保持手指的柔软，确保稳定地控制球的运动。
2. 手掌位置：手掌应置于篮球正下方，手指略微张开，与球保持良好接触。
运球时不要将手掌放在球的背部，避免因此而失去对球的控制。
3. 身体姿势：站直身体，脚与肩同宽，弯曲膝盖，保持重心平衡。
向前倾斜身体，将球放在身体前方，有利于更好地掌控运球的力度和方向。
4. 运球速度：运球时，应根据需要调整运球的速度。
在正常行进时，运球速度要快于行进速度，以便快速推进球队进攻，但不能太快以致丢球。
5. 运球高度：正常情况下，运球的高度应该在膝盖到大腿之间，但在遇到对方防守时，可以适当调整运球的高度以防止被抢断。
6. 双手运球：在初始训练中，应重点练习双手运球。
左右手都要有足够的力量和灵活性，以便在比赛中使用任意手进行运球。
7. 运球手的切换：灵活切换运球手的能力是一项重要的技能。
在比赛中，运球手需要不断地改变运球的手，以躲开对方的防守或寻找机会。
8. 运球方向变化：掌握正、反、侧运球等基本运球动作，并能够自如地在不同的场景下使用。
运球时，应不断变化运球的方向，增加对方防守的难度。
9. 运球练习：反复进行基础的运球练习，如站立运球、行进运球等。
通过练习建立良好的手感和运球技巧，提高运球的稳定性和灵活性。
以上是初中中考篮球运球的标准要求，希望同学们能够认真学习并不断练习，提高自己的篮球运球水平。
中考篮球规则技巧与实操分享
中考篮球规则技巧与实操分享篮球是一项广受青少年喜爱的运动项目，不仅有助于身体健康，还能培养团队合作精神和竞争意识。
对于即将参加中考的学生们来说，了解篮球规则和掌握一些技巧将有助于他们在比赛中发挥出色。
本文将结合篮球规则和实操技巧，为大家分享中考篮球的相关知识。
一、篮球规则1.1 篮球场地和装备要求中考篮球比赛通常在标准的室内篮球场进行。
标准篮球场长28米，宽15米，篮球架高3.05米。
在比赛中，每队需要穿着运动鞋，戴着统一的队服，并使用合格的篮球进行比赛。
1.2 篮球比赛基本规则中考篮球比赛的基本规则与国际篮联的规定基本一致。
比赛时间为4节，每节10分钟，中间休息2分钟。
比赛开始时，双方球员在中线跳球争夺球权，得到球权的一方将进攻到对方的篮筐。
进攻队可以通过传球、运球、投篮等方式得分，而防守队则需要尽力阻止对方得分。
1.3 篮球比赛技术规则在篮球比赛中，球员需要遵守一些技术规则。
例如，运球时不能连续运球超过5步，投篮时不能踩到底线或边线，防守时不能使用肘部攻击对手等。
此外，比赛过程中还会有罚球、换人和暂停等情况发生，球员需要灵活应对。
二、篮球技巧与实操2.1 运球技巧掌握好运球技巧是篮球比赛中的关键之一。
学生们应该学会掌握双手进行运球，并且在运球时保持身体平衡和低心态。
在实操中，可以做一些简单的运球练习，如进行前后、左右的腿部跳跃运球练习，提高灵活性和运球技术。
2.2 传球技巧篮球比赛中传球是重要的攻防手段之一。
学生们应该学会准确快速地传球，并且能够适应各种传球方式，如胸传、顶传、反传等。
平时的训练中，可以进行传球目标的训练，提高传球的准确性和判断力。
2.3 投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的最直接方式之一。
学生们应该掌握合理投篮姿势，注意力集中，目视篮筐，并且要学会判断最佳的投篮机会。
在实操中，可以进行多角度的投篮练习，提高投篮准确性和射程。
2.4 防守技巧在篮球比赛中，防守是保护自己篮筐并阻止对方得分的重要手段。
中考篮球考试规则及注意事项
中考篮球考试规则及注意事项篮球项目场地器材规格、现场考试规则及要求，以及日常训练方法，供参考。
一、篮球考试场地器材规格场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。
设置要求如下：长20米，宽7米。
起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
起点线中间1米处为出发区域。
标志杆高不低于1.2米，考试用球的规格为6号篮球（其重量为510-567g，周长为724-737mm），球内气压符合篮球竞赛规则要求。
二、考试规则&犯规行为考试规则场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。
场地长20米，宽7米。
起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
听到报号后，考生持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。
发令后，考生两脚方可移动，同时开始计时。
运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。
考生与球均返回起（终）点线，计时停止。
每人测试两次，记录较好成绩。
考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
犯规行为未从指定区域出发；出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；运球高度超过考生肩部；膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；漏绕标志杆；碰倒标志杆；考试期间，人或球出测试区域；通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）。
运球和投篮注意事项1、翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
中考篮球规则解析与实操
中考篮球规则解析与实操篮球是一项受欢迎的体育运动，也是中考体育考试必考项目之一。
了解篮球的规则并熟悉实际操练是取得好成绩的关键。
本文将全面解析中考篮球规则并提供实操建议，帮助考生更好地备考。
一、篮球规则解析1. 比赛时间中考篮球比赛通常分为四个节，每节10分钟，两节中场休息。
如果比赛出现平局，则会进行延长赛。
2. 球员每支队伍由五名球员组成，其中一名为队长。
替补球员可随时替换上场。
3. 篮球场地篮球场地为矩形，长度为28米，宽度为15米。
场地分为前场和后场，前场为进攻区，后场为防守区。
三分线距离篮筐有6.75米，罚球线距篮筐有5.8米。
4. 篮球篮球是比赛中使用的球，直径约为24厘米，重量约为600-650克。
5. 得分规则投篮命中在两分线内得2分，在三分线外得3分；罚球命中得1分。
比赛结束时得分高的一方获胜。
6. 犯规犯规分为个人犯规和球队犯规。
个人犯规包括推人、拖人、挡人、犯规抢断等，球员个人累计达到5次犯规将被罚下场。
球队犯规包括违规出界、进攻犯规等，达到一定次数后对方球队将获得罚球机会。
7. 球权变更比赛中，球权将根据出界、犯规等情况发生变更。
当一方进攻篮下抢到球或对方进攻不中时，球权发生转移。
二、篮球实操建议1. 基本功训练篮球的基本功包括运球、传球、投篮、防守等。
建议考生积极参加训练，加强基本功的掌握。
运球时要保持节奏和速度，传球要准确无误，投篮时要注意站姿和力度，防守时要灵活机动。
2. 团队合作篮球是团队运动，需要队员之间紧密合作。
考生应注意配合队友，共同制定战术，相互传递球权，并在进攻和防守时互相补位。
3. 对抗训练考生应参加对抗训练，提高对抗能力。
在对抗中要学会控制身体，不给对方制造犯规的机会，同时要善于寻找机会，为自己的队伍得分。
4. 战术应用篮球比赛中的战术应用至关重要。
考生应熟悉和掌握一些基本战术，如空切、挡拆等，并根据比赛实际情况做出正确决策。
5. 心理调节篮球比赛的胜负不仅取决于球技，心理素质也起着决定性的作用。
中考体育篮球技巧有哪些
中考体育篮球技巧有哪些中考体育篮球技巧有哪些篮球是中考体育项目中最受男生热捧的一个项目，但是要想篮球运得好一些基本的方法必不可少。
下面是店铺为大家整理的中考体育篮球项目的技巧，希望大家喜欢!中考体育篮球运球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
提高篮球投篮命中率技巧一、加强规范化投篮动作的.练习。
投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。
2024中考篮球考试标准
2024中考篮球考试标准
中考体育篮球项目考试，是从起始点运球，双脚在弧线后边，到达篮下投篮，投中后，运球至另一侧折返点，一脚踏过弧线后，往回运球上篮，投中后，运球回到起点。
双脚要过弧线。
简称“篮球半场来回运球上篮”。
一、考试方法：从起始点（双脚在弧线后边）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧折返点，一脚踏过弧线后，往回运球上篮，投中后运球回到起点（双脚过弧线）。
篮球的规格为成人标准的比赛用球，考试时由考点提供考试用球。
监考员发出的“预备——开始”口令后，开始计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间。
运球中违例者应从违例点开始重新运球。
二、动作规格：单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。
三、场地器材：半场篮球场（篮球场规格为28米×15米），以篮球场中线与边线交叉点为圆心，以30厘米为半径画弧作为该项考试的起始点和折返点，篮球若干个，电动计时器一台。
四、评分标准：。
中考篮球规则实战技巧总结
中考篮球规则实战技巧总结篮球是一项体育运动，可以锻炼身体、培养团队合作精神和提高个人技术。
在中考中，篮球也是一项常见的体育测试项目。
为了在中考中取得好成绩，掌握篮球规则和实战技巧是非常重要的。
本文将对中考篮球规则进行总结，并分享一些实战技巧，帮助您在比赛中取得优势。
一、篮球规则总结1. 篮球场地：篮球比赛通常在室内进行。
场地由两个对称的半场组成，每个半场上有一座篮筐。
场地应保持干燥整洁，没有杂物，以确保比赛的公平性和安全性。
2. 比赛人数：每队通常由五名球员组成，同时可以有数名替补球员。
比赛开始时，各队派出五名球员上场，替补球员可以在比赛进行中随时更换。
3. 比赛时间：中考篮球比赛通常为4节制，每节时间为8分钟。
如果比赛进入加时赛，加时赛时间为5分钟。
4. 得分规则：在比赛中，进攻方将球投入对方篮筐时得分。
投中2分球得2分，投中3分球得3分，罚球投中得1分。
防守方通过抢断、拦截对方球员或封堵对方投篮来阻止对方得分。
5. 犯规规则：比赛中，球员需遵守各项规则，不得有犯规行为。
常见的犯规包括：推人、拖人、阻挡、抢球时手进入对方球员的拿球空间、违反持球时间等。
6. 胜负判定：比赛结束后，得分较高的一方获胜。
如果比赛出现平局，则进入延长赛，直到其中一方胜出为止。
二、实战技巧分享1. 基本技术：篮球的基本技术包括运球、传球、投篮和防守。
通过熟练掌握这些基本技术，球员能够更好地参与比赛，提高得分和防守效果。
2. 团队配合：篮球是一项团队运动，团队的默契和配合至关重要。
球员应学会传球给队友，寻找最佳的得分机会。
在防守方面，队员之间要有有效的沟通和配合，形成合理的防守体系。
3. 积极进攻：在进攻端，球员应积极主动地寻找得分机会。
灵活运用突破、背身动作和投篮技巧，找到空档，制造得分机会。
4. 稳定心态：篮球比赛中气势和心态的稳定对于球员来说非常重要。
无论处于领先还是落后，球员都应保持冷静，坚持技战术，避免过度紧张或过于放松。
中考篮球技巧总结
中考篮球技巧总结篮球是一项受到广大青少年喜爱的运动项目，也是中考体育考试中常见的项目之一。
在备战中考篮球考试中，掌握一些基本的篮球技巧是至关重要的。
本文将对中考篮球技巧进行总结，帮助考生们在考试中取得更好的成绩。
一、运球技巧运球是篮球比赛中最基本的技能之一，掌握好运球技巧能够提高球员的控球能力和机动性。
在进行中考篮球运球考试时，考生们应该注意以下几点运球技巧：1. 身体姿势：运球时保持身体低位，膝盖微曲，身体重心向前倾斜，以保持稳定和灵活性。
2. 手部动作：用指尖掌握球，轻轻将球击打到地面，保持手腕柔软，确保球的反弹。
3. 眼观六路：在运球的同时要保持头部的抬起，目光放远，观察周围队友和对手的动态，做出更好的判断和决策。
二、投篮技巧投篮是篮球比赛中最直接的得分方式，掌握好投篮技巧能够提高球员的得分效率。
在进行中考篮球投篮考试时，考生们应该注意以下几点投篮技巧：1. 姿势准确：站立直立，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
手臂保持垂直，肘关节略微弯曲，目光集中于篮筐。
2. 准备动作：提前将球放在合适的位置，运用双手控制球，做好投篮准备。
身体稍微下蹲，准备向篮筐投球。
3. 投篮力度：投球时力度适中，手腕用力控制投篮点，注意给球一个好的旋转。
三、盘带技巧盘带技巧是在场上保持控球的重要手段，掌握好盘带技巧能够帮助球员躲避对手的防守，传球和得分。
在进行中考篮球盘带考试时，考生们应该注意以下几点盘带技巧：1. 控球稳定：双手握球，指尖把握住篮球，手肘微曲，向前伸展，以保持控球的稳定性。
2. 技巧多样：尝试运用不同的盘带动作，如变向运球、穿越运球等，创造出对手无法捉摸的动作和节奏。
3. 备选策略：注意观察对手的防守策略，在对方投入重兵防守时，及时传球给队友，保持球队的进攻流畅性。
四、防守技巧在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技巧，良好的防守能够限制对手的得分机会，为自己的球队赢得更多的进攻机会。
在进行中考篮球防守考试时，考生们应该注意以下几点防守技巧：1. 保持侧身姿势：防守时保持侧身，用双手将对手控制住，身体随时准备协调移动以防止对手突破。
中考篮球训练方法与技巧
中考篮球训练方法与技巧中考篮球考试是许多考生需要面对的一项体育考试，如何在有限的时间内迅速提高篮球技能，通过考试并取得好成绩是许多考生关注的焦点。
本文将为您提供中考篮球训练方法与技巧，主要包括原地运球、原地双手胸前传接球和原地单手肩上投篮等方面。
1.原地运球原地运球是篮球考试中的基本技能之一，要求考生在原地不动的情况下，掌握篮球的弹跳和手感，同时保持自己的姿势和节奏。
技巧如下：a.掌握节奏感：在原地运球时，考生要学会掌握节奏感，通过反复练习逐渐找到适合自己节奏的拍球速度。
b.手腕放松：运球时，手腕要放松，轻轻拍打篮球，避免过度用力和浪费力量。
c.保持姿势：考生要保持低重心、稳定的手臂姿势，两腿微微分开，重心在双脚之间。
d.避免错误：避免双手同时触球、扶球和翻腕等常见错误，保持手指向下压住球，用指腹感知球的位置。
2.原地双手胸前传接球除了原地运球外，原地双手胸前传接球也是篮球考试中的重要技能之一。
这个动作要求考生在不动的情况下，将篮球从双手间传出，并能够准确接住传出的篮球。
技巧如下：a.姿势正确：考生要掌握正确的传接球姿势，双手持球时应该放松，同时双肘微微向外展开以增加球的稳定性。
在传球时，考生应该用双手的手指将球传出，而不是用拳头或手掌。
b.传球准确：在传球时，考生应该将球传到目标队友的双手或身体范围内，同时保持身体稳定，避免过度用力和浪费力量。
c.应对不同距离：在考试中，考生可能会面对不同距离的传球，因此应该学会根据距离的远近来调整自己的力度和姿势。
d.避免错误：避免双手同时触球、扶球、翻腕和持球过久等常见错误，同时要注意传球的力度和准确性。
3.原地单手肩上投篮原地单手肩上投篮是篮球考试中的另一个重要技能。
这个动作要求考生掌握正确的投篮姿势和力度，同时注意身体的协调性和稳定性。
技巧如下：a.姿势正确：考生要掌握正确的投篮姿势，单手持球时应该放松，同时双脚微微向前伸展以增加身体的稳定性和平衡性。
中考篮球规则要领分析
中考篮球规则要领分析篮球是一项广受欢迎的运动项目，而在中考体育考试中，篮球也是一个重要的考察内容。
掌握篮球规则的要领对于参加中考的学生来说是至关重要的。
本文将分析中考篮球规则的要领，帮助考生在考试中取得好成绩。
一、整体规则1. 球场：标准篮球场长28米，宽15米。
双方球队分别站在场上的两个半场，进攻方尽量将球打进对方的篮筐，防守方则尽力阻止。
2. 球员：每个球队由5名球员组成，包括一名中锋、两名前锋和两名后卫。
每队可有7名替补球员。
3. 比赛时间：中考篮球比赛通常为4节制，每节10分钟。
上下半场中间有2分钟休息时间，第三节末和第四节末有5分钟的休息时间。
4. 控球：开球后，球队只有10秒钟时间将球传递到对方半场，进一步控制球权。
每次攻击有24秒的时间限制。
5. 进攻：球员可以运球、传接球或者投篮得分。
投篮时，如果球从篮筐上空通过，则得2分，如果球从三分线外投篮得分，则得3分。
6. 防守：球员可以使用双手防守，但不能犯规。
犯规包括对手身体接触过大、挪动脚步干扰对手的投篮等行为。
7. 犯满规则：每个球员只允许犯5次个人犯规，第5次后将被罚下场。
球队每达到4次全队犯规则将陷入罚球状态。
二、特殊规则1. 罚球：当对手犯规后，被侵犯的球队有机会在罚球线上进行罚球。
每个罚球值1分，由罚球命中方继续进攻。
2. 走步：球员在持球运动时，每次只能同时移动一次脚步，称为“踩步”。
踩步后，球员必须将球传给队友或者投篮。
3. 球权回合：当球员投篮未中或出界时，球权将归对方。
而当球队防守成功抢断对方或者对方犯规时，球权将归己方。
4. 进攻篮板球：当球队攻击时，如果投篮不中，进攻方可以争夺进攻篮板球继续进攻。
5. 防守篮板球：当对方球队攻击时，防守方可以争夺防守篮板球，将球归己方控制。
三、战术技巧1. 运球技巧：学会控制球的手法和速度，制造破绽，使对手难以防守。
2. 传球技巧：合理选择传球方向和力量，以提高传球成功率，避免被对手抢断球权。
中考体育篮球考试技巧
中考体育篮球考试技巧中考体育篮球考试技巧在中考体育篮球考试里掌握一定的技巧有助于提高成绩。
接下来，店铺为你分享中考体育篮球考试技巧，希望对你有帮助。
中考体育篮球考试技巧(一)中考体育篮球运球考试技巧1.控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。
在膝盖到腰部的高度运球。
双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
2.快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观察全场。
3.变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。
变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。
用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。
变速运球需要很多练习才能有效地使用。
中考体育篮球考试技巧(二)中考体育考试篮球突破技巧1交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。
两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。
突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
福建体育中考——篮球运球考试方法
福建体育中考——篮球运球考试方法篮球运球是福建省体育中考的一项重要考试内容。
以下是一篇关于篮球运球考试方法的文章，希望对您有所帮助。
一、考试目的篮球运球考试旨在考查考生对篮球基本技术的掌握程度，考察学生的协调性、灵活性和控制球的能力。
通过考试，评价考生在日常训练中积累的篮球技能和运动水平。
二、考试内容1. 考试项目：篮球运球绕杆往返2. 考试要求：考生在规定的时间内，完成篮球运球绕杆往返的任务。
三、考试方法1. 考试场地：室外标准篮球场2. 考试器材：篮球、障碍物（如标志桶）、计时器、测量工具3. 考试过程：（1）准备阶段：考生在起点做好准备，听取裁判员指令。
（2）开始阶段：裁判员发出开始信号，考生开始运球。
（3）进行阶段：考生按照规定的路线运球绕过障碍物，返回起点。
（4）结束阶段：考生到达终点，裁判员记录考试时间。
四、评分标准1. 时间评分：考试时间为男生40秒，女生45秒。
考生在规定时间内完成任务，根据用时进行评分。
2. 技术评分：考生在运球过程中，要准确绕过障碍物，不得碰倒标志桶。
技术评分主要考察考生的运球技巧、协调性和控制球的能力。
3. 犯规评分：考生在运球过程中，出现以下情况均视为犯规：（1）运球过程中，篮球脱手。
（2）运球过程中，考生失去对球的控制。
（3）考生在规定路线上，未能绕过障碍物。
（4）考生碰倒标志桶。
五、考试注意事项1. 考生需穿着适合篮球运动的服装和鞋子，严禁穿着高跟鞋、皮鞋等不适合运动的鞋子。
2. 考生在考试前，需进行充分的热身活动，防止运动损伤。
3. 考生在运球过程中，要注意保持身体的协调性，避免因动作不协调而造成失误。
4. 考生在考试过程中，要尽量保持稳定的速度，避免过快或过慢。
5. 考生在考试过程中，要保持专注，听清楚裁判员的指令。
六、考试技巧1. 熟悉路线：考生在考试前，要熟悉考试路线，了解如何绕过障碍物。
2. 掌握运球技巧：考生在平时训练中，要加强对运球技巧的练习，提高运球稳定性。
中考篮球规则
一、篮球运球项目场地、器材、规则1、场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、6号篮球。
2、测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到开始口令后，按规定路线运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线是方向可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
3、注意事项（1）运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：①出发时抢跑②双手同时触球③翻腕④脚踢球⑤运球过肩⑥漏绕标志杆⑦碰倒标志杆⑧人或球出测试区域⑨未按要求完成全程路线⑩通过终点时人球分离。
（3）受试者有两次测试机会，取最好一次为最终成绩。
两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
二、规则解析对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线都比较好理解，但是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑。
运球过肩指的是球的最高点超过肩膀，是不允许的。
“人球分离”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点（判断的标准是球只能击地一次后再回到手上）。
每年都有部分学生在篮球考试中出现问题，问题最多的就是“翻腕”。
那么什么是“翻腕”？很多学生认为是带着球走太长时间，有的认为带着球走太长距离，其实都不是。
孩子们练习了好几年篮球都闹不明白“翻腕”，只知道“托”着球是不可以的，但是却不知道什么样是可以的。
在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的标准解释。
“翻腕”是通俗说法，它的术语叫做“携带球违例”（就像行进间单手低手上篮，我们通常说成“三步上篮”）是指“在运球行进过程中，球超过了持球面与地面的垂直线”。
中考篮球规则解读与实操
中考篮球规则解读与实操篮球作为一项流行的球类运动，具有丰富的规则和技巧。
对于参与中考体育考试的学生而言，掌握篮球的规则解读和实操技巧是至关重要的。
本文将对中考篮球规则进行解读，并介绍一些实操技巧，以帮助学生在中考体育考试中取得更好的成绩。
一、规则解读1. 比赛时间与分段中考篮球比赛的时间通常为40分钟，分为四个12分钟的段落，每个段落之间有2分钟的休息时间。
比赛进行时，每个队有多次暂停机会，暂停时间为1分钟。
2. 篮球场地与边界划定中考篮球场地为长方形，长度为28米，宽度为15米。
场地分为两半，中间有一条中线将其分为两个等分区域。
在场地的两端各有一个篮筐，高度为3.05米。
3. 篮球比赛的基本规则(1) 开球：比赛开始时，裁判员在中场为各队各准备一名球员，吹响哨子后进行开球。
开球者将球从场中抛起，球只能经过一次触碰地面后被争夺。
(2) 控球时间：进攻方在半场进攻，进攻过程中必须在8秒内将球带到对方半场。
否则，将违反规则。
4. 得分规则(1) 三分球：在三分线外投篮进球，得分3分。
(2) 两分球：三分线内投篮进球，得分2分。
(3) 罚球：任何犯规被判罚时，受害方有权进行罚球。
罚球线上，每次罚球机会只有一次。
如果罚球线以内投篮进球，得到1分。
二、实操技巧1. 运球技巧掌握正确的运球姿势和技巧是篮球实操中至关重要的一环。
运球时，应将球保持在腰部附近，弯曲手肘，手指自然分开。
另外，学生们可以通过进行变向、加速和停顿等动作，来让对手难以防守自己。
2. 突破技巧在进攻时，突破技巧是非常重要的一环。
掌握好变速以及使用假动作等技巧，可以帮助学生们在比赛中迅速突破防守，得到得分机会。
3. 传球技巧篮球是一项团队运动，传球技巧的好坏直接影响到球队的进攻效果。
学生们应该掌握正确的传球方式，如胸前传球、高手传球、反手传球等，使队友接球更加流畅、准确。
4. 防守技巧篮球比赛的防守同样至关重要。
学生们可以通过采取合理的防守站位，及时进行侧身防守、直接防守等技巧，来有效地限制对手进攻，争取抢断和防守篮板。
中考体育篮球运球 及实心球 考试规则及练习方法(附场地图)讲解
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
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中考体育
篮球往返运球考试规则及练习方法
【考试规则】
（1）场地器材
测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法
1.运球的技术结构
由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
身体姿势
运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
手的动作
运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。
如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。
球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。
因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。
球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内。
如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。
脚步动作
运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。
2.运球的技术动作
高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰和胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
→→
图1 高运球
低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。
以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
→ →
图2 低运球
体前变向换手运球
动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。
动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。
体前变向不换手运球
动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。
动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。
<<
图3 变向运球
运球急停急起
动作方法：运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。
动作要点：收手按拍球短促有力，部位正确，急停时两腿制动有力，停得住。
急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调一致。
3.练习方法
原地运球
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。
左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
换手变向运球
（1）弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
（2）圆圈运球沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。
圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。
球要始终控制在体侧。
4.易犯错误与纠正方法
用手掌拍击球主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。
纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作；当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。
控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。
纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。
直线高运球时带球跑主要原因是按拍球与行进配合不协调。
纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。
低头运球主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势；手对球的控球能力差。
纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球。